rajuptvs/English-to-hindi-podcast-translation

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44iAPrQoYU8	behave from	से व्यवहार करना चाहते हैं,	300
44iAPrQoYU8	so as such I was depriving myself of an	इस तरह से मैं खुद को उस	301
44iAPrQoYU8	of a real asset that could have helped	वास्तविक संपत्ति से वंचित कर रहा था जो	302
44iAPrQoYU8	me to do things in a row until they get	मुझे चीजों को तब तक करने में मदद कर सकती थी जब तक कि वे आसान न हो जाएं,	303
44iAPrQoYU8	easier which ultimately is what I see	जो अंततः मैं	304
44iAPrQoYU8	all behavioral changes you know I can	सभी व्यवहारिक परिवर्तनों को देखता हूं जो आप जानते हैं। वहां पृष्ठभूमि	305
44iAPrQoYU8	see great books on behavioral change in	में व्यवहार परिवर्तन पर महान किताबें देख सकते हैं	306
44iAPrQoYU8	um we're all trying to make people do	हम सभी लोगों को	307
44iAPrQoYU8	things in a row until they're easier my	एक पंक्ति में काम करने के लिए प्रेरित करने की कोशिश कर रहे हैं जब तक कि वे आसान न हो जाएं, इसके	308
44iAPrQoYU8	way about it is just saying that if	बारे में मेरा तरीका सिर्फ इतना कहना है कि यदि	309
44iAPrQoYU8	you're nicer to yourself and you have	आप अपने प्रति अच्छे हैं और आपके पास भी	310
44iAPrQoYU8	the same conversation with yourself in	वैसा ही है उस स्थान में अपने आप से बातचीत करें	311
44iAPrQoYU8	that space and you do the things that	और आप ऐसी चीजें करें जो	312
44iAPrQoYU8	make that space calm and positive and	उस स्थान को शांत और सकारात्मक बनायें और	313
44iAPrQoYU8	in the way of self-care and	आत्म-देखभाल और	314
44iAPrQoYU8	self-soothing and self-compassion and	आत्म-सुखदायक और आत्म-करुणा और	315
44iAPrQoYU8	affirmation	पुष्टि के तरीके से परिपक्व महसूस करें	316
44iAPrQoYU8	then you can take it Choice by choice in	तो आप इसे पसंद की दिशा में ले सकते हैं।	317
44iAPrQoYU8	the direction of it becoming easier	यह तब तक आसान होता जा रहा है	318
44iAPrQoYU8	until you really do update the fact this	जब तक आप वास्तव में इस तथ्य को अद्यतन नहीं करते हैं, यह	319
44iAPrQoYU8	this idea this assumption that you can't	विचार, यह धारणा कि आप यह नहीं कर सकते हैं	320
44iAPrQoYU8	and this leads on to the kindness method	और यह दयालुता पद्धति की ओर ले जाता है,	321
44iAPrQoYU8	which was the first first book you wrote	जो कि पहली पहली पुस्तक थी जिसे आपने लिखा था, जो	322
44iAPrQoYU8	experience with weight loss and	वजन घटाने के साथ आपके अपने अनुभव से बहुत प्रेरित थी और	323
44iAPrQoYU8	struggles there	वहां संघर्ष	324
44iAPrQoYU8	you work with people that want to change	आप उन लोगों के साथ काम करते हैं जो बदलना चाहते हैं,	325
44iAPrQoYU8	you know	आप उनमें से	326
44iAPrQoYU8	many of them I'm sure are successful in	कई को जानते हैं, मुझे यकीन है कि	327
44iAPrQoYU8	that change some of them are	वे उस बदलाव में सफल हैं, उनमें से कुछ उस	328
44iAPrQoYU8	unsuccessful in that change	बदलाव में असफल हैं	329
44iAPrQoYU8	if you were to try and identify why some	यदि आप कोशिश करें और पहचानें कि क्यों कुछ	330
44iAPrQoYU8	people are	लोग	331
44iAPrQoYU8	unsuccessful in their change what are	अपने बदलाव में असफल हैं, वे क्या हैं?	332
44iAPrQoYU8	like the overarching themes	व्यापक विषय, आराम से	333
