Datasets:

lamhieu

/

wikihow_dialogue_vi

like 0

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Lập kế hoạch điều trị sức khỏe tinh thần", "role": "user" }, { "content": "Tiến hành Đánh giá Sức khỏe Tinh thần\nĐánh giá tâm lý là quá trình thu thập thông tin khi nhân viên sức khỏe tinh thần (tư vấn viên, bác sĩ chuyên khoa, nhân viên xã hội, bác sĩ tâm lý hoặc tâm thần) phỏng vấn khách hàng về vấn đề tâm lý hiện tại và trong quá khứ, tiền sử bệnh gia đình và vấn đề xã hội trong công việc, học hành và các mối quan hệ hiện tại và quá khứ. Đánh giá tâm lý xã hội có thể kiểm tra xem bạn có từng lạm dụng thuốc hay sử dụng thuốc điều trị tâm thần gần đây hay không. Nhân viên chăm sóc sức khỏe tinh thần có thể tham khảo hồ sơ y tế và sức khỏe tinh thần của khách hàng trong quá trình đánh giá tâm lý. Đừng quên ký cam kết liên quan tới việc tiết lộ thông tin cá nhân. Đảm bảo giải thích rõ ràng các giới hạn bảo mật. Để khách hàng hiểu rằng những điều bạn nói đều được bảo mật, nhưng sẽ có ngoại lệ nếu khách hàng có ý định làm hại bản thân hoặc người khác, hoặc nhận thức được sự lạm dụng trong cộng đồng. Sẵn sàng ngừng đánh giá nếu khách hàng đang trong cơn hoảng loạn. Ví dụ, nếu khách hàng có ý định tự tử hoặc giết người, bạn cần thay đổi chiến thuật và can thiệp vào sự khủng hoảng này ngay lập tức. Hầu hết các cơ sở sức khỏe tinh thần đều cung cấp mẫu đánh giá cho nhân viên điền vào trong quá trình phỏng vấn. Sau đây là ví dụ về quá trình đánh sức khỏe tinh thần (các bước theo thứ tự): Lý do giới thiệu Tại sao khách hàng tới điều trị? Họ được giới thiệu như thế nào? Triệu chứng và hành vi hiện tại Tâm trạng chán nản, lo âu, thay đổi khẩu vị, xáo trộn giấc ngủ, v.v. Tiền sử bệnh Bệnh bắt đầu từ lúc nào? Cường độ/tần suất/thời gian của bệnh? Bạn có nỗ lực để giải quyết vấn đề của bệnh hay chưa? Nếu có thì là gì? Sự suy yếu trong đời sống hàng ngày Gặp rắc rối ở nhà, ở trường, nơi làm việc, trong các mối quan hệ. Tiền sử tâm lý/ tâm thần Chẳng hạn như những lần điều trị hay nhập viện trước đó. Quan ngại về rủi ro và an toàn ở thời điểm hiện tại Có suy nghĩ làm hại bản thân và người khác. Nếu bệnh nhân làm dấy lên các mối lo ngại trên, dừng ngay việc đánh giá và tiến hành các thủ tục can thiệp khủng hoảng. Đơn thuốc, tình trạng tâm lý và y tế hiện tại và trước đó Bao gồm tên thuốc, liều lượng, thời gian dùng thuốc và có được kê đơn hay không. Tiền sử sử dụng chất kích thích Lạm dụng rượu và các loại ma túy. Hoàn cảnh gia đình Mức độ kinh tế xã hội Nghề nghiệp của bố mẹ Tình trạng hôn nhân của bố mẹ (kết hôn/ly thân/ly hôn) Hoàn cảnh văn hóa Tiểu sử cảm xúc/y tế Mối quan hệ trong gia đình Tiểu sử các nhân Sơ sinh – mốc phát triển có liên hệ nhiều với bố mẹ, huấn luyện đi vệ sinh, tiền sử bệnh sớm. Giai đoạn đầu và giữa thời thơ ấu — thay đổi trường học, thành tích học tập, các mối quan hệ bạn bè, sở thích/hoạt động/thú vui. Tuổi vị thành niên — hẹn hò sớm, phản ứng tuổi dậy thì, biểu hiện của sự nổi loạn. Giai đoạn đầu và giữa thời kỳ trưởng thành — sự nghiệp/nghề nghiệp, hài lòng với mục tiêu cuộc sống, mối quan hệ cá nhân, kết hôn, ổn định kinh tế, tiền sử y tế/cảm xúc, mối quan hệ với bố mẹ. Cuối thời kỳ trưởng thành — tiền sử y tế, phản ứng với khả năng suy giảm, ổn định kinh tế Trạng thái tinh thần Bề ngoài và vệ sinh cá nhân, lời nói, tâm trạng, tác động, v.v. Các đặc điểm khác Khái niệm bản thân (thích/không thích), kỷ niệm vui nhất/buồn nhất, nỗi sợ hãi, kỷ niệm đầu tiên, giấc mơ đáng nhớ/lập đi lập lại Tóm tắt và chỉ ra ấn tượng ban đầu Viết một bản tóm tắt ngắn gọn những vấn đề và triệu chứng của bệnh nhân theo phương thức tự sự. Trong phần này, tư vấn viên có thể quan sát phản ứng của bệnh nhân trong quá trình đánh giá. Chẩn đoán Sử dụng thông tin thu thập được để điền vào phiếu chẩn đoán (DSM-V hoặc miêu tả) Khuyến nghị Tiếp nhận trị liệu, giới thiệu tới bác sĩ tâm lý, điều trị bằng thuốc, v.v. Đây là bước tiếp theo sau khi chẩn đoán lâm sàng. Phương pháp điều trị hiệu quả sẽ giúp bạn khỏi bệnh. Tư vấn viên tiến hành bài kiểm tra trạng thái tinh thần sơ lược (MMSE) liên quan tới quan sát vẻ ngoài của khách hàng và cách họ tương tác với nhân viên và khách hàng khác tại cơ sở. Bác sĩ chuyên khoa có thể đưa ra quyết định tùy theo tâm trạng của khách hàng (buồn, giận dữ, lãnh đạm) và ảnh hưởng (biểu hiện cảm xúc, dao động từ cởi mở, bộc lộ nhiều cảm xúc cho tới đơn điệu, không thể hiện cảm xúc). Quan sát giúp tư vấn viên đưa ra chẩn đoán và lên kế hoạch điều trị phù hợp. Sau đây là những đặc điểm bạn cần quan sát khi tiến hành kiểm tra trạng thái tinh thần: Bề ngoài và mức độ vệ sinh (sạch sẽ hay luộm thuộm) Giao tiếp bằng mắt (lảng tránh, ít giao tiếp hoặc bình thường) Vận động thần kinh (bình tĩnh, hồi hộp, cứng nhắc hoặc kích động) Lời nói (nhỏ nhẹ, to, bị áp lực, líu lưỡi) Phong cách giao tiếp (kích thích, nhạy cảm, hợp tác, ngớ ngẩn) Định hướng (khách hàng có biết giờ giấc, ngày tháng và tình huống hiện tại hay không) Chức năng trí tuệ (vẫn nguyên vẹn, bị suy yếu) Trí nhớ (vẫn nguyên vẹn, bị suy yếu) Tâm trạng (bình thường, cáu kỉnh, sắp khóc, lo âu, chán nản) Ảnh hưởng (phù hợp, không ổn định, suy yếu, tẻ nhạt) Rối loạn giác quan (ảo giác) Rối loạn quá trình suy nghĩ (sự tập trung, đánh giá, cái nhìn sâu sắc) Rối loạn nội dung suy nghĩ (ảo tưởng, ám ảnh, suy nghĩ tự sát) Rối loạn hành vi (cáu giận, kiểm soát xung động, đòi hỏi) Chẩn đoán là vấn đề cốt yếu. Đôi khi khách hàng sẽ nhận được nhiều chẩn đoán như Rối loạn Trầm cảm và Lạm dụng Rượu. Cần đưa ra chẩn đoán trước khi hoàn thành kế hoạch điều trị. Chẩn đoán được đưa ra dựa trên triệu chứng của khách hàng và mức độ phù hợp với các tiêu chí đề ra trong DSM. DSM là hệ thống phân loại chẩn đoán được tạo ra bởi Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ (APA). Sử dụng phiên bản mới nhất DSM-5 để đưa ra chẩn đoán chính xác. Nếu không có DSM-5, bạn có thể mượn sếp hoặc đồng nghiệp. Đừng dựa vào nguồn trên mạng để đưa ra chẩn đoán. Sử dụng các triệu chứng thường xuyên của khách hàng để đưa ra chẩn đoán. Nếu không chắc chắn về chẩn đoán hoặc cần sự trợ giúp của chuyên gia, hãy nói chuyện với người giám sát hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ có kinh nghiệm.\n\nLập Kế hoạch Điều trị\nKế hoạch điều trị bao gồm mục tiêu mà tư vấn viên và bác sĩ trị liệu quyết định. Nhiều cơ sở có sẵn biểu mẫu kế hoạch điều trị và tư vấn viên chỉ cần điền vào đó. Một phần trong biểu mẫu là đánh dấu tích vào dòng tương ứng với triệu chứng của khách hàng. Kế hoạch điều trị cơ bản bao gồm các thông tin sau đây: Tên khách hàng và chẩn đoán. Mục tiêu dài hạn (ví dụ khách hàng tuyên bố “Tôi muốn chữa khỏi chứng trầm cảm.”) Mục tiêu ngắn hạn (Giảm nhẹ chứng mất ngủ từ 8/10 xuống 5/10 trong 6 tháng). Một kế hoạch điều trị hoản hảo cần ít nhất 3 mục tiêu. Can thiệp lâm sàng/Loại hình dịch vụ (trị liệu cá nhân, theo nhóm, trị liệu nhận thức - hành vi , v.v) Cam kết của khách hàng (những điều khách hàng đồng ý thực hiện, chẳng hạn như trị liệu 1 lần mỗi tuần, hoàn thành bài tập trị liệu tại nhà, luyện tập kỹ năng đối phó được học trong quá trình điều trị) Ngày tháng và chữ ký của bác sĩ trị liệu và khách hàng Mục tiêu phải rõ ràng và ngắn gọn nhất có thể. Hãy ghi nhớ kế hoạch SMART và đề ra mục tiêu cụ thể, có thể định lượng, có thể hoàn thành, thực tế và giới hạn thời gian. Bạn có thể ghi lại từng mục tiêu riêng biệt hoặc đồng thời với biện pháp can thiệp của mục tiêu đó và những việc khách hàng đồng thuận. Tư vấn viên sẽ viết chiến lược điều trị khách hàng chọn. Phương pháp trị liệu được sử dụng để hoàn thành mục tiêu có thể đề cập ở phần này, chẳng hạn như trị liệu cá nhân hoặc gia đình, cai nghiện hoặc quản lý sử dụng thuốc. Khách hàng và tư vấn viên ký vào kế hoạch điều trị để thể hiện sự đồng thuận trong điều trị. Đảm bảo ký xác nhận ngay khi hoàn thành kế hoạch. Bạn muốn ngày tháng trên biểu mẫu được chính xác để thể hiện sự đồng thuận của khách hàng trong mục tiêu của kế hoạch điều trị. Nếu bản kế hoạch điều trị chưa được ký xác nhận, công ty bảo hiểm có thể sẽ không thanh toán cho các dịch vụ được thực hiện. Có thể bạn sẽ hoàn thành mục tiêu và đề ra mục tiêu mới trong quá trình điều trị của khách hàng. Kế hoạch điều trị cần bao gồm ngày tháng mà tư vấn viên và khách hàng xem xét tiến độ điều trị. Quyết định tiếp tục kế hoạch điều trị hiện tại hay đổi sang kế hoạch khác sẽ được thực hiện vào thời điểm đó. Có thể bạn muốn kiểm tra mục tiêu hàng tuần hoặc hàng tháng để xác định tiến độ. Bạn có thể đặt ra câu hỏi “Tuần này bạn đã mất ngủ bao nhiêu lần?”. Sau khi khách hàng đạt được mục tiêu, chỉ mất ngủ 1 đêm trong tuần, bạn có thể chuyển sang mục tiêu khác (có thể là loại bỏ hoàn toàn chứng mất ngủ hoặc cải thiện chất lượng giấc ngủ).\n\nPhát triển Mục tiêu\nSau khi hoàn thành đánh giá ban đầu và đưa ra chẩn đoán, bạn cần nghĩ về những can thiệp và mục tiêu điều trị. Thông thường, khách hàng cần được giúp đỡ để xác định mục tiêu nên tốt hơn là bạn cần chuẩn bị trước khi thảo luận với họ. Ví dụ, nếu khách hàng được chẩn đoán mắc chứng Rối loạn Trầm cảm (MDD) thì mục tiêu nên là giảm nhẹ triệu chứng của MDD. Nghĩ về mục tiêu khả thi cho những triệu chứng của khách hàng. Ví dụ khách hàng bị mất ngủ, tâm trạng chán nản và tăng cân (các triệu chứng của MDD). Bạn có thể tạo từng mục tiêu riêng biệt cho các vấn đề nổi bật. Sự can thiệp là mấu chốt của thay đổi trong điều trị. Can thiệp điều trị là điều sẽ thay đổi khách hàng của bạn. Xác định phương pháp điều trị, can thiệp, chẳng hạn như: lên lịch hoạt động, liệu pháp nhận thức - hành vi, chuyển dịch cơ cấu nhận thức, thử nghiệm hành vi, giao bài tập về nhà, hướng dẫn các kỹ năng đối phó như cách thư giãn, thiền và nối đất. Đảm bảo tuân thủ những gì bạn biết. Một phần đạo đức của bác sĩ chuyên khoa là bạn hành động trong thẩm quyền nhưng không làm hại đến bệnh nhân. Đừng cố áp dụng một liệu pháp mà bạn không được huấn luyện trừ khi bạn được giám sát bởi một chuyên gia. Nếu bạn là người mới, hãy sử dụng sách tham khảo các phương pháp trị liệu bạn dùng. Chúng sẽ giúp bạn đi đúng hướng. Sau khi đưa ra đánh giá ban đầu, bác sĩ trị liệu và khách hàng tiến hành thiết lập các mục tiêu phù hợp khi điều trị. Bạn cần thảo luận trước khi lập kế hoạch điều trị. Kế hoạch điều trị bao gồm góp ý trực tiếp của khách hàng. Tư vấn viên và khách hàng cùng nhau quyết định mục tiêu đề ra trong quá trình điều trị và chiến lược được sử dụng để đạt được mục tiêu. Hỏi khách hàng xem họ cần gì khi điều trị. Có thể là: “Tôi muốn bớt trầm cảm.” Sau đó, bạn có thể đưa ra gợi ý mục tiêu phù hợp để giảm bớt triệu chứng trầm cảm của họ (chẳng hạn như tiến hành liệu pháp nhận thức -hành vi CBT). Cố gắng sử dụng biểu mẫu trên mạng để thiết lập mục tiêu. Bạn có thể đặt câu hỏi cho khách hàng: Bạn hướng đến điều gì khi tham gia trị liệu? Bạn muốn thay đổi điều gì? Bạn cần làm gì để đạt được mục tiêu? Gợi ý và nêu ý tưởng nếu khách hàng có vướng mắc. Theo thang từ 0 đến 10, 0 là không đạt được gì và 10 là hoàn toàn đạt được, bạn muốn đạt được mức nào? Điều này giúp bạn đảm bảo mức độ hợp lý của mục tiêu. Mục tiêu điều trị sẽ quyết định phương pháp trị liệu. Mục tiêu cũng quyết định phần lớn kế hoạch điều trị. Bạn có thể sử dụng cách tiếp cận mục tiêu SMART: Specific (cụ thể) – đưa ra mục tiêu rõ ràng nhất có thể, chẳng hạn như giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh trầm cảm, bao gồm giảm mất ngủ ban đêm. Measurable (có thể định lượng) – Làm sao bạn biết được khi nào mình hoàn thành mục tiêu?Hãy chắc chắn bạn có thể định lượng nó, chẳng hạn như giảm mức độ trầm cảm từ 9/10 xuống còn 6/10. Hoặc giảm mất ngủ từ 3 đêm xuống còn 1 đêm mỗi tuần. Achievable (có thể thực hiện) – Đảm bảo mức độ hợp lý của mục tiêu. Ví dụ, giảm nhẹ chứng mất ngủ từ 7 đêm xuống 0 đêm hàng tuần là mục tiêu khó có thể thực hiện trong thời gian ngắn. Hãy cân nhắc đến việc thay đổi thành 4 đêm mỗi tuần. Sau khi đạt được mục tiêu 4 đêm bạn có thể đề ra mục tiêu loại bỏ hoàn toàn chứng mất ngủ. Realistic (thực tế) - bạn có thể hoàn thành mục tiêu với nguồn lực hiện tại? Bạn có cần hỗ trợ gì để đạt được mục tiêu hay không? Bạn tiếp cận nguồn lực như thế nào? Time-limited (giới hạn thời gian) – Đặt giới hạn thời gian cho từng mục tiêu, chẳng hạn như 3 tháng hoặc 6 tháng. Mục tiêu đầy đủ có dạng như sau: Giảm nhẹ triệu chứng mất ngủ của khách hàng từ 3 đêm xuống 1 đêm mỗi tuần trong vòng 3 tháng.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Pha chế dung dịch rửa kính chắn gió ô tô", "role": "user" }, { "content": "Dung dịch rửa kính pha loãng\nChọn vật chứa dễ rót và đựng được ít nhất 5 lít nước. Luôn dùng nước cất để ngăn ngừa cặn khoáng chất tích tụ trong đầu vòi phun nước rửa kính và máy bơm. Nước máy có thể dùng được khi cần kíp. Tuy nhiên bạn cần nhớ thay dung dịch càng sớm càng tốt để tránh gây hại cho xe. Chọn loại nước rửa kính thương mại mà bạn thích. Nhớ chọn loại ít tạo bọt hoặc các vệt sọc (không tạo bọt và vệt sọc thì càng tốt). Đây là dung dịch thích hợp để dùng hàng ngày, đặc biệt là trong mùa hè. Nếu đây là lần đầu tiên dùng dung dịch này, bạn nên thử trước lên xe. Rót một ít dung dịch vào giẻ và lau lên một góc kính chắn gió ô tô. Dung dịch rửa kính lý tưởng phải rửa sạch bụi bẩn mà không để lại dấu vết.\n\nBổ sung cồn tẩy rửa để chống đóng băng\nNếu mùa đông ở chỗ bạn không lạnh lắm, bạn có thể dùng loại cồn tẩy rửa 70%. Nếu thời tiết trở nên cực kỳ lạnh, bạn cần dùng cồn 99%. Khi cần kíp, bạn có thể dùng rượu vodka có nồng độ cồn cao thay cho cồn isopropyl. Nếu dung dịch bị đông đá, bạn sẽ cần thêm vào ít nhất một cốc cồn. Thử lại lần nữa. Bước này rất quan trọng trong việc ngăn ngừa dung dịch đóng băng gây vỡ ống nước rửa kính xe. Hút hết dung dịch rửa kính dùng trong thời tiết ấm trước khi rót dung dịch dùng trong mùa lạnh. Nếu lượng dung dịch dùng trong thời tiết ấm còn nhiều, lượng cồn trong dung dịch dùng trong thời tiết lạnh sẽ bị pha loãng. Nếu cồn bị pha loãng đến mức độ nào đó, dung dịch sẽ đóng băng.\n\nPha chế dung dịch giấm dùng trong thời tiết lạnh\nĐảm bảo bình phải có dung tích lớn hơn 4 lít. Nếu miệng bình hẹp, bạn có thể dùng phễu để rót cho dễ hơn. Dùng bút dạ không phai để ghi nhãn. Chỉ sử dụng giấm trắng. Các loại giấm khác có thể để lại dấu vết hoặc làm ố quần áo. Đây là chất tẩy rửa tốt nhất cho phấn hoa. Không dùng phương pháp này trong thời tiết ấm. Giấm nóng sẽ bốc ra mùi chua và gắt. Nếu nhiệt độ trong vùng bạn ở hạ xuống dưới mức đóng băng, bạn cần thử dung dịch trước khi cho rót vào bình trong xe. Để một cốc nhỏ dung dịch ở ngoài trời qua đêm và kiểm tra vào sáng hôm sau. Nếu dung dịch bị đông lại, bạn cần cho thêm 2 cốc giấm nữa vào bình và thử lại. Nếu vẫn thấy đóng băng, bạn hãy cho thêm 1 cốc cồn tẩy rửa và kiểm tra lại lần nữa.\n\nKết hợp nước rửa bát và amoniac\nDùng phễu nếu khó rót. Bình nước phải dễ rót và đựng được nhiều hơn 4 lít nước. Nhớ giữ lại nắp bình để dễ thao tác khi bạn hòa tan và bảo quản dung dịch. Không dùng quá nhiều nước rửa bát để dung dịch khỏi quá đặc. Bạn có thể sử dụng bất cứ loại nào có sẵn. Đảm bảo nước rửa bát không để lại các vệt sọc hoặc dấu vết trên kính. Nếu thấy nổi bọt quá nhiều, bạn hãy thử dùng loại nước rửa bát khác. Dung dịch này thích hợp nhất khi bạn định lái xe qua các địa hình lầy lội. Sử dụng loại amoniac không tạo bọt, không chứa phụ gia và hoạt chất bề mặt. Bạn cần thật thận trọng ở bước này, vì amoniac đậm đặc có thể nguy hiểm. Làm việc ở nơi thông gió và nhớ đeo găng tay. Khi đã được pha thật loãng với nước, amoniac có thể sử dụng như chấy tẩy rửa khá an toàn. Thử trước dung dịch nếu đây là lần đầu tiên sử dụng. Rót một ít dung dịch vào giẻ và lau lên một góc kính ô tô. Nếu dung dịch làm sạch được vết cáu bẩn mà không để lại dấu vết, bạn có thể rót vào bình chứa trong xe.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Dễ chịu hơn khi Bị Cảm cúm ?", "role": "user" }, { "content": "Ngăn ngừa Biến chứng\nĐể xì mũi, bạn cần bịt một bên lỗ mũi và xì lỗ mũi bên kia vào khăn giấy. Xì nhẹ nhàng. Khi bị cảm cúm, bạn cần xì mũi thường xuyên để tống dịch nhầy ra khỏi cơ thể. Không xì mũi quá mạnh vì dịch nhầy có thể bị đẩy vào ống tai hoặc vào sâu trong các xoang. Bạn không nên đi làm hoặc đi học khi bị cảm cúm để tránh lây truyền bệnh. Bạn cũng có thể tận dụng cơ hội để nằm trên giường và tập trung vào việc làm sao cho khỏe hơn. Mặc bộ đồ ngủ vào và thư giãn. Cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi để hồi phục, và bạn cần giải tỏa căng thẳng để giúp cơ thể có đủ năng lượng chữa bệnh. Nếu mỗi ngày ngủ ít hơn năm hoặc sáu tiếng, bạn có nguy cơ mắc bệnh cảm cúm cao gấp bốn lần. Cơ thể thực sự cần thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục nhờ giấc ngủ, đặc biệt là khi đang chống chọi với bệnh cảm cúm. Vì thế, hãy chuẩn bị gối êm, chăn ấm, nhắm mắt lại và thả mình vào những giấc mơ. Đắp nhiều lớp chăn khi ngủ nếu thân nhiệt của bạn dao động để có thể bỏ bớt hoặc đắp thêm chăn khi thấy nóng hoặc lạnh. Bạn có thể cần thêm gối để kê cao đầu giúp giảm ho và tránh chảy dịch mũi sau. Đặt hộp khăn giấy và sọt rác hoặc túi đựng rác cạnh giường. Như thế bạn có thể xì mũi và vứt bỏ khăn giấy khi cần. Máy tính và các trò chơi game có thể rất kích thích nhờ ánh sáng, âm thanh và nhiều thông tin mà bạn cần xử lý. Những thiết bị này làm bạn tỉnh táo và khó dỗ giấc ngủ. Dùng thiết bị điện tử và thậm chí cả đọc sách có thể góp phần làm căng mắt hoặc đau đầu – điều mà bạn chẳng muốn chút nào khi đã sẵn mệt mỏi vì ốm. Cơ thể bạn sản sinh ra nhiều dịch nhầy khi bị cảm cúm. Dịch nhầy đòi hỏi nhiều chất lỏng. Chất lỏng được nạp thêm vào cơ thể sẽ làm loãng dịch nhầy, do đó bạn có thể tống ra dễ dàng hơn. Giới hạn lượng caffeine nạp vào khi bị cảm vì caffeine thực sự có thể khiến cơ thể khô kiệt. Chất a-xít trong các loại nước quả như nước cam có thể khiến bạn ho nhiều hơn. Nó có thể kích ứng cổ họng vốn đã nhạy cảm. Bạn nên tìm cách khác để bù nước và uống thêm vitamin C. Bạn cần căn phòng ấm áp nhưng không nóng. Khi bạn nóng hoặc lạnh, cơ thể bạn sẽ tiêu hao năng lượng để cố gắng làm ấm lên hoặc mát đi. Vì vậy khi bị cảm, bạn không nên để quá lạnh hoặc quá nóng. Cơ thể bạn cần tập trung chống chọi với virus chứ không phải để điều hòa thân nhiệt. Da trên mũi có thể bị kích ứng khi bạn bị cảm. Đó là do bạn xì mũi nhiều. Một chút dầu khoáng petroleum jelly bôi vào dưới mũi hoặc khăn giấy có chất dưỡng ẩm có thể giúp ích. Khi bị cảm, tốt nhất là bạn không đi máy bay. Việc thay đổi áp suất có thể làm tổn hại màng nhĩ khi bạn bị nghẹt mũi. Dùng thuốc thông mũi và thuốc xịt dung dịch muối nếu buộc phải đi máy bay. Nhai kẹo cao su cũng giúp ích khi ngồi trên máy bay. Stress tăng rủi ro nhiễm cảm cúm và khiến bệnh lâu khỏi hơn. Hormone gây stress làm hệ miễn dịch suy yếu và không thể đẩy lùi căn bệnh. Hãy tránh xa các tình huống gây căng thẳng, tập thiền và hít thở sâu. Tuy một chút rượu có thể giúp bạn dễ ngủ, nhưng quá nhiều sẽ khiến cơ thể mất nước. Nó còn có thể làm nặng thêm các triệu chứng và gây nghẹt mũi. Alcohol không tốt cho hệ miễn dịch và có thể tương tác với các loại thuốc không kê toa. Khói thuốc lá không tốt cho hệ hô hấp. Nó sẽ khiến tình trạng nghẹt mũi và ho nặng hơn và kéo dài hơn. Hút thuốc còn gây tổn hại cho phổi, và do đó khó lành bệnh hơn. Dù đang ốm, bạn vẫn cần năng lượng và dinh dưỡng để giúp cơ thể khỏe lại. Hãy ăn với thực đơn ít béo, nhiều chất xơ với hoa quả và rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein. Dùng các thức ăn giàu vitamin C, thức ăn có thể mở thông các xoang và làm tan dịch nhầy như ớt, mù tạt và cải ngựa. Chắc bạn đã biết là tập thể dục giúp cơ thể khỏe khoắn, nhưng hơn thế nữa nó còn giúp bạn mau lành bệnh. Nếu bị cảm, việc tập thể dục có lẽ là tốt. Tuy nhiên, khi bị sốt cao, cảm thấy rất đau hoặc yếu mệt thì bạn nên nghỉ ngơi. Giảm cường độ hoặc ngừng chương trình tập luyện nếu nó khiến bệnh cảm cúm nặng thêm. Hãy ở nhà chống chọi với cảm cúm và tránh ở gần người khác. Đảm bảo che miệng khi ho hoặc hắt xì, cố gắng dùng mặt trong khuỷu tay che miệng thay cho bàn tay. Bạn cũng cần rửa tay nhiều lần hoặc dùng nước rửa tay. Các triệu chứng của căn bệnh là cách để cơ thể loại trừ virus. Chẳng hạn như các cơn sốt giúp tiêu diệt virus và cho phép các protein chống virus trong máu lưu thông tốt hơn. Vì thế, việc không dùng thuốc hoặc các phương pháp giảm các cơn sốt vừa phải trong vài ngày có thể giúp bạn mau khỏi hơn.\n\nUống Thuốc\nNếu bị cảm, bạn không cần dùng kháng sinh. Thuốc kháng sinh dùng để trị bệnh nhiễm vi khuẩn chứ không trị bệnh nhiễm viurs như cảm cúm. Hơn nữa, kháng sinh có thể có các tác dụng phụ, và việc dùng kháng sinh khi không cần thiết có thể góp phần tạo ra vi khuẩn kháng thuốc. Acetaminophen, naproxen, và ibuprofen có thể giúp giảm đau họng, đau đầu, đau mình và sốt. Các dược chất này có trong các loại thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) có bán ở các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm. Đảm bảo dùng theo hướng dẫn trên hộp thuốc khi uống thuốc giảm đau. Một số loại NSAID có một số tác dụng phụ và gây ra các vấn đề về dạ dày hoặc làm hại gan. Bạn đừng bao giờ uống NSAID lâu ngày hoặc uống liều cao hơn khuyến cáo. Nếu đã uống NSAID quá 4 lần một ngày hoặc uống quá 2 đến 3 ngày, bạn cần liên lạc với bác sĩ. NSAID không dùng cho trẻ sơ sinh dưới 3 tháng tuổi. Luôn kiểm tra liều lượng thuốc giảm đau khi dùng cho trẻ sơ sinh lớn hơn và trẻ em. Một số công thức thuốc rất đậm đặc. Không nên cho trẻ em dưới 12 tuổi uống aspirin vì nguy cơ mắc hội chứng Reye. Ho giúp tống dịch nhầy ra khỏi phổi và họng. Tuy nhiên nếu cơn ho khiến bạn đau rát hoặc không ngủ được, bạn có thể cân nhắc dùng thuốc ho tạm thời. Luôn đọc nhãn thuốc và dùng theo hướng dẫn trước khi dùng thuốc ho khi bị cảm cúm. Không nên cho trẻ em dưới 6 tuổi uống thuốc ho. Nghẹt mũi thật không dễ chịu gì, và thậm chí còn gây đau tai. Thuốc và xịt thông mũi có thể giúp giảm áp suất và tình trạng sưng trong các xoang. Các loại thuốc này có bán không cần toa bác sĩ ở các hiệu thuốc hoặc cửa hàng thực phẩm. Thuốc thông mũi nên dùng hạn chế trong vòng ba ngày. Nếu không, các triệu chứng có thể trở nên nặng hơn. Thuốc xịt họng có lẽ cũng sẵn có ở các hiệu thuốc, có thể giúp làm tê cổ họng nếu bị đau. Loại thuốc này có tác dụng tạm thời và làm dịu các triệu chứng. Tuy nhiên nó có vị khá nồng, và một số người cũng không thích cảm giác tê do loại thuốc xịt này gây ra.\n\nLàm Dịu các Triệu chứng\nTrà nóng có thể xoa dịu cổ họng, giúp dịch nhầy dễ long ra và hơi nước có thể giảm sưng viêm. Trà hoa cúc là một loại trà thảo mộc thông dụng trị cảm cúm và sẵn có với nhiều loại có tác dụng tốt. Trà xanh và trà đen chứa các hóa chất thực vật có thể giúp chống chọi với bệnh cảm cúm; trà xanh còn giúp bù nước cho cơ thể. Thêm mật ong vào trà. Mật ong bao bọc cổ họng và giúp ngăn chặn cơn ho. Nếu bị mất ngủ vì ho, bạn có thể thêm một thìa cà phê mật ong và khoảng 25 ml rượu whiskey hoặc bourbon vào trà cho dễ ngủ. Chỉ uống một trong hai loại rượu này vì quá nhiều alcohol có thể khiến bệnh cảm cúm thêm nặng. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn. Hơi nước giúp long dịch nhầy, làm dịu tình trạng sưng viêm trong các xoang và giảm nghẹt mũi. Bạn nên đóng cửa phòng tắm để hơi nước tích tụ lại và hít thở trong khoảng 10-15 phút. Bạn cũng có thể thêm vào bồn tắm các loại tinh dầu như khuynh diệp hoặc bạc hà cay để tăng tính hiệu quả chống nghẹt mũi của hơi nước. Bạn không cần tắm vòi sen mới có thể tận dụng được hiệu quả của hơi nước. Đun sôi một nồi nước, giảm lửa và hơ mặt trên làn hơi ở khoảng cách an toàn. Chậm rãi hít thở qua mũi và miệng, cẩn thận kẻo bỏng vì chạm vào nồi hoặc ghé quá sát vào hơi nước nóng. Bạn cũng có thể thêm vào nồi nước vài giọt tinh dầu như khuynh diệp hoặc bạc hà cay để tăng công dụng của liệu pháp hơi nước. Nếu chưa thể đun nước, bạn hãy nhúng khăn vào nước ấm và đắp lên mặt cho đến khi mát. Thuốc xịt hoặc nhỏ mũi có thể mua ở hiệu thuốc và thường rất có hiệu quả giúp giảm khô mũi và nghẹt mũi. Thêm vào đó, các loại thuốc này cũng an toàn và không gây kích ứng các mô mũi – thậm chí có thể dùng cho trẻ em. Đảm bảo dùng theo hướng dẫn trên vỏ hộp thuốc. Thử xì mũi sau vài phút dùng thuốc xịt hoặc nhỏ mũi. Sau khi dùng thuốc, bạn sẽ thấy dịch nhầy dễ xì ra hơn và mũi sẽ thông thoáng được một lúc. Đối với trẻ sơ sinh, bạn có thể nhỏ vài giọt nước muối vào một lỗ mũi. Dùng dụng cụ hút mũi để hút dịch nhầy ra bằng cách cho vào lỗ mũi trẻ, sâu khoảng 0,5 – 1.2 cm. Bạn có thể tự làm dung dịch muối bằng cách pha 240 ml nước ấm với một nhúm muối ăn và muối nở. Để cho an toàn, bạn nên đun sôi nước và để cho nguội trước khi cho vào mũi. Bơm dung dịch này vào một lỗ mũi trong khi bịt lỗ mũi còn lại. Bạn có thể lặp lại 2-3 lần trước khi thực hiện với lỗ mũi bên kia. Bình rửa mũi được sử dụng để rửa trôi dịch nhầy và giúp thông mũi. Bộ rửa mũi sẵn có ở các hiệu thuốc hoặc các cửa hàng thực phẩn dinh dưỡng. Bình rửa mũi thực sự giúp bạn dễ thở hơn khi bị cảm cúm. Pha 1/2 thìa cà phê muối ăn với một cốc nước ấm. Đun sôi nước trước và để nguội nhằm tiêu diệt vi khuẩn và mầm bệnh nếu có. Rót nước và dung dịch muối vào bình. Bạn cần đứng trước bồn rửa hoặc nơi thoát nước. Nghiêng đầu qua một bên và đặt vòi bình vào lỗ mũi bên trên. Rót dung dịch muối vào lỗ mũi cho đến khi chảy ra lỗ mũi bên kia. Lặp lại với lỗ mũi còn lại. Các loại dầu thoa sử dụng nhiều cho trẻ em vì hơi dầu giúp xoa dịu, giảm ho và thông mũi. Thoa dầu lên ngực và lưng. Bạn cũng có thể xoa dầu hoặc kem menthol dưới mũi nếu da bị rát do xì mũi nhiều lần. Không nên bôi kem hoặc dầu xoa trực tiếp dưới mũi của trẻ em vì có thể gây kích ứng hoặc khó thở do hơi dầu bốc ra. Dùng gạc nóng hoặc lạnh đắp lên nơi bị nghẹt. Bạn có thể tự làm gạc nóng bằng cách nhúng ướt khăn và cho vào lò vi sóng khoảng 55 giây. Với gạc lạnh, bạn có thể dùng túi rau củ đông lạnh và quấn khăn bên ngoài. Vitamin C có thể rút ngắn thời gian cảm cúm. Bạn có thể uống đến 2.000 mg mỗi ngày. Luôn tham khảo bác sĩ trước khi uống một loại thực phẩm bổ sung hoặc vitamin mới. Nếu uống quá nhiều vitamin C, bạn có thể bị tiêu chảy. Không uống nhiều hơn liều lượng khuyến cáo. Bạn có thể uống trà hoặc viên con nhộng cúc tím Echinacea, cả hai loại đều có bán tại các cửa hàng thực phẩm. Cũng như vitamin C, loại thảo dược này có thể làm giảm các triệu chứng cảm cúm. Trừ khi có vấn đề về hệ miễn dịch hoặc đang dùng thuốc, bạn hãy thử dùng loại thảo mộc này. Hoặc bạn có thể tham khảo bác sĩ trước khi dùng. Kẽm đặc biệt công hiệu nếu được uống ngay khi có triệu chứng cảm. Kẽm đã được chứng minh là có thể hỗ trợ cơ thể chống lại bệnh cảm cúm. Nếu thấy buồn nôn khi uống kẽm, bạn hãy uống kèm với bữa ăn. Không dùng kẽm dạng gel hoặc các loại kẽm khác dùng trong mũi. Nó có thể gây tổn thương và làm mất khứu giác. Dùng kẽm liều cao có thể gây buồn nôn và nôn. Các viên ngậm thông cổ, trị ho có nhiều hương vị - từ mật ong, cherry cho đến menthol. Một số loại có chứa chất gây tê như menthol có thể giúp bạn dễ chịu khi bị đau họng. Viên ngậm tan dần trong miệng, làm dịu cổ họng và giảm ho. Máy tạo ẩm phun hơi mát tăng thêm độ ẩm cho không khí, cũng giống như hơi nước, độ ẩm giúp làm loãng đờm. Máy tạo ẩm giúp giảm ho và nghẹt mũi khiến bạn dễ ngủ hơn. Sử dụng máy tạo ẩm theo hướng dẫn và làm vệ sinh đúng cách để chống vi khuẩn và nấm mốc. Súc miệng với nước muối ấm có thể giảm sưng viêm và làm dịu cổ họng bỏng rát. Nước muối cũng làm long dịch nhầy và giúp bạn dễ chịu hơn. Nếu tự pha nước muối, bạn cần đảm bảo để nguội trước khi dùng. Có thể pha nước muối bằng cách hòa tan một thìa cà phê muối với 240 ml nước ấm. Nếu bị rát họng, bạn có thể thử súc miệng với nước trà. Bạn cũng có thể thử dùng dung dịch súc miệng đặc hơn bằng cách pha 50 ml mật ong và 100 ml nước có ngâm lá xô thơm và ớt cayenne rồi đun sôi trong 10 phút. Nước thịt ấm có thể giúp giảm các triệu chứng cảm cúm. Hơi nước có thể làm thông xoang và xoa dịu cổ họng. Ngoài ra, súp cũng giúp giữ nước cho cơ thể. Điều thú vị là súp gà thực sự có thể giúp giảm sưng viêm ở một số trường hợp, và giúp bạn đẩy lùi bệnh cảm cúm.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Giữ chuột lang sạch sẽ ?", "role": "user" }, { "content": "Duy trì môi trường sạch sẽ\nCông việc dọn dẹp bao gồm loại bỏ các lớp nền đã qua sử dụng, không phải chỉ đơn thuần là dọn dẹp những chỗ bạn thấy bẩn. Sau khi bỏ đi lớp nền bẩn, bạn cần rửa đáy lồng và các góc lồng thật sạch bằng nước và xà phòng, rửa sạch xà phòng rồi thay lớp nền mới. Sau khi đã rửa sạch bằng xà phòng và nước, bạn có thể sử dụng dung dịch dấm trắng 10% pha loãng (1 phần dấm và 9 phần nước) như một loại thuốc tẩy trước khi làm khô đáy lồng. Việc sử dụng dung dịch này mỗi tuần một lần (sau khi làm sạch lồng) giúp bạn loại bỏ mùi hôi hiệu quả. Đặc biệt, nếu nuôi nhiều chú chuột lang trong cùng một lồng, bạn cần làm sạch những chỗ bẩn trong lồng hằng ngày bên cạnh việc “tổng vệ sinh” mỗi tuần. Đối với việc dọn dẹp lồng hằng ngày, bạn chỉ cần lau chùi và loại bỏ lớp nền bẩn vào cuối ngày. Đa số chuột lang dành một phần trong lồng như khu vực đi vệ sinh. Việc dọn dẹp khu vực này hằng ngày sẽ góp phần không nhỏ vào việc khử mùi hôi và giữ cho môi trường sống của những chú chuột lang luôn sạch sẽ. Việc dọn dẹp hàng ngày sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều một khi bạn biết cách huấn luyện những chú chuột lang sử dụng hộp vệ sinh. Tìm khu vực mà chuột lang hay đi vệ sinh và đặt vào đó một chiếc hộp vệ sinh loại dùng cho động vật có vú nhỏ. Để chú chuột lang làm quen với chiếc hộp vệ sinh mới, hãy đặt vào đó một lớp nền bẩn cùng với vài viên phân của chúng để chúng hiểu rằng cái hộp nhỏ ấy chính là khu vực vệ sinh của mình. Khi chú chuột biết sử dụng chiếc hộp vệ sinh, đừng quên thưởng cho chúng. Nếu những chú chuột thay đổi khu vực đi vệ sinh của chúng, bạn hãy thử di chuyển chiếc hộp đến khu vực mới đó. Dọn dẹp chiếc hộp vệ sinh mỗi ngày. Rắc một ít muối nở vào dưới đáy hộp để khử mùi hôi. Đừng bao giờ đặt cát vệ sinh cho mèo vào chiếc hộp vệ sinh của chuột lang. Thay vào đó, sử dụng vật liệu làm chất nền cho chuột lang là lựa chọn tốt nhất. Tìm mua thuốc xịt tại các cửa hàng vật dụng dành cho thú cảnh để có được sản phẩm an toàn và hiệu quả. Để sử dụng bình xịt làm sạch lồng, bạn cần loại bỏ chất nền đã qua sử dụng. Sau đó, bạn có thể xịt một lượng lớn thuốc làm sạch quanh lồng. Để thuốc xịt ngấm trong khoảng 3-5 phút. Dùng một chiếc khăn khô để lau sạch thuốc xịt và các vết bẩn nhỏ dính chặt dưới đáy lồng. Để cho lồng thật khô (dưới ánh nắng mặt trời nếu có thể), đặt lớp nền mới vào lồng và đưa những chú chuột lang trở về ngôi nhà của chúng. Bạn cũng có thể sử dụng thêm xà phòng và nước để làm sạch lồng chuột cùng với thuốc làm sạch lồng. Loại nền giúp kiểm soát mùi hôi như CareFRESH Advanced Odor Control Small Animal Bedding, có thể giữ lồng tránh khỏi mùi hôi lâu hơn. Phủ lớp nền dày khoảng 3-8 cm vào đáy lồng. Đảm bảo dọn dẹp sạch sẽ lớp nền bẩn hằng ngày. Mặc dù chất nền kiểm soát mùi hôi có thể giúp lồng chuột lang ít hôi hơn, nhưng bạn vẫn phải làm sạch lồng và thay mới hoàn toàn bộ lớp nền đã qua sử dụng ít nhất một tuần một lần. Baking soda được quảng cáo là kiểm soát được mùi, nhưng nó có thể gây kích ứng và không nên được sử dụng.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Tự nhổ răng mà không đau", "role": "user" }, { "content": "Làm chiếc răng lỏng ra và nhổ\nChiếc răng càng lỏng thì bạn càng đỡ bị đau khi nhổ. Bạn có thể dùng lưỡi và ngón tay để lay chiếc răng với động tác nhẹ nhàng. Chỉ cần bạn nhớ không kéo hoặc đẩy quá mạnh khi làm điều này để tránh bị đau. Thỉnh thoảng lay chiếc răng trong suốt cả ngày để giúp cho nó lỏng ra và dễ nhổ. Bạn cũng có thể ăn các món ăn giòn để chiếc răng lỏng ra và nhổ được mà không bị đau. Nhai táo, cà rốt, cần tây hoặc các thức ăn khác có độ giòn để làm chiếc răng lỏng thêm chút nữa. Có thể bạn cần bắt đầu với một món không giòn quá để đảm bảo nó không khiến bạn đau. Thử nhai quả đào hoặc một miếng phô mai trước khi chuyển sang món khác giòn hơn một chút. Cẩn thận đừng nuốt chiếc răng. Nếu bạn cảm thấy chiếc răng đã lỏng ra và hình như mình đang nhai phải thứ gì đó, hãy nhổ thức ăn vào khăn để kiểm tra xem có chiếc răng trong đó không. Nếu vô tình nuốt mất chiếc răng, bạn nên gọi cho bác sĩ hoặc nha sĩ. Có lẽ chẳng có gì đáng lo khi đứa bé nuốt mất một chiếc răng sữa, nhưng bạn vẫn nên hỏi nha sĩ cho yên tâm. Việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa cũng có thể giúp bạn làm lỏng chiếc răng để dễ nhổ ra hơn. Chỉ có điều là thao tác không được mạnh quá; nếu không, bạn có thể bị đau. Đảm bảo đánh răng và dùng chỉ nha khoa như thường lệ (mỗi ngày hai lần) để giúp chiếc răng lỏng ra và cũng để giữ cho những chiếc răng khác khỏe mạnh. Để làm sạch răng bằng chỉ nha khoa, bạn cần dùng một đoạn chỉ dài khoảng 45 cm quấn quanh ngón giữa của bàn tay này và phần còn lại quấn vào ngón giữa bàn tay kia. Giữ sợi chỉ giữa ngón cái và ngón trỏ. Tiếp đó, đưa sợi chỉ vào kẽ răng giữa chiếc răng đang lung lay và chiếc răng bên cạnh với chuyển động tới lui. Cố gắng luồn sợi chỉ xung quanh chân chiếc răng lung lay khi thực hiện động tác này. Bạn cũng có thể dùng động tác di chuyển lên xuống để chà xát mọi cạnh của từng chiếc răng. Để giữ chặt hơn, bạn có thể dùng tăm chỉ nha khoa có bán ở các siêu thị.\n\nGiảm đau sau khi nhổ răng\nDùng gạc vô trùng ấn lên lợi sau khi nhổ răng để giảm đau và cầm máu. Nếu lợi bị đau hoặc chảy máu một chút sau khi chiếc răng đã được nhổ, bạn hãy cuộn một miếng gạc vô trùng và ấn lên hốc răng (vùng lợi nơi chiếc răng đã nhổ). Ấn lên lợi cho đến khi hết chảy máu. Máu sẽ ngừng chảy trong khoảng vài phút. Bạn cũng có thể dùng túi trà ướt để xoa dịu lợi sau khi nhổ răng. Ngâm một túi trà vào nước nóng trong vài phút, sau đó lấy ra và vắt bớt nước. Chờ vài phút cho túi trà nguội và đặt lên hốc răng vừa nhổ để giảm cảm giác đau. Bạn có thể dùng trà xanh, trà đen, trà bạc hà cay hoặc trà hoa cúc chamomile để làm dịu đau. Nếu vẫn bị cơn đau làm phiền, bạn có thể uống thuốc giảm đau như acetaminophen hoặc ibuprofen. Nhớ đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên nhãn hộp thuốc. Nếu chiếc răng lung lay làm bạn bị đau hoặc có vẻ không thể nhổ được tại nhà, bạn hãy gọi cho nha sĩ để hẹn ngày đến phòng khám. Nha sĩ có thể nhổ chiếc răng với sự trợ giúp của thuốc tê để bạn không cảm thấy đau chút nào. Trong một số trường hợp, trên răng có thể có nang hoặc u hạt, về cơ bản là tình trạng nhiễm trùng ở chân răng. Chỉ có nha sĩ mới có thể làm sạch hốc răng và chữa nhiễm trùng, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn nghĩ mình thuộc trường hợp này.\n\nGây tê và nhổ răng\nĐá viên có thể làm tê phần lợi xung quanh chiếc răng và giúp giảm đau khi nhổ răng. Bạn cũng có thể mút đá viên sau khi nhổ răng để gây tê chỗ đau. Mút vài viên đá ngay trước khi định nhổ chiếc răng ra. Điều này sẽ làm tê khu vực có chiếc răng cần nhổ và giúp bạn khỏi bị đau khi nhổ răng. Thử mút đá viên suốt cả ngày để giảm đau sau khi chiếc răng đã được nhổ. Thực hiện việc này mỗi ngày 3-4 lần, mỗi lần khoảng 10 phút. Đảm bảo chỉ mút đá một lúc rồi nghỉ, không mút liên tục. Nếu không, đá lạnh có thể làm tổn thương lợi. Bạn cũng có thể gây tê hốc răng bằng một loại gel chứa benzocaine. Điều này có thể sẽ hữu ích khi bạn vẫn thấy đau khi lay chiếc răng. Bôi một chút gel vào lợi trước khi nhổ chiếc răng để làm tê khu vực cần nhổ răng. Nhớ đọc và làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Một số loại gel giảm đau răng lợi có thể kể đến là Orajel, Hyland’s, và Earth’s Best. Nếu cảm thấy chiếc răng đã đủ lỏng để nhổ được mà không bị đau, bạn hãy dùng một miếng gạc vô trùng để giữ chặt chiếc răng và vặn nó ra. Khi chiếc răng đã sắp long ra, bạn có thể dễ dàng vặn và nhổ mà không bị đau. Nếu bạn thấy đau khi nhổ chiếc răng hoặc nếu chiếc răng dường như không nhúc nhích dưới tác động nhẹ, bạn hãy tiếp tục lay cho chiếc răng lỏng thêm một chút, bằng không việc nhổ răng có thể khá đau. Lay từ trước ra sau, từ bên này sang bên kia, sau đó vặn để nhổ chiếc răng ra. Động tác này sẽ loại bỏ mô hiện hữu xung quanh chiếc răng đang giữ cho chiếc răng gắn vào lợi. Sẽ có một cục máu đông hình thành trong hốc răng sau khi chiếc răng đã được nhổ. Điều quan trọng là bạn cần duy trì cục máu đông để giúp vết thương mau lành. Không súc miệng, không uống bằng ống hút hoặc làm bất cứ động tác nào như mút hoặc súc miệng mạnh. Không đánh răng hoặc dùng chỉ nha khoa ở hốc răng hoặc khu vực xung quanh. Bạn vẫn cần chải những chiếc răng khác, nhưng đừng đụng đến hốc răng vừa nhổ. Bạn có thể súc miệng nhẹ nhàng sau khi đánh răng, nhưng nhớ đừng dùng động tác quá mạnh. Tránh nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh. Ăn thức ăn nguội, mềm trong 2 ngày đầu sau khi nhổ răng.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Chứng tỏ bạn chung thủy với bạn trai", "role": "user" }, { "content": "Giao tiếp với người khác\nViệc ở cạnh nhau không phải là cách duy nhất để thể hiện tình cảm của bạn. Người ấy cần có bạn bè và niềm vui khác bên cạnh bạn và mối quan hệ của hai người. Bằng cách khuyến khích anh ấy gặp gỡ bạn bè, bạn đang chứng minh rằng mình yêu và tin tưởng anh ấy. Bên cạnh đó, mỗi khi gặp lại, bạn sẽ nói mình nhớ anh ấy để chàng biết rằng bản thân là tình yêu duy nhất của bạn. Đừng giận dỗi khi anh ấy muốn đi xem một trận thi đấu thể thao với bạn bè. Thời gian xa nhau và việc ở cạnh bạn bè hoàn toàn có lợi cho cả hai. Tuy nhiên, đảm bảo khoảng thời gian anh ấy ở cùng bạn bè phải ở mức phù hợp. Anh ấy không thể yêu cầu bạn không được gặp bạn bè còn bản thân thì có thể. Ngoài ra, anh ấy không nên bỏ qua những việc mà cả hai cùng thực hiện để đi chơi với bạn bè. Hai bạn nên dành nhiều thời gian cho nhau khi bắt đầu mối quan hệ. Khi hẹn hò, ăn tối hoặc xem tivi, tâm trí của bạn nên có mặt ở hiện tại. Tận hưởng niềm vui trong việc mình đang làm và trò chuyện với nhau. Hãy quên đi điện thoại và mạng xã hội trong một khoảng thời gian ngắn. Việc này chứng tỏ bạn chỉ yêu mỗi anh ấy mà không phải những người trên thế giới ảo. Bạn có thể dành vài giờ đồng hồ để cập nhật tình hình trên mạng xã hội, nhưng vẫn có lúc phải dừng lại. Nếu dành thời gian xem mạng xã hội khi anh ấy đang ở cạnh, bạn sẽ khiến chàng nghĩ rằng mình không được yêu thương. Do đó, thay vì kiểm tra điện thoại trong suốt buổi hẹn, bạn sẽ dành thời gian cho anh ấy. Mạng xã hội sẽ không biến mất dù bạn có dừng sử dụng trong chốc lát. Bạn nên thân thiện và tôn trọng bạn bè của anh ấy. Việc thân thiết với bạn bè của anh ấy rất quan trọng vì họ là một phần quan trọng của chàng. Tuy nhiên, bạn không nên tán tỉnh họ. Nếu thật sự yêu bạn trai, bạn sẽ thân thiện với bạn bè của anh ấy và không đi xa hơn mức đó. Thay vào đó, việc dành tình cảm cho anh ấy khi có mặt bạn bè của chàng là cách để nói rằng bạn chỉ yêu mỗi anh ấy. Việc quá thân thiết với bạn bè của chàng sẽ ảnh hưởng đến tình bạn của họ và khiến bạn bị nghi ngờ. Bạn có thể vỗ vai sau khi đã quen thân với họ, nhưng việc ôm lấy cánh tay hoặc đứng quá gần sẽ được cho là hành động tán tỉnh. Những hành động này sẽ khiến bạn trai nghi ngờ sự chung thủy của bạn. Kể cho người khác nghe những điều tốt đẹp về bạn trai kể cả khi anh ấy không có mặt là một cách hay để thể hiện sự chung thủy. Bạn bè và người thân có thể sẽ kể lại những lời lẽ tốt đẹp đó khi họ gặp người ấy. Đừng than vãn với bạn bè và người thân về những điều bất mãn trong mối quan hệ khi anh ấy không có mặt. Đây là một điều hiển nhiên. Nếu thật lòng yêu bạn trai của mình, bạn sẽ không làm những chuyện sai trái sau lưng anh ấy. Luôn chung thủy để anh ấy biết mình là người duy nhất trong tim bạn.\n\nThể hiện qua lời nói\nĐặt tình cảm vào cuộc trò chuyện bằng những câu hỏi mở để thể hiện sự quan tâm của bạn. Trao đổi một cách chân thành và sâu sắc. Việc này cho thấy bạn tin tưởng bạn trai và anh ấy cũng sẽ trao niềm tin cho bạn. Bạn có thể hỏi thăm những việc thường ngày, sở thích hoặc gia đình của anh ấy. Những cuộc trò chuyện sâu sắc không nhất thiết phải nhắc đến ý nghĩa của cuộc sống hoặc vấn đề chính trị. Bạn có thể đặt câu hỏi về những chuyện mà anh ấy đã kể trước đó để cho thấy bạn luôn nhớ mọi chi tiết. Thử đặt những câu hỏi như \"Gia đình anh thế nào? Sức khỏe của mẹ anh vẫn tốt chứ?\" hoặc \"Lâu rồi em không nghe anh nhắc đến chuyện trồng cây kiểng. Mấy chậu cây kiểng của anh thế nào rồi?\". Bạn cũng có thể nói “Em vừa thấy một bài quảng cáo về du lịch khám phá. Tự nhiên em nghĩ đến anh và mong muốn được đi phượt của anh”. Cách để cho bạn trai biết bạn yêu anh ấy là chú tâm lắng nghe. Đôi khi, anh ấy sẽ cần sự chú ý của bạn trong khi kể chuyện. Những chuyện đó có thể không quan trọng với bạn hoặc có vẻ vô nghĩa, nhưng lại rất có ý nghĩa với anh ấy. Việc lắng nghe sẽ giúp cả hai bạn cảm thấy gắn kết và thể hiện sự quan tâm của bạn dành cho anh ấy. Khi trò chuyện, bạn nên nhớ giữ tiếp xúc mắt và luôn nhìn anh ấy. Chú tâm lắng nghe những gì anh ấy nói. Bạn có thể lặp lại nội dung, đặt câu hỏi hoặc thêm ý tưởng cho câu chuyện của anh ấy. Tránh dùng các thiết bị điện tử để giúp bạn không bị xao lãng trong khi trò chuyện với anh ấy. Đàn ông thường muốn cảm thấy nam tính và được cảm kích - vốn là hai điều làm tăng lòng tự trọng của họ. Bạn cũng có thể cho anh ấy thấy tình cảm của mình bằng cách khen ngợi. Chỉ cần đảm bảo lời khen đó là thật lòng và không giả dối để tránh gây tác dụng ngược làm ảnh hưởng đến mối quan hệ. Tìm cách khen ngợi sự nam tính của anh ấy. Vi dụ, bạn có thể khen vì một việc gì đó mà anh ấy đã làm ở nhà hoặc một dự án vừa hoàn thành ở cơ quan. Chú ý những điều nhỏ nhặt mà anh ấy thường làm, chẳng hạn như mở cửa cho bạn. Nói với anh ấy rằng bạn cảm kích những điều đó và cảm thấy đặc biệt. Tiết lộ điều mà anh ấy làm cho bạn cảm thấy tự hào về bản thân. Ví dụ, nếu anh ấy khen ngoại hình của bạn, bạn nên nhớ cảm ơn vì và cho anh ấy biết rằng lời khen đó làm bạn vui cả ngày, Nhắc đến tất cả những điều tốt mà anh ấy đã làm cho người khác. Ví dụ, bạn có thể nói “Em thật sự ngưỡng mộ cách anh chăm sóc cho các em của mình”. Hãy tập trung xây dựng một mối quan hệ chân thành, cởi mở với bạn trai. Việc giữ bí mật và che giấu điều gì đó có thể khiến hai bạn cãi nhau. Khi bạn cố giấu chuyện gì, anh ấy có thể sẽ phát hiện ra và mất niềm tin với bạn. Do đó, bạn nên cởi mở và chân thành với chàng. Cho dù anh ấy không phát hiện ra điều mà bạn đang cố giấu thì cảm giác tội lỗi cũng sẽ giày vò bạn và khiến bạn khổ sở. Những cuộc tranh luận là một phần trong mối quan hệ lành mạnh, nhưng việc cãi nhau một cách vô cớ sẽ không giúp bạn duy trì mối quan hệ tốt đẹp hoặc thể hiện tình cảm mà bạn dành cho anh ấy. Trong suy nghĩ của anh ấy, một trận cãi vã sẽ là lý do để bạn chia tay và gặp người mới. Những người không chung thủy thường gây chiến vì cảm giác tội lỗi. Nếu chỉ yêu mỗi anh ấy, bạn không nên khiến chàng suy nghĩ theo chiều hướng khác. Nếu cảm thấy khó chịu vì chuyện gì đó, bạn nên thẳng thắn chia sẻ với anh ấy ngay. Việc dồn nén cảm xúc chỉ khiến mọi chuyện tệ hơn và anh ấy cũng không hiểu tại sao bạn giận dỗi. Ví dụ, nếu giận vì anh ấy trễ hẹn mà không gọi hay nhắn tin cho mình, bạn có thể nói “Em cảm thấy buồn vì anh không gọi hay nhắn tin báo cho em biết rằng mình sẽ đến trễ. Sau này anh đừng làm như vậy nữa nhé!” Học quy tắc “tranh luận ôn hòa”. Hãy nói một cách bình tĩnh mà không cần phải lên giọng quá nhiều. Đảm bảo bạn chỉ trách móc vấn đề chứ không phải anh ấy. Cho anh ấy cơ hội để nói còn bạn thì lắng nghe. Ví dụ, nếu anh ấy đã làm việc gì đó khiến bạn tổn thương, bạn sẽ giải thích tại sao hành động đó là sai mà không chỉ trích anh ấy. Ví dụ, bạn sẽ nói “Cách mà anh cư xử với em trong tình huống đó khiến em bị tổn thương” thay vì nói “Anh luôn phớt lờ em và không muốn ở bên em!”. Bạn cũng có thể nói “Lời nói của anh thật sự rất nặng nề và khiến em buồn” thay vì nói “Anh là một gã tồi! Anh luôn đối xử tệ với em!”. Đây là dấu hiệu rõ ràng của sự chân thành và lòng chung thủy. Ai cũng mắc sai lầm và bạn cũng vậy. Nếu biết rằng mình đã tổn thương anh ấy, bạn nên thừa nhận và xin lỗi. Sau đó, đừng tiếp tục nghĩ về chuyện cũ hoặc liên tục lặp lại chuyện đó với anh ấy. Thay vào đó, bạn sẽ cố gắng học hỏi từ sai lầm của mình. Dùng ngôi thứ nhất khi nói để cho thấy bạn thành thật với cảm xúc và suy nghĩ của mình. Khi sử dụng ngôi thứ nhất, bạn đang chứng tỏ rằng mình không ngại ngùng khi đặt bản thân vào một chủ đề nào đó. Duy trì sự quan tâm dành cho bản thân cũng thể hiện rằng bạn sẽ không đổ lỗi cho anh ấy trong bất kỳ chuyện gì. Thử nói “Em cảm thấy tổn thương vì hành động tối qua của anh”, “Em không vui vì cách anh nói chuyện với em trước mặt bạn bè của anh” hoặc “Em cảm thấy như anh đang đối xử thiếu công bằng với em”. Sự thỏa hiệp là một phần quan trọng trong mối quan hệ nghiêm túc. Đó là cách bạn thể hiện tình cảm của mình dành cho anh ấy. Khi anh ấy muốn làm việc gì đó mà bạn không hề có hứng thú, bạn vẫn có thể thỏa hiệp và đón nhận. Anh ấy biết bạn không thật sự muốn làm việc đó, nhưng sẽ nhận ra tình cảm của bạn vì cách bạn sẵn lòng làm việc gì đó cùng anh ấy. Khi đồng ý làm việc gì đó, bạn đừng nói về việc mình hoàn toàn không muốn như vậy. Thay vào đó, bạn hãy vui vẻ ở cạnh anh ấy, cho dù không thích hoạt động hoặc sự kiện đó. Đảm bảo anh ấy cũng thỏa hiệp và đồng ý làm việc gì đó vì bạn. Sự thỏa hiệp của cả hai là một phần của mối quan hệ lành mạnh. Bạn có ước mơ thì anh ấy cũng vậy. Một vài ước mơ có thể không bao giờ thành hiện thực, nhưng mỗi người đều cần có điều gì đó để nghĩ về và hy vọng. Hãy động viên anh ấy theo đuổi ước mơ thay vì dập tắt mọi thứ. Mơ cùng anh ấy và có lẽ cả hai bạn sẽ tạo ra những ước mơ chung. Ví dụ, ước mơ của anh ấy là đặt chân lên một ngọn núi hùng vĩ. Đừng nói anh ấy sẽ không làm được hoặc anh ấy không đủ tài chính và thời gian. Thay vào đó, bạn sẽ nói “Điều đó chắc chắn sẽ rất thú vị!” hoặc “Anh nên bắt đầu tiết kiệm từ bây giờ để hoàn thành ước mơ đó”.\n\nThể hiện sự chung thủy\nBạn có thể cho bạn trai cảm nhận được tình cảm của mình qua việc thực hiện những điều nhỏ nhặt một cách bất ngờ. Chẳng hạn như bạn chuẩn bị một cốc cà phê hoặc thức uống yêu thích của chàng vào buổi sáng, mua món ăn vặt mà chàng thích hoặc làm một việc gì đó tử tế khi chàng vừa trải qua một ngày mệt mỏi. Tìm cách giúp bạn thể hiện sự chú ý và quan tâm dành cho anh ấy. Ví dụ như nấu bữa ăn yêu thích của chàng khi chàng không vui, bạn sẽ mặc bộ trang phục mà anh ấy thích hoặc tạo bất ngờ bằng một chuyến đi đến nơi yêu thích của anh ấy vào dịp cuối tuần. Một trong những cách hay nhất để thể hiện tình cảm với người ấy là dùng những cử chỉ thân mật. Ôm và hôn là hành động mà các cặp đôi thường dùng để thể hiện tình cảm cho nhau. Bạn cũng có thể nắm tay, âu yếm hoặc vuốt ve khi trò chuyện. Tất nhiên, việc tình cảm trở nên nhạt nhòa sau khi hai bạn ở bên nhau vài năm là hoàn toàn bình thường. Đừng dừng việc ôm hoặc hôn anh ấy trước khi về nhà sau buổi hẹn hò. Vẫn tiếp tục việc âu yếm khi hai bạn cùng xem tivi. Nếu bạn đột nhiên dừng những cử chỉ thân mật, anh ấy sẽ nghĩ rằng bạn đã hết yêu. Bạn nên yêu thương và tặng bạn trai những món quà đáng yêu vào dịp đặc biệt. Tuy nhiên, bạn nên tránh việc thể hiện tình cảm quá mức hoặc mua quà cho anh ấy không vì lý do gì cả. Chứng minh anh ấy là duy nhất không có nghĩa là bạn làm cho anh ấy ngập ngụa trong yêu thương. Bên cạnh đó, việc thể hiện tình cảm quá đà có thể làm cho anh ấy nghĩ rằng bạn đang cố bù đắp cho cảm giác tội lỗi. . Nếu người yêu của bạn cũng là một người hiện đại, anh ấy sẽ đánh giá cao sự sáng suốt và tự tin ở bạn. Khi để sự tự tin của mình tỏa sáng, bạn đang gợi nhắc đến lý do tại sao anh ấy lại phải lòng bạn ngay lần gặp đầu tiên. Bạn cũng đang thể hiện rằng mình có lòng tự trọng mà những người yêu thiếu chung thủy không có. Thể hiện sự tự tin bằng cách dám nói lên cảm xúc của bạn (một cách bình tĩnh) khi bị anh ấy làm tổn thương. Trở nên yếu đuối không phải là một phần của tình yêu chân thành và chung thủy. Đôi khi bạn không thể lường trước một số chuyện trong cuộc sống. Nếu bạn phải hủy buổi hẹn tối vì cơn đau đầu dữ dội xuất hiện sau bữa trưa thì điều đó có thể thông cảm. Ngược lại, nếu bạn liên tục hủy buổi hẹn vì “việc gì đó bất ngờ xảy ra”, anh ấy sẽ dần mất niềm tin với bạn. Bạn có thể hơi ghen khi anh ấy ngắm nhìn một đối tượng khác. Tuy nhiên, nếu anh ấy không tán tỉnh họ, phớt lờ bạn hoặc nhận những tin nhắn đáng nghi, bạn không cần phải lo lắng về điều đó. Những kẻ lừa dối thường buộc tội người yêu không chung thủy khi họ không có bằng chứng. Do đó, không nên để anh ấy có lý do nghĩ rằng bạn đang làm gì đó sai trái. Đừng quên sự quan trọng của anh ấy trong cuộc sống của bạn. Hãy nói bạn hạnh phúc đến nhường nào khi ở cạnh anh ấy. Khen ngợi và làm những việc tốt đẹp cho bạn trai và nói bạn yêu anh ấy. Những cử chỉ nhỏ này có thể làm cho chàng cảm thấy được yêu thương. Tránh kể cho anh ấy nghe quá nhiều về những diễn viên điển trai hoặc người yêu cũ. Mặc dù anh ấy biết bạn sẽ không bao giờ gặp họ, nhưng việc nói quá nhiều về những đối tượng đó có thể làm anh ấy nản lòng. Bạn cũng có thể đứng về phía bạn trai trước mặt những người khác nếu có cơ hội. Đảm bảo khen ngợi anh ấy trước mặt những người quan trọng với bạn, chẳng hạn như cha mẹ và bạn bè. Bất ngờ gửi cho anh ấy một tin nhắn hoặc email tình cảm. Thỉnh thoảng viết một lời nhắn ngọt ngào dành cho anh ấy. Việc này sẽ chứng minh rằng bạn luôn nghĩ về anh ấy mà không phải ai khác khi hai người không ở cạnh nhau. Việc bạn cố gắng trông đặc biệt hơn thường ngày khi cả hai gặp nhau là một cách để thể hiện tình cảm của bạn. Bất kể hai bạn đã ở bên nhau bao lâu, việc cố gắng chăm chút cho ngoại hình sẽ làm anh ấy nhớ đến lý do yêu bạn và cũng cho thấy bạn thật sự yêu nên mới đầu tư cho vẻ ngoài vì anh ấy. Ví dụ, chọn trang phục mà bạn biết anh ấy cho là gợi cảm, chăm chút cho bản thân, dùng mùi nước hoa mà anh ấy thích và tạo kiểu cho mái tóc. Mặc dù sau một khoảng thời gian bên nhau, bạn không còn quan tâm đến ngoại hình, nhưng việc ăn mặc đẹp sẽ tạo ra cảm giác mới mẻ trong mối quan hệ. Nếu người ấy có đam mê dành cho một sở thích nào đó, bạn nên quan tâm và nhờ anh ấy chỉ dẫn thêm về điều đó; như vậy, anh ấy sẽ hiểu được tầm quan trọng của mình đối với bạn. Ví dụ, nếu bạn trai là một người hâm mộ bóng đá và bạn thì không biết nhiều về môn thể thao này, hãy hỏi anh ấy về quy định trong các trận đấu và thậm chí đề nghị anh ấy đưa bạn đến sân bóng để tìm hiểu về những điều cơ bản. Hoặc, nếu anh ấy rất thích các trò chơi điện tử, bạn có thể nhờ anh ấy hướng dẫn cách chơi trò yêu thích của mình. Hỏi các mẹo và bí quyết mà anh ấy đã tích lũy được từ trò chơi đó.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Tìm Mode của một Tập hợp Số ?", "role": "user" }, { "content": "Tìm Mode của một tập dữ liệu\nMode thường được lấy từ các tập hợp điểm dữ liệu thống kê hoặc danh sách các giá trị bằng số. Vì vậy, để tìm mode, bạn cần phải có một tập hợp dữ liệu để tìm. Thật khó để tính giá trị mode chỉ bằng hình dung trong đầu ngoại trừ những tập hợp dữ liệu quá nhỏ, vì vậy, trong hầu hết các trường hợp, cách khôn ngoan nhất là viết (hoặc gõ) tập hợp dữ liệu của bạn ra. Nếu bạn làm việc với giấy và bút chì, chỉ cần viết các giá trị trong tập hợp dữ liệu theo thứ tự, trong khi nếu sử dụng máy tính, bạn có thể phải sử dụng đến chương trình Excel. Quá trình tìm mode của một tập dữ liệu sẽ dễ hiểu hơn khi được minh họa bằng ví dụ. Trong phần này, chúng ta hãy sử dụng tập hợp giá trị sau để làm ví dụ: {18, 21, 11, 21, 15, 19, 17, 21, 17}. Trong các bước tiếp theo, chúng ta sẽ tìm mode của tập hợp này. Cách khôn ngoan là sắp xếp các giá trị của tập dữ liệu theo thứ tự tăng dần. Mặc dù điều này không bắt buộc, nhưng nó giúp cho quá trình tìm mode dễ dàng hơn vì nó nhóm các giá trị giống nhau vào cạnh nhau. Đối với các tập dữ liệu lớn, việc làm này thực sự cần thiết, vì việc phân loại những danh sách dài và ghi nhớ xem mỗi số xuất hiện bao nhiêu lần trong danh sách là rất khó và có thể dẫn đến sai sót. Nếu bạn làm việc với giấy và bút chì, về lâu dài việc ghi lại có thể tiết kiệm thời gian. Lướt qua tập hợp số xem số nào nhỏ nhất, và khi bạn đã tìm ra nó, hãy bắt đầu tập dữ liệu mới bằng số nhỏ nhất đó, tiếp đến là số nhỏ nhất thứ hai, thứ ba, v.v. Hãy chắc chắn rằng bạn viết mỗi số bằng với số lần nó xuất hiện trong tập dữ liệu ban đầu. Với máy tính, bạn có thể sắp xếp các danh sách giá trị theo thứ tự từ nhỏ đến lớn chỉ bằng vài cú nhấp chuột Ở ví dụ trên, sau khi sắp xếp, danh sách mới của chúng ta sẽ là: {11, 15, 17, 17, 18, 19, 21, 21, 21}. Bước tiếp theo là đếm số lần mà mỗi số xuất hiện trong tập hợp. Hãy tìm giá trị xuất hiện thường xuyên nhất trong tập dữ liệu. Đối với các tập dữ liệu tương đối nhỏ có các điểm được sắp xếp theo thứ tự tăng dần, việc tìm \"cụm\" giá trị giống nhau và đếm số lần xuất hiện của chúng tương đối đơn giản. Nếu bạn làm việc với giấy và bút chì, hãy ghi nhớ số lần đếm của bạn, viết ra số lần mỗi giá trị xuất hiện trên từng cụm số giống nhau. Nếu bạn sử dụng chương trình excel trên máy tính, bạn có thể làm tương tự bằng cách viết chúng ở ô bên cạnh, hoặc sử dụng một trong những hàm của chương trình để đếm các điểm dữ liệu. Trong ví dụ của chúng ta, ({11, 15, 17, 17, 18, 19, 21, 21, 21}), 11 xuất hiện một lần, 15 xuất hiện một lần, 17 xuất hiện hai lần, 18 xuất hiện một lần, 19 xuất hiện một lần, và 21 xuất hiện ba lần. 21 là giá trị thường xuyên nhất trong tập dữ liệu này. Khi bạn biết mỗi giá trị xuất hiện bao nhiêu lần, hãy tìm giá trị có số lần xuất hiện nhiều nhất. Đây chính là mode của tập dữ liệu của bạn. Lưu ý rằng có thể có nhiều hơn một mode trong một tập dữ liệu. Nếu hai giá trị có số lần xuất hiện nhiều nhất bằng nhau trong tập hợp thì tập hợp đó là bimodal (hai mode), nếu có ba giá trị như vậy thì tập đó là trimodal (ba mode), và cứ như vậy. Trong ví dụ trên, ({11, 15, 17, 17, 18, 19, 21, 21, 21}), vì 21 xuất hiện nhiều nhất nên 21 là mode. Nếu một giá trị nữa ngoài 21 cũng xuất hiện ba lần, (chẳng hạn như có thêm một số 17 trong tập hợp), thì 21 và số này cả hai sẽ là mode. Ba khái niệm thống kê thường được đề cập cùng nhau là mean, median, và mode. Bởi vì các khái niệm này có tên nghe giống nhau, và bởi vì trong một tập dữ liệu một giá trị đôi khi có thể đóng nhiều hơn một vai trò trong những số này, nên bạn rất dễ nhầm lẫn giữa chúng. Tuy nhiên, bất kể tập dữ liệu của bạn có mode hay không thì nó luôn có median hoặc mean. Điều quan trọng là phải hiểu rằng ba khái niệm này hoàn toàn độc lập với nhau. Xem dưới đây: Mean của một tập dữ liệu chính là giá trị trung bình của tập đó. Để tìm mean, cộng tất cả các giá trị trong tập hợp lại với nhau, sau đó chia tổng cho số các số hạng có trong tập hợp. Lấy ví dụ là tập hợp số ban đầu ({11, 15, 17, 17, 18, 19, 21, 21, 21}), mean sẽ là 11 + 15 + 17 + 17 + 18 + 19 + 21 + 21 + 21 = 160/9 = 17.78. 9 tức là có 9 chữ số trong tập hợp. {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/0\\/0a\\/Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet1.jpg\\/v4-460px-Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/0\\/0a\\/Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet1.jpg\\/v4-760px-Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":760,\"bigHeight\":570,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} Median của một tập dữ liệu là \"số đứng giữa\" chia các giá trị nhỏ và lớn của tập hợp đó thành hai nửa bằng nhau. Lấy ví dụ trên, ({11, 15, 17, 17, 18, 19, 21, 21, 21}) 18 là median ví nó là số đứng giữa – có chính xác là bốn số lớn hơn nó và bốn số nhỏ hơn nó. Lưu ý rằng nếu số lượng các giá trị trong tập hợp là chẵn thì median chính là trung bình cộng của hai số đứng giữa. {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/8\\/8d\\/Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet2.jpg\\/v4-460px-Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/8\\/8d\\/Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet2.jpg\\/v4-760px-Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":760,\"bigHeight\":570,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\nTìm Mode trong những trường hợp đặc biệt\nNếu các giá trị trong một tập hợp đã cho đều xuất hiện cùng một số lần, tập dữ liệu này không có mode vì không số nào xuất hiện nhiều hơn số nào. Ví dụ, những tập dữ liệu mà trong đó mỗi giá trị chỉ xuất hiện một lần đều không có mode. Điều này tương tự đối với những tập dữ liệu với các giá trị xuất hiện hai lần, ba lần, và v.v. Nếu chúng ta thay đổi tập dữ liệu ví dụ thành {11, 15, 17, 18, 19, 21} để mỗi giá trị chỉ xuất hiện một lần, giờ tập dữ liệu này không có mode. Điều này tương tự nếu chúng ta thay đổi tập dữ liệu để mỗi giá trị xuất hiện hai lần: {11, 11, 15, 15, 17, 17, 18, 18, 19, 19, 21, 21}. Nhìn chung, hầu hết các tập dữ liệu đều là định lượng – chúng chứa các dữ liệu ở dạng số. Tuy nhiên, một số tập dữ liệu lại chứa những thông tin không được biểu diễn dưới dạng con số. Trong những trường hợp này, \"mode\" vẫn là giá trị xuất hiện nhiều nhất trong tập dữ liệu đó giống như trong tập dữ liệu số. Trong những trường hợp này, việc tìm mode là khả thi trong khi tìm median hoặc mean là không thể. Lấy một ví dụ trong điều tra sinh học xác định loài cây của vùng. Tập dữ liệu cho các loại cây trong vùng là {Bàng, Phượng, Bàng, Thông, Bàng, Bàng, Phượng, Phượng, Thông, Bàng}. Loại tập dữ liệu này được gọi là dữ liệu tên bởi vì các điểm dữ liệu được phân biệt chỉ dựa trên tên gọi của chúng. Mode của tập dữ liệu là Bàng bởi vì nó xuất hiện nhiều nhất (năm lần trong khi Phượng xuất hiện ba lần và Thông hai lần). Trong ví dụ trên đây, bạn không thể nào tính giá trị mean hoặc median bởi vì các điểm dữ liệu không ở dạng số. Như đã nói ở trên, mode, median, và/hoặc mean có thể trùng nhau trong những trường hợp nhất định. Trong những trường hợp nếu hàm mật độ của tập dữ liệu tạo thành một đường cong hoàn toàn đối xứng có một mode (ví dụ như Đường cong Gauss hay Đường cong \"Hình quả chuông\") thì cả mode, mean, và median sẽ là cùng một giá trị. Bởi vì hàm phân phối sẽ vẽ đồ thị là sự xuất hiện tương đối của các điểm dữ liệu, mode tự nhiên sẽ ở giữa của đường cong phân bố đối xứng, vì đây là điểm cao nhất của đồ thị và tương ứng với giá trị phổ biến nhất. Bởi vì tập dữ liệu là đối xứng, điểm này trên đồ thị sẽ tương ứng với giá trị median (giá trị giữa của tập dữ liệu) và mean (giá trị trung bình của tập dữ liệu). Hãy xét ví dụ sau {1, 2, 2, 3, 3, 3, 4, 4, 5}. Nếu chúng ta vẽ đồ thị sự phân phối của tập dữ liệu này, chúng ta sẽ được một đường cong đối xứng có chiều cao là 3 tại x = 3 và giảm xuống 1 tại x = 1 và x = 5. Vì 3 là giá trị thường xuyên nhất, nó là mode. Vì giá trị giữa 3 của tập hợp có 4 giá trị ở hai bên nên 3 còn là median. Cuối cùng, giá trị trung bình của tập hợp là 1 + 2 + 2 + 3 + 3 + 3 + 4 + 4 + 5 = 27/9 = 3, có nghĩa rằng 3 còn là mean. Ngoại lệ cho quy tắc này là các tập dữ liệu đối xứng có nhiều hơn một mode - trong trường hợp này, vì chỉ có duy nhất một median và mean cho tập dữ liệu đó nên cả hai mode này sẽ không trùng với các điểm kia.