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people will say like what was it deeper

लोग कहेंगे कि इससे ज्यादा गहरी बात क्या थी

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than that and I just think women

और मुझे लगता है कि

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especially at that time like that's all

खासकर उस समय की महिलाओं को बस इतना ही

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you got that's all you were shown anyway

मिला था, आपको बस इतना ही दिखाया गया था, वैसे भी

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successful women women who made money

सफल महिलाएं, महिलाएं जिन्होंने पैसा कमाया,

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women who got you know who were in

महिलाएं जो आपको मिलीं, जानिए कौन

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relationships with people of value or

मूल्यवान लोगों के साथ रिश्ते में थे या जो

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whatever else it was they were shown to

कुछ भी था, उन्हें

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you as a particular type of woman and I

आपको एक विशेष प्रकार की महिला के रूप में दिखाया गया था और मैं कभी भी

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never looked like that

उस तरह नहीं दिखती थी,

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so I just never saw that I just never

इसलिए मैंने ऐसा कभी नहीं देखा, मैंने कभी नहीं

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thought people like me

सोचा था कि मेरे जैसे लोग

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did stuff like that

इस तरह की चीजें करते हैं

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and then the worst bit was some of it

और फिर सबसे खराब बात यह थी कि इसमें से कुछ

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frankly you know like I'm not going to

वास्तव में मेरे लिए उपयोगी होते, आप जानते हैं जैसे मैं तब तक

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exercise until I'm thin I'm not going to

व्यायाम नहीं करूंगा जब तक मैं पतला नहीं हो जाता, मैं

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drink water I'm not going to take care

पानी नहीं पीऊंगा,

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of myself I'm not going to engage in the

मैं अपना ख्याल नहीं रखूंगा। उन आदतों में शामिल नहीं होने जा रहा हूं

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habits that would actually make it

जो वास्तव में

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easier for me so I speak to people now

मेरे लिए इसे आसान बना देंगी इसलिए मैं अब ऐसे लोगों से बात करता हूं

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who are the same who are like

जो ऐसे ही हैं, जैसे कि उन्होंने

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kindness towards themselves they made it

खुद के प्रति दयालुता रखना सीख लिया है, उन्होंने इसे

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conditional on achieving a goal

एक लक्ष्य प्राप्त करने के लिए सशर्त बना दिया है।

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they're making it harder to get there

वहां पहुंचना कठिन हो जाता है

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because the goal will be achieved more

क्योंकि

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quickly if you take your life off hold

यदि आप अपना जीवन बंद कर देते हैं तो लक्ष्य अधिक तेज़ी से प्राप्त किया जाएगा

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and I learned this I write I I write

और मैंने यह सीखा है मैं लिखता हूं मैं

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about this in the first book

इसके बारे में पहली पुस्तक में लिखता हूं मैं

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I went to counseling

परामर्श के लिए गया था

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and I was really really low

और मैं वास्तव में बहुत कम था

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this was maybe in 20

यह शायद 20 में था

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you know 10 or something like that

आप 10 या ऐसा ही कुछ जानते हैं जो

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really low

वास्तव में कम है

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and my North Star my whole life had been

और मेरा नॉर्थ स्टार मेरा पूरा जीवन ऐसा रहा है

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like one day you'll be Slimmer and

जैसे एक दिन आप पतले हो जाएंगे और

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you'll be someone who does exercise and

आप ऐसे व्यक्ति होंगे जो व्यायाम करता है और

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you'll be someone who you know stands up

आप ऐसे व्यक्ति होंगे जो आप जानते हैं कि सीधे खड़े होते हैं

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straight and does their hair and all

और अपना काम करते हैं बाल और

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that stuff

वह सब चीजें

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and then you can do all the stuff

और फिर आप वह सब कुछ कर सकते हैं, जिसका आप

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you can start enjoying the stuff because

आनंद लेना शुरू कर सकते हैं क्योंकि

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at this point I was so wrapped up and

इस समय मैं अपने आप में इतना उलझा हुआ था और अपने

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not like myself that I wasn't even

जैसा नहीं था कि मैं उस

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listening to like a piece of music that

संगीत के टुकड़े को भी नहीं सुन रहा था जो

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I liked because I'd be like no no hold

मुझे पसंद था क्योंकि मैं ऐसा लगेगा कि रुकना नहीं चाहिए,

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on wait my day is coming

मेरा दिन आ रहा है

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or even if I caught myself having a nice

या फिर अगर मैंने खुद को

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time like on holiday or something I'd

छुट्टियों या कुछ और जैसे अच्छा समय बिताते हुए पाया, तो मैं

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look down and think oh I'd catch a