44iAPrQoYU8	sit back so I've got one of them is	बैठें, इसलिए मैंने उनमें से एक को यह	334
44iAPrQoYU8	focusing on the outcome thinking that	सोचकर परिणाम पर ध्यान केंद्रित किया है कि	335
44iAPrQoYU8	your long-term desired outcome	आपका दीर्घकालिक वांछित परिणाम	336
44iAPrQoYU8	to get you where you want to be	आपको उस स्थान पर पहुंचाने के लिए पर्याप्त रूप से सम्मोहक होने वाला है जहां आप होना चाहते हैं,	337
44iAPrQoYU8	so you start from a place of desperation	इसलिए आप एक जगह से शुरुआत करें हताशा की बात	338
44iAPrQoYU8	this is it this has got to change I want	यह है कि इसे बदलना होगा मुझे यह चाहिए	339
44iAPrQoYU8	this I want the health I want the	मैं स्वास्थ्य चाहता हूं मैं	340
44iAPrQoYU8	outcome I want the progression	परिणाम चाहता हूं मैं प्रगति चाहता हूं	341
44iAPrQoYU8	and then you forget that that isn't that	और फिर आप भूल जाते हैं कि ऐसा नहीं है कि यह	342
44iAPrQoYU8	isn't going to be enough your motivation	पर्याप्त नहीं होगा आपकी प्रेरणा	343
44iAPrQoYU8	will waver your plans will not go to	डगमगा जाएगी आपकी योजनाएं नहीं होंगी योजना बनाने के लिए जाएं	344
44iAPrQoYU8	and you're going to need to have a	और	345
44iAPrQoYU8	conversation with yourself when your	जब आपकी	346
44iAPrQoYU8	plans don't go to plan that talks you	योजनाएं योजना के अनुसार नहीं चल रही हों तो आपको अपने आप से बातचीत करने की आवश्यकता होगी जो आपको एक	347
44iAPrQoYU8	into take making a decision you'll be	निर्णय लेने के लिए प्रेरित करती है जिससे आपको	348
44iAPrQoYU8	proud you made the next day so I think	गर्व होगा कि आपने अगले दिन ऐसा किया, इसलिए मुझे लगता है कि	349
44iAPrQoYU8	one people wildly underestimate how much	लोग बेतहाशा कम आंकते हैं	350
44iAPrQoYU8	it's about zooming in and getting	यह ज़ूम इन करने और इसमें	351
44iAPrQoYU8	involved in and excited about	शामिल होने और अपनी	352
44iAPrQoYU8	demonstrating Your Capacity in a row	क्षमता को लगातार प्रदर्शित करने के बारे में उत्साहित होने के बारे में है, इस	353
44iAPrQoYU8	as opposed to hoping that remedying some	उम्मीद के विपरीत कि कुछ	354
44iAPrQoYU8	negatives long term will be exciting	नकारात्मक चीजों को लंबे समय तक दूर करना	355
44iAPrQoYU8	enough to keep you on track long enough	काफी रोमांचक होगा जो आपको लंबे समय तक ट्रैक पर रखने के लिए	356
44iAPrQoYU8	to make that habit automatic the other	उस आदत को स्वचालित बना देगा जो अन्य	357
44iAPrQoYU8	thing that people do wrong I think is	चीजें हैं जो लोग करते हैं मुझे लगता है कि गलत करने का मतलब	358
44iAPrQoYU8	opposed to their assets	उनकी संपत्तियों के विपरीत उनके साथ क्या गलत है, इस पर ध्यान केंद्रित करना है और	359
44iAPrQoYU8	and they and they don't have that locked	उनके पास	360
44iAPrQoYU8	and loaded for that moment where they	उस पल के लिए लॉक और लोड नहीं है, जहां उन्हें	361
44iAPrQoYU8	doubt themselves they want to throw in	खुद पर संदेह है कि वे	362
44iAPrQoYU8	the towel and think I can't do this	हार मान लेना चाहते हैं और सोचते हैं कि मैं यह नहीं कर सकता।	363
44iAPrQoYU8	they need to be ready to have to really	उन्हें वास्तव में	364
44iAPrQoYU8	debate with that with genuine evidence	इसके विपरीत वास्तविक सबूतों के साथ उस पर बहस करने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है, न कि	365