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Loại bỏ kiến trên cây trồng trong chậu", "role": "user" }, { "content": "Trồng lại cây\nĐể loại bỏ tổ kiến, bạn cần phải thay đất bị kiến xâm nhiễm. Cẩn thận dùng xẻng bứng cây để lấy cây ra khỏi chậu. Đổ bỏ hết đất trong chậu. Dùng vòi nước xịt nhẹ lên rễ cây để đánh bật lũ kiến hoặc đất nhiễm kiến. Bước này sẽ làm lấm bẩn – bạn nên làm việc ở nơi mà bạn không sợ bị ướt hoặc bẩn. Sau khi đổ bỏ đất, bạn cần làm vệ sinh chậu cây. Rửa sạch chậu cây để đảm bảo loại bỏ mọi dấu vết của đất bị nhiễm kiến. Dùng giẻ hoặc miếng bọt biển kỳ cọ bên trong và bên ngoài chậu cây với dung dịch 1 phần thuốc tẩy và 10 phần nước. Đổ đất mới và sạch vào chậu. Trồng cây vào đất sạch và lấp thêm đất vào những chỗ còn rỗng. Tưới đẫm nước sau khi trồng cây xong. Nếu bộ rễ cây quá lớn so với chậu, bạn hãy trồng vào chậu to hơn.\n\nDùng thuốc diệt côn trùng và bả kiến\nKhi lũ kiến ăn permethrin hoặc tiếp xúc với chất này, hệ thần kinh của chúng bị tê liệt và kiến sẽ chết. Permethrin có nhiều dạng: dung dịch đậm đặc, bột mịn, bột thô và thuốc xịt. Trước khi sử dụng permethrin trên cây, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn trên nhãn sản phẩm. Nếu không được sử dụng đúng cách, loại thuốc này có thể gây hại cho con người. Dùng thuốc ở dạng dung dịch đậm đặc cho cây trồng trong chậu. Tuân theo hướng dẫn trên sản phẩm để pha dung dịch permethrin sao cho hiệu quả và sử dụng theo chỉ dẫn. Nếu bạn, người trong nhà hay thú cưng tình cờ dính phải hoặc nuốt phải permethrin, hãy gọi cho bác sĩ hoặc bác sĩ thú y ngay lập tức. Bả trừ kiến có chứa một lượng thuốc trừ sâu tác dụng chậm cùng với đường, dầu hoặc protein để thu hút kiến. Kiến thợ đem các thức ăn độc này về tổ và truyền trực tiếp chất độc này qua miệng các con kiến thợ khác cũng như ấu trùng và kiến chúa. Bả độc lây lan từ kiến sang kiến và từ kiến sang ấu trùng nên tổ kiến sẽ dần dần bị tiêu diệt. Bạn có thể mua bả trừ kiến dạng que và cắm thẳng vào cây trồng trong chậu bị kiến xâm nhiễm. Bạn cũng có thể sử dụng hộp bả dùng nhiều lần. Kiểu bẫy này có thể tái sử dụng nhiều lần, vì vậy đây là cách thích hợp để diệt trừ số lượng lớn kiến xâm nhiễm. Rót loại thuốc trừ sâu đã chọn vào hộp bả, đóng hộp lại và đặt gần gốc cây. Kiểm tra hộp thường xuyên để đổ đi hoặc bổ sung thêm bả trừ kiến khi cần. Bả trừ kiến được xem là dạng thuốc trừ sâu an toàn nhất. Tuy nhiên, bạn vẫn cần đọc nhãn sản phẩm trước khi dùng để đảm bảo là có thể sử dụng an toàn trong nhà có trẻ em và vật nuôi. Tìm mua các loại bả trừ kiến có một trong những thành phần hoạt chất sau: hydramethylnon, fipronil, a-xít boric, hoặc avermectin B. Không mua các loại bả chứa cyfluthrin hoặc permethrin. Các loại thuốc trừ sâu tác dụng nhanh này sẽ giết chết kiến thợ trước khi chúng về đến tổ. Đất tảo cát cũng là một loại thuốc diệt côn trùng hữu cơ có nguồn gốc từ khoáng vật. Quả bóp là phương tiện an toàn nhất để rắc đất tảo cát. Dùng quả bóp để rắc loại bột trông như phấn này lên mặt đất trồng cây bị kiến xâm nhiễm. Trong vòng 30 phút sau khi tiếp xúc với đất tảo cát, lũ kiến trên cây sẽ chết. Sản phẩm này sẽ kém hiệu quả khi bị ướt. Bạn cần rắc lại đất tảo cát sau khi mưa, sương xuống nhiều hoặc sau khi tưới cây. Không hít đất tảo cát. Bảo quản phần đất tảo cát còn lại trong túi ni lông có khóa kéo kín để hạn chế tiếp xúc với sản phẩm này. Xịt dung dịch này lên tán lá. Loại bỏ lũ kiến bằng cách dùng vòi nước xịt lên tán lá.\n\nNgâm chậu cây trong nước\nNếu chậu cây bị loài côn trùng nhỏ li ti này xâm chiếm toàn bộ thì phương pháp ngâm đất ngập trong dung dịch thuốc trừ sâu có thể khiến lũ kiến rời bỏ tổ cúa chúng. Những con kiến tiếp xúc với dung dịch thuốc trừ sâu sẽ chết vì thuốc hoặc chết đuối. Cách pha dung dịch như sau: Tìm một chiếc xô sạch. Đổ 4 lít nước vào xô. (Đối với chậu cây to, bạn cần dùng lượng nước gấp đôi hoặc gấp ba). Hòa tan 1 cốc xà phòng diệt trùng hoặc nước rửa bát với mỗi 4 lít nước. Một số loại nước rửa bát và nước giặt nhẹ dịu hơn, rẻ hơn nhưng không hiệu quả bằng xà phòng diệt khuẩn. Các loại nước rửa bát và xà phòng có thương hiệu bao gồm: Dawn, Palmolive, Dove, Ivory, và Joy. Đầu tiên, bạn cần dành ra khoảng một nửa lượng dung dịch để ngâm chậu cây. Tìm một chiếc xô hoặc chậu đủ rộng để đặt chậu cây vào và đổ vào đó một nửa lượng dung dịch; tiếp theo là rót dung dịch vào bình xịt nhỏ - bạn sẽ dùng bình xịt để tiêu diệt những con kiến chạy thoát ra ngoài. Cuối cùng, bạn sẽ rót toàn bộ lượng dung dịch còn lại vào đất trong chậu cây bị nhiễm kiến. Đem chậu cây ra nơi có bóng mát trong sân. Từ từ rót một nửa lượng dung dịch thuốc trừ sâu vào đất trong chậu cây. Xịt dung dịch vào những con kiến chạy ra khỏi chậu. Ngâm chậu cây trong 1 tiếng. Xà phòng diệt trùng là loại dịu nhẹ và an toàn có thể sử dụng trong vườn hữu cơ. Các loại xà phòng này có chứa các a-xít béo kali được đặc chế để tiêu diệt côn trùng khi tiếp xúc nhưng không gây độc hại cho người và động vật. Nhờ có độc tính thấp đối với động vật có vú, loại xà phòng này được xem là an toàn khi dùng ở nơi có trẻ em và thú cưng, đồng thời cũng được phép sử dụng trong các trang trại hữu cơ. Mặc dù dung dịch không gây hại cho sân vườn, bạn vẫn nên làm việc trên sân bê tông hoặc đường đi vào nhà để giảm mọi rủi ro gây hại. Sau khi rót dung dịch thuốc trừ sâu vào đất và hứng nước chảy ra, bạn hãy ngâm chậu cây vào dung dịch và để yên trong 15 phút. Xịt dung dịch vào mọi con kiến bò ra khỏi chậu cây. Lấy chậu cây ra khỏi dung dịch và đặt trên mặt đất. Dùng vòi nước để giội nước sạch lên toàn bộ cây trong chậu. Nước sạch sẽ rửa trôi lượng dung dịch thuốc trừ sâu còn lại. Để cho cây và đất khô hẳn trước khi đem ra vị trí có nắng hoặc tưới lần nữa.\n\nDùng các sản phẩm gia dụng\nKiến rất ghét bã cà phê và cố gắng tránh khi chúng có thể. Bạn hãy rải bã cà phê lên đất trồng cây thành một vòng tròn nhỏ xung quanh gốc cây. Nhiều nguyên liệu trong tủ bếp nhà bạn có thể diệt kiến hoặc xua đuổi kiến nếu bạn không thích dùng thuốc trừ sâu, đặc biệt khi nhà có trẻ em và thú cưng. Những sản phẩm này bao gồm muối nở, hạt tiêu, quế, bột ớt và bạc hà cay. Bạn có thể rắc một trong các nguyên liệu trên thành một vòng tròn nhỏ xung quanh gốc cây trong chậu. Nếu không thích dùng hóa chất để diệt kiến, bạn có thể đặt bẫy dính kiến không độc. Đặt giấy tự dính xung quanh cây thay vì đặt bả kiến. Khi lũ kiến cố bò qua giấy tự dính, chúng sẽ bị dính lại. Cắt giấy tự dính thành một vòng tròn ôm khít xung quanh đáy chậu cây. Bóc lớp giấy bảo vệ và đặt mặt giấy không dính sát mặt đất. Đặt cây vào giữa vòng tròn (lên trên mặt dính của giấy). Thay giấy mới khi cần.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Diệt gián và kiến không cần thuốc diệt côn trùng", "role": "user" }, { "content": "Xua đuổi gián\nBạc hà mèo được cho là có tác dụng đuổi gián. Bạn có thể đựng bạc hà mèo trong các túi nhỏ và rải quanh nhà. Nhớ đặt các túi bạc hà mèo lên cao, chẳng hạn như trên kệ, ngăn tủ và các bề mặt trên cao. Gián thường tụ tập ở những nơi cao. Đun sôi liu riu bạc hà mèo với một ít nước, sau đó rót dung dịch vào bình xịt. Xịt dung dịch bạc hà mèo vào ván lát chân tường, trong các ngăn tủ, bên dưới bồn rửa, gầm tủ lạnh và bất cứ nơi nào mà bạn nhìn thấy gián. Không dùng dung dịch này nếu nhà bạn nuôi mèo. Bạn có thể sử dụng một số chất mà gián không thích để xua đuổi chúng. Lá nguyệt quế, dưa chuột và tỏi được cho là có thể đuổi gián khỏi nhà. Bạn hãy đặt những thứ này xung quanh nhà để loại bỏ lũ gián. Lá nguyệt quế và tỏI không dễ hỏng, nhưng dưa chuột thì không được như vậy. Bạn nên đặt dưa chuột ở nơi dễ nhớ và dễ dàng thay thế.\n\nDiệt gián và kiến\nĐây là một hỗn hợp diệt gián và kiến tự nhiên, an toàn để đặt trong nhà. Bột mì sẽ thu hút các loài côn trùng gây hại, và a-xit boric sẽ giết chết chúng. Đeo găng tay khi pha trộn dung dịch. Trộn một cốc (120 g) a-xít boric với một cốc (120 g) bột mì. Cho thêm nước để hỗn hợp trở thành chất lỏng. Rót dung dịch vào các vật đựng nhỏ như bát hoặc nắp lọ và đặt xung quanh nhà, những nơi mà gián và kiến hay lui tới, chẳng hạn như dưới tủ lạnh và sau tủ bếp. Bạn cũng có thể để ở ngoài trời xung quanh nhà. Nếu không dùng bát hay nắp lọ, bạn có thể nhúng bông gòn vào dung dịch và rải ra nhiều nơi. A-xít boric là chất độc, vì vậy bạn cần đặt chất này ở xa trẻ nhỏ và vật nuôi. Một cách diệt gián và kiến tự nhiên khác là trộn hàn the và đường bột. Phương pháp này có tác dụng tương tự như hỗn hợp a-xít boric và bột. Bạn hãy kết hợp 2 phần hàn the với 1 phần đường bột, sau đó trộn thêm 2 hoặc 3 giọt tinh dầu bạc hà cay vào hỗn hợp. Rắc hỗn hợp xung quanh những khu vực có kiến và gián. Bạn cũng có thể thêm nước vào hỗn hợp để tạo thành dung dịch, sau đó nhúng bông gòn vào dung dịch và đặt xung quanh nhà. Lấy một chiếc hộp nhựa cũ và sạch, cắt những lỗ nhỏ gần miệng hộp. Cắt nhiều lỗ nếu bạn định đặt bẫy trong nhà, nhưng chỉ nên cắt một lỗ nếu bạn muốn để bên ngoài. Trộn 1 cốc (120 g) hàn the với 1 cốc (120 g) đường trong hộp. Cho thêm nước, mật ong hoặc mỡ thịt ba chỉ để làm ẩm hỗn hợp. Nặn hỗn hợp thành viên tròn và đặt lên nắp hộp nhựa, sau đó úp hộp lên. Đặt bẫy ở những nơi mà kiến và gián có thể tìm thấy. Một cách khác để diệt gián và kiến mà không dùng thuốc diệt côn trùng là sử dụng muối nở và đường. Đường sẽ hấp dẫn kiến và gián, còn muối nở sẽ giết chết chúng. Trộn 1 phần đường và 1 phần muối nở. Đựng hỗn hợp trong những bát nhỏ hoặc nắp hộp và đặt ở những nơi gián và kiến thường đến. Bạn có thể đặt thêm nước bên cạnh hỗn hợp, vì nước sẽ giúp muối nở có tác dụng nhanh hơn nếu lũ côn trùng uống nước sau khi ăn hỗn hợp. Đặt hỗn hợp dưới tủ lạnh, trong các ngăn tủ hoặc gần các lối vào. Bạn có thể tự làm bẫy không độc hại để diệt kiến và gián bằng kem Vaseline. Cho kem Vaseline vào một chiếc bát nhỏ. Thêm đường hoặc bột vào để hấp dẫn gián và kiến. Đặt những chiếc bát này tại nơi mà lũ kiến và gián có thể tiếp cận. Với phương pháp này, bạn cần phải kiểm tra và thỉnh thoảng thay kem Vaseline mới. Một số loại tinh dầu có thể xua đuổi kiến. Bạn chỉ cần chọn một trong những loại tinh dầu dưới đây, nhỏ vài giọt vào bông gòn và lau ở những lối mà kiến có thể bò vào nhà. Thử dùng nhiều loại tinh dầu nếu bạn muốn đảm bảo không bị lũ kiến quấy rầy. Thử dùng tinh dầu bạc hà cay, tràm trà, đinh hương, chanh, hoặc cam. Dầu đinh hương có tác dụng trừ kiến và cả gián. Đây là loại tinh dầu rất mạnh mà bạn có thể trộn chung với các chất khác. Pha ¼ cốc (60 ml) nước với ¼ cốc (60 ml) rượu vodka. Thêm vào 15 giọt tinh dầu bạc hà cay, 15 giọt dầu tràm trà và 1-3 giọt dầu đinh hương. Rót hỗn hợp vào bình xịt. Xịt dầu vào bất cứ nơi nào bạn trông thấy kiến hoặc gián và xung quanh các lối vào nhà. Thay thế dầu tràm trà bằng 15 giọt dầu bạc hà cay nếu bạn định xịt trên các bề mặt ở khu vực ăn uống. Một số người không thích dùng a-xít boric vì đây là chất độc hại đối với người. Đất tảo cát thì không độc khi nuốt phải. Bạn có thể rắc một lớp mỏng đất tảo cát xung quanh các lối vào nhà và bất cứ nơi nào bạn nghĩ là có kiến và gián lui tới. Hòa tan 1 phần nước, 1 phần cồn tẩy rửa, 1 phần dầu ô liu hoặc 1 phần giấm trắng không pha loãng. Rót tất cả các nguyên liệu vào bình xịt. Xịt dung dịch vào gián mỗi khi bạn trông thấy chúng. Dung dịch này sẽ bao bọc bên ngoài vỏ của con côn trùng, làm chúng ngạt và chết.\n\nXua đuổi kiến\nKiến xâm nhập vào nhà qua các khe hở khi chúng đi tìm thức ăn. Để ngăn chặn chúng vào nhà, bạn có thể rắc cream of tartar vào các khe hở mà kiến có thể chui vào. Chất này sẽ xua đuổi và ngăn chặn kiến vào nhà. Một số chất gia dụng tự nhiên có tác dụng xua đuổi kiến. Bạn nên rắc các chất này gần các lối vào nhà để ngăn chặn kiến. Thử dùng bã cà phê, tỏi, quế, ớt, bạc hà cay hoặc đinh hương. Chanh cũng có tác dụng xua đuổi kiến. Bạn có thể vắt nước cốt chanh dọc theo các lối vào và rắc vỏ chanh hai bên lối đi. Kiến không thích bạc hà, vì vậy trồng bạc hà cũng là một cách ngăn kiến xâm nhập. Hơn nữa, loại cây này cũng đem lại mùi thơm dễ chịu khi được trồng quanh nhà. Bạn nên trồng dọc theo nền nhà để xua đuổi kiến. Bạn cũng có thể trồng bạc hà trong chậu cây và đặt gần các lối vào nhà.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Chấm dứt Tình trạng Mộng du", "role": "user" }, { "content": "Giảm thiểu sự nguy hiểm trong cơn mộng du\nBạn nên biến ngôi nhà của bạn trở thành nơi càng an toàn càng tốt để người mộng du không thể gây tổn thương cho bản thân hoặc cho người khác. Bởi vì người mộng du có thể thực hiện các hoạt động phức tạp, bạn đừng giả định rằng họ sẽ thức giấc trước khi làm một việc nào đó đòi hỏi sự phối hợp. Khóa cửa ra vào và cửa sổ để người đó không thể rời khỏi nhà. Giấu chìa khóa xe để người đó không thể lái xe. Khóa và giấu mọi chìa khóa tủ cất giữ vũ khí hoặc vật dụng sắc nhọn có thể được sử dụng như vũ khí. Chặn cầu thang và cửa ra vào bằng loại cổng bảo vệ có đệm mềm để ngăn người đó té ngã. Không nên cho trẻ nhỏ bị mộng du ngủ ở tầng trên của giường tầng. Di dời đồ vật có thể khiến người mộng du bị vấp ngã. Ngủ trên sàn nếu có thể. Sử dụng giường có thanh chắn hai bên. Nếu có thể, bạn nên cài đặt hệ thống chống trộm để báo động và đánh thức người đó nếu họ rời khỏi nhà. Cảnh một người đang mộng du có thể khá hãi hùng hoặc bối rối đối với người không hiểu rõ chuyện gì đang xảy ra. Nếu biết trước, họ có thể giúp người bệnh đối phó với nó. Bạn có thể nhẹ nhàng hướng dẫn người mộng du quay về với giường ngủ. Đừng chạm vào họ mà hãy sử dụng giọng nói của mình nhẹ nhàng hướng dẫn người ấy trở về giường ngủ. Không níu kéo, la hét, hoặc khiến người đó giật mình. Người mộng du khi bị đánh thức thường cảm thấy bối rối, và điều này có thể khiến họ hoảng loạn hoặc bạo lực. Nếu người đó trở nên hung bạo, bạn nên tránh xa họ càng nhanh càng tốt và giữ an toàn cho bản thân bằng cách ẩn náu trong một căn phòng được khóa kín. Nếu bạn cẩn thận đánh thức người bị mộng du sau khi họ đã quay về giường ngủ, hành động này sẽ gây gián đoạn cho chu kỳ ngủ của họ, khiến người đó không thể tiếp tục bị mộng du trong cùng một chu kỳ ngủ. Tuy nhiên, người bệnh cần phải đi khám bệnh nếu mộng du: Bắt đầu trong độ tuổi trưởng thành. Hầu hết người bị mộng du là trẻ nhỏ, và thông thường vấn đề này sẽ chấm dứt khi chúng lớn lên mà không cần phải điều trị y tế. Nếu mộng du kéo dài đến độ tuổi thanh thiếu niên, trẻ cần phải đi khám bệnh. Liên quan đến các hành động nguy hiểm. Diễn ra nhiều hơn hai lần mỗi tuần. Gây ảnh hưởng đến mọi người trong nhà.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Kết nối máy in USB với mạng", "role": "user" }, { "content": "Kết nối với router trên Windows\nKhông phải router nào cũng hỗ trợ kết nối USB. Đa số các bộ định tuyến cao cấp đều có tính năng kết nối USB. Nếu router của bạn không hỗ trợ USB, chúng ta cần mua thêm print server để kết nối máy in với mạng. Nếu bộ định tuyến có cổng USB thì bạn có thể dễ dàng kết nối máy in thông qua đó. Nếu máy in chưa sẵn sàng, bạn cần cắm dây nguồn vào ổ điện trên tường hoặc ổ cắm. Sau đó, bật máy in lên và đợi 60 giây để bộ định tuyến nhận ra thiết bị. Để bật tính năng chia sẻ máy in trên router, hãy mở trình duyệt web và nhập địa chỉ IP bộ định tuyến vào thanh URL (thường là 192.168.0.1, 192.168.1.1, 10.0.0.1 hoặc tương tự). Sau đó, tiến hành đăng nhập vào bộ định tuyến. Màn hình cài đặt chương trình cơ sở của router sẽ hiện ra. Hãy tìm trình đơn USB, kích hoạt tính năng hỗ trợ máy in USB hoặc chế độ Printer Server rồi lưu lại cài đặt. Mỗi router có một màn hình cài đặt chương trình cơ sở và phương thức đăng nhập khác nhau. Tham khảo sách hướng dẫn người dùng hoặc hỗ trợ kỹ thuật dành cho router cụ thể để tìm hiểu cách đăng nhập và bật chế độ Print sharing vì một số bộ định tuyến có thể không hỗ trợ phần này. Nếu như không tìm được mục Print sharing, có thể bạn cần mua máy chủ máy in gắn ngoài. Nút Start có biểu tượng Windows và nằm ở góc dưới bên trái thanh tác vụ theo mặc định. Bạn cần chắc chắn rằng mình đang sử dụng máy tính đã kết nối với router. Tùy chọn cài đặt \"Printers & Scanners\" (Máy in và máy quét) sẽ hiện ra đầu trình đơn Windows Start. Tùy chọn này hiển thị đầu trình đơn Windows Start. Trình đơn Printers & Scanners sẽ mở ra. Windows sẽ quét những máy tính có sẵn. Rất có thể máy tính sẽ không phát hiện ra máy in mà bạn muốn. Tùy chọn này hiện ra sau khi Windows đã quét những máy in gần đó xong. Tùy chọn này nằm cuối trình đơn \"Find a printer by other options\" (Tìm máy in bằng các tùy chọn khác). Hãy nhấp vào nút radio của tùy chọn này rồi nhấp \"Next\" ở góc dưới bên phải trình đơn. Đây là tùy chọn thứ hai trong trình đơn \"Choose a port\" (Chọn cổng). Bạn cần nhấp vào nút radio để chọn. Sử dụng trình đơn thả xuống cạnh tiêu đề \"Type of port\" (Loại cổng) và chọn \"Standard TCP/IP\", sau đó nhấp vào \"Next\" ở góc dưới bên phải. Nhập địa chỉ IP mà bạn đã sử dụng để đăng nhập router vào thanh cạnh tiêu đề \"Hostname or IP address\" (Địa chỉ IP hoặc tên máy chủ). Tên cổng có thể là bất cứ nội dung nào. Sau khi bạn nhập xong, hãy nhấp vào \"Next\" ở góc dưới bên phải. Windows sẽ bắt đầu quá tình kiểm tra cổng. Cổng tùy chỉnh sẽ được tạo với cài đặt mặc định. Sau khi bạn hoàn tất, hãy nhấp vào \"Next\" ở góc dưới bên phải. Sau khi bạn thêm cổng tùy chỉnh, một cửa sổ sẽ bật lên để cài đặt driver máy in. Bạn có thể chọn thương hiệu máy in trong hộp bên trái và model máy in ở bên phải. Nếu bạn có đĩa CD cài đặt trình điều khiển máy in, hãy cho đĩa vào máy tính và nhấp vào nút \"Have disk\". Bạn có thể thêm tên máy in bằng cách nhập vào thanh cạnh tiêu đề \"Printer name\", hoặc bạn có thể để như mặc định và nhấp nút \"Next\" ở góc dưới bên phải. Vậy là máy in đã được thiết lập xong. Bây giờ bạn có thể nhấp vào \"Print a test page\" (In trang thử nghiệm) để chắc chắn rằng máy in hoạt động, sau đó nhấp vào \"Finish\" (Xong). Lặp lại từ bước 5-17 với tất cả máy tính Windows trong mạng mà bạn muốn cấp quyền truy cập máy in.\n\nKết nối với router trên Mac\nKhông phải router nào cũng hỗ trợ kết nối USB. Đa số các bộ định tuyến cao cấp đều có tính năng kết nối USB. Nếu router của bạn không hỗ trợ USB, chúng ta cần mua thêm print server để kết nối máy in với mạng. Nếu bộ định tuyến có cổng USB thì bạn có thể dễ dàng kết nối máy in thông qua đó. Nếu máy in chưa sẵn sàng, bạn cần cắm dây nguồn vào ổ điện trên tường hoặc ổ cắm. Sau đó, bật máy in lên và đợi 60 giây để bộ định tuyến nhận ra thiết bị. Để bật tính năng chia sẻ máy in trên router, hãy mở trình duyệt web và nhập địa chỉ IP bộ định tuyến vào thanh URL (thường là 192.168.0.1, 192.168.1.1, 10.0.0.1 hoặc tương tự). Sau đó, tiến hành đăng nhập vào bộ định tuyến. Màn hình cài đặt chương trình cơ sở của router sẽ hiện ra. Hãy tìm trình đơn USB, kích hoạt tính năng hỗ trợ máy in USB hoặc chế độ Printer Server rồi lưu lại cài đặt. Mỗi router có một màn hình cài đặt chương trình cơ sở và phương thức đăng nhập khác nhau. Hãy tham khảo sách hướng dẫn người dùng hoặc hỗ trợ kỹ thuật dành cho router cụ thể để tìm hiểu cách đăng nhập và bật chế độ chia sẻ máy in. Một số bộ định tuyến có thể không hỗ trợ tính năng Print sharing. Nếu như không tìm được phần này thì có thể bạn cần mua máy chủ máy in gắn ngoài.. Trình đơn Apple Menu sẽ mở ra. Tùy chọn này nằm thứ hai trong Apple Menu. Màn hình System Preferences sẽ mở ra. Tùy chọn này có biểu tượng máy in. Nút này nằm phía dưới khung danh sách máy in ở bên phải cửa sổ \"Printers & Scanners\". Đây là thanh đầu tiên trên cửa sổ. Hãy nhập địa chỉ IP mà bạn đã sử dụng để đăng nhập máy in. Trình đơn thả xuống \"Protocol\" nằm bên dưới thanh địa chỉ. Hãy nhấp vào đó và chọn \"Line Printer Daemon\". Nhấp vào trình đơn thả xuống cạnh mục \"Use\" để chọn \"Select Software\". Danh sách phần mềm máy in có sẵn sẽ hiện ra. Nhập tên thương hiệu máy in vào thanh tìm kiếm \"Filter\" (Bộ lọc), chọn số model máy in từ trong danh sách rồi nhấp vào \"Ok\". Driver máy in sẽ được cài đặt, bạn sẽ có thể thêm máy in này để tiến hành in không dây bằng router. Lặp lại từ bước 5 -14 trên tất cả máy tính Mac trong mạng để cấp quyền truy cập máy in.\n\nSử dụng print server\nThiết bị này có hình dáng tương tự như router. Bạn cần chọn vị trí cắm điện print server ở đâu đó gần với máy in và bộ định tuyến. Sử dụng cáp USB đã kết nối với máy in để cắm vào print server. Sau đây là vài cách để kết nối máy chủ máy in với router: Sử dụng cáp Ethernet: Bạn có thể kết nối máy chủ máy in với router bằng cáp Ethernet. Trên thực tế, một số máy chủ máy in không dây có thể yêu cầu kết nối có dây trong quá trình thiết lập. Sử dụng kết nối không dây: Nếu máy chủ máy in có nút \"WPS\" hoặc \"INIT\", bạn có thể kết nối với không dây với router bằng cách bật print server, nhấn nút \"WPS\" trên bộ định tuyến rồi nhanh chóng nhấn vào nút \"WPS\" hoặc \"INIT\" của máy chủ máy in. Nếu như thiết bị đang tắt, hãy bật công tắc hoặc nhấn vào nút nguồn để bật máy chủ máy in. Thông thường, máy chủ máy in sẽ đi kèm đĩa CD chứa phần mềm cài đặt thiết bị. Phần mềm này cũng có thể được tải từ website của nhà sản xuất. Hãy sử dụng đĩa CD này để cài đặt phần mềm của print server trên tất cả máy tính trong mạng mà bạn muốn cấp quyền sử dụng máy in. Chỉ cần cho CD vào khay đĩa và khởi chạy chương trình cài đặt. Quá trình cài đặt sẽ khác nhau tùy vào model máy chủ máy in. Chương trình cài đặt trên CD sẽ hướng dẫn bạn thông qua quá trình kết nối với máy in và thiết lập kết nối Wi-Fi (đối với print server không dây). Có thể bạn cần cung cấp mật khẩu Wi-Fi để kết nối máy chủ máy in không dây với mạng. Sau khi hoàn tất, tiến hành in thử để chắc chắn rằng quá trình thiết lập thành công.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cài đặt Tor trên Linux", "role": "user" }, { "content": "Cài đặt Tor\nNhấp vào ứng dụng Terminal với biểu tượng khung đen và chữ trắng bên trong. Biểu tượng Terminal thường nằm trong thanh Dock hoặc màn hình Desktop. Một số phiên bản Linux sẽ yêu cầu bạn mở Menu và chọn Terminal từ danh sách ứng dụng. Bạn cũng có thể nhấn Alt+Ctrl+T để mở cửa sổ Terminal. Nhập lệnh cd Downloads rồi nhấn ↵ Enter. Lệnh này sẽ đưa Terminal về thư mục Downloads - nơi bạn đã tải tập tin cài đặt Tor. Nếu đã tải tập tin cài đặt Tor về thư mục khác, bạn cần đổi thành thư mục đó. Nhập tar -xvJf tor-browser-linux64-7.5.2_language-region.tar.xz, bạn đừng quên thay ngôn ngữ của tập tin (ví dụ: en-US) vào phần language-region, sau đó nhấn ↵ Enter. Ví dụ: để trích xuất phần U.S. English của Tor, bạn cần nhập tar -xvJf tor-browser-linux64-7.5.2_en-US.tar.xz rồi nhấn ↵ Enter. Nhập lệnh cd tor-browser_language, trong đó language là thẻ ngôn ngữ của phiên bản Tor mà bạn đã chọn, sau đó nhấn ↵ Enter. Nhập lệnh ./start-tor-browser.desktop rồi nhấn ↵ Enter, sau đó chờ cửa sổ cài đặt Tor mở ra. Nút này ở phía dưới bên trái cửa sổ. Bạn sẽ bắt đầu kết nối với mạng Tor, sau khi kết nối thành công thì trình duyệt Tor sẽ mở ra. Bây giờ bạn có thể sử dụng Tor để duyệt web.\n\nTải gói Tor\nTruy cập https://www.torproject.org/projects/torbrowser.html bằng trình duyệt web. Chúng ta sẽ tiến hành tải tập tin cài đặt Tor từ đây. Tùy chọn này nằm ở góc dưới bên phải trang. Bạn sẽ được chuyển đến trang tải xuống Tor. Nút màu tím này nằm bên trái trang. Nút này sẽ có nội dung \"Linux 64-bit\" và nằm phía dưới cùng. Nếu ở đây là tên hệ điều hành khác (chẳng hạn như: \"Windows\"), trước tiên bạn cần nhấp vào liên kết Linux nằm bên phải nút. Nếu được hỏi bạn muốn làm gì với tập tin cài đặt, bạn cần chọn tác vụ \"Save\" (Lưu) hoặc \"Download\" (Tải xuống) trước khi tiếp tục. Quá trình này chỉ mất vài giây. Tên của tập tin cài đặt sẽ hiển thị đâu đó trên cửa sổ; bạn cần biết ngôn ngữ và phiên bản của tập tin cài đặt Tor thì mới có thể tiến hành cài đặt. Ví dụ: khi bạn tải Tor phiên bản tiếng Anh U.S. thì tên tập tin sẽ là \"tor-browser-linux64-7.5.2_en-US.tar.xz\" nếu đó là phiên bản Tor 64 bit mới nhất. Nếu không xác định được tên tập tin, bạn có thể xem lại trong thư mục Downloads trên máy tính.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Thoát khỏi Chế độ Safe Mode ?", "role": "user" }, { "content": "Trên Android\nVuốt màn hình Android từ trên xuống để mở bảng thông báo, sau đó chọn SAFE MODE hoặc lựa chọn với tên tương tự. Thao tác này giúp thiết bị Android thoát chế độ Safe Mode, nhưng sẽ khởi động lại máy. Không phải thiết bị Android nào cũng có lựa chọn này. Nếu không thấy lựa chọn SAFE MODE trong bảng thông báo, bạn thực hiện bước tiếp theo. Ấn và giữ nút \"Nguồn\", sau đó ấn Restart hoặc Reboot trong cửa sổ vừa hiển thị. Thao tác này luôn thoát chế độ Safe Mode của thiết bị Android. Sau khi khởi động lại, nếu thiết bị Android vẫn ở chế độ Safe Mode, bạn thực hiện bước tiếp theo. Để thực hiện việc này, bạn tắt máy và chờ khoảng vài phút trước khi mở lại: Ấn và giữ nút \"Nguồn Chọn Shut down Tắt điện thoại trong vài phút. Ấn và giữa nút \"Nguồn\" cùng nút \"Giảm âm lượng\" để mở lại điện thoại sau khi tắt máy được một lúc. Thao tác này sẽ xóa toàn bộ tập tin tạm thời liên quan đến việc khởi động máy Android, cùng các ứng dụng khác trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Nếu bạn vừa cài một ứng dụng, điều này có thể là lý do khiến thiết bị Android vẫn giữ chế độ Safe Mode. Xóa các ứng dụng mà bạn vừa cài, sau đó khởi động lại thiết bị. . Nếu các cách đều không hiệu quả, bạn cần reset máy để trở về thiết lập ban đầu. Thao tác này xóa dữ liệu hiện tại trên thiết bị Android, nên bạn cần đảm bảo đã sao lưu thiết bị trước khi reset máy. Nếu việc này vẫn không tắt chế độ Safe Mode, bạn cần đem máy Android đến trung tâm kỹ thuật để kiểm tra.\n\nTrên Windows\nMở Start {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/0\\/07\\/Windowsstart.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/0\\/07\\/Windowsstart.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":760,\"bigHeight\":760,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}, nhấp Power {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/5\\/5d\\/Windowspower.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/5\\/5d\\/Windowspower.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":760,\"bigHeight\":760,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}, và chọn Restart. Trong hầu hết trường hợp, thao tác này đã đủ để bạn thoát chế độ Safe Mode trên máy tính. Nếu máy tính trở về Safe Mode sau khi khởi động lại, bạn thực hiện bước tiếp theo. Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Nếu ô này không được đánh dấu, bạn đã tắt Safe Boot. Cả hai lựa chọn đều ở bên dưới cửa sổ. Thao tác này nhằm đảm bảo máy tính không khởi động ở chế độ Safe Mode theo mặc định. Nhấp vào Start {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/0\\/07\\/Windowsstart.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/0\\/07\\/Windowsstart.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":760,\"bigHeight\":760,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}, nhấp Power {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/5\\/5d\\/Windowspower.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/5\\/5d\\/Windowspower.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":760,\"bigHeight\":760,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}, sau đó chọn Shut down để tắt máy tính. Như vậy, máy tính sẽ có thời gian để tắt hoàn toàn và làm mới dữ liệu bên trong bộ nhớ đệm. Sau khi máy tính hoàn tất vệc khởi động sao lưu, chế độ Safe Mode đã được tắt. Nếu máy tính vẫn còn ở Safe Mode, bạn cần đem máy đến trung tâm kỹ thuật để được khắc phục.\n\nTrên iPhone\nĐiện thoại iPhone chưa bẻ khóa không được tích hợp sẵn chế độ Safe Mode, nghĩa là bạn sẽ có trải nghiệm không liên quan khi thiết bị gặp sự cố. Thao tác này buộc iPhone khởi động lại trong chế độ bình thường. Bạn cần giữ hai nút này trong vài giây. Bạn dừng ấn các nút khi màn hình trở thành màu đen. Bạn sẽ thấy biểu tượng Apple hiển thị từ vài giây đến vài phút. Sau khi khởi động lại, iPhone sẽ trở về chế độ bình thường. Nếu iPhone không khởi động lại một cách bình thường và đã được bẻ khóa, có lẽ gần đây bạn đã cài đặt thứ gì đó khiến điện thoại gặp sự cố. Hãy xóa các ứng dụng, phần mềm, thiết lập chỉnh sửa để đưa điện thoại trở về hoạt động thông thường. Bước này áp dụng cho cả iPhone chưa bẻ khóa. Cách tốt nhất để đưa điện thoại về chế độ bình thường là khôi phục sao lưu. Nếu iPhone của bạn đã được bẻ khóa, thao tác này sẽ xóa bẻ khóa. Nếu điện thoại của bạn chưa bẻ khóa, việc khôi phục bản sao lưu từ phiên bản cũ của hệ điều hành sẽ khắc phục được sự cố.\n\nTrên Mac\nMở trình đơn Apple {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/f\\/ff\\/Macapple1.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/f\\/ff\\/Macapple1.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":476,\"bigWidth\":760,\"bigHeight\":786.2068965517242,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}, nhấp Restart... và Restart thêm một lần nữa khi được hỏi. Trong hầu hết trường hợp, thao tác này đã đủ để thoát chế độ Safe Mode trên máy tính. Sau khi khởi động lại, nếu máy tính vẫn ở chế độ Safe Mode, bạn thực hiện bước tiếp theo. Việc giữ phím ⇧ Shift trong lúc khởi động lại máy Mac sẽ bật chế độ Safe Mode khi máy mở lại. Nếu phím này bị kẹt, bạn không thể khởi động lại máy Mac mà không bật chế độ Safe Mode. Nếu phím ⇧ Shift bị kẹt, bạn gỡ phím đó và khởi động lại Mac. Nếu máy vẫn ở chế độ Safe Mode, bạn thực hiện tiếp bước sau. Mở trình đơn Apple {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/f\\/ff\\/Macapple1.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/f\\/ff\\/Macapple1.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":476,\"bigWidth\":760,\"bigHeight\":786.2068965517242,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}, nhấp Shut Down... và Shut Down thêm một lần nữa khi được yêu cầu. Ấn nút \"Nguồn\" của máy Mac trên bàn phím (laptop) hoặc trên màn hình (iMac). Thực hiện thao tác này ngay sau khi bạn ấn nút \"Nguồn\" của máy Mac. Thao tác này mất khoảng 20 giây. Máy Mac sẽ khởi động trong khoảng thời gian này. Nếu máy Mac không tạo âm thanh khởi động, bạn chỉ cần chờ cho biểu tượng Apple phát sáng lần hai. Cả quá trình sẽ đặt lại thiết lập hệ thống tạm thời của máy Mac. Thiết bị của bạn trở về chế độ thường sau khi máy Mac được khởi động lại. Nếu máy Mac vẫn chưa trở về chế độ thường, bạn nên đem máy đến trung tâm kỹ thuật để kiểm tra.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Thu hoạch rau diếp lá dài", "role": "user" }, { "content": "Thu hoạch các lá bên ngoài\nNếu bạn hái lá rau diếp vào đầu ngày, chúng sẽ không bị khô do phơi nắng. Nếu bạn để quá lâu và thu hoạch rau diếp vào buổi chiều hoặc tối, rau diếp bạn thu được sẽ bị héo. Nếu bạn quên mất thời gian và không thu hoạch vào buổi sáng, thì tốt nhất là đợi đến sáng hôm sau để làm việc đó. Lá rau diếp trưởng thành thường có màu xanh đậm và dài (10–15 cm). Nếu bạn chỉ muốn thu hoạch những chiếc lá trưởng thành, hãy chọn 6–8 lá ngoài cùng của cây rau diếp. Ưu điểm của phương pháp thu hoạch rau diếp này là bạn có thể tận hưởng một vụ thu hoạch kéo dài, vì mỗi bộ lá bên trong phải mất một tuần nữa để trưởng thành. Nhược điểm là lượng thu hoạch mỗi vụ sẽ tương đối ít. Để ngắt từng chiếc lá rau diếp, hãy giữ chặt chúng ở sát gốc và kéo mạnh xuống dưới cho đến khi chiếc lá rời ra. Nếu bạn cố gắng kéo lá lên, có khả năng bạn bắt đầu nhổ toàn bộ cây. Chú ý đến các lá bên trong của cây rau diếp và cho chúng thời gian để tiếp tục lớn. Khi chúng không còn cuộn chặt và trưởng thành, bạn hãy sẵn sàng thu hoạch. Quá trình này có thể diễn ra nhanh chóng, vì vậy, nên kiểm tra vườn của bạn hằng ngày. Bạn có thể thu hoạch thêm được 3–4 vụ bằng cách chỉ chọn những chiếc lá trưởng thành, ở ngoài cùng mỗi lần thu hoạch. Sau khi thu hoạch những chiếc lá bên ngoài từ mỗi cây rau diếp, hãy rửa sạch bụi bẩn trên lá bằng cách rửa chúng dưới vòi nước mát. Vẩy khô và cho chúng vào túi nhựa bảo quản trong tủ lạnh. Nếu giữ khô ráo trong tủ lạnh, lá rau diếp có thể bảo quản trong 10 ngày.\n\nThu hoạch toàn bộ lá rau diếp\nKhi được trồng từ hạt, rau diếp lá dài chỉ mất chưa đầy 3 tháng để trưởng thành hoàn toàn. Bạn có thể biết khi nào những chiếc lá trưởng thành nhờ vẻ ngoài trực quan: chúng sẽ có màu xanh đậm, dày và không cuộn bắp. Không giống như rau diếp kiểu búp, các lá rau diếp kiểu dài sẽ không bị cuộn chặt khi chúng trưởng thành. Nếu bạn muốn thu hoạch toàn bộ cây rau diếp cùng một lúc, hãy sử dụng một cặp kéo làm vườn sắc bén để xén qua gốc cây rau diếp. Cắt cách mặt đất khoảng 2,5 cm. Cẩn thận để không cắt xuyên qua bất kỳ tảng đá hay đất nào, nếu không bạn sẽ làm cùn lưỡi kéo của bạn. Khi bạn cắt toàn bộ cây cùng một lúc, rễ của rau diếp thường sẽ tạo ra thêm lá. Khi chúng lớn và trưởng thành, bạn có thể thu hoạch lần thứ hai. Hãy chờ 55–60 ngày nữa cho vụ thu hoạch thứ hai. Tuy vậy, những chiếc lá mới sẽ không tạo dáng “khum” nữa, chúng sẽ mọc thưa đi và không cuộn chặt như lá của cây ban đầu. Nếu bạn không muốn thu hoạch lần thứ hai, bạn có thể thu hoạch cả cây ngay lúc đó. Bạn không cần dùng kéo làm vườn để làm việc này. Chỉ cần nắm gốc cây rau diếp bằng một tay, và kéo mạnh lên trên cho đến khi nó rời khỏi mặt đất. Nhổ cả cây rau diếp lên cũng sẽ kéo rễ ra khỏi mặt đất. Để các khoảnh vườn không bị xáo trộn, và tránh mang đất vào nhà, hãy loại bỏ đất sót lại từ rễ cây rau diếp. Bạn có thể làm điều này bằng một trong hai tay trong khi bạn kéo cây rau diếp lên khỏi mặt đất. Sau khi nhổ rau diếp lên, hãy vỗ nhẹ đất vào chỗ cũ tránh để lại lỗ trên khoảnh vườn. Bạn cũng có thể đào một chút đất xung quanh để loại bỏ phần rễ còn sót lại trong đất. Nếu để trong đất, chúng có thể mọc lại thành cây rau diếp mới. Khi bạn đã mang cây rau diếp vào nhà, hãy tách bằng cách kéo từng lá ra khỏi thân cây. Sau đó rửa sạch từng lá dưới vòi nước mát. Bạn có thể dùng rau diếp ngay lập tức trong món salad vườn, hoặc cho lá vào túi kín bảo quản trong tủ lạnh tối đa 10 ngày.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Đối phó với người họ hàng mà bạn không ưa ?", "role": "user" }, { "content": "Đối phó với sự tương tác không thể tránh khỏi\nTrước khi dành tiếp xúc người họ hàng này, bạn nên dành một vài phút để quyết định cách cư xử mà bạn mong muốn. Có lẽ là bạn và người đó đã từng tranh cãi với nhau trong quá khứ. Bạn nên tự hỏi bản thân về nguyên nhân hình thành cuộc tranh cãi và xem liệu có biện pháp nàp để tránh gặp phải tình trạng tương tự trong lần gặp gỡ này hay không. Có thể bạn tự hào vì bản thân là người theo trường phái Vô thần, nhưng dì của bạn lại tin rằng Người vô thần sẽ phải xuống địa ngục. Cách tốt nhất là bạn nên tránh bàn về chủ đề tôn giáo khi ở gần dì. Đặc biệt nếu bạn sở hữu cảm giác tiêu cực mạnh mẽ đối với một người nào đó, không nên phản ứng một cách vội vàng hoặc nói mà không suy nghĩ. Hãy hít thở trước khi nói. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc kìm nén không nêu lên lời bình luận tiêu cực, bạn chỉ cần lịch sự xin phép lánh mặt. Bạn nên nói “Xin lỗi. Tôi cần phải vào nhà vệ sinh”, hoặc “Tôi sẽ đi xem liệu có ai cần giúp gì trong nhà bếp hay không”. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc hòa hợp với người họ hàng, bạn nên cho người nhà của bạn biết (ví dụ như vợ/chồng, người bạn đời hoặc anh chị em) rằng bạn muốn giảm tương tác với người đó. Bằng cách này, nếu bạn bị ép buộc tham gia vào một cuộc thảo luận hoặc tranh cãi mà bạn không muốn, bạn có thể ra dấu cho họ biết để họ giúp bạn thoát khỏi nó. Bạn nên thống nhất trước với nhau về một dấu hiệu nào đó phòng trường hợp bạn cần đến sự giúp đỡ của gia đình. Ví dụ, bạn có thể giao tiếp bằng mắt hoặc đưa ra dấu hiệu bằng tay có ý nghĩa là “Làm ơn giúp tôi thoát khỏi tình huống này!”. Bạn không cần phải lo sợ khi phải họp mặt gia đình bởi vì người đó có mặt. Bạn nên tập trung vào việc dành thời gian cho những người mà bạn yêu mến và thực hiện hoạt động vui vẻ. Ngay cả khi người mà bạn không ưa đang có mặt trong phòng, bạn nên chú ý vào yếu tố khác. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang phải trò chuyện với người đó, hãy tìm kiếm tác nhân xao nhãng khác có thể giúp bạn vượt qua quá trình tương tác này (như chơi đùa với chú chó nhà bạn). Nếu bạn không muốn ngồi cạnh người đó trong bữa ăn, bạn nên đề nghị làm thẻ ghi tên và ngồi cách xa người đó. Một cách để đối phó với người họ hàng khó tính là giao cho họ một công việc hoặc nhiệm vụ nào đó trong ngày họp mặt gia đình. Nếu bạn đang nấu ăn, bạn có thể nhờ người đó thái hành hoặc dọn bàn ăn giúp bạn, và cho phép họ thực hiện điều đó theo cách họ muốn. Bằng cách này, người họ hàng của bạn sẽ có cảm giác như thể họ đang đóng góp vào buổi tiệc, và sẽ không làm phiền bạn một lúc. Tìm cách để cho phép người đó tham gia nhưng đồng thời cũng giữ cho họ luôn bận rộn. Đặc biệt nếu tình hình khá căng thẳng hoặc khó chịu, bạn có thể dùng sự hài hước để xoa dịu hành vi khó khăn và cải thiện tình huống. Bạn có thể đưa ra lời nhận xét thông thường cho thấy rằng bạn không xem bản thân hoặc tình huống đó một cách quá nghiêm túc. Nếu bà của bạn không ngừng bảo bạn mặc áo len, bạn nên nói rằng “Cháu cũng nên đi lấy áo len cho mèo mặc; cháu không muốn mèo bị lạnh!”. Nếu bạn sợ phải tương tác với người họ hàng của mình, bạn nên chuẩn bị sẵn sàng lý do việc việc về sớm khi phải tham dự sự kiện. Bạn có thể nhờ bạn bè gọi điện cho bạn (hoặc bạn gọi cho bạn bè mình) về việc “khẩn cấp”, hoặc nói rằng hệ thống báo cháy trong nhà bất ngờ reo vang, hoặc rằng vật nuôi của bạn bị bệnh. Bất kỳ một lý do nào mà bạn cảm thấy hợp lý, bạn nên sử dụng nó như lời viện cớ nếu bạn không thoải mái hoặc tức giận với người họ hàng của mình.\n\nVượt qua cảm giác căm hờn\nNếu bạn biết rõ bạn sẽ phải dành một ngày với người họ hàng mà bạn không thích, bạn nên bảo đảm rằng bạn chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi đối mặt với tình huống. Nếu người đó thường khiến bạn trở nên hung hăng hoặc cáu kỉnh, bạn nên nhớ ngủ đủ giấc vào đêm hôm trước. Khi bạn trở nên mệt mỏi và cộc cằn tại buổi tiệc Giánh Sinh gia đình, bạn nên về nhà sớm. Và bạn cũng nên nhớ ăn uống đầy đủ: nếu lượng đường huyết của bạn ổn định, bạn sẽ ít trở nên tức giận hoặc hung hãn. Nếu một người nào đó xem thường bạn, hạ thấp phẩm giá của bạn, hoặc nói những điều xấu xa với bạn, bạn nên nhớ rằng hành động này là sự phản ánh bản chất con người của người đó hơn là của bạn. Hãy vững vàng và nhớ rõ bản thân mình là ai. Bạn nên cố gắng hết sức để phớt lờ mọi từ ngữ và nhắc nhở bản thân rằng “Vấn đề này không liên quan đến mình. Nó chỉ là sự phản chiếu của bản thân dì của mình”. Con người thường trở nên xấu xa bởi vì họ phải đối mặt với vấn đề cá nhân. Điều này sẽ xảy ra khi người đó sở hữu lòng tự trọng thấp, gặp rắc rối với cơn nóng giận, hoặc căng thẳng. Người khác có thể hành động theo một cách cụ thể nào đó và tin rằng hành động của họ hoàn toàn bình thường. Nguyên nhân là do nhiều nhân tố, nhưng bạn có thể xem xét ví dụ về người cho phép sự kinh doanh đầy cạnh tranh và khốc liệt của bản thân ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân của họ. Một vài người chỉ đơn giản là không có công cụ sinh học cần thiết để có thể cảm nhận được sự cảm thông. Có lẽ là do sự khác biệt trong di truyền hoặc do cách thức họ được nuôi nấng (ví dụ, môi trường họ lớn lên). Bạn không thể làm gì để thay đổi người mà bạn không thể hòa hợp. Bạn có thể sở hữu ảo tưởng về một gia đình hạnh phúc tổ chức tiệc cùng nhau vào mỗi ngày lễ, và khi người họ hàng này xuất hiện, người đó đã phá nát ảo tưởng của bạn. Xóa bỏ ảo tưởng và chấp nhận gia đình mà bạn đang có tùy thuộc vào bạn, và ảo tưởng chỉ là suy nghĩ vui vẻ và hạnh phúc không có thật. Thay vì tiếp cận người đó bằng sự phán xét và sự ghê tởm, bạn nên rèn luyện cách để chấp nhận và cảm thông. Bạn nên lắng nghe khi họ trò chuyện và cố gắng thấu hiểu quan điểm của họ. Dành cho người đó lòng trắc ẩn đầy yêu thương. Bạn nên hít thở một hơi sâu và nhìn người họ hàng đó. Sau đó, hãy suy nghĩ rằng “Tôi đã nhìn thấy bạn, và tôi trông thấy rằng bạn đang phải gánh chịu đau khổ. Tôi không hiểu rõ nỗi đau của bạn, nhưng tôi nhận thấy nó và tôi chấp nhận rằng nó ảnh hưởng đến tôi trong thời điểm hiện tại”. Mặc dù bạn sẽ cảm thấy sợ hãi trước mọi buổi họp mặt gia đình, đặc biệt là vì bạn không thích dành thời gian cho người họ hàng khó tính, bạn có thể tìm kiếm yếu tố khiến bạn trông chờ hoặc cảm thấy biết ơn trong cuộc gặp gỡ với gia đình. Có lẽ bạn rất hào hứng được gặp lại cháu của mình, hoặc cảm thấy vui vì bạn có dịp được trổ tài nấu nướng (hoặc không phải nấu ăn). Tìm kiếm những điều khiến bạn biết ơn trước khi tham dự buổi họp mặt gia đình. Bằng cách này, bạn có thể đối mặt với tình huống với cảm giác biết ơn sẵn có. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc vượt qua nỗi đau trong quá khứ mà người họ hàng đó đã gây ra cho bạn, bạn nên đến gặp nhà trị liệu. Nhà trị liệu sẽ giúp bạn đối mặt với cảm giác của mình, tìm kiếm cơ chế đối phó, và giúp bạn giải quyết cảm giác trầm cảm, lo âu tiềm ẩn, hoặc những chẩn đoán khác. Bạn cũng có thể cân nhắc phương pháp trị liệu gia đình nếu bạn muốn người họ hàng tham gia cùng bạn. Mặc dù sẽ không dễ dàng gì, nó sẽ giúp bạn đối mặt với chủ đề khó khăn và thảo luận về chúng với người họ hàng.\n\nXây dựng ranh giới lành mạnh\nNếu chú của bạn thích trò chuyện về chính trị nhưng bạn lại không muốn bàn luận về nó, bạn không nên tham gia vào cuộc trò chuyện. Bạn cần phải nỗ lực không khơi gợi chuyện gia đình. Ngay cả khi chú của bạn nói về nó và cố gắng ép buộc bạn bàn luận, phản hồi như thế nào là tùy ở bạn. Nó có thể là về cuộc thi đấu thể thao, về trường đại học, hoặc sự ganh đua trong họ hàng. Bạn nên nói “Chúng ta có thể đồng ý hoặc không đồng ý và nên chấm dứt ở đây” hoặc “Cháu không muốn bàn cãi thêm và cháu chỉ muốn có một cuộc họp mặt gia đình vui vẻ mà không có những cuộc tranh luận như thế này một lần nữa”. Người họ hàng của bạn có thể sẽ nói một điều gì đó khá xúc phạm mà bạn chỉ muốn phản kháng hoặc chỉnh sửa nó ngay lập tức, nhưng bạn nên dành một vài giây để hít thở và quyết định xem liệu nó có đáng để bạn tranh cãi hay không. Nếu ông của bạn có lời nói gây xúc phạm, bạn nên tự hỏi bản thân xem liệu lời nhận xét của bạn có làm thay đổi quan điểm của ông hay nó chỉ châm ngòi cho cuộc tranh cãi. Đôi khi, bạn cần phải nghiến răng chịu đựng và nói rằng “Ông có quyền nêu lên ý kiến riêng”. Nếu bạn không thể chịu nổi một người họ hàng nào đó do cả hai có mâu thuẫn, bạn nên tìm hiểu xem bạn có thể giải quyết mâu thuẫn này hay không. Bạn sẽ phải tìm thời gian để ngồi xuống, thành thật với nhau, và xua tan bầu không khí nặng nề. Khi tiếp cận người họ hàng của mình, bạn cần phải tử tế, cảm thông, và không đẩy bản thân vào thế phòng thủ. Bạn càng sớm giải quyết mâu thuẫn bao nhiêu, sự oán giận sẽ ít chồng chất bấy nhiêu. Sẵn sàng tha thứ. Bạn không cần phải phớt lờ tình huống hoặc giả vờ như thể nó chưa xảy ra, nhưng bạn nên học cách tha thứ để bạn có thể giải tỏa nỗi đau trong tâm hồn. Nếu người họ hàng của bạn thường đòi hỏi một điều gì đó từ bạn (tiền bạc, làm công không lương, cung cấp nơi ở miễn phí, v.v), đừng ngần ngại khi phải nói không. Bạn nên nhớ rằng bạn hoàn toàn có quyền nói “không”. Nếu bạn muốn cân nhắc mọi việc trước khi nói “có” ngay lập tức, bạn cũng có quyền chờ đợi và suy nghĩ lại mọi chuyện trước khi đồng ý với bất kỳ điều gì. Bạn không cần phải biện minh cho phản ứng của mình hoặc nêu lên lời viện cớ. Chỉ cần nói rằng “Xin lỗi, tôi không thể làm vậy”. Bạn không cần phải giải thích với bất kỳ ai. Có lẽ khó khăn xảy đến là vì một vài lời bình luận hung hăng tiêu cực nào đó khi người họ hàng so sánh bạn với những đứa cháu khác (“Chà, Nam đã được nhận vào trường đại học nhưng con vào được trường cao đẳng cộng đồng thì cũng tốt”). Bạn thậm chí cũng có thể có cảm giác bị thao túng bởi lời nhận xét hoặc hành động tiêu cực của người họ hàng. Nếu người họ hàng của bạn dành cho bạn lời phê bình tiêu cực, bạn nên tránh xa họ càng nhiều càng càng tốt và không nên tương tác với họ nhiều hơn mức cần thiết; bạn nên nhớ rằng đây không phải là vấn đề cá nhân và nó không liên quan đến bạn. Nếu bạn có cảm giác bị thao túng, bạn nên tìm kiếm chiến lược giải thoát bản thân khỏi cuộc trò chuyện (“Tôi sẽ đi xem mọi người có cần giúp gì trong bếp hay không” hoặc “Tôi sẽ đi chơi với mấy đứa cháu, đã lâu rồi tôi không gặp chúng!”). Đừng tham gia vào cuộc trò chuyện. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc củng cố giới hạn gia đình với họ hàng, bạn nên cho họ biết rằng luật lệ gia đình bạn được áp dụng mọi nơi mọi lúc. Nếu bạn không thích cách người họ hàng đối xử với con cái bạn (như sai bảo chúng hoặc cho chúng ăn đồ ăn không lành mạnh), bạn nên cho người đó biết rằng hành vi của họ trái ngược với luật lệ gia đình bạn, và luật lệ này được thực thi cả trong lẫn ngoài ngôi nhà. Hãy thẳng thắn và thực tế khi thảo luận về vấn đề này với người đó. Bạn có thể nói theo kiểu “An không được phép chơi với món đồ chơi đó trong nhà, và con bé cũng không được phép chơi với nó ở đây”. Nếu họ hàng của bạn đã thực hiện một hành động nào đó không thể tha thứ, bạn có thể thực thi bất kỳ một ranh giới nào có thể cho phép bạn cảm thấy an toàn. Cho dù nó có nghĩa là mời người đó đến buổi họp mặt gia đình, lảng tránh người đó hoàn toàn, hoặc cho gia đình của bạn biết rằng bạn quyết định cắt đứt mối quan hệ với người này. Bạn cần phải tập trung vào cảm giác an toàn, và không nên trừng phạt người nhà của bạn. Sử dụng khả năng phán xét tốt nhất trong việc thông báo cho người nhà biết về tình huống. Bạn nên nhớ rằng mặc dù bạn có cảm giác như thể tình huống này là hoàn toàn không thể chấp nhận, gia đình của bạn có thể sẽ không suy tương tự như bạn và sẽ tiếp tục duy trì mối quan hệ với người đó. Mặc dù bạn sẽ muốn tránh xa người đó vì sự an toàn của bản thân, bạn nên biết rằng sự ghẻ lạnh sẽ gây tổn thương cho cả bạn và người nhà của bạn.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Kích thích Gây Nôn", "role": "user" }, { "content": "Những việc cần làm tiếp theo\nTrong miệng bạn sẽ có vị khó chịu sau khi nôn. Để loại bỏ dư vị này, bạn hãy súc miệng với lượng nước cần thiết. Việc đánh răng ngay sau khi nôn có thể làm hại men răng. Đó là vì chất a-xít dạ dày có tính ăn mòn có thể trào lên miệng khi nôn. Có lẽ họ sẽ bảo bạn uống nước nhưng có thể khuyên bạn khoan ăn hoặc uống trong một thời gian. Nếu họ chỉ dẫn bạn đến bệnh viện, hãy làm theo lời khuyên, cho dù bạn nghĩ rằng mình đã nôn ra gần hết những thứ gây khó chịu trong dạ dày.\n\nTránh các phương pháp tiềm ẩn nguy hiểm\nCác loại thuốc gây nôn không kê toa hoặc các thuốc có thể gây nôn đều nên tránh, trừ khi có chuyên viên y tế chỉ định uống như một giải pháp cuối cùng. Ví dụ như thuốc xi-rô Ipecac từng được dùng phổ biến để gây nôn. Tuy nhiên, thực tế cho thấy các loại thuốc như vậy có thể gây biến chứng trong việc điều trị ngộ độc. Thuốc ipecac hiện không còn được sản xuất để bán như thuốc không kê toa nữa. Nước muối là một liệu pháp gây nôn tại nhà đã có từ xưa, tuy nhiên phương pháp này thực sự có thể gây nguy hại cho nạn nhân bị ngộ độc. Đó là vì nước muối có thể đẩy các chất độc vào đường tiêu hóa sâu hơn và đẩy nhanh tốc độ hấp thụ chất độc trong quá trình tiêu hóa. Hơn nữa, việc uống một lượng lớn nước muối có thể gây các biến chứng nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí tử vong. Các phương pháp gây nôn tại nhà bao gồm uống mù tạt hoặc trứng sống, hoặc ăn một lượng lớn thức ăn. Tính an toàn và hiệu quả của các phương pháp này chưa được kiểm chứng. Ví dụ như, cách ăn thật nhiều để gây nôn thực ra có thể đẩy nhanh quá trình hấp thu chất độc. Có một số chất có thể gây nôn nhưng không được khuyến khích sử dụng. Các chất này bao gồm than hoạt tính, atropine, biperiden, diphenhydramine, doxylamine, scopolamine, đồng sulphate, cỏ rễ máu, cồn thuốc lobelia, và nước ô xy già.\n\nTìm sự chăm sóc y tế cho trường hợp ngộ độc\nKhông có lý do gì để bạn kích thích gây nôn tại nhà. Nếu bạn hoặc một người nào đó bên cạnh bạn nghi ngờ bị ngộ độc, bạn cần gọi đường dây nóng chống độc số 1-800-222-1222 (ở Mỹ). Số điện thoại này sẽ kết nối đến trung tâm kiểm soát chất độc, nơi có các chuyên viên sẽ cho bạn lời khuyên miễn phí và được bảo mật. Gọi số điện thoại này bất cứ lúc nào để hỏi bất cứ điều gì về ngộ độc và phòng chống độc. Ở các quốc gia khác, bạn hãy tìm số điện thoại của đường dây nóng chống độc của quốc gia đó và gọi ngay lập tức. Ví dụ, số điện thoại cần gọi ở Australia là 13 11 26. Ở Việt Nam, bạn có thể gọi số cấp cứu 115 hoặc 114 để được hướng dẫn cách xử lí. Người ta có thể bị ngộ độc vì hóa chất, uống thuốc quá liều, thậm chí ăn quá nhiều một loại thức ăn nào đó. Nếu nghi ngờ mình hoặc ai đó có thể đã bị ngộ độc, bạn đừng chần chừ mà hãy gọi ngay cho trung tâm chống độc. Nhân viên ở đó sẽ hỏi bạn về những thứ đã nuốt phải cũng như các triệu chứng. Nếu họ hướng dẫn bạn đến phòng cấp cứu, bạn cần làm theo ngay lập tức. Xin nhắc lại, không kích thích gây nôn nếu không được chỉ định làm như vậy. Nếu bạn nghi ngờ một chất nào đó có thể là nguyên nhân gây ngộ độc, chẳng hạn như một chai thuốc, hãy đem theo khi đi cấp cứu. Điều này sẽ cung cấp cho các nhân viên y tế các thông tin quý giá để cứu chữa cho nạn nhân.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Thu hút các chàng trai", "role": "user" }, { "content": "Thu hút một chàng trai mà bạn chưa biết rõ\nĐiều đầu tiên mà một chàng trai quan tâm là liệu bạn có hứng thú trò chuyện hay không. Nếu muốn anh ấy nói chuyện với bạn, bạn cần thể hiện rằng mình luôn cởi mở để trò chuyện! Nhiều chàng trai bị cuốn hút bởi nụ cười từ một cô gái. Hãy nhớ đừng cười quá mức, bằng không trông bạn rất ngớ ngẩn! Một nụ cười duyên dáng, quyến rũ là hoàn hảo, còn nụ cười mở miệng và để lộ răng sẽ cho thấy bạn là người khá tự tin. Đây là một cách khác để thể hiện lòng tin vào chính mình. Bạn không e ngại việc bị bắt gặp khi nhìn anh ấy cũng như không ngại bộc lộ cảm xúc của mình. Mặc dù giao tiếp bằng mắt là một phương án hiệu quả, hãy nhớ đừng nhìn chằm chằm vào anh ấy từ xa. Bạn muốn bày tỏ sự quan tâm và cởi mở, nhưng không nên thể hiện thái quá! Nếu chàng nhìn thấy bạn luôn trong tình trạng lẻ loi một mình, anh ấy sẽ nghĩ bạn không có bạn bè vì ở bên bạn không hề thú vị. Nếu chàng thấy bạn cười và làm cho người khác cười, chàng có thể sẽ để mắt đến một cô gái thú vị như bạn. Nhiều cô nàng thường \"giả vờ cười\" để cố thu hút sự chú ý từ các chàng trai, tuy nhiên bạn không nên làm điều đó! Rõ ràng là tiếng cười có vẻ gượng gạo, và đôi khi ngớ ngẩn và lộ liễu. Tốt hơn hết, bạn nên để tâm đến những lời nói của bạn bè và sẵn sàng đáp lại cuộc trò chuyện. Bằng cách này, tiếng cười của bạn nghe sẽ chân thật và tự nhiên hơn, và bạn vẫn có được những khoảnh khắc vui vẻ cười đùa và gắn kết với bạn bè!\n\nMặc trang phục phù hợp\nKhông có bất kỳ phương thức ăn mặc nào dành cho mọi cô gái để thu hút sự chú ý từ các chàng trai, vì vậy hãy suy nghĩ về mẫu phụ nữ bạn muốn trở thành cũng như mẫu đàn ông bạn muốn thu hút. Ví dụ, nếu bạn là một cô nàng \"mọt sách\" đang tìm kiếm những anh chàng \"mọt sách\", bạn không nên mang giày cao gót, mặc váy ngắn và trang điểm quá đậm như trong phim ảnh! Đừng bao giờ mặc những món đồ mà bạn nghĩ là các chàng trai sẽ thích. Hãy mặc trang phục giúp bạn bộc lộ tính cách của bản thân. Điều này sẽ khiến chàng thực sự để mắt đến bạn. Bạn sẽ không muốn mắc phải bất cứ sai lầm nào trong quá trình \"quyến rũ\" một chàng trai. Ví dụ, trang phục lộng lẫy sẽ không hợp với bạn khi ở trường dù bộ cánh ấy rất đẹp, cũng như bạn không nên mặc quần áo ngày thường để tham dự một bữa tiệc lớn. Cơ thể của mỗi người mỗi khác nhau, vì vậy bạn không nên lựa chọn trang phục dựa trên vóc dáng của người khác. Hãy tìm hiểu một chút về cách ăn mặc phù hợp với hình dáng cơ thể, dù bạn có dáng người hình quả lê, dáng người đồng hồ cát hay sở hữu nhiều đường cong. Nếu bạn có đôi chân gầy và vòng eo nhỏ, hãy mặc quần dài hoặc quần jeans ôm sát. Nếu bạn sở hữu vòng eo \"con kiến\", những chiếc quần jeans ống đứng hoặc quần dài sẽ giúp bạn tôn lên thân hình đồng hồ cát. Nếu bạn có thân hình quá mảnh khảnh thì quần áo có kiểu dáng rộng sẽ càng thùng thình khi bạn mặc lên người. Các cô gái có vòng eo thon gọn nên thử phom váy chữ A để làm nổi bật những đường cong đầy nữ tính. đúng cách. Nếu bạn không muốn \"trang điểm quá đậm\", một ít kem nền và màu son sẽ tạo thêm điểm nhấn cho các đường nét nổi bật trên khuôn mặt. Đảm bảo lớp kem nền hợp với màu da của bạn. Nếu tông nền quá sáng, gương mặt của bạn sẽ trông như ma cà rồng, và nếu màu kem nền quá sẫm thì cứ như là bạn đang thoa dầu làm nâu da vậy! Sử dụng kem che khuyết điểm cho vùng da dưới mắt sáng hơn từ một đến hai tông so với da bạn để che các quầng thâm và làm khuôn mặt trông tươi tắn hơn. Dùng kem che khuyết điểm có gam màu giống với màu da của bạn để che đi những nốt mụn và các vết sẹo do mụn. Sử dụng son bóng để tạo độ sáng cho đôi môi. Sử dụng son dạ để giữ màu son lâu phai trong suốt cả ngày. Kiểm tra lớp trang điểm qua gương vài lần trong ngày và dặm lại khi cần thiết. Khi bạn thấy mình xinh đẹp, bạn sẽ tự tin hơn, và sự tự tin sẽ hấp dẫn các chàng trai. Thử nghiệm nhiều kiểu tóc khác nhau tại nhà cho đến khi bạn chọn được kiểu ưng ý nhất. Hãy lưu ý khoảng thời gian để tạo kiểu tóc, bởi vì hẳn là bạn sẽ không muốn dậy sớm hơn một giờ đồng hồ vào mỗi buổi sáng chỉ để sửa sang cho mái tóc. Đi ngủ với kiểu tóc thắt bím có thể mang đến cho bạn mái tóc gợn sóng đơn giản và mềm mại. Nếu bạn sử dụng máy duỗi tóc, hãy đảm bảo tóc được bảo vệ bằng sản phẩm tạo kiểu phù hợp để tránh bị hư tổn do nhiệt độ cao. Nếu không có máy uốn tóc, bạn có thể sử dụng máy duỗi để uốn tóc thẳng. Nếu bạn có mái tóc dài, hãy thử buộc gọn tóc cao lên đỉnh đầu với kiểu tóc búi củ tỏi, hoặc tóc búi rối hoặc kiểu tóc đuôi ngựa.\n\nNói chuyện với chàng trai bạn thích\nMột khi bạn cảm thấy lo lắng trong việc bắt chuyện với chàng, thì chàng cũng khá lo lắng khi nói chuyện với bạn! Mặc dù trước đây, nữ giới thường khá dè dặt trong việc khơi mào các cuộc trò chuyện hay các mối quan hệ, tuy nhiên đó chỉ là quá khứ. Hãy trở thành một cô nàng dũng cảm! Một cách làm quen hữu hiệu là nhờ sự giúp đỡ từ phía chàng. Ví dụ: nếu hai bạn học cùng lớp, hãy hỏi mượn vở ghi chép của chàng một hôm. Cách này sẽ giúp bạn bắt chuyện về nội dung bài đang học trong lớp, hoặc về giáo viên, v.v. Bạn sẽ có cơ hội tiếp tục cuộc trò chuyện của mình khi mang trả lại vở cho cậu ấy vào lần tới. Đưa ra lời nhận định hoặc tuyên bố thân mật như \"Tối qua bài tập về nhà khó thật đấy\" hay \"Ước gì cuối tuần đến thật nhanh!.\" Hãy cho chàng vài điểm móc nối để chàng có thể tham gia vào cuộc trò chuyện cùng bạn. Đừng lo lắng về những ấn tượng đầu tiên của chàng về bạn, bởi vì theo các nghiên cứu, ấn tượng ban đầu không thực sự quan trọng nhiều như trong các buổi hẹn hò. Quan trọng hơn cả là anh ấy phải hiểu về con người thật của bạn. Nếu bạn đóng giả thành ai đó để lấy lòng một chàng trai, anh ấy có thể muốn hẹn hò với bạn, nhưng sau đó bạn sẽ phải giả vờ là hình tượng của cô gái ảo này trong suốt thời gian hai bạn bên nhau. Bạn nên để chàng biết chính xác bạn là ai và bạn thích gì ngay từ lần đầu trò chuyện. Nếu bạn không đồng ý với những điều chàng nói, đừng ngại tham gia tranh luận với chàng. Tranh luận không phải là một trận khẩu chiến— mà là bạn không ngại nói lên quan điểm ​​của mình trong những cuộc trò chuyện thông thường. Nếu anh ấy nói điều gì đó hài hước, hãy cười với chàng! Tuy nhiên đừng cứ cười sau mỗi lời nói của chàng vì điều này trông bạn thật gượng ép và giả tạo. Ngôn ngữ cơ thể có thể được phân thành hai luồng \"tích cực\" và \"tiêu cực,\" và nếu một trong hai bạn có những cảm xúc tiêu cực với cơ thể của mình thì sẽ không mang lại kết quả tốt đẹp. Hãy quan sát ngôn ngữ cơ thể của chàng để xem anh ấy đáp lại cuộc trò chuyện như thế nào. Điều chỉnh ngôn ngữ cơ thể để cho chàng biết bạn đang thực sự thoải mái. Ngôn ngữ cơ thể tích cực được bộc lộ qua cử chỉ nghiêng người hoặc xích lại gần nhau, giữ tư thế thoải mái với hai chân song song, luôn duy trì giao tiếp bằng mắt và bàn chân hướng về phía người mà bạn đang tương tác. Ngôn ngữ cơ thể tiêu cực được biểu hiện qua hành động nghiêng người hoặc cố tình tạo khoảng cách, dáng vẻ căng thẳng hai chân và/hoặc hai tay bắt chéo cứng nhắc, mũi bàn chân hướng ra ngoài và né tránh giao tiếp bằng mắt. Lưu ý rằng một số dấu hiệu tiêu cực có thể là do bản tính nhút nhát. Một chàng trai không thể duy trì giao tiếp bằng mắt với bạn không có nghĩa là anh ấy muốn vậy. Không ai muốn bị người nghe phớt lờ khi họ đang cố gắng diễn tả những điều tâm đắc. Hãy lắng nghe những điều chàng nói—điều này vừa khiến chàng cảm nhận được sự quan tâm của bạn, vừa giúp bạn thấu hiểu thêm về chàng. Suy cho cùng, bạn cũng phải quyết định xem liệu chàng có phải là người phù hợp với bạn hay không! Mặc dù lắng nghe là điều rất quan trọng, tuy nhiên bạn không nên giả vờ quan tâm quá mức đến những điều mà bạn không hứng thú chỉ vì anh ấy đề cập đến nó. Nếu chàng nghĩ bạn thực sự quan tâm đến chủ đề đang nói, anh ấy sẽ khiến bạn phát chán về câu chuyện đó. Khi tìm hiểu đối phương, bạn sẽ lắng nghe chàng kể về sở thích của anh ấy, tương tự như vậy, nếu bạn muốn chàng hiểu thêm về bạn thì bạn nên nói về sở thích của mình. Hãy nhớ rằng một vài chủ đề sẽ chỉ phù hợp để chia sẻ cho bạn bè thân thiết hoặc cho những người bạn gái—ví dụ, đừng nhắc đến những bí mật thầm kín nhất của bạn hoặc kỹ thuật trang điểm yêu thích với một anh chàng mà bạn đang cố tìm hiểu. Thể hiện những đặc điểm bạn muốn chàng biết về mình bằng cách hướng cuộc trò chuyện theo chủ đề đó. Nếu bạn là một vận động viên cừ khôi, hãy chia sẻ quá trình tập luyện trong tuần. Nếu bạn là một nữ diễn viên, hãy nói về các buổi diễn tập. Nếu bạn thích đọc sách, hãy kể về cuốn sách mà bạn đang đọc. Tuy nhiên, bạn không nên độc chiếm toàn bộ thời gian trò chuyện chỉ để nói về bản thân và sở thích của mình. Cả hai bạn nên trao đổi qua lại, cũng như cùng nhau trò chuyện và lắng nghe.