नीचे देखूंगा और सोचूंगा कि ओह, मैं

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glimpse of myself and think well no

खुद की एक झलक देख लूंगा और अच्छा सोचूंगा, नहीं

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actually you'd be having a much better

वास्तव में आप '

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time if you'd actually

यदि आप वास्तव में

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sorted this out

इसे सुलझा लेते तो बहुत बेहतर समय बिताते

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and

और

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what I didn't realize is that none of

मुझे यह एहसास नहीं हुआ कि

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those things had anything to do with how

इनमें से किसी भी चीज़ का

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I looked

मेरे दिखने से कोई लेना-देना नहीं था,

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I just picked up this idea along the way

मैंने बस इस विचार को उसी तरह से उठाया

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that I didn't deserve those things

जैसे मैंने किया था।' मैं उन चीजों के लायक

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because I didn't see people who look

नहीं हूं क्योंकि मैंने अपने जैसे दिखने वाले लोगों को

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care of themselves and being allowed to

खुद की देखभाल करने की अनुमति दी जा रही है और

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feel sexy and being allowed to feel all

सेक्सी महसूस करने की अनुमति दी जा रही है और सभी चीजों को महसूस करने की अनुमति दी जा रही है,

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the stuff I just didn't see it

मैंने इसे नहीं देखा

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and so then I had a session with my

और इसलिए मैं मेरे चिकित्सक के साथ एक सत्र था

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therapist and she said something that

और उसने कुछ कहा कि

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she was like what if you never change

वह ऐसी थी कि यदि आप कभी नहीं बदलते तो क्या होगा

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and I was

और मैं

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so angry I can't begin to tell you and

इतना क्रोधित था कि मैं आपको बताना शुरू नहीं कर सकता और

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I'm not a particularly angry person but

मैं विशेष रूप से क्रोधित व्यक्ति नहीं हूं, लेकिन

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I was

मैं

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really angry with her

वास्तव में उससे क्रोधित था

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because I thought well if I don't change

क्योंकि मैं अच्छा सोचा अगर मैं नहीं बदलता

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then I never start living I never stop

तो मैं कभी भी जीना शुरू नहीं करता मैं

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being nice to myself

खुद के प्रति अच्छा होना कभी बंद नहीं करता यही

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that's what that day never comes so I

वह दिन कभी नहीं आता इसलिए मैं

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came out I started thinking about it

बाहर आया मैंने इसके बारे में सोचना शुरू कर दिया

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sort of entertained it long story short

मनोरंजन किया यह लंबी कहानी है संक्षेप में

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spent a couple of weeks acting like if I

कुछ हफ़्ते बिताए जैसे कि अभिनय करना मैं

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don't change I'm never going to change

नहीं बदलता, मैं कभी भी बदलने वाला नहीं हूं,

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I just started doing the stuff that I

मैंने बस वह काम करना शुरू कर दिया जिसे मैं

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was putting on hold

रोक रहा था

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and then everything changed

और फिर सब कुछ बदल गया, जो

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well what I needed to address was things

अच्छा हुआ वह बदल गया, मुझे संबोधित करने की जरूरत थी,

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like boundaries

सीमाएं जैसी चीजें,

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uh binge eating having no impulse

उह अत्यधिक खाने जैसी चीजें, बिना किसी आवेग

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control putting a space between Trigger

नियंत्रण के। ट्रिगर

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and response this is what was holding me

और प्रतिक्रिया के बीच की जगह यही है जो मुझे उन

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back from the results I wanted both

परिणामों से रोक रही है जो मैं

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mentally and physically right

मानसिक और शारीरिक रूप से सही करना चाहता था,

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so what needed to change is that I

इसलिए बदलाव की जरूरत यह है कि मुझे उन

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needed to do the sorts of things and

तरह की चीजें करने और

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engage in the sorts of habits that

उन तरह की आदतों में शामिल होने की जरूरत है जो

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enabled me to put that friction in place

मुझे सक्षम बनाती हैं। ट्रिगर और प्रतिक्रिया के बीच

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to put a space between

एक जगह रखने के लिए वह घर्षण होता है

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trigger and response and it turns out if

और यह पता चलता है कि यदि

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you start from a place of feeling like

आप बकवास की तरह महसूस करने की जगह से शुरू करते हैं

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[ __ ] and depriving yourself of all the

और अपने आप को उन सभी चीजों से वंचित करते हैं

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stuff that makes you feel calm and

जो आपको शांत और सकारात्मक महसूस कराती हैं तो

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impose that space and to calmly decide

उस जगह को थोपना और शांति से रहना काफी कठिन है। तय करें कि आप

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which version of yourself you want to

अपने किस संस्करण