44iAPrQoYU8	more generally not just in the context	केवल उस आदत के संदर्भ में जो	366
44iAPrQoYU8	taking life off hold so all those things	जीवन को अव्यवस्थित कर रही है, बल्कि इसे और अधिक सामान्य रूप से अद्यतन करने की इच्छा रखते हैं, इसलिए वे सभी बातें जो	367
44iAPrQoYU8	I said now everything you're going to	मैंने कही थीं, अब सब कुछ आप' आप	368
44iAPrQoYU8	reward yourself with really look at it	वास्तव में इसे देखकर स्वयं को पुरस्कृत करने जा रहे हैं	369
44iAPrQoYU8	and ask yourself if I started doing it	और अपने आप से पूछें कि क्या मैंने इसे अभी करना शुरू कर दिया है, क्या	370
44iAPrQoYU8	now would it put me in a better position	यह मुझे	371
44iAPrQoYU8	to do difficult things which is	कठिन चीजों को करने के लिए बेहतर स्थिति में लाएगा, जो	372
44iAPrQoYU8	ultimately what behavioral change is	अंततः यही है कि व्यवहार में परिवर्तन	373
44iAPrQoYU8	simple but not easy	सरल है लेकिन आसान नहीं है,	374
44iAPrQoYU8	the other thing people do is they	दूसरी चीज जो लोग करते हैं वह है	375
44iAPrQoYU8	um what else oh yeah of course I mean	उम। और क्या, ओह हाँ, निश्चित रूप से मेरा मतलब है कि	376
44iAPrQoYU8	you've had gobble mate on here that	आपने यहाँ गड़बड़ कर दी है,	377
44iAPrQoYU8	um they focus on what's wrong with the	उम्म, वे इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि जिस	378
44iAPrQoYU8	behavior that they're engaging in as	व्यवहार में वे शामिल हो रहे हैं उसमें क्या गलत है, इसके	379
44iAPrQoYU8	opposed to how it's serving them	विपरीत कि इससे उन्हें क्या फायदा हो रहा है,	380
44iAPrQoYU8	they look at it as a problem as opposed	वे इसे एक समस्या के रूप में देखते हैं, न कि	381
44iAPrQoYU8	to a solution	एक समस्या के रूप में। समाधान	382
44iAPrQoYU8	and not only	और यह न केवल	383
44iAPrQoYU8	compassion and understanding that's	करुणा और समझ के उस घटक को छीन लेता है जिसकी	384
44iAPrQoYU8	required when they're stuck thinking why	आवश्यकता तब होती है जब वे यह सोचकर अटक जाते हैं कि	385
44iAPrQoYU8	am I finding this so hard I have no	मुझे यह इतना कठिन क्यों लग रहा है, मेरे पास कोई	386
44iAPrQoYU8	willpower I must be stupid or whatever	इच्छाशक्ति नहीं है, मुझे मूर्ख होना चाहिए या जो कुछ भी	387
44iAPrQoYU8	it is is it also deprives you of	है, यह आपको यह समझने से भी वंचित कर देता है कि	388
44iAPrQoYU8	understanding whether there's a problem	क्या ऐसा है एक समस्या	389
44iAPrQoYU8	that still needs solving when you take	जिसे अभी भी हल करने की आवश्यकता है जब आप	390
44iAPrQoYU8	that away	उसे दूर करते हैं	391
44iAPrQoYU8	and with compassion	और करुणा के साथ	392
44iAPrQoYU8	and sometimes people find themselves	और कभी-कभी लोग खुद को	393
44iAPrQoYU8	filling that Gap with another solution	उस अंतर को किसी अन्य समाधान के साथ भरते हुए पाते हैं	394
44iAPrQoYU8	um as opposed to doing it in a way that	उम, इसे इस तरह से करने का विरोध करते हुए कि	395
44iAPrQoYU8	says you know what this behavior is	आप जानते हैं कि यह व्यवहार	396
44iAPrQoYU8	doing a job for me so if I'm not	मेरे लिए क्या काम कर रहा है, इसलिए यदि मैं मैं	397
44iAPrQoYU8	changing something's going on and that	कुछ नहीं बदल रहा हूं जो चल रहा है और इसके लिए	398
44iAPrQoYU8	needs some Curious compassionate	कुछ जिज्ञासु दयालु जांच की जरूरत है	399