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Cười một cách tự nhiên", "role": "user" }, { "content": "Hoàn thiện nụ cười của bạn\nBằng cách quan sát bản thân trong gương, bạn sẽ biết điều gì khiến nụ cười của bạn đẹp nhất. Thử nghiệm với các góc cũng như với độ rộng của nụ cười và các phụ kiện đi kèm. Bạn cũng có thể sử dụng thủ thuật ánh sáng để cải thiện vẻ ngoài của nụ cười. Cười theo hình dạng khuôn mặt của bạn. Nếu bạn có khuôn mặt dài hơn, một nụ cười với miệng mở to hơn (nghĩa là phần lớn hơn tập trung ở miệng) sẽ phù hợp với bạn. Nếu bạn có khuôn mặt vuông, hãy hướng đến nụ cười rộng và miệng mở to hơn. Bạn có một môi trên đầy đặn? Hãy thử khoe răng một chút khi bạn cười. Nếu môi trên mỏng, hãy thử mỉm cười sao cho phần dưới của răng trên chạm vào môi dưới của bạn. Để răng của bạn lấp lánh hơn một chút khi chụp ảnh, hãy làm ướt chúng với một ít nước. Thêm một số màu sắc có thể làm cho nụ cười của bạn nổi bật hơn nữa. Ví dụ, son môi màu đỏ hoặc hồng có thể làm cho răng của bạn trông sáng hơn, trong khi màu san hô hoặc màu cam sẽ làm cho chúng có vẻ hơi vàng. Để có được nụ cười hoàn hảo, và xua tan mọi cảm giác thiếu tự nhiên, hãy đảm bảo thực hành vệ sinh răng miệng tốt. Đánh răng mỗi ngày. Rửa sạch với nước súc miệng kháng khuẩn. Ngoài ra, hãy đến nha sĩ ít nhất mỗi năm một lần để giữ cho miệng của bạn khỏe mạnh. Đừng quên phần nướu của bạn. Nướu khỏe là một phần quan trọng của một nụ cười khỏe khoắn. Đảm bảo dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần mỗi ngày. Cân nhắc mang theo bộ dụng cụ nhỏ bên mình để đi làm hoặc khi đi chơi, trong ví, ba lô hoặc túi lớn. Bạn có thể đánh răng hoặc chỉ cần làm sạch mảng bám ra khỏi răng sau bữa ăn. Có thể bạn đã tính đến việc tiêm Botox vào một lúc nào đó để làm mờ nếp nhăn. Tất nhiên, quyết định như thế cần phải có ý kiến của chuyên gia y tế. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng Botox có thể làm cơ trên khuôn mặt trở nên cứng nhắc. Điều này có thể làm giảm khả năng mỉm cười của bạn. Botox bơm quanh mắt có hậu quả tệ như ở quanh miệng, vì đôi mắt đóng một vai trò lớn trong một nụ cười chân thật. Một số nghiên cứu cho thấy tỷ lệ không hạnh phúc và trầm cảm ở những người sử dụng Botox cao hơn 50%. Mặc dù nguyên nhân không rõ ràng, điều này có thể liên quan đến cách Botox can thiệp vào việc thể hiện cảm xúc tự nhiên. Nếu những khiếm khuyết nhỏ trong nụ cười khiến bạn thiếu tự tin, bạn có thể khắc phục những điều này. Răng tự nhiên có một số màu xám hoặc vàng và chúng tối dần theo tuổi tác. Chúng cũng có thể bị nhuộm màu do sử dụng nhiều thuốc lá, cà phê hoặc trà. Mặc dù răng không hoàn toàn trắng, nhưng nhiều người sử dụng chất làm trắng để nụ cười sáng hơn. Chất làm trắng bề mặt là chất mài mòn giúp loại bỏ vết bẩn. Bạn có thể mua các sản phẩm này tại nhà thuốc ở nơi bạn sống. Với điều kiện chất này chứa nhiều thành phần được tìm thấy trong kem đánh răng thông thường, sử dụng thường xuyên sẽ không gây mòn răng. Tẩy trắng răng là một hình thức làm trắng mạnh hơn. Bạn nên hỏi ý kiến nha sĩ trước khi làm điều này, đặc biệt là một số phương pháp điều trị không phù hợp với mọi trường hợp thay đổi màu răng. Ví dụ, tẩy trắng có thể không hiệu quả đối với bệnh nhân bị rút tủy răng, trám, mão hoặc nhuộm màu quá mức. Tẩy trắng răng chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát của nha sĩ. Thật không may, một số người không thể chăm sóc răng miệng tốt hoặc chưa được học vệ sinh răng miệng đúng cách. Mất răng, răng vẹo hoặc nướu xấu có thể khiến bạn rất xấu hổ. Công việc chỉnh nha là khắc phục các vấn đề này. Đối với các vấn đề nghiêm trọng hơn, bạn có thể muốn tham khảo ý kiến nha sĩ về việc thực hiện các bước tái tạo. Nha sĩ sẽ tự xử lý cho bạn hoặc giới thiệu bạn đến một bác sĩ phẫu thuật răng miệng.\n\nSẵn sàng cười\nMọi người mỉm cười vì họ hạnh phúc. Nhưng bạn có biết rằng mỉm cười làm tăng hạnh phúc của chúng ta nhiều hơn nữa không? Điều này là do cách chúng ta cảm nhận cảm xúc không chỉ giới hạn trong não mà còn bị ảnh hưởng bởi cơ thể. Sử dụng các cơ mặt giúp củng cố và thậm chí làm tăng hạnh phúc. Mỉm cười sẽ tự nhiên khiến bạn muốn cười nhiều hơn. Ý tưởng này lần đầu tiên được đề xuất bởi Charles Darwin, người được biết nhiều hơn đến học thuyết chọn lọc và tiến hóa tự nhiên. Hãy thử mỉm cười, ngay cả khi điều đó có nghĩa là bạn đang giả vờ. Chỉ sử dụng những cơ bắp đó sẽ giúp bạn có trạng thái tinh thần vui vẻ hơn. Giống như việc sử dụng cơ mặt, có một số điều mà ta thấy sẽ khiến chúng ta thích cười hơn. Một trong số đó là thấy những người khác mỉm cười. Mặc dù lý do vẫn chưa rõ ràng, nhưng nụ cười có tính lây lan. Con người có động lực lớn để cười mỗi khi thấy người khác làm như vậy. Để tối đa hóa yếu tố hỗ trợ tâm trạng này, hãy dành thời gian với những người bạn có cuộc sống hạnh phúc hoặc những người thân trong gia đình. Bạn có một người dì vui tính? Hãy dành thời gian với bà ấy và để tâm trạng của bà xoa dịu bạn. Với người lạ cũng vậy. Chúng ta có được hiệu ứng cải thiện tâm trạng tương tự ngay cả với những người mà ta không biết và không có mối liên hệ. Hãy thử ghé thăm một nơi hạnh phúc để hưởng cảm giác đó, như công viên, sở thú hoặc rạp chiếu phim. Bạn sẽ biết nơi nào bạn sẽ tìm thấy những người hạnh phúc. Một cách khác để cải thiện tâm trạng - và khả năng mỉm cười của bạn - là nghĩ về một khoảnh khắc đặc biệt hạnh phúc trong cuộc sống của mình hoặc của một người thân yêu. Chọn ai đó hoặc một điều gì đó mang lại cho bạn cảm giác ấm áp, rạng rỡ. Đó có thể là ký ức tuổi thơ, có thể là mẹ hoặc ông bà hoặc có thể là vợ/chồng của bạn. Đó sẽ một cách hiệu quả! Cố gắng hình dung về một người hoặc sự kiện. Nếu nói chuyện với ai đó, hãy vờ rằng đó là người thân yêu của bạn. Kỹ thuật này có thể hiệu quả ngay cả khi bạn đang nói qua điện thoại hoặc viết email. Bằng cách nào đó, chúng ta có thể đoán từ giọng nói của một người để biết họ đang cười ngay cả khi không nhìn thấy mặt họ. Điều đó cũng có thể đúng với email. Cho dù vì nhút nhát, bối rối hay cảm giác khác, vài người trong chúng ta có những lúc khó có thể mỉm cười. Đàn ông, chẳng hạn, cười ít hơn phụ nữ vì điều đó có lẽ bị coi là không phù hợp về mặt xã hội đối với họ. Đừng để những điều này cản trở bạn. Chỉ cần một thay đổi nhỏ trong suy nghĩ để vượt qua nỗi sợ mỉm cười. Mặc dù vậy, bạn cũng cần thực hành một thời gian. Cân nhắc làm theo cách của bạn. Ví dụ, nếu bạn e ngại vì một lý do khác như răng của mình, bạn vẫn có thể thực hiện các bước để cải thiện nụ cười và cảm thấy tự tin hơn về bản thân mình.\n\nThực hành phong cách của bạn\nHầu hết mọi người khá dễ dàng phân biệt giữa nụ cười gượng ép với nụ cười thực sự, đôi khi được gọi là nụ cười của Duchenne, đặt theo tên của một tình nguyện viên trong một cuộc nghiên cứu về nụ cười. Sự khác biệt này là do cả hai kiểu cười sử dụng các cơ khác nhau và các phần khác nhau của não. Nhưng chính xác thì chuyện gì xảy ra? Điều gì làm cho một nụ cười thực sự trông “chân thật”? Khi cười một cách chân thành, có sự co rút chủ động và vô tình của hai cơ: cơ gò má to và cơ vòng mí mắt, kéo khóe miệng và các khu vực xung quanh má và mắt của bạn lên. Tuy nhiên, một nụ cười gượng ép chỉ sử dụng cơ miệng, vì chúng ta không thể tự nhiên co cơ vòng mí mắt. Đây là lý do tại sao một số người nói rằng một nụ cười thực sự sử dụng toàn bộ khuôn mặt, đặc biệt là đôi mắt. Những nụ cười thực sự có mối liên hệ với các phần riêng biệt của bộ não. Trong khi một nụ cười gượng ép sử dụng vỏ não vận động, thì nụ cười thực sự có sự liên quan của hệ viền hay trung tâm cảm xúc của não. Giống như phần còn lại của cơ thể, cơ mặt của bạn sẽ làm việc tốt hơn nếu bạn thực hành chúng thường xuyên. Chúng có thể được củng cố và làm cho săn chắc khi bạn sử dụng, giúp bạn dễ dàng nở nụ cười hơn. Các bài tập trên khuôn mặt và mỉm cười cũng có thể khiến bạn trông khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Với một bài tập đơn giản, hãy thử cười đơn giản. Kéo dài khóe miệng của bạn sang hai bên và giữ trong 10 giây. Sau đó, hé môi ra một chút và giữ thêm 10 giây nữa. Lặp lại, thậm chí mở rộng nụ cười của bạn nếu muốn. Hãy thử bài tập này để xóa các nếp nhăn quanh miệng: mút môi và mút lõm má, sau đó cố gắng mỉm cười. Giữ tư thế này cho đến khi các cơ bắt đầu mỏi. Tập như vậy mỗi ngày một lần. Một bài tập khác là “chú thỏ ngố”. Với bài tập này, hãy cười càng nhiều càng tốt mà không hé miệng. Sau đó, cố gắng ngọ nguậy mũi của bạn qua lại. Làm như vậy sẽ vận động cơ má. Giữ trong 10 giây và lặp lại. Như đã nói, một nụ cười thực sự không chỉ sử dụng môi và miệng. Phần trên của khuôn mặt cũng vận động, tạo ra các nếp nhăn nhỏ xung quanh mắt chúng ta. Trên thực tế, đây có lẽ là sự khác biệt rõ nhất giữa một nụ cười giả tạo (chỉ sử dụng miệng và răng) và một nụ cười chân thật, hết cỡ. Một nụ cười tự nhiên sẽ làm toàn bộ khuôn mặt của bạn sáng bừng. Nhớ nâng cơ má khi cười. Lông mày của bạn cũng có thể vận động và hơi nhướn lên. Thử thực hành trước gương. Bạn hãy thử thêm việc che miệng để chỉ nhìn thấy mắt và lông mày của bạn. Bạn có thể cười chỉ qua đôi mắt. Nếu bạn lo lắng về nếp nhăn quanh mắt, hãy xem xét các cách để giảm nếp nhăn thay vì cứ duy trì trạng thái không biểu cảm một cách nghiêm ngặt. Hút thuốc, thiếu ngủ và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là thủ phạm lớn hơn nhiều so với nụ cười. Hãy loại chúng ra khỏi thói quen của bạn. Bạn không nên hy sinh nụ cười của mình. Cười hết cỡ trước gương là một cách luyện tập tuyệt vời. Cách này sẽ giúp bạn khám phá ra nụ cười tự nhiên của bạn trông như thế nào và cảm giác ra sao, cũng như cách kiểm soát và sử dụng nụ cười có lợi nhất. Khi còn nhỏ, chúng ta thường được dạy nói “cheese!” lúc chụp ảnh. Trên thực tế, “cheese” không phải là từ hay để cười tự nhiên. Âm thanh kết thúc với chữ “a” như mocha hoặc yoga sẽ tốt hơn giúp mở miệng đồng thời nâng xương má lên, trông tự nhiên hơn. Hãy thực hành thôi! Chú ý đến các góc nhìn. Khuôn mặt và nụ cười của bạn có thể trông đẹp hơn ở những góc nhìn nhất định so với những góc khác. Hãy tập trong gương. Tìm phía tốt nhất của khuôn mặt bạn. Sau đó, sử dụng góc đó trong giao tiếp thực tế. Một số người mẫu thời trang cũng sử dụng mẹo sau: chạm lưỡi vào vòm miệng, ngay sau răng cửa. Chuyển động này sẽ mở hàm của bạn rất nhẹ và xác định rõ hơn các đường viền của hàm khi bạn cười.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Di chuyển thư sang thư mục khác trong Gmail", "role": "user" }, { "content": "Trên điện thoại\nTìm ứng dụng có chữ \"M\" màu đỏ nằm trên nền màu trắng, trông giống như một bì thư. Nếu bạn chưa đăng nhập Gmail, gõ địa chỉ Google và mật khẩu vào rồi nhấn Sign in. Một bảng chọn sẽ bật ra. Vậy là nhãn đã được tạo. Một bảng chọn sẽ bật ra. Thao tác này sẽ đưa bạn về lại hộp thư chính. Bạn cũng có thể nhấn vào hộp thư Social (Xã hội), Updates (Nội dung cập nhật) hay Promotions (Quảng cáo) nằm đầu bảng chọn nếu cần. Trước hết, nhấp và giữ một email cho đến khi dấu tích xuất hiện phía bên trái, sau đó, nhấn tiếp vào những mail còn lại mà bạn muốn dịch chuyển. Một bảng chọn sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm gần phía trên bảng chọn bật lên. Khi đó dấu tích sẽ xuất hiện trong ô đánh dấu của nhãn, nằm bên phải màn hình. Nếu có nhiều nhãn, bạn có thể nhấn vào từng nhãn mà bạn muốn dán cho email được chọn. Thao tác này sẽ dán nhãn của bạn lên email được chọn và thêm chúng vào thư mục của nhãn đó. Nếu bạn muốn ẩn thư từ hộp thư chính, trượt email có đính nhãn sang bên trái. Thư sẽ được lưu trữ và biến mất khỏi hộp thư đến. Để xem nhãn, nhấn vào ☰, cuộn xuống rồi chọn tên nhãn. Tất cả thư được dán nhãn của bạn đều nằm ở đây.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Có Nhiều lượt Thích Ảnh trên Instagram ?", "role": "user" }, { "content": "Sử dụng Hashtags\nHashtags giúp ảnh của bạn được nhiều người xem và được nhiều lượt yêu thích hơn. Sử dụng nhiều hashtags làm tăng khả năng bức ảnh của bạn được xem và chia sẻ. Ví dụ, nếu bạn có một bức ảnh chụp chó Wiener, bạn có thể sử dụng hashtags # wienerdog, #dog, và #pet. Một vài hashtags thông dụng là # love, #me, #cute, #friday và #coffee. Hãy ghi nhớ rằng sử dụng những hashtags thông dụng đồng nghĩa với việc ảnh của bạn dễ dàng bị trôi xuống dưới hơn. Bạn có thể thêm hashtags #likeforlike hoặc #like4like và thích thật nhiều tấm ảnh. Không phải ai cũng thích lại ảnh của bạn, nhưng ít nhất bạn sẽ nhận được vài lượt yêu thích.\n\nTìm kiếm Hình ảnh Mọi người Muốn Xem\nThông thường mọi người sẽ đăng những thứ bất kỳ, như bữa trưa của họ, con mèo của họ, hay một chai bia rỗng. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có nhiều lượt thích, bạn phải biến Instagram thành một triển lãm nghệ thuật. Mục đích của việc này là đăng tải những bức ảnh đẹp nhất, chất lượng nhất để có nhiều lượt thích trên Instagram. Những loại ảnh sau có thể thu hút nhiều người: Đừng bao giờ đăng liên tục 3 tấm ảnh tương tự nhau. Hãy chọn tấm đẹp nhất. Mọi người thích những thứ độc đáo mà họ chưa từng nhìn thấy trước đây. Tấm ảnh đẹp nhất của chú cún hay mèo con của bạn chắc chắn sẽ được yêu thích. Hãy đảm bảo rằng thú cưng của bạn đang làm gì đó ngộ nghĩnh trong tấm ảnh. Mọi người đều làm vậy, nên chỉ cần đăng những tấm ảnh thật đẹp. Với cách này, bạn sẽ có cơ hội nhận được nhiều lượt thích hơn. Bạn có thể ghép 4 tấm ảnh tương tự nhau vào một khung. Hoặc ghép những giai đoạn khác nhau của một chuyến đi vào cùng một tấm ảnh.\n\nSử dụng Ứng dụng Khác\nApple App Store và Google Play Store có chứa hàng trăm ứng dụng bạn có thể sử dụng để thích ảnh, kiếm \"xu\" và dùng chúng để mua lượt yêu thích. Tìm kiếm ứng dụng trên App Store hoặc Google Play Store bằng cách nhập từ khoá \"Nhận lượt yêu thích\" \"Nhận lượt yêu thích trên Instagram,\" hoặc \"Yêu thích trên Instagram\". Xem đánh giá của người dùng và quyết định ứng dụng nào đáng tin cậy nhất. Sau khi đã chọn ứng dụng, tải về. Ứng dụng thường có nút bỏ qua, bạn có thể dùng nút này để bỏ qua tấm ảnh bạn không thích. Chú ý rằng ứng dụng đôi khi không chuyển đủ 100% số lượt yêu thích mà bạn mua.\n\nThể hiện Tính cộng đồng\nNếu bạn thích và bình luận ảnh của người khác, người khác cũng sẽ làm vậy. Nếu bạn không bao giờ xem ảnh của người theo dõi bạn, thì người khác cũng sẽ không làm vậy. Thích 15-20 bức ảnh của họ. Nếu họ chú ý tới bạn, họ có thể sẽ thích ảnh và theo dõi bạn!\n\nThêm Bộ lọc\nĐiều này có nghĩa là sử dụng ứng dụng để chỉnh sửa và thêm bộ lọc vào ảnh. Early-bird, X-Proll, Aviary, và Valencia là những bộ lọc thông dụng khiến cho bức ảnh trở nên độc đáo. Camera+, Pro HDR, Snap-seed, và Pixlr-o-matic là những ứng dụng tuyệt vời.\n\nThời gian Đăng ảnh\nBạn có thể đăng tấm ảnh tuyệt vời nhất trên thế giới, nhưng không có một ai thích nó nếu bạn đăng vào lúc nửa đêm. Tấm ảnh của bạn sẽ nhận được nhiều phản hồi nhất trong một vài giờ đầu, vì thế hãy tính toán kỹ càng. Sau đây là một vài thời điểm bạn nên đăng ảnh: Đăng ảnh vào giữa ngày, khi mọi người đang chán nản với công việc và lướt web. Đừng đăng ảnh vào sáng sớm, lúc 5 hay 6 giờ, bởi vì hầu hết mọi người quá bận rộn vào lúc đó để chú ý tấm ảnh của bạn. Đăng ảnh sau bữa tối. Mọi người sẽ lướt web khi họ ăn tối xong. Đăng ảnh vào dịp đặc biệt. Halloween, Giáng sinh, và Ngày Valentine là thời điểm thích hợp để đăng ảnh. Mặc dù một số người có thể đang bận ăn mừng ngày lễ, nhưng nhiều khả năng họ sẽ xem và thích chúng. Mọi người có thể thấy ảnh, nhưng họ không muốn thừa nhận rằng mình không có việc gì để làm ngoài việc lướt Instagram. Thích một vài tấm ảnh để thu hút sự chú ý.\n\nTạo Liên kết\nĐiều này chỉ mất vài phút nhưng sẽ khiến ảnh được nhiều người xem hơn.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Kiếm tiền nhanh mà không phải đi mượn", "role": "user" }, { "content": "Bán và bán lại\nĐây không phải là bước đi thực tế với nhiều người. Thế nhưng, nếu đủ may mắn để sống ở nơi mà xe là không thật sự cần thiết cho việc đi làm hay đến cửa hàng tạp hóa thì bạn đang ngồi trên một đống tiền lớn đấy. Một số bước hữu ích sẽ giúp bạn hoàn tất quá trình này: Thu thập thông tin về xe. Tìm tên và số đăng ký, hóa đơn và sổ bảo trì cũng như lịch sử xe. Đồng thời, bạn cũng cần nắm rõ những tính năng tích hợp trên xe của bạn (Đầu CD, điều khiển ghế ngồi, v.v.). Giữ hóa đơn và ghi chép thường xuyên cho các khoản xăng dầu và bảo trì định kỳ để cho thấy xe được chăm sóc cẩn thận, và điều này có thể giúp bạn bán với giá tốt. Định giá xe. Để tìm giá phù hợp, bạn có thể tìm giá xe với Kelly Blue Book (xe hơi) hoặc tìm ở những mục chuyên biệt trên báo nhằm so sánh mức giá bán của những chiếc xe tương tự. Quảng cáo trực tuyến và đăng tin trên báo. Trong đó, hãy ghi rõ mẫu và năm sản xuất, tính năng, tình trạng thực tế (nếu cần sửa chữa, hãy thành thật), mức giá yêu cầu và loại hình thanh toán mà bạn chấp nhận. Bao gồm thật nhiều hình ảnh và phương thức liên lạc. Quảng cáo miễn phí trên Craigslist hay đăng tin với chi phí thấp từ báo địa phương. Làm sạch và sắp xếp mọi thứ định bán, đặt chúng trước nhà hay căn hộ vào buổi sáng ngày bán hàng. Phương pháp này hiệu quả nhất với những người chưa từng bán gì để kiếm số tiền đang cần và vẫn còn rất nhiều đồ để bán. Mọi người thường hứng thú hơn với những đợt bán lớn tại nhà. Định giá mọi thứ hơi cao hơn một chút nhưng sẵn lòng giảm giá. Nếu còn ở tình trạng tốt, hầu hết món hàng tại nhà sẽ được bán một cách hợp lý với mức giá bằng từ 1/3 đến 1/2 giá gốc. Giữ mức giá là bội số của 5.000 đồng để đơn giản trong việc nhận thanh toán và thối tiền. Để kiếm được số tiền còn thiếu, bạn hãy cố đưa ra một số mục hàng lớn hơn, chẳng hạn như nội thất hay máy tập thể dục – những mục hàng có thể giúp bạn bán được nhiều tiền. Đặt chúng ở cuối sân để thu hút người mua. Nhiều vùng lân cận tổ chức ngày bán hàng tại nhà kết hợp. Bán tại nhà trong đợt này sẽ là ý kiến không tồi bởi nó sẽ thu hút nhiều người mua tiềm năng. Nếu cần thu lời nhanh, có hai cách cơ bản là thông qua Craigslist và eBay. Trên Craigslist, đăng mục hàng cần bán ở nơi thích hợp. Đừng quên đăng hình nếu có thể, mọi người thường không quan tâm đến danh sách hàng không đi kèm hình ảnh. Dùng từ “bán đúng giá” (firm) nếu từ chối trả giá, “còn thương lượng” (OBO) để thể hiện rằng có thể, bạn sẵn lòng giảm giá đôi chút. Trên eBay, bạn có thể đặt nhiều lựa chọn mua bán và thời gian khác nhau với mức phí đi kèm. Nếu chọn bán và cố định mức giá với tùy chọn Mua Ngay (Buy It Now), bên cạnh một phần trăm giá bán, bạn sẽ phải trả khoảng vài chục nghìn phí cố định. Mua Ngay cho phép bạn kiểm soát giá bán. Nếu chọn bán sản phẩm dưới hình thức đấu giá, hãy chọn thời gian có đấu giá. Tối chủ nhật được coi là tối thu được lợi nhuận cao nhất trong tuần cho hình thức đấu giá được mở bởi những người bán thường xuyên trên eBay. Môi giới cầm đồ là những người trả tiền cho bất kỳ thứ gì bạn có, hàng có thể dùng nhiều lần và không dễ hỏng. Họ thường trả rất thấp và không thương lượng. Đưa đồ đến tiệm cầm đồ. Hầu hết tiệm cầm đồ đều mở cửa trong thời gian ngắn vì lý do an ninh. Do đó, hãy đi trước 4 giờ chiều để chắc là bạn có thể vào được. Quyết định chấp nhận hay không với mức giá được đưa ra. Hãy lường trước việc chỉ thu được 1 triệu 2 cho chiếc xe đạp trị giá 10 triệu và tương tự. Trong hầu hết trường hợp, bạn chỉ nên ghé tiệm cầm đồ khi thật sự cần tiền ngay lập tức và không còn lựa chọn nào khác bởi tại đây, bạn sẽ không có được giá tốt cho món hàng của mình. Thị trường của các nhà sưu tầm dành cho bất kỳ thứ gì có dấu ấn văn hóa đi kèm, từ bát dĩa kỷ niệm đến trò chơi điện tử và những món đồ chơi cũ. Nếu có kiến thức, bạn có thể nhanh chóng kiếm được nhiều bằng cách tìm mua hàng với giá rẻ và bán lại cho các nhà sưu tầm để kiếm lời. Chuyên môn hóa với một chủ đề sưu tầm nhất định. Bạn có thể chuyên về đồ chơi cổ hoặc hàng thủy tinh chuyên dụng. Hãy bắt đầu bằng cách xem xét những bộ sưu tầm mà bạn có và phát triển lên từ đó. Biết về mặt hàng của bạn. Tiến hành nghiên cứu để nắm được một sản phẩm ở tình trạng tốt sẽ trông như thế nào và giá trị ra sao. Biết thế nào là sản phẩm tầm thường và đâu là món đồ cực hiếm. Những món hàng hiếm thường có giá tốt hơn. Ghé thăm những nơi bán hàng giá rẻ. Đợt bán hàng tại nhà hoặc cửa hàng giá rẻ là người bạn tốt của người mua đi bán lại hàng sưu tầm. Dùng nguồn tin từ máy tính. Website chuyên về sưu tầm có thể giúp bạn nắm bắt được đồ vật gì đang được bán trong khu vực. Bán hàng trực tuyến. Thông thường, bạn sẽ thu được mức giá cao hơn khi bán qua mạng thay vì bán cho nhà sưu tầm địa phương, hơn nữa việc này còn có thể giúp bạn mở rộng cơ sở khách hàng. Làm quen với thương nhân và những người trong ngành. Họ có thể là những mối liên hệ tuyệt vời, giúp bạn quảng bá món hàng và làm quen với các nhà buôn – những người có thể giúp bạn bán hàng.\n\nDùng các cách không chính thống\nBiểu diễn nơi công cộng là nghệ thuật trình diễn âm nhạc đường phố, nếu bạn đủ may mắn để sở hữu một nhạc cụ riêng và đủ tài năng. Người biểu diễn xuất sắc ở góc đường đông đúc có thể kiếm được số tiền kha khá chỉ trong một đến hai giờ trình diễn. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích: Xin phép. Một số thành phố và cộng đồng có quy định yêu cầu giấy phép hoặc đóng phí để được trình diễn trên đường phố. Chọn vị trí tốt. Tránh khu vực đã có những nghệ sĩ đường phố khác trình diễn, đồng thời vẫn đảm bảo có đông người qua lại. Hãy bắt đầu với những khu phố tấp nập ở vị trí an toàn. Chọn tiết mục một cách cẩn thận. Thời gian phù hợp của biểu diễn đường phố là mùa nghỉ lễ. Jazz và âm nhạc đại chúng cũng là những lựa chọn tốt. Hãy lịch sự với khán giả của bạn. Ấm áp và thân thiện với bất kỳ ai băng ngang qua lối đi của bạn. Mỉm cười và gật đầu mỗi khi bạn có thể giao tiếp bằng ánh mắt với ai đó. Sắt, thép và đặc biệt là đồng có thể bán ký cho các vựa phế liệu. Để kiếm được đáng kể, bạn cần một lượng phế liệu tương đối. Do đó, hãy chắc là xe bạn đủ chỗ chở chúng. Tìm ống và đồ vật bằng kim loại ở những khu đất trống và tòa nhà bỏ hoang. Thùng rác ngoài văn phòng và công ty công nghệ có thể chứa vô số dây điện hay những thành phần khác, những thứ có thể đem bán đồng nát. Hãy thật cẩn thận khi thu gom phế liệu. Mang găng dày, đi cùng ai đó và đừng đi tìm vào đêm. Đừng trộm hay tháo kim loại từ bất kỳ vật gì vẫn còn đang được sử dụng. Tìm kiếm ở vùng lân cận vào buổi sáng, trước giờ thu gom rác. Thường thì bạn có thể tìm được những món hàng để bán đồng nát hay sửa chữa được và bán lại như đồ cũ. Hầu hết khu vực đều có sách hướng dẫn du lịch giới thiệu về những loại đá giá trị có thể tìm thấy trong vùng. Hóa thạch, tinh hốc và đá bán quý đều hiện hữu rộng rãi ở một số khu vực. Dù vậy, hãy nhớ rằng có thể sưu tầm được một bộ đá sẽ tốn nhiều thời gian, và đây có thể không phải là giải pháp nhanh chóng cho vấn đề tài chính của bạn. Học cách phân loại đá quý. Nếu bạn săn lùng đá bán quý, nhớ rằng màu sắc và kích cỡ có thể là điều kiến chúng trở nên vô cùng giá trị. Mang theo xẻng hay mai, găng tay, mũ và xô hay thùng. Thông thường, để tìm được đá và hóa thạch chất lượng hơn, bạn cần đào sâu hơn. Hãy chắc rằng đó là hành động hợp pháp – phần lớn những nơi được đánh dấu trong sách hướng dẫn du lịch sẽ cho phép đều đó. Cẩn thận tránh xa tài sản riêng, bao gồm quyền khai thác mỏ. Bán món đồ kiếm được cho cửa hàng chuyên biệt. Thường thì họ sẽ không trả nhiều nhưng bán đá thô qua mạng là gần như bất khả thi. Bạn có thể thu gom chai nhựa từ đồ tái chế được của người khác và bán chúng để thu tiền. Bạn sẽ phải thu gom kha khá trước khi có thể thu lời, vì vậy hãy sẵn sàng cho việc dành nhiều công sức cho cách này. Bạn cũng sẽ phải tìm người mua phế liệu lớn, những người sẽ mua chai nhựa với khối lượng lớn. Phép tìm đơn giản với Google sẽ giúp bạn tìm được công ty mà bạn có thể làm việc cùng. Dù tin hay không thì vẫn luôn tồn tại thị trường dành cho tóc của bạn. Nếu có một mái tóc dài \"trinh nguyên\" (không uốn, nhuộm), bạn có thể kiếm được kha khá nhờ nó. Tóc là sản phẩm tự nhiên của những gì được dung nạp vào cơ thể. Do đó, nếu ăn uống lành mạnh và không hút thuốc, bạn có thể bán tóc với mức giá cao. Tồn tại công cụ trực tuyến giúp bạn tính toán giá trị mái tóc của mình.\n\nNhận làm việc vặt ở khu lân cận\nXây dựng trang web riêng hoặc đăng trực tuyến trên những trang như Craigslist. Trong mẫu quảng cáo, hãy đề cập một cách cụ thể loại công việc mà bạn có thể làm (sửa chữa nhà cửa, sửa ống nước, điện, làm vườn, lau dọn, v.v.), chi phí và thời gian nhận việc. Cung cấp nhiều phương thức liên lạc. Nếu có thể liên lạc qua email lẫn điện thoại, có lẽ khả năng được thuê của bạn sẽ cao hơn. Đầu tiên, hãy trao đổi với hàng xóm và bạn bè thân cận trước. Nói với họ rằng bạn cần tiền và sẵn lòng làm việc nhà cũng như công việc vườn tược nhẹ nhàng trong khu vực. Cũng đừng quên nhờ họ nói lại và đề xuất dịch vụ của bạn với bạn bè và hàng xóm của họ. Rất có thể hàng xóm và bạn bè rốt cuộc sẽ trở thành những khách hàng đầu tiên của bạn. Hãy chắc là bạn đã nhờ họ loan truyền về dịch vụ tốt mà bạn đã cung cấp khi xong việc. Lý do chính khiến ai đó có thể cân nhắc thuê bạn thay vì sử dụng dịch vụ chuyên nghiệp chính là giá cả - chi phí thuê bạn rẻ hơn rất nhiều. Yêu cầu lượng tiền nhỏ nằm trong phạm vi chấp nhận của bạn thay vì số tiền lớn. Một cách tốt để ước tính tiền công là định mức phí theo giờ thấp, chẳng hạn như 160 hay 200 nghìn đồng. Đồng thời, hãy làm tròn thời lượng làm việc theo nửa giờ. Nghĩa là, nếu làm trong 6 giờ 33 phút, hãy chỉ tính công cho 6 giờ 30 phút. Nhờ đó, mọi thứ sẽ đơn giản hơn. Mặc đồ lao động và mỉm cười khi mọi người mở cửa. Bắt tay khi giới thiệu bản thân. Nhìn vào mắt đối phương khi nói. Hãy chắc là bạn đã diễn tả chính xác loại dịch vụ mà mình cung cấp: bảo trì căn hộ nhỏ, làm vườn, lau dọn, v.v. Sẵn lòng làm việc vào buổi tối và cuối tuần. Trả lời điện thoại và yêu cầu làm việc nhanh chóng và đúng hẹn. Nếu có thể, hãy đem theo thiết bị chuyên dụng, chẳng hạn như hộp dụng cụ sửa chữa nhà hay cào dùng để cào lá và cỏ. Bạn có thể để những thứ nặng hơn như thang và máy xén cỏ ở nhà nhưng đừng quên đề cập đến việc bản thân bạn cũng có các công cụ đó. Nếu không có đồ nghề để hoàn thành, bạn không nên nhận việc.\n\nTìm việc ngắn hạn\nBạn có thể tìm vị trí ngắn hạn sẽ dễ dàng hơn với một vài kỹ năng nhất định. Làm sổ sách và kế toán thường là những vị trí thời vụ hay ngắn hạn. Nếu có kỹ năng làm sổ sách, bạn thường có thể tìm vị trí ngắn hạn với mức chi trả tốt. Phòng nhân sự và khối văn phòng thường tìm nhân viên bán thời gian khi khối lượng công việc bàn giấy hay sổ sách gia tăng. Nếu có kỹ năng công nghệ, bạn có thể được một số công ty hay website thuê theo những hợp đồng ngắn hạn. Thị trường việc làm trực tuyến Craigslist có danh mục “Khác” (ETC) dưới đầu mục Việc làm cũng thường có tin quảng cáo việc làm thời vụ và ngắn hạn. Hãy kiểm tra vị trí nằm trong khả năng và nghĩ về những gì mà bạn có thể làm. Nhận việc tương tự như nhân viên giơ biển. Mọi loại hình kinh doanh đều cần người đứng ở bên ngoài từ 8 đến 10 giờ một ngày và giơ biển báo lớn trước những người qua đường. Đặc biệt, bãi xe đã qua sử dụng, cửa hàng cho vay ngắn hạn và gian hàng nội thất thường dùng kỹ thuật quảng cáo này và trả tiền cho nhân viên vào cuối ngày làm việc. Phụ việc trong các sự kiện. Lướt qua danh sách cá nhân và doanh nghiệp nhỏ, những người cần giúp thiết lập, chạy và chia nhỏ gian hàng cho các sự kiện địa phương, chẳng hạn như chợ nông sản hay hội chợ đường phố. Những việc này thường bắt đầu từ sáng sớm và thanh toán trong ngày. Hãy sẵn sàng cho bất cứ việc gì, từ xây dựng đến vận hành một gian hàng. Dù không phải là cách đáng tin cậy để có thể kiếm được nhiều tiền, nhưng nếu hiện tại bạn chỉ thiếu một ít thì nó có thể làm nên sự khác biệt. Tìm kiếm trên Google sẽ giúp bạn tìm được một vài bảng điều tra trực tuyến. Hãy chắc là bạn đáp ứng yêu cầu trước khi nộp. Ví dụ, bạn sẽ không muốn ứng tuyển cho nghiên cứu tìm hiểu về tác động của thuốc lá khi mà bản thân không phải là người hút thuốc. Nộp trực tiếp nhằm đẩy nhanh tiến trình. Với một số chương trình điều tra, có thể bạn cần có mặt và thực hiện bảng điều tra được trả phí lúc này hay lúc khác. Nghiên cứu thường kéo dài lâu hơn nhưng có thể sẽ chi trả trước thời điểm kết thúc. Những trung tâm này thu xếp công việc hàng ngày cho hàng nghìn nhân công. Nếu có kỹ năng chuyên môn hoặc kinh nghiệm từ trước về một lĩnh vực nhất định, có thể bạn sẽ là một nhân viên thời vụ rất may mắn. Một số mẹo có thể giúp bạn bắt đầu với một trung tâm dịch vụ việc làm: Ghé thăm trung tâm. Nói rằng bạn muốn làm việc và tuân thủ chỉ dẫn từ họ. Thông thường, bạn cần điền vào đơn ứng tuyển và tham gia phỏng vấn, trình bày lịch sử làm việc và trình độ chuyên môn của bản thân. Mang theo sơ yếu lý lịch. Nhờ đó, trung tâm dịch vụ việc làm tạm thời sẽ có thể xác định loại hình công việc mà bạn đáp ứng yêu cầu. Ăn mặc phù hợp với môi trường văn phòng. Cách ăn mặc chuyên nghiệp thể hiện rằng bạn mong muốn thành công và sẽ phù hợp với môi trường làm việc chuyên nghiệp. Gặp gỡ chuyên viên phụ trách bạn. Họ là người sẽ tìm việc cho bạn mỗi ngày. Hãy cố trở nên dễ chịu và hòa thuận với chuyên viên phụ trách: có thể điều đó sẽ giúp bạn nắm bắt thêm một vài cơ hội. Nhận bất kỳ công việc nào được đưa ra. Trung tâm dịch vụ không thể tạo nên phép màu, họ không thể ngày nào cũng tìm được việc cho mọi nhân viên thời vụ. Nếu chuyên viên phụ trách tìm được việc nằm trong khả năng và giao cho bạn, hãy nhận ngay. Đôi khi, vị trí thời vụ trong một hợp đồng dài hạn có thể được thuê như một nhân viên thường trực, vì vậy, hãy luôn coi đó là công việc “thực sự”.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Vượt qua Một ngày Sau khi Thức khuya Cả đêm", "role": "user" }, { "content": "Quản lý Thời gian\nLên kế hoạch tất cả những thứ bạn cần làm trong ngày, và sắp xếp chúng theo thứ tự quan trọng. Điều này sẽ giúp bạn nhớ những việc mình cần hoàn thành. Nó cũng sẽ cho bạn khả năng và cung cấp lời nhắc nhở có thể thấy được về những gì bạn đã đạt được và những công việc chưa làm. Cố gắng hoàn thành trước những công việc khó khăn và phức tạp nhất trong ngày, khi bạn còn nhiều năng lượng. Việc thoát khỏi việc nhà, việc học, hay công việc một lúc có thể cải thiện năng suất làm việc bằng cách giúp bạn cảm thấy tươi tỉnh và hồi phục, và nó có thể tạo động lực để bạn vượt qua nhiệm vụ tiếp theo.. Sau khi đã thức khuya một đêm thì việc quay lại thói quen ngủ thông thường là điều quan trọng. Đi ngủ vào khoảng thời gian bạn thường đi ngủ, hoặc có thể sớm hơn bình thường một chút, và đặt báo thức vào giờ thức dậy thông thường của bạn.\n\nDuy trì Năng lượng\nNghiên cứu cho thấy những người ăn bữa sáng cân bằng và tốt cho sức khỏe sẽ tỉnh táo và nhiều năng lượng hơn những người bỏ bữa sáng. Ăn thực phẩm nhiều protein, như trứng, đậu phụ, sữa chua, hay bơ đậu phộng, hoặc chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng như bột yến mạch và trái cây tươi. Những thực phẩm này sẽ cung cấp nhiên liệu cho cơ thể cả ngày và cho bạn năng lượng cần có để tỉnh táo và năng động. Thức uống chứa caffeine có thể chống lại cơn buồn ngủ, đồng thời giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn. Bên cạnh đó, uống cà phê hoặc trà cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những thức uống chứa caffeine tự nhiên này chứa nhiều chất chống oxi hóa , và nghiên cứu gần đây cho thấy uống cà phê thậm chí có thể giảm nguy cơ bị trầm cảm. Không uống quá nhiều. Tiêu thụ nhiều caffeine có thể gây lo lắng và khó chịu. Uống quá nhiều cà phê còn có thể ngăn bạn có được giấc ngủ ngon sau khi trải qua một ngày. Chọn cà phê thay vì nước tăng lực. Một cốc cà phê 240 ml thường chứa nhiều caffeine hơn cốc nước tăng lực cùng thể tích. Uống đủ nước là điều quan trọng để duy trì các chức năng tự nhiên trong cơ thể, và sự mất nước có thể thực sự khiến bạn cảm thấy mệt hơn. Hành động nhai giúp cơ thể tỉnh táo, ngoài ra đá lạnh còn mang lại những lợi ích khác như giúp bạn tươi tỉnh và cung cấp nước. Bữa ăn nhẹ giàu protein và vitamin, như quả hạch và trái cây tươi, có thể giúp bạn tăng năng lượng giữa các bữa chính khi cơ thể bắt đầu mệt mỏi. Thậm chí một giấc ngủ ngắn khoảng 15-20 phút cũng có thể làm tăng năng lượng và giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn, tỉnh táo và có thể làm việc. Không ngủ quá lâu. Giấc ngủ dài hơn 30 phút có thể làm tăng sự uể oải sau khi thức dậy. Hãy nhớ rằng bạn có thể cảm thấy uể oải sau khi ngủ 15 phút. Uống cà phê ngay lập tức sau khi thức dậy có thể là ý hay. Cơ thể bạn cần hầu hết calo vào buổi sáng và chiều. Hãy nạp nhiên liệu cần thiết cho bản thân khi bạn cần nó nhất. Nhớ chọn thức ăn tốt cho sức khỏe. Ăn quá nhiều calo và đường có thể khiến bạn cảm thấy mệt hơn vào buổi chiều.\n\nNăng Hoạt động\nNgay cả việc đi bộ nhanh trong thời gian ngắn cũng có thể giúp bạn tỉnh táo và cung cấp năng lượng cần thiết cho cả ngày. Các chuyên gia vừa phát hiện rằng việc đắm mình hoàn toàn trong ánh sáng tự nhiên có thể tăng sự tỉnh táo và giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn để vượt qua một ngày. Nếu có thể, hãy làm việc bên cửa sổ mở để không khí trong lành tràn và thử nghe nhạc để giúp bạn tiếp tục công việc.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Điều trị mất nước ?", "role": "user" }, { "content": "Điều trị cho trẻ em và trẻ sơ sinh\nĐây là phương pháp điều trị ưu tiên được viện hàn lâm nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị áp dụng đối với các trường hợp mất nước từ nhẹ đến trung bình. Hãy lên kế hoạch khôi phục mức chất lỏng trong cơ thể trẻ trong khoảng thời gian 3-4 tiếng. Sử dụng dung dịch điện giải đóng gói sẵn như Pedialyte. Các dung dịch này chứa các chất điện giải đường và muối, giúp ngăn ngừa tình trạng hạ đường huyết. Bạn cũng có thể tự pha chế dung dịch bù nước, nhưng vì lý do có rủi ro sai sót, dung dịch đóng gói sẵn thường sẽ an toàn hơn. Cho trẻ uống 1-2 thìa cà phê (5–10 ml) dung dịch cách vài phút một lần. Bạn có thể dùng thìa hoặc ống bơm cho trẻ uống (không gắn kim tiêm). Bắt đầu từ từ; quá nhiều chất lỏng bơm vào miệng trẻ cùng lúc có thể gây buồn nôn hoặc nôn. Nếu trẻ nôn, bạn hãy chờ 30 phút sau rồi cho uống lại. Nếu cơ thể bị mất nước, có lẽ con bạn sẽ cần khôi phục độ cân bằng điện giải trong máu. Nước soda và nước quả ép có thể gây hạ natri huyết, tức là nồng độ natri trong máu hạ thấp. Nước lọc cũng có thể không chứa đầy đủ chất điện giải để bù lại cho cơ thể trẻ, vì trẻ em bị mất cân bằng điện giải nhanh hơn người lớn nhiều. Nước soda cũng có thể chứa caffeine vốn có tính chất lợi tiểu và có thể khiến trẻ bị mất nước thêm. Hoa quả cũng có thể chứa quá nhiều đường và làm trầm trọng thêm tình trạng mất nước ở trẻ nhỏ. Điều này cũng tương tự như các loại nước uống thể thao như Gatorade. Bạn có thể pha loãng nước thể thao với nước lọc – pha một phần nước lọc với một phần nước Gatorade. Các chất lỏng khác nên tránh bao gồm: sữa, nước thịt trong, trà, nước gừng và thạch Jell-O. Nếu con bạn còn đang bú sữa mẹ, bạn nên cố gắng dỗ trẻ bú. Sữa mẹ sẽ giúp khôi phục mức điện giải và chất lỏng, đồng thời bù lại lượng chất lỏng mất đi do tiêu chảy. Bạn có thể cho trẻ sơ sinh uống dung dịch bù nước giữa những cữ bú nếu trẻ bị mất nước nặng; tuy nhiên, bạn nên đưa trẻ sơ sinh đến phòng cấp cứu nếu trẻ bị mất nước nghiêm trọng. Không dùng sữa công thức trong thời gian trẻ bị mất nước. Khi con bạn đã được bù chất lỏng ban đầu, bạn cần đảm bảo tiếp tục duy trì đủ chất lỏng trong 24 tiếng tiếp theo cho trẻ. Hiệp hội bác sĩ gia đình Hoa Kỳ khuyến nghị áp dụng công thức sau: Trẻ sơ sinh cần uống 30 ml dung dịch bù nước mỗi giờ. Trẻ ở tuổi chập chững (1-3 tuổi) cần uống 60 ml dung dịch bù nước mỗi giờ. Trẻ lớn hơn (trên 3 tuổi) cần uống 90 ml dung dịch bù nước mỗi giờ. Để đảm bảo bù nước có hiệu quả, bạn hãy quan sát màu nước tiểu của trẻ. Cũng như ở người lớn, nước tiểu của trẻ em khỏe mạnh phải có màu vàng nhạt và trong. Nước tiểu rất nhạt màu hoặc không màu có thể là dấu hiệu của tình trạng dư thừa nước. Bạn cần giảm bớt lượng chất lỏng trẻ uống vào để tránh làm mất cân bằng natri. Nếu nước tiểu có máu hổ phách hoặc đậm hơn, bạn cần tiếp tục điều trị mất nước cho trẻ.\n\nĐiều trị cho người lớn\nNước lọc thường là đủ để bù nước cho người lớn. Các lựa chọn khác gồm nước thịt trong, kem hoa quả, thạch Jell-O và nước thể thao có chứa chất điện giải. Bạn cần uống từ từ; uống quá nhanh hoặc quá nhiều có thể gây nôn. Thử dùng đá viên. Đá viên tan từ từ và có tác dụng làm mát có thể sẽ hữu ích cho những người bị quá nóng. Nếu tình trạng mất nước là do hoạt động thể chất trong thời gian dài, bạn nên uống nước thể thao có chất điện giải. Khi bị mất nước, bạn nên tránh caffeine và thức uống chứa cồn. Những chất này làm mất nước trong cơ thể. Các thức uống như cà phê, trà có chứa caffeine và nước soda đều phải tránh khi bạn đang bị mất nước. Bạn cũng không nên uống các loại nước quả ép, vì đường có thể gây mất nước do tăng bài tiết nước tiểu. Nếu không bị buồn nôn, bạn hãy thử ăn một số loại rau và hoa quả có nhiều nước. Dưa hấu, dưa vàng, bưởi, cam và dâu có lượng nước rất cao. Bông cải xanh, súp lơ, cải bắp, cần tây, dưa chuột, cà tím, rau diếp, ớt ngọt, củ cải, rau bina, bí ngòi và cà chua cũng chứa lượng nước rất cao. Tránh uống sữa nếu bạn bị tiêu chảy hoặc buồn nôn kèm mất nước. Sữa có thể khiến triệu chứng trầm trọng hơn. Tiếp tục bù nước và nghỉ ngơi trong 24 giờ tiếp theo. Uống nhiều chất lỏng. Đừng ngừng uống chỉ vì bạn không cảm thấy khát nữa. Lượng nước đã mất đi có thể phải mất nhiều ngày mới bù lại đủ. Nếu bạn không cảm thấy khá hơn sau khi đã bù nước hoặc nếu bị sốt 40°C, hãy tìm sự trợ giúp y tế khẩn cấp.\n\nĐiều trị mất nước liên quan đến nhiệt\nNếu bạn bị mất nước, hoạt động gắng sức thêm sẽ chỉ khiến cơ thể yếu hơn. Vì vậy bạn hãy dừng mọi hoạt động đang làm. Bước này sẽ giúp giải nhiệt qua mồ hôi và ngăn ngừa tình trạng kiệt sức do nhiệt hoặc sốc nhiệt. Điều này giúp ngăn ngừa cơ thể gắng sức và choáng ngất. Nếu có thể, bạn hãy kê cao chân. Tư thế này có thể giúp bạn khỏi bị choáng ngất. Nếu mất nước có liên quan đến việc tiếp xúc với nhiệt, bạn hãy cởi bớt quần áo để hạ nhiệt. Bạn cũng có thể dùng khăn ẩm và phun sương để làm mát cơ thể. Không dùng nước đá hoặc túi chườm đá. Hành động này có thể khiến mạch máu co lại và thực ra còn giữ nhiệt. Dùng bình xịt để phun sương nước ấm lên da. Nước bay hơi sẽ làm mát cơ thể. Đắp khăn ẩm lên các vùng da mỏng như cổ và cổ tay, xương quai xanh, nách và phần trên cánh tay, mặt trong đùi. Nếu con bạn bị mất nước nhẹ do hoạt động quá mức, chẳng hạn như chơi các môn thể thao mạnh, bạn nên cho trẻ nghỉ ngơi ở nơi mát, tránh ánh nắng mặt trời cho đến khi trẻ được bù lượng nước đã mất. Cho trẻ uống nước theo nhu cầu của trẻ trong giai đoạn này. Với trẻ lớn, các loại nước thể thao chứa đường và muối (chất điện giải) có thể là dung dịch bù nước hiệu quả. Làm theo các bước trong Phương pháp 3 để bù nước cho cơ thể. Uống ít nhất 2 lít chất lỏng trong vòng 2-4 tiếng. Bạn nên uống nước thể thao có chất điện giải hoặc dung dịch bù nước để giúp khôi phục độ cân bằng điện giải trong cơ thể. Pha 1 lít nước với ½ thìa cà phê muối và 6 thìa cà phê đường dể làm dung dịch bù nước không tốn kém tại nhà. Tránh dùng viên muối. Viên muối có thể gây ra tình trạng dư thừa muối trong cơ thể và các biến chứng nghiêm trọng.\n\nPhòng chống mất nước\nBạn nên uống đủ chất lỏng ngay cả khi không khát lắm. Bạn có thể bị mất nước trước cả khi cảm thấy khát. Nhu cầu nước của một người trưởng thành là khác nhau, nhưng nói chung nam giới nên uống ít nhất 13 cốc (3 lít) chất lỏng mỗi ngày; nữ giới nên uống ít nhất 9 cốc (2,2 lít). Một nguyên tắc hay là uống 0,5–1 ounce (15-30 ml) nước cho mỗi pound (0,45 kg) cân nặng. Như vậy, một người nặng 200 pound (90 kg) sẽ cần uống 100-200 ounce (1,5 – 3 lít) chất lỏng mỗi ngày, tùy vào mức độ hoạt động và tập thể dục. Nếu tập thể dục thể thao, bạn cần uống thêm 1,5-2,5 cốc nước khi tập luyện với cường độ trung bình. Nếu thời gian tập lâu hơn một giờ, bạn nên bù nước bằng nước thể thao chứa chất điện giải. Cố gắng uống 0,5-1 cốc chất lỏng sau mỗi 15-20 phút trong suốt thời gian tập. Tránh uống quá nhiều nước quả ép. Lượng đường có thể gây rắc rối về mức đường huyết và có thể tăng bài tiết nước tiểu, góp phần gây mất nước. Những bài tập nặng, chẳng hạn như bài tập của các vận động viên, có thể làm mất muối. Một người trung bình mất 500 mg natri qua mồ hôi trong 1 tiếng đồng hồ tập luyện; với vận động viên, lượng muối mất đi có thể lên đến 3.000 mg. Thử cân trước và sau khi tập luyện. Tính cả lượng nước bạn uống trong thời gian tập. Ví dụ, nếu chiếc cân cho thấy bạn nhẹ hơn 0,5 kg, nhưng bạn cũng uống vào 500 ml (0,5 kg) nước, như vậy thực ra bạn đã giảm 1 kg. Nếu đã mất đi 1 kg, bạn nên ăn một nắm snack mặn như bánh quy mặn hoặc các loại hạt rang muối đề bù lại lượng natri đã mất. Nếu sắp ra ngoài trời, chẳng hạn như đến một sự kiện thể thao hoặc hoạt động nào đó, bạn hãy đem nhiều nước theo. Khi tập các bài tập cường độ cao, bạn nên đem theo nước thể thao có chất điện giải và bình đựng nước để rót thêm nước.. Nếu thường phải ra ngoài trời nóng hoặc tập luyện với cường độ cao, bạn hãy mặc quần áo thoáng mát để giúp cơ thể điều hòa nhiệt. Đem theo máy phun sương hoặc quạt mini để làm mát, giúp cơ thể khỏi mất nước vì đổ mồ hôi. Đừng tập luyện trong khoảng thời gian nóng nhất của ngày nếu có thể. Chỉ số nhiệt cao, tức là nhiệt độ không khí nóng cộng với độ ẩm cao, thường đặc biệt có hại cho cơ thể. Hoa quả và rau tươi thường là nguồn cung cấp chất lỏng rất tốt. Với một người trung bình, 19% lượng nước nạp vào hàng ngày là từ thức ăn. Nhớ uống thêm nước nếu đang ăn thức ăn khô hoặc mặn, vì những thức ăn này có thể gây mất nước.\n\nĐánh giá tình huống\nTrẻ em còn rất nhỏ, người cao tuổi và người mắc bệnh mãn tính thuộc nhóm có nguy cơ mất nước cao nhất; tuy nhiên, các nhóm khác cũng có nguy cơ cao bị mất nước. Cơ thể trẻ em chứa nhiều nước hơn cơ thể người lớn, và mức trao đổi chất của trẻ cũng cao hơn. Ngoài ra, trẻ em còn thường bị nôn và tiêu chảy, tình trạng rất phổ biến ở lứa tuổi này. Trẻ em cũng có thể không hiểu hoặc không biết đòi uống nước khi cần. Người cao tuổi có thể không cảm thấy khát thường xuyên, và cơ thể họ cũng không đủ khả năng duy trì nước. Một số người già còn mắc các căn bệnh như Alzheimer khiến họ khó truyền đạt nhu cầu của mình với người chăm sóc. Những người có bệnh mãn tính như tiểu đường, suy tim hoặc bệnh thận thường có nguy cơ cao bị mất nước. Người bệnh cũng có thể uống các loại thuốc góp phần gây mất nước (thuốc lợi tiểu). Các bệnh cấp tính như bệnh cúm cũng có thể làm tăng nguy cơ mất nước. Hơn nữa, khi bị sốt và đau họng, bạn cũng ít muốn uống nước hơn. Người tập thể dục thể thao cường độ cao, đặc biệt là các vận động viên sức bền, có nguy cơ mất nước cao do lượng nước mất đi có thể nhiều hơn lượng nước uống vào; tuy nhiên, tình trạng mất nước cũng có thể tích tụ, vì vậy, bạn có nguy cơ mất nước trong khoảng thời gian vài ngày nếu không uống đủ nước, ngay cả khi chỉ tập nhẹ. Những người sống trong vùng khí hậu nóng và thường xuyên tiếp xúc lâu với nhiệt độ cũng có nguy cơ cao bị mất nước. Ví dụ, nguy cơ mất nước sẽ tăng cao ở công nhân xây dựng và những người lao động ngoài trời suốt ngày. Điều này lại càng đúng trong vùng khí hậu ẩm. Mồ hôi khó bay hơi trong môi trường nóng ẩm, do đó cơ thể cũng khó tự làm mát. Những người sống ở vùng cao (trên 2.500 mét) cũng có nguy cơ mất nước cao hơn. Cơ thể thường phải tăng bài tiết nước tiểu và thở nhanh để duy trì ôxy, cả hai hoạt động này đều góp phần gây mất nước. Thông thường, bạn có thể điều trị mất nước mức độ nhẹ và trung bình ở nhà với các liệu pháp được mô tả trong bài viết này. Các dấu hiệu thường gặp của tình trạng mất nước mức độ nhẹ đến trung bình bao gồm: Nước tiểu màu vàng đậm hoặc màu hổ phách Ít đi tiểu Khát nước nhiều hơn Khô miệng, mũi và mắt Cơ thể quá nóng Đau đầu Kiệt sức Bạn không nên tự điều trị khi bị mất nước nghiêm trọng bằng các liệu pháp tại nhà. Bạn sẽ cần truyền dịch qua tĩnh mạch để phục hồi và tránh những tổn thương nặng cho các cơ quan như thận và não do tình trạng mất nước gây ra. Hãy đi cấp cứu ngay nếu bạn có bất cứ triệu chứng nào sau đây: Đi tiểu ít hoặc không đi tiểu Giảm tiết mồ hôi Nước tiểu rất đậm màu Chóng mặt hoặc choáng váng làm giảm đáng kể khả năng đứng hoặc cử động Yếu sức hoặc run rẩy Huyết áp thấp Tim đập nhanh Sốt Lờ đờ hoặc lú lẫn Co giật Sốc (ví dụ như da nhợt nhạt/ướt, đau ngực) Trẻ em có thể không đủ khả năng mô tả các triệu chứng của mình. Tuy nhiên, có nhiều dấu hiệu mà bạn có thể quan sát để xác định liệu con bạn có bị mất nước hay không. Nước mắt ít. Nếu trẻ khóc nhưng không có nước mắt (hoặc không nhiều như mọi khi) thì tức là trẻ đang bị mất nước. Thời gian làm đầy mao mạch. Đây là một phép thử đơn giản mà các bác sĩ nhi khoa thường sử dụng để kiểm tra tình trạng mất nước. Ấn lên móng tay của trẻ cho đến khi giường móng chuyển thành màu trắng. Cho trẻ giơ tay cao trên mức tim. Tính thời gian giường móng hồng trở lại là bao lâu. Nếu thời gian này quá 2 giây, con bạn có thể đã bị mất nước. Thở nhanh, thở nông hoặc thở không đều. Hiện tượng trẻ thở bất thường có thể là một dấu hiệu cho thấy trẻ bị mất nước. Tình trạng mất nước nghiêm trọng ở trẻ em cần được điều trị y tế ngay lập tức. Bạn hãy gọi cho bác sĩ nhi khoa hoặc dịch vụ cấp cứu nếu con bạn có bất cứ triệu chứng nào sau đây: Mắt hoặc thóp trũng sâu. Thóp là phần mềm trên đầu của trẻ sơ sinh còn non tháng. Nếu thóp của trẻ bị trũng xuống thì có thể là trẻ đang bị mất nước. Độ đàn hồi của da. Độ đàn hồi của da là khả năng “bật lại” của da sau khi được di chuyển. Da của trẻ bị mất nước sẽ giảm độ đàn hồi. Nếu bạn kéo một nếp gấp trên da mu bàn tay hoặc da bụng trẻ mà phần da đó không trở lại vị trí cũ thì nghĩa là trẻ đang bị mất nước. Không đi tiểu trong tám tiếng hoặc hơn Vô cùng lờ đờ hoặc mất tri giác Khi cơ thể có đủ nước, nước tiểu sẽ có vàng nhạt và trong. Màu sắc này sẽ thay đổi nếu cơ thể có quá nhiều hoặc quá ít nước tiểu. Nếu nước tiểu rất trong hoặc hầu như không màu, có thể bạn đang bị dư thừa nước. Tình trạng dư thừa nước có thể hạ thấp đến mức nguy hiểm lượng natri trong cơ thể (một chất điện giải tự nhiên giúp cơ thể hoạt động tốt). Nếu nước tiểu có màu vàng đậm hoặc màu hổ phách, có lẽ bạn đang bị mất nước nhẹ và nên uống nước. Nếu nước tiểu có màu cam hoặc nâu, bạn đang bị mất nước nghiêm trọng và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Hạ sốt mà Không cần Thuốc", "role": "user" }, { "content": "Nhận biết dấu hiệu cần đi khám\nNhiệt độ cơ thể có thể khác nhau tùy thời điểm trong ngày, nhưng thông thường, nó sẽ ở mức 37 độ C. Nếu nhiệt độ của trẻ sơ sinh dưới 4 tháng tuổi khi đo tại hậu môn là từ 38 độ C trở lên, hãy gọi bác sĩ ngay lập tức. Đối với trẻ em nói chung, nếu nhiệt độ cơ thể trẻ ở mức 40 độ C trở lên, hãy gọi bác sĩ ngay lập tức. Đối với trẻ em trên 6 tháng tuổi hoặc hơn, nhiệt độ cơ thể ở mức trên 39,4 độ C cũng là dấu hiệu cần được thăm khám. Nếu trẻ bị sốt kèm theo các triệu chứng sau đây, hãy gọi bác sĩ hoặc cấp cứu càng sớm càng tốt: trông mệt mỏi và không muốn ăn quấy khóc lơ mơ có dấu hiệu nhiễm trùng rõ ràng (mưng mủ, chảy mủ, sưng đỏ) co giật sưng họng, phát ban, đau đầu, cứng cổ, đau tai một số dấu hiệu hiếm hơn, cần được theo dõi và xử lý ngay: trẻ khóc ré lên hoặc nghe giống tiếng kêu của hải cẩu khó thở hoặc bị tím quanh miệng, đầu ngón tay hoặc ngón chân thóp của em bé bị sưng yếu ớt hoặc lờ đờ Hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn thấy những dấu hiệu mất nước nhẹ, đặc biệt là ở những em bé sơ sinh. Hiện tượng mất nước trầm trọng sẽ tới rất nhanh. Dấu hiệu mất nước nhẹ bao gồm: Miệng khô, môi bị dính hoặc nẻ – hoặc hiện tượng tương tự ở mắt em bé Lơ mơ, quấy khóc hoặc mệt mỏi hơn bình thường Khát nước (để ý hành động liếm môi hoặc mím môi ở trẻ sơ sinh) Lượng nước tiểu bị giảm Tã khô (Trẻ sơ sinh thường sẽ phải thay tã khoảng 3 tiếng một lần. Nếu sau 3 tiếng, tã vẫn khô, có thể trẻ đã bị mất nước. Hãy tiếp tục cho trẻ uống nước và kiểm tra lại sau 1 tiếng nữa. Nếu tã vẫn khô, bạn phải gọi bác sĩ) Nước tiểu sẫm màu Khi khóc, nước mắt chảy ra ít hoặc không có Da khô (véo nhẹ mu bàn tay của trẻ ở phần da mềm. Nếu em bé không bị mất nước, da sẽ lập tức trở về trạng thái bình thường) Táo bón Cảm thấy chóng mặc hoặc lâng lâng Nếu bạn thấy những triệu chứng sau, hãy gọi cấp cứu và bác sĩ ngay lập tức. Các triệu chứng mất nước trầm trọng bao gồm: Rất khát nước, quấy khóc hoặc lờ đờ – đối với trẻ sơ sinh và trẻ em (Đối với người lớn, dấu hiệu này thường là khó chịu và không tỉnh táo) Miệng, da và niêm mạc quanh miệng / mắt rất khô Khi khóc, không thấy có nước mắt Da không trở về trạng thái ban đầu sau khi bị véo nhẹ lên Lượng nước tiểu giảm và sẫm màu hơn bình thường Mắt trũng (hoặc có quầng thâm dưới mắt) Ở trẻ sơ sinh, thóp sẽ bị trũng xuống. Tim đập nhanh và/hoặc thở gấp Sốt Hiện tượng này xảy ra ở trẻ sơ sinh khi bị sốt cao. Dù rất đáng sợ nhưng nó trôi qua rất nhanh và không gây tổn hại gì tới não hoặc những tổn thương nặng nề khác. Co giật do sốt cao thường xảy ra với trẻ em từ 6 tháng tuổi tới 5 tuổi. Hiện tượng này có thể tái diễn những rất hiếm xảy ra sau khi trẻ đã hơn 5 tuổi. Nếu trẻ bị co giật do sốt cao: Đảm bảo không có những vật sắc nhọn hoặc bậc thang ở gần trẻ để tránh bị thương. Không ôm hoặc cố ghì chặt trẻ. Đặt trẻ hoặc em bé nằm nghiêng hoặc sấp. Nếu cơn co giật diễn ra trên 10 phút, hãy gọi cấp cứu để kiểm tra cho trẻ (nhất là khi trẻ bị cứng cổ, nôn mửa, bơ phờ hoặc ngất xỉu).\n\nHạ nhiệt\nBắt đầu bằng cách pha một bồn nước ấm. Giúp người sốt vào trong bồn và thư giãn trong khi nhiệt độ nước từ từ giảm xuống. Vì nhiệt độ của nước hạ xuống rất chậm, nhiệt độ cơ thể người sốt cũng sẽ từ từ hạ theo. Bạn không nên dùng nước quá mát để nhiệt độ cơ thể không bị giảm đột ngột. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả về đêm. Dùng một đôi bít tất cotton đủ dài để bao phủ mắt cá chân. Xả bít tất dưới vòi nước lạnh. Vắt khô nước rồi đi vào chân. Đi thêm một đôi tất len. Người sốt sẽ đi tất và nằm nghỉ cả đêm. Bạn nên đắp thêm chăn cho họ. Phần lớn trẻ em sẽ rất hợp tác với phương pháp này vì trẻ sẽ cảm thấy dễ chịu hơn sau vài phút. Phương pháp này là một cách chữa trị tự nhiên truyền thống. Nguyên lý của nó là: bàn chân lạnh sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu và kích thích hệ thống miễn dịch. Kết quả là nhiệt lượng sẽ được cơ thể giải phóng làm khô đôi tất và hạ sốt. Phương pháp này cũng có thể áp dụng để chữa trị chứng tắc nghẽn ngực. Dùng một hoặc hai chiếc khăn mặt và gấp đôi theo chiều dài. Nhúng khăn vào nước lạnh hoặc nước đá. Vắt khô và đắp khăn lên đầu, cổ, mắt cá chân hoặc cổ tay. Đừng đắp khăn lên quá hai vị trí một lúc – nghĩa là bạn có thể đắp khăn lên trán và mắt cá chân, hoặc ở cổ và cổ tay. Khăn mát hoặc khăn lạnh sẽ đẩy nhiệt ra khỏi cơ thể và làm hạ sốt. Hãy lặp lại từ đầu khi khăn đã khô hoặc không còn đủ mát để khến bạn cảm thấy dễ chịu. Bạn có thể lặp lại việc này bao nhiêu lần tùy thích.\n\nĐiều chỉnh bữa ăn để giảm sốt\nCâu ngạn ngữ “ăn khi bị cảm lạnh, nhịn đói khi bị sốt” cũng có phần đúng theo một số nghiên cứu khoa học gần đây. Bạn không nên để cơ thể hao phí năng lượng vào việc tiêu hóa thức ăn trong khi năng lượng đó có thể được dùng để chống lại các tác nhân gây sốt. Hãy chọn các loại hoa quả như dâu, dưa hấu, cam và dưa vàng. Những loại quả này cũng giúp cơ thể bạn có đủ nước. Tránh ăn những đồ ăn béo hoặc nhiều dầu mỡ như đồ nướng hoặc chiên xào. Tránh ăn đồ ăn cay như cánh gà rán hoặc các loại xúc xích. Bạn có thể dùng riêng nước hầm gà, và bạn cũng có thể ăn cháo gà nấu với các loại rau củ. Các nghiên cứu cho thấy: súp gà có chứa các thành phần giúp chữa bệnh. Món ăn này cũng giúp cơ thể bạn có đủ lượng nước cần thiết. Hãy cho thêm các nguồn chất đạm dễ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe như trứng chưng hoặc thịt gà (cho thêm một ít thịt vào nước hầm gà). Cơn sốt có thể khiến cơ thể mất nước và khiến người bệnh khó chịu hơn. Tránh tình trạng mất nước bằng cách uống nhiều nước hoặc các loại dung dịch bù nước như Ceralyte hoặc Pedialyte. Hãy liên hệ với bác sỹ trước khi dùng dung dịch bù nước. Hãy lên danh sách những triệu chứng, tình trạng ăn uống của bạn (hoặc trẻ bị sốt) và nhiệt độ của cơ thể. Ghi lại tần suất thay tã cho em bé, hoặc tần suất đi tiểu của trẻ lớn hơn. Nếu em bé vẫn đang trong giai đoạn bú mẹ, bạn hãy uống càng nhiều nước càng tốt. Em bé sẽ được tiếp nhận đủ lượng đạm, nước và cảm thấy thoải mái hơn. Trẻ em (và bạn) đều có thể dùng kem như một phương pháp tránh mất nước. Tuy nhiên, đừng ăn quá nhiều đường. Hãy tìm những loại kem làm từ hoa quả tự nhiên, sữa chua đông lạnh hoặc nước quả. Đừng quên là vẫn phải uống thật nhiều nước. Bạn có thể mua loại trà này hoặc tự làm ở nhà. Chỉ cần cho một thì thảo dược khô vào mỗi cốc nước. Ngâm thảo dược trong nước sôi 5 phút và cho thêm mật ong hoặc chanh tùy thích. Tránh cho thêm sữa vì các sản phẩm từ sữa sẽ làm tăng tiết dịch nhờn. Đối với trẻ nhỏ, giảm lượng thảo dược xuống còn ½ thìa cà phê và để trà nguội trước khi cho trẻ uống. Đừng cho trẻ sơ sinh uống trà, trừ khi có sự chỉ định của bác sĩ. Hãy thử dùng trà thảo dược làm từ các loại thảo dược sau: Húng quế Ấn Độ (húng quế Tây – hay húng quế ngọt cũng được, nhưng không hiệu quả bằng) Vỏ cây liễu trắng Bạc hà cay hoặc bạc hà lục Cúc xu xi Cây bài hương Lá mâm xôi Gừng Lá Oregano Xạ hương\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Làm sốt Tzatziki ?", "role": "user" }, { "content": "Sốt Tzatziki Dưa chuột Cắt hạt lựu\nChuẩn bị sẵn nguyên liệu cần có theo yêu cầu ở trên. Gọt vỏ và cắt dưa chuột thành khúc dài. Sau đó, dùng thìa múc bỏ phần hạt ở giữa. Cắt dưa chuột thành hạt lựu rồi cho vào rây lọc để ráo nước. Nước còn quá nhiều có thể làm loãng sốt. Lột vỏ và băm nhỏ lượng tỏi cần thiết, có thể là vài tép hoặc nguyên củ tùy sở thích. Băm tỏi rồi cho vào máy xay thực phẩm cùng với dầu oliu. Xay đến khi tỏi nhuyễn và hỗn hợp hòa quyện. Xếp giấy lọc cà phê vào rây lọc rồi đổ sữa chua vào. Lọc khoảng 15 phút, khuấy nhẹ (tránh làm rách giấy lọc) rồi để lọc thêm 15 phút. Cho tỏi, dưa chuột và sữa chua vào bát lớn bằng thủy tinh hoặc inox. Nêm thêm muối và tiêu. Rưới thêm nước cốt chanh nếu thích. Dùng dụng cụ đánh trứng hoặc thìa lớn trộn đều nguyên liệu với nhau. Có thể nếm thử và điều chỉnh lượng nguyên liệu cho phù hợp với khẩu vị. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sau khi trộn, hương vị của sốt sẽ nồng hơn. Phủ màng nhựa lên bát và cho vào tủ lạnh khoảng 2-3 tiếng trước khi ăn. Bước này sẽ giúp tỏi giảm bớt mùi hăng. \n\nSốt Tzatziki Chính hiệu\nGọt vỏ rồi cắt dưa chuột thành 3-4 phần. Sau đó, dùng dụng cụ lấy lõi táo để cắt bỏ phần hạt ở giữa quả dưa chuột. Đặt mặt phẳng của miếng dưa chuột lên dụng cụ nạo và bắt đầu nạo. Không cần nạo quá nhỏ. Cho dưa chuột nạo vào rây lọc và để nước chảy bớt vào cốc. Có thể ấn nhẹ để nước trong dưa chuột chảy ra. Đặt riêng dưa chuột và phần nước ép. Băm nhỏ tỏi hoặc cho tỏi vào dụng cụ ép và ép nhuyễn. Sau đó, trộn tỏi với một ít dầu oliu, nửa thìa muối. Nên cho nguyên liệu vào cối giã nhuyễn hoặc đổ vào bát và dùng dĩa/dụng cụ nghiền khoai tây trộn đều. Xếp giấy lọc cà phê vào rây lọc rồi đổ sữa chua vào. Lọc khoảng 15 phút, khuấy nhẹ (tránh làm rách giấy lọc) rồi để lọc thêm 15 phút. Trộn sữa chua, dưa chuột đã ép nước và hỗn hợp tỏi vào bát thủy tinh hoặc inox. Gia vị được sử dụng cho sốt Tzatziki là khác nhau tùy từng vùng ở Hy Lạp và nhiều nơi trên thế giới còn sử dụng gia vị không truyền thống. Bạn có thể lựa chọn và kết hợp gia vị tùy sở thích, ví dụ như nước cốt chanh, giấm rượu vang, 1 thìa Oregano tươi, 1 thìa thìa là tươi hoặc 1 thìa cà phê bạc hà. Tuy nhiên, sử dụng bột tiêu đen sẽ tạo ra hương vị truyền thống nhất. Dùng màng nhựa phủ bát đựng nguyên liệu lại và cho vào tủ lạnh ít nhất 2 tiếng. Gia vị ngấm 12 tiếng sẽ tạo ra thành phẩm có vị ngon nhất. Nước ép dưa chuột có thể dùng làm sốt salad, để ướp thịt hoặc thêm vào sốt Tzatziki để tạo vị dưa chuột nồng hơn. Bây giờ bạn đã có thể thưởng thức sốt Tzatziki chính hiệu. Thông thường, sốt được bày trong bát nhỏ cùng với bánh mì và rưới thêm một ít dầu oliu, vài quả oliu Kalamate và một cọng Oregano hoặc rau thơm.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Loại bỏ sỏi a mi đan ?", "role": "user" }, { "content": "Lấy sỏi a-mi-đan bằng tăm bông\nLấy tăm bông và các vật liệu cần thiết khác: Tăm bông Bàn chải đánh răng Gương Đèn pin, ứng dụng đèn pin hoặc loại đèn có thể điều khiển luồng ánh sáng Nước máy Mở miệng và chiếu đèn vào họng khi đứng trước gương để tìm vị trí sỏi a-mi-đan. Thả lỏng họng và thè lưỡi ra. Nói “Aaaa” và co thắt các cơ ở cuống họng. Thực hiện điều này khi nín thở, gần như đang súc miệng. Động tác này sẽ đẩy a-mi-đan lên trước và bạn có thể nhìn rõ hơn. Nhúng tăm bông vào nước. Như vậy tăm bông sẽ mềm hơn và ít kích ứng cuống họng. Không đặt tăm bông xuống để tránh bị nhiễm bẩn. Hạn chế để tăm bông tiếp xúc với bất cứ bề mặt nào mang vi trùng, kể cả bàn tay. Khi lấy sỏi a-mi-đan, bạn nên vẩy tăm bông trong bồn rửa nhưng tránh chạm vào bất cứ bề mặt nào, hoặc bạn có thể quẹt vào khăn giấy sạch. Nếu lỡ để tăm bông chạm vào bề mặt nào đó, chẳng hạn như bồn rửa hoặc mặt bàn, bạn cần thay chiếc tăm bông mới. Ấn xuống hoặc khều cho đến khi sỏi long ra và lấy sỏi a-mi-đan ra khỏi miệng. Thao tác thật nhẹ nhàng, vì có thể bước này sẽ gây chảy máu. Mặc dù hiện tượng chảy máu nhẹ cũng là bình thường, bạn nên thật cẩn thận để hạn chế chảy máu. Các vết cắt và vết thương có thể bị nhiễm trùng bởi cùng một loại vi khuẩn trong miệng gây sỏi a-mi-đan. Súc miệng nếu bị chảy máu, sau đó đánh răng và cạo lưỡi ngay sau khi máu ngừng chảy. Dùng nước súc miệng và tiếp tục lấy viên sỏi khác. Đặc biệt cần súc miệng nếu nước bọt có vẻ quánh lại, một tình trạng thỉnh thoảng xảy ra khi họng bị kích ứng. Khi nước bọt bắt đầu đặc quánh, bạn hãy uống nước để làm loãng. Sau khi lấy hết sỏi nhìn thấy được, bạn hãy đặt ngón tay cái lên cổ ngay bên dưới hàm, và ngón tay trỏ (sạch) vào miệng, sát cạnh a-mi-đan và nhẹ nhàng nặn những hạt sỏi còn lại ra chỗ dễ nhìn (như nặn kem đánh răng). Đừng cho rằng sỏi đã hết dù bạn không nhìn thấy. Một số hốc rất sâu và đôi khi rất khó lấy ra hết. Nếu viên sỏi không lấy ra được bằng tăm bông, có lẽ nó ở rất sâu. Bạn đừng cố dùng sức lấy ra vì điều này có thể gây chảy máu. Dùng mặt dưới bàn chải đánh răng khều nhẹ cho đến khi nó long ra, sau đó dùng tăm bông hoặc bàn chải đánh răng lấy ra. Nếu viên sỏi vẫn không chịu long ra, bạn có thể thử súc miệng bằng nước súc miệng trong vài ngày, sau đó thử lại. Nếu vẫn không có tác dụng, bạn có thể thử dùng tăm nước. Nếu chưa thấy hiệu quả, bạn hãy tăng áp lực dòng nước lên một chút. Nhớ rằng một số người có phản xạ họng rất mạnh và không chịu được khi cổ họng bị kích thích.\n\nSử dụng tăm nước\nTăm nước có thể dùng để đẩy sỏi a-mi-đan ra khỏi các hốc. Thử nhanh trên a-mi-đan trước khi mua – nếu tia nước quá mạnh và gây đau, bạn không nên dùng để lấy sỏi a-mi-đan. Đặt đầu xịt vào trong miệng nhưng không chạm vào sỏi, mở máy ở mức thấp nhất. Hướng tia nước vào sỏi a-mi-đan nhìn thấy được, giữ tia nước ổn định cho đến khi viên sỏi long ra. Nếu tia nước đã làm long sỏi nhưng không lấy ra được, bạn hãy dùng tăm bông hoặc lưng bàn chải đánh răng để lấy ra. Lặp lại các bước cho từng viên sỏi nhìn thấy được. Nhớ nhẹ tay khi dùng nước làm long sỏi.\n\nCan thiệp y khoa\nThủ thuật cắt a-mi-đan tương đối đơn giản và hiệu quả, độ rủi ro tương đối thấp và thời gian hồi phục ngắn. Tình trạng đau họng và chảy máu nhẹ thường là mối lo phổ biến nhất. Nếu bác sĩ lo ngại về tiền sử bệnh, độ tuổi hoặc các yếu tố khác ở bạn, có thể họ sẽ khuyên bạn dùng phương pháp khác. Nhớ rằng thủ thuật cắt a-mi-đan chỉ được khuyên áp dụng cho người có sỏi a-mi đan tái phát nhiều lần, rất khó lấy ra hoặc phức tạp. Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ về việc lấy sỏi a-mi-đan. Bác sĩ có thể lấy sỏi a-mi-đan bằng thiết bị chuyên dụng. Các loại kháng sinh khác nhau như penicillin hoặc erythromycin có thể dùng để điều trị sỏi a-mi-đan nhưng không thể đảo ngược nguyên nhân tiềm ẩn gây ra sỏi a-mi-đan, tức là thức ăn kẹt trong a-mi-đan. Bệnh có thể tái phát, và thuốc kháng sinh cũng có thể gây các tác dụng phụ. Hầu hết các thuốc kháng sinh cũng giết cả vi khuẩn có lợi trong miệng và đường ruột vốn giúp chống lại vi khuẩn có hại. Các mô a-mi-đan sâu có thể được loại bỏ bằng tia laser. Tia laser làm nhẵn bề mặt a-mi-đan để không còn các hốc và túi. Tuy nhiên thủ thuật này không phải là không có rủi ro.\n\nSúc miệng để loại bỏ và ngăn ngừa sỏi\nSỏi a-mi-đan thường hình thành sau khi các vụn thức ăn dính vào các hốc a-mi-đan, do đó súc miệng với nước súc miệng sau khi ăn là một ý hay. Nước súc miệng không những cải thiện sức khỏe răng lợi mà còn giúp làm long các vụn thức ăn li ti trước khi chúng trở thành thức ăn cho vi khuẩn gây sỏi a-mi-đan. Nhớ dùng nước súc miệng không chứa cồn. Hòa 1 thìa cà phê muối với 180 ml nước, khuấy tan. Ngửa đầu ra sau và súc miệng. Nước muối có thể đánh bật các vụn thức ăn khỏi các hốc, đồng thời làm dịu sự khó chịu do viêm a-mi-đan đôi khi kèm theo sỏi a-mi-đan. Nước súc miệng ô-xy có chứa chlorine dioxide và hợp chất kẽm tự nhiên. Ô-xy giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn, do đó nước súc miệng ô-xy giúp xử lý và ngăn ngừa sỏi a-mi-đan. Tuy nhiên nước súc miệng ô-xy rất mạnh, do đó chỉ nên dùng mỗi tuần một hoặc hai lần để tránh quá liều. Nên bổ sung nước súc miệng ô-xy vào bộ nước súc miệng tự nhiên của bạn.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm tròn đến chữ số phần mười gần nhất", "role": "user" }, { "content": "Các trường hợp đặc biệt\nNếu chữ số ở vị trí phần mười là số 0 và bạn phải làm tròn xuống, hãy giữ nguyên chữ số 0 trong kết quả của bạn. Ví dụ, làm tròn số 4,03 đến chữ số phần mười gần nhất, ta được 4,0. Cách này giúp người đọc biết độ chính xác của con số. Chỉ viết số \"4\" cũng không sai nhưng lại làm mất đi thực tế là bạn đang tính toán số thập phân. Về cơ bản, cách làm cũng giống như làm tròn số dương. Bạn làm theo cách tương tự và luôn giữ dấu trừ trong kết quả. Ví dụ, -12,56 làm tròn thành -12,6, và -400,333 làm tròn thành -400,3. Cẩn thận khi sử dụng các cụm từ \"làm tròn xuống\" và \"làm tròn lên\". Nếu bạn nhìn vào dãy số âm, bạn sẽ thấy làm tròn từ -12,56 thành -12,6 dịch chuyển sang trái, đó là \"làm tròn xuống\" cho dù bạn có tăng chữ số phần mười lên thêm 1. Đừng bị rối trí trước những con số cực dài. Nguyên tắc vẫn như vậy. Tìm vị trí phần mười và xác định xem làm tròn lên hay làm tròn xuống. Sau khi làm tròn, tất cả những chữ số nằm bên trái vị trí phần mười được giữ nguyên, và những chữ số nằm bên phải vị trí phần mười sẽ được xóa bỏ. Dưới đây là ba ví dụ: 7192403242401,29 được làm tròn thành 7192403242401,3 5,0620138424107 được làm tròn thành 5,1 9000,30001 được làm tròn thành 9000,3 Có phải số đã cho kết thúc ở chữ số phần mười, không có chữ số nào khác sau đó không? Số này đã được làm tròn đến phần mười gần nhất nên bạn không cần phải làm gì cả. Sách giáo khoa có thể đang cố gắng thử bạn. Ví dụ, số 1509,2 đã được làm tròn đến chữ số phần mười gần nhất.\n\nLàm tròn đến chữ số phần mười gần nhất\nChúng ta hãy tạm quên số thập phân một lúc, thay vào đó thử làm tròn đến chữ số hàng chục. Viết một dãy số từ 10 đến 20. Các số nằm ở bên trái dãy số (như 13 hay 11) gần với số 10 hơn nên được làm tròn thành 10. Các số ở nửa bên phải dãy số (như 16 hay 17) gần số 20 hơn sẽ được làm tròn thành 20. Làm tròn số thập phân xem ra có vẻ rối rắm nhưng thực chất cách làm tương tự. Bạn có thể viết lại dãy số thành \"0,10, 0,11, 0,12, ..., 0,19, 0,2\" và bạn đã có một dãy số để làm tròn đến chữ số phần mười gần nhất. Không quan trọng có bao nhiêu chữ số đứng sau dấu thập phân. Ví dụ 1: Làm tròn số 7,86 đến chữ số phần mười gần nhất. Ví dụ 2: Làm tròn số 247,137 đến chữ số phần mười gần nhất. Đó là vị trí ngay bên phải dấu thập phân. Sau khi làm tròn đến chữ số phần mười gần nhất, đây sẽ là chữ số cuối cùng trong số của bạn. Giờ bạn chỉ cần gạch dưới chữ số này. Ví dụ 1: Trong số 7,86, chữ số 8 đứng ở vị trí phần mười. Ví dụ 2: Trong số 247,137, chữ số 1 đứng ở vị trí phần mười. Ví trí phần trăm là chữ số nằm bên phải dấu thập phân. Chữ số này cho bạn biết nên làm tròn lên hay làm tròn xuống. Ví dụ 1: Trong số 7,86, chữ số 6 đứng ở vị trí phần trăm. Ví dụ 2: Trong số 247,137, chữ số 3 đứng ở vị trí phần trăm. Các chữ số đứng ở bên phải của chữ số phần trăm sẽ không có ý nghĩa gì khi bạn làm tròn đến chữ số phần mười gần nhất. Chúng đại diện cho \"số dư\" nhỏ để tạo sự khác biệt. Chữ số phần trăm có phải là 5, 6, 7, 8, hoặc 9 không? Nếu có, hãy \"làm tròn lên\" bằng cách thêm 1 vào chữ số ở vị trí phần mười. Bỏ qua tất cả những chữ số đứng sau vị trí phần mười và bạn tìm ra kết quả. Ví dụ 1: Số 7,86 có chữ số 6 đứng ở vị trí phần trăm. Hãy làm tròn lên bằng cách thêm 1 vào chữ số ở vị trí phần mười để được 7.9, bỏ hết các chữ số đứng ở bên phải. Có phải chữ số phần trăm là 4, 3, 2, 1, hoặc 0 không? Nếu đúng, hãy \"làm tròn xuống\" bằng cách giữ nguyên chữ số phần mười. Chỉ loại bỏ chữ số phần trăm và các chữ số khác nằm ở bên phải. Ví dụ 2: Số 247,137 có chữ số 3 đứng ở vị trí phần trăm. Hãy làm tròn xuống bằng cách loại bỏ hết những chữ số đứng sau vị trí phần mười, ta được 247,1.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Giảm Căng thẳng ở Mèo", "role": "user" }, { "content": "Giảm căng thẳng thể chất\nNhiều triệu chứng căng thẳng cũng tương tự với triệu chứng bệnh tật cơ thể. Bạn cần xác định mèo bị đau ốm hay đang căng thẳng (trong một số trường hợp bệnh tật sẽ dẫn đến tình trạng căng thẳng). Đôi khi chỉ một giải pháp đơn giản cũng có thể khắc phục được tình trạng căng thẳng do móng chân mọc dài đâm sâu vào trong đệm thịt của mèo. Bọ chét cắn vào da khiến cho mèo bị kích ứng; tệ hơn nữa, mèo ăn phải bọ chét có thể bị nhiễm sán dây. Nếu mèo cào liên tục và không ngừng thì bạn nên kiểm tra khu vực cụ thể. Mua lược chải bọ chét và chải lên phần lông xung quanh cổ và đuôi: nếu bạn thấy xuất hiện các chấm nhỏ màu nâu có kích thước bằng đầu đinh ghim thì nghĩa là mèo đã bị nhiễm bọ chét. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý các chấm nhỏ màu trắng hoặc đen dính trên răng lược: đây là trứng bọ chét và máu khô do bọ chét bài tiết. Nếu tìm thấy bọ chét, bạn cần phải diệt trừ hoàn toàn trên cơ thể mèo và trong nhà. Để diệt bọ chét ở mèo, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về chương trình kiểm soát bọ chét phù hợp với chúng. Về phần diệt bọ chét ở nhà, bạn cần áp dụng một số biện pháp bao gồm: hút bụi sạch những chỗ sinh hoạt thường xuyên của mèo, thảm trải sàn và bàn ghế; giặt nệm ngủ của mèo hàng tuần và có thể dùng chai xịt, phun sương, hoặc bột an toàn (tuân theo hướng dẫn sản phẩm một cách thận trọng và không cho mèo tiếp cận khu vực được quy định trong hướng dẫn).\n\nGiúp mèo cảm thấy an toàn\nMèo cái đang cho con bú tiết ra pheromone (mùi hóa chất) giúp cho mèo con cảm thấy an toàn và toại nguyện. Feliway được sản xuất và bán ra với chức năng là một chất tương tự tổng hợp được pheromone của loài mèo. Sử dụng Feliway dạng phun sương với lượng nhỏ lên trên giường, hoặc lối ra vào nhằm đánh dấu lãnh thổ của mèo nhà. Ngoài ra, bạn có thể mua bộ khuếch tán Feliway. Bộ khuếch tán chạy bằng điện và giải phóng lượng pheromone ở mức thấp vào trong không khí (không ảnh hưởng đến con người!). Bạn nên cắm bộ khuếch tán vào ổ điện ở vị trí mà mèo hay dành thời gian sinh hoạt. Hiệu quả thường sẽ hình thành từ từ, vì thế bạn không nên trông đợi kết quả ngay tức khắc. Tuy nhiên, sau vài tuần bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi trong hành vi của mèo khi chúng cảm thấy an toàn và yên tâm hơn. (Mỗi bộ khuếch tán có tác dụng trong 4 tuần và bạn có thể thay bộ mới vào.) Zylkene là một loại dược thực phẩm, thực phẩm bổ sung có tác dụng tích cực đối với sinh vật. Dược thực phẩm không phải là thuốc, cho nên chúng an toàn và hiếm khi xảy ra tác dụng phụ. Thành phần chính trong Zylkene được chiết xuất từ protein sữa và có tác dụng an thần lên não. Chúng có hiệu quả trấn an tinh thần cho mèo và giảm bớt căng thẳng lo âu. Zylkene có bán không cần đơn ở dạng viên nang mềm 75 mg. Cho mèo uống một viên 75 mg mỗi ngày, trong bữa ăn hay sau bữa ăn. Loại này mất vài ngày mới phát huy tác dụng, nhưng trong trường hợp không nhận thấy sự thay đổi đáng kể sau bảy ngày thì có thể chúng không có tác dụng đối với mèo. Nếu mèo quá căng thẳng đến nỗi bị bệnh, bác sĩ thú y sẽ kê đơn thuốc nhằm giúp cho chúng vượt qua giai đoạn khó khăn này. Một số loại thuốc sử dụng phổ biến hiện nay là diazepam, amitriptyline, và fluoxetine . Những loại thuốc kể trên không được cấp phép sử dụng ở mèo vì nhà sản xuất không dành ra chi phí để xét nghiệm hiệu quả của chúng. Tuy nhiên, vẫn có bằng chứng cho thấy việc sử dụng cho mèo là an toàn và bác sĩ thú y sẽ thảo luận với bạn nếu như cho rằng đây là biện pháp chữa trị tốt nhất.\n\nPhát hiện triệu chứng căng thẳng ở mèo\nTiểu khó thường là hậu quả phổ biến do căng thẳng gây nên. Nội tiết tố gây căng thẳng khiến cho bàng quang mèo bị viêm nhiễm, gây ra triệu chứng về thể chất. Bạn cần theo dõi tần suất đi vệ sinh của mèo. Dấu hiệu cho thấy chúng đang gặp vấn đề là đi tiểu thường xuyên, tiểu khó, và xuất hiện máu trong nước tiểu. Không nên bỏ qua các dấu hiệu này; bạn nên đưa mèo đi khám thú y trong những trường hợp như vậy. Nếu không, viêm nhiễm bàng quang có thể gây tắc nghẽn rất nghiêm trọng và đe dọa đến tính mạng mèo nếu không được chữa trị. Mèo bị căng thẳng thường hay liếm lông, và tần suất diễn ra quá nhiều tới mức làm rụng lông trên da. Những điểm mà mèo hay liếm bao gồm vùng bụng, đùi trong, và chân trước. Hành động liếm lông giải phóng morphine tự nhiên giúp mèo cảm thấy thoải mái và an toàn hơn. Bạn nên đưa mèo đi khám trước khi kết luận nguyên nhân do căng thẳng gây nên (dị ứng và ký sinh trùng cũng khiến cho mèo có hành động liếm lông quá nhiều). Một số mèo rơi vào tình trạng căng thẳng gây khó chịu ở bụng và dẫn đến tiêu chảy. Cho dù nguyên nhân là gì (căng thẳng hay viêm nhiễm), thì bạn cũng nên đưa mèo đi khám để điều trị tiêu chảy bằng thuốc. Chúng làm như vậy là vì cảm thấy quá căng thẳng đến nỗi không thể sử dụng khay, hoặc để đánh dấu mùi quanh nhà giúp cho mèo cảm thấy an toàn hơn. Tuy nhiên, các vấn đề khác bao gồm viêm khớp, viêm bàng quang, hoặc khó chịu ở bụng vẫn có hiện tượng giống như trên, vì thế bạn vẫn nên đưa mèo đến bác sĩ thú y. Một số con mèo trở nên quá gần gũi với chủ nhân và cố gắng thu hút sự chú ý bằng cách giao tiếp. Mèo gặp phải tình trạng này không thể nằm yên và có thể đi tới đi lui không ngừng nghỉ, bảo vệ lãnh thổ bằng cách quan sát mọi mối đe dọa tiềm tàng. Mèo cảm thấy choáng ngợp có thể ẩn nấp dưới gầm giường hoặc trong góc tối. chúng ẩn mình để tránh những thứ gây áp lực. Một số mèo bị căng thẳng thường biếng ăn, trong khi những con khác lại đi ăn thứ khác như là nhai khăn vải. Bạn nên tìm ra thời điểm và lý do gây nên các triệu chứng trên. Bước này giúp bạn xác định biện pháp giảm thiểu nguồn gây áp lực, cho dù liên quan đến thể chất, môi trường, hoặc tâm lý. Bác sĩ thú y cũng muốn biết bạn nhận thấy các dấu hiệu vào khi nào.\n\nGiảm thiểu áp lực môi trường\nMèo có thính giác nhạy cảm và có thể bị tiếng nhạc, tivi, hoặc nguồn phát âm thanh lớn làm tổn thương. Trấn an khi mèo sợ tiếng ồn lớn bên ngoài, đặc biệt là tiếng pháo hoa hoặc sấm chớp. Đưa mèo vào phòng hoặc đóng rèm cửa, bật TV hoặc đài chỉnh âm lượng nhỏ, và chuẩn bị nơi ẩn nấp cho đến khi nỗi sợ qua đi. Một số con mèo có quan hệ sâu sắc với chủ nhân sẽ nhận được lợi ích của tình bạn và sự an ủi (như là mèo nấp vào người chủ khi đang có sấm chớp ngoài trời: chúng cảm thấy bình an bởi mùi hương của người trên giường nệm). Tuy nhiên, con mèo sợ hãi thật sự sẽ bị tổn thương đến nỗi không thể chấp nhận sự bình yên và xem sự can thiệp của con người là một mối đe dọa khác. Nói chung, nếu mèo lùi lại ra xa, gầm gừ, kêu rít lên, hoặc quất đuôi, bạn nên để chúng yên. Mặt khác, bạn nên tăng cường an toàn cho vị trí ẩn nấp, như trải khăn lên hộp mà mèo đang nấp trong đó để che phần cạnh trước khiên mèo không thể quan sát bên ngoài được. Việc thiếu nơi trú ẩn cũng làm mèo cảm thấy căng thẳng. Việc chúng cảm thấy bị lộ do không có nơi tạm nghỉ ở trên cao để quan sát sự việc xung quanh, hay không có gầm tối để ẩn nấp là một áp lực khá lớn. Bạn chỉ cần khắc phục vấn đề này bằng cách đặt hộp giấy cứng ở góc phòng yên tĩnh, hoặc lắp trụ cao hay trụ mài vuốt. Mèo rất nhạy cảm với sự thay đổi trong môi trường. Một vài tình huống thường không thể tránh khỏi (ví dụ như chuyển nhà), nhưng bạn nên duy trì sự yên tĩnh ở mức tối đa có thể. Hành động cãi vã cũng như la hét không chỉ làm cho bạn mà kể cả con mèo cũng thấy áp lực. Nếu nhà đang trong quá trình cải tạo, bạn nên chú ý đến mèo nhiều hơn và giúp chúng vượt qua giai đoạn khó khăn này. Luôn cung cấp chỗ ẩn nấp cho mèo. Mèo không hiểu được mối liên quan giữa việc la mắng hay đánh đập với hành vi sai trái của chúng, vì vậy cách trừng phạt như thế chỉ làm cho mèo cảm thấy áp lực và sợ hãi. Thay vào đó, bạn nên áp dụng biện pháp củng cố tích cực để khuyến khích mèo thực hiện hành vi tốt. Mỗi khi chúng làm điều gì \"tốt\", như là dùng trụ mài vuốt, bạn có thể thưởng đồ ăn và khen ngợi mèo. Lưu ý trao phần thưởng ngay lập tức: mèo có khả năng tập trung ngắn hạn, vì thế nếu phần thưởng xuất hiện quá chậm, chúng sẽ không biết lý do tại sao được thưởng.\n\nGiảm căng thẳng tâm lý\nBạn nên khuyến khích mèo thực hiện một số hoạt động đốt cháy năng lượng như là săn bắt hoặc chơi đùa. Bước này đặc biệt quan trọng đối với mèo nhà, vì chúng bị thiếu hụt sự kích thích tâm lý như khi hoạt động ngoài trời. Ngoài ra việc khiến cho mèo cảm thấy đủ mệt mỏi cũng giúp tan biến tâm trạng căng thẳng và trút hết nội tiết tố gây áp lực thông qua hoạt động thể chất thay vì hành động liếm lông quá nhiều. Giấu thức ăn vặt hoặc đồ khô quanh nhà rồi để cho mèo tự đi tìm kiếm. Dành ra ít nhất ba buổi với mỗi buổi kéo dài 10 phút để chơi đùa với mèo. Nhử đồ chơi để mèo chạy theo hoặc ném đồ chơi ra khắp phòng. Mèo thích săn đuổi và vồ chụp. Nếu nuôi nhiều mèo, bạn nên sắp xếp thời gian chơi đùa với từng con mỗi ngày ngoài thời gian vui chơi theo nhóm. Cung cấp đồ chơi cho mèo. Chuẩn bị nhiều loại đồ chơi, nhưng mỗi lần chỉ nên cho mèo chơi vài món. Cách vài ngày, bạn nhặt hết đồ chơi lên và thay bằng vài món mới. Đặt bầu chứa thức ăn cho chim bên ngoài cửa sổ để làm trò tiêu khiển cho mèo, hoặc mua bể cá để chúng quan sát cá bơi lội bên trong. Nếu bạn nuôi nhiều mèo, chúng có thể giành giật thức ăn, nước uống, khay vệ sinh, và cả sự chú ý. Áp lực ganh đua có thể khiến cho mèo cảm thấy như thể bị bắt nạt. Để giảm thiểu tình trạng căng thẳng, bạn cần thỏa mãn nhu cầu của từng con một. Mỗi con mèo nên có một khay vệ sinh riêng, và thêm một cái dự phòng để giảm tính cạnh tranh đối với khu vực đi vệ sinh. Bạn cần dọn sạch khay vệ sinh, đổ chất thải hằng ngày và lau chùi khay thường xuyên bằng xà phòng rửa chén dịu nhẹ hoặc chất tẩy pha nước (tỉ lệ 1:30). Đặt nhiều bát thức ăn quanh nhà để không con nào có thể giữ độc quyền thức ăn trong suốt toàn bộ thời gian. Mèo hoang xuất hiện trong vườn, hay thậm chí trong nhà (chúng có thể vào nhà bằng cửa nhỏ dành cho mèo!) có thể khiến cho mèo của bạn cảm thấy bị đe dọa về mặt tâm lý. Không cho mèo hoang tiếp cận bằng cách dẹp thức ăn hấp dẫn đối với chúng. Khi mèo chạy ra ngoài, bạn nên cài đặt cửa nhỏ có gắn vi mạch kích hoạt để mèo hoang không thể vào trong nhà. Trong trường hợp mèo đang bị căng thẳng nhìn thấy mèo hoang ở trong vườn, bạn có thể chặn kín phần dưới cửa sổ để che khuất tầm nhìn (cách này tương tự như hành động mèo vùi đầu trong cát, nhưng lại là một cách khá hiệu quả).\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Đếm số từ trên Microsoft Word", "role": "user" }, { "content": "Đếm từ trên đoạn văn bản cụ thể\nNhấp vào vị trí đầu câu, đoạn hoặc phần văn bản mà bạn muốn đếm từ. Kéo con trỏ chuột về cuối đoạn văn, nội dung sẽ được đánh dấu bằng màu xanh dương. Chọn trình đơn Tools ở giữa đầu cửa sổ tài liệu. Chọn Word Count từ trình đơn thả xuống Tools. Một khung với số lượng từ, ký tự, dòng, trang và đoạn văn sẽ hiện ra trên màn hình. Tính năng đếm từ trong phần văn bản được chọn thường hiển thị trong thanh trạng thái dưới cùng của tài liệu.\n\nWord trên điện thoại\nTrên smartphone hoặc máy tính bảng, bạn nhấn vào ứng dụng Word để khởi chạy. Ứng dụng thường sẽ mở ra tài liệu cuối cùng mà bạn đang làm việc trước đó. Nếu không, bạn sẽ thấy danh sách tập tin đã mở gần đây. Hãy nhấn vào tập tin mà bạn muốn làm việc. Sau khi tài liệu mở ra, bạn nhấn vào trình đơn Edit (hình chữ \"A\" in hoa với biểu tượng bút chì) ở giữa đầu màn hình. Trình đơn Edit sẽ mở ra trên nửa cuối màn hình. Trên Word dành cho iPad, bạn cần nhấn vào trình đơn \"Review\" (Xem lại) ở giữa đầu màn hình. Thẻ Home nằm bên trái thanh thực đơn Edit. Một menu nữa sẽ bật lên. \" Trình đơn Review nằm gần cuối menu Edit vừa bật lên. \" Tùy chọn Word Count nằm gần cuối trình đơn Review. Khi bạn nhấn vào đó thì số lượng từ, ký tự và trang trên tài liệu sẽ hiện ra. Trên Word dành cho iPad, tính năng đếm từ hiển thị dưới dạng biểu tượng có nhiều dòng với số \"123\" nằm trong thanh menu chính phía trên bên trái, ngay dưới trình đơn Review. Dùng ngón tay nhấn vào đoạn văn bản để tô sáng rồi nhấn vào Word Count để hiển thị số lượng từ trong phần được đánh dấu trên tài liệu.\n\nTrên Word trực tuyến\nTruy cập office.live.com rồi đăng nhập bằng Microsoft ID và mật khẩu của bạn, hoặc chọn sử dụng phiên bản miễn phí. Bạn có thể chọn tài liệu gần đây ở bên trái màn hình. Nếu không thấy tài liệu mà bạn muốn chỉnh sửa, hãy chọn Open from One Drive (Mở từ One Drive) hoặc Open from Dropbox (Mở từ Dropbox) ở góc dưới bên trái cửa sổ. Sau khi tài liệu mở ra, hãy kiểm tra phía dưới bên trái tài liệu. Số lượng từ sẽ tự động hiển thị trong thanh cuộn bên dưới.\n\nWord trên PC hoặc Mac\nBạn có thể nhấp đúp vào biểu tượng Word trên màn hình desktop, thanh Taskbar (Windows) hoặc Dock (Mac). Nếu không thấy biểu tượng ứng dụng, hãy nhấp vào thực đơn \"Start\" phía dưới bên trái màn hình máy tính. Nhấp vào trình đơn thả xuống \"All Programs\" (Tất cả chương trình) và chọn Microsoft Word. Trên máy tính Mac, bạn nhấp vào biểu tượng Launchpad (hình tên lửa màu xám) trong thanh dock rồi nhập 'Word' vào thanh tìm kiếm đầu màn hình. Để mở một tài liệu, bạn đi đến trình đơn File rồi nhấp vào Open (Mở). Một hộp thoại sẽ mở ra với danh sách tài liệu có sẵn. Trong hộp thoại, hãy điều hướng đến tài liệu mà bạn muốn mở. Chọn tài liệu, sau khi tập tin được tô sáng thì bạn nhấp vào Open ở phía dưới bên phải hộp thoại. Sau khi tài liệu mở ra, bạn chọn thực đơn Tools ở trên cùng chính giữa cửa sổ. Trong trình đơn thả xuống Tools, nhấp vào \"Word Count.\" Khung hiển thị số từ cũng như số ký tự, đoạn, dòng và trang trong tài liệu sẽ hiện ra. Trên nhiều tài liệu, tính năng đếm từ sẽ được hiển thị trực tiếp ở giữa thanh trạng thái dưới cùng trên cửa sổ. Bạn có thể nhấp vào tùy chọn này để biết thêm thông tin về số lượng trang và ký tự, vân vân.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Trả Lương theo Tỷ Lệ", "role": "user" }, { "content": "Phương pháp tính theo tỷ lệ phần trăm kỳ thanh toán\nĐây là bước đầu tiên trong việc tìm ra số tiền mà người lao động kiếm được trong suốt thời gian làm việc. Sử dụng mức lương chính thức, không phải là số tiền nhận được sau khi trừ thuế. Đây là số tiền mà người lao động nhận được mỗi kỳ thanh toán. Nếu bạn không có sẵn những thông tin này, hãy tính toán dựa trên số tiền mà người lao động thường nhận được: Tiền lương hàng tháng → chia lương hàng năm cho 12 Hai lần một tháng → chia cho 24. Mỗi 2 tuần → chia cho 26. Hàng tuần → chia cho 52. Ví dụ, một người lao động có thu nhập là 50,000 đô la và nhận lương hàng tháng là 50,000 ÷ 12 = 4.166,67 đô la. Hãy nhìn vào kỳ lương cụ thể mà bạn được chia và tính toán như sau: Ghi số ngày người lao động làm việc (với mức lương mà bạn đang tính). Chia số ngày làm việc trong kỳ trả lương đó. Tính toán một cách cẩn thận. Đừng giả sử rằng mỗi kỳ trả lương có số ngày làm việc giống nhau. Ví dụ, một người lao động chỉ làm việc trong 14 ngày trong tháng 9 trong khi bình thường anh ta làm việc trong 22 ngày. Tỷ số ngày làm việc của anh ta sẽ là 14/22. Phép tính này sẽ cho bạn biết chính xác bạn sẽ phải trả bao nhiêu cho người lao động. Ví dụ, một người lao động được trả 4,166.67 đô mỗi tháng nhưng chỉ làm việc 14 ngày thay vì 22 ngày trong tháng 9, sẽ nhận được khoảng tiền lương được chia như sau 4.166,67 x 14/22 = 2.651,52 đô. Tính toán bất cứ khoản thuế lợi tức, khấu trừ quỹ hưu trí, và những khấu trừ đặc thù khác mà bạn thường tính cho người lao động đó. Trong những trường hợp này, người chủ thường được yêu cầu trả tiền mặt cho bất cứ thời gian được nghỉ nào mà người lao động chưa sử dụng khoản thời gian này theo luật định. Chi trả cho người lao động tiền lương thông thường cho khoảng thời gian này theo cùng phương pháp theo tỷ lệ như trên. Ví dụ, nếu người lao động trong ví dụ trên có 7 ngày nghỉ cộng dồn được chi trả, anh ta sẽ được trả thêm 1 khoản là 4,166.67 x 7/22 = 1,325.76 đô la. Khoản đền bù này cũng được tính thuế, như những khoản tiền lương thông thường.\n\nPhương pháp chi trả theo ngày\nBắt đầu với mức lương chính thức hàng năm của người lao động. Không tính đến tiền thuế ở bước này; chúng sẽ được khấu trừ vào cuối phần này. Đây chính là số tiền người lao động được nhận trong 1 tuần. Sử dụng mức lương hàng năm trước thuế và các khoản khấu trừ. Với người lao động làm việc cả năm, thời gian làm việc là 52 tuần. Ví dụ, một người lao động kiếm được 30,000 đô la một năm; thu nhập 1 tuần sẽ là 30,000 ÷ 52 =576,92 đô la. Đây là tiền lương theo ngày, hay số tiền kiếm được hàng ngày của người lao động. Tiếp tục ví dụ trên, người lao động với mức lương hàng tuần là 576,92 đô la làm việc 5 ngày một tuần. Lương hàng ngày của người này là 576,92 ÷ 5 = 115,38 đô la.” Tính số ngày làm việc của người lao động trong kỳ trả lương mà bạn đang tính tỷ lệ. Nhân chúng với sô tiền lương theo ngày mà bạn tính được ở trên. Ở ví dụ của chúng ta, nếu người lao động đã làm việc được 3 ngày trong trong thời gian tính tỷ lệ, tiền lương người đó nhận được là 115,38 x 3 = 346,14 đô. Đừng quên rằng các khoản thanh toán tiền lương theo tỷ lệ được tính như bình thường là khoản tiền lương chịu thuế. Điều này có nghĩa là bạn sẽ cần trừ tỷ lệ phần trăm thu nhập cho việc đóng thuế, giống như một chi phiếu trả lương thông thường. Nếu người lao động có một tài khoản nghỉ hưu hoặc một sự khấu trừ đặc biệt khác, thì cũng tính các khoản khấu trừ này. Nếu bạn làm việc ở Mỹ, hãy xem bài báo của chúng tôi về khấu trừ thuế liên bang để biết thêm thông tin. Thuế nhà nước bổ sung cũng có thể áp dụng. Nếu người lao động rời công ty vì lý do nghỉ mát hay nghỉ bệnh, người chủ vẫn phải trả lương cho người lao động trong thời gian này theo luật định. Sử dụng phương pháp tương tự để tính số tiền phải trả mỗi ngày. Nếu người lao động như ví dụ ở trên có 6 ngày nghỉ phép, cô ấy nên được trả thêm 115,38 đô la (tiền lương theo ngày) cho mỗi ngày, hay tổng số là 115,38 x 6 = 692,28 đô la. Khấu trừ thuế từ số tiền này.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Mở Quầy bán Nước chanh", "role": "user" }, { "content": "Dựng Quầy\nBàn phải đủ rộng để đặt bình nước chanh, cốc, khăn và các mặt hàng khác nếu có. Chuẩn bị ghế cho người đứng quầy với bạn. Để thu hút khách hàng nhiều hơn, bạn nên sử dụng một tấm khăn trải bàn đẹp (nhưng không quá nổi bật) và gắn biển hiệu ở phía trước. Màu sáng sẽ khiến mọi người chú ý đến quầy của bạn và suy nghĩ về việc có muốn mua một chút gì đó hay không. Có nhiều cách pha nước chanh khác nhau. Việc bạn thử nghiệm để tìm ra một công thức pha nước chanh ngon là hoàn toàn xứng đáng để không làm khách hàng thất vọng. Bạn nên thử mỗi lần pha để đảm bảo nước chanh của bạn đủ ngọt, đủ chua trước khi bán. Và luôn cho đá để có những cốc nước chanh mát lạnh. Dưới đây là 3 cách pha nước chanh: Pha bằng chanh tươi. Để có 4 lít nước chanh, bạn cần 2 cốc nước cốt chanh tươi và 2 cốc đường trắng. Khuấy cho đường tan hết. Pha bằng nước chanh cô đặc. Bạn có thể mua nước chanh cô đặc đông lạnh ở khu vực đồ đông lạnh trong cửa hàng thực phẩm. Hòa nước chanh với nước theo hướng dẫn ghi trên bao bì. Pha bằng bột chanh. Mua nước chanh dạng bột. Làm theo hướng dẫn để hòa tan bột trong nước lạnh. Lựa chọn phổ biến nhất là cốc giấy nhỏ; tuy nhiên, bạn có thể dùng cốc nhựa to nếu muốn. Thông thường, một lô cốc là đủ bán trong một ngày. Nhớ chuẩn bị một gói khăn giấy. Tại sao lại chỉ dừng lại ở nước chanh? Vì đã dựng quầy, bạn có thể bán thêm một vài mặt hàng khác. Sẽ rất vui nếu bạn bán thêm bánh quy, bánh sô cô la và các loại bánh nướng khác. Bạn cũng có thể bán những loại đồ uống khác. Nước chanh dâu, trà đá hoặc nước hoa quả là những loại đồ uống tươi ngon mà khách hàng của bạn có thể cũng sẽ rất thích. Có một vài trang web cho phép bạn đăng nhập để có thể bắt đầu chuẩn bị cho một quầy bán nước chanh hoặc bánh nướng, và sau đó, bạn có thể quyên góp một phần lợi nhuận của mình để giúp đỡ những người gặp khó khăn.\n\nBán Nước chanh\nNếu bạn chỉ ngồi đó và im lặng, mọi người có thể sẽ cảm thấy họ không được chào đón và không muốn đến mua nước chanh. Vì vậy, hãy mỉm cười và nói “anh/chị có muốn một cốc nước chanh không ạ?” Bằng cách đó, bạn sẽ khiến mọi người chú ý và muốn mua nước chanh của bạn hơn. Bạn cũng nên chuẩn bị một vài câu trả lời để đáp lại câu hỏi của khách hàng nếu có. Bạn nên nói đủ to. Thậm chí nếu họ không muốn mua, bạn vẫn nên nói “chúc anh/chị một ngày tốt lành”. Mọi người sẽ không muốn mua bất cứ thứ gì nếu bạn tức giận hoặc khó chịu với họ. Nếu họ đi cùng trẻ nhỏ, bạn có thể nói chuyện với chúng hoặc dành cho chúng một lời khen. Nếu đó là người lớn, bạn hãy cư xử một cách vui vẻ, lịch sự và là chính bản thân mình. Nếu họ quyết định không mua, bạn chỉ cần mỉm cười và nói “Chúc anh/chị một ngày tốt lành” một cách lịch sự. Khi một vị khách muốn mua nước chanh, bạn hãy cẩn thận rót nước chanh ra cốc, đưa cho khách cùng với một tờ khăn giấy. Khi khách đã cầm nước chanh, việc của bạn là nhận tiền và cất vào hộp. Và không quên nói “Cảm ơn anh/chị”. Sau khi khách đã mua gì đó, nếu may mắn, họ sẽ giới thiệu với bạn bè về quầy của bạn.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Đối mặt với sự nổi tiếng ?", "role": "user" }, { "content": "Đối xử với người hâm mộ\nNếu bạn đã nổi tiếng trong một thời gian dài hoặc nhận được nhiều sự công nhận từ khi còn bé, có thể sẽ khó khăn để bạn hiểu được những gì người khác nghĩ về sự nổi tiếng. Hãy cố gắng nhớ lại suy nghĩ trước đây của bạn về người nổi tiếng và lối sống của họ ở thời điềm trước khi bạn trở nên nổi tiếng. Biết được điều này sẽ giúp bạn hiểu được cách người khác đối xử với bạn để có thể đáp lại một cách tử tế hơn. Ví dụ, người ở độ tuổi tiền thanh thiếu niên coi trọng sự nổi tiếng hơn bất kỳ những triển vọng khác cho tương lai. Điều này có nghĩa bạn đang ở vị trí đáng thèm muốn cho nhóm tuổi này, và bạn có cơ hội để chia sẻ những thực tế kinh nghiệm với những người trẻ, họ đang rất quan tâm đến chúng. Hình tượng của bạn rất dễ bị ảnh hưởng xấu chỉ với một sai lầm, một từ ngữ đanh đá, hay hành động thiếu suy nghĩ. Chỉ mất một đến hai phút thân thiện với một người hâm mộ (hoặc một nhóm người hâm mộ); hầu hết mọi người sẽ tôn trọng thời gian riêng tư của bạn nếu bạn thể hiện mức độ cởi mở phù hợp khi ở nơi công cộng. Vì hàng loạt ý kiển về bạn chắc chắn sẽ xuất hiện, nhiều người hâm mộ cuối cùng sẽ ngạc nhiên khi nhận ra rằng những người nổi tiếng mà họ thích thực sự rất tử tế. Khi bạn nói chuyện với từng người hâm mộ, không cần phải nghĩ đến duy trì hình tượng hay củng cố danh tiếng. Hãy cố gắng trò chuyện với họ bằng sự cảm thông, chia sẻ nồng nhiệt khi ở cùng nhau. Nếu bạn đang phải đối mặt với người hâm mộ trẻ tuổi hơn bạn, sẽ không thích hợp nếu cư xử lạnh lùng hay hờ hững. Khi trả lời người hâm mộ ở phần bình luận và trên phương tiện truyền thông, hãy trả lời ngắn gọn và vui vẻ. Nếu ai đó đảm nhận trách nhiệm này cho bạn, hãy chắc chắn rằng bạn kiểm tra lại với người này để đảm bảo rằng họ đang duy trì giọng văn vui vẻ, thoải mái. Là người nổi tiếng đồng nghĩa việc nhận ra rằng bạn có trách nhiệm tạo ảnh hưởng đến công chúng một cách nghiêm túc. Đây có thể là điều gây choáng ngợp, và không nên lấy nó làm cái cớ để thổi phồng cái tôi của bạn. Cũng giống như một người hùng truyện tranh, trách nhiệm đi cùng sự tôn trọng đối với thế giới mà bạn tạo ra ảnh hưởng của mình. Cố gắng không hối thúc lịch trình cá nhân của bạn – hãy suy nghĩ như một ai khác về những điều mà bạn có thể làm vì lợi ích của người khác. Sử dụng sự nổi tiếng của bạn để truyền cảm hứng cho những người hâm mộ để lên tiếng về những điều họ quan tâm. Bởi vì có rất nhiều người ngưỡng mộ bạn, bạn có thể tạo động lực cho người hâm mộ để hoàn thành việc gì đó và nhấn mạnh tầm quan trọng của nổ lực hướng tới điều tốt đẹp hơn. Hãy tận dụng quyền lực là người nổi tiếng để thu hút sự chú ý đến những trường hợp mà bạn có cảm xúc mãnh liệt. Lấy ví dụ như các cặp đôi nổi tiếng bán bản quyền các bức ảnh của đứa con mới sinh của họ để tặng tiền đó làm từ thiện. Thậm chí chỉ tuyên truyền về một sự kiện từ thiện trong cuộc trò chuyện với báo chí có thể tạo ra một sự khác biệt lớn. Bạn cũng có thể đề cập các vấn đề quan trọng, nói đến một số phần trong cuộc sống của bạn. Nếu ai đó hỏi \"Làm thế nào để theo kịp việc học và cả hình tượng trên YouTube của bạn cùng một lúc?\" hoặc một cái gì đó tương tự, bạn có cơ hội để chia sẻ lời khuyên trong việc đánh giá, nhận xét về người nổi tiếng có thể giúp đỡ các đồng nghiệp của bạn. Kẻ cơ hội là những người tìm kiếm mối quan hệ hoặc hợp tác làm việc với bạn để có cơ hội nổi tiếng nhờ vào nguồn lực tài chính hay mối quan hệ của bạn. Nếu một người không quen biết yêu cầu bạn giúp họ có được sự nổi tiếng trong khi người này dường như không quan tâm đến công việc, bạn cần phải thận trọng. Có trách nhiệm và sức mạnh tài chính sẽ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái về mọi sự sắp xếp để bạn có đủ khả năng nhận hoặc từ chối công việc nào đó. Nhận thức về tình hình tài chính cũng có thể giúp bạn đưa ra quyết định về công việc bạn muốn làm hoặc không muốn làm dễ dàng hơn.\n\nĐối phó với cạm bẫy của sự nổi tiếng\nVì sự nổi tiếng là điều mọi người luôn mơ ước có được sau khi có một vị trí nào đó, sẽ rất khó khăn để bạn thực sự nhận ra cách mà sự nổi tiếng tác động đến con người bạn. Mong muốn đối phó với những khó khăn và sự ảnh hưởng của sự nổi tiếng không phải là một điều tội lỗi. Trong khi được nổi tiếng là một đặc ân, những cạm bẫy vẫn tồn tại và cần được giải quyết. Hãy dành thời gian để viết nhật ký về quá trình từ khi nào bạn bắt đầu trở nên nổi tiếng và bạn đã thay đổi như thế nào từ lúc đó. Sau đây là một số câu hỏi giúp bạn tìm hiểu mọi việc: Bạn có nhận thấy bất kỳ thay đổi nào trong các mối quan hệ thân thiết của mình kể từ khi trở nên nổi tiếng? Bạn đã từng bị người khác đổ lỗi vì sự thay đổi trong cách đối xử với họ? Bạn có trải qua bất kỳ sự thay đổi nổi bật nào về tính cách? Nếu bạn vừa trở nên nổi tiếng gần đây, bạn có thể bị choáng ngợp bởi sự thành công và tầm nhìn mới. Cố gắng giữ thói quen sinh hoạt đều đặn, và chỉ thay đổi những thói quen này khi cần thiết (tương ứng với trách nhiệm và những cam kết mới). Tiếp tục áp dụng những giải pháp lành mạnh để giải tỏa căng thẳng như dành thời gian một mình, ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi, tập thể dục, và thực hiện nhiều trách nhiệm khác. Điều này sẽ giúp bạn an tâm mỗi khi cảm thấy cuộc sống hỗn loạn. Khi bạn không thể giữ những thói quen này, bạn có nguy cơ cao bị cuốn theo những điều tiêu cực của sự nổi tiếng, như sự say mê, tự hoài nghi bản thân, thích xê dịch. Đặc biệt là nếu bạn còn trẻ và vẫn còn trong độ tuổi đi học, hãy để sự nổi tiếng chỉ là một yếu tố của cuộc sống chứ không phải là điều duy nhất để tập trung vào. Ngay cả khi bạn đang vui mừng và hài lòng về sự thành công của mình, có sự cân bằng trong cuộc sống sẽ giúp duy trì năng lượng và trở thành một hình tượng tốt về lâu dài. . Có lẽ khó khăn lớn nhất để đối mặt với danh tiếng là mọi người sẽ chỉ cố nhìn thấy ở bạn những điều họ muốn. Điều này có nghĩa một khi bạn là người nổi tiếng, bạn trở thành đối tượng mà các nhà phê bình và truyền thông bàn tán mọi kiểu. Chấp nhận rằng mọi người sẽ có ý kiến hoàn toàn khác nhau về công việc và hình tượng của bạn, và rằng tất cả những điều này chính là sự thật của việc nổi tiếng. Nuôi dưỡng sự chấp nhận bằng cách mỉm cười quên đi những lời chỉ trích và coi nó như một phần của cuộc chơi thay vì tiếp nhận nó vào mình. Nhớ rằng vòng kết nối các mối quan hệ thân thiết không chỉ gồm người quản lý công việc của bạn hay người cấp dưới. Duy trì tình bạn với những người thân thiết và có tác động tốt đến bạn. Các mối quan hệ đúng nghĩa, không phụ thuộc vào sự thành công của bạn sẽ đóng vai trò then chốt để giúp bạn thoải mái là chính mình thay vì phải là hình tượng trước công chúng. Sự nổi tiếng sẽ đặt mối quan hệ thân thiết của bạn vào một phép thử. Bạn cần chuẩn bị tinh thần cho những tình huống như vậy. Một số người sẽ dứt khoát ủng hộ và thích thú về nghề nghiệp của bạn, trong khi một số người khác lại ghen tỵ và đòi hỏi bạn dành nhiều thời gian hơn cho họ. Dành thời gian trò chuyện trực tiếp đối với những người mà bạn yêu thương, giải thích cho từng người hiểu mục tiêu, giá trị và dự định của bạn về mối quan hệ trong những lần thành công lớn. Trở thành người nổi tiếng có thể là một quá trình tốn nhời gian, hãy chắc chắn rằng bạn không để bị rơi vào cạm bẫy của nó. Thay vào đó, hãy cố gắng tập trung vào những đặc ân giúp bạn được công nhận. Hãy nhớ rằng có thể hiện tại bạn là một nhân vật đang trên đường xây dựng hình tượng của chính mình và những đóng góp của bạn thật sự truyền cảm hứng đến người hâm mộ. Nếu bạn cố gắng để theo kịp sự nổi tiếng thay vì tập trung phát triển âm nhạc hoặc hướng dẫn trang điểm theo xu hướng, thì bạn sẽ bị phát hiện là cố sức để duy trì hào quang của sự thành công. Hãy để công việc của bạn tạo cho bạn và người hâm mộ sự hứng thú. Những người ngưỡng mộ bạn sẽ học cách để đánh giá tài năng của bạn cao hơn việc bạn làm vì hình ảnh công chúng. Tài năng của bạn là một món quà để bạn chia sẻ với cộng đồng. Hãy tự hào và tận hưởng tài năng, nhưng hãy thực tế và chừng mực. Đối với một số người yêu thích quyền lực và trở nên tự mãn khi so sánh với người khác, họ rất dễ bị cám dỗ. Thái độ này có thể khiến bạn đối xử tệ với mọi người mà không hề nhận ra. Nên nhớ trân trọng tất cả những cơ hội mà bạn có—đừng nghĩ chúng là điều hiển nhiên! Hãy sẵn sàng để hồi đáp và giúp đỡ mọi người bằng kinh nghiệm của bạn về sự nổi tiếng. Một người nổi tiếng đã yêu cầu một tạp chí chụp ảnh của cô khi không trang điểm và không chỉnh sửa để cô có thể cho mọi người thấy rằng hình ảnh hoàn hảo chỉ là một hình ảnh, không phải là thực tế. Hơn nữa, nếu bạn cố gắng làm một nhân vật nổi tiếng chứ không phải là một nghệ sĩ hay diễn viên sẽ rất khó để bạn duy trì quan điểm nghệ thuật đang phát triển. Xã hội đặt ra tiêu chuẩn xa vời không thực tế cho những vị anh hùng, để rồi phê phán và đánh giá họ không duy trì các tiêu chuẩn này. Hãy nhớ rằng bạn không hoàn hảo, bạn cũng không phải làm tất cả mọi thứ công chúng mong đợi. Cố gắng duy trì các tiêu chuẩn riêng mà bạn dành cho chính mình; chúng có thể là những điều khá giống với tiêu chuẩn trước khi bạn nổi tiếng, và cộng thêm một số trách nhiệm đặc biệt mà sự nổi tiếng mang lại. Vì nhiều nghệ sĩ rất hay nhạy cảm, họ có thể dễ dàng tiếp thu các tiêu chuẩn và rồi làm cho phù hợp để trở thành hình tượng mà người khác mong đợi. Nếu bạn là một diễn viên, bạn có thể gặp thêm nhiều khó khăn khi gây thất vọng vì không có tính cách ngoài đời giống như các nhân vật bạn thủ vai. Điều này có thể được xử lý bằng cách cho mọi người biết sự khác nhau giữa bạn ngoài đời và nhân vật của bạn trong một cuộc phỏng vấn hoặc trên phương tiện truyền thông xã hội.\n\nCó đời tư tách biệt\nChúng ta khao khát được chú ý, nhưng khi đã nhận được nó, chúng ta có thể cảm thấy bị soi mói và dễ bị tổn thương. Trong khi sự nổi tiếng mang đến một số quyền tự do, những đặc điểm như một người không có tiếng tăm có thể bị hạn chế. Cũng như cái gì quá nhiều đều có thể gây hại cho bạn, hãy nhìn nhận sự nổi tiếng của bạn như nhiều điều tốt đẹp mà bạn cần phải luôn kiểm soát. Dành thời gian để tìm hiểu bản thân bằng cách viết nhật ký hoặc nói chuyện với bạn bè thân thiết. Nó giúp bạn kiểm soát việc tự nghi ngờ bản thân. Luôn trong tầm mắt công chúng sẽ đòi hỏi bạn phải cực kỳ ý thức về hình ảnh và hành vi của mình, và thường khiến bạn thấy vô cùng bất an. Một số diễn viên đạt được thành công trong khi điều trị. Lúc này, bạn có được một nền tảng vững chắc và lập trường rõ ràng khi phải đối mặt với những khó khăn của sự nổi tiếng. Hiểu lập trường của bạn về các vấn đề cộng đồng có liên quan cũng sẽ là một điều rất có lợi trong các cuộc phỏng vấn. Nếu bạn có giá trị rõ ràng, bạn sẽ không bao giờ rơi vào cảnh không có gì để nói khi người khác hỏi ý kiến. Điều này sẽ giảm tình huống hớ hênh hay nói điều gì đó gây tranh cãi. Do yêu cầu khắc nghiệt của sự nổi tiếng, bạn sẽ thấy mình cần phải nói \"không\" trong một số tình huống mà bạn đang bị cám dỗ. Ví dụ, nếu tham dự một sự kiện, hãy xác định rõ bạn sẽ nhận câu hỏi trong thời gian bao lâu hay bạn có muốn mọi người trò chuyện với bạn sau đó. Bằng cách thiết lập lịch trình chu đáo, những người khác sẽ phối hợp. Điều này sẽ tốt hơn nhiều so với không lập ra kế hoạch rõ ràng trước để rồi phải tránh né cuộc trò chuyện với người hâm mộ đang háo hức vì bạn. Hãy nhớ rằng bạn không bắt buộc phải trả lời câu hỏi về cuộc sống cá nhân, và một số người nổi tiếng coi nó như nguyên tắc không thay đổi. Vấn đề trong việc tra google tên chính là bạn sẽ nhận được các nguồn tin hỗn hợp thường thấy với lời khen ngợi, ca tụng và những lời xúc phạm nghiêm trọng. Là con người, chúng ta có xu hướng tập trung vào những điều tiêu cực mà mọi người nói về mình bởi vì chúng ta rất nhạy cảm với việc bị từ chối và bị xã hội bỏ rơi. Tra Google một cách thận trọng, và dù bạn làm bất cứ điều gì, đừng tốn quá nhiều thời gian nghiền ngẫm các bài báo tiêu cực. Nếu quyết định biến phương tiện truyền thông trở thành một phần quan trọng trong hình tượng của bạn, hãy chắc chắn rằng tất cả mọi thứ bạn đăng là đúng đắn về mặt chính trị. Những câu nói gây tranh cãi sẽ tạo ra lý do tuyệt vời để mọi người thảo luận về tính cách và các chi tiết riêng tư khác về bạn cũng như cuộc sống của bạn. Chẳng bao lâu nữa, họ sẽ tìm thấy sự việc hoặc lời nói nào đó mâu thuẫn với tuyên bố của bạn và gọi bạn là kẻ đạo đức giả. Hãy hiểu rằng kiểu giám sát này đôi khi không thể tránh khỏi trước sự hiện diện của phương tiện truyền thông xã hội rộng lớn. Bằng cách hẹn hò với người không thuộc giới những người nổi tiếng, bạn có thể tránh làm dấy lên tin đồn ầm ĩ và tạo sự tò mò đối với công chúng về cuộc sống cá nhân của bạn. Có mối quan hệ với người không nổi tiếng cũng sẽ giúp bạn suy nghĩ thực tế theo quan điểm về sự nổi tiếng của người ngoài cuộc. Bạn có thể chọn đi đến các sự kiện lớn một mình. Nếu thấy nhạy cảm với việc giới truyền thông luôn theo dõi mối quan hệ của bạn, điều này có thể là một thách thức khá lớn, hãy thử để việc hẹn hò mang tính riêng tư.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Giúp chó giảm cân ?", "role": "user" }, { "content": "Luyện tập cho chó\nKhông chỉ đơn giản bắt đầu luyện tập, bạn còn cần thiết lập thói quen tập luyện dành riêng cho chó. Chó thừa cân chưa từng hoạt động trước đây cần được làm quen dần với cách tập luyện. Đột ngột bắt chó đi dạo mỗi ngày có thể gây đau khớp hoặc chấn thương thay vì giảm cân. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ thú y về mức độ hoạt động ban đầu cho chó. Đối với chó lười hoạt động, bạn có thể đặt một ít thức ăn ở xa và bắt chó lại lấy. Bạn cũng có thể chơi các trò chơi đơn giản như lăn bóng và yêu cầu chó lấy bóng. Khi chó mang bóng đến, bạn có thể thưởng một ít thức ăn thô lấy từ bữa tối của chó. Đi bộ nhẹ nhàng là cách tập luyện lý tưởng đối với chó thừa cân. Bạn có thể buộc dây vào cổ chó và dắt đi bộ một cách thoải mái. Bạn nên lưu ý thời gian dắt chó đi bộ trên một đoạn đường. Sau đó, cứ cách 1 tuần, bạn có thể tăng dần khoảng cách đi bộ bằng cách đi thêm 5 phút nữa. Ví dụ, nếu chó chỉ có thể đi bộ khoảng 5 phút trong tuần đầu tiên, bạn có thể dắt chó đi trong 10 phút ở tuần thứ 2, 15 phút ở tuần thứ 3 và cứ tiếp tục cho tuần thứ 4,… Nếu chó chỉ có thể đi bộ một quãng ngắn, bạn có thể dắt chó đi 2-3 lần mỗi ngày để tăng cường khả năng chịu đựng và hiệu quả giảm cân. Đảm bảo cho chó đi bộ thật sự và ngăn chó thong dong hít ngửi trong suốt thời gian bạn dắt chó ra ngoài. Tăng thời gian, tần suất và cường độ đi bộ giúp chó tăng cường hiệu quả giảm cân và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, nên có thêm hoạt động khác để giúp chó thích thú với việc luyện tập. Khi chó có thể đi bộ một cách thoải mái, bạn có thể cho chó tập thêm một trong số những bài tập sau: Đi xe đạp: Khi sức chịu đựng của chó đã tăng lên, bạn có thể cho chó chạy theo trong lúc đi xe đạp. Bài tập này mang lại hiệu quả cho cả người và chó, tuy nhiên bạn nên đảm bảo chó không gây nguy hiểm cho ai hoặc cho chính bạn trên đường đi. Bơi lội: Bạn có thể cho chó bơi một lúc, sau đó tăng dần thời gian bơi. Bơi lội là môn thể thao tuyệt vời cho chó thừa cân vì không áp đặt trọng lượng và làm căng khớp. Tuy nhiên, bạn nên mặc áo phao cho chó vì chó có thể trở mệt đột ngột và có nguy cơ chết đuối trong khi bơi. Chơi đồ chơi: Bạn nên thu thập các đồ chơi giúp chó tăng cường hoạt động. Bóng, đĩa bay hoặc thú nhồi bông là đồ chơi lý tưởng cho chó. Bạn có thể chọn đồ chơi yêu thích và ném nhiều lần cho đến khi chó mệt. Nếu bị đau lưng, bạn có thể mua máy thu hồi đồ chơi để nhặt đồ chơi dễ dàng hơn. Bạn nên khen chó thông qua lời nói và hành động trước, trong và sau khi chó tập luyện. Ví dụ, bạn có thể vuốt ve, xoa tai và nói \"Chó ngoan!\". Tích cực động viên giúp chó hào hứng tập luyện hơn. Khi liên kết phần thưởng với luyện tập, chó sẽ có động lực và thực hiện dễ dàng hơn. Bạn nên kiên nhẫn với chương trình tập luyện. Chó có thể mất vài tháng mới đạt mục tiêu giảm cân bạn đặt ra. Tuy nhiên, chó sẽ nhanh chóng giảm cân nếu luyện tập nghiêm túc và có quy củ.\n\nGiảm tiêu thụ calo\nBạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y trước khi áp dụng một chế độ ăn kiêng cho chó. Nhiều phòng khám mở chương trình giảm cân cho chó, do đó bạn có thể đưa chó đến cân và xin hướng dẫn chi tiết về lượng thực phẩm nên cho chó ăn mỗi ngày. Với chương trình giảm cân dài hạn, mục tiêu bền vững cùng sự hỗ trợ về tinh thần, bạn có thể cung cấp cho chó chế độ ăn kiêng hiệu quả và thành công. Bác sĩ thú y có thể khuyến nghị một trong những chế độ ăn sau: Chế độ ăn giàu chất xơ/ít chất béo: Chế độ ăn này cung cấp chất xơ có thể nở trong dạ dày, do đó tạo cảm giác no cho chó. Bạn nên chọn thực phẩm ghi rõ hàm lượng cho chó ăn trên bao bì thực phẩm dựa trên số cân nặng cần giảm. Chế độ ăn tăng cường chuyển hóa (trao đổi chất): Đây là chế độ ăn với công nghệ cao và cung cấp cho chó gen cải thiện trao đổi chất. Tăng cường trao đổi chất giúp đốt cháy calo, nhờ đó có thể giảm cân cho chó. Bạn nên chú ý lượng thực phẩm cho chó ăn gần dây. Nếu chó ăn 2 lần mỗi ngày, bạn có thể cân tổng lượng thức ăn của cả 2 bữa để xác định chó ăn bao nhiêu mỗi ngày. Mặt khác, nếu chó liên tục ăn thực phẩm có sẵn, quá trình xác định sẽ khó khăn hơn. Thêm vào đó, bạn cũng rất khó biết nên cắt giảm bao nhiêu thực phẩm cho chó. Nếu gặp trường hợp này, bạn có thể xem hàm lượng cần cho chó ăn để giảm cân trên bao bì thực phẩm. Bao bì sản phẩm sẽ liệt kê thực phẩm theo trọng lượng đối với hầu hết mọi con chó. Ví dụ như 300-350 g thực phẩm mỗi ngày. Nếu muốn giảm cân cho chó, bạn nên chọn loại thấp hơn 300 g. Sau khi xác định chó ăn bao nhiêu mỗi ngày, bạn có thể giảm lượng thực phẩm xuống 5 đến 10%. Ví dụ, nếu chó ăn 300 g thực phẩm nghiền thô mỗi ngày (10% của 300 g là 30 g), bạn nên hạ lượng thực phẩm xuống còn 270 g. Giảm thực phẩm cho chó ăn trong 1-2 tuần sau đó cân cho chó. Nếu may mắn, cân nặng của chó sẽ giảm. Nếu không giảm, bạn nên tiếp tục giảm 5-10% lượng thực phẩm cho chó ăn mỗi ngày. Tiếp tục cân cho chó sau 1-2 tuần. Đừng buồn hay lo lắng khi nhìn thấy phần ăn cho chó ít đi hoặc khi thấy chó đòi ăn thêm. Đây là mối bận tâm bình thường mỗi khi áp dụng chế độ ăn kiêng cho chó. Nếu do dự, bạn có thể xin bác sĩ kê đơn chế độ ăn giảm cân cho chó. Khi cho chó ăn ít lại cũng như tăng cường chế độ luyện tập, bạn nên khuyến khích chó một cách tích cực và thường xuyên. Thỉnh thaongr cho chó ăn vặt cũng là một cách khen ngợi chó. Bạn chỉ cần đảm bảo cho chó ăn vặt lành mạnh để giúp chó no và cảm thấy hài lòng. Dưới đây là các món vặt bạn có thể tham khảo: Cám hoặc rau củ nạo trộn với thực phẩm của chó Đậu Pháp hoặc đậu que sống Táo (vừa phải) Chuối (vừa phải) Bạn nên dạy chó tự tìm thực phẩm thay vì đặt sẵn trước mặt chó. Bạn có thể mua đồ chơi hoặc cho chó chơi xếp hình bằng thực phẩm. Chó cần lấy các mảnh ghép đi hoặc lăn bóng để khiến thức ăn rơi ra ngoài. Trò chơi này giúp chó hoạt động cả về thể chất lẫn trí óc. Bạn nên tránh làm chó nhàm chán khi bắt chó ăn kiêng. Nên hướng suy nghĩ của chó sang những điều thú vị hơn thay vì đồ ăn. Huấn luyện cũng là một cách hiệu quả giúp tăng cường hoạt động và tránh nhàm chán. Huấn luyện phụ thuộc rất nhiều vào phần thưởng, do đó, bạn nên mang theo một ít bữa tối của chó để làm phần phần thưởng khuyến khích chó trong lúc tập luyện. Cứ cách 1-2 tuần, bạn nên cân cho chó 1 lần để theo dõi số cân giảm. Cách này cũng giúp xác định chế độ ăn và thói quen bạn đang áp dụng có hiệu quả hay không. Nếu chó không giảm cân, bạn nên đánh giá lại kế hoạch giảm cân. Đảm bảo mục tiêu bạn đặt ra là hợp lý và cân bằng về mặt dinh dưỡng. Bạn không nên mong chờ chó có thể giảm cân nhanh chóng. Thay vào đó, giảm chậm và ổn định thường bền vững hơn. Trong vòng 1 tuần, bạn không nên giảm quá 120 g đối với chó nhỏ hoặc 0,5 kg đối với chó lớn. Nếu không thể cân cho chó lớn, bạn có thể dùng thước đo. Chọn và đo một điểm trên cơ thể chó như vòng ngực hoặc vòng eo. Đánh dấu những điểm đặc biệt và nhô cao nhất khi đo để đặt thước đo đúng vào điểm đó cho lần đo tiếp theo.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Điều trị viêm loét dạ dày một cách tự nhiên", "role": "user" }, { "content": "Ăn thực phẩm giúp điều trị viêm loét dạ dày\nCác gốc tự do trong dạ dày có thể phá vỡ niêm mạc dạ dày, khiến tình trạng viêm loét trở nên nặng hơn. Chất chống oxi hóa được biết đến là những chất giúp tiêu diệt gốc tự do gây hại. Vì vậy, bạn nên tiêu nhiều thực phẩm giàu chất chống oxi hóa, bao gồm: Cà phê (đặc biệt là Espresso) Rượu vang đỏ Nước ép quả lựu Nước ép nho Trà xanh Lúa mạch Mầm lúa mạch Beans and lentils Các loại hạt (quả óc chó, lạc, hạt dẻ, hạnh nhân,...) Sôcôla Các loại quả mọng (việt quất, nam việt quất, mâm xôi, dâu tây,...) Một số loại gia vị (bao gồm đinh hương, ngũ vị hương, quế) Một số loại thảo mộc (bao gồm bạc hà, rau Oregano, húng tây, xô thơm, hương thảo) Thực phẩm từ cà chua (sốt, cà chua phơi khô) Flavonoid có trong nhiều loại thực vật và được định nghĩa là hợp chất hữu cơ của các sắc tố sinh học. Flavonoid cũng giúp chống lại gốc tự do, bảo vệ niêm mạc dạ dày giống như chất chống oxi hóa. Thực phẩm giàu flavonoid bao gồm: Việt quất Dâu tây Đào Táo Cam Cà chua Cần tây Đậu đen Hắc trà, lục trà và trà Ô long Bia Mặc dù không phải là thức uống phổ biến nhưng nước ép bắp cải lại giúp chữa lành viêm loét dạ dày một cách hiệu quả. Bắp cải chứa nhiều vi khuẩn giúp sản sinh axit lactic; những vi khuẩn này cần thiết trong việc chống lại và tiêu diệt vi khuẩn gây viêm loét. Nên uống 50 ml nước ép bắp cải hai lần mỗi ngày khi dạ dày rỗng. Có thể dùng máy ép để tự ép lấy nước bắp cải tại nhà hoặc mua sản phẩm nước ép trong siêu thị, cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nam việt quất giúp chống lại khuẩn H. Pylori. Nghiên cứu còn cho thấy nước ép nam việt quất giúp ngăn không cho hại khuẩn bám vào niêm mạc dạ dày. Có thể uống nước ép nam việt quất, ăn quả nam việt quất tươi hoặc uống thực phẩm chức năng từ quả nam việt quất (có bán tại các hiệu thuốc và cửa hàng vitamin). Nghiên cứu cho thấy trong khoai lang trắng chứa các chất giúp chữa lành vết thương hiệu quả. Ăn khoai lang trắng giúp chữa lành viêm loét. Bạn có thể tìm mua khoai lang trắng ở các chợ, siêu thị và chế biến theo nhiều cách, bao gồm hấp và nướng. Nghiên cứu và y học truyền thống chứng minh rằng mật ong là chất kháng sinh tự nhiên mạnh mẽ. Vì vậy, mật ong có thể giúp chống lại khuẩn H. pylori gây viêm loét dạ dày. Bạn có thể ăn vài thìa mật ong mỗi ngày để điều trị viêm loét. Rễ cam thảo có đặc tính kháng khuẩn H. Pylori nên rất có lợi trong việc điều trị viêm loét. Chiết xuất rễ cam thảo có bán ở các siêu thị, nhà thuốc và cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Trao đổi với bác sĩ trước khi muốn sử dụng cam thảo và uống chiết xuất cam thảo theo đúng chỉ dẫn vì cam thảo nồng độ cao có thể gây tác dụng phụ như cao huyết áp và hạ nồng độ kali. Nghiên cứu chỉ ra rằng ăn chuối có thể giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày, từ đó giúp điều trị triệu chứng viêm loét dạ dày. Mặc dù không giúp chữa lành viêm loét nhưng ăn chuối có thể giúp giảm bớt triệu chứng. Chuối chưa chín sấy khô cũng có ích; mặt khác, chuối chín có thể không có tác dụng tích cực. Nên dùng dầu oliu khi chế biến các món ăn như trứng hoặc rau. Dầu oliu chứa chất béo tốt cho sức khỏe được cơ thể xử lý dễ dàng hơn so với chất béo trong sản phẩm từ động vật như bơ. Ngoài ra, bạn có thể nấu ăn với dầu dừa, dầu cám gạo, dầu mè hoặc dầu cây rum. Chế độ ăn nhạt tập trung vào những thực phẩm ít chất xơ, dễ tiêu hóa. Những thực phẩm này tốt cho dạ dày và ít gây kích thích viêm loét. Nên trao đổi với bác sĩ để biết liệu chế độ ăn nhạt có giúp ích trong việc điều trị viêm loét dạ dày hay không, và nên áp dụng chế độ ăn này trong bao lâu. Chế độ ăn nhạt có thể bao gồm những thực phẩm: Chế phẩm từ sữa động vật ít béo (sữa, sữa chua,...) Rau củ nấu chín, đóng hộp hoặc đông lạnh không chứa gia vị Nước ép hoa quả và rau củ Sốt táo Ngũ cốc ăn sáng Thịt nạc, mềm như thịt gà luộc hoặc cá nướng, không nêm gia vị Bơ lạc béo Đậu phụ\n\nTránh những thực phẩm và nước uống kích thích dạ dày\nMặc dù một số đồ uống chứa cồn như rượu vang mang đến lợi ích cho sức khỏe nhưng cồn sẽ gây kích thích niêm mạc dạ dày. Khi bị viêm loét do khuẩn H. pylori, cồn chỉ khiến cho tình trạng bệnh nặng thêm. Uống sữa có thể tạo lớp phủ trong dạ dày, giúp giảm tạm thời cơn đau do viêm loét. Tuy nhiên, uống sữa cũng khiến dạ dày sản sinh nhiều axit hơn và triệu chứng nặng thêm. Mặc dù không gây viêm loét nhưng thức ăn cay sẽ khiến bạn đau đớn hơn khi bị viêm loét. Tốt nhất nên tránh ăn tất cả các thức ăn cay (ớt, sốt tương ớt,...) nếu đã bị hoặc dễ bị viêm loét dạ dày. Nên tránh ăn đồ chiên, thức ăn nhanh và thức ăn nhiều chất béo. Những thực phẩm này khó tiêu hóa và có thể gây kích thích viêm loét. Người bị hoặc dễ bị viêm loét dạ dày nên tránh ăn tỏi vì tỏi có thể kích thích và gây viêm loét.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Xóa lịch sử tìm kiếm Safari", "role": "user" }, { "content": "Trên Mac\nBạn có thể xóa từ khóa tìm kiếm gần đây trên trình duyệt Safari. Nếu bạn sử dụng Safari phiên bản cũ với thanh tìm kiếm riêng thì hãy nhấp vào thanh Search. Thao tác này sẽ giúp cho những từ khóa tìm kiếm gần đây hiện ra. Quá trình này chỉ xóa những từ khóa đã tìm kiếm gần đây. Bạn có thể xem thêm trên mạng nếu cần xóa toàn bộ lịch sử duyệt web. Nếu chỉ muốn xóa mục lịch sử tìm kiếm nào đó, bạn có thể tiến hành trong chế độ xem Bookmarks (Dấu trang). Nhấp vào nút Bookmarks rồi nhấn ⌥ Opt+⌘ Cmd+2. Tìm mục mà bạn muốn xóa. Chọn mục và nhấn phím Del, hoặc nhấp phải vào nội dung rồi chọn \"Delete\".\n\nTrên iOS\nCách duy nhất để xóa lịch sử tìm kiếm trên Safari đối với thiết bị iOS là xóa toàn bộ lịch sử duyệt web. Ứng dụng nằm phía dưới tùy chọn \"Maps\" (Bản đồ). Bạn sẽ được yêu cầu xác nhận bằng cách nhấn vào \"Clear\" (Xóa). Thao tác này sẽ xóa toàn bộ lịch sử duyệt web, bộ nhớ đệm (cache) cũng như lịch sử tìm kiếm gần đây.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Mời một anh chàng đi chơi", "role": "user" }, { "content": "Chuẩn bị mời một anh chàng đi chơi\nTrường hợp xấu nhất có thể xảy ra là gì? Có lẽ kịch bản xấu nhất là anh chàng sẽ lịch sự từ chối, nếu anh ta là người đàng hoàng. Ghi nhớ điều này để chuẩn bị tâm lý khi mời anh chàng đi chơi. Như vậy bạn sẽ vượt qua được cảm giác hẫng hụt khi điều đó xảy ra. Tìm cơ hội nói lời mời trong khung cảnh tự nhiên và không áp lực. Bạn có thể nói với cậu ấy ở hành lang lớp học, tại vòi nước uống công cộng, trên sân vận động sau giờ tập luyện hoặc bất cứ nơi nào bạn thường nhìn thấy anh chàng. Chọn nơi tách biệt và vào lúc cậu ta có vẻ thoải mái. Bạn cần lưu ý những điều sau đây để chọn cho đúng thời điểm: Tìm nơi riêng tư một chút. Không cần phải thật kín đáo, nhưng cả bạn và anh chàng kia sẽ thoải mái hơn nếu bạn nói lời mời ở nơi tương đối tách biệt. Người ta có thể không phản ứng một cách trung thực khi cảm thấy bị áp lực trước mặt bạn bè, vì thế sự riêng tư có thể cho bạn biết câu trả lời thật của anh chàng. Bạn không cần chăm chăm chộp lấy cơ hội ngay khi trông thấy cậu ấy đang ở một mình. Nếu cả hai đang ở trong đám bạn bè, bạn có thể nói nhỏ với cậu ấy, “Duy này, mình nói chuyện riêng với bạn một chút được không?’’ và tách ra xa. Đừng khiến cậu ấy e ngại. Những hành động như mỗi sáng lặng lẽ đứng trước ngăn tủ của người ta, gọi điện rồi lại cúp máy hết lần này đến lần khác hoặc liên tục dò hỏi những người xung quanh sẽ gây cảm giác ‘’sờ sợ’’ mà những kẻ bám đuôi thường làm. Cho chàng một chút không gian. Đừng đi theo cậu ấy ngoài đời lẫn trên mạng xã hội. Nghe ngóng một chút thì được, nhưng hành vi theo dõi nhất cử nhất động của người ta sẽ dẫn đến sự ám ảnh không hay. Chọn thời gian và địa điểm hợp lý. Thời điểm sau buổi tập kịch ở trường có lẽ là lý tưởng để mời chàng đi chơi, nhưng nhắn tin vào lúc một giờ rưỡi sáng thì chẳng thích hợp chút nào. Nếu đây là lần đầu tiên mời anh chàng này ra ngoài chơi, bạn sẽ tự tin hơn nhiều khi rủ cậu ấy tham gia một hoạt động cụ thể nào đó. Như vậy bạn sẽ đỡ phải chịu áp lực khi phải suy nghĩ xem mình nên làm gì trong buổi hẹn hò, cũng không phải ấp úng “Ờ… mình cũng chưa biết” khi cậu ấy hỏi về kế hoạch đi chơi. Sau đây là một vài gợi ý có thể giúp bạn: Đừng quá lo lắng với những suy nghĩ tiêu cực như “Cậu ấy sẽ cười mình”, “Chàng sẽ từ chối mình”, “Cậu ấy sẽ giữ khoảng cách bạn bè với mình”, v.v… Đừng quên rằng con trai cũng có cảm giác và suy nghĩ tương tự khi tiếp cận với con gái, và đó là lý do chính khiến nhiều chàng trai cứ duy trì mãi cái gọi là “vùng bạn bè”. Sự thật sẽ chỉ được tìm thấy sau khi bạn thu hết can đảm mời chàng ra ngoài chơi. Bạn sẽ làm được! Có thể bạn sẽ ngạc nhiên một cách thích thú trước phản ứng của họ, vì đa phần các cậu con trai dễ nói chuyện hơn so với các cô gái. Lên kế hoạch một cuộc hẹn theo phong cách cổ điển. Hoặc, nếu hai người đã quen nhau khá thân và muốn có thời gian riêng tư nhiều hơn, bạn hãy mời chàng đi chơi tối theo kiểu truyền thống. Dự định ăn tối ở nhà hàng hoặc ở nhà với những món ăn gọi đến hoặc tự nấu, thêm vào đó là một hoạt động khác như xem phim, xem ca nhạc hoặc chương trình biểu diễn nào đó, đến viện bảo tàng hoặc những hoạt động cả hai đều thích. Chọn một hoạt động mà anh chàng của bạn đặc biệt thích. Nếu cậu ấy thích đạp xe, thích nghe nhạc jazz hoặc ăn sushi, bạn hãy rủ chàng làm những việc đó. Điều này sẽ giúp cậu ấy thoải mái hơn và sẽ dễ nhận lời. Mặc dù nên tập trung vào kịch bản tốt nhất (anh chàng sẽ mừng rỡ đồng ý!) thay vì xấu nhất, nhưng bạn cũng cần biết rằng có khả năng rất nhỏ là người ta sẽ không nhận lời. Có thể cậu ta đang để ý đến một cô gái khác, có thể anh chàng bị bất ngờ và chỉ nghĩ về bạn như bạn bè – dù là lý do gì, bạn cũng sẽ vượt qua. Nhưng nếu muốn xử lý tình huống sao cho tốt nhất và không mất đi ”vị thế” của mình, bạn nên dự tính phương án B, phòng trường hợp sự việc không diễn ra như dự định. Nghĩ trước một lý do để rút lui. Dù với lý do phải ôn bài cho kỳ thi, đã đến giờ học hoặc vội đi cho kịp giờ hẹn với một người bạn, bạn sẽ nói tự nhiên hơn nếu có chuẩn bị trước. Nghĩ ra một điều gì đó để hỏi trong trường hợp bạn thấy cậu ấy không có hứng thú. Nếu thấy anh chàng rõ ràng là không có tâm trạng nhận lời đi chơi, bạn cần phải nghĩ là một câu hỏi nào đó để khỏi phải lúng túng – hỏi về bài tập toán hoặc hỏi khi nào thì đội bóng của trường thi đấu cũng được.