44iAPrQoYU8

behave from

से व्यवहार करना चाहते हैं,

300

44iAPrQoYU8

so as such I was depriving myself of an

इस तरह से मैं खुद को उस

301

44iAPrQoYU8

of a real asset that could have helped

वास्तविक संपत्ति से वंचित कर रहा था जो

302

44iAPrQoYU8

me to do things in a row until they get

मुझे चीजों को तब तक करने में मदद कर सकती थी जब तक कि वे आसान न हो जाएं,

303

44iAPrQoYU8

easier which ultimately is what I see

जो अंततः मैं

304

44iAPrQoYU8

all behavioral changes you know I can

सभी व्यवहारिक परिवर्तनों को देखता हूं जो आप जानते हैं। वहां पृष्ठभूमि

305

44iAPrQoYU8

see great books on behavioral change in

में व्यवहार परिवर्तन पर महान किताबें देख सकते हैं

306

44iAPrQoYU8

um we're all trying to make people do

हम सभी लोगों को

307

44iAPrQoYU8

things in a row until they're easier my

एक पंक्ति में काम करने के लिए प्रेरित करने की कोशिश कर रहे हैं जब तक कि वे आसान न हो जाएं, इसके

308

44iAPrQoYU8

way about it is just saying that if

बारे में मेरा तरीका सिर्फ इतना कहना है कि यदि

309

44iAPrQoYU8

you're nicer to yourself and you have

आप अपने प्रति अच्छे हैं और आपके पास भी

310

44iAPrQoYU8

the same conversation with yourself in

वैसा ही है उस स्थान में अपने आप से बातचीत करें

311

44iAPrQoYU8

that space and you do the things that

और आप ऐसी चीजें करें जो

312

44iAPrQoYU8

make that space calm and positive and

उस स्थान को शांत और सकारात्मक बनायें और

313

44iAPrQoYU8

in the way of self-care and

आत्म-देखभाल और

314

44iAPrQoYU8

self-soothing and self-compassion and

आत्म-सुखदायक और आत्म-करुणा और

315

44iAPrQoYU8

affirmation

पुष्टि के तरीके से परिपक्व महसूस करें

316

44iAPrQoYU8

then you can take it Choice by choice in

तो आप इसे पसंद की दिशा में ले सकते हैं।

317

44iAPrQoYU8

the direction of it becoming easier

यह तब तक आसान होता जा रहा है

318

44iAPrQoYU8

until you really do update the fact this

जब तक आप वास्तव में इस तथ्य को अद्यतन नहीं करते हैं, यह

319

44iAPrQoYU8

this idea this assumption that you can't

विचार, यह धारणा कि आप यह नहीं कर सकते हैं

320

44iAPrQoYU8

and this leads on to the kindness method

और यह दयालुता पद्धति की ओर ले जाता है,

321

44iAPrQoYU8

which was the first first book you wrote

जो कि पहली पहली पुस्तक थी जिसे आपने लिखा था, जो

322

44iAPrQoYU8

experience with weight loss and

वजन घटाने के साथ आपके अपने अनुभव से बहुत प्रेरित थी और

323

44iAPrQoYU8

struggles there

वहां संघर्ष

324

44iAPrQoYU8

you work with people that want to change

आप उन लोगों के साथ काम करते हैं जो बदलना चाहते हैं,

325

44iAPrQoYU8

you know

आप उनमें से

326

44iAPrQoYU8

many of them I'm sure are successful in

कई को जानते हैं, मुझे यकीन है कि

327

44iAPrQoYU8

that change some of them are

वे उस बदलाव में सफल हैं, उनमें से कुछ उस

328

44iAPrQoYU8

unsuccessful in that change

बदलाव में असफल हैं

329

44iAPrQoYU8

if you were to try and identify why some

यदि आप कोशिश करें और पहचानें कि क्यों कुछ

330

44iAPrQoYU8

people are

लोग

331

44iAPrQoYU8

unsuccessful in their change what are

अपने बदलाव में असफल हैं, वे क्या हैं?