\n\nCác chiến thuật khác để mời một anh chàng đi chơi\nMua hai vé xem phim, hòa nhạc, hài kịch hoặc bất cứ loại hình nào mà bạn nghĩ anh chàng sẽ thích. Sau đó, khi bắt chuyện với cậu ấy, bạn cứ tự nhiên nhắc đến sự kiện đó và nói thêm, “Ôi, nhưng mà cô bạn mình cho mình leo cây…” Nếu anh chàng chưa cắn câu, bạn chỉ cần nói thêm, “Không biết bạn có thích đi không? Mình thèm xem buổi trình diễn này chết đi được, chắc là sẽ vui lắm”. Nói sao cho có vẻ thật tự nhiên như thể bạn vừa mới nghĩ ra ý tưởng đó. Đây là một chiêu hoàn hảo mà không áp lực để mời một chàng trai đi chơi. Tuy nhiên bạn hãy cẩn thận. Nếu bạn diễn đạt quá mơ hồ, anh chàng của bạn có thể nghĩ rằng bạn rủ cậu ta đi chơi với tư cách bạn bè, và đây không phải là buổi hẹn hò. Hẹn hò chung với một nhóm bạn là một cách khác không gây áp lực để khơi lên ngọn lửa tình yêu. Khi hai bạn đi chơi chung với các cặp đôi hoặc một nhóm bạn bình thường, cuộc hẹn sẽ ít giống buổi hẹn hò mà chỉ là đi chơi. Bạn chỉ cần nói rằng bạn và mấy người bạn nữa sắp đi chơi bowling, đi xem phim, đi ăn tối hoặc đi đâu đó và hỏi liệu cậu ấy có thích đi cùng không. Cuộc hẹn với cả nhóm sẽ giúp chàng trai biết rằng bạn mời cậu ấy đi chơi, nhưng cả hai bạn đều không bị áp lực như khi đi chơi riêng. Nếu buổi đi chơi chung nhóm thành công thì rất hy vọng là sau đó bạn sẽ có một buổi hẹn hò thực sự. Cố gắng đừng diễn đạt quá mơ hồ. Cuộc hẹn hò chung với cả nhóm khác với cuộc đi chơi với một nhóm bạn có cả nam lẫn nữ. Anh chàng của bạn có thể không biết là cậu ta đang tham gia vào buổi hẹn hò, và điều đó có thể gây lúng túng. Chọn hoạt động nào đó mà cậu ấy và bạn bè của cậu ấy thích, miễn là bạn thấy vui. Bạn có thể rủ anh chàng đi đánh cầu lông, chơi bóng chuyền hoặc xem đá bóng ở quán rượu, thậm chí đi bộ đường dài. Những hoạt động như vậy sẽ hấp dẫn, vui vẻ và thoải mái hơn là đi ăn tối dưới ánh nến ở một nhà hàng. Đầu tiên bạn cần phải biết cậu ấy thích gì. Mặc dù có những hoạt động thường hấp dẫn với con trai hơn là với con gái, nhưng đôi lúc bạn sẽ thấy bất ngờ. Nếu rủ anh chàng đi xem phim, bạn nên cố gắng chọn bộ phim đang được yêu thích nhất. Một bộ phim bom tấn hành động sẽ rất thú vị với cả hai bạn. Đảm bảo bạn cũng thích hoạt động đó. Hẳn bạn không muốn dẫn đến kết cục là lúc nào hai bạn cũng đi xem đá bóng vì anh chàng của bạn cứ tưởng bạn thích xem đá bóng, mặc dù thực ra chẳng phải như vậy. Đây là một biến thể của chiến thuật “vé thừa”. Theo đó, đầu tiên bạn phải bắt chuyện bình thường với anh chàng. Tiếp đó, nhắc đến một bộ phim mới đang chiếu hoặc một ban nhạc sắp trình diễn, đảm bảo phải hợp sở thích của cậu ấy. Chờ cho anh chàng của bạn nói rằng cậu ta thích bộ phim hay ban nhạc ấy như thế nào, và nếu anh chàng vẫn chưa bắt được tín hiệu, bạn hãy nói, “Mình cũng muốn xem bộ phim ấy lắm. Bạn có muốn cuối tuần này mình cùng đi xem không?\" Nếu muốn làm ra vẻ thật tự nhiên, bạn có thể nói thêm, “Mình chẳng nghĩ ra ai để đi cùng cả” hoặc “Bạn mình chẳng ai thích ban nhạc ấy cả…” Nhét mẩu giấy ghi lời nhắn vào ngăn tủ, sách giáo khoa, ba lô, thậm chí lén bỏ mẩu giấy vào hộp đàn guitar hoặc một món đồ quan trọng của cậu ấy. Bạn chỉ cần ghi vài chữ đơn giản, “Bạn có muốn hôm nào đó mình cùng đi chơi không?” và để lại số điện thoại của bạn. Cách này sẽ rất tuyệt đối với anh chàng chưa quen lắm. Không những không gây áp lực và rất hiệu quả, nó còn khiến anh chàng kia thấy bạn dễ thương và sáng ý nữa. Nếu muốn lãng mạn một chút, thậm chí bạn có thể viết thư để mời cậu ấy, chỉ cần bạn đừng làm anh chàng hoảng hốt. Nếu thực sự muốn mời anh chàng của bạn đi chơi nhưng lại ngại gặp mặt trực tiếp, bạn chỉ cần gọi điện cho cậu ấy khi có một hoặc hai cô bạn thân ở bên cạnh để hỗ trợ bạn về tinh thần – chỉ cần họ không phá lên cười hoặc làm hỏng cuộc gọi. Sự có mặt của bạn thân sẽ giúp bạn thoải mái và tự tin hơn. Nếu anh chàng từ chối thì bạn chỉ cần chào tạm biệt và cúp máy. Đừng lo lắng – đầu tiên bạn chỉ cần nói vài câu vô thưởng vô phạt, sau đó chuyển sang lời mời. Khi đến nói chuyện với cậu ấy, bạn cần đảm bảo bạn bè của mình vẫn trong tầm nhìn để họ có thể hỗ trợ bạn. Nói về những ưu điểm của anh chàng đó để chàng trai của bạn thêm tự tin, và rủi ro bị từ chối của bạn cũng ít đi một chút. Sau đó bạn nói rằng bạn rất mến cậu ấy. Tốt nhất là bạn nên mời vào ngày mà anh chàng của bạn rảnh rỗi, đồng thời nói luôn kế hoạch của bạn. Nếu thích, cậu ta rất có thể sẽ nhận lời. Cho cậu ấy biết rằng nếu cuộc hẹn không thành công thì bạn cũng vẫn sẵn sàng làm bạn bè, còn nếu vui vẻ thì hai bạn có thể tiếp tục tiến tới. Cậu ấy cần biết rằng bạn sẽ không giận. Bạn có thể nói kiểu như “Chắc là bạn biết bạn thông minh, dễ thương, vui vẻ, v.v… và bạn cũng biết là mình mến bạn. Nếu thứ sáu này bạn rảnh rỗi thì mình có thể đi ăn tối và xem phim được không? Mình có thể đi chơi riêng hoặc đi cùng vài người bạn nữa, và nếu thấy không hợp nhau thì chúng mình vẫn sẽ là bạn.” Những câu như vậy sẽ khiến cậu ấy sẵn sàng nhận lời hoặc trao đổi với bạn về việc rủ thêm bạn bè. Chẳng hạn như cậu ấy có thể nói “Được đấy, mình đi chơi riêng hay là gọi thêm mấy người bạn cũng được”. Làm như vậy để cậu ấy biết rằng bạn quan tâm đến ý kiến của anh chàng. Một cách nói khác là “Mình và cô bạn thân định đi ăn tối, và cô ấy dẫn bạn trai theo. Bạn có thể đi cùng mình với tư cách là bạn trai không? Mình mến bạn vì bạn thông mình, vui vẻ, dễ thương. Bạn thấy thế nào? Thứ sáu này bạn có rảnh không?” và chờ đợi câu trả lời.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Ăn mặc như người mẫu ?", "role": "user" }, { "content": "Chọn đúng trang phục\nTìm một người hoặc một phong cách nào đó gây cảm hứng cho bạn. Bạn không muốn bắt chước y hệt một ai đó, nhưng tìm những hình mẫu lý tưởng là một cách rất tốt để có cảm hứng và phát triển phong cách cá nhân. Một số người mẫu thường được truyền cảm hứng: Kate Moss, Ashley Graham, Iman và Shaun Ross. Đến những sàn diễn công cộng. Quanh các tuần lễ thời trang, thỉnh thoảng có những sàn diễn công cộng để mọi người có thể cập nhật những xu hướng mới nhất. Các tuần lễ thời trang dành cho nữ được tổ chức vào tháng Hai và tháng Chín/Mười, còn của nam là vào tháng Một và tháng Sáu/Bảy. Các người mẫu thường hướng tới vẻ ngoài đơn giản và gọn gàng. Vẻ ngoài đơn giản có nghĩa là mặc đồ không có quá nhiều kiểu cách, màu sắc hoặc phụ kiện lung tung. Chọn những thiết kế đơn giản với tông màu lặng (những màu pha trộn nhiều sắc xám và có tông màu thấp). Mặc đồ đen toàn thân (all black) nếu bạn thích sự cổ điển.(all- Một bộ đồ đen đơn giản có thể là áo khoác đen, áo thun đen (cổ tròn hoặc cổ chữ V) và quần skinny jeans đen. Hoặc bạn có thể mặc đầm hoặc legging đen. Một ví dụ khác của cách phối đồ cơ bản là quần skinny jeans denim sáng màu cùng áo thun trắng và áo khoác mỏng (cardigan) màu pastel bên ngoài. Một chiếc áo khoác vừa vặn là thứ không thể thiếu trong tủ đồ của các người mẫu vì nó có thể mặc thường ngày hoặc trong những dịp trang trọng. Bạn có thể mặc vào những ngày trời ấm hoặc mặc trong áo khoác dày vào những ngày trời lạnh. Tìm một chiếc áo khoác chất lượng tốt và vừa vừa vặn với mình nhất. Chất liệu gì không quan trọng, nhưng thông thường mọi người thường chọn áo khoác làm bằng da. Nếu bạn không thể tìm được một chiếc áo khoác vừa vặn với mình, hãy xem xét việc đặt may. Skinny jeans (quần jeans ôm sát) vừa khoe được dáng người vừa dễ kết hợp với nhiều loại trang phục. Để có vẻ ngoài thoải mái đơn giản, hãy mặc skinny jeans denim sáng màu. Skinny jeans đen có thể phối với gần như mọi loại trang phục. Mặc skinny jeans ống ngắn để khoe phần mắt cá, khiến chân bạn trông dài hơn. Mặc skinny jeans với giày bốt có cổ cao tới mắt cá. Bạn có thể mặc skinny jeans với áo sơ mi, áo len tay dài (sweater) hoặc crop top, tùy thuộc vào thời tiết và thời điểm. Mặc đồ nhiều lớp đang rất phổ biến ở giới người mẫu. Không cần phải mặc những lớp quá dày, trông bạn sẽ rất cồng kềnh. Thay vào đó chỉ cần mặc những lớp mỏng. Ví dụ, mặc một chiếc áo hai dây mỏng với áo voan bên ngoài và cuối cùng là một chiếc áo khoác tua rua (tasseled vest). Bạn cũng có thể mặc áo hai dây cùng áo sơ mi dáng dài và bên ngoài là áo len tay dài. Mặc đồ nhiều lớp thường được phối cùng áo sơ mi hoặc áo len tay dài chứ không phải quần jeans hay legging. Nếu phong cách đơn giản không dành cho bạn, hãy xem xét việc phối những họa tiết với nhau. Bạn không cần phải mặc y chang người mẫu. Thời trang là sự trải nghiệm, vì vậy việc phối họa tiết trong thời trang rất đáng được hoan nghênh. Ví dụ, mặc quần đùi với áo sơ mi chấm bi và áo len tay dài họa tiết lông thú. Một cách khác là mặc áo sơ mi họa tiết trái dứa, áo khoác ca rô và quần đùi.\n\nChọn lựa phụ kiện\nMặc dù giày cao gót không dành cho tất cả mọi người, tuy nhiên nó là thứ không thể thiếu của đại đa số các người mẫu thời trang. Giày cao gót giúp bạn cao hơn, ốm hơn và dáng đi uyển chuyển hơn. Một đôi giày gót nhọn màu đen có thể phối với nhiều loại trang phục, từ skinny jeans tới đầm đen đơn giản (little black dress). Bạn cũng có thể mang giày cao gót dạng đế xuồng (wedge) hoặc đế đúc độn chiều cao (platform), nhưng giày gót nhọn mang tới cảm giác thời thượng nhất. Mang giày cao gót rất khó chịu, đặc biệt nếu phải mang trong một khoảng thời gian dài. Chỉ nên mang giày cao gót nếu nó không làm bạn cảm thấy đau đớn. Bạn không nhất thiết phải mang giày cao gót để trông giống người mẫu, đặc biệt nếu phong cách nữ tính không dành cho bạn. Bạn có thể mang giày lười (loafer), bốt cổ cao tới mắt cá (ankle boot) hoặc thậm chí là giày thể thao (tennis shoe). Giày của hãng Doctor Martens cũng khá phổ biến ngày nay. Bốt là một cách tuyệt vời để tạo điểm nhấn kể cả với bộ trang phục đơn giản nhất. Một số loại giày bệt khác: giày búp bê (ballet flat), giày Moca - một loại giày lười không cần buộc dây (moccasin), giày lười buộc dây (Oxford shoe) và giày Mary Janes (giày cổ điển, bít mũi với quai cài ngang). Các người mẫu thường mang kính mát cao cấp khi ra ngoài đường. Bạn không cần phải mua kính mát cao cấp nhưng nên mua kính mát đắt tiền một chút. Mang bất kì loại kính mát nào khiến bạn cảm thấy tự tin. Bạn có thể chọn kính mát theo kiểu dáng như kính mắt mèo (cat-eye glasses), kính phi công (aviator glasses) hay kính tròn (rounded glasses). Kính mát không chỉ để làm đẹp, nó còn bảo vệ mắt bạn khỏi tia tử ngoại. Nếu bạn thích mang ví, hãy mang một chiếc ví nhỏ (clutch) hoặc túi xách có dây đeo (chain handbag). Túi có dây đeo rất lý tưởng vì nó vừa nhỏ gọn vừa hợp thời trang. Nếu bạn thích mang ba lô, hãy chọn ba lô da đơn giản. Bạn cũng có thể mang túi tote (túi có bản to, rộng, nắp luôn để mở) hoặc mang ví có hình thù vui nhộn (như hình đôi môi hoặc tàu vũ trụ). Để làm nổi bật bộ trang phục đơn giản, hãy mang một đôi vớ có họa tiết ngộ nghĩnh. Nó chỉ phát huy công dụng khi được khoe ra ngoài. Ví dụ: mang chúng với quần jeans ôm ống ngắn hoặc váy. Bạn có thể mang vớ với những họa tiết gây bất ngờ cho người khác như một bữa ăn sáng hoặc những họa tiết vui nhộn, màu sắc tươi sáng. Vớ không cần thiết phải có họa tiết, bạn cũng có thể mang vớ đăng ten nhiều màu khác nhau. Bạn cũng có thể mang vớ họa tiết ngộ nghĩnh với giày cao gót hở mũi (sandal heel).\n\nHọc tập thần thái của một người mẫu\nTư thế này không chỉ tốt cho lưng bạn mà còn giúp bạn thấy tự tin hơn. Khi đi, hai vai hạ xuống và đẩy ra sau. Khi ngồi, tiếp tục duy trì một tư thế đẹp. Bắt chéo hai cổ chân lại hoặc để hai bàn chân song song trên sàn với nhau. Duy trì một sức khỏe tốt không những tuyệt vời cho cơ thể của bạn mà còn giúp bạn có vẻ ngoài như một người mẫu. Tuy nhiên hãy nhớ rằng, không phải gầy thì mới đẹp. Chỉ cần chăm sóc bản thân, tập gym hai hoặc ba lần một tuần, ăn uống lành mạnh, chăm sóc làn da và uống nhiều nước mỗi ngày. Thay vì đến phòng gym, bạn cũng có thể theo dõi và tập luyện theo những video có sẵn trên YouTube hoặc chạy bộ ngoài đường. Đầu tư một loại sữa rửa mặt, kem dưỡng ngày và đêm cũng như kem chống nắng chất lượng. Hãy hỏi chuyên viên tư vấn trong cửa hàng mỹ phẩm ở địa phương để có những tư vấn phù hợp với loại da của bạn. Đây là một bước quan trọng khi bạn muốn mình trông như một người mẫu. Việc bạn biết mình đang mặc gì và cảm thấy thoải mái, vui vẻ với những gì mình đang mặc rất quan trọng, cho dù đó là một bộ trang phục cao cấp hay chỉ là một bộ đồ lượm từ sọt rác. Nếu bạn cảm thấy mình thật xinh đẹp và tuyệt vời khi mặc bộ trang phục đó, tức là bạn đang thật sự như vậy. Trở thành một người mẫu không có nghĩa là bạn phải luôn theo những xu hướng mới nhất, nó chỉ đơn giản là mặc những gì bạn thấy đẹp. Đừng sợ việc mặc lại một bộ đồ bạn nghĩ không hợp mốt nữa. Mặc những gì bạn thấy thích cũng khiến người khác hứng thú mặc theo mình.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Loại bỏ ong mật", "role": "user" }, { "content": "Xử lý vấn đề\nNếu bạn nhìn thấy ong trong nhà (hoặc giả sử nếu bạn phát hiện ra ong thợ mộc đục vào phần gỗ trong nhà), bạn cần xem đây là tình huống cần phải loại bỏ lũ ong. Những hư hại cấu trúc do ong gây ra có thể không đáng kế vào lúc ban đầu, nhưng dần dần sẽ có nguy cơ bị hư hại nặng nếu không được xử lý. Ong thợ mộc có thể tiếp tục đục khoét qua các cấu trúc bằng gỗ để mở rộng tổ nếu được để yên. Ong mật sẽ xây các tổ ong. Tổ ong mật có thể trở nên khá nặng và có thể làm hư hại môi trường xung quanh. Mật ong cũng có thể thu hút các loài động vật khác tìm đến. Việc giết một con ong là khá dễ dàng, nhưng xử lý cả một tổ ong sẽ là một quá trình dài hơn nhiều. Nhớ rằng nếu không được giải quyết đúng cách và kỹ càng, có thể những đàn ong mới sẽ lại xuất hiện chỉ sau một thời gian ngắn. Bạn cũng nên nhớ: Ong mật thường không gây hại cho bạn trừ khi bạn phá tổ của chúng. Và mặc dù có thể chịu được một vết đốt của ong mật, nhưng có khả năng là bạn phải đối mặt với hàng chục, hàng trăm, thậm chí hàng ngàn gã tí hon này khi bạn tấn công nhà của chúng. Có các phương pháp xử lý khác nhau tùy vào từng loài ong. Các nhà chuyên môn có thể dùng khói, thuốc trừ sâu hoặc các biện pháp khác để thu hút ong ra ngoài, cộng thêm một chiếc tổ khác để hút mật từ tổ cũ. Việc loại bỏ tổ ong có thể bao gồm cả phần làm mộc để có thể tiếp cận tổ và sửa chữa lại các cấu trúc bị hư hại. Đầu tiên, bạn cần xác định rằng tổ ong thực ra ở trên đất riêng của bạn hay trên đất công cộng. Nếu tổ ong ở trên đất công, bạn hãy liên hệ với chính quyền địa phương và trình báo để họ xử lý. Nếu không, bạn vẫn nên gọi cho họ, vì có thể họ có dịch vụ xử lý miễn phí, tùy vào vùng bạn ở. Các dịch vụ (nếu có) sẽ tùy vào từng khu vực. Các dịch vụ này bao gồm việc lấy đi cả ong và tổ ong hoặc chỉ đem ong đi. Họ cũng có thể cung cấp dịch vụ sửa chữa phần kiến trúc bị hư hại hoặc không. Các dịch vụ miễn phí thường dành cho các tổ ong xây trên các cấu trúc tự nhiên (ví dụ như trên cây) thay vì ở trong nhà hoặc các kiến trúc nhân tạo khác. Tuy nhiên, bạn vẫn nên gọi cho chính quyền để biết về chính sách của họ liên quan đến các kiến trúc trên đất của bạn. Nếu chính quyền địa phương cung cấp dịch vụ xử lý ong miễn phí, bạn cũng đừng quyết định vội. Nhớ rằng mặc dù về mặt kỹ thuật thì dịch vụ này là “miễn phí”, nhưng có thể trong đó sẽ không bao gồm chi phí cho mọi công việc cần làm. Bạn nên tìm hiểu chính xác xem dịch vụ này bao gồm những công việc gì, sau đó liên hệ với các công ty tư nhân để lựa chọn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với tổ ong ở các kiến trúc trong nhà. Việc tiếp cận tổ ong ở những nơi này có thể đòi hỏi công việc khoan cắt để làm lộ ra tổ ong. Các dịch vụ miễn phí có thể không bao gồm việc sửa chữa sau đó. Nếu công việc sửa chữa không được tiến hành hoặc làm không cẩn thận, lũ ong mới sẽ lại đến trú ngụ. Như vậy nghĩa là việc thuê công ty tư nhân có thể sẽ rẻ hơn về lâu dài vì họ sẽ diệt trừ ong, sửa chữa và bảo hành nếu sau này nhà bạn bị ong xâm nhiễm trở lại. Nếu biết chắc loại ong phải xử lý là ong mật, bạn hãy tìm người nuôi ong trong vùng. Nhờ người nuôi ong đến di dời ong mật ra khỏi nhà thay vì tiêu diệt chúng, nếu có thể. Bạn nên nhớ rằng số lượng ong mật đang giảm sút, và đây là điều không may, vì ong mật đóng vai trò quan trọng trong việc thụ phấn cho mùa màng. Nếu không tìm được người nuôi ong, bạn hãy tìm một công ty kiểm soát dịch hại chuyên xử lý ong. Họ có thể cố gắng di dời ong trước khi phải nhờ đến dịch vụ diệt trừ. Nếu ong làm tổ ở các kiến trúc trong nhà (hoặc bất cứ kiến trúc nào trên khu đất của bạn), bạn nên tính toán thuê công ty nào có thể khoan cắt tường, sàn nhà và trần nhà để tiếp cận tổ ong. Hiển nhiên là sau đó bạn sẽ cần sửa chữa lại. Vì vậy, bạn nên tìm các công ty kiểm soát dịch hại chuyên xử lý ong. Các chuyên gia xử lý ong có nhiều khả năng sẽ lo cả phần sửa chữa, trong khi công ty kiểm soát dịch hại chung có thể chỉ loại bỏ ong. Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn phải tự sửa chữa hoặc thuê thợ sửa chữa. Chuyên gia xử lý ong có thể bảo hành cho bạn trong trường hợp ong quay lại chỗ cũ, và điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm về lâu dài.\n\nXác định loài ong\nKhi nhìn thấy một con côn trùng mà bạn nghĩ là ong, bạn nên quan sát kỹ trước khi quyết định hành động. Bạn cần chắc chắn đó là ong mật, không phải ong bắp cày hoặc ong vò vẽ. Phân biệt bằng các đặc điểm: Lông: Ong mật có lông bao phủ toàn bộ cơ thể. Ong bắp cày và ong vò vẽ có thể có một ít lông trên cơ thể, nhưng bạn phải quan sát thật gần mới thấy được. Nguồn thức ăn: Ong mật sống bằng mật hoa. Ong bắp cày và ong vò vẽ sống bằng cách săn các loài côn trùng khác và/hoặc bới tìm thức ăn thừa. Độ dày: Ong mật thường có phần giữa thân tròn hơn, trong khi ong vò vẽ và ong bắp cày có vòng bụng mỏng hơn và mình dài hơn. Các loài ong khác nhau cần dùng các phương pháp xử lý khác nhau. Bạn hãy chụp ảnh những con ong để nhờ chuyên gia diệt trừ dịch hại hoặc người nuôi ong xem; bạn cũng có thể so sánh các loài ong từ các nguồn trên mạng như http://www.adkinsbeeremoval.com/bee-id-chart.php. Nếu đang ở Mỹ, nhiều khả năng là bạn đang đối mặt với ong mật, ong nghệ, ong thợ mộc hoặc có thể là ong mật châu Phi. Nếu không thể chụp ảnh (hoặc ảnh chụp ra không rõ), bạn cũng đừng lo. Hãy tìm tổ của chúng. Dùng thông tin này để thu hẹp phạm vi xác định loài ong. Ong mật thường làm tổ ở các lỗ hổng như thân cây, khúc gỗ và cọc hàng rào. Chúng thường không dùng các kiến trúc nhà cửa để xây tổ, nhưng đôi khi chúng ta cũng tìm thấy tổ ong mật trong mái nhà, gác mái và các lỗ hổng trong tường nếu có lối vào từ bên ngoài. Ong nghệ thường làm tổ bên trong hoặc gần mặt đất, chẳng hạn như trong hang của loài thú gặm nhấm bỏ hoang, các đống phân trộn hoặc bên dưới các kiến trúc nhô lên ngoài trời như nhà kho hoặc hàng hiên. Ong thợ mộc thường đục xuyên qua gỗ để xây tổ. Bạn hãy lưu ý đến hoạt động của ong xung quanh các lỗ hổng bằng cỡ đồng xu ở những nơi như mái nhà chìa ra ngoài, hàng hiên và các cành cây cắt rời. Cho dù không biết lũ ong phải đối phó thuộc loài nào, bạn cũng đừng tự trách mình. Việc xác định được loài ong sẽ giúp bạn dự tính được cần phải tốn bao nhiêu công sức để diệt trừ chúng (và so sánh giá cả của các công ty dịch vụ theo đó), nhưng điều này cũng không thực sự cần thiết khi bạn bắt tay vào việc. Bạn chỉ cần liên hệ với công ty kiểm soát dịch hại chuyên xử lý ong và sắp xếp một cuộc khảo sát để họ xác định loài ong giúp bạn.\n\nNgăn ngừa ong quay trở lại\nĐảm bảo rằng người mà bạn thuê không bỏ lại tổ ong và tàng ong sau khi giết hoặc loại bỏ chúng. Các tổ ong cũ sẽ thu hút lũ ong mới đến. Bạn cần ngăn ngừa điều này bằng cách đảm bảo rằng tổ ong cũ phải được xử lý đúng. Nếu công ty kiểm soát dịch hại cần phải khoan cắt các kiến trúc trong nhà để tiếp cận tổ ong và không sửa chữa lại, bạn cần phải làm việc này ngay lập tức. Bạn hãy hiểu rằng nếu một đàn ong thấy rằng đây là nơi thích hợp để xây tổ thì những đàn ong khác cũng thế. Bạn cần bịt lối xâm nhập của chúng càng sớm càng tốt. Bít mọi khe hở, kẽ nứt hoặc các lối vào khác. Nhớ rằng: nếu một đàn ong đã vào được bên trong kiến trúc nào đó thì những đàn ong khác cũng có thể làm như vậy. Bạn hãy xem xét và xác định mọi điểm mà ong có thể xâm nhập. Bít kín những điểm này bằng keo trét, mút cách ly hoặc bất cứ vật liệu nào thích hợp. Hạn chế những nơi ong có thể xây tổ. Dọn sạch những món đồ tạp nham không cần thiết mà giờ đã trở thành nơi lý tưởng cho ong làm tổ. Tùy vào các loài ong trong vùng, bạn cũng cần cân nhắc những công việc sau: Ngăn chặn lối vào những không gian thấp và bên dưới các kiến trúc nhô lên như nhà kho ngoài trời, hàng hiên hay sàn ngoài trời. Lấp các hang cũ của thú gặm nhấm hoặc các lỗ hổng khác trên mặt đất. Dùng thùng để chứa phân trộn thay vì để thành đống ngoài trời. Dọn dẹp các thân cây và khúc gỗ rỗng.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Trị mụn đầu đen ?", "role": "user" }, { "content": "Xông hơi và các phương pháp khác\nTrước khi nghĩ đến việc nặn hoặc cậy mụn, bạn cần làm lỏng lỗ chân lông. Mụn đầu đen bám rất chặt và không dễ bị đánh bật ra, nhưng bạn sẽ có cơ hội thành công nếu làm lỏng lỗ chân lông. Một cách rất hiệu quả để thực hiện việc này là xông hơi nước trong khoảng 10-15 phút bằng cách để mặt trên bát nước nóng bốc hơi, cách xa ít nhất 30 cm - khoảng cách gần hơn có thể khiến bạn bị bỏng. Trùm khăn lên đầu để hơi nước không thoát ra ngoài. Bạn sẽ cảm thấy hơi nước bắt đầu giúp làm lỏng lỗ chân lông. Bạn cũng có thể nhúng khăn mặt vào nước nóng và đắp lên mặt. Dụng cụ nặn mụn thường được bác sĩ da liễu và chuyên gia thẩm mỹ sử dụng để loại bỏ mụn đầu đen, tuy nhiên bạn cũng có thể dùng ở nhà. Dụng cụ này dễ sử dụng và ít rủi ro hơn nhiều so với việc bạn dùng tay nặn mụn. Sau khi rửa mặt sạch, đặt vòng nặn mụn lên mụn đầu đen, ấn nhẹ và kéo dụng cụ xuống. Mụn sẽ bật ra khỏi lỗ chân lông. Không ấn quá mạnh. Nếu mụn đầu đen không chịu bật ra với lực ấn nhẹ, bạn hãy xử lý bằng kem bôi lên da. Lực ấn quá mạnh có thể gây tổn thương da. Nhớ rửa sạch da và dụng cụ sau khi nặn mụn để tránh lây lan vi khuẩn và có thể làm bít lỗ chân lông. Bạn có thể sử dụng miếng dán đặc biệt để kéo mụn đầu đen ra khỏi da. Phương pháp này ít có khả năng gây kích ứng da. Đây chỉ là giải pháp tạm thời nhưng là thứ bạn cần trong trường hợp khẩn cấp. Bạn có thể kết hợp thỉnh thoảng dùng miếng dán lột mụn với chế độ làm sạch và lột da. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên thoa kem vài đêm để làm lỏng lỗ chân lông trước khi dùng miếng dán lột mụn. Không bao giờ nên nặn, cậy hoặc bóp mụn đầu đen. Hành động này có thể gây viêm và nhiễm trùng, và chắc chắn là chẳng thể ngăn mụn đầu đen quay trở lại.\n\nSử dụng các liệu pháp tại nhà với các nguyên liệu tự tạo\nCó rất ít bằng chứng về tính hiệu quả, thậm chí là tính an toàn trong việc điều trị mụn đầu đen và mụn trứng cá khi sử dụng các liệu pháp tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thử dùng liệu pháp tại nhà – làn da của bạn có thể bị tổn thương và dẫn đến các vấn đề còn nghiêm trọng hơn một vài nốt mụn. Một liệu pháp được khuyên dùng là thoa dung dịch a-xít boric pha loãng với nước. Boric là một loại a-xít yếu có bán ở hiệu thuốc. Hòa nửa thìa canh bột a-xít boric với 350 ml nước nóng. Nhúng khăn mặt vào dung dịch và chấm lên da. Bạn có thể để dung dịch trên da 15-20 phút để phát huy tác dụng. Không có nghiên cứu chứng minh tính hiệu quả của a-xít boric trong việc trị mụn. Có bằng chứng cho thấy a-xít boric có đặc tính kháng khuẩn và kháng virus, tuy nhiên hiệu quả trị mụn của a-xít boric vẫn chưa được chứng thực. Với công thức pha loãng, a-xít boric được cho là an toàn khi bôi lên vết xước và điều trị nhiễm khuẩn âm đạo. Tuy nhiên nó có thể gây kích ứng mạnh trên da và mắt nếu không được pha loãng đúng cách. Ngoài ra, có một vài trường hợp ghi nhận sự bùng phát mụn trứng cá trên bệnh nhân sử dụng thuốc mỡ có chứa a-xit boric. Lưu ý rằng a-xít boric là thuốc trừ sâu và gây ngộ độc cho trẻ sơ sinh nếu trẻ hít hoặc nuốt phải. Phương pháp này được cho là giúp kéo cặn dầu và da chết ra khỏi lỗ chân lông. Muối Epsom có thể sử dụng như chất lột da hiệu quả. Cho một thìa cà phê muối Epsom với 4 giọt i-ốt vào 120 ml nước nóng. Khuấy đều cho đến khi muối tan và nhiệt độ giảm xuống đôi chút. Khi dung dịch đã nguội đến mức an toàn, dùng bông thoa lên mặt và để khô. Sau đó rửa sạch và thấm khô mặt. Phương pháp này cũng không có bằng chứng chứng thực là có hiệu quả loại trừ mụn đầu đen. Nếu lưu lại trên da quá lâu hoặc quá lạm dụng, i-ốt có thể gây phản ứng da nghiêm trọng hoặc dẫn đến nguy cơ mắc bệnh cường giáp.\n\nDùng liệu pháp tại nhà với các thành phần tự nhiên\nCó rất ít hoặc không có bằng chứng khoa học cho các liệu pháp tại nhà; tính hiệu quả của các phương pháp này hầu như chỉ được truyền miệng hoặc dựa trên ý kiến cá nhân. Các liệu pháp này có thể có tác dụng hoặc không, và có rủi ro gây tổn thương da. Bạn nên tham khảo bác sĩ trước khi thử dùng mọi liệu pháp tại nhà. Nếu có làn da đặc biệt nhạy cảm, bạn cần thật cẩn thận và dùng các dung dịch pha loãng hơn. Ngưng sử dụng khi da bị kích ứng. Protein trong trứng được cho rằng có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn. Làm mặt nạ bằng cách tách lòng trắng trứng khỏi lòng đỏ. Sau khi rửa và thấm khô mặt, thoa lòng trắng trứng lên da. Bạn có thể dùng khăn để thoa; đảm bảo ngón tay phải sạch và khô nếu dùng tay. Khi lớp trứng đầu tiên đã khô, thoa thêm một lớp nữa. Lặp lại 3-5 lần, nhớ để từng lớp khô rồi mới thoa lớp khác. Sau đó rửa sạch và thấm khô. Bạn có thể đắp một lớp khăn giấy giữa các lớp trứng. Bóc từng lớp ra trước khi rửa mặt. Lòng trắng trứng sống có thể chứa vi khuẩn salmonella. Đảm bảo không nuốt lòng trắng trứng sống. Mật ong có đặc tính chống vi trùng và kháng khuẩn, có thể giúp chữa lành các vết thương và nhiễm trùng da. Tuy nhiên không có bằng chứng cho thấy mật ong có tác dụng trong việc trị mụn đầu đen hoặc mụn trứng cá. Người ta cho rằng độ dính của mật ong có thể kéo mụn đầu đen ra khỏi da. Hâm nóng một ít mật ong trong xoong, hoặc ngâm hũ mật ong trong nước nóng. Khi mật ong đã ấm nhưng không nóng đến mức gây bỏng da, bạn hãy chấm lên các mụn đầu đen và để khô khoảng 10 phút. Lau sạch mặt bằng vải ẩm. Bạn có thể để lớp mật ong trên mặt qua đêm, nhưng nhớ chờ cho khô, bằng không khi thức dậy có thể bạn sẽ thấy mặt mình dính vào gối đấy!\n\nSử dụng các sản phẩm không kê toa\nViệc xác định da mình thuộc loại da dầu, da thường, da khô hay da nhạy cảm sẽ giúp bạn quyết định loại cần tìm khi mua các sản phẩm làm sạch ở cửa hàng hoặc hiệu thuốc. Hai liệu pháp chính để điều trị mụn đầu đen là benzoyl peroxide và a-xít salicylic. Những sản phẩm chứa các thành phần hoạt chất này có thể gây phản ứng dị ứng. Bạn phải ngừng sử dụng nếu thấy da có phản ứng xấu. Thực ra làn da của bạn có thể có dạng \"hỗn hợp\" chứ không chỉ thuần túy một loại. Ví dụ, da trên trán và mũi là da dầu, nhưng da hai bên má thuộc loại da khô. Hầu hết da dễ nổi mụn thuộc loại \"nhạy cảm\", vì mụn thường là kết quả phản ứng của da với các sản phẩm như xà phòng mạnh, mỹ phẩm hoặc nước hoa. Nếu nghi ngờ, bạn nên dùng các sản phẩm dành cho da nhạy cảm. Tốt nhất là nên dùng sản phẩm có chứa a-xít salicylic nếu bạn có làn da nhạy cảm dễ bị khô và kích ứng. Bạn chỉ cần kiểm tra trên nhãn sản phẩm để biết thành phần. A-xít salicylic dịu nhẹ hơn trên da, ít khi gây đỏ hoặc bong tróc da và có tác dụng chậm hơn các sản phẩm thay thế khác mạnh hơn. Tìm các sản phẩm kết hợp a-xít salicylic với a-xít glycolic. Nếu làn da của bạn không thuộc loại đặc biệt nhạy cảm và dễ bị khô, bạn có thể tìm mua các sản phẩm có chứa benzoyl peroxide. Thành phần chính trong các sản phẩm này giúp phân hủy các chất cặn bã trên da, giúp chúng lỏng ra và thoát ra khỏi các lỗ chân lông. Đây là lựa chọn có tác dụng nhanh nhất có thể mua ở cửa hàng, nhưng hơi mạnh cho da. Nồng độ benzoyl peroxide thường là 2,5 đến 10%. Nồng độ benzoyl peroxide cao cộng với khoảng thời gian lưu lại trên da lâu có thể gây kích ứng. Nếu có làn da nhạy cảm, bạn nên thử dùng sản phẩm có nồng độ thấp nhất và không để trên da quá lâu. Benzoyl peroxide có thể tác động mạnh hơn trên da, nhưng cũng hiệu quả hơn a-xít salicylic. A-xít alpha hydroxy (AHA) bao gồm a-xít glycolic và có thể rất hiệu quả trong việc lột da. A-xít glycolic thường có trong các sản phẩm lột da hàng ngày và các hóa chất lột da mặt. Hóa chất này giúp phân hủy và phóng thích các tế bào chết, một giải pháp hiệu quả để xử lý mụn đầu đen. Sử dụng tương tự như benzoyl peroxide hoặc a-xít salicylic, và luôn luôn đọc hướng dẫn sử dụng. AHA có thể tăng độ nhạy cảm khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, do đó bạn nên cẩn thận khi ra ngoài nắng mạnh sau khi sử dụng sản phẩm này. Thông thường các sản phẩm dành cho da có dạng sữa rửa mặt hoặc kem bôi. Kem bôi thường lưu lại trên da lâu hơn, đồng nghĩa là có nhiều thời gian phát huy tác dụng hơn nhưng khả năng kích ứng da cũng cao hơn. Luôn sử dụng theo hướng dẫn trên sản phẩm, và đặc biệt thận trọng nếu bạn có làn da nhạy cảm.\n\nDùng liệu pháp y khoa\nNếu thực sự khổ sở với làn da xấu và mụn đầu đen, bạn hãy đến bác sĩ da liễu để có vài lời khuyên. Bác sĩ sẽ kiểm tra kỹ lưỡng loại da của bạn và đưa ra liệu pháp thích hợp nhất, bất kể là dùng sản phẩm mua ở cửa hàng, hiệu thuốc hay thậm chí là liệu pháp tự nhiên. Có một số sản phẩm mà bác sĩ có thể kê toa cho bạn nếu tình trạng mụn đầu đen không được cải thiện với các sản phẩm không kê toa. Các sản phẩm này không dùng cho người chỉ thỉnh thoảng có vài nốt mụn trên mũi. Bác sĩ có thể kê toa benzoyl peroxide. Benzoyl peroxid có đặc tính ngăn ngừa mụn (mở lỗ chân lông), kháng viêm và cũng đã được chứng minh có tác dụng giảm vi khuẩn được cho là gây nổi mụn. Có khả năng bác sĩ sẽ cho bạn uống một đợt kháng sinh kèm với thuốc bôi nếu bạn có các thương tổn do mụn bị viêm kèm với mụn đầu đen. Liệu pháp này chỉ được sử dụng cho các trường hợp nặng nhất.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Xuất hiện trên trang nhất của Google", "role": "user" }, { "content": "Tham gia cộng đồng\nBacklink là khi một website khác, thường là website có nhiều lượt truy cập hơn website của bạn, liên kết với website của bạn. Tìm website tương tự như của bạn và thử xem họ có sẵn sàng quảng bá chéo giữa 2 website không. Bạn có thể liên hệ với các blog liên quan và yêu cầu một bài đăng giới thiệu hoặc trao đổi liên kết website. Hãy nhớ rằng bạn muốn có backlink chất lượng. Google có thể nhận ra sự khác biệt. Đừng spam phần bình luận để tạo backlink cho bản thân. Thứ hạng của bạn sẽ bị tuột vì hành vi này. Số lượt thích và chia sẻ trên mạng xã hội ngày nay có ảnh hưởng nhiều tới Google hơn bao giờ hết, đặc biệt là những chủ đề được quan tâm gần đây. Tức là bạn nên tạo tài khoản mạng xã hội và tạo dựng lượng người theo dõi, những người thích và chia sẻ website của bạn với bạn bè mình. Hãy nhớ rằng: bạn không nên spam! Tiếp tục tương tác với khách hàng trực tuyến để họ cảm thấy mình có giá trị. Cố gắng phản hồi lại những đánh giá của khách hàng vì họ đánh giá cao điều này. Retweet và đăng tải lại những phản hồi tích cực. Cập nhật website thường xuyên. Google ưu tiên website được bảo trì và cập nhật thường xuyên. Tức là nếu bạn bỏ bê website từ năm 2005 thì bạn đang gặp rắc rối lớn. Hãy tìm cách để cập nhật website: đăng tin mới, bài mới vài tháng một lần, đăng ảnh từ sự kiện, v.v. Điều chỉnh website để phù hợp với xu hướng mới nhất. Sử dụng các công cụ trực tuyến miễn phí để cập nhật website của bạn thường xuyên.\n\nThay đổi mã\nNếu có thể, hãy sử dụng từ khóa chính trong tên miền của website. Để tăng thứ hạng, bạn có thể sử dụng tên miền cấp cao nhất của quốc gia (TLD, ví dụ như .vn) nếu như sở hữu doanh nghiệp địa phương. Bạn sẽ được ưu tiên đối với các tìm kiếm khu vực, nhưng sẽ bị ảnh hưởng đối với các tìm kiếm nước ngoài. Nếu chỉ là doanh nghiệp địa phương thì điều này không thành vấn đề. Ít nhất thì bạn cũng không nên thay thế chữ bằng số (và các mẹo 90s khác) và tránh sử dụng tên miền phụ. Điều này cũng áp dụng với các trang phụ. Sử dụng URL hợp lệ và thể hiện được nội dung website. Đặt tên cụ thể cho trang để công cụ tìm kiếm và người dùng biết được nội dung trang thay vì sử dụng tên chung chung \"page1\". Bạn có thể đặt tên trang cho thuê trang phục đám cưới là đám cưới. Từ khóa trong tên miền phụ cũng hoạt động tốt. Ví dụ, nếu trên website có một phần dùng để buôn bán, bạn nên sử dụng địa chỉ \"đám cưới và buôn bán\". Mã website cho phép bạn thêm phần miêu tả vô hình cho ảnh và trang. Hãy sử dụng mã này để chèn ít nhất một từ khóa vào. Cách này có thể cải thiện thứ hạng của website. Nếu không biết cách sử dụng mã html, hãy để chuyên viên thiết kế hỗ trợ bạn. Tiêu đề là một phần khác mà bạn có thể sử dụng mã website để chèn văn bản. Hãy sử dụng mã này để chèn từ khóa. Cách này có thể cải thiện thứ hạng website. Nếu không biết cách sử dụng mã html, hãy để chuyên viên thiết kế hỗ trợ bạn.\n\nThay đổi nội dung\nCách hiệu quả nhất để tăng thứ hạng với Google là điều hành một website có chất lượng. Hãy tuyển dụng nhân viên thiết kế chuyên nghiệp để thiết kế website nếu có thể (nếu không thể, ít nhất cũng đừng để website của bạn trông quá lỗi thời). Bạn cũng nên tập trung vào chất lượng bài viết. Google thích những văn bản dài không có lỗi ngữ pháp hay chính tả. Đây cũng là thứ mọi người tìm kiếm khi họ đọc phần giới thiệu website: Nếu bạn đánh lừa họ thì họ sẽ rời đi ngay lập tức, thứ hạng của website sẽ bị tụt. Thứ hạng của bạn sẽ tụt nếu bạn sao chép nội dung từ các trang web khác hoặc ăn cắp nội dung của người khác. Dù có bị người khác phát hiện hay không, Google bot sẽ đánh giá tất cả. Hãy tập trung vào viết thật tốt nội dung của riêng bạn. Google cũng tìm kiếm ảnh (chất lượng ảnh cũng đóng một vai trò quan trọng!). Tim và sáng tạo những hình ảnh phù hợp với nội dung và bổ sung thêm kinh nghiệm. Không được đánh cắp hình ảnh! Việc làm này có thể ảnh hưởng đến thứ hạng của bạn. Bạn có thể sử dụng ảnh tài sản sáng tạo công cộng hoặc ảnh của riêng bạn! Sử dụng ảnh gốc của công ty để thể hiện văn hóa làm việc. Đăng lên website ảnh chất lượng cao. Sử dụng Google Analytics để tìm từ khóa thích hợp nhất với doanh nghiệp của bạn (quá trình này được mô tả trong phần \"Using Google\" (Sử dụng Google)). Sau đó bạn hãy sử dụng các từ khóa trong bài viết. Đừng lạm dụng từ khóa, Google sẽ phát hiện và đánh tụt thứ hạng của bạn. Bạn có thể dùng vài lần trong một bài viết.\n\nSử dụng Google\nTừ khóa là công cụ mạnh mẽ nhất của Google dành cho website của người dùng. Đây là công cụ bạn có thể tìm thấy ở website AdSense của Google. Bạn có thể tìm hiểu và nghiên cứu xu hướng tìm kiếm của mọi người hoàn toàn miễn phí. Ví dụ, bạn đang sở hữu một nhà máy rượu vang, hãy tìm cụm từ rượu vang (thêm bộ lọc nếu cần). Nhấp chuột vào tab ý tưởng Từ khóa và bạn sẽ thấy cách mọi người tìm kiếm cụm từ của bạn, mức độ cạnh tranh như thế nào và gợi ý các từ khóa thay thế cũng được tìm kiếm thường xuyên. Tìm từ khóa phổ biến nhất và sử dụng! Google Trends sẽ cho bạn biết các chủ đề được quan tâm thời gian gần đây. Chủ sở hữu website thông minh có thể đoán được xu hướng tìm kiếm và tìm cách đáp ứng xu hướng đó. Doanh nghiệp được liệt kê trên Google Maps sẽ hiển thị đầu tiên khi người dùng nhập một cụm từ tìm kiếm liên quan tới địa phương. Quá trình thêm doanh nghiệp rất đơn giản, bạn chỉ cần đăng nhập tài khoản Google và điền vào mẫu trực tuyến.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Nướng ức gà", "role": "user" }, { "content": "Thưởng thức gà\nNếu bạn muốn tăng chút hương vị cho gà, hãy vắt một ít nước cốt chanh vàng hoặc chanh xanh lên trên miếng thịt. Thịt gà sẽ phảng phất mùi hương chanh thật nhẹ nhàng hấp dẫn. Nếu sử dụng chanh xanh, hãy kết hợp cùng bạc hà để tăng thêm mùi vị. Thử rắc một số loại thảo mộc tươi lên thịt gà để tăng thêm vị chanh. Mù tạt rất hợp với thịt gà. Bạn có thể quét một ít mù tạt dijon hoặc mù tạt làm từ cải lên ức gà trước khi ăn. Nếu dùng ức gà với bánh sandwich, hãy thêm mù tạt vào bánh sandwich. Bạn có thể sử dụng ức gà để làm món kabobs gà. Cắt gà thành những lát nhỏ và xiên thịt qua những que gỗ nhỏ. Bạn cũng có thể thêm ớt đỏ và các loại rau củ nướng khác vào món kabobs để có một bữa ăn hoặc món ăn nhẹ nhanh và tốt cho sức khỏe. Bạn có thể băm nhỏ ức gà và thêm nó vào món salad. Đây có thể là một bữa trưa hoặc bữa tối nhanh gọn và bổ dưỡng.\n\nNướng gà\nĐảm bảo lò nướng đã được làm nóng hoàn toàn trước khi cho gà vào trong. Bạn nên sử dụng nhiệt kế lò để cài chính xác nhiệt độ trong lò nướng. Thông thường, thời gian nướng ức gà mất khoảng 30 đến 40 phút. Bạn nên bắt đầu sử dụng nhiệt kế thịt để kiểm tra nhiệt độ trong khoảng 20 phút. Một số miếng ức gà có thể chín nhanh hơn một chút, vì vậy bạn cần đảm bảo thịt không bị cháy. Kiểm tra gà cứ sau 10 phút hoặc sau 20 phút đầu tiên. Ức gà nên đạt đến 160 độ F (khoảng 71 độ C). Để gà trong lò cho đến khi đạt nhiệt độ này. Cắm nhiệt kế thịt vào giữa miếng thịt. Sau khi gà được làm nóng đến nhiệt độ thích hợp, lấy nó ra khỏi lò. Khi thịt gà đạt đến nhiệt độ thích hợp, bạn có thể để nguội trong vài phút và ăn ngay. Bạn cũng có thể bảo quản gà trong hộp đậy kín như hộp đựng thực phẩm Tupperware và ăn sau.\n\nTẩm ướp thịt gà\nLấy gà ra khỏi bao đựng thực phẩm và thấm nhẹ bằng khăn giấy. Thoa một ít bơ hoặc dầu ô liu lên gà để tăng thêm độ ẩm và hương vị. Nếu dùng gia vị tẩm ướp, hãy rắc gia vị lên cả hai mặt của miếng thịt gà. Ví dụ, bạn có thể thêm gia vị như tỏi và húng quế khô hoặc hỗn hợp gia vị cajun. Điều này phụ thuộc vào hương vị bạn muốn sử dụng. Lót giấy bạc sẽ giúp việc dọn rửa dễ dàng hơn. Đặt gà vào khay nướng. Nếu nướng nhiều ức gà, bạn hãy để chúng cách ra một chút, không nên để chạm vào nhau. Bạn cũng có thể thêm một vài lát chanh thái mỏng hoặc cắt kiểu bổ cau để tăng hương vị cho thịt gà. Nếu bạn sử dụng thịt gà không da, hãy lót giấy nến dưới khay nướng. Lấy một tờ giấy giấy nến, phết bơ lên một mặt giấy và đặt lên trên miếng thịt gà. Gấp các cạnh giấy nến xuống bên dưới phần ức để giấy nến phủ nguyên cả miếng thịt. Giấy nến sẽ thay thế cho da gà nhằm giúp thịt giữ được độ ẩm và không bị khô.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Sống Một Cuộc sống Không còn Căng thẳng", "role": "user" }, { "content": "Biến Quá trình Quản lý Căng thẳng thành Mục tiêu Liên tục\nBạn cần phải đánh giá sự căng thẳng của mình để tiến hành thực hiện thay đổi có thể giúp giảm thiểu tình trạng này và giúp bạn đối phó với chúng một cách hiệu quả hơn trong cuộc sống. Dành thời gian theo dõi mức độ căng thẳng và ghi chép lại mức độ thường xuyên mà bạn cảm nhận được sự căng thẳng trong tuần. Tất nhiên, mức độ căng thẳng mà bạn trải nghiệm sẽ thay đổi tùy thuộc vào những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn, nhưng giám sát sự căng thẳng trong một khoảng thời gian là cách tốt nhất để bạn bắt đầu suy nghĩ về nó. Dấu hiệu của căng thẳng bao gồm nhịp tim tăng nhanh và toát mồ hôi, cũng như căng cứng cơ, đau đầu, kiệt sức và khó thở. Nếu bạn cảm nhận được những triệu chứng này, hãy suy nghĩ về nguyên nhân hình thành chúng. Một khi bạn đã tiến hành theo dõi và chú ý đến mức độ căng thẳng của bản thân, bạn cần phải cố gắng xác định tác nhân cụ thể kích hoạt sự căng thẳng. Căng thẳng có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố. Yếu tố nào gây căng thẳng cho bạn? Công việc? Mối quan hệ? Tình trạng tài chính? Lũ trẻ nhà bạn? Nêu rõ nguồn gốc của sự căng thẳng là bước đầu tiên để bạn có thể tiến hành đối phó với chúng. Tương tự như sự kiện tiêu cực cụ thể khác, yếu tố tích cực trong cuộc sống chẳng hạn như kết hôn hoặc mua nhà có thể gây căng thẳng cho bạn. Một khi bạn đã tiến hành xác định những điều này, hãy viết chúng ra giấy để có thể hình dung về sự căng thẳng một cách rõ ràng hơn. Bạn nên tách riêng chúng thành nhân tố dài hạn và ngắn hạn. Một khi bạn đã xác định nguồn gốc của căng thẳng, bạn có thể tiến hành giải quyết vấn đề. Bắt đầu bằng cách xác định khía cạnh của sự kiện hoặc tác nhân kích hoạt mà bạn có khả năng kiểm soát và tập trung vào điều mà bạn có thể gây ảnh hưởng. Nguyên nhân gây căng thẳng phổ biến là do bạn có vô vàn nghĩa vụ và nhiệm vụ phải thực hiện khiến bạn không có thời gian để thư giãn hoặc xoa dịu bản thân. Bạn có thể xử lý tình trạng này bằng cách cắt giảm bớt sự cam kết của bản thân và quyết định xem liệu bạn thật sự muốn dành thời gian cho công việc nào. Bạn có thể sắp xếp chúng theo thứ tự tầm quan trọng. Nhìn lại thời gian biểu của mình và đánh dấu hoạt động mà bạn có thể hoãn lại để dành thời gian cho việc thư giãn và vui chơi. Khi bạn giảm thiểu sự cam kết của bản thân, bạn nên dành cơ hội này để sắp xếp thời gian của mình và hình thành khoảng thời gian trống khi bạn không phải đi đến bất kỳ nơi đâu hoặc phải làm một việc gì đó. Bạn sẽ có thể nhận thức rõ ràng hơn về hoạt động mà bạn thật sự muốn thực hiện, và điều này sẽ đem lại lợi ích cho bạn trên phương diện rộng hơn. Đừng ngần ngại khi phải giao phó hoặc trì hoãn nhiệm vụ. Lên kế hoạch sử dụng thời gian, nhưng hãy duy trì sự linh hoạt cho nó. Sở hữu kế hoạch làm việc quá cứng nhắc sẽ chỉ làm tăng thêm sự căng thẳng. Hình thành khoảng thời gian trống trong lịch làm việc sẽ cung cấp cho bạn cơ hội để thư giãn. Ngay cả khi bạn chỉ dành ra 30 phút cho bản thân vào buổi tối cũng có thể giúp ích khá nhiều cho bạn. Nếu bạn đang bị căng thẳng hoặc lo âu, đừng nên suy nghĩ theo kiểu bạn cần phải một mình gánh chịu và chiến đấu với nó. Bạn có thể trò chuyện với bạn bè hoặc người thân mà bạn tin tưởng về cảm giác của chính mình. Giao tiếp rất quan trọng và nó sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Bạn không nhất thiết phải tiến hành một cuộc trò chuyện quá nghiêm trọng và nói ra bí mật thầm kín nhất của bản thân. Chỉ cần trút bầu tâm sự về điều đang gây căng thẳng cho bạn cũng đủ để giảm thiểu áp lực. Nếu bạn nghĩ rằng sẽ tốt hơn nếu bạn chia sẻ với chuyên gia, bạn nên liên lạc với bác sĩ tư vấn hoặc nhà trị liệu đã được cấp phép. Đôi khi, trò chuyện với người lạ mặt sẽ dễ dàng hơn. Theo dõi mức độ căng thẳng, tìm kiếm tác nhân kích hoạt và tiến hành đối phó với chúng đều sẽ giúp bạn giảm thiểu sự căng thẳng theo thời gian. Tuy nhiên, không có bất kỳ một phương pháp nào được xem là phương pháp hoàn hảo nhất và nhanh nhất để đối phó với lối sống căng thẳng. Bạn nên cố gắng kết hợp các bài tập này với nhau trong khi duy trì óc hài hước trước sự thử thách và đau khổ của cuộc sống hiện đại. Nhận thức mặt hài hước của vấn đề sẽ là sự trợ giúp to lớn nhất để bạn có thể trở nên cứng rắn hơn khi gặp phải trở ngại mà bạn không thể tránh khỏi.\n\nTheo sát Chế độ Dinh dưỡng và Lối sống Lành mạnh\nCũng tương tự như tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh có thể góp phần hình thành lối sống ít căng thẳng hơn một cách đáng kể. Bằng cách tiến hành thực hiện những lựa chọn tích cực hơn trong chế độ dinh dưỡng, bạn có thể tăng cường sự khỏe mạnh của bản thân về mặt thể chất và cảm xúc. Chăm sóc bản thân sẽ giúp làm tăng lòng tự trọng cũng như cung cấp thêm năng lượng và khả năng kiểm soát cơ thể của bạn. Sở hữu chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các nhóm thực phẩm theo “tháp dinh dưỡng” do các nhà dinh dưỡng Việt Nam cung cấp. Dành thời gian để nấu bữa ăn tối ngon lành và tốt cho sức khỏe có thể là cách khá tốt để giảm thiểu căng thẳng vào cuối ngày. Trung bình, một người trưởng thành cần phải ngủ từ 7 – 9 giờ mỗi đêm. Thiếu ngủ không chỉ làm tăng thêm căng thẳng mà thiếu ngủ mãn tính còn có thể ảnh hưởng đến khả năng phán xét, lý luận, ngoại hình, ham muốn tình dục, và năng suất làm việc hoặc học tập của bạn. Bạn có thể gia tăng lượng thời gian để ngủ bằng cách thực hiện biện pháp sau: Thiết lập và theo sát giờ giấc để ngủ hằng ngày. Thực hiện một hoạt động thư giãn nào đó trước khi đi ngủ, chẳng hạn như đọc sách hoặc tập hít thở. Tắt mọi thiết bị điện tử. Ngủ trong môi trường thoải mái. Tránh sử dụng rượu bia và caffein vì chúng có thể gây gián đoạn giấc ngủ. Tránh uống rượu bia vượt quá liều lượng cho phép có thể giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn về mặt cảm xúc. Nam giới không nên uống nhiều hơn 3 – 4 đơn vị mỗi ngày. Nữ giới không nên uống quá 2 – 3 đơn vị. Sử dụng rượu bia có thể sẽ khá hấp dẫn khi bạn đang căng thẳng, nhưng nó sẽ làm tăng thêm mức độ của những cảm xúc mà bạn đang trải nghiệm, khiến bạn tức giận và hung hăng hơn. Một đơn vị thức uống chứa cồn bằng với khoảng 25 ml rượu spirit (nồng độ cồn 40%), khoảng 150 ml bia (nồng độ cồn 5% – 6%), hoặc một nửa ly rượu tiêu chuẩn (175ml) (nồng độ cồn 12%). Bạn có thể tải công cụ điện tử về máy tính để theo dõi lượng rượu bia mà bạn đã tiêu thụ. Nếu bạn cảm thấy như bạn đang gặp vấn đề trong việc sử dụng rượu bia, bạn nên đến gặp bác sĩ. Nếu bạn là người thường xuyên hút thuốc, bạn nên cắt giảm hoặc bỏ hút thuốc để có thể xoa dịu sự căng thẳng và lo lắng, cũng như cung cấp cho bản thân cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống. Ngoài những lợi ích nổi tiếng mà nó đem lại cho sức khỏe thể chất, không hút thuốc cũng đã được chứng minh rằng sẽ giúp ích cho sức khỏe tinh thần của bạn. Bất kể lời đồn là hút thuốc sẽ giúp bạn thư giãn, thật ra, nó sẽ làm tăng mức độ lo âu và căng thẳng cho bạn. Theo thời gian, người hút thuốc thường dễ phát triển bệnh trầm cảm và rối loạn lo âu. Cắt giảm hành động này sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn về lâu dài. Nó cũng sẽ giúp bạn tiết kiệm được khá nhiều tiền bạc và từ đó làm giảm thiểu sự căng thẳng về mặt tài chính. Nếu bạn ngừng hút khoảng 10 điếu thuốc một ngày, bạn sẽ tiết kiệm được khoảng 3,650,000 mỗi năm (tùy theo loại thuốc).\n\nTrở nên Năng động để Xây dựng Cuộc sống Ít Căng thẳng hơn\nNhiều nhà khoa học đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất sẽ giúp con người đối phó với căng thẳng, với tình trạng trầm cảm nhẹ và lo âu thông qua quá trình hình thành sự thay đổi hóa học trong não khiến tâm trạng thay đổi một cách tích cực hơn. Thường xuyên tập thể dục cũng sẽ giúp cải thiện sự khỏe khoắn của bạn bằng cách tăng cường lòng tự trọng và sự tự chủ. Người trưởng thành cần phải tập thể dục với cường độ vừa phải trong vòng 150 phút mỗi tuần. Sau một ngày dài làm việc, chỉ cần đi bộ ngắn cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và đẩy lùi sự căng thẳng. Hãy sáng tạo trong hoạt động mà bạn thực hiện. Bạn không nhất thiết phải chạy bộ vòng quanh hoặc bơi theo từng vòng. Thông thường, tham gia vào môn thể thao đồng đội sẽ là phương pháp rèn luyện thể chất vui tươi hơn. Tương tự như tập thể dục thường xuyên, bạn cũng nên bảo đảm rằng bản thân có cơ hội để được thực hiện hoạt động mà bạn yêu thích. Vi dụ, bạn có thể đi xem phim, đi uống cà phê với bạn bè, hoặc chơi đùa cùng chú cún nhà bạn. Tham gia vào hoạt động thú vị sẽ giúp bạn có thể tách bản thân ra khỏi môi trường căng thẳng và cho phép bạn trở nên thoải mái hơn trong một khoảng thời gian ngắn. Nếu bạn có thể đạt được sự cân bằng trong lối sống, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy sự sụt giảm trong mức độ căng thẳng của bạn. Sở hữu sự cân bằng trong công việc và cuộc sống là yếu tố rất quan trọng trong việc giảm thiểu căng thẳng và đạt được điều tốt nhất. Bỏ bê tình bạn về lâu dài sẽ chỉ khiến bạn căng thẳng hơn. Cũng giống như thực hiện hoạt động mà bạn yêu thích, bạn nên chú ý tìm kiếm thú vui và hoạt động tiềm năng khác. Yoga là một lựa chọn khá tuyệt vời trong việc kết hợp hoạt động thể chất, kỹ thuật thư giãn, và một môi trường yên tĩnh và bình yên. Yoga đã được chứng minh có thể đem lại hiệu quả trong việc giảm thiểu căng thẳng và lo âu trong các thí nghiệm khoa học. Yoga có khá nhiều loại hình phù hợp với mọi lứa tuổi và tình trạng sức khỏe khác nhau, vì vậy, bạn không nên nghĩ rằng nó chỉ dành cho người trẻ tuổi và khỏe mạnh. Bạn có thể tìm kiếm khóa học yoga gần nơi bạn sinh sống và trò chuyện với người hướng dẫn về nhiều lựa chọn khác nhau trước khi đăng ký tham gia.\n\nLuyện tập Kỹ thuật Thư giãn\nTương tự như quá trình cải thiện lối sống tổng thể và cắt giảm sự cam kết của bạn để dành ra một chút thời gian cho bản thân, bạn có thể thử qua kỹ thuật thư giãn cụ thể để cảm thấy thoải mái hơn. Thiền là bài tập cổ xưa nhằm mục đích xoa dịu tâm trí và giúp bạn bình tĩnh lại. Bạn nên ngồi tĩnh tâm trong giây lát trước khi bắt đầu tập trung vào nhịp thở. Khi những suy nghĩ xuất hiện trong đầu, hãy cố gắng chuyển hướng sự chú ý của tâm trí vào nhịp hít thở đều đặn. Ngoài ra, bạn cũng có thể tập trung vào một đồ vật trước mặt bạn, hoặc bạn có thể tưởng tượng về điều êm dịu nào đó, chẳng hạn như về mặt biển yên ả. Ban đầu, bạn sẽ cảm thấy khá khó khăn nhưng thông qua luyện tập, dần dần, bạn sẽ có thể cải thiện. Nếu bạn khó tập trung vào việc thiền, bạn có thể thực hiện bài tập hít thở sâu để thư giãn. Ngồi trên một chiếc ghế thoải mái đem lại sự hỗ trợ cho đầu của bạn, hoặc nằm thẳng lưng trong tư thế lòng bàn tay ngửa và dang rộng chân một chút. Lắp đầy không khí vào phổi nhưng không quá gượng ép, hít vào bằng mũi. Đếm đến 5 khi bạn hít vào. Thở ra bằng miệng, chầm chậm đếm đến 5 một lần nữa. Lặp lại quá trình này với nhịp điệu đều đặn và có kiểm soát. Hít thở đều và không tạm dừng hoặc nín thở, và tiếp tục thực hiện phương pháp này cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn. Bạn nên cố gắng thực hiện bài tập này trong 3 – 5 phút, từ 2 – 3 lần mỗi ngày. Nếu bạn có nhiều thời gian, bạn có thể thực hiện bài tập thư giãn sâu cho cơ bắp. Bài tập này sẽ tốn khoảng 20 phút và nó giúp co giãn cũng như thả lỏng các loại cơ khác nhau và giúp giải tỏa sự căng thẳng của cơ thể và tâm trí. Một khi bạn đã tìm được vị trí ấm áp và yên tĩnh, bạn có thể ngồi hoặc nằm xuống và tập trung hít thở đều đặn. Thực hiện từng bài tập một sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng tại vùng mặt, vai, ngực, cánh tay, cẳng chân, cổ tay và bàn tay. Lặp lại từng bước một vài lần trước khi chuyển sang bài tập khác. Bắt đầu bằng cách nhíu mày, như thể bạn đang cau mày lại, giữ nguyên trong một vài giây và sau đó thả lỏng. Tiếp theo, tiến đến tập luyện cho phần cổ bằng cách nhẹ nhàng cúi đầu về phía trước, cằm hướng về phía ngực, giữ nguyên tư thế trong một vài giây trước khi ngẩng đầu lên. Nâng vai hướng về phía tai, giữ nguyên tư thế, sau đó thả lỏng. Đối với phần ngực, chầm chậm hít không khí vào sâu trong cơ hoành sau đó thở ra từ từ. Hãy để cho bụng của bạn xẹp xuống khi thở ra. Sau đó, duỗi cánh tay ra xa khỏi cơ thể, hướng về phía trước và giữ nguyên tư thế trước khi thả lỏng. Đối với cẳng chân, hãy duỗi thẳng chân, đẩy ngón chân ra xa khỏi cơ thể, sau đó co lại và thả lỏng. Cuối cùng, duỗi cổ tay bằng cách kéo căng bàn tay hướng về phía bạn, duỗi các ngón tay và giữ nguyên vị trí trước khi thả lỏng.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Vượt qua chứng bệnh tưởng", "role": "user" }, { "content": "Thay đổi cách cảm nhận của bạn\nCác nghiên cứu chỉ ra rằng chứng bệnh tưởng có liên quan tới rối loạn lo âu và bệnh trầm cảm, một manh mối cho thấy chứng bệnh này có thể mang gen di truyền. Trong trường hợp này, bạn có thể thử uống thuốc chống trầm cảm do bác sĩ kê toa để xử lý vấn đề một cách toàn diện. Nếu đây là trường hợp của bạn, bạn đừng từ chối cách điều trị này. Theo khảo sát, nhóm thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin (SSRIs) và thuốc chống trầm cảm ba vòng là những thuốc phổ biến nhất được chỉ định để điều trị chứng bệnh tưởng. Nói chung những thuốc này không bị coi là nguy hiểm hoặc gây tình trạng lệ thuộc thuốc. Cũng như hầu hết các bệnh tâm thần khác, liệu trình điều trị hiệu quả nhất để chữa bệnh tưởng là kết hợp thuốc men với liệu pháp nhận thức – hành vi. Có khả năng là bạn sẽ không thể duy trì tiến trình nếu không coi trọng cả hai liệu pháp, do đó bạn đừng mắc sai lầm là ngừng trị liệu hoặc ngừng uống thuốc, cho dù bạn đã cảm thấy đỡ hơn. Tuy những nghiên cứu về sự liên hệ giữa chế độ ăn và chứng bệnh tưởng còn sơ sài, nhưng vẫn có một số khuyến nghị về chế độ ăn cho người IAD. Loại bỏ mọi thức ăn bị nghi ngờ gây kích thích. Bất cứ loại thực phẩm nào nguy hại cho sức khỏe đều gây ra các triệu chứng mà bạn có thể dễ dàng diễn giải sai. Ngoài ra, việc ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ có lợi cho bạn vì điều này giúp ổn định mức đường huyết và tốt cho hệ tiêu hóa, nhờ đó bạn có thể cải thiện tâm trạng và giảm chứng đau có thể bị hiểu sai. Giảm lượng caffeine. Nói chung, các chất kích thích gây nguy hiểm cho người mắc chứng lo âu. Nó sẽ khiến bạn khó kiểm soát những ý nghĩ của mình, ngoài ra còn gây mất ngủ nếu bạn uống hai tách cà phê trước khi ngủ. Mọi hoạt động thể chất mạnh mẽ đều sản sinh ra endorphins – những hóa chất “hạnh phúc” trong não – và giúp bạn có cảm giác sảng khoái một cách tự nhiên. Hơn nữa, khi cơ thể đã mệt vì vận động, bạn sẽ dễ dàng thư giãn thay vì thức đến 4 giờ sáng để tìm kiếm trên mạng bằng chứng về âm thanh phát ra trong dạ dày của bạn là dấu hiệu ung thư. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần. Nếu hiện giờ bạn chưa có thói quen tập thể dục, bạn có thể bắt đầu từ bước nhỏ với 15 -20 phút đi bộ mỗi ngày. Để kiểm soát chứng lo âu, sự đều đặn trong việc tập luyện quan trọng hơn khoảng thời gian tập, do đó bạn không nên dồn toàn bộ khối lượng bài tập vào cuối tuần. Nên rải đều các buổi tập trong cả tuần. Sự lo âu và hồi hộp quá mức thường khiến bạn khó ngủ. Vì vậy những người mắc bệnh tưởng thường không thể nghỉ ngơi đầy đủ mỗi đêm, do đó thường mêt mỏi và cáu kỉnh hơn. Tình trạng này khiến bạn khó suy nghĩ sáng suốt và không thể đẩy lùi kiểu suy nghĩ vốn gây rắc rối cho bạn. Dùng các phương pháp thư giãn trước khi ngủ. Các phương pháp này có thể chỉ là thực hiện bài tập thư giãn toàn thân như dần dần căng và thả lỏng từng nhóm cơ. Bạn cũng có thể đối phó với chứng lo âu bằng việc ngâm mình trong bồn tắm nước ấm hoặc nghe nhạc thư giãn nếu thích. Đi ngủ vào cùng một giờ nhất định mỗi đêm. Quả là khó duy trì giờ ngủ khi bạn đã kiệt sức sau một đêm mất ngủ và chẳng muốn gì ngoài việc chợp mắt một lúc khi về tới nhà. Tuy nhiên bạn vẫn nên cưỡng lại cám dỗ đó. Bất cứ sự xáo trộn nhỏ nào trong nếp ngủ cũng đều khiến bạn khó quay lại đúng hướng, do đó bạn cần cố gắng đi ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định hàng ngày. Nếu làm được như vậy, cơ thể bạn sẽ tự động đặt ra giờ giấc đều đặn, giúp bạn cảm thấy thư giãn và cân bằng hơn. Việc tìm kiếm các nguyên nhân gây ra triệu chứng mà bạn cảm thấy sẽ chỉ khiến tình trạng thêm tồi tệ. Thay vì lên mạng với mục đích đó, bạn hãy lấp đầy thời gian của mình bằng những hoạt động khác bổ ích hơn.\n\nXây dựng hệ thống hỗ trợ\nLiệt kê những triệu chứng hiện tại và đem theo khi đi khám. Chứng IAD có thể liên quan đến căn bệnh thời thơ ấu hoặc các biến cố sang chấn khác, do đó bạn nhớ thông báo cho bác sĩ biết về tiền sử bệnh của mình. Bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu có thể giới thiệu bạn đến chuyên gia sức khỏe tâm thần để được điều trị thêm. Rõ ràng phần khó khăn nhất của chứng bệnh tưởng là việc bệnh nhân cảm thấy có điều gì đó khủng khiếp đang diễn ra trong cơ thể mình. Tóm lại, chỉ có bác sĩ được đào tạo chính thức mới có thể chẩn đoán các triệu chứng của bạn và theo dõi mọi thay đổi có thể cần phải can thiệp. Nếu bạn không thường xuyên liên lạc với bác sĩ nào, có lẽ bước đầu tiên bạn cần làm là tìm một bác sĩ. Có lẽ bạn sẽ tìm hiểu bác sĩ của bạn khá kĩ nếu bạn mắc chứng bệnh tưởng. Mỗi lần đi khám, bạn đừng ngại hỏi và thu thập thông tin càng nhiều càng tốt. Trung thực với các cảm giác đang trải qua và cảm nhận về các triệu chứng của bạn, cho dù bạn có cảm thấy ngượng ngùng. Thuật lại tiền sử bệnh của bạn cho bác sĩ biết, càng chi tiết càng tốt. Bác sĩ cần biết thật nhiều thông tin để có thể chẩn đoán chính xác. Giữ đầu óc cởi mở. Rất có thể là bạn và bác sĩ của bạn đều trải qua những lúc bức xúc hoặc nản lòng về nhau. Có thể đôi khi bạn cho rằng cần phải làm một số xét nghiệm nào đó nhưng bác sĩ không đồng ý. Cũng có khi bác sĩ nghĩ rằng bạn không tin tưởng nhận định của họ, còn bạn thì lại cho rằng họ không coi trọng bạn. Trong trường hợp này, bạn hãy nhớ rằng bác sĩ đang cố gắng giúp bạn, cho dù bạn có bất đồng với họ trong việc nhận định về tình trạng của bạn. Tuân theo phác đồ điều trị. Nếu bạn không theo đúng phác đồ điều trị, bác sĩ sẽ không thể đánh giá chính xác phác đồ đó có hiệu quả với bạn không. Điều này sẽ gây khó khăn cho bác sĩ trong việc điều chỉnh phác đồ điều trị và đưa ra các biện pháp mới cho bạn. Dùng thuốc đúng theo chỉ định của bác sĩ cũng là một phần trong việc tuân thủ phác đồ điều trị. Bạn sẽ không tạo được lòng tin với bác sĩ nếu uống thêm thuốc hoặc bỏ uống thuốc. Hãy trung thực và thẳng thắn về mọi điều liên quan đến kế hoạch điều trị của bạn. Cảm giác cô đơn khi mắc bệnh này là tình trạng khá phổ biến. Bác sĩ bảo rằng bạn không có bệnh, chuyên gia trị liệu khuyên rằng bạn không nên tin vào cảm nhận của chính bạn về những biểu hiện trong cơ thể, và bạn bắt đầu băn khoăn tự hỏi làm sao mình có thể sai lầm đến vậy. Tất cả những điều đó cộng lại có thể khiến bạn trở nên quá tải. Việc nói chuyện với những người khác có thể giúp bạn hiểu rõ hơn những gì bạn đang trải qua. Liệu pháp nhóm có thể giới thiệu bạn với những người đã học được cách sống vui khỏe với chứng bệnh như bạn cũng như những người mới bắt đầu điều trị. Họ có thể trở thành nguồn hỗ trợ vào những lúc bạn cảm thấy dao động và bắt đầu băn khoăn rằng mình có nên tiếp tục điều trị hay không. Không ai có thể giúp bạn chống lại sự dao động đó tốt hơn người đã từng có những suy nghĩ giống như bạn. Bạn sẽ có cơ hội giúp đỡ lại những người đang hỗ trợ mình. Nếu gắn bó lâu dài với nhóm, dần dần bạn sẽ trở thành nguồn hỗ trợ cho những người khác. Việc nói chuyện với một người có chung nỗi sợ và những suy nghĩ ám ảnh như mình sẽ cực kỳ hữu ích nếu bạn chưa từng gặp ai mắc chứng bệnh như bạn. Trên mạng internet có đầy các bản tin và diễn đàn dành cho những người mắc chứng rối loạn lo âu. Bạn có thể kết nối và chia sẻ cảm nghĩ với những người IAD khác ở trên các trang này. Bạn sẽ gặp gỡ những người mắc các dạng rối loạn lo âu khác với chứng bệnh của bạn, nhưng bạn sẽ phát hiện ra mình cũng có nhiều điểm chung với họ. Bạn có thể sẽ thấy ngượng ngùng khi thừa nhận rằng mình đã bị nỗi ám ảnh lo âu về sức khỏe xâm chiếm. Chắc hẳn bạn không muốn trở thành một người không ngừng than phiền rằng mình mắc bệnh nan y. Tuy nhiên việc bạn tự cô lập mình sẽ chỉ làm tình hình tồi tệ hơn. Những triệu chứng xấu nhất của bệnh tưởng xuất hiện khi bạn ở một mình và não của bạn bắt đầu xoay quanh những câu hỏi khủng khiếp “nếu như?”, do đó điều quan trọng đối với bạn là duy trì một đời sống xã hội lành mạnh để giúp bạn thoát ra khỏi lối suy nghĩ như vậy. Tuy bạn bè không thể thay thế cho liệu pháp điều trị, nhưng bất cứ điều gì giúp bạn thoát khỏi những lo âu dồn dập đổ xuống trước khi chúng nhấn chìm bạn đều là nguồn hỗ trợ tích cực. Một người bạn thân có thể nhìn thấy những kiểu mẫu trong cuộc sống của bạn mà có lẽ chính bạn không nhận ra. Có phải những triệu chứng của bạn bắt đầu tăng lên sau khi một người thân yêu của bạn qua đời? Có phải nỗi lo âu về bệnh tật hay đau ốm xuất hiện sau khi bạn bị mất việc làm? Bạn thân của bạn có thể xâu chuỗi những sự kiện đó dễ dàng hơn bạn.\n\nThay đổi nếp nghĩ về chứng bệnh của bạn\nNghiên cứu đã cho thấy rằng việc trị liệu sức khỏe tâm thần có tác dụng tốt đối với người IAD. . Nhờ bác sĩ giới thiệu một chuyên gia tư vấn trong khu vực bạn ở. Nếu bạn không quen thân với bác sĩ nào hoặc muốn tự tìm chuyên gia tư vấn, bạn có thể xem danh mục đăng trên mạng của Ủy ban Quốc gia Chứng nhận Tham vấn viên. Nếu bạn tin rằng mình có vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, có thể bạn sẽ cảm thấy khó chịu khi phải ngồi xuống và nói chuyện với một người cứ nói rằng bạn không có khả năng nhận định chính xác về cơ thể của mình. Tuy nhiên, nếu muốn khắc phục nỗi lo âu và sợ hãi đang khiến bạn rối loạn tinh thần, bạn cần phải tin tưởng người hiểu biết về tình trạng của bạn. Cho phép mình cảm thấy khó chịu. Một phần của liệu trình điều trị là bạn phải tự buộc mình ngừng theo dõi các triệu chứng thể chất. Điều này sẽ khiến bạn bất an nếu bạn đã theo dõi chặt chẽ các triệu chứng trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng. Bao giờ cũng vậy, quá trình này luôn gây cho bạn cảm giác khó chịu. Phần lớn quá trình trị liệu xoay quanh việc chống lại cách suy nghĩ của bạn. Có thể bạn sẽ được yêu cầu ngừng đo huyết áp hoặc ngừng sờ tìm u bướu trong người, và chuyên gia trị liệu sẽ khuyến khích bạn xem xét những nỗi sợ hãi ẩn sau nỗi lo âu về sức khỏe của bạn. Bạn phải cưỡng lại xu hướng quay trở lại kiểu tự theo dõi ám ảnh đó. Tự nhủ rằng sự khó chịu này là bằng chứng cho thấy quá trình trị liệu đang phát huy tác dụng, và bạn đang tiến bộ. Bạn sẽ không thể khá hơn nếu không tạo ra những thay đổi lớn, và quá trình thay đổi luôn luôn gian nan ở mức độ nào đó. Trong một số trường hợp, sự lo âu có thể gây ra những triệu chứng thực thể như đau thắt bụng, do đó một phần của quá trình trị liệu là việc tìm ra điều gì đặc biệt ảnh hưởng đến việc khắc phục nỗi lo âu về sức khỏe của bạn. Bạn có thể lo âu nhiều hơn vào những lúc xảy ra căng thẳng trong cuộc sống. Chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn xác định những dấu hiệu đó để bạn có thể ngăn chặn những ý nghĩ tiêu cực trước khi chúng “nuốt chửng” bạn. Tham gia đầy đủ các buổi trị liệu. Chắc chắn là sẽ có những hôm bạn không muốn đi trị liệu, có thể là vì bạn cảm thấy mệt mỏi, hoặc chỉ vì bạn nghĩ rằng việc trị liệu cũng chẳng giúp ích gì. Bạn phải cưỡng lại xu hướng đó. Quá trình điều trị sẽ không có hiệu quả nếu không được bạn coi trọng, và bạn sẽ tạo ra lời tiên tri tự ứng nghiệm. Chứng bệnh tưởng không được nghiên cứu nhiều như các bệnh tâm thần khác, tuy nhiên vẫn có một bộ dữ liệu về lĩnh vực này nếu bạn muốn nghiên cứu. Đọc các bài viết của những người bị bệnh tưởng viết về chứng bệnh của họ. Có rất nhiều blog và diễn đàn để mọi người chia sẻ những câu chuyện như bằng cách nào họ hiểu được căn bệnh của mình và làm sao để kiểm soát nó. Có thể bạn không muốn coi mình là một người trong số họ, nhưng việc đọc những câu chuyện của họ có thể sẽ giúp bạn nhận ra nhiều suy nghĩ và nỗi sợ tương tự như của chính bạn. Chuyển sang tìm hiểu về chứng bệnh tưởng thay vì lo âu. Cho dù bạn có nghiên cứu bao nhiêu các triệu chứng thực thể khiến bạn lo âu đi nữa thì điều đó cũng không thể giúp bạn bình tâm. Thay vì tìm kiếm bằng chứng cho thấy các cơn đau trong người là dấu hiệu cho thấy số của bạn sắp tận, bạn hãy dùng thời gian đó để tìm hiểu về chứng bệnh tưởng. Việc ghi lại những suy nghĩ của mình sẽ giúp bạn giữ được những dữ liệu về các triệu chứng và trải nghiệm của bạn. Nếu các triệu chứng lặp đi lặp lại mà không xảy ra chuyện gì, bạn sẽ thu thập được bằng chứng cho thấy nỗi sợ của bạn là không có căn cứ. Khi thấy lo lắng hoặc khi ước có ai đó để nói chuyện, bạn hãy viết ra những suy nghĩ của mình. Có phải bạn kinh hãi nỗi đau đớn thể xác? Có phải bạn từng chứng kiến người thân mắc một căn bệnh nào đó và bạn lo sợ mình cũng sẽ trải qua điều tương tự? Những cảm giác đó xuất phát từ đâu? Những câu hỏi như vậy sẽ giúp bạn phát hiện những kiểu suy nghĩ ẩn sau chứng lo âu của bạn. Việc ghi lại những suy nghĩ của mình sẽ giúp bạn theo dõi được tiến triển của các triệu chứng và nhận ra những kiểu tâm trạng và tình huống nào khiến bạn dễ rơi vào vòng xoáy lo âu. Điều này cũng có thể giúp bạn xác định những tác nhân kích thích lo âu của bạn. Ví dụ, có phải bạn thường bắt đầu lo lắng vào những lúc đặc biệt căng thẳng ở nơi làm việc? Có phải khi bạn thường thức khuya để tìm kiếm những bằng chứng về bệnh tật là khi bạn có chuyện bất hòa với bạn đời? Một khi đã xác định được những tác nhân kích thích đó, bạn có thể bắt đầu kiểm soát chúng một cách có hiệu quả hơn.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Giúp Con của Bạn Chấp nhận Việc Tái hôn ?", "role": "user" }, { "content": "Phối hợp với Vợ/Chồng Bạn vì Lợi ích của Trẻ\nVợ/chồng bạn không nhất thiết phải hành động như một phụ huynh ngay lập tức. Bạn nên cố gắng giúp họ trở thành như một người hướng dẫn thân thiện hơn là một người cha/mẹ. Đầu tiên, bạn nên tập trung vào việc hình thành sự gắn kết giữa họ và lũ trẻ trước khi chuyển sang vai trò của người thi hành kỷ luật. Bạn nên yêu cầu người ấy phát triển mối quan hệ với trẻ một cách riêng biệt mà không có sự tham gia của bạn. Bạn cũng có thể bàn luận với vợ/chồng bạn về việc duy trì trách nhiệm trước sự kiểm soát và kỷ luật đối với lũ trẻ cho đến khi người ấy và con của bạn đã có thể xây dựng sự gắn kết vững chắc. Người ấy có thể giám sát hành vi của lũ trẻ và thông báo lại cho bạn biết thay vì can thiệp. Bàn luận về vai trò của cả hai. Liệu vợ/chồng bạn có phải là người sẽ hỗ trợ bạn trong quá trình nuôi dạy con, hay là trách nhiệm này vẫn sẽ thuộc về bạn? Bạn nên chia sẻ về khao khát của mình cũng như mong muốn của người ấy, và về những yếu tố mà bạn tin rằng chúng sẽ là điều tốt nhất cho con của bạn. Chắc chắn sẽ có khó khăn trong việc điều chỉnh với cấu trúc của một gia đình mới. Bạn nên trình bày rõ ràng về vai trò của người ấy với con của bạn. Vợ/chồng bạn có được phép hòa giải tranh cãi? Họ có được phép trừng phạt lũ trẻ? Họ có thể thực thi hậu quả và luật lệ nào? Bạn nên suy nghĩ dựa trên mốc thời gian cụ thể. Có thể bạn muốn một mình nuôi dạy con trong thời điểm hiện tại, và sau đó, dần dần chuyển sang vai trò khác một khi gia đình của bạn trở nên gắn bó hơn. Bạn cần phải hiểu rằng sẽ phải tốn một chút thời gian để lũ trẻ nhà bạn điều chỉnh trước sự thay đổi mới trong cuộc sống. Điều này đặc biệt rất đúng nếu bạn đang cố gắng giúp con của bạn sống cùng với con riêng của vợ/chồng bạn. Không nên thiết lập quy tắc mới ngay lập tức; thay vì vậy, bạn nên duy trì luật lệ cũ trong gia đình bạn và yêu cầu người bạn đời của bạn theo sát chúng. Sau đó, bắt đầu điều chỉnh mọi yếu tố sao cho phù hợp hơn với gia đình mới của bạn một cách chậm rãi. Mối quan hệ vợ chồng tích cực và ít mâu thuẫn sẽ giúp con của bạn điều chỉnh tốt hơn. Mặc dù, cãi nhau là hành động thông thường và là một phần quan trọng của cuộc hôn nhân lành mạnh, bạn nên tránh lôi kéo con của bạn vào cuộc chiến hoặc tranh cãi trước mặt chúng. Bạn nên trấn an trẻ rằng đôi khi, tranh cãi là điều đương nhiên, nhưng nó không có nghĩa rằng mọi thứ sẽ thay đổi hoặc rằng bạn sẽ ly hôn hoặc con của bạn là nguyên nhân gây mâu thuẫn. Bạn nên cố gắng dành quá trình này cho thời điểm lũ trẻ không có mặt ở nhà. Thanh thiếu niên sẽ khó chấp nhận sự tái hôn hơn trẻ nhỏ. Trẻ vị thành niên đang cố gắng giành sự tự lập, chúng có thể sẽ tách bản thân ra khỏi gia đình và đi theo con đường riêng của mình. Khi bạn yêu cầu một đứa trẻ ở độ tuổi này tham gia vào gia đình hỗn hợp, bạn đang yêu cầu chúng gắn bó hơn với một gia đình mà chúng có thể sẽ không muốn kết nối. Trẻ vị thành niên sẽ tỏ thái độ không quan tâm hoặc xa cách. Trẻ nhỏ hơn có thể bộc lộ sự thay đổi trong hành vi như phá phách hoặc nổi nóng như là cách để chúng giải tỏa sự căng thẳng của bản thân. Trẻ nhỏ sẽ dễ dàng kết nối và phát triển mối quan hệ với người vợ/chồng mới của bạn hơn. Tuy nhiên, điều này cũng còn tùy thuộc vào con của bạn.\n\nTôn trọng Cảm giác của Trẻ\nCon của bạn có thể vẫn còn bám víu lấy hy vọng rằng bạn và vợ/chồng cũ của bạn sẽ quay về với nhau, hoặc rằng sẽ luôn có vị trí cho người vợ/chồng đã khuất trong ngôi nhà của bạn. Khi một người mới bước vào cuộc sống, họ trở thành mối đe dọa cho ảo tưởng của chúng. Tái hôn có thể gây chấn thương tâm lý và sẽ được nhìn nhận như sự mất mát. Bạn cần phải trở nên nhạy bén hơn với cảm xúc của trẻ và tiến hành bàn luận về vấn đề này. Hỏi thăm cảm giác của lũ trẻ về cuộc tái hôn, và tham khảo xem liệu chúng có cảm thấy buồn về sự chia ly giữa bạn và người vợ/chồng cũ hoặc quá cố của bạn. Bạn nên hình thành cuộc thảo luận chân thành và xuất phát từ đáy lòng, và cho phép con bạn trình bày về mọi mối lo ngại của chúng. Ly hôn và tái hôn sẽ khiến con của bạn cảm thấy bối rối. Trẻ sẽ có cảm giác như thể chúng phải lựa chọn giữa bạn hoặc người vợ/chồng cũ của bạn. Chúng sẽ cảm thấy như thể vui vẻ với sự hiện diện của người cha/mẹ mới sẽ là hành động phản bội đối với người cha/mẹ cũ của chúng, và có thể sẽ gặp khó khăn trong việc tìm cách chấp nhận cuộc hôn nhân mới này trong khi vẫn duy trì sự trung thành với người cũ. Cho phép con của bạn bày tỏ sự yêu thương của mình đối với thành viên mới trong gia đình của vợ/chồng cũ, và hãy để chúng có thời gian để xây dựng tình cảm với người bạn đời mới của bạn. Không nên nói xấu vợ/chồng cũ hoặc người bạn đời mới của họ, đặc biệt là trước mặt lũ trẻ. Hành động này sẽ khiến chúng cảm thấy bối rối. Hãy ngồi xuống cùng con của bạn và trò chuyện về cảm giác của cả hai. Bạn có thể chia sẻ cảm xúc của mình, nhưng bạn nên tập trung vào việc cho phép con của bạn bộc lộ cảm giác riêng của chúng trong môi trường an toàn. Khi trò chuyện với trẻ, bạn có thể nói rằng: Con hoàn toàn được phép cảm thấy bối rối với những người mới trong cuộc sống của mình. Cảm giác buồn bã trước sự ly hôn của cha/mẹ (hoặc sự qua đời của cha/mẹ) là điều hoàn toàn bình thường. Con không cần phải yêu thương cha/mẹ mới của con, nhưng con cần phải bày tỏ sự tôn trọng của mình như cách mà con kính trọng thầy cô hoặc huấn luyện viên của con. Nếu con cảm thấy như thể con bị kẹt giữa hai bên gia đình của cha và mẹ, con hãy nói cho cha/mẹ biết. Cha/mẹ sẽ cố hết sức để chấm dứt tình trạng này. Con hoàn toàn có thể trò chuyện với người khác về sự khó khăn mà con đang trải nghiệm, chẳng hạn như chuyên viên tư vấn hoặc huấn luyện viên. Con của bạn có thể đang lo sợ rằng chúng sẽ phải chuyển nhà hoặc ngủ chung phòng với anh chị em mới. Chúng cũng có thể lo âu về điều sẽ xảy đến với thói quen hằng ngày của mình, kế hoạch đi nghỉ mát và hoạt động chung khác. Bạn nên giải thích một cách trung thực về sự khó khăn của quá trình này đối với mọi người và rằng thay đổi tích cực sẽ xuất hiện trong gia đình mới của bạn. Hãy nói cho trẻ biết về những thay đổi tích cực có thể diễn ra, ví dụ như đi nghỉ mát nhiều hơn hoặc trẻ sẽ có căn phòng to hơn. Giúp con của bạn nhận thức được rằng mọi việc sẽ trở nên dễ thực hiện hơn khi có sự giúp đỡ của nhiều người. Ngay cả khi lũ trẻ khá hòa hợp với người vợ/chồng mới của bạn, tái hôn thường sẽ làm sống lại nỗi đau của sự ly hôn hoặc cái chết. Ngoài ra, thông qua lòng trung thành hoặc nỗi sợ hãi về việc phản bội cha/mẹ cũ, con của bạn sẽ muốn từ chối tham gia hoặc giúp bạn trong cuộc hôn nhân mới. Điều quan trọng là bạn cần phải trấn an trẻ rằng bạn hiểu rõ và tôn trọng quyết định của chúng, và rằng bạn luôn yêu thương chúng. Khi con của bạn bộc lộ thái độ sợ hãi hoặc lo lắng, bạn có thể nhắc nhở chúng nhớ rằng bạn sẽ luôn yêu quý chúng bất kể mọi thay đổi và mọi căng thẳng có thể xảy ra. Tình yêu mà bạn dành cho con của bạn sẽ không thay đổi cho dù mọi chuyện có như thế nào. Cho phép con của bạn được phép lựa chọn khi chúng sở hữu quan điểm mạnh mẽ về một vấn đề nào đó, nhưng đồng thời bạn cũng cần phải thảo luận về lý do khiến trẻ có cảm giác như vậy. Bất kể chuyện gì có xảy ra, cuộc hôn nhân của bạn vẫn sẽ tiếp diễn bởi vì người trưởng thành mới chính là người đưa ra quyết định cho cuộc sống của mình. Nhẹ nhàng giúp con của bạn biết rằng mặc dù chúng có thể quản lý đồ chơi, bài tập về nhà, lựa chọn quần áo, chúng không thể gây ảnh hưởng đến đời sống tình cảm của cha/mẹ chúng, cho dù đó có là ly hôn hay tái hôn. Trong quá trình bàn luận về vấn đề này, không bao giờ được sử dụng từ ngữ tiêu cực đối với trẻ; một đứa trẻ có thể dễ dàng giả định rằng chúng có trách nhiệm trước sự ly hôn của cha/mẹ chúng và có thể đổ lỗi cho bản thân. Bạn nên chắc chắn rằng con của bạn không sở hữu cảm giác tiêu cực tương tự. Nhắc nhở lũ trẻ nhớ rằng niềm vui của một người sẽ không đồng nghĩa với nỗi buồn của người khác: mọi thành viên trong gia đình đều có thể cảm nhận sự hạnh phúc trước cuộc hôn nhân sắp đến. Trấn an trẻ rằng có khá nhiều điều không thể lý giải khi bàn về trái tim, cảm giác và tình yêu và rằng mọi chuyện chỉ đơn giản là \"cứ thế diễn ra\". Sự từ chối cứng đầu bao gồm nổi loạn và giận dữ sẽ không thể nào tan biến chỉ sau một đêm. Bạn nên trò chuyện với vợ/chồng cũ của mình để tìm kiếm sự hỗ trợ trong việc giúp con của bạn vượt qua giai đoạn chuyển tiếp này. Trong cuộc trò chuyện với trẻ, bạn nên công khai chứng tỏ cho lũ trẻ nhà bạn thấy rằng bạn và vợ/chồng cũ của bạn vẫn luôn quan tâm sâu sắc đến mối lo ngại của chúng; đây không phải là thời điểm để khơi dậy nỗi đau cũ mà là đặt sự lo ngại của lũ trẻ lên hàng đầu.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Dùng Whey protein ?", "role": "user" }, { "content": "Làm protein lắc hoặc sinh tố\nKết hợp các nguyên liệu với nhau là cách tiện lợi nhất để tạo món lắc. Tuân thủ hướng dẫn trên hộp đựng Whey protein để đong lượng bột cần dùng. Sau đó, đem xay cùng với lượng chất lỏng và các nguyên liệu khác được khuyến nghị cho đến khi tạo hỗn hợp mịn. Nếu không có máy xay, bạn có thể dùng máy trộn chạy bằng điện, bình lắc, hoặc dùng dĩa hay dụng cụ đánh trứng để trộn các nguyên liệu với nhau trong ly thủy tinh hoặc bát. Bạn có thể mua Whey protein với nhiều vị khác nhau và nó ảnh hưởng đến vị của sinh tố. Các hương vị phổ biến gồm có vani, dâu tây, việt quất, chuối, sôcôla,… Món lắc Whey protein có thể được kết hợp với hoa quả và các nguyên liệu khác nhằm thay đổi hương vị và hàm lượng dinh dưỡng. Bạn có thể tìm thấy nhiều công thức trong sách hoặc mạng trực tuyến hướng dẫn cách chuẩn bị nhiều món lắc Whey protein. Để dễ xay hoặc trộn hoa quả với món lắc Whey protein, bạn nên cho chất lỏng vào trước. Tùy sở thích mà bạn có thể cho thêm 1-2 cốc hoặc nhiều hơn các nguyên liệu sau: Nước ép hoa quả Chuối Đào Lê Xoài Các loại hoa quả mọng nước, bao gồm cam, khóm và dưa hấu Sữa, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, nước dừa hoặc các loại sữa ít béo khác Đá viên xay nhuyễn giúp làm đặc và làm mát món lắc Whey protein, tạo kết cấu nhuyễn cho sinh tố hoặc món lắc. Hoặc bạn có thể đông lạnh chuối, quả mâm xôi hoặc các loại quả khác (hoặc mua hoa quả đông lạnh) trước khi cho vào nước uống. Bên cạnh đó, bạn thậm chí có thể làm đá viên từ sữa và dùng để thay thế đá viên thường. Món lắc Whey protein có thể mang thêm lợi ích từ các nguyên liệu được cho thêm vào để cải thiện hương vị. Cho các nguyên liệu này theo sở thích để cải thiện hương vị của món lắc. Một số nguyên liệu mà bạn có thể cân nhắc cho thêm vào gồm có: Mật ong Vani, nhục đậu khấu, quế Sữa chua Hoa quả sấy khô, bao gồm nho khô, mơ khô và chà là Bột sôcôla, vani, dâu tây hoặc các loại bột khác dùng cho món sữa lắc\n\nTính nhu cầu về protein\nQuá nhiều protein trong chế độ ăn hàng ngày có thể gây phản ứng ngược và đặc biệt có hại cho thận. Vì vậy, bảng thể hiện nhu cầu protein là công cụ quan trọng khi bạn muốn bổ sung Whey protein vào chế độ ăn. Chuyên gia khuyến nghị người trưởng thành (cả nam và nữ giới) nên tiêu thụ 8 g protein cho mỗi 10 kg trọng lượng cơ thể (tức 0,8 g cho mỗi 1 kg trọng lượng) mỗi ngày. Ví dụ, người nặng 70 kg cần bổ sung 56 g protein mỗi ngày. Nói chung, vận động viên rèn luyện tốc độ và sức mạnh nên bổ sung 1,2-1,7 g protein cho mỗi 1 kg trọng lượng cơ thể; trong khi đó, vận động viên rèn luyện sức bền cần khoảng 1,2-1,4 g protein cho mỗi 1 kg trọng lượng cơ thể. Ví dụ, một vận động viên nặng 79 kg cần tiêu thụ 94,8 g protein mỗi ngày để đạt mức tối thiểu 1,2 g/kg cân nặng. Với sự hỗ trợ của máy tính dinh dưỡng, bạn cần tính lượng calo nạp vào trong mỗi bữa ăn và mỗi tuần (nếu cần thiết). Cách này giúp xác định lượng protein cần bổ sung thêm bằng Whey protein. Có nhiều nguồn trực tuyến giúp xác định lượng protein trong thực phẩm mà bạn ăn mỗi ngày hay mỗi tuần. Bạn có thể tìm thấy một ví dụ hữu ích tại đây. Nếu dựa vào bảng thể hiện nhu cầu protein, lượng protein cần bổ sung cao hơn lượng protein mà bạn đang nạp vào thông qua chế độ ăn, thì bạn có thể bù đắp mức chênh lệch bằng Whey protein. Sau khi dùng máy tính dinh dưỡng để xác định lượng protein đang nạp vào, đem lượng protein cần bổ sung (dựa trên bảng thể hiện) trừ cho kết quả. Hiệu số này chính là lượng proten mà bạn cần bổ sung thêm từ Whey protein. Bên cạnh đó, nếu là nam giới tập thể dục đều đặn, việc bổ sung Whey protein có thể mang thêm lợi ích cho bạn, giúp phục hồi sau khi tập luyện nhanh hơn.\n\nDùng Whey protein để tạo cơ bắp\nCho 1 thìa bột Whey protein vào ngũ cốc ăn sáng, tốt hơn là yến mạch. Dùng thìa trộn đều và ăn ngay. Cho Whey protein vào thức ăn theo cách này giúp tăng lượng protein nạp vào mà không phải điều chỉnh chế độ ăn quá nhiều. Có thể cho thêm 1 thìa (14 g) bơ lạc vào hỗn hợp để tăng thêm lượng protein. Uống món lắc Whey protein trước khi tập 30 phút. Khi bạn tập luyện, sợi cơ sẽ bị phá vỡ và lượng cacbon-hydrat (glycogen) tích trữ bị thiếu hụt. Uống món lắc Whey protein trước buổi tập giúp ngăn tình trạng vỡ cơ bắp và bổ sung thêm năng lượng. Bạn cần cung cấp dinh dưỡng cho cơ bắp ngay sau khi tập thể dục để giúp cơ thể phục hồi. Có bằng chứng cho thấy nạp Whey protein ngay sau buổi tập giúp tăng cường quá trình tổng hợp protein và từ đó giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp. Rắc một ít bột Whey protein vào món ăn vào bữa ăn cuối cùng trong ngày. Cách này giúp tăng lượng axit amin trong cơ thể khi bạn ngủ, từ đó hỗ trợ quá trình tạo dựng cơ bắp. Ngoài ra, có thể uống Whey protein trước khi đi ngủ để ngăn tình trạng phá vỡ protein xảy ra tự nhiên khi bạn ngủ, đồng thời tăng cường quá trình tổng hợp protein trong cơ bắp vào buổi tối.\n\nHỗ trợ giảm cân bằng Whey protein\nCó nhiều kế hoạch giảm cân có sẵn cho đối tượng muốn dùng Whey protein để giảm cân. Tuy nhiên, nói chung, các chuyên gia khuyến nghị chỉ nên dùng Whey protein để hỗ trợ chế độ ăn kiêng thay vì thay thế bữa ăn bằng món lắc Whey protein. Dùng Whey protein hỗ trợ chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn thấy no hơn, ăn ít hơn, từ đó kích thích giảm cân. Kết hợp Whey protein với chế độ ăn ít calo. Whey protein sẽ hoạt động tốt nhất khi kết hợp cùng chế độ ăn lành mạnh và cân bằng. Nên biết rằng chế độ ăn nhiều protein, ít cacbon-hydrat có thể gây tác dụng phụ tiêu cực đối với sức khỏe. Vì vậy, bạn luôn cần nhắm đến chế độ ăn cân bằng và tốt cho sức khỏe. Khi muốn giảm cân, bạn cần tăng cường chất xơ và tránh tiêu thụ quá nhiều đường. Bạn có thể tăng cường lượng chất xơ với ít đường bằng cách kết hợp thêm rau củ quả vào món lắc. Các gợi ý sau có thể giúp ích: Cho thêm việt quất hoặc quả mâm xôi. Cả hai loại quả này đều giàu chất xơ và ít đường Hay bạn có thể cho thêm rau bina (rau chân vịt) hoặc dưa chuột. Cả hai loại rau này đều giàu chất xơ và không có vị nồng như một số loại rau khác. Nhờ đó, bạn có thể kết hợp chúng với món lắc mà không lo thức uống có vị lạ. Tránh dùng mật ong, sirô lá phong hoặc đường. Các nguyên liệu này chứa lượng đường cao và gây bất lợi cho kế hoạch ăn kiêng. Hoa quả mà bạn cho vào sinh tố sẽ làm ngọt một cách tự nhiên. Món lắc Whey protein có thể xoa dịu cơn đói và cung cấp năng lượng, giúp giảm cảm giác thèm các món ăn khác. Một nghiên cứu cho người uống món lắc Whey protein trước khi ăn tiệc đứng và nhận thấy họ ăn ít hơn so với người khác. Mặc dù không được khuyến nghị nhưng việc thay thế bữa ăn với lượng calo nhiều nhất bằng món lắc hoặc sinh tố Whey protein có thể giúp giảm cân nhanh nhất. Thay thế các bữa ăn nhẹ bằng thức uống từ Whey protein cũng kích thích giảm cân nhưng với tốc độ chậm hơn. Uống món lắc Whey protein còn giúp giảm lượng glucose trong máu sau bữa ăn và cải thiện nồng độ insulin.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Uống Isabgol (vỏ hạt mã đề)", "role": "user" }, { "content": "Phần một: Các hướng dẫn cơ bản về cách sử dụng\nLợi ích chủ yếu của isabgol là khả năng trị táo bón ở mức độ nhẹ đến trung bình. Mặc dù isabgol được cho rằng có thể trị nhiều chứng bệnh, nhưng các công dụng khác không được chấp thuận ghi trên nhãn thuốc. Isabgol có tác dụng tăng khối lượng của phân. Khối lượng phân tăng sẽ kích thích nhu động ruột. Hơn nữa, isabgol còn làm tăng lượng nước trong phân, nhờ đó phân sẽ mềm hơn và dễ thải ra ngoài hơn. Hầu hết các nghiên cứu đều cho thấy isabgol thực sự góp phần làm tăng khối lượng phân và nhu động ruột mỗi ngày, đồng thời giảm thời gian phân di chuyển qua ruột. Sản phẩm này còn được dùng như một thành phần trong thuốc nhuận tràng tạo khối. Nếu được kê toa thuốc isabgol, bạn cần tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ về liều lượng và số lần uống. Nếu bạn uống thuốc isabgol không do bác sĩ kê toa, hãy tuân theo hướng dẫn sử dụng trên nhãn thuốc. Thông thường, bạn cần uống 1-2 thìa cà phê (5-10 ml) isabgol với 240 ml chất lỏng mỗi ngày cho đến khi hết táo bón. Tuy nhiên, liều dùng chính xác có thể khác nhau tùy vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe và sự đáp ứng của người dùng đối với thuốc. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu dùng thuốc isabgol, bất kể là vì mục đích gì. Nếu có lo ngại hoặc thắc mắc gì, bạn hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ. Bạn có thể uống isabgol dưới dạng bột, viên nén hoặc dạng lỏng. Dù dùng dạng nào, bạn cũng cần uống với 240 ml nước hoặc các chất lỏng khác để ngăn ngừa bị nghẹn. Uống isabgol dạng viên nén với 240 ml nước. Nếu dùng isabgol dạng bột, bạn cần hòa tan bột trong 240 ml chất lỏng. Cho bột vào chất lỏng, khuấy kỹ và uống ngay, cẩn thận kẻo hít phải bột. Lưu ý rằng isabgol có thể vón cục và đặc lại khi được để yên và ngấm chất lỏng. Nếu dùng isabglo dạng bánh, bạn cần nhai kỹ trước khi nuốt, sau đó uống 240 ml chất lỏng.\n\nPhần ba: Các công dụng khác không liên quan đến tiêu hóa\nHòa tan 1 thìa cà phê (10 ml) isabgol với 240 ml nước ấm và 1-2 thìa cà phê (5-10 ml) nước cốt chanh tươi. Pha và uống ngay hỗn hợp trước bữa ăn. Tương tự, bạn có thể uống hỗn hợp trên ngay vào buổi sáng sau khi thức dậy. Khối lượng isabgol khi nở ra sẽ giúp bạn no hơn và ăn ít hơn trong bữa ăn. Isabgol cũng là sản phẩm giúp làm sạch ruột, vì vậy nó giúp làm sạch mọi chất thải tắc nghẽn trong hệ tiêu hóa vốn làm chậm quá trình trao đổi chất. Ăn một miếng bánh isabgol mỗi ngày một lần ngay sau bữa ăn để duy trì sức khỏe của tim. Bạn cũng có thể dùng isabgol ngay khi thức dậy vào buổi sáng để có hiệu quả tương tự. Chất xơ trong isabgol được cho là có tác dụng giảm cholesterol trong cơ thể. Nhờ hàm lượng chất béo thấp, loại thực phẩm này cũng không gây tác hại nào thêm vào các vấn đề về cholesterol. Về lý thuyết, isabgol sẽ bao phủ thành ruột và ngăn ngừa máu hấp thụ cholesterol từ các thực phẩm khác mà bạn ăn vào, từ đó giúp hạ mức cholesterol trong máu. Hòa tan 1-2 thìa cà phê (5-10 ml) bột isabgol với 240 ml sữa hoặc nước và uống sau mỗi bữa ăn. Bạn cần uống như vậy đều đặn mỗi ngày. Khi hệ tiêu hóa xử lý isabgol, một chất sánh như gel sẽ hình thành và bao phủ thành ruột. Lớp phủ này làm chậm tốc độ phân hủy và hấp thụ glucose. Vì cơ thể sẽ hấp thụ glucose đều hơn và chậm hơn, mức đường huyết cũng ít khả năng tăng vọt. Nếu có bệnh tiểu đường, bạn nên tránh dùng isabgol với sữa đông. Do sự mất cân bằng trong cơ thể của người mắc bệnh tiểu đường, isabgol nhiều khả năng sẽ gây táo bón khi dùng với sữa đông.\n\nPhần hai: Trị các bệnh lý đường tiêu hóa\nTrộn khoảng 2 thìa cà phê (10 ml) isabgol với 3 thìa cà phê (15 ml) sữa đông tươi cho thật đều. Ăn hỗn hợp này ngay sau bữa ăn. Tuy nhiên, bạn nhớ phải hỏi bác sĩ trước khi dùng isabgol dạng sữa đông. Uống một cốc nước đầy sau khi ăn hỗn hợp isabgol và sữa đông để phòng ngừa bị nghẹn. Bạn nên dùng mỗi ngày 2 lần để có hiệu quả tốt nhất. Độ đặc của sữa đông sẽ khiến cho iasbgol có phản ứng khác với bình thường. Thay vì làm mềm phân hơn, isabgol sẽ làm tăng khối lượng phân và làm đặc phân lỏng. Hỗn hợp sữa đông và isabgol còn cung cấp cho dạ dày một lượng probiotics dồi dào, giúp chữa trị nguyên nhân tiềm ẩn gây tiêu chảy. Sản phẩm này thường dùng để trị tiêu chảy cho bệnh nhân được nuôi ăn qua ống thông. Nếu bạn mắc một số chứng bệnh như hội chứng ruột kích thích hoặc các bệnh lý đường tiêu hóa mãn tính khác, hãy hòa tan 2 thìa cà phê (10 ml) isabgol với 240 ml nước và uống ngay. Dùng mỗi ngày cùng một thời điểm cho đến khi bệnh đã được kiểm soát. Isabgol có thể giúp điều hòa nhu động ruột ở những người mắc hội chứng ruột kích thích. Vì có chứa cả hai loại chất xơ hòa tan và không hòa tan, isabgol có tác dụng làm sạch dạ dày thường xuyên hơn, đồng thời giúp ruột đẩy chất thải ra ngoài nhanh hơn. Khi dạ dày và đường ruột không tích tụ chất độc nhờ chất thải thường xuyên được thải ra ngoài, hệ tiêu hóa cũng sẽ khỏe mạnh hơn và hoạt động đều đặn hơn trong vòng vài tuần. Buổi tối ngay trước khi đi ngủ, bạn hãy hòa tan 2 thìa cà phê (10 ml) bột isabgol trong nước ấm và uống ngay sau khi pha. Chất xơ hòa tan và không hòa tan trong isabgol giúp làm sạch đường ruột. Bằng cách hấp thụ nước trong ruột, isabgol giúp phân mềm hơn và dễ thải ra ngoài hơn mà không đau. Cả hai chứng bệnh nứt hậu môn và trĩ có thể có nguyên nhân từ tình trạng táo bón cấp hoặc mãn tính. Nếu tình trạng khó đi tiêu vẫn tiếp diễn, các chứng bệnh trên càng bị tác động và trở nặng hơn. Nếu bạn mắc chứng trào ngược dạ dày thực quản hoặc các chứng bệnh khác do nồng độ axit cao trong dạ dày, hãy uống 2 thìa cà phê (10 ml) isabgol hòa tan trong 1/2 cốc (120 ml) sữa lạnh sau mỗi bữa ăn. Cả sữa và isabgol đều có tác dụng trung hòa lượng axit dư thừa. Lớp isabgol sẽ bao phủ niêm mạc dạ dày, ruột và thực quản dưới, từ đó giúp giảm bỏng rát và tổn thương do nồng độ axit cao trong dạ dày. Isabgol còn giúp điều hòa lượng axit do dạ dày tiết ra. Lượng axit giảm cũng giúp giảm kích ứng.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Ngăn chó liếm bạn ?", "role": "user" }, { "content": "Ngăn hành động liếm của chó\nNếu chó liếm bạn để gây chú ý hoặc biểu lộ cảm xúc, thì hành động đáp trả này của bạn có thể giúp ngăn lại hành vi này của chúng. Không gắt gỏng với chú chó. Ngay cả đối với phản ứng khó chịu của chủ, thì trong suy nghĩ của chú chó, sự đáp trả lại cũng chính là hành động liếm không ngừng. Dừng việc bạn đang làm, đứng dậy và rời khỏi phòng khi chú chó liếm bạn quá lâu. Điều này sẽ giúp củng cố trong suy nghĩ của chú chó rằng hành động liếm của mình sẽ không đạt được kết quả như mong muốn. Thuốc Pheromones, còn được gọi là DAP, đã được chứng minh là một loại thuốc hiệu quả trong việc điều trị những hành vi mang tính ám ảnh thường đi kèm với việc rối loạn lo âu ở loài chó. Loại chất hóa học này tái tạo lại chất pheromones có trong những chú chó con đang trong thời kỳ còn bú mẹ, chất này có thể làm giảm sự lo lắng hoặc sợ hãi của loài chó. Rất có thể chó liếm bạn là bởi vì thích hương thơm hoặc mùi vị mà chúng ngửi thấy trên người bạn. Hãy thử dùng loại xà phòng hoặc kem dưỡng da không mùi, sau đó quan sát liệu chú chó có giảm việc liếm lại không. Mặc dù có những ngoại lệ, nhưng hầu hết loài chó đều không thích mùi hương và vị của các loại trái có múi. Sử dụng sản phẩm bôi ngoài da làm từ các loại trái cây có múi, hoặc thậm chí thoa nhẹ vỏ của những loại trái cây này lên da, cũng có thể ngăn việc chó liếm bạn. Đốt cháy năng lượng có thể giúp ngăn những hành vi tiêu cực của chó, vì vậy có nhiều đồ chơi, bao gồm cả những đồ chơi tự chế để thách thức trí óc của chó, có thể ngăn những hành vi không mong muốn như việc liếm quá mức. Nếu việc liếm của chú chó là một biểu hiện của chứng rối loạn lo âu nặng, bạn có thể cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ thú y về việc kê đơn thuốc cho thú cưng của bạn. Thuốc clomipramine thường được chỉ định sử dụng cho vật nuôi khi bị rối loạn lo âu. Loại thuốc này giúp chữa trị những hành vi do chứng ám ảnh của động vật như việc liếm người. Thuốc fluoxetine cũng là một loại thuốc phổ biến khác được chỉ định chữa trị cho động vật mắc chứng rối loạn lo âu. Loại thuốc này chuyên trị chứng rối loạn ở chó và đi kèm vài tác dụng phụ.\n\nHuấn luyện chó ngừng liếm\nCách để kiềm chế hành vi ám ảnh như liếm là thay thế nó bằng một hoạt động khác, những hành vi tương phản. Những hành vi tương phản trong trường hợp này có thể là bất kỳ hoạt động nào liên quan đến hoạt động miệng của chú chó để nó không thể liếm bạn. Cho chú chó chơi trò ném bắt ngay khi nó bắt đầu việc liếm bạn. Điều này sẽ làm chú chó quên đi sự lo âu, nguyên nhân của hành động liếm, và bạn sẽ khiến cho chú chó gặp khó khăn về mặt thể chất khi muốn liếm bạn trong vì bận chơi với đồ chơi. Thử dắt chú chó đi dạo bất cứ khi nào nó liếm bạn. Điều này có thể dẫn đến việc chú chó sẽ liếm bạn mỗi khi nó muốn ra ngoài chơi, và cũng có thể giảm thiểu đi những hành vi mang tính ám ảnh đối với thú cưng của bạn. Một bài tập thể dục mạnh mẽ có thể làm chú chó mệt, giảm căng thẳng và giảm cả sự hứng thú khi liếm bạn. Nếu chó liếm chỉ để thu hút sự chú ý của bạn, thì hãy cho chúng sự chú ý. Việc tặng thưởng cho những hành vi tốt nên được thực hiện ngay lập tức sau khi chú chó có những hành động đúng mực, để chú chó hiểu rằng hành động của mình đã được bạn khen ngợi. Việc khen thưởng cho chú chó trong trường hợp này sẽ dạy chúng rằng hãy bình tĩnh lại, những hành vi “bình thường” rất được yêu thích. Điều này giúp dạy chú chó biết rằng việc liếm chỉ được chấp nhận mỗi khi bạn yêu cầu chúng thực hiện. Chọn một từ để dạy chú chó liếm. Từ đó có thể là “liếm”, “thơm”, hoặc bất cứ từ nào khác mà bạn muốn chú chó kết hợp với việc liếm. Đưa tay ra trong khi nói từ yêu cầu mà bạn đã chọn. Bạn có thể dùng một ít bơ đậu phộng thoa lên tay để gợi ý chú chó liếm tay bạn trong những lần tập đầu tiên. Tuy nhiên, việc này chỉ nên được thực hiên khi bạn biết chắc rằng chú chó sẽ không trở nên hung dữ khi thấy thức ăn. Sử dụng lệnh ngừng, chẳng hạn như “ngừng lại”, hoặc “thôi”. Đợi xem liệu chú chó có tự động phản hồi lại yêu cầu của bạn hay không. Nếu chú chó dừng việc liếm lại, thậm chí là sau vài giây, hãy khen thưởng cho nó. Nhưng nếu không, hãy lặp lại lời yêu cầu và rút tay lại. Khen ngợi chú chó khi chúng liếm và dừng lại theo lời yêu cầu của bạn. Việc khen ngợi cho những hành vi tốt là yếu tố quyết định trong việc huấn luyện chú chó phản hồi lại yêu cầu của bạn. Nếu bạn muốn chó ngừng liếm, bạn phải buộc nó ngừng hành động này hoàn toàn. Bạn không thể khen ngợi khi nó liếm bạn hôm nay nhưng lại la mắng nó khi vì hành động tương tự vào hôm sau. Việc này sẽ khiến cho chú chó bối rối và không hiểu được bạn muốn gì. Hãy nhớ, bất kỳ việc huấn luyện nào cũng cần sự kiên nhẫn và tính nhất quán.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Tải video Instagram về Android ?", "role": "user" }, { "content": "Bằng SaveFromWeb\nNhấn vào ứng dụng Instagram với biểu tượng máy ảnh nhiều màu. Bảng tin Instagram sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhập địa chỉ email (hoặc tên người dùng/số điện thoại) và mật khẩu vào khi được nhắc. Cuộn xuống đến (hoặc tìm kiếm) video mà bạn muốn tải về Android. Video phải được đăng ở chế độ công khai (chẳng hạn như không phải từ tài khoản riêng tư) và phải là một post, không phải story. Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống. Liên kết sẽ được sao chép vào bộ nhớ đệm của Android. Nếu trình đơn thả xuống không có mục Copy Link thì bạn không thể tải video. Nhấn nút Home của Android để thu nhỏ Instagram, sau đó nhấn vào ứng dụng Chrome với biểu tượng quả cầu màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá. Văn bản tại đây sẽ được chọn. Nhập savefromweb.com và nhấn vào nút \"Enter\" hoặc \"Search\" (Tìm kiếm). Khung này nằm giữa trang. Bàn phím của Android sẽ bật lên. Thanh trình đơn sẽ bật lên ngay sau đó. Liên kết Instagram đã sao chép sẽ hiện ra trong khung văn bản. Video sẽ mở ra trong cửa sổ xem trước. Nhấn vào biểu tượng ⋮ ở góc dưới bên phải bản xem trước video mà SaveFromWeb hiển thị, sau đó chọn Download từ trong trình đơn thả xuống hiện ra. Trình duyệt Chrome của Android sẽ tải bản sao của video về thư mục \"Download\" trên thiết bị. Sau khi tải video về Android, bạn có thể tìm theo nhiều cách như sau: Ứng dụng Photos — Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Photos, nhấn vào thẻ Albums và chọn album Downloads. Video vừa tải sẽ nằm ở đây. Nếu bạn sử dụng ứng dụng Photos riêng khác (ví dụ: ứng dụng Samsung Gallery), video có thể nằm trong ứng dụng Videos. Trình quản lý tập tin — Mở trình quản lý tập tin thường dùng (ví dụ: ES File Explorer), chọn bộ nhớ mặc định của Android (chẳng hạn như SD card), nhấn vào thư mục Download và tìm biểu tượng video mà bạn vừa tải. Thông báo — Vuốt xuống từ đầu màn hình rồi nhấn vào thông báo \"Download complete\" (Tải xuống hoàn tất).\n\nBằng Video Downloader\nỨng dụng này cho phép bạn tải video Instagram không được bảo vệ từ những bài đăng (post). Để cài đặt, bạn hãy: Mở ứng dụng {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/1\\/1e\\/Androidgoogleplay.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/1\\/1e\\/Androidgoogleplay.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":531,\"bigWidth\":760,\"bigHeight\":876.9230769230769,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} Play Store. Nhấn vào thanh tìm kiếm. Nhập video downloader for instagram. Nhấn vào Video Downloader - for Instagram Repost App từ trong trình đơn kết quả thả xuống. Nhấn vào INSTALL (Cài đặt), sau đó nhấn ACCEPT (Chấp nhận) khi được nhắc. Nhấn vào ứng dụng Instagram với biểu tượng máy ảnh nhiều màu. Bảng tin Instagram sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhập địa chỉ email (hoặc tên người dùng/số điện thoại) và mật khẩu vào khi được nhắc. Cuộn xuống đến (hoặc tìm kiếm) video mà bạn muốn tải về Android. Video phải được đăng ở chế độ công khai (chẳng hạn như không phải từ tài khoản riêng tư) và phải là một post, không phải tin (story). Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống. Liên kết sẽ được sao chép vào bộ nhớ đệm của Android. Nếu trình đơn thả xuống không có tùy chọn \"Copy Link\", bạn có thể chọn Share Link (Chia sẻ liên kết) và nhấn vào Copy to Clipboard (Sao chép vào bộ nhớ đệm). Nếu trình đơn không có tùy chọn nào trong số trên nghĩa là bạn không thể tải video. Nhấn vào ứng dụng Video Downloader for Instagram với biểu tượng mũi tên hướng xuống màu trắng trên nền nhiều màu. Video Downloader sẽ được phép lưu video về thiết bị Android. Trong hầu hết trường hợp, ứng dụng Video Downloader for Instagram sẽ phát hiện liên kết được sao chép và hiển thị ngay bản xem trước của video ở đầu màn hình; nếu không, hãy nhấn vào tùy chọn PASTE (Dán) ở gần đầu màn hình. Đây là biểu tượng ba dấu chấm hình tam giác màu hồng và trắng nằm bên phải màn hình. Video sẽ bắt đầu tải về Android. Lúc này có thể quảng cáo sẽ hiện ra. Khi đó, hãy nhấn vào dấu X ở một trong các góc trên màn hình trước khi tiếp tục. Sau khi tải video về Android, bạn có thể tìm theo một trong những cách sau: Ứng dụng Photos (Hình ảnh) — Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Photos, nhấn vào thẻ Albums và chọn album Downloads (Tải xuống). Video vừa tải sẽ nằm ở đây. Nếu bạn sử dụng ứng dụng Photos riêng khác (ví dụ: ứng dụng Samsung Gallery), video có thể nằm trong ứng dụng Videos. Trình quản lý tập tin — Mở trình quản lý tập tin thường dùng (ví dụ: ES File Explorer), chọn bộ nhớ mặc định của Android (chẳng hạn như SD card - thẻ nhớ SD), nhấn vào thư mục Download và tìm biểu tượng video mà bạn vừa tải.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Có một nụ cười hoàn hảo ?", "role": "user" }, { "content": "Hoàn thiện nụ cười\n. Không cần phải sở hữu hàm răng kiểu Hollywood hay một hình dạng môi nhất định, bạn vẫn có thể có được một nụ cười hoàn hảo. Mỉm cười để làm cho người khác cảm thấy hạnh phúc, cởi mở và thoải mái. Mọi người sẽ quan tâm nhiều đến lý do ẩn sau nụ cười của bạn hơn là diện mạo của nó. Lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn điều chỉnh vẻ ngoài của nụ cười, và điều này tăng thêm phần thú vị. Nhìn vào gương và thư giãn cơ mặt và vai. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy xoa nhẹ lên má và trán. Siết chặt và thả lỏng quai hàm một vài lần. Một nụ cười chân thật là nụ cười đẹp nhất. Hãy nghĩ về một kỷ niệm vui hoặc sự kiện gần đây, bạn bè hoặc người bạn thầm thương trộm nhớ. Ngay cả một câu chuyện đáng xấu hổ từ thời thơ ấu cũng có thể khiến bạn mỉm cười. Một trong những điểm khác biệt mấu chốt giữa một nụ cười thật và nụ cười giả là sự thay đổi các cơ quanh vùng mắt của bạn. Vài điều sau đây có thể giúp ích cho bạn: Hãy thử nhăn mắt hoặc nheo mắt một chút. Điều này có thể thực hiện khi bạn cười tươi. Hãy thử mở to mắt ra một chút và nhướng mày. Đầu hơi nghiêng một chút cũng có thể khiến nụ cười trông đẹp hơn. Bắt đầu bằng việc tập cười một cách trang trọng trong các bức ảnh phục vụ cho công việc hoặc học vị. Khép hai hàm răng lại với nhau. Bạn có thể khép môi lại hoặc khoe răng ra, hãy làm bất cứ điều gì bạn thích. Hãy thử đặt lưỡi phía sau hàm răng trên. Môi dưới của bạn sẽ đầy đặn hơn và những kẽ răng sẽ khó thấy hơn. Điều này thường trông có vẻ nữ tính nhưng bất cứ ai cũng có thể thử qua. Nụ cười nhỏ nhẹ, tinh tế này thường được dùng trong các buổi họp mặt, nhằm thu hút sự chú ý của ai đó. Khép hai môi lại với nhau và kéo rộng ra. Giữ điệu cười này trong vài giây, đủ lâu để người khác chú ý. Dưới đây là một vài biến tấu khác nhau của kiểu cười này: Cong môi bằng cách giữ cố định phần chính giữa môi đồng thời di chuyển hai khóe miệng lên trên. Thử cong môi thêm lần nữa, nhưng tiếp tục kéo dài hai bên khóe miệng cho đến khi lộ răng ra. Cười nhếch mép bằng cách nâng khóe miệng bên này cao hơn bên còn lại và cong mày. Điệu cười này như thể bạn đang cười nhạo hoặc châm biếm, vì vậy hãy thật thận trọng. Mở miệng ra sao cho hai hàm răng không chạm vào nhau, và nở một nụ cười tươi và rạng rỡ. Hãy nhướn mày lên khi thực hiện điều này. Nụ cười này thể hiện rằng \"Tôi đang có khoảng thời gian tuyệt vời!\"\n\nChăm sóc răng miệng\nDùng chỉ nha khoa một hoặc hai lần một ngày, ngay trước khi bạn đánh răng. Cách này sẽ loại bỏ các mảng bám giữa kẽ răng, ngăn ngừa sự tích tụ của các mảng bám màu vàng hoặc trắng ngà. Nếu bạn đang niềng răng, hãy hỏi bác sĩ chỉnh nha về \"sợi luồn chỉ nha khoa\"- bạn có thể sử dụng để xỉa giữa các sợi dây kim loại. Để răng sạch, khỏe, hãy đánh răng hai lần mỗi ngày trong ít nhất hai hoặc ba phút. Sử dụng kem đánh răng có chứa flo-rua để đạt hiệu quả cao nhất. Đánh răng nhẹ nhàng, đặc biệt là khu vực xung quanh đường viền nướu. Việc bạn đánh răng mạnh sẽ không làm cho răng sạch hơn và thậm chí có thể làm tổn thương nướu của bạn. Kem đánh răng làm trắng răng có chứa chất mài mòn, vì vậy sử dụng lâu dài có thể làm hỏng men răng của bạn. Hãy cân nhắc sử dụng cách ngày, hoặc cho đến khi bề mặt vết ố bẩn được loại bỏ. Nếu giải pháp dùng chỉ nha khoa và đánh răng đơn thuần không đủ để làm trắng răng, bạn có thể sẽ muốn thử một liệu pháp làm trắng khác. Những phương pháp làm trắng tại nhà là bước khả quan đầu tiên, vì chúng rẻ hơn nhiều so với việc lựa chọn các hiệu thuốc. Thêm một lượng nhỏ muối nở vào kem đánh răng và đánh răng trong khoảng hai phút. Thực hiện cách này mỗi tuần một lần, vì việc lạm dụng có thể làm hỏng răng của bạn. Ngậm một thìa nhỏ dầu dừa trong miệng trong vài phút, sau đó nhổ vào thùng rác. Các nha sĩ có những ý kiến khác nhau về tính hiệu quả của phương pháp \"ngậm dầu\" này, tuy nhiên nó không gây ra bất kỳ tác hại nào và được nhiều người sử dụng. Không sử dụng các biện pháp làm trắng tại nhà từ dâu tây, giấm hoặc các thực phẩm có tính axit khác. Mặc dù những thứ này có thể loại bỏ một số vết ố bẩn, nhưng chúng có thể nhanh chóng ăn mòn men răng của bạn. Tất cả những phương pháp sau đây đều có thể gây đau đớn cho những người bị sâu răng hoặc có nướu nhạy cảm, hoặc bất kỳ ai lạm dụng chúng. Tuy nhiên chúng có thể rất hiệu quả trong việc che giấu các vết ố bẩn trên răng. Dưới đây là một vài lựa chọn: Miếng dán trắng răng: Có sẵn tại các nhà thuốc, sản phẩm này có thể hiệu quả đối với các vết ố bẩn trên bề mặt và sâu bên trong nhưng hiệu quả lại hạn chế đối với các vết ố bẩn sậm màu. Chúng có thể gây ra tình trạng răng nhạy cảm tạm thời. Khay làm trắng răng: Sử dụng một loại gel tẩy trắng mạnh hơn so với miếng dán trắng răng. Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn hãy hỏi nha sĩ về loại khay phù hợp với răng của bạn. Thủ thuật tẩy trắng nha khoa: Nha sĩ có thể cung cấp chất tẩy trắng cực mạnh và bảo vệ nướu của bạn khi tiến hành thủ thuật. Trường hợp này thường không được thanh toán bằng bảo hiểm. Cà phê, trà đen và rượu vang đều có thể làm răng của bạn bị ố màu. Hãy thử uống những thức uống này bằng ống hút hoặc giảm thiểu lượng tiêu thụ. Hút thuốc cũng có thể làm răng bạn ố màu, vì vậy hãy cân nhắc từ bỏ thói quen hoặc chuyển sang thuốc lá điện tử hay vape (máy hóa hơi). Cách này không gây ố màu răng do ít khói thuốc, tuy nhiên bạn không thể biết được hậu quả lâu dài của chúng. Đừng quên rằng nụ cười cũng sẽ thể hiện trên đôi môi của bạn. Hãy chăm sóc môi bằng những cách sau: Tẩy tế bào chết cho môi bằng bàn chải dành riêng cho môi hoặc bàn chải đánh răng. Nếu môi của bạn bị nứt nẻ trầm trọng, hãy thực hiện việc này sau khi tắm xong. Thoa son dưỡng môi sau khi tẩy tế bào chết, hoặc bất cứ khi nào môi bạn bị khô. Sử dụng son dưỡng môi có khả năng chống nắng trước khi ra ngoài vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Uống đủ nước. Nếu môi bạn bị khô, hãy uống nước và lau khô bằng khăn vải. Tránh liếm môi. Thường thì, hình dạng răng không phải là một trở ngại cho một nụ cười hoàn hảo. Răng lộn xộn hoặc các kẽ răng thậm chí có thể trông thật đáng yêu. Tuy nhiên, nếu bạn không thích thì nha sĩ hoặc bác sĩ chỉnh nha sẽ có nhiều dụng cụ để định hình lại chúng. Nếu bạn đang niềng răng, đeo dụng cụ giữ cố định răng hoặc có phương pháp điều trị khác, hãy hỏi bác sĩ chỉnh nha về cách giữ vệ sinh sạch sẽ cho chúng. Một dụng cụ giữ cố định răng bẩn có thể phá hỏng nụ cười và hơi thở của bạn. Nếu bạn muốn thay đổi hoàn toàn, hãy tham khảo các phương pháp mặt dán sứ nha khoa, cấy ghép, cầu răng hoặc răng giả. Các dạng răng giả này có thể thay đổi hoàn toàn nụ cười của bạn.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Chuyển đổi tiền tệ trong Microsoft Excel", "role": "user" }, { "content": "Bằng Kutools dành cho Excel\nTruy cập https://www.extendoffice.com/download/kutools-for-excel.html bằng trình duyệt web. Kutools chỉ khả dụng với Windows. Liên kết này nằm giữa trang. Kutools sẽ tải về máy tính, tuy nhiên bạn cần nhấp vào Save (Lưu) hoặc chọn nơi lưu (tùy theo trình duyệt). Nhấp vào khung thả xuống để chọn ngôn ngữ. Nhấp vào Next (Tiếp theo). Nhấp vào ô \"Accept\" (Chấp nhận) rồi nhấp Next. Nhấp Next hai lần. Nhấp vào Install (Cài đặt). Tùy chọn này ở phía trên bên trái cửa sổ. Chẳng hạn, nếu bạn có 20 giá trị đô la cần chuyển đổi, hãy nhập từng giá trị riêng biệt vào các ô từ A1 đến A20. Nhấp vào ô A1 và kéo xuống đến ô cuối cùng. Nhấp vào thẻ Home rồi chọn Copy (Sao chép) từ trong phần \"Clipboard\" bên trái thanh công cụ. Nhấp vào ô B1, sau đó nhấp vào nút Paste (Dán). Nút này có hình bìa kẹp hồ sơ và nằm bên trái thanh công cụ Home. Bạn cần chắc chắn rằng mình nhấp vào biểu tượng bìa kẹp hồ sơ chứ không phải mũi tên nằm bên dưới. Chỉ cần nhấp vào tiêu đề cột B để chọn toàn bộ ô nằm trong cột \"B\". Nút này ở phía trên bên trái trang Currency Conversion. Như vậy tỉ giá tiền tệ của bạn sẽ chính xác nhất có thể. Máy tính cần có kết nối Internet để thực hiện thao tác này. Chẳng hạn, nếu chuyển đổi từ đô la sang euro thì bạn cần chọn Dollars ở đây. Ví dụ: nếu chuyển đổi từ đô la sang euro, bạn hãy chọn Euros ở đây. Giá trị trong cột \"B\" sẽ chuyển thành loại tiền mà bạn đã chọn để chuyển đổi. Kutools không miễn phí trọn đời. Nếu muốn tiếp tục sử dụng trình cắm, bạn cần mua từ cửa hàng Extended Office.\n\nChuyển đổi thủ công\nMở trình duyệt web và nhập currency converter hoặc chuyển đổi tiền tệ vào thanh địa chỉ, sau đó chọn tiền tệ mà bạn muốn so sánh trong các khung thả xuống ở đầu kết quả của công cụ tìm kiếm. Thao tác này sẽ giúp bạn biết tỉ giá hiện tại. Chẳng hạn, nếu muốn xem tỉ giá đồng đô la so với đồng euro, bạn cần chọn Dollars trong khung phía trên và Euros ở khung bên dưới. Ứng dụng có màu xanh lá với chữ \"X\" trắng bên trong. Tùy chọn này ở phía trên bên trái cửa sổ. Trên Mac, bạn cần nhấp vào thẻ New (Mới) rồi chọn Blank Workbook. Nhập tên của đơn vị tiền tệ thứ nhất vào ô A1 (ví dụ: \"Dollars\"). Nhập giá trị của đơn vị tiền tệ thứ nhất vào ô B1. Giá trị này phải là \"1\". Nhập tên của đơn vị tiền tệ thứ hai vào ô A2 (ví dụ: \"Euros\"). Nhập tỉ giá chuyển đổi vào ô B2. Chẳng hạn, nếu bạn đang chuyển đổi từ đô la sang euro thì nhập \"Dollars\" vào ô D1. Ví dụ, nếu bạn có 10 giá trị đô la cần chuyển sang euro, hãy nhập từng giá trị đô la vào ô từ D2 đến D11. Để sử dụng ví dụ trước, bạn cần nhập \"Euros\" vào đây. Giá trị tương đương được chuyển đổi của đơn vị tiền tệ ban đầu sẽ hiện ra trong ô E2 ngay bên phải giá trị cần chuyển đổi ban đầu. Nhấp vào E2 lần nữa để chọn, sau đó nhấp đúp vào ô vuông nhỏ màu xanh lá hiển thị ở góc dưới bên phải ô E2. Cột của đơn vị tiền tệ thứ hai sẽ được lấp đầy bằng các giá trị chuyển đổi của giá trị tiền tệ trong cột ban đầu.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Trở thành bạn thân trên Snapchat", "role": "user" }, { "content": "Thêm bạn\nĐể trở thành những bạn thân trên Snapchat, bạn phải tương tác với họ nhiều hơn so với hầu hết những bạn bè khác. Người bạn này cũng phải tương tác với bạn với tần suất tương tự nếu họ muốn bạn nằm trong danh sách Best Friends của mình. Bạn có thể có tối đa 6 bạn thân. Nhấn vào ứng dụng Snapchat với biểu tượng bóng ma trắng trên nền vàng. Máy ảnh Snapchat sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn hãy nhấn vào LOG IN, nhập tên người dùng (hoặc địa chỉ email hoặc số điệnt hoại) và mật khẩu rồi nhấn LOG IN. Trang cá nhân của bạn sẽ mở ra. Tùy chọn này ở giữa trang. Nếu ở gần bạn bè và người này đang mở Snapchat, hãy nhờ họ quét mã snapcode hiển thị đầu trang cá nhân của bạn. Bàn phím điện thoại sẽ bật lên. Tên người bạn đó sẽ hiện ra giữa trang. Họ sẽ được thêm vào danh sách bạn bè Snapchat. Sau khi bạn bè đã thêm bạn vào danh sách, bạn có thể tiếp tục gửi snap những lời chân thành cho họ.\n\nGửi snap cho bạn bè\nNếu bạn chưa thực hiện, hãy nhấn nút \"Back\" ở góc trên bên trái màn hình để trở lại trang cá nhân, sau đó nhấn dấu X để đóng trang hồ sơ. Hướng camera về phía vật thể mà bạn muốn gửi rồi nhấn vào nút \"Capture\" hình tròn. Nếu bạn muốn gửi snap video thì nhấn giữa nút \"Capture\" cho đến khi bạn quay phim xong thì thả ra. Danh sách bạn bè sẽ hiện ra. Bạn có thể thêm hiệu ứng cho snap trước khi gửi nếu thích. Nhấn vào tên bạn bè để chọn làm người nhận snap. Hạn chế gửi snap cho người khác bây giờ vì mục đích chính của bạn là đưa người này vào danh sách Best Friends. Snap sẽ được gửi đến người bạn đó. Để snap được tính vào điểm danh sách Best Friends, người này cần mở lên. Việc gửi snap ảnh và video cho người bạn này thường xuyên hơn so với những người khác sẽ giúp họ nhanh chóng được đưa vào danh sách Best Friends. Bạn càng gửi nhiều snap cho người bạn này thị họ sẽ càng sớm được đưa vào danh sách Best Friends. Mặc dù họ có thể được đưa vào danh sách Best Friends của bạn nhờ vào toàn bộ snap mà bạn đã gửi, nhưng đồng thời họ cũng phải gửi snap cho bạn nhiều hơn mọi người để cả hai trở thành bạn thân của nhau.\n\nTán gẫu với bạn bè\nVuốt từ trái sang phải trên trang Camera để thực hiện. Danh sách bạn bè mà bạn đã tương tác gần đây sẽ hiện ra. Tìm tên bạn bè, sau đó vuốt từ trái sang phải trên tên của người đó. Trang chat với họ sẽ mở ra. Nhập tin nhắn mà bạn muốn gửi đến bạn bè. Bạn cũng có thể thêm ảnh từ cuộn camera trong điện thoại vào tin nhắn bằng cách nhấn vào biểu tượng \"Photos\" hình thẻ bên dưới khung văn bản và chọn ảnh. Tin nhắn sẽ được gửi đến bạn bè, lúc này họ có thể mở và xem trên ứng dụng Snapchat. Trên một số điện thoại Android, bạn cần nhấn vào dấu ✓. Hai bạn gửi cho nhau càng nhiều tin nhắn thì sẽ càng sớm trở thành Best Friends của nhau.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Đoán đáp án của bài kiểm tra", "role": "user" }, { "content": "Suy đoán có cơ sở\nHỏi xem liệu thầy cô có lưu giữ những đề kiểm tra trước đây và có thể chia sẻ chúng với bạn hay không. Từ đó, bạn có thể biết được dạng câu hỏi và tìm ra quy luật của đáp án. Lưu ý rằng việc ôn thi vẫn luôn tốt hơn là cố gắng qua mặt thầy cô giáo. Nếu bạn phải chọn giữa hai việc: học ôn hoặc vắt óc tìm tần suất của câu trả lời \"đúng\", hãy chọn việc học. Hỏi thầy cô hoặc tự tìm hiểu để biết liệu bài kiểm tra chuẩn hóa có trừ điểm những câu để trống phần đáp án hay không. Một số người ra đề chống lại việc đoán đáp án bằng cách chỉ trừ điểm nếu bạn trả lời sai. Nếu để trống phần đáp án mà không bị trừ điểm, tốt nhất bạn không nên đoán. Bài thi SAT trước đây từng áp dụng cơ chế trừ điểm chống đoán bừa. Bài kiểm tra này bỏ qua phần đáp án bị để trống và chỉ trừ điểm nếu trả lời sai. Nhưng tới năm 2016, tổ chức College Board đã gỡ bỏ cơ chế này. Những bài thi khác như PSAT, ACT, và AP cũng không áp dụng cơ chế trừ điểm chống đoán bừa. Với những bài kiểm tra này, trả lời đúng bạn sẽ được điểm, còn trả lời sai hoặc bỏ trống thì bạn sẽ không được điểm nào. Các bài thi chuẩn hóa có thể bị thay đổi, vì vậy bạn cần tìm hiểu rõ liệu một bài thi được cập nhật có áp dụng cơ chế trừ điểm chống đoán bừa không. Quản lý thời gian thường là yếu tố quan trọng khi làm bài kiểm tra. Thay vì dành quá nhiều thời gian chỉ để đoán một câu hỏi khó, hãy đi một lượt tất cả các câu hỏi mà bạn có thể tự tin trả lời được. Đừng để hết thời gian và bỏ trống một câu hỏi dễ ăn điểm. Bạn có thể tìm thấy gợi ý trả lời cho một câu hỏi khó ở những phần khác trong đề kiểm tra. Những câu hỏi này có thể gợi nhớ lại kiến thức hoặc cung cấp cho bạn những dấu hiệu ngữ cảnh để tìm ra đáp án của một câu hỏi khó. Chẳng hạn như, một câu hỏi trắc nghiệm nhiều lựa chọn có nội dung như sau: \"Weta là thực vật, côn trùng, cá hay thú?\" Một câu hỏi khác trong bài kiểm tra là: \"Các nhà côn trùng học đã xác định được bao nhiêu loài thuộc nhóm weta?\" Nếu bạn biết rằng các nhà côn trùng học chuyên nghiên cứu về côn trùng, bạn sẽ trả lời được câu hỏi trước. Đôi khi đáp án sẽ gợi cho bạn một cảm giác quen thuộc như đã từng gặp trước đó. Nếu phân vân giữa một phương án quen thuộc và một câu chứa những từ chưa gặp bao giờ, hãy chọn câu gợi cảm giác quen thuộc.\n\nĐoán đáp án của bài trắc nghiệm đúng sai\nDĩ nhiên bạn muốn trả lời càng nhiều câu càng tốt trước khi hết giờ. Ngoài ra, trong trắc nghiệm đúng sai, biết đáp án của câu hỏi liền trước và liền sau một câu khó nhằn có thể giúp bạn tìm ra quy luật của đáp án. Suy đoán dựa trên quy luật đúng sai sẽ hiệu quả hơn đoán bừa. Khi bỏ qua câu hỏi nào đó trong bài thi có phiếu trả lời riêng, bạn hãy nhớ bỏ qua câu tương ứng trên phiếu trả lời. Như vậy các câu trả lời của bạn sẽ không bị lẫn lộn. Giả sử bạn biết rằng câu hỏi liền trước và liền sau câu hỏi khó nhằn đều có đáp án là \"đúng\". Nhiều khả năng đáp án của câu hỏi mà bạn đang bí sẽ là \"sai\". Xác suất để ba đáp án tương đồng là tương đối thấp. Từ mang nghĩa tuyệt đối là những từ không cho phép có ngoại lệ xảy ra, ví dụ như: tất cả, mọi người, không bao giờ, luôn luôn. Ít có việc gì xảy ra mà không có ngoại lệ, vì thế những câu hỏi có từ mang nghĩa tuyệt đối thường có đáp án là \"sai\". Những câu hỏi chứa từ mang nghĩa tuyệt đối mà có đáp án \"đúng\" thường là sự thật hiển nhiên được nhiều người biết; những câu này không thích hợp để đưa vào bài thi. Khả năng cao là những câu có từ mang nghĩa tương đối - trái ngược với từ mang nghĩa tuyệt đối - thường có đáp án \"đúng\". Khi một mệnh đề cho phép có trường hợp ngoại lệ, khả năng cao là mệnh đề đó ít nhất cũng sẽ đúng trong một vài trường hợp. Những từ chỉ mức độ tương đối khác bao gồm \"thường lệ\", \"hay\", \"thi thoảng\" và \"thường xuyên\". Hãy chọn phương án \"đúng\" nếu không áp dụng được các mẹo chọn đúng/sai khác và bạn không biết gì về đáp án. Lặp lại một sự thật dễ dàng hơn tạo ra một mệnh đề sai sự thật, vì vậy người ra đề thường đưa vào đề nhiều đáp án \"đúng\" hơn đáp án \"sai\". Ví dụ, nếu bạn đang bí một câu mà trong câu không có từ mang nghĩa tuyệt đối hay tương đối, đáp án câu liền trước là \"đúng\" và câu liền sau là \"sai\", tốt nhất bạn nên chọn \"đúng\" cho câu này.\n\nĐoán đáp án của bài trắc nghiệm nhiều lựa chọn\nKhi đọc câu hỏi, cố đừng nhìn xuống các lựa chọn hoặc hãy lấy tay che chúng đi. Bạn nên thử đoán đáp án, sau đó đọc tới các lựa chọn và xem liệu có lựa chọn nào gần với suy đoán của mình hay không. Loại bỏ những lựa chọn hài hước, sai hiển nhiên hoặc hoàn toàn không liên quan. Nếu đáp án là số, hãy loại trừ số lớn nhất và bé nhất, sau đó đoán giữa những lựa chọn với các số ở tầm giữa. Điều này dường như hiển nhiên, nhưng đôi khi người ra đề sẽ sơ ý ra một câu hỏi mà ngữ pháp của câu này chỉ đúng khi đi với một đáp án nhất định. Đọc kỹ câu hỏi và các lựa chọn, loại trừ những đáp án không tương thích với ngữ pháp của câu hỏi. Ví dụ trong bài kiểm tra tiếng Anh, câu hỏi được đưa ra là: \"A salamander is an\" (nghĩa tiếng Việt là \"Kỳ nhông là loài\"), và \"amphibian\" (nghĩa tiếng Việt là \"lưỡng cư\") là lựa chọn duy nhất bắt đầu bằng nguyên âm, bạn sẽ biết ngay đó là đáp án. Nếu cả đề chỉ có một câu hỏi có câu trả lời là \"Tất cả các câu trên\" hoặc \"Không có câu trả lời đúng\", nhiều khả năng đây là đáp án. Tuy nhiên, hãy vận dụng óc phán đoán khi bạn tự tin rằng có ít nhất một lựa chọn không phù hợp. Nếu bạn hoàn toàn bí bách và không thể loại trừ được phương án nào, nhiều khả năng phương án \"tất cả\" hoặc \"không có câu trả lời đúng\" sẽ là đáp án. Khi một câu hỏi xuất hiện phương án \"tất cả\" hoặc \"không có câu trả lời đúng\", khả năng phương án này là đáp án có thể lên đến 65%.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Trở thành Người theo Chủ nghĩa Khỏa thân", "role": "user" }, { "content": "Tìm hiểu Thuyết Khỏa thân\nChúng ta đều sinh ra trong tình trạng không mảnh vải che thân và đó là trạng thái tự nhiên của con người. Quần áo giúp chúng ta ấm áp và cần thiết khi ở nơi công cộng, nhưng không có nghĩa bạn phải luôn mặc quần áo suốt cả ngày. Có những khi bạn nên để cho cơ thể được tự nhiên. Thử tưởng tượng khung cảnh tự do khi bạn có thể cảm nhận luồng không khí và hơi ấm mặt trời lan tỏa lên toàn bộ cơ thể chứ không chỉ lên những vùng thường hay để lộ ra. Thuyết khỏa thân không đơn giản chỉ là khái niệm lõa lồ; mà đó còn là sự gần gũi với thiên nhiên. Khi ở trạng thái tự nhiên, bạn nhận ra rằng giữa bản thân và thế giới tự nhiên không có ranh giới. Chúng ta sẽ cảm thấy như được giải phóng và hồ hởi khi được nằm trần truồng trên biển, hoặc dưới gốc cây, trong thế giới tự nhiên và tiếp xúc da thoải mái. Người ta chọn thuyết khỏa thân nhằm đạt được mức độ hạnh phúc đặc biệt này. Chúng ta thường “yêu” với tình trạng không mảnh vải che thân, như bản thân khái niệm khỏa thân không nhất thiết phải liên quan đến chuyện “ấy”. Việc mặc quần áo hở hang thường kích thích hơn là tình trạng lõa thể, vì nó làm đầu óc chúng ta liên tưởng đến nhiều thứ hơn. Nếu bạn lo lắng khi trở thành người theo thuyết khỏa thân sẽ có nguy cơ bị quấy rối tình dục, thì cần biết rằng đối với nhiều người theo chủ nghĩa này, khái niệm khỏa thân là được tự do và hòa mình với thiên nhiên, chứ không phải thể hiện lối sống phóng đãng. Việc áp dụng thuyết khỏa thân không liên quan đến việc giao hợp công khai hay khoe thân cho người khác thấy. Những người theo chủ nghĩa này thường sống giản dị theo một số lý do nêu trên, chứ không có ý nghĩ về việc quan hệ tình dục với người khác. Cũng có thể nói việc khỏa thân mang lại cảm giác dễ chịu liên quan đến chuyện “yêu”. Cảm giác tiếp xúc với không khí hay dòng nước chảy qua cơ thể không bị ngăn cản làm thức tỉnh giác quan và có thể làm bạn hứng tình. Đây hoàn toàn lành mạnh và tự nhiên. Bạn không nên cảm thấy xấu hổ khi những cảm xúc liên quan đến dục tình xuất hiện trong tâm trí và cơ thể. Việc kìm nén khao khát nhục dục không tốt cho sức khỏe nói chung, và ngăn chặn trong khuôn khổ thuyết khỏa thân phủ nhận lợi ích sức khỏe của lối sống khỏa thân.