332

44iAPrQoYU8

like the overarching themes

व्यापक विषय, आराम से

333

44iAPrQoYU8

sit back so I've got one of them is

बैठें, इसलिए मैंने उनमें से एक को यह

334

44iAPrQoYU8

focusing on the outcome thinking that

सोचकर परिणाम पर ध्यान केंद्रित किया है कि

335

44iAPrQoYU8

your long-term desired outcome

आपका दीर्घकालिक वांछित परिणाम

336

44iAPrQoYU8

to get you where you want to be

आपको उस स्थान पर पहुंचाने के लिए पर्याप्त रूप से सम्मोहक होने वाला है जहां आप होना चाहते हैं,

337

44iAPrQoYU8

so you start from a place of desperation

इसलिए आप एक जगह से शुरुआत करें हताशा की बात

338

44iAPrQoYU8

this is it this has got to change I want

यह है कि इसे बदलना होगा मुझे यह चाहिए

339

44iAPrQoYU8

this I want the health I want the

मैं स्वास्थ्य चाहता हूं मैं

340

44iAPrQoYU8

outcome I want the progression

परिणाम चाहता हूं मैं प्रगति चाहता हूं

341

44iAPrQoYU8

and then you forget that that isn't that

और फिर आप भूल जाते हैं कि ऐसा नहीं है कि यह

342

44iAPrQoYU8

isn't going to be enough your motivation

पर्याप्त नहीं होगा आपकी प्रेरणा

343

44iAPrQoYU8

will waver your plans will not go to

डगमगा जाएगी आपकी योजनाएं नहीं होंगी योजना बनाने के लिए जाएं

344

44iAPrQoYU8

and you're going to need to have a

और

345

44iAPrQoYU8

conversation with yourself when your

जब आपकी

346

44iAPrQoYU8

plans don't go to plan that talks you

योजनाएं योजना के अनुसार नहीं चल रही हों तो आपको अपने आप से बातचीत करने की आवश्यकता होगी जो आपको एक

347

44iAPrQoYU8

into take making a decision you'll be

निर्णय लेने के लिए प्रेरित करती है जिससे आपको

348

44iAPrQoYU8

proud you made the next day so I think

गर्व होगा कि आपने अगले दिन ऐसा किया, इसलिए मुझे लगता है कि

349

44iAPrQoYU8

one people wildly underestimate how much

लोग बेतहाशा कम आंकते हैं

350

44iAPrQoYU8

it's about zooming in and getting

यह ज़ूम इन करने और इसमें

351

44iAPrQoYU8

involved in and excited about

शामिल होने और अपनी

352

44iAPrQoYU8

demonstrating Your Capacity in a row

क्षमता को लगातार प्रदर्शित करने के बारे में उत्साहित होने के बारे में है, इस

353

44iAPrQoYU8

as opposed to hoping that remedying some

उम्मीद के विपरीत कि कुछ

354

44iAPrQoYU8

negatives long term will be exciting

नकारात्मक चीजों को लंबे समय तक दूर करना

355

44iAPrQoYU8

enough to keep you on track long enough

काफी रोमांचक होगा जो आपको लंबे समय तक ट्रैक पर रखने के लिए

356

44iAPrQoYU8

to make that habit automatic the other

उस आदत को स्वचालित बना देगा जो अन्य

357

44iAPrQoYU8

thing that people do wrong I think is

चीजें हैं जो लोग करते हैं मुझे लगता है कि गलत करने का मतलब

358

44iAPrQoYU8

opposed to their assets

उनकी संपत्तियों के विपरीत उनके साथ क्या गलत है, इस पर ध्यान केंद्रित करना है और

359

44iAPrQoYU8

and they and they don't have that locked

उनके पास

360

44iAPrQoYU8

and loaded for that moment where they

उस पल के लिए लॉक और लोड नहीं है, जहां उन्हें

361

44iAPrQoYU8

doubt themselves they want to throw in

खुद पर संदेह है कि वे

362

44iAPrQoYU8

the towel and think I can't do this

हार मान लेना चाहते हैं और सोचते हैं कि मैं यह नहीं कर सकता।

363

44iAPrQoYU8

they need to be ready to have to really

उन्हें वास्तव में

364

44iAPrQoYU8

debate with that with genuine evidence

इसके विपरीत वास्तविक सबूतों के साथ उस पर बहस करने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है, न कि