\n\nLuyện tập ở Nhà\nHoàn toàn không mặc gì cả, chứ không chỉ mặc áo hoặc quần lót. Việc ngủ “nude” giúp thư giãn và do vậy cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Khi thời tiết ấm áp, bạn nên ở trần đi ngủ và không đắp chăn để cơ thể “được về với thiên nhiên” khi toàn bộ vùng da tiếp xúc với không khí. Nếu gặp khó khăn trong việc ngủ “nude”, bạn có thể thực hiện từ từ. Cởi một mảnh áo quần, ví dụ như áo ngủ, và khi đã làm quen, bạn có thể cởi bỏ phần trang phục tiếp theo, cho đến khi không còn mảnh vải trên người . Mở cửa sổ gần giường ngủ (đóng rèm lại) để gió thổi vào. Khi trở thành người theo thuyết khỏa thân, bạn cần nên gần gũi với thiên nhiên hơn. Không mặc quần áo sau khi tắm. Lấy khăn lau khô người và sau đó ở trần trong nhà. Hơn nữa bạn có thể khỏa thân khi ăn uống, lau chùi dọn dẹp, và đặc biệt là trong khi thư giãn nghỉ ngơi, xem tivi, đọc sách hoặc phơi nắng ở sân sau. Nếu bạn tập thể dục ở nhà thì có thể không cần mặc trang phục thể thao. Chỉ khi nào cảm thấy không thoải mái thì mới mặc áo tập. Tôn trọng người khác khi đang trong tình trạng khỏa thân. Khi bạn ở trong nhà không mặc quần áo, thì nên đóng hết rèm cửa lại. Không tắm nắng trong tình trạng lõa lồ nếu hàng rào nhà bạn không đủ cao để che kín. Việc khỏa thân không theo hướng gợi dục với bạn tình sẽ nâng mức độ thân mật của hai người lên một tầm cao mới, hơn nữa cũng có nghĩa là bạn có thể lõa lồ khi đang ở trong nhà người đó. Thảo luận xem cả hai có thể cùng nhau thực hiện được hay không. Nếu người ấy không đồng tình, bạn nên hỏi xem người đó có thoải mái khi bạn tự áp dụng thuyết này một mình hay không.\n\nTham gia Cộng đồng Người theo Chủ nghĩa Khỏa thân\nBạn có thể nghiên cứu trên mạng để tìm ra câu lạc bộ hoặc bãi biển khỏa thân gần nhất. Khi đã làm quen với việc ở trần trong nhà, bạn có thể tiến thêm một bước và tham gia vào cộng đồng. Bạn cần phải nắm rõ quy tắc và tiêu chuẩn đạo đức của cộng đồng này trước khi gia nhập. Đừng để cảm giác không tương xứng gây trở ngại cho bạn. Một khi tham gia vào cộng đồng này, bạn sẽ nhận ra rằng mỗi người hoàn toàn khác biệt và không có gì gọi là sai trái. Mỗi thành viên không hề lo lắng về ngoại hình, họ đơn giản chỉ muốn tận hưởng niềm vui khi được khỏa thân trong môi trường thân thiện. Một số cộng đồng khỏa thân khuyến khích quan hệ tình dục. Bạn cần nhận thức rõ ràng liệu bản thân có muốn như vậy hay không trước khi gia nhập trở thành thành viên. Tham gia diễn đàn trực tuyến. Đây là cơ hội tốt dành cho những ai muốn thảo luận về cuộc sống của một người theo chủ nghĩa khỏa thân và trao đổi thông tin về mục tiêu lành mạnh khi áp dụng thuyết này. Pháp là địa điểm lý tưởng và nổi tiếng với nhiều bãi biển dành cho người thích khỏa thân. Nếu như Pháp quá xa xôi thì bạn có thể tìm gần nhà một số khu nghỉ dưỡng cho phép khỏa thân, suối nước nóng trên núi và các điểm bơi lội hoặc tắm truồng. Tìm hiểu luật pháp liên quan đến việc cho phép không mặc áo ở nơi công cộng, bao gồm công viên, hồ bơi và bãi biển. Tương tự như vậy, bạn có thể tham gia đạp xe khỏa thân diễn ra trên toàn thế giới. Khỏa thân ở địa điểm phù hợp, đi bộ đường dài, hay khu bảo tồn thiên nhiên.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Chữa Mắt Bầm tím ?", "role": "user" }, { "content": "Tiếp tục Chăm sóc Mắt\nKhu vực tổn thương sẽ rất nhạy cảm cho đến khi gần phục hồi về màu sắc bình thường. Tạo áp lực lên mắt sẽ khiến bạn đau hơn, đồng thời làm tình trạng tổn thương mạch máu dưới da thêm trầm trọng, từ đó khiến chấn thương lâu lành hoặc nghiêm trọng hơn. Trước khi làm mắt bớt sưng bạn không nên cố mở mắt trong thời gian dài. Sau một hay hai ngày dùng phương pháp chườm túi đá để giảm sưng, bạn nên thay đổi chiến thuật bằng cách chườm khăn ẩm nóng vào chỗ bầm. Làm ẩm khăn mặt hay miếng gạc bằng nước nóng và chườm lên chỗ bị thương. Không được sử dụng đệm làm nóng vì nó tạo nguồn nhiệt khô và thực sự quá nóng, có thể gây thêm tổn thương cho vùng da nhạy cảm. Chườm bằng gạc ấm trong thời gian 10 phút mỗi lần, giữa mỗi lần bạn phải dừng lại nghỉ ngơi ít nhất 10 phút. Không chườm gạc ấm trực tiếp lên mắt, mà chỉ ép vào vùng da xung quanh mắt. Gạc ấm giúp đẩy mạnh quá trình tuần hoàn máu tới các mạch máu bị tổn thương, ngoài ra cũng làm máu tụ bên dưới da tái hấp thu nên có thể đẩy nhanh quá trình lành. Mắt bầm cần phải nhạt màu đi đáng kể sau khoảng một tuần rưỡi. Nếu trong khoảng thời gian này màu sắc không nhạt đi nhiều thì bạn nên hẹn gặp bác sĩ để khám bệnh. Mắt bầm có khuynh hướng trở nên khó coi hơn trước khi bắt đầu lành, vì vậy bạn không nên lo lắng nếu tình trạng tệ hơn trong vài ngày đầu tiên sau khi bị chấn thương. Nhưng nếu có lý do nghi ngờ rằng mình đang chảy máu trong thì bạn phải đi khám bệnh ngay lập tức.\n\nQuá trình Điều trị Ban đầu\nChườm bằng miếng gạc lạnh, cho nước đá vào khăn mặt, hoặc dùng túi củ quả đông lạnh ép vào chỗ sưng trong thời gian 10 phút mỗi lần. Chườm túi đá khoảng 20 phút mỗi giờ trong vài ngày đầu tiên của quá trình điều trị. Bắt đầu tiến hành ngay lập tức và tiếp tục quá trình này trong 24 tới 48 giờ tiếp theo. Ép vào chỗ da xung quanh mắt, không ép trực tiếp lên mắt. Bạn nhớ bọc túi nước đá trong khăn tắm hay vải, vì nếu ép túi đá trực tiếp vào da có thể gây tổn thương và bỏng lạnh. Nếu bạn không chịu được cảm giác đau hay khó chịu do vết bầm gây ra thì nên uống thuốc giảm đau không cần kê toa. Thuốc acetaminophen (Tylenol) được xem là lựa chọn tốt nhất. Thuốc ibuprofen (Advil) cũng hiệu quả và bạn có thể dùng một trong hai thuốc này tùy vào loại nào sẵn có. Bạn mua các thuốc trên không cần chỉ định của bác sĩ tại nhà thuốc trong khu vực. Tránh dùng aspirin vì nó làm giảm khả năng đông máu. Uống thuốc theo hướng dẫn trên bao bì, thông thường bạn cần uống hai viên sau 4 tới 6 giờ. Không được uống nhiều hơn 4 gam bất kì hỗn hợp nào giữa ibuprofen và acetaminophen trong vòng 24 giờ để tránh tổn thương gan. Thông thường mắt bầm sẽ kéo theo sưng nhiều ở khu vực xung quanh mắt. Nếu bạn gặp trường hợp này thì mắt rất khó mở, mà thật sự thì bạn không nhất thiết phải cố mở con mắt đó. Miễn là bạn chắc chắn rằng không có vấn đề gì nghiêm trọng ngoài tình trạng bầm đen (nghĩa là không có vấn đề y khoa nào khác), thì việc nhắm bên mắt đó lại cũng không có vấn đề gì nếu bạn thấy đau khi mở. Khi mắt đang trong quá trình lành (thông thường kéo dài từ một tới hai tuần), chắc chắn bạn muốn đeo kính hay trang phục bảo hộ khác nếu gặp trường hợp có khả năng gây tổn thương thêm cho mắt. Nếu trước đó mắt bạn bị chấn thương trong quá trình chơi thể thao thì nên tạm ngừng chơi môn thể thao này cho tới khi mắt lành hoàn toàn. Mắt bầm là đã đủ tệ, nhưng không có nghĩa là nghiêm trọng. Tuy nhiên nếu tình trạng đó có kèm theo các chấn thương khác, bạn cần tìm biện pháp điều trị y khoa chuyên nghiệp càng sớm càng tốt. Có khả năng bạn đã bị một chấn thương nghiêm trọng ở vùng mắt hay ở đầu. Nhìn kỹ vào phần trắng và tròng đen trong mắt. Nếu bạn thấy có máu trong đó thì rất có khả năng mắt bị chấn thương nặng, cần phải gặp bác sĩ chuyên khoa mắt ngay lập tức.[ Nếu thị lực có vấn đề như mờ mắt, hoa mắt, hay tăng độ nhạy với ánh sáng, bạn cũng nên khám bệnh với bác sĩ chuyên khoa mắt. Các dấu hiệu khác chứng tỏ có tổn thương tiềm ẩn bao gồm triệu chứng rất đau khi di chuyển mắt, nhức đầu dữ dội, tê cứng mặt, sưng hay lõm ở mắt hay hốc mắt, chảy máu cam và/hoặc chóng mặt.\n\nTrang điểm che Mắt bầm\nNgay sau khi bị chấn thương thì ưu tiên hàng đầu là phải bắt đầu quá trình điều trị. Trang điểm vào mắt trong khi vẫn còn sưng có thể gây kích ứng da và khiến da ửng đỏ. Bên cạnh đó, vật liệu trang điểm dùng để che giấu mắt bầm cũng dễ dàng mất đi khi bạn chườm túi đá vào chỗ bị thương, do đó việc trang điểm trước khi điều trị trở thành vô nghĩa. Chờ đến giai đoạn chườm bằng gạc ấm hãy trang điểm che chỗ bị thương, và thoa vật liệu hóa trang càng ít càng tốt. Nếu bạn cảm thấy cần phải trang điểm che mắt bầm mỗi khi ra khỏi nhà hay có khách ghé thăm thì cứ việc làm, nhưng khi ở nhà một mình thì bạn nên tránh trang điểm. Để có kết quả tốt nhất bạn nên mua loại mỹ phẩm dạng lỏng có sắc vàng hay xanh lá cây. Mỹ phẩm che khuyết điểm dạng lỏng rất dễ thoa và hòa trộn so với hầu hết các loại khác dưới dạng kem, không nên dùng nhiều lực khi thoa. Bạn phải sử dụng mỹ phẩm che khuyết điểm trước khi thoa mỹ phẩm tiêu chuẩn lên trên nếu muốn che giấu mắt bầm. Mỹ phẩm tiêu chuẩn trùng với tông màu của da và chỉ có thể hòa lẫn các tông màu không đồng đều với nhau. Trong khi đó, mỹ phẩm che khuyết điểm có tác dụng tạo màu nền để điều chỉnh các chỗ da khác màu. Mỹ phẩm che màu vàng thường cho kết quả tốt với mắt bầm trong giai đoạn đầu, khi mắt có màu tím thâm. Khi màu tím của mắt nhạt dần và xuất hiện sắc đỏ hay vàng nâu, bạn cần chuyển sang sử dụng mỹ phẩm che màu xanh lá cây. Dùng ngón tay thoa mỹ phẩm che khuyết điểm, chấm một ít bằng ngón tay và thoa đều xung quanh chỗ da thâm đen. Chỉ dùng lực nhẹ và hòa trộn mỹ phẩm vào da để che toàn bộ khu vực chấn thương. Khi mỹ phẩm che khuyết điểm đã khô, bạn bắt đầu thoa lên đó mỹ phẩm thường trùng với màu da. Mỹ phẩm thường có thể hòa lẫn các sắc màu không đồng đều do mỹ phẩm che khuyết điểm tạo ra. Hai loại mỹ phẩm trên là đã đủ để che mắt bầm mà không cần trang điểm bổ sung. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tiếp tục trang điểm theo cách hằng ngày vẫn làm thì vẫn được.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Cho chó đi ngủ ?", "role": "user" }, { "content": "Thay đổi môi trường và thói quen ngủ của chó\nNếu chó con không chịu ngủ, bạn có thể mang đến cho chó một tấm chăn ấm. Đặt đồng hồ tích tắc theo nhịp bên cạnh chó. Bạn cũng có thể bật nhỏ máy phát thanh hoặc sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng để giúp chó con ngủ ngon. Bên cạnh đó, bạn có thể cân nhắc đặt đai quấn nóng dưới nửa cũi ngủ của chó để sưởi ấm một góc khi chó cuộn mình. Vì đai quấn nóng nằm phía bên ngoài và bên dưới cũi ngủ nên bạn không phải sợ chó con gặp nguy hiểm khi nhai phải dây hoặc đai quấn nóng. Nếu muốn chó ngủ trong cũi, bạn phải mất một thời gian huấn luyện thì chó mới có thể quen sử dụng cũi. Bạn nên tìm hiểu và chuẩn bị dạy cho chó biết cũi là nơi lý tưởng để ngủ. Đặt vài món ăn nhẹ đặc biệt ở phía sau cũi để khuyến khích chó. Nên dùng giọng vui vẻ nhất khi nói \"cũi\" hay \"thùng\" trước mặt chó để chó biết cũi là nơi ngủ chứ không phải là hình phạt. Nếu bạn sử dụng cũi như một hình phạt, chó sẽ không bao giờ thích nghi và không xem cũi là nơi yên tĩnh và thoải mái. Chó sẽ không chịu nghỉ ngơi vào ban đêm nếu chưa hoạt động đủ vào ban ngày. Tùy thuộc vào giống, tuổi và mức độ hoạt động của chó, bạn có thể dẫn chó đi tập thể dục trong 30 phút hoặc 3 tiếng (hoặc nhiều hơn nếu có thể). Bạn có thể tập luyện cho chó tại bất cứ thời điểm nào trong ngày, tùy thuộc vào thời gian biểu của bạn. Tuy nhiên, tránh cho chó hoạt động 1 hoặc 2 tiếng trước khi đi ngủ để chó có thể nghỉ ngơi và dễ ngủ hơn. Cân nhắc cho chó chơi một số môn thể thao hoặc hoạt động mới như NoseWork, Rally, Thử thách độ nhanh nhẹn, Truy lùng dấu vết hoặc Flyball. Các hoạt động mới này có thể rèn luyện kỹ năng mới cho cả người và chó. Bên cạnh đó, đây còn là các hoạt động mang tính kích thích tinh thần và thể chất cao, giúp cả người và chó hoạt động năng nổ hơn, bớt nhàm chán và thiết lập mối quan hệ khăng khít hơn. Cho chó đi vệ sinh trước khi đi ngủ. Cho chó ăn tối ít nhất vài tiếng trước khi đi ngủ để chó có thời gian tiêu hóa và bài tiết. Giữ cho chó luôn thoải mái và bình tĩnh trước giờ đi ngủ sẽ giúp chó dễ dàng rơi vào giấc ngủ hơn. Nếu chó quá lo lắng, hãy thử sử dụng Adaptil - sản phẩm giúp tái tạo Pheromone của chó mẹ đang cho bú và giúp chó con giảm lo âu và dỗ dành chó dễ dàng hơn. Bất kỳ thay đổi trong thói quen ngủ nghỉ nào cũng phải mất một thời gian mới có thể thích nghi. Bạn nên cho chó hoạt động nhiều để chó đủ mệt và dễ dàng ngủ hơn. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y khi sử dụng các thuốc kháng histamin như Benadryl để dỗ chó vài đêm trong quá trình thay đổi thói quen ngủ của chó.\n\nCân nhắc các vấn đề ảnh hưởng đến giấc ngủ của chó\nTrên thực tế, còn nhiều vấn đề khác làm chó bất an khi ngủ. Bạn sắp xếp hành lý cho một chuyến đi hoặc di chuyển? Nhà bạn có khách? Bạn có hàng xóm mới? Âm thanh quá ồn ào? Bạn cần nhớ rằng chó rất khó quen với những thay đổi. Một thay đổi nhỏ của bạn (chẳng hạn di chuyển đồ đạc trong nhà) thường sẽ là một vấn đề hệ trọng đối với chó. Một số con chó sẽ tỏ ra lo âu hơn những con khác nên bạn cần kiên nhẫn và thấu hiểu suy nghĩ của chó để thay đổi một cách hợp lý. Nếu chó không còn im lặng và ngoan ngoãn như trước, bạn nên xác định xem chó có mắc bệnh gì không. Nói chuyện với bác sĩ thú y về những thay đổi khó hiểu trong hành vi của chó như thay đổi thái độ với thức ăn, thiếu sức sống hoặc quá phấn khích hay rối loạn khả năng di chuyển. Cơn đau hoặc nhu cầu đi vệ sinh giữa đêm cũng khiến chó rên rỉ và bất an. Chó có thể mất vài ngày (đêm) để thích nghi với nhà mới cùng các thói quen mới. Bạn nên huấn luyện cho chó tập những thói quen tốt ngay từ đầu để chó hiểu hết những quy tắc cuối ngày và chịu ngủ yên trong nhà mới. Nên cho chó con ăn tối vào cùng một thời điểm rồi dắt chó đi vệ sinh sau 15-20 phút. Đặt chó con trong cũi ngay cạnh giường ngủ để chó gần gũi với bạn hơn. Bằng cách này, chó có thể báo cho bạn biết nhu cầu đi vệ sinh vào ban đêm.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Phòng tránh bị móc túi", "role": "user" }, { "content": "Cất và giữ ví an toàn\nNếu bạn có thói quen cất ví ở túi quần sau, hãy đề phòng bị móc túi khi chiếc ví không ở trong tầm mắt của bạn bằng cách chuyển ví sang túi trước. Kẻ móc túi sẽ khó lấy được ví, tiền hoặc hộ chiếu của bạn hơn nhiều nếu chúng không dễ dàng tiếp cận được từ đằng sau. Các món đồ đựng trong túi quần sau có thể thò lên khi bạn đi lại và rất dễ bị lấy trộm. Tìm một sợi chun thông thường quấn quanh chiếc ví. Nhét ví vào sâu trong túi. Nếu kẻ trộm muốn lấy chiếc ví sao cho thật êm, chúng sẽ phải chật vật để lôi nó ra. Như vậy là đủ để đánh động cho bạn biết là đang có người đang móc túi. Nếu được lựa chọn, bạn nên dùng ví có băng dán nhám Velcro hoặc ví vải thay vì ví da nhẵn. Những chiếc ví như vậy sẽ không dễ lấy ra mà bạn không biết. Nếu quần áo bạn đang mặc có túi ẩn, hãy giấu chiếc ví của bạn ở đó. Những kẻ móc túi thường chỉ nhắm vào những nơi dễ thấy để lấy trộm tiền và những vật giá trị. Hơn nữa, bọn chúng cũng không biết tìm chiếc ví của bạn ở đâu nếu bạn cất ví ở túi trong của áo khoác, sau đường may ẩn hoặc giấu gần túi áo ngực. Nếu bạn phải cất đồ trong túi áo khoác, hãy bỏ trong túi có băng dán nhám Velcro. Loại băng dán này sẽ kêu sột soạt khi có người cố thò tay vào túi. Nếu có thể, bạn nên dùng thanh kẹp tiền riêng hoặc cất trong một chiếc túi an toàn. Như vậy bạn sẽ không phải lấy ví ra để lục tiền trả cho món đồ bạn mua. Nếu để tiền trong ví, bạn chỉ nên rút ví khi thực sự phải trả tiền. Nhớ giữ ví bằng cả hai tay để đề phòng bọn trộm chớp thời cơ giật chiếc ví khi bạn xao lãng. Nếu thường cất tiền trong túi, bạn hãy để trong túi quần trước hoặc túi áo khoác. Đừng nhét thêm thứ gì vào túi để bọn trộm tưởng rằng túi của bạn rỗng không. Mua một chiếc ví, chuyển tiền và thẻ sang chiếc ví mới. Nhét các mẩu giấy linh tinh, thẻ quà tặng và vài mảnh giấy biên nhận không quan trọng vào chiếc ví sờn cũ của bạn. Khi ra ngoài, bạn hãy đem theo chiếc ví “mồi”. Nếu bị cướp hoặc có kẻ định đánh cắp, bạn hãy rút chiếc ví mồi ra, thả rơi xuống đất và chạy về hướng khác. Đừng để chiếc ví mồi thò ra khỏi túi và gây chú ý. Hẳn là bạn không muốn khuyến khích kẻ gian trộm đồ của bạn!\n\nGiữ túi hoặc ví xách tay an toàn\nNếu bạn thường dùng túi xách không có khóa, hãy mua túi có chốt vặn hoặc phéc mơ tuya. Những chiếc túi xách kiểu này sẽ khó mở hơn, và kẻ móc túi thường sẽ không cố tìm cách thò tay vào túi. Nếu có thể, bạn nên dùng túi xách có khóa để đảm bảo không bị mất thứ gì khi bạn đi du lịch. Túi xách càng nhỏ thì càng tốt. Những chiếc túi lớn sẽ có nhiều chỗ cho bọn trộm hành động. Để tránh bị giật túi xách, bạn hãy giữ túi xách hoặc ba lô càng sát vào người càng tốt. Rút ngắn quai túi xách hoặc ba lô để đeo cho thật sát người. Như vậy kẻ gian có muốn tiếp cận được túi của bạn cũng khó hơn. Nếu muốn kẻ móc túi không có cơ hội nào để lấy trộm đồ trong túi của bạn, hãy đeo túi trước ngực thay vì để sau lưng. Khi ngồi xuống ghế trong nhà hàng hoặc trên xe buýt, hãy quàng túi qua vai và đặt trên lòng. Nếu bạn đặt túi xuống sàn hoặc treo sau lưng ghế, chiếc túi của bạn sẽ trở thành món mồi ngon cho kẻ trộm. Hơn nữa, nếu đặt túi xuống sàn, bạn có thể để quên khi rời khỏi chỗ ngồi. Quai đeo của túi xách có thể bị cắt đứt, và chiếc túi sẽ dễ dàng rời khỏi bạn chỉ trong tích tắc. Tuy nhiên, một chiếc túi bao tử đeo sát quanh eo sẽ khó bị cắt hơn nhiều. Hãy chuyển tiền và thẻ vào túi bao tử, thắt quai túi cho sát vào eo và quay chiếc túi sao cho nó ở ngay dưới rốn. Như vậy bạn sẽ dễ để mắt đến những món đồ quý giá của mình hơn. Đừng dùng loại túi bao tử có khoá nhựa thông thường. Mua loại túi bao tử chống trộm trên mạng. Những chiếc túi này có khoá chắc chắn hơn và ngăn được kẻ trộm thò tay vào túi.\n\nTránh các chiêu lừa gạt thường gặp\nMáy rút tiền ATM là mục tiêu hấp dẫn đối với những kẻ móc túi. Một số kẻ gian đồng loã với nhau để đằng này đánh lạc hướng và đằng kia nẫng mất tiền của bạn khi bạn không để ý. Còn có những kẻ gian khác lén nhìn mã PIN của bạn, sau đó tìm cách đánh cắp ví của bạn. Nếu có phải rút tiền ở máy ATM, hãy tìm cây ATM trong một công ty đáng tin cậy và không ở nơi trống trải để bạn có thể rút tiền an toàn. Bọn trộm thường khó giở trò hơn nhiều nếu bạn rút tiền ở các cây ATM bên trong ngách riêng kín đáo của nhà hàng và khách sạn. Một số kẻ trộm sẽ giả vờ va vào bạn khi đang đi trên phố hoặc lên xe buýt. Trong lúc va chạm, chúng sẽ thò tay vào túi bạn hòng lục lọi và cuỗm đi những thứ quý giá. Nếu có ai đó va phải bạn, hãy sờ vào túi để kiểm tra xem tư trang có còn không. Tránh va quẹt vào mọi người trong đám đông hoặc trong các không gian chật hẹp. Kẻ trộm thường lợi dụng đám đông để không bị phát hiện. Hãy giữ kỹ tư trang và luôn cảnh giác khi lên xe buýt, tàu hoả hoặc đi trong các khu vực đông đúc ở thành thị. Cảnh giác với những người phỏng vấn, người đi gây quỹ hoặc những người lạ nói chuyện huyên thuyên. Những kẻ gian thường hoạt động theo nhóm để kẻ này đánh lạc hướng bạn trong khi kẻ kia móc túi bạn từ đằng sau. Khi nghe những người lạ chỉ đường, bạn nên đứng cách xa họ ít nhất 60-90 cm. Đừng nhìn qua vai họ để xem bản đồ và đừng nghiêng lại gần họ để nghe. Những kẻ móc túi láu cá thường đưa bàn đồ hoặc tờ hướng dẫn ra để cho bạn xem trong lúc thò tay vào túi bạn. Hãy thận trọng với người ngỏ ý giúp đỡ dù bạn không nhờ. Đa số mọi người có ý tốt, nhưng những kẻ móc túi thường nhanh nhảu giúp đỡ để lừa cho bạn mất cảnh giác. Khi đi du lịch, bạn hãy cố gắng hoà lẫn vào môi trường bằng cách ăn mặc bình thường. Đừng mặc những bộ đồ rực rỡ khiến bạn nổi bật và quần áo đặc trưng của khách du lịch khiến ai cũng biết bạn là người lạ. Những kẻ trộm ít khi nhằm vào người sống trong vùng. Cách này có thể không hiệu quả nếu bạn là người Anh với mái tóc đỏ đi du lịch ở Ấn Độ. Nếu bạn đến một vùng đất quá xa nhà thì có lẽ là bạn không thể hoà lẫn với dân địa phương được. Ở nhiều nước, những kẻ cướp giật dùng xe máy áp sát vào bạn, giật túi xách trên vai bạn rồi rồ ga chạy mất. Để kẻ cướp giật không có cơ hội, bạn nên đeo túi xách ở phía lề đường, không để ở phía lòng đường. Tình trạng này xảy ra phổ biến hơn ở các quốc gia có nhiều xe máy lưu thông. Chẳng hạn như ở Mỹ thường không có kiểu cướp giật này. Bạn nên đi ngược chiều với xe cộ dưới lòng đường để có thể nhìn thấy chiếc xe nào đi sát vào bạn. Những kẻ móc túi thường săn tìm con mồi trong đám đông khách du lịch, và những nghệ sĩ đường phố thường thu hút nhiều người đến xem. Hơn nữa, người ta thường rút ví ra để thưởng tiền cho người biểu diễn. Thưởng vài đồng lẻ cho những người biểu diễn trên đường phố thì không có gì sai, nhưng làm như vậy là bạn đã vô tình tiết lộ chỗ cất ví. Hãy giữ kỹ những thứ quý giá và cảnh giác khi xem những trò tiêu khiển nơi công cộng. Nếu bạn muốn cho tiền, hãy để ít tiền lẻ trong túi quần áo mà bạn không cất ví. Như vậy kẻ gian sẽ không biết bạn để tiền ở đâu. Nếu bạn đem hành lý lên tàu hoặc dỡ từ xe xuống, đừng bao giờ đồng ý khi những người lạ định giúp bạn khiêng vác. Cho dù mấy cái túi của bạn có nặng thật, bạn cũng đâu biết được khi nào đó có kẻ vác đồ của bạn chạy biến đi. Có nhiều người cũng có ý tốt muốn giúp đỡ, nhưng bạn không nên mạo hiểm với tài sản của mình. Dù có hơi phiền phức một chút, nhưng tốt hơn hết là bạn nên dành thêm 5-10 phút để tự xách hành lý của mình.\n\nGiữ các món đồ quý giá ngoài tầm ngắm của kẻ trộm\nPhần lớn khách sạn đều có két để khách cất những món đồ quan trọng trong lúc phòng được lau dọn hoặc khi họ ra ngoài. Trước khi xuống phố, bạn hãy cất hộ chiếu, chìa khoá nhà, số tiền còn lại và trang sức quý giá trong két rồi khoá lại. Nếu chẳng may có bị móc túi, bạn sẽ chỉ bị mất một ít tiền và vật dụng đem theo người. Luôn luôn để lại một ítt tiền mặt trong két của khách sạn. Nếu nhỡ bị móc túi, bạn sẽ vẫn có tiền để ăn hoặc đi lại trước khi vấn đề được giải quyết. Để điện thoại của bạn ở túi bên trong, nơi mà bọn móc túi khó tiếp cận. Cố gắng tránh rút điện thoại ra thường xuyên, nhất là khi bạn đang tập trung tìm phương hướng. Nếu cần thiết phải dùng điện thoại, bạn nên cầm chặt bằng cả hai tay, và đừng chăm chú nhìn vào màn hình quá 5-10 giây mỗi lần. Mỗi lần lấy điện thoại ra để chụp ảnh, bạn hãy luôn nhớ cất lại vào túi khi chụp xong. Nếu có người lạ ngỏ ý giúp bạn chụp ảnh thì cũng đừng nhận lời. In bản đồ mà bạn cần khi ở khách sạn để khỏi phải dùng điện thoại tìm xem mình đang ở đâu. Cho dù không muốn dùng điện thoại, bạn vẫn nên đem điện thoại theo mình. Bạn sẽ không biết được khi nào xảy ra chuyện khẩn cấp cần phải gọi điện. Nếu có đeo trang sức, bạn hãy nhét dây chuyền vào trong áo để không bị giật mất. Đừng đem đồng hồ đeo tay theo người nếu chiếc đồng hồ có giá trị hơn vài đô la. Tránh đeo trang sức có gắn nhiều đá quý, bất kể là giả hay thật. Đeo nhẫn thì có lẽ là an toàn, trừ khi chiếc nhẫn quá lỏng. Khó ai có thể lấy được chiếc nhẫn mà bạn lại không biết. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi đeo nhẫn gắn đá quý. Nếu bạn đeo nhiều trang sức, bọn móc túi sẽ cho rằng bạn có rất nhiều tiền để trong người. Nếu có thể, bạn đừng đeo bất cứ món trang sức nào khi đi du lịch. Nếu không dự buổi tiệc tối sang trọng hoặc buổi trình diễn hoành tráng thì bạn không cần phải đeo trang sức làm gì.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Đổi kích thước ảnh (trên Mac)", "role": "user" }, { "content": "Cắt ảnh trên Preview\n Sau khi thả chuột, một hình chữ nhật chấm chấm sẽ hiện ra trên vùng ảnh. Tất cả phần ảnh bên ngoài vùng chọn hình chữ nhật sẽ bị cắt bỏ. Bạn có thể điều chỉnh kích thước vùng cắt như bất kỳ hình ảnh nào. Nếu chưa hài lòng, hãy nhấn ⌘ Cmd+Z để trở lại. Nếu bạn muốn lưu vùng ảnh đã cắt thành một tập tin hoàn toàn mới (và giữ lại ảnh gốc), nhấp vào “File”, chọn “Save As” và đặt tên cho tập tin mới. Nếu sau khi lưu, bạn muốn trở lại phiên bản hình ảnh trước đó, nhấp vào “File”, nhấp tiếp vào “Revert To” rồi chọn “Browse All Versions…” Sau đó, bạn có thể chọn phiên bản cũ hơn của hình ảnh.\n\nThay đổi kích thước ảnh trên Preview\nPhương pháp này giúp bạn thay đổi kích cỡ toàn bộ ảnh. Nếu bạn muốn cắt một phần ảnh để đặt lại kích thước, hãy xem phương pháp tiếp theo. Để tìm kiếm tên hay thẻ của hình ảnh, mở Finder, sau đó nhấp vào biểu tượng kính lúp trong thanh thực đơn. Gõ từ khóa tìm kiếm và nhấn ⏎ Return để hiển thị các kết quả. Ảnh sẽ được mở trong Preview. Bạn cũng có thể nhấp phải vào ảnh và chọn “Open With” (Mở với) rồi bấm vào “Preview.” Một thanh công cụ mới sẽ hiện ra đầu cửa sổ Preview. Độ phân giải được tính bằng số pixel (điểm ảnh) trên inch (còn gọi là “dots per inch” hay “dpi”). Nếu dự định in ảnh hay muốn hình ảnh giữ được chất lượng cao nhất có thể, bạn cần tăng độ phân giải lên. Nếu bạn muốn dùng ảnh trên web hay ứng dụng như Facebook thì độ phân giải mặc định (72) là vừa. Nếu hình ảnh vốn có độ phân giải cao hơn thì khi bạn giảm kích thước, dung lượng tập tin sẽ nhỏ lại. Nếu bạn muốn in ảnh với định dạng chất lượng cao, chẳng hạn như quảng cáo hay những mẫu sử dụng trong truyền thông kinh doanh khác thì hãy thiết lập độ phân giải tối thiểu là 600. Lưu ý: dung lượng tập tin sẽ tăng đáng kể. Nếu in trên giấy bóng, thông số 300 là phù hợp. Kích thước tập tin sẽ lớn hơn nhiều so với độ phân giải mặc định 72 dpi, nhưng chất lượng cuối cùng sẽ làm bạn hài lòng. Thông số càng cao, dung lượng tập tin sẽ càng lớn. Sẽ rất hữu ích nếu bạn thay đổi đơn vị đo lường cho dễ hình dung. Chẳng hạn, bạn có thể đổi thành “cm” nếu muốn chỉ định chiều rộng theo đơn vị xăng-ti-mét. Nhấp vào khung thả xuống bên phải từng mục Width (Chiều rộng) và Height (Chiều cao) để thiết lập. Nếu muốn, bạn có thể chọn kích thước theo tỉ lệ phần trăm của kích cỡ hiện tại. Chọn “Scale” (Chia theo tỉ lệ), sau đó chọn tỉ lệ phần trăm trong khung thả xuống. Tuy không bắt buộc, nhưng bạn có thể sử dụng tùy chọn này để chắc rằng khi bạn thay đổi chiều rộng thì chiều cao cũng thay đổi theo. Hình ảnh sẽ luôn giữ được sự cân xứng ban đầu. Nếu không hài lòng với sự thay đổi, bạn có thể nhấn ⌘ Cmd+Z để trở lại thao tác trước đó. Sau khi điều chỉnh kích thước ảnh, đừng quên lưu lại công việc của bạn. Nếu muốn lưu ảnh với kích thước mới này thành một tập tin hoàn toàn khác, nhấp vào “File”, chọn “Save As” (Lưu thành), sau đó đặt tên cho tập tin. Nếu sau khi lưu, bạn nhận ra mình đã sai ở bước nào đó thì hãy nhấp vào “Revert To” (Trở lại với) trong trình đơn File và chọn “Browse All Versions…” (Duyệt tìm tất cả phiên bản). Bạn có thể chọn một phiên bản trước đó của hình ảnh mà bạn muốn trở lại.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Trở thành Cha Mẹ Tốt", "role": "user" }, { "content": "Giúp trẻ Hình thành Tính cách\nDạy cho con bạn biết rằng, mọi chuyện vẫn bình thường cho dù chúng có khác biệt với người khác đi chăng nữa, chúng không cần phải theo đám đông. Phải biết cách dạy cái đúng từ cái sai từ khi chúng còn nhỏ để từ đó chúng sẽ có khả năng tự quyết định nhiều việc thay vì cứ phải nghe và làm theo lời những người khác. Hãy nhớ rằng là con bạn không phải lúc nào cũng là một “phiên bản mở rộng” của chính bạn. Con bạn là một cá nhân mà bạn chỉ có thể che chở và chăm sóc chứ không phải \"hồi sinh\" chính cuộc đời của bạn thông qua chúng. Khi con bạn đã đủ chín chắn để có thể quyết định mọi việc, bạn nên khuyến khích chúng chọn những hoạt động ngoại khóa mà chúng yêu thích hoặc những người bạn mà chúng muốn chơi cùng. Bạn hãy để con bạn tự phát hiện hoạt động yêu thích của chúng trừ khi bạn nghĩ hoạt động đó là rất nguy hiểm hay là người bạn cùng chơi với con sẽ có những ảnh hưởng xấu đến con bạn. Con cái cũng có thể có khuynh hướng đối lập nhau, ví dụ: chúng sống hướng nội trong khi bạn lại là người hướng ngoại, và sẽ không thể hòa hợp được với mẫu hình và kiểu mà bạn chọn, thay vì đó hãy để chúng sẽ tự quyết định chọn gì cho chúng. Con bạn cần biết rằng hành động của chúng làm sẽ mang lại những kết quả xấu lẫn tốt. Bằng cách đó sẽ giúp chúng trở thành những người quyết định hay giải quyết vấn đề tốt hơn. Đó cũng là một sự chuẩn bị cần thiết để con có thể bắt đầu cuộc sống tự lập và trưởng thành hơn. Đừng thường xuyên làm việc gì đó cho con cái mà hãy để chúng học cách để tự làm. Cho dù bạn biết rằng đưa cho chúng uống một ly nước trước khi đi ngủ là cách hay để giúp con bạn dễ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn nhưng cũng đừng làm như vậy thường xuyên vì chúng sẽ quen dần và rồi cứ trông đợi vào bạn. Nếu bạn muốn con bạn có cách cư xử tốt, thì bạn nên là tấm gương cho cách cư xử và tính cách mà bạn hy vọng các con sẽ áp dụng, tiếp tục sống và làm theo những quy định mà bạn đưa ra. Con cái có xu hướng muốn được như những gì mà chúng mắt thấy tai nghe trừ khi chúng tự nhận thức tạo nỗ lực phối hợp để phá vỡ hay không tuân theo một khuôn mẫu nào đó. Bạn không cần là một người hoàn hảo nhưng hãy biết cố thực hiện theo cách mà bạn muốn con bạn làm như bạn. Vì vậy bạn đừng có tỏ vẻ đạo đức giả để nói rằng chúng cần phải học cách lịch sự với người khác khi mà chính chúng lại chứng kiến cảnh bạn đang có một cuộc tranh cải nảy lửa trong siêu thị. Gây ra lỗi lầm cũng là chuyện bình thường, nhưng bạn hãy nên xin lỗi hay để con bạn biết rằng hành vi đó là không đúng. Bạn có thể nói rằng “Mẹ không định la mắng con như vậy đâu, bản thân mẹ cũng rất buồn khi phải làm như vậy với con”. Đó sẽ là cách tốt hơn cách bạn phớt lờ đi lỗi lầm của mình, bởi vì bằng cách làm như vậy, bạn cũng sẽ chỉ cho con bạn biết rằng chúng có thể làm theo hành vi đó. Dạy cho con cái phải có lòng thương người. Đưa con bạn đến trại trẻ mồ côi, hay nhà tình thương dành cho những người vô gia cư và làm công tác từ thiện ở đó như nẫu ăn miễn phí cho những người đó. Ngoài ra, bạn cũng nên giải thích thêm tại sao bạn lại làm như vậy để chúng hiểu và tại sao chúng cũng nên làm như vậy. Dạy dỗ con cái làm các công việc vặt trong nhà bằng cách lên một thời gian biểu và để các con cùng tham gia vào giúp bạn. Đừng bảo chúng làm gì đó mà hãy nhờ chúng làm việc gì đó giúp bạn. Chúng càng học được cách giúp bạn sớm thì sau này chúng lại càng sẵn sàng giúp bạn nhiều hơn. Nếu như bạn muốn các con học cách chia sẻ thì chính bạn phải là người làm mẫu tốt để chia sẻ những điều của mình với các con. Tôn trọng quyền riêng tư của chúng cũng là cách bạn muốn chúng tôn trọng bạn. Ví dụ, nếu bạn dạy con bạn rằng phòng riêng của bạn không được tự ý vào thì bạn cũng nên tôn trọng quyền riêng tư như vậy với phòng của con cái. Khi vào phòng cũng không nên mở ngăn kéo hay đọc nhật ký của người khác. Đó là cách mà bạn muốn dạy con tôn trọng không gian riêng mình và cả quyền riêng tư của những người khác. Nếu con bạn bắt gặp bạn đang cố tình lục lọi đồ của chúng có thể khiến chúng mất một thời gian dài mới có thể tin tưởng lại bạn. Thật là cần thiết để đảm bảo rằng con cái bạn được ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tập thể dục thể thao đều đặn và biết cách nghỉ ngơi thích hợp vào buổi tối. Bạn nên khuyến khích con cái có những thói quen tích cực và lành mạnh nhưng đừng cố nói đi nói lại quá nhiều hoặc là làm cho chúng có cảm giác bị bắt buộc phải thực hiện những cách đó. Hãy nhớ là bạn là một người chỉ bảo, khuyên nhủ chứ không phải là người độc tài để bắt chúng làm những việc như vậy. Việc của bạn là giúp chúng hiểu được ý nghĩa và tầm quan trọng của cuộc sống lành mạnh và rồi hãy để chúng tự nhận thức điều đó để tự có quyết định của riêng chúng. Một phương pháp khuyến khích con bạn tập thể dục là hãy cho chúng chơi thể thao ngay khi chúng còn nhỏ, vì thế chúng có thể tìm thấy đam mê cho hoạt động lành mạnh này hơn. Nếu như bạn cứ giải thích quá nhiều với con bạn rằng cái đó không tốt cho sức khỏe hay không nên làm điều đó, thì con bạn có thể hiểu sai và cảm thấy rằng bạn đang ép buộc chúng. Một khi như vậy, con bạn có thể không muốn ăn chung với bạn nữa và chúng cũng sẽ cảm thấy chán ăn khi ngồi chung với bạn, rồi sẽ lén giấu đi những đồ ăn nhanh rồi đi chỗ khác. Khi bạn bắt con bạn phải có thói quen ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, thì tốt nhất bạn nên bắt đầu khi chúng còn nhỏ. Thưởng cho chúng kẹo sẽ có thể tạo ra một thói quen không tốt, bởi vì khi chúng lớn lên thì chúng sẽ quen với việc đó và rồi tự thưởng cho chúng những cây kẹo, thứ đồ ăn có thể gây ra căn bệnh béo phì cho chúng. Trong khi con bạn còn nhỏ hãy để chúng quen với việc ăn những thứ đồ ăn nhanh đủ chất dinh dưỡng. Thay vì ăn khoai tây chiên thì hãy thử với bánh quy cá vàng hay nho,v.v.. Những thói quen ăn uống mà chúng học được khi còn bé sẽ theo chúng khi lớn. Bạn cũng cần nhấn mạnh cho chúng biết cần phải ăn hết thức ăn trong dĩa của chúng cũng như biết cách chia nhỏ khẩu phần ăn theo từng lúc khác nhau; chúng cũng có thể sau đó lấy thức ăn nhiều hơn nhưng chúng không thể để lại thức ăn thừa trên đĩa của chúng. Bạn có thể bắt đầu nói với con bạn về việc này ngay khi chúng còn nhỏ tuổi. Hãy giải thích rằng chúng chưa đủ tuổi để uống rượu với bạn bè, và nói về sự nguy hiểm của việc lái xe mà đã có uống rượu. Nếu như chúng không hiểu những gì bạn nói, thất bại của bạn khi đề cập vấn đề này sớm lại là đôi khi khiến chúng tò mò và lén lút thử những điều nguy hiểm này. Khi con của bạn và những người bạn của chúng đến tuổi có thể uống rượu được thì hãy khuyến khích chúng nói về chủ đề đó với bạn. Nhưng bạn đừng để chúng lo lắng về phản ứng của bạn mà có thể chấm dứt điều gì đó đáng hối tiếc sau nay, chẳng hạn như chúng vẫn đang lái xe trong tình trạng say xin vì chúng quá sợ khi xin phép. Đừng bao giờ là người quyết định thay chúng, con bạn phải học được cách sống với những kết quả từ những lựa chọn của chính mình. Suy cho cùng rồi chúng cũng sẽ phải học cách tự suy nghĩ trong một vài lần. Tốt nhất ngay khi chúng mới bắt đầu thì bạn hãy giúp con bạn giảm bớt những hậu quả xấu và phát huy những mặt tốt của nó. Chúng cần phải hiểu rằng những việc chúng làm có cả kết quả xấu lẫn tốt. Bằng cách này sẽ giúp chúng có những quyết định đúng đắn cũng như giải quyết được những vấn đề để chuẩn bị cho cuộc sống độc lập và trưởng thành của chúng. Cuộc sống là một thầy giáo tuyệt vời. Bạn đừng quá vội vàng giúp con bạn từ những hậu quả chúng đã làm nếu như hậu quả đó không đáng nghiêm trọng mấy. Ví dụ, bị đứt tay có thể là đau, nhưng chỉ là vết thương nhỏ mà thôi, tuy nhiên quan trọng hơn là bạn để chúng hiểu ra rằng cần tránh đụng đến những thứ sắt nhọn. Bạn nên biết rằng bạn không thể bảo vệ con bạn suốt đời và vì thế sớm hay muộn chúng phải biết cách tự bảo vệ chính mình bằng cách tự tiếp thu lấy những bài học cuộc sống. Mặc dẫu khó lòng mà bạn đứng sau và theo dõi con bạn gây ra lỗi lầm, nhưng điều này sẽ có lợi cho cả bạn và con bạn về lâu về dài. Bạn đừng nên nói rằng “Bố/mẹ đã bảo như vậy rồi mà” khi con của bạn rút ra được bài học gì đó từ cuộc sống. Thay vì đó hãy để con bạn tự rút ra kết luận cho những gì đã xảy ra. Bài bạc, rượu chè, nghiện ngập có thể gây hại đến sự bảo đảm tài chính cho con bạn. Hút thuốc hầu như luôn là một ví dụ gây họa đến sức khỏe của con bạn. Khói thuốc có thể gây đến những bệnh liên quan đến bệnh hô hấp ở trẻ em đồng thời có thể gây nguy cơ chết sớm cho cha mẹ. Những thức uống có cồn và thuốc phiện cũng có thể gây ra những nguy hại về sức khỏe hoặc gây ra bạo hành cho cuộc sống của con bạn. Tất nhiên là bạn cũng thích uống một chút rượu vang hoặc bia một vài lần, điều đó hoàn toàn tốt, miễn là bạn vẫn khỏe mạnh khi sử dụng rượu bia và có trách nhiệm khi sử dụng chúng. Có một sự khác biệt rõ ràng giữa những gì bạn muốn con bạn sống phải có trách nhiệm hay trở thành một người chín chắn với việc buộc con bạn phải trở thành một người hoàn hảo hay là người sẽ sống với những tư tưởng hoàn hảo của bạn. Bạn đừng nên thúc giục con bạn phải đạt được những điểm số hoàn hảo, hay phải là một cầu thủ bóng đá xuất sắc trong đội bóng của con; thay vì đó hãy khuyến khích con bạn phải có những thói quen học hành tốt hay là một thành viên tốt trong đội. Hãy để cho con bạn nỗ lực tự làm tất cả với những khả năng chúng có. Nếu như bạn áp đặt và bạn nghĩ đó là cách hay nhất, thì con bạn sẽ cảm thấy rằng chúng không bao giờ giải quyết được gì, thậm chí còn trở nên chống đối lại bạn. Bạn không muốn trở thành người mà những đứa con của bạn luôn sợ hãi, bởi vì chúng luôn cảm thấy rằng chúng sẽ không bao giờ vượt qua được những yêu cầu của bạn. Điều bạn thật sự muốn đó là bạn sẽ trở thành một người khích lệ cho con chứ không phải một sĩ quan rèn luyện trong quân đội. Mặc dầu bạn có thể cho rằng bạn là người sinh ra chúng và nuôi dạy chúng để trở thành những con người ưu tú thì điều đó quả thật xa rời thực tế. Việc nuôi dạy con cái sẽ có những ảnh hường lâu dài đến con cái của bạn, bạn nên trao cho chúng tình yêu thương và quan tâm khi chúng cần, thậm chí ngay cả khi bạn đang ở cách chúng rất xa. Bạn cũng có thể không cần phải hiện diện thường xuyên hay hàng ngày trước con cái bạn nhưng bạn nên luôn luôn để cho con bạn biết rằng bạn có quan tâm về chúng và cho dù thế nào đi chăng nữa bạn vẫn luôn là người sát cánh bên chúng. Cho dù con bạn bao nhiêu tuổi, con cái bạn vẫn sẽ cần những lời khuyên của bạn và sẽ vẫn bị tác động bởi những gì bạn đã nói với chúng. Năm tháng trôi đi, bạn không chỉ nâng cao những kỹ năng làm bố mẹ của mình mà bạn có thể bắt đầu nghĩ về cách làm thế nào để trở thành người ông/bà tốt!\n\nYêu thương Con cái\nThỉnh thoảng thứ tốt nhất mà bạn có thể trao cho con đó chính là tình cảm và lòng yêu thương từ bạn. Một cái chạm tay hay cái ôm ấm áp có thể làm cho con bạn cảm nhận được sự quan tâm của bạn dành cho chúng nhiều như thế nào. Bạn đừng bao giờ xem nhẹ tầm quan trọng của những cách quan tâm như thế đối với con trẻ. Sau đây là một vài cách thể hiện tình yêu thương của cha mẹ đối với con cái. : Một cái âu yếm nhẹ nhàng, một chút động viên, khen ngợi, hay tán thành, hoặc thậm chí là mỉm cười cũng có thể làm cho con bạn cảm thấy tràn đầy tự tin và vui hơn. Hãy nói “Bố yêu con” hay “Mẹ yêu con” mỗi ngày, dù bạn có thể giận con bạn chuyện gì đó nhưng hãy nhớ nói câu đó hằng ngày. Trao cho con cái những cái ôm hoặc hôn. Tạo cho con bạn sự yên tâm với tình yêu thương mà bạn dành cho con ngay từ khi sinh ra. Yêu thương con vô điều kiện. Đừng bao giờ buộc con cái của bạn trở thành những người mà bạn nghĩ mới xứng đáng có tình yêu thương của bạn mà hãy để con bạn biết rằng cho dù chúng có là như thế nào đi chăng nữa thì bạn vẫn mãi luôn yêu chúng. Khen ngợi con cái cũng là một phần quan trọng để bạn trở thành một người cha/mẹ tốt. Bạn cần để chúng cảm thấy tự hào về những thành quả và những điều tốt chúng đã làm. Nếu bạn không tạo cho chúng sự tự tin cần thiết để trưởng thành hơn thì khi ra ngoài xã hội chúng sẽ cảm thấy mình thiếu sự tự tin, độc lập, và e ngại không dám thử thách. Vậy nên khi con bạn làm tốt điều gì, hãy cho chúng biết là bạn vẫn luôn dõi theo những điều tốt đẹp mà con bạn đang làm và rằng bạn rất tự hào về điều đó! Hãy tạo thói quen khen ngợi con bạn ít nhất là gấp ba lần những lần bạn có nhận xét tiêu cực về chúng. Không phủ nhận rằng việc nhắc nhở con bạn khi chúng làm những việc sai trái là cần thiết, nhưng điều quan trọng hơn là bạn phải biết giúp chúng tự hình thành nên ý thức tích cực. Nếu con bạn quá nhỏ để hiểu hết mọi sự việc, hãy động viên chúng bằng sự khuyến khích và lòng yêu thương. Khuyến khích chúng làm mọi thứ, bắt đầu từ những việc nhỏ nhất, nếu chúng hoàn thành tốt những việc nhỏ đó thì mới có thể thành công trong những việc lớn hơn sau này. Tránh dùng những cụm từ sáo rỗng như “Giỏi lắm!”. Thay vì để chúng được tán dương một cách xáo rỗng như thế bạn nên để chúng biết chính xác là chúng được khen ngợi vì điều gì. Ví dụ “Con đã chơi thật tuyệt với chị của con” hoặc “ Cám ơn con đã dọn dẹp gọn gàng đồ chơi sau khi chơi.” Mỗi đứa trẻ là mỗi cá nhân riêng biệt. Tôn trọng những điều khác biệt mà chúng có, truyền cho con những cảm hứng khát khao để theo đuổi những sở thích và ước mơ riêng của chính mình. Mỗi thất bại có thể khiến chúng tự ti với bản thân và nghĩ rằng trong mắt bạn chúng không được tốt cho lắm. Nếu như bạn muốn giúp con tiến bộ hơn hãy nên nói chuyện với con nhiều hơn về những mục tiêu của con và bằng cách riêng của con, thay vì bạn cứ bảo chúng phải làm giống như các chị của chúng hay như đứa trẻ nhà hàng xóm. Điều này sẽ giúp chúng phát triển sư tự ý thức bản thân thay vì làm cho chúng có cảm giác mặc cảm tự ti, cảm thấy mình vô dụng không bằng người khác (phức cảm tự ti). Việc so sánh con cái bạn với nhau cũng có thể khiến chúng lớn lên trong sự ganh đua với anh chị em của chúng. Trong khi cái mà bạn thật sự mong muốn là nuôi dưỡng tình anh em giữa những đứa con của bạn chứ không phải là sự cạnh tranh giữa chúng. Tránh sự thiên vị. Các khảo sát cho thấy rằng hầu hết các bậc cha mẹ thường hay có sự thiên vị giữa con cái của họ. Nếu các con của bạn tranh cãi nhau, thì đừng có đứng về phía nào cả, mà hãy công bằng và bạn nên đứng ở vị trí khách quan để giải quyết sự việc. Vượt qua những xu hướng về trật tự tự nhiên của anh/chị em trong gia đình bằng cách để mỗi đứa có trách nhiệm với chính bản thân chúng. Hãy tạo cho những đứa lớn có trách nhiệm với đứa nhỏ hơn khi chúng tranh giành với nhau về điều gì đó. Bên cạnh đó thì bạn cũng nên dạy cho con có trách nhiệm với chính bản thân trong việc phát triển sự tự tin và tự chủ của mình. Nói chuyện với con cái rất quan trọng. Bạn đừng nên quá bắt ép chúng theo những quy định mà hãy biết lắng nghe những vấn đề của chúng. Phải luôn thể hiện bạn có quan tâm và gần gũi với con trong cuộc sống của chúng. Muốn vậy ban nên tạo ra sự thoải mái để con bạn có thể tìm đến bạn để sẽ chia những vấn đề của chúng, dù vấn đề đó lớn hay nhỏ. Thậm chí bạn cũng nên để dành một khoảng thời gian trong ngày để trò chuyện với con cái. Đó có thể là trước lúc đi ngủ buổi tối, lúc ăn sáng, hoặc trong suốt thời gian bạn đi bộ với con từ trường về nhà. Hãy biết quý giá khoảng thời gian này và tránh sử dụng điện thoại di động hay làm bất cứ điều gì đó khiến bạn xao lãng vào lúc này. Nếu con bạn nói là có chuyện gì đó muốn kể cho bạn nghe thì hãy chú ý đến và tạm dừng tất cả công việc khác mà bạn đang làm, hoặc sắp xếp một cuộc nói chuyện cụ thể khi bạn thật sự đã sẵn sàng lắng nghe chúng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng hãy cẩn thận, đừng có quá thắt chặt thời gian đó. Có một sự khác biệt lớn giữa việc bảo vệ ai đó và việc khiến ai đó khó chịu như bị giam cầm với những yêu cầu quá khắt khe của bạn. Bạn muốn chúng cảm nhận được rằng khoảng thời gian bạn và chúng ở cùng nhau thật là quý giá và đặc biệt chứ không phải làm cho chúng cảm thấy như bị ép buộc một cách nặng nề. Dành thời gian cho từng đứa. Nếu như bạn có nhiều con thì hãy nên chia nhỏ thời gian mình có với từng đứa. Biết lắng nghe và tôn trọng con bạn, cũng như tôn trọng những gì chúng làm. Mặc dù vậy, hãy nhớ bạn là cha mẹ và con cái cũng cần có những ranh giới nhất định. Một đứa trẻ được phép tự do nuông chiều làm những điều gì mình thích lúc nhỏ khi lớn lên sẽ phải vật lộn với cuộc sống do phải tuân thủ những luật lệ xã hội. Bạn không phải là ba mẹ XẤU chỉ vì không cho phép con bạn làm bất cứ điều gì chúng muốn. Bạn có quyền nói không nhưng cần phải nói lý do tại sao không hoặc đưa ra một cách thay thế. Câu trả lời “Bởi vì ba mẹ đã nói thế” không phải là một lý do hợp lý. Hãy dành thời gian đi dạo công viên, chơi ở công viên vui chơi giải trí, viện bảo tàng, hoặc thư viện theo sở thích của con cái bạn. Tham gia những công việc học hành của con cái. Hãy cùng ngồi làm bài tập với chúng. Đến thăm thầy cô vào buổi tối tại nhà riêng để biết tình hình học tập của con bạn ở trường như thế nào. Cho dù bạn có một thời gian biểu làm việc tất bật như thế nào đi nữa thì bạn phải nên sắp xếp để luôn bên cạnh con vào những khoảnh khắc quan trọng trong cuộc đời của chúng, từ những buổi diễn múa ba lê cho đến ngày tốt nghiệp cấp ba của con. Nhớ rằng trẻ con phát triển nhanh và chúng sẽ sớm trở nên độc lập trước khi bạn nhận ra điều đó. Ông chủ của bạn có thể hoặc không thể nhớ về sự vắng mặt của bạn buổi họp hôm đó, nhưng con bạn thì không thể nào quên những sự kiện quan trọng mà lẽ ra bạn không nên vắng mặt. Mặc dù bạn không cần phải thật sự dừng hẳn mọi thứ vì con cái, chỉ là bạn nên luôn cố gắng ít nhất là bên cạnh con vào những khoảnh khắc mang tính bước ngoặt đó. Nếu như bạn quá bận rộn và không thể ở bên cạnh con vào ngày đi học đầu tiên của con hay những sự kiện quan trọng của con thì bạn sẽ phải ân hận vì điều đó suốt đời. Và rõ ràng bạn không muốn con mình nhớ buổi tốt nghiệp cấp III như thế nào khi mà không có sự hiển diện của bố mẹ chúng.\n\nLà Người có Kỷ luật Tốt\nViệc đặt ra những quy định để mỗi người thực hiện theo là nhằm hướng đến một cuộc sống hữu ích và vui vẻ chứ không phải theo mẫu người lý tưởng của bạn. Điều đó có nghĩa là rất quan trọng khi đặt ra những quy định và chỉ dẫn để giúp con cái phát triển và trưởng thành nhưng không quá nghiêm khắc đến mức khiến chúng cảm thấy là làm gì cũng có thể sai. Một cách lý tưởng rằng, con bạn nên yêu thương bạn nhiều hơn thay vì sợ hãi bạn chỉ vì những quy định của bạn. Nói rõ những quy định của bạn. Con cái nên biết về hậu quả của mỗi hành động do chúng gây ra. Nếu chúng bị phạt, hãy để chúng hiểu lý do vì sao và lỗi của chúng như thế nào. Nếu bạn không thể nói rõ lý do và lỗi lầm của chúng ra sao thi hình phạt của bạn cũng không có tác dụng gì cả. Đảm bảo chắc chắn rằng bạn không chỉ đặt ra những quy định hợp lý mà còn buộc chúng thực hiện một cách thích hợp. Tránh lạm dụng quá nhiều những hình phạt, hay những hình phạt không đáng cho những lỗi nhỏ, hoặc đánh đập làm tổn thương con cái. Hãy cố bình tĩnh khi bạn có thể để có thể giải thích các quy định hoặc thực hiện chúng. Bạn muốn con cái của bạn làm theo những gì bạn nói một cách nghiêm túc chứ không phải là sợ hãi bạn hay nghĩ bạn là người hay thay đổi. Rõ ràng làm được điều này là cả một sự thử thách, đặc biệt khi con bạn đang làm gì đó dồn ép bạn đến chân tường, nhưng nếu bạn cảm thấy chính bạn đã sẵn sàng lên giọng thì hãy thư giãn một chút, thứ lỗi cho bản thân hoặc để chúng biết rằng bạn đang bắt đầu thất vọng. Đôi khi chúng ta không giữ được bình tĩnh và mất kiểm soát bản thân. Bạn thấy hối hận vì những điều đã nói hoặc làm lúc đó, thì hãy nên nói lời xin lỗi với chúng, để chúng biết rằng bạn đã vừa gây ra lỗi lầm. Còn nếu bạn cứ hành động như thể hành vi đó là bình thường thì con cái bạn cũng sẽ cố bắt chước cách làm đó. Điều quan trọng là luôn áp dụng cùng những quy định cho mọi tình huống tránh để việc con cái cố gắng làm bạn tạo những ngoại lệ. Nếu như bạn để chúng làm những điều không như quy định đề ra chỉ vì chúng giận dỗi điều gì đó thì những quy định của bạn sẽ hết tác dụng. Nếu như chính bạn nói “Được thôi, nhưng chỉ một lần này thôi...” không được có lần sau.., thì bạn phải mất thời gian lâu hơn để duy trì những quy định nhất quán cho chúng. Nếu con bạn cảm thấy những quy định của bạn có thể phá vỡ, thì chúng sẽ cảm thấy chẳng có chút thúc giục nào để tuân thủ chặt chẽ theo những quy định đó cả. Nếu như bạn đã có gia đình, điều quan trọng là con của bạn sẽ nghĩ bố và mẹ đã thống nhất ý kiến với nhau và sẽ cùng nói “có” hoặc “không” trong cùng một sự việc. Nếu con bạn nghĩ rằng mẹ sẽ luôn nói có và bố luôn nói không thì chúng nghĩ tốt hơn hoặc dễ dàng giải quyết sự việc với chỉ một trong hai người. Khi chúng càng trưởng thành thì chúng càng hiểu ba mẹ hơn, vì thế bạn rất khó để nhận ra chính mình trong một tình huống khó khăn bởi vì bạn và người bạn đời của bạn không thống nhất những điều cụ thể khi nuôi dạy con cái. Điều này không có nghĩa là bạn và vợ/chồng của bạn phải thống nhất hoàn toàn 100% mọi thứ mà nghĩa là hai bạn nên hợp tác cùng nhau để giải quyết vấn đề liên quan đến con cái, thay vì cứ tranh giành về cách dạy dỗ với nhau. Bạn không nên tranh cãi với vợ/chồng bạn trược mặt con. Nếu chúng đang ngủ thì hay tranh luận một cách im lặng. Con bạn có thể cảm thấy bất an và lo sợ khi nghe bố mẹ cãi nhau. Hơn nữa, chúng sẽ bắt chước cãi nhau như cách mà bạn đã làm với vợ/chồng bạn. Hãy chỉ cho chúng biết rằng khi có điều bất đồng thì hãy trao đổi những khác biệt đó một cách nhẹ nhàng. Trẻ con cần phải biết cách tạo ra sự ngăn nắp trong gia đình và trong cuộc sống gia đình. Điều này sẽ giúp chúng cảm thấy an toàn và bình yên để sống cuộc sống vui vẻ kể cả ở nhà hay ngoài xã hội. Sau đây là một vài cách có thể giúp bạn xây dựng tính ngăn nắp cho con bạn: Đặt ra những ranh giới như thời gian đi ngủ hay thời gian không được ra khỏi nhà để chúng biết được giới hạn thời gian của mình. Làm như vậy thì chúng sẽ thật sự biết được yêu thương và chăm sóc từ bố mẹ chúng. Đôi khi chúng có thể phá vỡ những ranh giới đó, nhưng trong thâm tâm chúng vẫn biết là bố mẹ vẫn luôn yêu thương và quan tâm đến chúng. Biết nhận trách nhiệm. Khuyến khích sự chịu trách nhiệm bằng việc giao cho chúng những “công việc nhà” để làm và phần thưởng sau khi làm các công việc đó có thể là một chút tiền, cho con đi chơi, hay cho thêm thời gian chơi,v.v..). Tất nhiên khi chúng không thực hiện hoặc làm tốt công việc được giao thì chúng sẽ không được nhận những phần thưởng này. Ngay cả những đứa trẻ nhỏ nhất cũng có thể hiểu được những khái niệm thưởng hoặc kết quả. Khi chúng lớn lên, hãy trao cho chúng nhiều trách nhiệm hơn và thưởng nhiều hơn hoặc phạt nhiều hơn cho việc hoàn thành trách nhiệm của chúng hoặc không để ý đến chúng nữa. Dạy dỗ con cái điều gì là đúng và điều gì là sai. Nếu như bạn có theo một tôn giáo nào đó thì hãy đem con cái mình đến những viện tôn giáo mà bạn theo. Nếu bạn là một người theo thuyết vô thần,thì hãy dạy cho chúng lập trường đạo đức của bạn về những lĩnh vực đó. Nếu không theo tôn giáo nào cả thì cũng đừng nên tỏ vẻ đạo đức giả, hoặc là phải chuẩn bị kỹ để rồi con bạn phát hiện ra rằng bạn \"không làm như những gì bạn thuyết giảng\". Điều quan trọng đó là nhận xét những hành động của con bạn chứ không phải là con người của nó như thế nào. Bạn muốn con bạn hiểu về những gì chúng có thể làm thông qua hành vi của chúng thay vì cứ bám chặt vào bản chất là con người. Hãy để cho chúng cảm nhận được rằng chúng có khả năng để điều chỉnh được những hành động của mình. Khi con bạn hành động khác thường, gây hại và đầy hằn học, thì hãy nói cho chúng biết rằng hành động như vậy là không thể chấp nhận được và bạn nên đề nghị chúng điều chỉnh lại những hành vi đó ngay. Tránh đừng nói những lời nặng nề như \"Con thật tệ\", thay vì đó bạn nên nói điều gì khác như, \"Con còn quá nhỏ và không được hành động sai trái như vậy\", và rồi bạn hãy giải thích tại sao làm như vậy là sai cho con hiểu. Biết giữ lập trường. Bạn cần giữ lập trường và cũng cần tử tế khi chỉ ra những gì con bạn vừa làm là sai. Hãy luôn nghiêm khắc nhưng đừng quá ích kỉ khi bạn nói chuyện với con những gì bạn muốn. Tránh làm con mất mặt giữa nhiều người. Nếu như con bạn có những hành vi không đúng đắn giữa đám đông, bạn nên biết khéo léo kéo con bạn sang một bên và rầy la chúng một cách kín đáo.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Tránh mắc lỗi khi trang điểm ?", "role": "user" }, { "content": "Hoàn tất phần trang điểm da mặt\nNếu bạn dùng phấn quá nhiều, lớp trang điểm có thể sẽ trở nên dày cộp, hơn nữa lỗ chân lông và các nếp nhăn còn bị lộ rõ. Để tạo lớp nền trang điểm, bạn chỉ nên phủ nhẹ một lớp phấn lên những chỗ thường hay bị bóng và nhờn. Ở hầu hết mọi người, đó là vùng chữ T, hoặc ở vùng trán, mũi và cằm. Bạn cũng có thể cần phủ một lớp phấn mỏng lên hai má. Nếu có làn da khô, bạn có thể hoàn toàn bỏ qua bước này. Bạn rất dễ quá tay khi thoa phấn nén hoặc phấn nền. Để tránh cho lớp phấn khỏi nặng nề, bạn nên chọn loại phấn bột rời, trong suốt và không che phủ. Các sản phẩm tạo khối và tạo đường nét có thể đem lại cảm giác ấm áp và sắc nét cho gương mặt. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng quá nhiều, gương mặt của bạn rất dễ bị lem nhem. Để được tự nhiên, bạn chỉ nên dùng cọ nhỏ lông mềm chấm một chút phấn và đánh nhẹ dọc theo trán và thái dương, dưới hai gò má và dọc xương hàm với hình “số 3” hoặc “chữ E” để tạo độ sắc nét mềm mại. Tán đều phấn tạo khối hoặc sản phẩm tạo đường nét để tránh vẽ thành vệt trên mặt. Nếu bạn đánh má hồng ở vị trí quá thấp trên má, gương mặt bạn sẽ có vẻ nặng nề và trông như bị kéo xuống. Bạn nên bắt đầu ở phần cao nhất của gò má và tán ra sau dọc theo xương gò má về hướng đường viền tóc. Bắt đầu bằng một lượng nhỏ phấn má hồng, và chỉ dặm thêm nếu bạn cần thêm màu. Bạn cũng nên nhớ tán thật đều để phấn bám vào da sao cho tự nhiên. Cọ má hồng vát chéo sẽ giúp bạn đánh má hồng đúng vị trí.\n\nTránh các lỗi trang điểm thường gặp\nĐi ngủ với lớp trang điểm trên mặt là một trong những điều tệ hại nhất mà bạn dành cho làn da của mình. Da mặt của bạn có thể nổi mụn, xuất hiện các nếp nhăn, và nước da sẽ bị xỉn đi. Bạn luôn phải rửa lớp trang điểm vào buổi tối trước khi đi ngủ bằng sữa rửa mặt loại tốt để duy trì một làn da khỏe mạnh. Nếu dùng mỹ phẩm trang điểm mắt chống thấm nước hoặc lớp nền dày, tốt nhất là bạn nên dùng sản phẩm tẩy trang trong quy trình chăm sóc da trước khi rửa mặt. Để khăn giấy tẩy trang trên tủ đầu giường. Như vậy dù có lười đến bồn rửa mặt để tẩy trang, bạn vẫn có thể nhanh chóng lau sạch lớp trang điểm và đi ngủ. Phòng tắm thường có gắn gương lớn nên có vẻ như là nơi lý tưởng để cất mỹ phẩm. Tuy nhiên nhiệt độ và độ ẩm trong phòng tắm có thể làm hỏng mỹ phẩm rất nhanh – đó là chưa kể đến vi trùng. Thay vì thế, bạn nên cất mỹ phẩm ở nơi khô và mát trong nhà, chẳng hạn như phòng ngủ. Việc giữ sạch cọ trang điểm có thể khá phiền toái, nhưng cọ bẩn có thể đem bụi đất, dầu nhờn và vi khuẩn lên mặt bạn mỗi lần sử dụng. Bạn nên làm vệ sinh kỹ cọ trang điểm bằng dầu gội đầu hoặc sản phẩm làm sạch khác mỗi tuần một lần, và dùng nước rửa cọ trang điểm hàng ngày để rửa cọ nhanh trước mỗi lần sử dụng. Bạn có thể mua xà phòng chuyên rửa cọ và nước rửa cọ tại các cửa hàng mỹ phẩm hoặc có thể tự pha chế tại nhà.\n\nTìm kem nền và kem che khuyết điểm phù hợp\nNếu bạn thoa kem nền lên làn da khô, bong tróc hoặc nhờn dầu, lớp nền trên mặt bạn trông sẽ dày cộp. Luôn rửa sạch mặt trước khi trang điểm và tẩy da chết mỗi tuần một hoặc hai lần để giúp cho da mịn và sạch. Cuối cùng, bạn hãy nhớ dưỡng ẩm trước khi trang điểm để cung cấp độ ẩm cần thiết cho da. Thoa kem lót trước khi thoa kem nền cũng là một ý hay. Kem lót không chỉ tạo nền để lớp trang điểm bám chắc suốt cả ngày mà còn che lấp các lỗ chân lông và các nếp nhăn, giúp cho lớp kem nền nhẵn mịn hơn. Khi tìm mua kem nền ở quầy mỹ phẩm, có lẽ bạn thường chỉ thử lên mu bàn tay. Tuy nhiên da bàn tay thường không có màu sắc giống như da mặt, vì vậy rốt cuộc bạn mua phải kem nền có màu quá tối. Thay vì vậy, bạn hãy thử kem nền lên vùng dọc xương hàm để đảm bảo màu kem hợp với cả da mặt và da cổ. Nhớ thử kem nền dưới ánh sáng tự nhiên để chắc chắn tìm được đúng màu. Ngay cả khi bạn tự tin rằng màu kem nền hợp với da mặt và da cổ, bạn vẫn nên tán một chút kem xuống hàm và cổ để xóa ranh giới giữa mặt và cổ. Mặc dù dùng ngón tay để thoa kem nền có thể dễ hơn, nhưng thực ra cách này thường tạo nên một lớp kem dầy cộp và có vệt. Thay vì thế, bạn có thể dùng ngón tay sạch chấm kem và dùng cọ hoặc mút trang điểm hình quả trứng để tán đều kem. Nếu dùng dụng cụ thích hợp để miết và tán kem, bạn sẽ có một lớp kem nền đẹp như dùng phương pháp phun sương. Tránh các loại cọ dẹt có dạng như chổi quét sơn – loại cọ này cũng có thể tạo nên lớp nền có vệt. Bạn nên tìm loại cọ tròn có lông dày để tán lớp nền hiệu quả hơn. Nếu dùng mút trang điểm, bạn nên làm ướt mút trước. Vắt bớt nước sao cho mút chỉ còn ẩm, sau đó dùng để thoa kem. Điều này sẽ giúp cho miếng mút không bị ngấm quá nhiều kem trang điểm. Có thể bạn cho rằng dùng kem che khuyết điểm màu thật sáng sẽ giúp làm sáng vùng da dưới mắt. Tuy nhiên, việc dùng màu kem che khuyết điểm sáng hơn hai hay ba tông màu sẽ chỉ làm nổi bật vùng da và biến mắt của bạn thành mắt gấu trúc \"đột biến\". Thay vì thế, bạn hãy chọn kem che khuyết điểm chỉ sáng hơn màu kem nền một tông để vùng da dưới mắt sáng hơn một chút. Thông thường, tốt nhất là bạn nên dùng ngón tay sạch để tán kem che bọng mắt thay vì dùng cọ hoặc mút. Sức ấm từ ngón tay sẽ giúp kem che khuyết điểm tan vào da dễ dàng hơn và ít nếp nhăn hơn. Nếu bạn dùng kem che khuyết điểm có tông màu sáng hơn màu kem nền để che mụn sẹo, đốm đồi mồi và các vùng da khác màu, rốt cuộc những vùng da mà bạn đang cố che giấu sẽ càng nổi rõ hơn. Vì thế, bạn nên dùng kem che khuyết điểm có màu trùng khớp với màu kem nền để hai vùng da hòa vào nhau thật hoàn hảo. Để tán kem che khuyết điểm trên mặt, tốt nhất là bạn nên dùng cọ hoặc mút trang điểm. Cọ và mút sẽ giúp mỹ phẩm bám đều vào da mà không làm mất đi màu của mỹ phẩm, do đó vẫn che được các đốm sậm màu.\n\nTrau chuốt mắt và môi\nĐường kẻ đậm liền nét trên lông mày không bao giờ là đẹp. Để tránh cặp chân mày trông quá sắc, bạn cần dùng sản phẩm kẻ chân mày có cùng màu hoặc có tông màu nhạt hơn lông mày thật. Thay vì vẽ chân mày liền một nét, bạn hãy vẽ một chuỗi các nét nhỏ để trông có vẻ mềm mại tự nhiên. Thông thường chân mày vẽ bằng phấn sẽ tạo nét tự nhiên và mềm mại nhất. Khi đã vẽ xong chân mày bằng phấn, bạn nên dùng cọ hoặc lược chải chân mày để tán đều màu. Kem lót phấn mắt là thứ cần phải có nếu bạn muốn giữ cho phấn mắt lâu phai và không có nếp nhăn. Chấm một lượng nhỏ kem lót lên mí mắt và dùng ngón tay tán nhẹ trước khi đánh phấn mắt. Nếu không có kem lót dành cho mắt, bạn có thể thay thế bằng kem che khuyết điểm và sử dụng như kem lót. Vẽ đường viền đuôi mắt sao cho hoàn hảo có thể là một nhiệm vụ bất khả thi nếu bạn vẽ tự do. Thay vì thế, bạn hãy dán một miếng băng dính trong hoặc giữ một mảnh giấy ở góc 45 độ tại góc mắt, sau đó chỉ việc đồ theo để chuốt đường kẻ mắt mèo thật hoàn hảo. Nếu dùng băng dính, bạn nên dán lên mu bàn tay và bóc ra vài lần trước khi dán lên góc mắt. Như vậy độ dính sẽ giảm đi và không kéo căng lớp da mỏng manh quanh mắt khi bạn bóc băng dính. Làn mi cong có thể giúp đôi mắt mở to và trông có vẻ lớn hơn. Tuy nhiên, quan trọng là bạn phải uốn cong lông mi bằng dụng cụ kẹp mi trước khi chải mascara. Nếu uốn lông mi khi còn ướt, lông mi cò thể bị cong vẹo, thậm chí còn bị rứt mất vài sợi. Nếu không quen dùng dụng cụ kẹp mi, bạn có thể uốn lông mi mà không cần đến nó. Chải mascara trước, sau đó đẩy lông mi vào để tạo độ cong. Giữ khoảng vài giây để duy trì độ cong. Dù là dùng son thỏi, son dạ hay son bóng, màu son tô lên môi sẽ không đúng nếu da môi khô và bong tróc. Dùng sản phẩm tẩy da chết trên môi để nhẹ nhàng loại bỏ lớp da chết và thoa son dưỡng ẩm trước khi tô son màu để có được làn môi mượt mà hoàn hảo. Bạn có thể mua sản phẩm tẩy da chết cho môi hoặc tự pha chế bằng các nguyên liệu gia dụng. Trộn ½ thìa cà phê (2,5 ml) dầu ô liu với một thìa cà phê (4 g) đường, và chà lên môi để tẩy tế bào chết. Dùng khăn ẩm lau sạch. Một điều đặc biệt quan trọng là bạn cần tẩy da chết và dưỡng ẩm môi trước khi thoa son lì. Son lì cực kỳ khô, do đó nó sẽ làm nổi rõ mọi vết nứt nẻ và da bong tróc trên môi. Một cây chì kẻ môi có thể giúp đôi môi sắc nét hơn và khỏi lem son. Tuy nhiên, cho dù màu chì kẻ môi giống với màu son thì đường viền môi cũng nổi rõ nếu bạn chỉ thoa son dọc theo đường kẻ môi. Để tránh đường viền đậm quanh môi, bạn hãy dùng chì kẻ môi tô cả bên trong môi sau khi kẻ viền môi. Nếu không thể tim được chì kẻ môi có màu trùng với màu son, bạn có thể dùng chì kẻ môi màu nude hợp với màu môi tự nhiên của bạn.