365

44iAPrQoYU8

more generally not just in the context

केवल उस आदत के संदर्भ में जो

366

44iAPrQoYU8

taking life off hold so all those things

जीवन को अव्यवस्थित कर रही है, बल्कि इसे और अधिक सामान्य रूप से अद्यतन करने की इच्छा रखते हैं, इसलिए वे सभी बातें जो

367

44iAPrQoYU8

I said now everything you're going to

मैंने कही थीं, अब सब कुछ आप' आप

368

44iAPrQoYU8

reward yourself with really look at it

वास्तव में इसे देखकर स्वयं को पुरस्कृत करने जा रहे हैं

369

44iAPrQoYU8

and ask yourself if I started doing it

और अपने आप से पूछें कि क्या मैंने इसे अभी करना शुरू कर दिया है, क्या

370

44iAPrQoYU8

now would it put me in a better position

यह मुझे

371

44iAPrQoYU8

to do difficult things which is

कठिन चीजों को करने के लिए बेहतर स्थिति में लाएगा, जो

372

44iAPrQoYU8

ultimately what behavioral change is

अंततः यही है कि व्यवहार में परिवर्तन

373

44iAPrQoYU8

simple but not easy

सरल है लेकिन आसान नहीं है,

374

44iAPrQoYU8

the other thing people do is they

दूसरी चीज जो लोग करते हैं वह है

375

44iAPrQoYU8

um what else oh yeah of course I mean

उम। और क्या, ओह हाँ, निश्चित रूप से मेरा मतलब है कि

376

44iAPrQoYU8

you've had gobble mate on here that

आपने यहाँ गड़बड़ कर दी है,

377

44iAPrQoYU8

um they focus on what's wrong with the

उम्म, वे इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि जिस

378

44iAPrQoYU8

behavior that they're engaging in as

व्यवहार में वे शामिल हो रहे हैं उसमें क्या गलत है, इसके

379

44iAPrQoYU8

opposed to how it's serving them

विपरीत कि इससे उन्हें क्या फायदा हो रहा है,

380

44iAPrQoYU8

they look at it as a problem as opposed

वे इसे एक समस्या के रूप में देखते हैं, न कि

381

44iAPrQoYU8

to a solution

एक समस्या के रूप में। समाधान

382

44iAPrQoYU8

and not only

और यह न केवल

383

44iAPrQoYU8

compassion and understanding that's

करुणा और समझ के उस घटक को छीन लेता है जिसकी

384

44iAPrQoYU8

required when they're stuck thinking why

आवश्यकता तब होती है जब वे यह सोचकर अटक जाते हैं कि

385

44iAPrQoYU8

am I finding this so hard I have no

मुझे यह इतना कठिन क्यों लग रहा है, मेरे पास कोई

386

44iAPrQoYU8

willpower I must be stupid or whatever

इच्छाशक्ति नहीं है, मुझे मूर्ख होना चाहिए या जो कुछ भी

387

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it is is it also deprives you of

है, यह आपको यह समझने से भी वंचित कर देता है कि

388

44iAPrQoYU8

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क्या ऐसा है एक समस्या

389

44iAPrQoYU8

that still needs solving when you take

जिसे अभी भी हल करने की आवश्यकता है जब आप

390

44iAPrQoYU8

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391

44iAPrQoYU8

and with compassion

और करुणा के साथ

392

44iAPrQoYU8

and sometimes people find themselves

और कभी-कभी लोग खुद को

393

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filling that Gap with another solution

उस अंतर को किसी अन्य समाधान के साथ भरते हुए पाते हैं

394

44iAPrQoYU8

um as opposed to doing it in a way that

उम, इसे इस तरह से करने का विरोध करते हुए कि

395

44iAPrQoYU8

says you know what this behavior is

आप जानते हैं कि यह व्यवहार

396

44iAPrQoYU8

doing a job for me so if I'm not

मेरे लिए क्या काम कर रहा है, इसलिए यदि मैं मैं

397

44iAPrQoYU8

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कुछ नहीं बदल रहा हूं जो चल रहा है और इसके लिए

398

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needs some Curious compassionate

कुछ जिज्ञासु दयालु जांच की जरूरत है

399