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Trừ trong Excel", "role": "user" }, { "content": "Trừ trong phạm vi một cột\nỨng dụng có màu xanh lá với chữ \"X\" màu trắng. Nếu bạn muốn sử dụng tài liệu Excel có sẵn, hãy nhấp đúp vào tài liệu Excel cần tính. Tính từ ô chứa số này, phần còn lại trong cột sẽ được chọn. Ví dụ, bạn có thể nhập số tiền lương trong năm của mình vào đây. Nhập vào số âm của số mà bạn muốn trừ (ví dụ, nếu bạn muốn trừ 300, gõ \"-300\" vào). Nhập vào mỗi ô một phép trừ. Đảm bảo rằng mỗi số mà bạn nhập vào đều nằm cùng cột với số chính Đối với phép tính lương, bạn cần gõ dấu \"-\" trước mỗi khoản phí tổn trong từng ô. Ô này không cần phải nằm cùng cột với số chính. Lệnh \"SUM\" sẽ cộng các mục lại với nhau. Trong Excel không có lệnh \"trừ\" chính thức theo cột, đó là lý do chúng ta cần nhập các số theo dạng số âm như trên. Lệnh sẽ cộng tất cả ô trong cột tính từ giá trị của ô đầu tiên cho đến giá trị của ô cuối cùng. Ví dụ, nếu ô K1 là ô chứa số chính, còn ô dữ liệu cuối trong cột là K10, gõ \"(K1:K10)\". Công thức sẽ hoạt động và cho ra kết quả cuối cùng vào ô mà bạn đã chọn.\n\nTrừ trong phạm vi một ô\nỨng dụng có màu xanh lá với chữ \"X\" màu trắng. Ô mà bạn chọn không quan trọng, trừ khi bạn dự định tạo dữ liệu trong bảng tính (workbook) này. Bạn sẽ luôn phải nhập vào một dấu \"bằng\" trước khi chèn bất kỳ công thức nào trong Excel. Con số sẽ hiện ra trong ô đã chọn, ngay bên phải dấu \"bằng\". Chẳng hạn, để tính ngân sách, bạn cần gõ thu nhập trong tháng vào ô này. Bạn sẽ thấy dấu trừ hiện ra phía sau con số mà bạn đã nhập. Nếu muốn trừ nhiều số (ví dụ: X-Y-Z), bạn sẽ phải lặp lại bước này sau mỗi số tiếp theo, trừ số cuối cùng. Nếu đang tính ngân sách, bạn cần nhập số tiền đã chi tiêu vào ô này. Công thức trong ô sẽ được tính toán và thay thế bằng kết quả. Bạn có thể nhấp vào ô để xem công thức ban đầu trong thanh văn bản nằm ngay phía trên hàng chữ cái.\n\nTrừ giá trị của nhiều ô\nỨng dụng có màu xanh lá với chữ \"X\" màu trắng. Nếu bạn muốn sử dụng tài liệu Excel có sẵn, hãy nhấp đúp vào tài liệu Excel cần tính. Để tiến hành, bạn nhấp vào một ô, gõ con số vào, sau đó nhấn ↵ Enter hay ⏎ Return. Bạn sẽ luôn phải nhập vào một dấu \"bằng\" trước khi chèn bất kỳ công thức nào trong Excel. Đây là tên ô chứa dữ liệu mà bạn muốn dùng để trừ cho giá trị của một (hoặc nhiều) ô khác. Ví dụ, gõ \"C1\" để chọn số trong ô C1. Bạn sẽ thấy dấu trừ hiện ra phía sau con số mà bạn đã nhập. Đây là ô có giá trị dùng làm số trừ. Bạn có thể lặp lại quá trinh với nhiều ô (ví dụ như \"C1-A1-B2\"). Công thức trong ô sẽ được tính toán và thay thế bằng kết quả. Bạn có thể nhấp vào ô để xem công thức ban đầu trong thanh văn bản nằm ngay phía trên hàng chữ cái.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Tạo sự kiện trên Facebook", "role": "user" }, { "content": "Trên máy tính\nTruy cập trang https://www.facebook.com/. Bạn sẽ được đưa tới trang Facebook News Feed nếu đã đăng nhập Facebook. Nếu chưa đăng nhập, nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu ở góc trên cùng bên phải, sau đó nhấp chuột vào Log in (Đăng nhập). Nằm cạnh biểu tượng quyển lịch ở bên trái trang News Feed. Đây là nút màu xanh dương ở bên trái màn hình. Sau khi ấn nút, một trình đơn sẽ xuất hiện. Nhấp chọn một trong những tùy chọn sau trong trình đơn: Create Private Event - Tạo sự kiện chỉ những người được mời có thể thấy. Create Public Event - Tạo sự kiện mở cho tất cả mọi người, dù họ có tài khoản Facebook hay không. Nhấp chuột vào Upload Photo or Video (Tải ảnh hoặc video) để mở cửa sổ duyệt tập tin trên máy tính, chọn ảnh hoặc video và nhấp vào Open (Mở) ở cuối cửa sổ. Trong trường văn bản \"Event Name\" (Tên sự kiện), nhập tên bạn muốn sử dụng. Nên đặt tên vừa ngắn gọn vừa thể hiện được nội dung sự kiện (ví dụ \"Tiệc mừng sinh nhật bố 60 tuổi\"). Gõ địa điểm hoặc khu vực chung diễn ra sự kiện trong trường văn bản \"Location\" (Sự kiện). Bạn bổ sung thông tin tại trường tương ứng \"Start\" (Bắt đầu) và \"End\" (Kết thúc). Nếu tạo sự kiện riêng tư, bạn chỉ thấy trường \"Start\", từ đây bạn nhấp vào đường dẫn + End Time (thêm thời gian kết thúc) để bổ sung thời gian kết thúc sự kiện. Nhập miêu tả sự kiện vào hộp thoại \"Description\". Đây là vị trí thích hợp để bổ sung thông tin về quy tắc, mục tiêu, lịch trình sự kiện, v.v. Ví dụ, sự kiện công cộng cho phép bạn thêm từ khóa để mọi người có thể tìm thấy sự kiện của bạn. Ngoài ra còn có tùy chọn ngăn không cho người được mời vào sự kiện đăng bài khi chưa được sự cho phép. Sự kiện riêng tư cho phép bạn tích hoặc bỏ tích tùy chọn \"Guests can bring friends\" (Khách có thể đi cùng bạn bè). Đây là nút màu xanh dương ở góc dưới cùng bên phải màn hình. Thao tác này dùng để đăng sự kiện. Sau đó, bạn có thể mời bạn bè bằng cách nhấp chuột vào Invite (Mời), chọn Choose Friends (Chọn bạn bè) và chọn bạn bè.\n\nTrên điện thoại\nNhấn vào biểu tượng ứng dụng Facebook, chữ \"f\" màu trắng trên nền xanh dương đậm. Ứng dụng sẽ mở trang News Feed (Tin tức mới) nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, hãy nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu trước khi tiếp tục. Bạn có thể tìm nút này ở góc dưới cùng bên phải của màn hình (iPhone) hoặc góc trên cùng bên phải (Android). Đây là thao tác mở trình đơn. Một vài phiên bản thử nghiệm của ứng dụng Facebook sẽ có biểu tượng 3 dấu chấm thay thế cho 3 dấu gạch ngang. Bạn sẽ thấy biểu tượng quyển lịch ngay đầu trình đơn. Nếu dùng phiên bản thử nghiệm của Facebook, bạn có thể phải kéo xuống dưới để tìm tùy chọn Events. Trên iPhone, nhấn nút Create ở góc trên cùng bên phải màn hình; trên Android, nhấn vào dấu cộng màu xanh dương ở góc dưới cùng bên phải màn hình. Đây là thao tác mở trình đơn ở cuối màn hình. Trên iPhone, chọn kiểu sự kiện trong trình đơn; trên Android, nhấn vào kiểu sự kiện ở đầu trang và chọn một trong những tùy chọn sau: Create Private Event (Tạo sự kiện riêng tư) - Tạo sự kiện trên Facebook chỉ những người được mời mới có thể truy cập. Create Public Event (Tạo sự kiện cộng đồng) - Tạo sự kiện công cộng mọi người đều có thể truy cập, bao gồm cả những người không có tài khoản Facebook. Create Group Event (Tạo sự kiện nhóm) - Cho phép bạn chọn một nhóm bạn sở hữu để gửi lời mời. Những người không thuộc nhóm không thể truy cập sự kiện. Nhấn vào trường văn bản \"Event title\" (Tên sự kiện) ở đầu màn hình, sau đó gõ tên muốn sử dụng. Nhấn vào biểu tượng máy ảnh hoặc ảnh ở góc bên phải tên sự kiện, chọn ảnh từ điện thoại. Nhấn vào thời gian hiện tại (tùy chọn sẽ hiển thị \"Hôm nay vào lúc [giờ]\"), sau đó chọn ngày và thời gian, nhấn OK. Nhấn vào trường \"Location\" (Địa điểm), gõ tên địa điểm và nhấn vào địa điểm. Đây là thao tác bổ sung địa điểm diễn ra sự kiện. Nhấn vào trường \"More info\" (Thêm thông tin), sau đó gõ thêm thông tin để thông báo với những người sắp tới sự kiện của bạn. Đây là một vị trí thích hợp để bổ sung quy tắc nhà chung, các dự định hay lịch trình. Tùy thuộc vào kiểu sự kiện mà bạn tổ chức, sẽ có những tùy chọn sau: Private (Riêng tư) - Nhấn vào công tắc \"Guests can invite friends\" (Khách có thể mời bạn bè) để tránh việc khách mời gửi lời mời những người khác. Public (Công cộng) - Thêm địa chỉ web bán vé, thông tin người đồng tổ chức hoặc danh mục. Group (Nhóm) - Chọn nhóm làm cơ sở khách mời bằng cách nhấn vào khoảng trống màu trắng bên dưới tên sự kiện và chọn một nhóm. Đây là nút màu xanh nằm dưới cùng màn hình. Nhấn nút này để đăng sự kiện.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Tăng cường sức khỏe lưng dưới ?", "role": "user" }, { "content": "Tập aerobic\nĐi bộ là cách đơn giản và rẻ tiền để trở nên năng động hơn. Đi bộ khoảng 15 - 20 phút hầu hết các ngày trong tuần sẽ giúp tăng cường sức khỏe lưng dưới cũng như phần còn lại của cơ thể. Thử đi bộ cùng với một người bạn để có động lực và niềm vui khi tập. Nếu đi bộ một mình thì bạn nên nghe nhạc, nghe các đoạn podcast hay sách nói. Nếu bạn bị đau lưng dưới đến mức ngồi dễ chịu hơn đứng thì đạp xe sẽ là một lựa chọn phù hợp và tốt cho tim mạch. Sử dụng xe đạp tại chỗ sẽ tốt hơn đạp xe ngoài thực địa gập ghềnh. Đạp xe là hoạt động ít va chạm và dễ chịu đối với khớp xương, tăng cường sức khỏe chân, hông và lưng dưới, đồng thời cũng là bài tập tim mạch tốt. Kết hợp tập cardio với tập tăng cường sức mạnh sẽ giúp buổi tập hiệu quả hơn, có thể phát triển sức mạnh lưng dưới mà không khiến tình trạng đau lưng dưới nặng hơn. Bạn có thể tìm trên mạng nhiều đoạn video miễn phí hướng dẫn cách tập ngắt quãng cho người mới bắt đầu. Tập cardio cường độ cao trong 3-5 phút rồi tập tăng cường sức mạnh trong 3-5 phút tiếp theo, và cứ tiếp tục xoay vòng như vậy sẽ giúp duy trì nhịp tim cao mà không tạo quá nhiều áp lực lên lưng dưới. Nếu bạn có điều kiện đến hồ bơi thì nên bơi 20-30 phút, hai hay ba ngày mỗi tuần, là cách tốt để phát triển sức mạnh toàn bộ lưng. Để tránh làm cho vấn đề ở lưng trầm trọng hơn, bạn nên tham gia lớp học hay thuê huấn luyện viên để được hướng dẫn kỹ thuật chính xác. Bơi lội là hoạt động ít va chạm và nước có tác dụng nâng đỡ cơ thể, nên nó rất tốt cho sức khỏe nếu bạn có vấn đề ở khớp xương hay bị quá cân. Nếu bạn ít đến hồ bơi thì nên bắt đầu chậm với 10 phút bơi mỗi buổi. Sau mỗi tuần, bạn tăng thời gian bơi thêm 5 phút đến khi có thể bơi nửa tiếng hay lâu hơn mỗi buổi. Nếu bạn không biết bơi thì đi bộ hay chạy bộ dưới nước sẽ giúp tạo trở lực để phát triển sức mạnh chân và lưng dưới, trong khi đó bạn không lo bị ngạt nước. Bạn nên đặt mục tiêu đi bộ tối thiểu 10.000 bước mỗi ngày. Đeo đồng hồ đếm bước ở thắt lưng sẽ giúp bạn theo dõi số bước đi của mình. Một số loại được kết nối với internet và có ứng dụng cho phép bạn theo dõi sự tiến độ theo thời gian. Chọn loại đồng hồ đếm bước dễ sử dụng và giúp bạn đạt được mục tiêu. Bạn có thể mua loại rất cơ bản hay loại có nhiều chức năng bổ trợ. Nếu bạn đã quen với lối sống thụ động thì ban đầu nên đặt mục tiêu thấp và tăng dần đến 10.000 bước. Lồng ghép đi bộ vào các hoạt động trong ngày bằng cách đỗ xe xa hơn khi đi mua sắm, hoặc sử dụng cầu thang bộ thay cho cầu thang máy. Ngồi trong thời gian dài có thể khiến cơ lưng dưới teo lại. Ngăn chặn tình trạng này bằng cách đứng dậy đi lại sau mỗi 30 phút nếu được, và cố gắng giảm số giờ ngồi nói chung. Ví dụ, nếu bạn ngồi làm việc hầu như cả ngày thì hãy cố gắng đứng khi về nhà, thay vì tiếp tục ngồi trên đi văng xem tivi. Bạn cũng có thể mua (hoặc yêu cầu công ty mua) một chiếc bàn đứng, để bạn có thể đứng trong thời gian làm việc.\n\nTập tăng cường sức mạnh cho lưng\nĐộng tác nâng hông giúp phát triển cơ ở lưng dưới và cơ trung tâm, là những cơ hỗ trợ cột sống và giảm nguy cơ bị đau lưng dưới. Bạn nằm ngửa với đầu gối gập lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn, như cách thực hiện tư thế nghiêng xương chậu. Nâng hông lên, giữ đầu gối gập và vận dụng cơ trung tâm. Ngừng lại khi hông nằm ngang với đầu gối, sao cho cơ thể bạn tạo thành một đường thẳng (hoặc hình cây cầu) từ đầu gối đến vai. Giữ tư thế này 5-10 giây, hít thở sâu rồi hạ người trở về mặt đất. Thực hiện động tác này 10 nhịp. Bài tập này còn có tên là Siêu Nhân, bạn sẽ nằm úp mặt trên sàn với hai chân duỗi thẳng phía sau và hai cánh tay duỗi thẳng trên đầu. Nếu bạn đang nằm ngửa thì chỉ cần lật úp người. Giơ hai tay qua đầu và duỗi thẳng chân phía sau. Nâng hai chân khỏi mặt đất vài centimet và luân phiên đá hai chân. Bạn cũng có thể nâng chân trái và cánh tay phải cùng lúc, sau đó hạ chúng xuống và nâng chân phải với cánh tay trái. Thực hiện động tác này 10-20 nhịp. Nằm nghiêng xương chậu giúp phát triển cơ bụng dưới và các cơ quanh lưng dưới. Tập co thắt cơ này để giúp nó phát triển, từ đó ngăn ngừa các vấn đề ở lưng dưới. Nhấn chỗ lõm trên lưng dưới xuống sàn và giữ từ 5-10 giây, hít thở sâu rồi thả ra. Thực hiện động tác này 10 nhịp. Để thực hiện động tác này, bạn nằm ngửa với đầu gối gập lại sao cho bàn chân đặt bằng trên sàn nhà. Hai chân nên mở rộng ngang hông. Bài tập chim chó giúp kéo giãn và tăng cường sức mạnh lưng dưới, cũng như cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Bắt đầu ở tư thế bò với hai đầu gối nằm trực tiếp dưới hông, và cổ tay nằm ngay dưới vai. Giơ cánh tay trái về phía trước và giơ chân phải về phía sau, tạo thành một đường thẳng từ đầu ngón tay đến gót chân. Giữ lưng phẳng và duy trì tư thế này 2-3 giây, sau đó về tư thế bò và lặp lại cho tay và chân đối diện. Thực hiện bài tập này 10-20 nhịp cho mỗi bên. Giữ lưng phẳng và bất động, không nâng bàn tay hay gót chân cao hơn lưng. Nếu được thực hiện đúng thì động tác bước chùng chân là bài tập tốt để tăng cường sức khỏe lưng dưới. Bắt đầu với tư thế đứng hai chân mở rộng ngang hông. Bạn cần có một vài mét trống phía trước mặt để thực hiện động tác này. Bước chân phải lên, đồng thời gập và hạ đầu gối trái xuống. Cơ thể bạn sẽ tạo thành một đường thẳng từ đỉnh đầu đến đầu gối trái - đừng cúi người lên trên chân phải. Gập đầu gối phải thành góc vuông với đầu gối nằm ngay trên mắt cá chân, và đùi song song với mặt sàn. Giữ tư thế này vài giây, sau đó bước trở về vị trí ban đầu và lặp lại bằng cách bước chân trái về phía trước. Tập 5-10 nhịp cho từng bên chân. Vì các cơ ở lưng dưới là một phần của cơ bụng trung tâm nên bạn không thể tăng cường sức khỏe lưng dưới mà không tập cơ trung tâm. Bắt đầu ở tư thế nằm sấp với hai chân duỗi thẳng phía sau. Nâng người lên trên hai bàn tay và các ngón chân, sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đỉnh đầu đến gót chân. Nếu bạn không có nhiều kinh nghiệm tập plank thì có thể điều chỉnh bài tập này bằng cách tựa người trên đầu gối và khuỷu tay, hoặc trên ngón chân với khuỷa tay để cơ thể được đỡ bằng cẳng tay thay vì cổ tay. Tư thế plank một bên tập cho cơ trung tâm cùng với cơ bên sườn. Tựa người trên một cẳng tay, xếp chồng hai chân lên nhau. Đảm bảo khuỷa tay nằm ngay dưới vai. Sau khi bạn đã thực hiện các bài tập lưng này một thời gian, chúng sẽ ngày càng trở nên dễ dàng. Sử dụng bóng thăng bằng để thêm yếu tố giữ thăng bằng vào bài tập, khiến cơ phải vận động nhiều hơn. Ví dụ, nếu bạn đặt bàn chân lên bóng để thực hiện tư thế nâng hông thì tư thế này sẽ khó thực hiện hơn nhiều, và cũng khó duy trì hơn.\n\nKéo giãn lưng dưới\nĐây là một tư thế yoga, yêu cầu bạn phải thực hiện luân phiên giữa tư thế con mèo và con bò trong khi đồng bộ động tác với hơi thở. Nếu bạn tập tư thế này thường xuyên thì độ dẻo của cột sống sẽ tăng. Bắt đầu ở tư thế bò với lưng phẳng. Cổ tay nên đặt ngay dưới vai, đầu gối nằm ngay dưới hông. Trong một hơi hít vào, bạn thả bụng về phía sàn nhà và nâng ngực với xương chậu lên sao cho lưng bạn võng xuống như lưng con bò. Khi thở ra, bạn vồng lưng lên trên, khép xương cụt vào và ép cằm vào ngực. Lặp lại động tác này 10-20 nhịp hít thở. Hít vào chậm và sâu qua mũi, thở ra chậm qua miệng. Tư thế nhân sư giúp tăng tuần hoàn máu đến lưng dưới, có thể chữa lành các vấn đề ở lưng dưới cũng như phát triển cơ. Bắt đầu ở tư thế nằm sấp với hai chân duỗi thẳng phía sau. Nâng người lên trên cẳng tay, giữ khuỷa tay nằm ngay dưới vai. Nhấn bàn chân và lòng bàn tay xuống sàn, đẩy xương mu về phía trước đến khi bạn cảm thấy lưng dưới đã tham gia vào động tác. Giữ tư thế này 1-3 phút, hít vào sâu qua mũi và thở ra qua miệng. Đây là một tư thế yoga cổ điển có thể kéo giãn toàn thân, cũng như giúp trấn an và tập trung tinh thần. Tập kéo giãn riêng cho cơ gân kheo có thể giúp tăng cường sức khỏe lưng dưới. Vào tư thế bò trên nệm với đầu gối nằm ngay dưới hông. Cổ tay có thể đặt nằm ngay dưới vai hoặc cao hơn vai một chút. Kết nối với nhịp thở, hít vào chậm và sâu qua mũi, thở ra qua miệng. Trong một nhịp thở ra, nâng hông lên trên, duỗi thẳng cánh tay phía trước mặt đến khi cơ thể tạo thành hình chữ \"V\" ngược. Thu vai về sau và thả lỏng cổ. Khi hít vào, bạn tưởng tượng mình đang nâng hông cao hơn nữa, kéo trọng lượng lên cánh tay và rời khỏi cổ tay. Trong nhịp thở ra kế tiếp, bạn tập trung vào chân, đẩy trọng lượng vào gót chân để kéo giãn cơ gân kheo. Giữ tư thế này 10-20 nhịp hít thở, sau đó trở về tư thế bò. Xoay đầu gối giúp kéo giãn hiệu quả và tăng cường sức khỏe toàn bộ cơ trung tâm và lưng dưới, trong khi động tác xoay giúp giải nén và làm cường tráng cột sống. Bắt đầu ở tư thế nằm ngửa trên nệm với chân duỗi thẳng. Duỗi hai cánh tay sang bên hông sao cho cơ thể bạn tạo thành hình chữ \"T\" trên sàn nhà. Sau đó co đầu gối lên tới ngực. Trong một nhịp thở ra, bạn hạ đầu gối xuống sàn về bên phải, chú ý giữ hai vai nằm chắc trên nệm sao cho chỉ xoay tại lưng dưới. Khi hít vào thì bạn đưa chân trở về chính giữa, và trong nhịp thở ra tiếp theo, bạn hạ đầu gối xuống sàn về bên trái. Lặp lại 5-10 nhịp cho từng bên. Tư thế em bé là tư thế cổ điển để kết thúc buổi tập yoga, đồng thời giúp kéo giãn lưng dưới một cách ổn định. Bạn có thể vào tư thế em bé từ tư thế bò - đơn giản là hạ hông xuống và gập thân trên trên đùi, duỗi thẳng hai cánh tay trước mặt. Nếu cơ thể bạn dẻo thì có thể đặt trán trên nệm. Đừng gập thân trên nhiều hơn mức bạn cảm thấy thoải mái. Mở rộng hai đầu gối một chút sẽ giúp tư thế em bé dễ thực hiện hơn, và tạo cảm giác thoải mái hơn. Vì tư thế em bé là tư thế nghỉ, bạn có thể giữ tư thế này bao lâu tùy thích, và nhớ hít thở sâu.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Ngừa Bệnh thiếu máu", "role": "user" }, { "content": "Tránh Thiếu máu do Thiếu sắt hoặc Vitamin\nỞ một số trường hợp, bạn có thể bị bệnh lý cần phải tiếp nhận điều trị chứ không chỉ riêng thay đổi chế độ ăn và tăng cường dinh dưỡng. Nếu mắc bệnh lý dẫn đến thiếu máu, hãy tiếp nhận điều trị thay vì tự tìm cách phòng ngừa. Đi khám bác sĩ để trao đổi về các phép điều trị, bao gồm liệu pháp dinh dưỡng. Nên cân nhắc việc uống thực phẩm bổ sung sắt (không kê đơn) để đảm bảo nạp đủ sắt. Có thể uống thực phẩm bổ sung sắt ở dạng sắt riêng hoặc là một phần của đa vitamin để giảm nguy cơ thiếu máu. Cần bổ sung khoảng 8-18 mg sắt mỗi ngày để đảm bảo nồng độ sắt ở mức bình thường. Cân nhắc việc uống thêm nếu bị thiếu máu hoặc lo lắng rằng bản thân có thể bị thiếu máu. Phụ nữ cần lượng sắt cao hơn (lên đến 15-18 mg) do kỳ kinh nguyệt. Phụ nữ mang thai cần ít nhất 27 mg sắt, phụ nữ cho con bú cần 9-10 mg. Có thể mua thực phẩm bổ sung sắt ở hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe. Phải đảm bảo rằng bạn hấp thụ đủ sắt từ những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Ăn thức ăn giàu sắt có thể giúp ngừa thiếu máu. Thịt và động vật có vỏ là nguồn sắt dồi dào. Thịt đỏ, ví dụ như thịt nạc bò hoặc gan bò, và động vật có vỏ như nghêu, hàu và tôm là những lựa chọn tuyệt vời. Các loại đậu như đậu lăng và đậu xanh có hàm lượng sắt cao. Rau lá xanh như rau bina (cải bó xôi), cải xoăn và cải cầu vồng chứa rất nhiều sắt. Cân nhắc việc ăn ngũ cốc tăng cường sắt vào bữa sáng hoặc ăn nhẹ để tăng cường sắt trong chế độ ăn. Tất cả các sản phẩm thịt giàu sắt còn chứa nhiều vitamin B12 giúp ngừa thiếu máu. Vitamin C và folate giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn, Kết hợp thêm thực phẩm chứa vitamin C và folate hoặc uống thực phẩm bổ sung sẽ giúp giảm nguy cơ thiếu máu. Những thực phẩm như ớt, cải xoăn, bông cải xanh, hoa quả họ cam quýt, dâu tây, dứa và rau bina chứa nhiều vitamin C. Bạn có thể bổ sung folate từ những thực phẩm tương tự, bao gồm hoa quả họ cam quýt và rau lá xanh đậm. Ngoài ra, có thể bổ sung thêm folate từ chuối, bánh mì và ngũ cốc tăng cường folate và đậu. Cân nhắc việc uống thực phẩm chức năng hoặc đa vitamin bổ sung vitamin C và folate để giúp cơ thể hấp thụ đủ các dưỡng chất này. Bổ sung bằng thực phẩm sẽ tốt hơn nhưng trong một số trường hợp, điều này là không thể. Nên tiêu thụ thực phẩm chứa vitamin B12 (vitamin có tự nhiên trong chế phẩm từ động vật và đậu nành) Bổ sung đủ vitamin B12 không những giúp ngừa thiếu máu và còn giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn. Nên kết hợp một số hoặc tất cả các thực phẩm sau vào chế độ ăn: Cá: cá hồi di cư, cá hồi không di cư, cá ngừ Động vật có vỏ: nghêu và hàu Trứng Chế phẩm từ sữa động vật: phô mai và sữa chua Ngũ cốc tăng cường vitamin B12 Chế phẩm từ đậu nành: sữa đậu nành, đậu Edamame và đậu phụ Nếu gặp vấn đề trong việc bổ sung đủ vitamin B12 hoặc folate bằng thực phẩm, bạn nên cân nhắc việc uống thực phẩm bổ sung hoặc tiêm thuốc. Cách này sẽ giúp bạn bổ sung đủ vitamin B12 và ngừa bệnh thiếu máu. Rất khó để bổ sung đủ vitamin B12 chỉ bằng thực phẩm chức năng. Do đó. bạn nên uống kết hợp với chế độ ăn giàu vitamin B12. Cơ thể cần 0,4-2,8 mcg vitamin B12 mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và bạn có mang thai hoặc đang cho con bú hay không. Có thể mua thực phẩm bổ sung vitamin B12 tại hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe. Folate, một loại vitamin B, thường được kết hợp với vitamin B12 trong cùng một sản phẩm thực phẩm bổ sung. Bạn có thể tìm mua folate ở dạng folate riêng hoặc là một phần của đa vitamin. Người trưởng thành cần 400 mcg folate. Phụ nữ mang thai và cho con bú cần nhiều hơn. Liều dùng cho từng độ tuổi cũng khác nhau. Bác sĩ có thể kê đơn vitamin B12 dạng gel hoặc thuốc tiêm cho bạn. Cả hai loại này đều cần có đơn thuốc của bác sĩ nên bạn hãy đặt lịch hẹn để trao đổi cụ thể. Đây là lựa chọn phù hợp đối với người gặp vấn đề trong việc bổ sung vitamin B12 bằng thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng không kê đơn hoặc người bị thiếu hụt vitamin B12 nghiêm trọng. Có bằng chứng cho rằng dùng dụng cụ nấu ăn bằng gang có thể giúp tăng lượng sắt dung nạp. Vì vậy, nên cân nhắc việc dùng chảo gang để tăng cường bổ sung sắt thông qua chế độ ăn. Một lượng nhỏ sắt thấm vào thực phẩm trong quá trình chế biến, tạo ra một món ăn tốt cho sức khỏe nhưng lượng sắt cũng không quá lớn và không ảnh hưởng đến mùi vị món ăn. Đây cũng là một mẹo hữu ích nếu bạn không thích ăn thịt đỏ. Chảo gang bền có thể dùng được cả đời nên bạn sẽ thấy xứng đáng khi mua. Một số thuốc chữa bệnh có thể khiến bạn dễ bị thiếu máu. Nếu thuốc bạn đang uống làm tăng nguy cơ thiếu máu, hãy hỏi bác sĩ để biết có thuốc thay thế hay không. Những loại thuốc sau có thể dẫn đến thiếu máu: Cephalosporins Dapsone Levodopa Levofloxacin Methyldopa Nitrofurantoin Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID), đặc biệt là nếu dùng thường xuyên Penicillin và dẫn xuất của Penicillin Phenazopyridine (pyridium) Quinidine\n\nĐối phó với Bệnh thiếu máu Khác\nThật không may là một số loại bệnh thiếu máu không thể được phòng ngừa hoặc điều trị bằng chế độ ăn. Nếu mắc bệnh lý gây thiếu máu hoặc bệnh đường máu khiến cơ thể không thể sản sinh tế bào hồng cầu, bạn sẽ không thể tự phòng tránh bệnh thiếu máu. Tốt nhất nên tiếp nhận chăm sóc y tế để hiểu rõ và điều trị bệnh. Bệnh thiếu máu không thể phòng ngừa có thể do bẩm sinh hoặc do nhiều bệnh khác gây ra, bao gồm: bệnh mãn tính, bệnh tủy xương, thiếu tế bào máu hình liềm hoặc thiếu máu không tái tạo và bệnh Thalassemia. Một số bệnh lý ngăn cơ thể tạo ra lượng tế bào hồng cầu cần thiết. Bệnh lý phổ biến nhất là bệnh thận. Nếu mắc bệnh khiến cơ thể dễ bị thiếu máu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn phép điều trị thích hợp. Nếu bị thiếu máu do bệnh đường ruột như bệnh Crohn hoặc Celiac, bạn cần trao đổi với bác sĩ để lập kế hoạch điều trị phù hợp. Nếu bị thiếu máu không tái tạo hoặc thiếu máu do ung thư, bạn cần cấy ghép tủy xương để giúp cơ thể sản sinh nhiều tế bào hồng cầu hơn. Nếu bị thiếu máu tán huyết, bạn cần tránh một số loại thuốc chữa bệnh và uống thuốc ức chế miễn dịch để tăng số lượng tế bào hồng cầu. Ăn nhiều thực phẩm giàu sắt và tránh những tình huống gây chấn thương có thể giúp ích. Trong một số tường hợp, thiếu máu là do di truyền ở dạng bệnh đường máu. Vì vậy, bạn cần tìm hiểu xem bản thân hoặc thành viên trong gia đình có bệnh đường máu không để tiếp nhận phép điều trị phù hợp và kiểm soát bệnh. Những bệnh đường máu sau có thể gây thiếu máu: Người mắc bệnh thiếu tế bào hồng cầu hình liềm, khiến tế bào dễ mắc kẹt trong mạch máu và ngăn tuần hoàn máu. Thiếu máu do thiếu tế bào hồng cầu hình liềm có thể rất nghiêm trọng và gây đau đớn nếu không được điều trị. Bệnh Thalassemia khiến cơ thể sản sinh ít hemoglobin hơn bình thường và dẫn đến bệnh thiếu máu. Bệnh thiếu máu không tái tạo khiến cơ thể ngừng sản sinh tế bào máu mới, bao gồm tế bào hồng cầu. Tình trạng này có thể là do các yếu tố bên ngoài như điều trị một số bệnh ung thư, tiếp xúc với hóa chất độc hại, dùng thuốc, nhiễm trùng và các nguyên nhân khác.\n\nNhận biết Triệu chứng và Nguy cơ Bệnh thiếu máu\nThiếu máu do thiếu sắt và thiếu vitamin là hai dạng thiếu máu phổ biến nhất và là do thiếu sắt hoặc vitamin B12 và folate trong cơ thể. Hầu hết chúng ta đều có thể bị thiếu máu do thiếu sắt hoặc thiếu vitamin. Do đó, nhận biết nguy cơ có thể giúp bạn phòng ngừa bệnh. Những bệnh dưới đây có thể gây thiếu sắt, vitamin B12 hoặc folate và dẫn đến thiếu máu: Người ăn chay trường không ăn thịt hoặc người có chế độ ăn nghèo nàn Mất quá nhiều máu trong kỳ kinh nguyệt, do phẫu thuật hoặc các chấn thương khác Loét dạ dày Ung thư, đặc biệt là ung thư đường ruột Bệnh Polyp hoặc các bệnh khác, như Crohn (viêm ruột) hoặc bệnh Celiac, ở đường điều hóa Sử dụng Aspirin hoặc thuốc NSAID (thuốc chống viêm không steroid) trong thời gian dài Mang thai Chế độ ăn không đủ sắt, vitamin B12 hoặc folate Dấu hiệu thiếu máu không xuất hiện tức thì, hoặc có thể ở dạng nhẹ. Cẩn thận với các triệu chứng sau: Mệt mỏi Yếu ớt Chóng mặt Đau đầu Tê hoặc lạnh ở bàn tay và bàn chân Nhiệt độ cơ thể thấp Da nhợt nhạt Nhịp tim nhanh hoặc bất thường Khó thở Tức ngực Cáu gắt\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Áp dụng chế độ ăn uống chất lỏng ?", "role": "user" }, { "content": "Áp dụng chế độ ăn uống chất lỏng\nKhi đang áp dụng chế độ ăn uống chất lỏng, bạn được phép uống các chất lỏng khác ngoài nước. Bạn sẽ cảm thấy dễ theo chế độ này hơn nếu uống nhiều loại chất lỏng khác nhau. Uống nhiều chất lỏng trong ngày có thể giúp đỡ đói và tránh một số tác dụng phụ khác. Bạn có thể uống các loại đồ uống sau: Nước (thông thường, có ga hoặc hương vị riêng), nước ép sạch không có thịt quả (như nước táo ép), nước ép có vị hoa quả, đồ uống thể thao, soda, canh, cà phê và trà (không cho thêm sản phẩm từ sữa). Dù đang áp dụng chế độ ăn uống chất lỏng, bạn vẫn có thể ăn một số món. Ăn những món này có thể giúp bạn thấy đỡ ngán khi phải uống chất lỏng trong hầu hết cả ngày. Các loại đồ ăn thích hợp là: Gelatin, kem que (không có sữa, hoa quả, sô cô la hoặc hạnh nhân) và kẹo cứng. Đảm bảo dinh dưỡng bằng cách dùng thêm một vài món thơm ngon như canh gà hoặc canh bò. Nếu có cả thức ăn và đồ uống chứa calo trong chế độ ăn uống, bạn nên dàn trải thành nhiều bữa ăn trong ngày. Khi đang theo chế độ ăn uống chất lỏng, lượng calo hấp thụ vào cơ thể sẽ thấp hơn bình thường nên có thể khiến hạ đường huyết, gây cảm giác chóng mặt, sắp ngất hoặc buồn nôn. Thực đơn ăn uống mà bạn có thể áp dụng trong ngày là: Bữa sáng uống một ly nước ép không có thịt quả, một cốc cà phê hoặc trà không thêm sản phẩm từ sữa (có thể cho thêm chất làm ngọt); bữa nhẹ buổi sáng uống một cốc gelatin; bữa trưa uống một bát canh nhỏ và một cốc nước ép không có thịt quả; bữa nhẹ buổi chiều uống một bát canh nhỏ; bữa chính buổi chiều uống một cốc gelatin và một bát canh nhỏ; bữa nhẹ buổi tối uống một cốc nước ép không có thịt quả. Những ai mắc bệnh tiểu đường cần thường xuyên hỏi ý kiến bác sĩ. Ngoài ra, nên uống đủ đồ ngọt để hấp thụ khoảng 200 gam hydrat cacbon trong ngày. Khi đang theo chế độ ăn uống chất lỏng, bạn sẽ không hấp thụ đủ lượng calo và các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động thể chất. Nếu bạn vốn là một người năng động, bạn cần giảm hoặc hạn chế hoạt động thể chất trong ngày. Ví dụ: Nếu thường ngày bạn chạy trong 45 phút thì bây giờ bạn chỉ nên đi bộ trong 30 phút. Bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng và thực hiện các hoạt động thường ngày khác dù đang áp dụng chế độ ăn uống chất lỏng. Nếu bạn thấy quá mệt mỏi, buồn nôn hoặc cảm tưởng như sắp ngất trong hoặc sau khi thực hiện hoạt động thể chất, bạn nên dừng lại ngay và không nên tiếp tục tập luyện khi đang theo chế độ ăn uống chất lỏng.\n\nChuẩn bị cho chế độ ăn uống chất lỏng\nThông thường, bác sĩ hoặc phẫu thuật viên sẽ là người yêu cầu bạn áp dụng chế độ ăn uống chất lỏng. Tuy nhiên, nếu bạn tự mình theo chế độ này vì lý do khác thì bạn cần thực hiện một việc quan trọng là hỏi ý kiến bác sĩ để biết rằng chế độ ăn uống chất lỏng có an toàn đối với bạn hay không. Hỏi bác sĩ mục đích của chế độ ăn uống chất lỏng, cần áp dụng trong bao lâu và chính xác thì bạn được phép ăn những thứ gì trong khoảng thời gian này. Bạn cũng nên hỏi xem có cần hạn chế hoạt động thể chất, bỏ thói quen ăn thực phẩm chức năng, ngừng uống hoặc thay đổi loại thuốc của mình hay không. Hỏi bác sĩ xem liệu có thể xảy ra các tác dụng phụ nào khi bạn theo chế độ ăn uống chất lỏng. Sau khi biết rõ rằng mình có thể và không thể ăn thứ gì trong lúc đang theo chế độ ăn uống chất lỏng, bạn nên đi đến cửa hàng tạp hóa. Bạn cần chuẩn bị kỹ và mua đủ các thực phẩm lỏng cần thiết để ăn theo đúng chế độ. Mua đầy đủ các món được phép ăn và tích trữ ở nhà để luôn sẵn sàng áp dụng chế độ ăn uống chất lỏng. Nên chuẩn bị hết những thứ cần thiết. Thường thì sẽ khó theo chế độ ăn uống chất lỏng được chỉ định nếu bạn không có đủ các thứ cần thiết ở nhà hoặc ở chỗ làm. Mua nhiều thực phẩm như: Canh, kem que, thạch, nước hoa quả, trà, cà phê và nước ép nguyên chất như nước táo ép hoặc nước ép nho trắng. Chế độ ăn uống chất lỏng có thể gây một số tác dụng phụ. Điều này tùy thuộc vào việc bạn được phép ăn thứ gì và phải theo chế độ này trong bao lâu. Các tác dụng phụ thường ở mức độ nhẹ như đói bụng, đau đầu, buồn nôn, lả người và tiêu chảy. Gọi bác sĩ nếu các triệu chứng nói trên trở nên trầm trọng hơn hoặc có cảm giác bị ốm. Nói cho bác sĩ biết khi nào triệu chứng xuất hiện và gây ảnh hưởng đến bạn ra sao.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Bảo dưỡng hoa cẩm tú cầu ?", "role": "user" }, { "content": "Chăm sóc cẩm tú cầu trồng ngoài vườn\nCẩm tú cầu cần có ánh nắng mặt trời để phát triển tốt, vì vậy bạn hãy trồng cây ở nơi có nắng mặt trời toàn phần hoặc một phần. Cây cẩm tú cầu cũng cần được trồng ở nơi khuất gió. Những cơn gió có thể khiến cây cẩm tú cầu bị khô hơn, vì vậy bạn nên bảo vệ cây khỏi gió và thường xuyên cung cấp nước cho cây. Cây cẩm tú cầu sinh trưởng tốt nhất trong vùng 3-9 theo phân vùng canh tác của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ. Nhiệt độ lý tưởng là khoảng 21 độ C vào ban ngày và 16 độ C vào ban đêm. Hoa có thể bị héo nếu nhiệt độ nóng hơn khoảng trên, và nếu nhiệt độ lạnh hơn, tán cây có thể bị hư hại vì sương giá. Cây cẩm tú cầu sẽ kết nụ vào mùa thu và nở hoa vào năm sau. Trong thời gian này, cây cần 6 tuần ở trong nhiệt độ dưới 18 độ C để nuôi nụ hoa. Nếu trồng cây xuống đất (thay vì trong chậu), bạn nhớ thêm hỗn hợp đất trồng cây trong chậu hoặc phân trộn đóng bao vào hốc đất trồng cây để giúp cây vượt qua giai đoạn chuyển tiếp. Nhưng bạn cần nhớ rằng màu của hoa cẩm tú cầu sẽ phụ thuộc vào độ pH trong đất. Hàm lượng ion nhôm cao trong đất sẽ khiến hoa cẩm tú cầu có màu xanh. Độ pH từ 6,0 trở lên sẽ cho ra hoa cẩm tú cầu màu hồng. Hoa cẩm tú cầu màu trắng không bị ảnh hưởng bởi độ pH trong đất. Cẩm tú cầu cần được tưới đủ nước mới sống được, đặc biệt là trong hai năm đầu tiên. Nếu đất quá khô, lá và các cánh hoa sẽ bắt đầu héo. Bạn hãy thử tưới cây mỗi ngày – lượng nước tưới chỉ vừa đủ để làm ẩm đất và theo dõi xem tình trạng cây ra sao. Ít nhất bạn cũng nên tưới cây mỗi tuần 3 lần. Bạn có thể tưới ít hơn nếu sống trong vùng khí hậu mưa nhiều, hoặc tưới nhiều hơn ở vùng khí hậu khô hạn. Nếu lá cây bắt đầu héo, bạn hãy thử tưới thêm nước. Nếu thấy lá trông như dính hoặc ướt, bạn nên cân nhắc tưới ít hơn. Mặc dù nghe có vẻ trái ngược khi nói rằng cắt tỉa để giữ cho cây khỏe mạnh và phát triển, nhưng thực ra đây là cách chăm sóc cây phổ biến. Bạn hãy cắt bỏ những cành già hoặc các chồi trông có vẻ héo úa hoặc nhạt màu. Luôn cắt bên trên mắt của cành cây. Loại bỏ các cành già để lấy chỗ cho các chồi mới! Nếu muốn cây cẩm tú cầu sống sót qua mùa lạnh, bạn nên che phủ cho cây từ mùa thu đến mùa xuân, khi trời bắt đầu ấm trở lại. Điều này sẽ bảo vệ cây khỏi thời tiết lạnh và chống hư hại do băng giá. Phủ lên cây một lớp phủ bằng vỏ cây, lá thông, lá cây hoặc rơm rạ. Có thể bạn muốn che chắn toàn bộ cây bằng cách làm lồng sắt bằng lưới mắt cáo và chụp lên cây. Nhét lá cây và lớp phủ vào trong lồng sắt để cách ly cây với nhiệt độ lạnh bên ngoài. Không dùng lá phong để làm lớp phủ cho mục đích này, vì lá phong rất nhanh mục. Bệnh botrytis blight, còn gọi là bệnh mốc xám, là một bệnh do nấm thường xảy ra ở cây cẩm tú cầu. Nếu phát hiện thấy một đám mốc xám trên cây, bạn cần cắt tỉa ngay. Cắt phần bị nhiễm mốc và vứt bỏ, sau đó xịt thuốc kháng nấm hữu cơ lên cây để bảo vệ cây khỏi tiếp tục nhiễm nấm. Nhớ khử trùng kéo cắt cây bằng thuốc sát trùng gia dụng giữa mỗi lần cắt để ngăn ngừa bào tử nấm lây lan. Bạn có thể dùng lưu huỳnh (dung dịch xịt hoặc bột hòa nước) như một loại thuốc chống nấm. Chỉ cần bạn nhớ ngưng sử dụng khi nhiệt độ tăng quá 27 độ C, vì lưu huỳnh có thể làm hư hại cây trong thời tiết nóng. Cố gắng tưới ở bên dưới cành để lá cây khỏi bị ướt sũng. Điều này có thể ngăn ngừa mốc xám.\n\nGiữ cho các cành hoa cẩm tú cầu tươi lâu\nBạn nên cắt chéo cuống hoa cẩm tú cầu với một góc sâu ở cuối cành. Góc cắt chéo sẽ giúp hạn chế tổn thương cho đầu cuống hoa. Cắt cuống hoa dưới nước ấm để ngăn ngừa các bóng khí gây hại có thể xuất hiện trên cuống hoa. Đổ một ít bột phèn dày khoảng hơn 1 cm vào đĩa. Nhúng từng cuống hoa đã cắt vào bột phèn. Sau đó bạn có thể cắm các cành hoa vào bình hoa đã chứa nước và sắp xếp hoa sao cho đẹp mắt. Cách này sẽ giúp những bông hoa tươi lâu hơn. Bạn có thể tìm mua phèn trên kệ bày bán gia vị ở các cửa hàng thực phẩm. Khi đã cắt các cuống hoa, bạn cần cắm hoa vào nước càng sớm càng tốt. Đổ nước hơi ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng vào bình hoa sao cho mực nước cao khoảng 7,5-13 cm. Tránh làm giập đầu cuống hoa, vì điều này có thể cản trở hoa hút nước. Thực ra hoa cẩm tú cầu hấp thu nước qua cánh hoa nhiều hơn là qua rễ và cuống hoa. Nếu muốn những cành cẩm tú cầu đã cắt vẫn giữ được vẻ tươi tắn, bạn nên phun nhẹ nước lên những cánh hoa mỗi ngày để cấp ẩm cho hoa. Dùng bình xịt tia nước nhỏ để khỏi làm hư hại các cánh hoa mỏng manh. Nước sạch sẽ giúp những đóa hoa cẩm tú cầu của bạn duy trì đủ độ ẩm và khỏi bị héo nhanh. Bạn hãy nhấc các cành hoa ra khỏi bình, đổ nước cũ đi và lấy nước sạch ở nhiệt độ phòng vào bình. Rửa sạch bình để loại bỏ cặn bẩn trước khi cho nước mới vào. Nếu những cành hoa cẩm tú cầu bắt đầu héo, bạn hãy rót vào bình hoa 2 phần đá và 1 phần nước. Nước lạnh sẽ giúp làm mát những cành hoa nếu chúng đang bị quá nóng. Bạn sẽ nhận thấy những bông hoa sẽ tươi hơn sau một ngày. Bạn có thể tiếp tục dùng phương pháp đá/nước trong nhiều ngày để cố gắng giúp những bông hoa tươi lại. Nếu những bông hoa cẩm tú cầu bắt đầu héo, bạn có thể “hồi sức” cho chúng bằng cách ngâm hoa trong một bát nước ấm khoảng 30 phút. Cẩn thận khi nhấc hoa ra khỏi bát nước, vì nước có thể khiến những bông hoa trở nên khá nặng.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Sở hữu một Mái tóc Óng ả mà Không phải Tốn kém ?", "role": "user" }, { "content": "Tránh các Thói quen gây Hư tổn cho Tóc\nĐây là điều quan trọng bạn nên lưu ý nếu bạn sở hữu một mái tóc xoăn. Hãy đọc kỹ nhãn hiệu của dầu gội và dầu xả trước khi quyết định mua và sử dụng chúng. Mặc dù Natri Lauryl Sulfate có nguồn gốc từ cây cọ và dầu dừa, nó được cho rằng có liên quan đến việc gây kích ứng da và gây rụng tóc. Nó cũng được sử dụng như một chất tẩy rửa công nghiệp. Ngoài ra, các loại chất làm sạch dịu nhẹ không thể loại bỏ hoàn toàn silicon và sáp. Vì vậy hãy chắc chắn rằng silicon và sáp không lưu lại trên mái tóc tuyệt vời của bạn! Hãy thử tìm mua các loại dầu gội và dầu xả có chứa các thành phần hữu cơ tự nhiên. Các thành phần tự nhiên sẽ giúp tái tạo lượng dầu tự nhiên cho tóc.. Nếu ai đó từng bảo bạn rằng \"hãy gội đầu cho đến khi đầu sạch bóng\", người đó thật sự đã sai. Khi bạn xả sạch tóc, hãy gội tóc cho đến khi bạn vẫn còn cảm thấy một ít dầu xả trên tóc và sau đó (không cần phải chạm vào tóc) hãy đổ nước lạnh lên đầu. Bạn không cần phải dùng tay xả sạch tóc, chỉ cần đổ nước lên đầu. Các loại dầu xả không cần phải xả lại với nước được bày bán khá rộng rãi. Xịt dung dịch này lên tóc sau khi gội đầu và tắm, và để yên chúng trên tóc cho đến khi bạn đi tắm vào lần tiếp theo. Ngoài việc cung cấp nước cho tóc, một vài loại dầu xả không cần xả lại với nước có thể giúp bạn tạo kiểu tóc. Chúng là thành phần chủ yếu có trong các sản phẩm kiểm soát tóc xơ rối. Hãy chắc chắn rằng tóc bạn không bị xẹp hoặc bóng dầu sau khi sử dụng. Thuốc nhuộm tóc và thuốc duỗi tóc có thể gây hư tổn khá nhiều cho tóc. Nếu bạn muốn sử dụng chúng, hãy chắc chắn rằng bạn không để các hoá chất này trên tóc quá lâu. Bạn nên sử dụng các sản phầm này với liều lượng ít để tránh gây hư tổn cho tóc. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì sản phẩm đế biết lượng thời gian cần thiết để sử dụng chúng. Các loại sản phẩm làm mềm tóc có chứa Keratin, hoặc sản phẩm làm mượt tóc Brazilian có thể gây hư tổn nghiêm trọng cho tóc vì chúng có chứa hàm lượng formaldehit cao và có thể gây rụng tóc. Bạn có thể sẽ thích sở hữu một mái tóc thẳng mượt, nhưng tóc của bạn không thích dụng cụ duỗi tóc. Dụng cụ duỗi tóc có thể quá nóng và gây hư tổn cho tóc, làm tóc trở nên khô và dễ gãy.\n\nCác Thói quen Tốt cho Tóc\nNếu bạn nghĩ bạn có thể tự tay tỉa tóc, bạn cứ tự nhiên. Chẻ ngọn sẽ làm tóc trở nên thiếu sức sống, khô xơ, và hư tổn. Chúng ta đều biết rằng chúng ta cần chải tóc để tóc trông gọn gàng hơn, tuy nhiên nhiều người thường không biết về phương pháp chải tóc đúng cách. Tránh chải tóc khi tóc còn ướt. Thật khó để thực hiện, tuy nhiên bạn nên chờ cho tóc khô một chút trước khi chải tóc. Nếu bạn cần phải chải tóc khi tóc còn ướt, hãy sử dụng các loại bài chải tóc răng thưa có đầu tròn. Loại bàn chải này sẽ giúp loại bỏ tóc chẻ ngọn và làm giảm lượng tóc gãy rụng. Không nên dùng lược để chải tóc rối. Nếu bạn không có sẵn thuốc xịt chống rối tóc, hãy làm ướt phần tóc rối và bôi nhiều dầu xả lên tóc để có thể dễ dàng gỡ rối. Búi tóc hoặc tết tóc khi đi ngủ sẽ giúp tóc dễ chải hơn vào sáng hôm sau, và sẽ giúp bạn kiểm soát lượng tóc xơ rối (nếu có). Chải tóc nhẹ nhàng và từ tốn để gỡ các phần tóc rối. Tránh chải tóc quá nhiều. Nhiều người cho rằng chải tóc 100 lần mỗi ngày sẽ kích thích lượng máu lưu thông đến đầu và kích thích tóc mọc. Chưa có bất kỳ một chứng minh khoa học nào để xác minh rằng đây là sự thật. Thực tế, chải tóc quá nhiều lần có thể gây hư hại lớp biểu bì của tóc và làm tóc dễ gãy rụng. Uống nhiều nước. Cơ thể của bạn là tổng hợp của tất cả những gì bạn ăn vào, và tóc bạn cũng vậy. Ăn uống lành mạnh để tóc chắc khoẻ. Hơn nữa, bạn nên ăn nhiều protein vì nó sẽ giúp làm tóc chắc khoẻ hơn, cải thiện màu sắc và độ óng mượt của tóc vì tóc bạn chủ yếu được hình thành từ protein.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Tạo Video của riêng bạn trên YouTube", "role": "user" }, { "content": "Người sử dụng máy quay\nHãy chắc chắn nó được thiết lập sang “movie” (phim), chứ không phải là “picture” (ảnh). Hãy chắc chắn trọng tâm ghi hình phải rõ ràng và sắc nét. Nếu bạn có một video mờ nhạt, việc xem nó sẽ rất khó. Sẽ rất khó khăn và khó chịu khi phải xem một đoạn video mờ mờ hoặc rung rinh. Nếu bạn không thể cầm chắc máy khi quay, hãy sử dụng một chân chống hoặc đặt máy quay lên đỉnh của chồng sách. Hãy chắc chắn việc ghi hình của bạn phải rõ ràng và toàn bộ chủ thể phải được nằm gọn trong khung hình - không phải chỉ một nửa của nó. Phụ thuộc vào dạng máy quay bạn đang sử dụng, nút quay thường cũng là nút mà bạn dùng để chụp ảnh. Hãy đảm bảo là máy quay đang chạy tốt. Khi bạn đã kết thúc, hãy nhấn nút ghi một lần nữa để dừng lại. Hãy chắc chắn nó được lưu lại. Nếu bạn thấy bạn đã mắc sai lầm, thì bạn có thể sử dụng Windows Live Movie Maker để loại bỏ sai lầm đó. Nếu bạn không có Windows Live Movie Maker được cài đặt trong máy tính thì bạn có thể dễ dàng tải về miễn phí (Windows Live Movie Maker) từ Internet. Hãy sửa video như bạn muốn. Thậm chí bạn có thể thêm nhạc đi kèm! Hãy chắc chắn bạn đã sửa các lỗi và đoạn video đã rất tuyệt với trước khi tải nó lên cho công chúng. Hãy chắc chắn video của bạn không chứa thông tin có bản quyền. Nếu bạn đang dùng một bài hát làm nhạc nền, hãy ghi thêm tiêu đề và tên nghệ sỹ trình bày nó ở phần mô tả của bạn. Bạn sẽ cần ghi công cho người đó, nếu không, bạn có thể sẽ gặp rắc rối! Ở trên phần mềm mà bạn đang sử dụng để chỉnh sửa video, sẽ có biểu tượng YouTube ở đâu đó. Hãy tìm và nhấn vào nó. Bạn sẽ được hỏi để đăng nhập vào tài khoản YouTube của bạn. Sau đó, YouTube sẽ hỏi bạn để điền thông tin liên quan tới video và nội dung của nó. Bạn sẽ được yêu cầu ghi tiêu đề, mô tả, và gắn thẻ nếu cần. Bạn cũng sẽ được yêu cầu để chọn chủng loại cho video của bạn. Hãy chọn chủng loại theo nội dung video của bạn. Sau khi bạn đã điền các thông tin, hãy nhấn “OK” và YouTube sẽ bắt đầu tải video đó lên. Tùy thuộc vào độ dài của video, quá trình này có thể mất vài phút gì đó. Chúc mừng! Bạn đã đăng tải được video đầu tiên của bạn!\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Chơi Guitar Điện cho Người mới bắt đầu", "role": "user" }, { "content": "Tự học Guitar\nĐây là một trong những bước rất quan trọng để học có hiệu quả tốt. Bạn có thể chuẩn bị đàn bằng cách nhờ chuyên gia guitar ở cửa hàng nhạc cụ, một nhạc công chuyên nghiệp hoặc chủ tiệm sửa guitar ở địa phương. Nếu đàn của bạn được chuẩn bị đúng cách, bạn sẽ được lợi rất nhiều: Âm tốt. Đây có lẽ là điều quan trọng nhất. Cây đàn guitar của bạn cần phải chính xác để khi nó được lên dây chuẩn (và bạn chơi đúng các nốt), nó sẽ cho ra âm thanh chuẩn. Nếu đàn của bạn có âm không tốt, nó có thể cho ra âm chuẩn ở các dây âm thấp, nhưng sẽ cực kì lạc âm khi chơi các nốt cao hơn. Điều này sẽ khiến bạn nản chí và khiến cho quá trình học tập trở nên khó khăn hơn. Độ thoải mái khi chơi. Nếu một chiếc guitar được lên dây quá căng, bạn sẽ gần như không thể nào chơi được, và sẽ cần lực rất mạnh để nhấn các dây xuống phím đàn. Điều này không chỉ khiến bạn gặp vấn đề về âm mà còn khiến bạn đau và làm chậm tốc độ của bạn nữa! Đến một thời điểm tay bạn sẽ xuất hiện những nốt chai để làm giảm cơn đau, nhưng bạn cũng sẽ khó có thể chơi nhanh hay chuyển đổi dễ dàng giữa các nốt. Hầu như tất cả các bài hát bạn thích đều có một kiểu giai điệu dễ nhận ra, giống như một kiểu thay đổi các nốt đáng nhớ. Đừng chỉ tập trung nghe các đoạn solo guitar, mặc dù điều đó luôn tốt cho việc học, nhưng hãy lắng nghe cả ca sĩ, âm bass, những đoạn chơi ngẫu hứng hay các cách kết hợp âm tuỳ ý từ người chơi guitar. Bất cứ thứ gì bạn nghe được đều có ích – càng đơn giản càng tốt vì bạn vẫn đang học. Ví dụ, giai điệu trong “Locked Out of Heaven” của Bruno Mars khá đơn giản, có ít những đoạn nhấn nhá của ca sĩ và phân nhịp và bạn có thể cố gắng bắt chước theo bằng guitar. “Call Me Maybe” của Carly Rae Jepsen có giai điệu rất bắt tai, tuy nhiên kiểu dây đệm đặc biệt của nó sẽ là một thử thách lớn đối với bạn. “Gangnam Style” của Psy có một đoạn âm thanh điện tử xuất hiện ngay từ lúc mở đầu và lặp đi lặp lại trong suốt ca khúc. Mặc dù không thể chơi được hoàn toàn âm thanh điện tử đó, bạn vẫn có thể nghịch ngợm với một đoạn nhạc được đơn giản hoá. Điểm mấu chốt để trở thành một huyền thoại guitar không phải là thông qua việc học các đoạn solo mà phải học cách lắng nghe và có khả năng chơi những gì bạn nghe được. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc nắm bắt một phần của giai điệu, hãy thử xem các video YouTube của bài hát đó. Thông thường sẽ có các cảnh quay ban nhạc chơi đoạn đó. Mặc dù stompbox có thể cho bạn một âm shred (âm tạo nên từ những kĩ thuật chơi guitar điện solo tốc độ nhanh) rất tuyệt vời và duy trì đều đặn nhưng nó cũng che giấu các lỗi kĩ thuật của bạn. Âm guitar trong trẻo sẽ cho bạn thấy rõ tất cả những lỗi bạn mắc phải khi chơi. Hãy để dành âm shred khi chơi nhạc với bạn bè hay những khi muốn chơi một mình. Khi bạn phát triển trong vai trò một người chơi guitar, bạn sẽ học được cách tôn trọng những “lối tắt” mà lí thuyết âm nhạc có thể cho bạn. Ví dụ, thay vì phải mò mẫm để tìm hợp âm đúng cho một bài hát, kiến thức về lý thuyết âm nhạc sẽ giúp bạn có khả năng biết được hợp âm gần nhất là gì ở bất cứ âm điệu nào. Nó cũng giúp bạn có khả năng nói chuyện âm nhạc với các nhạc công khác và đặc biệt hữu ích nếu bạn muốn thành lập một ban nhạc. Ví dụ, một người chơi đàn organ sẽ không thể giải mã được vị trí tay của bạn nếu bạn chỉ nói “hãy chơi hợp âm này”. Một chiếc organ và một cây guitar không giống nhau về cách thể hiện các nốt nhạc. Tuy nhiên, nếu bạn nói “Chơi nốt A7 rồi B7 và quay lại nốt E”, chắc chắn anh ta sẽ hiểu được bạn.\n\nHọc từ một Người chơi Chuyên nghiệp\nĐiều tạo nên một thầy dạy guitar giỏi có thể khác biệt với mỗi người. Một vài người học bằng cách nhìn, một số lại học bằng cách nghe. Bạn có thể muốn tìm một ai đó là chuyên gia trong loại âm nhạc mà bạn thích, hoặc một ai đó biết cách đem lại kết quả tốt nhất dù học viên có thích phong cách âm nhạc nào đi chăng nữa. Hãy tìm phong cách thích hợp nhất để học một cách thuận lợi. Phong cách âm nhạc bạn thích chỉ là một trong những yếu tố cần cân nhắc. Ví dụ, một người chơi đàn thích chơi nhạc blues hơn có thể theo học các khoá guitar theo phong cách flamenco. Mặc dù flamenco và blues không có điểm gì tương đồng về phong cách hay chất nhạc nhưng những kĩ thuật dùng trong flamenco phức tạp hơn nhiều và có thể giúp hình thành nên một người chơi guitar có phong cách chơi blues phức tạp. Dù bạn có thích phong cách dạy nào, hãy đảm bảo là bạn được dạy đọc nhạc. Vì có 6 dây đàn và ta có thể chơi rất nhiều nốt trên các dây khác nhau, việc chơi đàn bằng cách đọc nhạc không phải chuyện dễ dàng. Sẽ rất hữu ích nếu bạn được đào tạo kĩ năng này. Dù bạn theo học phong cách âm nhạc nào, việc tham gia các lớp học có thể sẽ khiến bạn chán nản vì những sự lặp lại, khó khăn, rồi lại lặp lại, và những bài tập giúp bạn ngọ nguậy những ngón tay cho thật đúng thay vì thực sự tạo nên những âm thanh hay. Những điều đó sẽ khiến bạn cực kì mệt mỏi nếu bạn không biết cách chơi sao cho thật vui vẻ! Luyện tập những bài học dành cho bạn, và khi bạn đã luyện xong, hãy đóng sách lại và chơi những gì bạn thích theo bất cứ cách nào bạn muốn. Khi luyện tập những gam cùng các mô thức âm nhạc và bạn nghĩ mình sắp tê liệt vì quá chán nản, hãy thêm thắt những “gia vị” vào các gam và mô thức đó. Hãy nhớ phải luyện tập những nốt chuẩn trong bài để bạn học được những kĩ thuật như được yêu cầu, nhưng cũng đừng quên thử dùng kĩ thuật đẩy dây thay cho các phím nhạc ở những nốt đóng, thêm vào những độ rung khác nhau, bật thiết bị làm méo tiếng, tạo hồi âm hay độ vang, chơi một đoạn nhạc theo chiều ngược lại. Mấu chốt là bạn làm bất cứ thứ gì để phá bỏ nốt tiêu chuẩn và làm cho nó trở nên thú vị hơn.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Thông tắc bồn rửa trong bếp", "role": "user" }, { "content": "Sử dụng dây cáp thông cống\nĐặt một chiếc xô bên dưới đường ống thoát nước để hứng nước chảy xuống. Ống xi-phông là một đoạn ống cong nằm bên dưới các ống ngang và ống dọc. Cố gắng dùng tay vặn các ống PVC. Nếu không thể vặn các ống này bằng tay, bạn có thể dùng mỏ lết mở ống để làm lỏng các khớp nối. Kiểm tra ống xi-phông xem có bị tắc không và làm sạch nếu cần. Nếu chỗ tắc là ở ống xi-phông, bạn hãy gắn trở lại sau khi làm vệ sinh. Mở nước nóng ra xem bồn rửa có thoát nước được không. Nếu bồn rửa vẫn tắc, bạn hãy thực hiện các bước kế tiếp bằng cách dùng dây cáp thông cống. Luồn đầu dây cáp vào ống thoát nước âm tường cho đến khi đụng đến chỗ tắc. Vặn chặt vít khóa. Vừa quay vừa đẩy tới để đưa dây cáp vào sâu hơn trong ống. Nếu dây cáp vướng vào vật cản, bạn hãy quay ngược chiều kim đồng hồ và kéo dây cáp ra. Nếu lại đụng vật cản, bạn cần tiếp tục kéo dây cáp ra và quay theo chiều kim đồng hồ cho đến khi thông được chỗ tắc. Lắp lại ống ngang và ống xi-phông. Không vặn các phần bằng nhựa quá chặt để tránh bị nứt. Nếu nước thoát chậm, bạn hãy mở vòi nước đầy một phần bồn rửa và dùng pít-tông cao su để đẩy bật chỗ tắc còn lại.\n\nSử dụng giấm và muối nở\nDùng bát hoặc cốc để múc nước ra khỏi bồn rửa. Đổ nước vào xô. Dùng cây vét bột gạt muối nở vào miệng lỗ thoát nước nếu cần. Đậy nút chặn nước vào bồn rửa để giấm chảy xuống chỗ tắc. Mở vòi nước ấm cho chảy xuống bồn rửa để xem đã hết tắc chưa. Nếu bồn rửa vẫn tắc, bạn hãy thực hiện lại phương pháp dùng muối nở và giấm lần nữa.\n\nSử dụng pít-tông cao su\nMở vòi nước nóng cho chảy vào bồn rửa cho đến khi đầy khoảng 1/4 đến nửa bồn. Nếu là bồn rửa hai ngăn, bạn cần nhét giẻ vào miệng ống thoát bên kia để đảm bảo áp lực từ pít-tông tập trung vào chỗ tắc. Nhấc pít-tông ra khỏi lỗ thoát nước để xem nước đã bắt đầu chảy chưa. Có thể phải mất một lúc chỗ tắc mới được thông. Nếu không có tác dụng, bạn hãy thử dùng phương pháp khác.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Xóa tin nhắn Facebook vĩnh viễn", "role": "user" }, { "content": "Dùng trang web trên máy tính\nNếu đã đăng nhập vào Facebook, bạn sẽ thấy trang Bảng tin của mình. Nếu chưa đăng nhập vào Facebook, bạn gõ địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và khung ở góc phải màn hình và nhấp Log In (Đăng nhập). Đó là biểu tượng trò chuyện với tia chớp ở bên trong, cùng hàng với các lựa chọn khác ở phía trên góc phải trang Facebook. Sau khi nhấp vào lựa chọn này, bạn được dẫn đến trang tin nhắn. Những cuộc trò chuyện của bạn đều hiển ở khung bên trái trang. Bạn sẽ thấy xuất hiện biểu tượng bánh răng nhỏ ở bên dưới góc phải cuộc trò chuyện đã chọn. Thao tác này làm xuất hiện một danh sách lựa chọn. Bạn sẽ thấy lựa chọn này ở cửa sổ \"Delete Conversation\" (Xóa cuộc trò chuyện) vừa hiển thị. Thao tác này sẽ xóa vĩnh viễn cuộc trò chuyện đã chọn trong lịch sử tin nhắn.\n\nDùng iPhone\nĐó là ứng dụng với biểu tượng trò chuyện màu xanh biển và hình tia chớp màu trắng ở bên trong. Nếu chưa đăng nhập vào Messenger, bạn hãy nhập số điện thoại của mình rồi chọn Tiếp tục và nhập mật khẩu. Đó là biểu tượng hình ngôi nhà ở bên dưới góc trái màn hình. Nếu thấy Messenger hiển thị một cuộc trò chuyện nào đó, bạn sẽ chọn Back (Trở về) ở phía trên góc trái màn hình đầu tiên. Nếu đó là một cuộc trò chuyện cũ, bạn sẽ phải kéo xuống một lúc mới tìm thấy. Thao tác này giúp hiển thị một hàng lựa chọn ở bên phải cuộc trò chuyện. Đó là nút đỏ ở ngoài cùng bên phải màn hình. Thao tác này sẽ xóa vĩnh viễn cuộc trò chuyện của bạn trong lịch sử tin nhắn.\n\nDùng điện thoại Android\nĐó là ứng dụng với biểu tượng trò chuyện màu xanh biển và hình tia chớp màu trắng ở bên trong. Nếu chưa đăng nhập vào Messenger, bạn nhập số điện thoại của mình rồi chọn Tiếp tục và nhập mật khẩu. Đó là biểu tượng hình ngôi nhà ở bên dưới góc trái màn hình. Nếu thấy Messenger hiển thị một cuộc trò chuyện nào đó, bạn sẽ chọn Back (Trở về) ở phía trên góc trái màn hình đầu tiên. Sau khoảng một giây, màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ với tiêu đề \"Conversation\" (Trò chuyện). Thao tác này sẽ xóa vĩnh viễn cuộc trò chuyện đó trong lịch sử tin nhắn của Facebook.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Loại bỏ Mụn sau Một đêm", "role": "user" }, { "content": "Xử lý mụn\nTrộn một thìa cà phê muối biển với hai thìa canh nước ấm. Sau đó dùng một que tăm bông để chấm nước muối trực tiếp lên mụn. Không rửa lại bằng nước. Muối biển sẽ tiêu diệt vi khuẩn và làm khô mụn. Benzoyl peroxide có thể loại bỏ vi khuẩn làm mọc mụn. Benzoyl peroxide có ở nhiều nồng độ khác nhau nhưng benzoyl peroxide ở nồng độ 2,5% có hiệu quả như benzoyl peroxide ở nồng độ 5-10% và ít gây kích ứng da hơn. . Benzoyl peroxide cũng giúp làm bong những lớp da chết, để lại làn da sáng và căng hơn. Giống như benzoyl peroxide, axit salixilic tiêu diệt vi khuẩn làm mọc mụn. Nó cũng làm cho các tế bào da bong nhanh hơn, thúc đẩy sự phát triển của làn da mới. Sau khi đã rửa sạch mặt, bôi một lượng nhỏ axit salixilic lên mụn. Tinh dầu trà là một loại tinh dầu kháng khuẩn có thể tiêu diệt những vi khuẩn làm tổ trong lỗ chân lông của bạn. Nhỏ một ít tinh dầu trà vào que tăm bông, sau đó chấm vào mụn, nhớ cẩn thận để không chấm quá nhiều tinh dầu. Tinh dầu trà có đặc tính chống viêm nên sẽ làm mụn nhỏ lại và ít mẩn đỏ hơn. Nghiền một viên aspirin và thêm một lượng nước vừa đủ để tạo thành hỗn hợp sệt. Dùng tăm bông bôi một lớp mỏng hỗn hợp này lên mụn. Bôi hết mụn và để khô. Aspirin cũng được dùng để chống viêm, bôi hỗn hợp aspirin lên da giúp chống viêm nhiễm và làm mờ mụn. Để hỗn hợp aspirin đã bôi qua đêm. Chất làm se da làm các lỗ chân lông thu lại, giúp da mịn màng hơn. Một số chất làm se da trong ngành dược chứa thành phần kháng khuẩn sẽ giúp ngăn ngừa mụn hoặc làm nhỏ mụn. Dưới đây là một số chất làm se bạn có thể dùng: Chất làm se da bán sẵn. Chất làm se da bán sẵn có nhiều chủng loại và đóng gói khác nhau. Chọn chất làm se chứa benzoyl peroxide hoặc axit salixilic. Hỏi dược sĩ loại chất làm se mềm dịu với làn da. Chất làm se da từ tự nhiên cũng có hiệu quả trong lúc gấp. Chất làm se tự nhiên bao gồm: Nước chanh ép. Axit xitric trong nước cốt chanh tiêu diệt vi khuẩn gây mọc mụn và giúp làm căng da. Rất nhiều người làm theo cách này. Cắt một lát chanh và nhẹ nhàng xát lên mụn. Sau đó thoa toner (một loại dung dịch làm sạch sâu) để cân bằng độ PH của da. Chanh có tính axit mạnh nên có thể làm thay đổi độ PH của da, đó là lí do tại sao cần phải sử dụng toner. Vỏ chuối. Vỏ chuối có hiệu quả trong việc xử lý vết côn trùng cắn và muỗi đốt, có thể giúp làm mụn nhỏ đi. Nhẹ nhàng xát vỏ chuối lên mụn. Cây phỉ. Chiết xuất từ cây phỉ được sử dụng làm chất làm se da hữu ích với rất nhiều công dụng. Sử dụng chiết xuất từ cây phỉ không chứa cồn. Bôi một lượng nhỏ lên mụn và để khô tự nhiên. Trà xanh. Trà xanh là một chất làm se chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa da bằng việc ngăn ngừa các gốc tự do. Nhúng gói trà vào nước nóng, khuấy đều và nhanh chóng đặt gói trà lên mụn. Tinh dầu trứng có hiệu quả trong việc loại bỏ mụn và ngăn ngừa sẹo. Rửa sạch tay bằng xà phòng hoặc dụng cụ làm vệ sinh trước khi sử dụng tinh dầu trứng. Dùng các đầu ngón tay, nhẹ nhàng thoa tinh dầu trứng lên da hai lần một ngày cho tới khi vết sẹo biến mất. Sau một giờ rửa sạch bằng khăn mặt mềm.\n\nGiảm mẩn đỏ\nLàm như vậy sẽ làm mụn bớt sưng vì đá lạnh sẽ làm máu chảy đến vùng da này chậm hơn. Có thể đặt đá lạnh trực tiếp lên mụn hoặc bọc đá trong một lớp gạc hoặc khăn mặt mỏng. Thuốc nhỏ mắt làm mắt bớt đỏ nên cũng có hiệu quả trong việc làm mụn bớt mẩn đỏ và giảm kích ứng da. Nhỏ một lượng thuốc nhỏ mắt vừa đủ vào que tăm bông sau đó chấm lên mụn. Nhiệt độ lạnh cũng có thể giúp giảm viêm nhiễm nên hãy cho tăm bông đã chấm thuốc nhỏ mắt vào tủ lạnh một tiếng trước khi dùng. Tăm bông lạnh sẽ làm dịu mụn vì nó làm giảm viêm nhiễm. Thuốc kháng histamin giúp mô da của cơ thể bớt sưng. Hầu hết các loại thuốc này được nén dưới dạng viên nhưng một số có thể ở dạng trà uống hoặc thuốc bôi. Chúng được dùng để giảm mẩn đỏ. Thuốc kháng histamin tự nhiên có nguồn gốc từ thực vật bao gồm: Cây tầm ma. Điều này nghe có vẻ vô lý bởi vì chạm vào cây tầm ma dại có thể gây phát ban với những mụn li ti. Mặc dù vậy một số bác sĩ khuyên dùng cây tầm ma đã được phơi khô sau đó ướp lạnh, nó được biết có khả năng làm giảm lượng histamin mà cơ thể sản xuất ra. Hoa chân ngựa cũng được sử dụng như một loại thuốc kháng histamin tự nhiên. Ở châu Âu, từ lâu con người đã sử dụng loại cây này để chữa các bệnh về da. Lá của cây được nghiền và làm thành hỗn hợp sệt hoặc dạng viên. Cây húng quế cũng có hiệu quả như một loại thuốc kháng histamin tự nhiên. Làm nóng hai lá ngọn húng quế bằng hơi nóng và nhẹ nhàng đắp lên chỗ da bị phát ban. Húng quế giúp khẳng định rằng phát ban chỉ là phản ứng bình thường của cơ thể với môi trường bên ngoài.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Lên đồ đi quẩy", "role": "user" }, { "content": "Cách ăn diện dành cho nam giới\nTắm rửa, cạo râu, và thoa gel vuốt tóc hoặc tạo kiểu tóc. Mặc dù bạn có thể bị toát mồ hôi hoặc nóng bừng lên trong câu lạc bộ, nhưng tốt nhất là nên có diện mạo tươm tất để khởi đầu một đêm cuồng nhiệt. Nếu vào một câu lạc bộ thoải mái, hãy nới lỏng cổ áo hoặc chọn quần jean thay vì quần slack cổ điển. Tuy nhiên, nếu vào một câu lạc bộ sang trọng hơn, hãy ăn mặc lịch sự hơn. Nếu không chắc chắn, hãy tìm hiểu thông tin câu lạc bộ trên mạng để đọc qua quy định trang phục ​​của họ. Ý tưởng về trang phục bao gồm: Một chiếc áo sơ mi trang nhã, vừa vặn với dạng cổ button-down (2 chiếc khuy nhỏ nằm ở cuối 2 góc đuôi cổ áo). Tránh áo thun cổ bẻ hoặc áo dạng đồng phục của công ty (sọc xanh, kẻ caro, xanh da trời). Và đừng quên sơ vin (đóng thùng) áo sơ mi của bạn! Một chiếc quần jean vừa vặn. Quần jean rộng thùng thình là thời trang của thập niên 90, và không phải là phong cách hợp thời. Hãy chọn một chiếc quần jean đẹp vừa vặn với bạn và ôm dáng, thay vì bó sát. Một đôi giày lười hoặc giày oxford. Hãy tìm những đôi giày làm bằng da bóng, nhưng cần tránh giày mũi nhọn hoặc giày mũi vuông, vì chúng không được cuốn hút cho lắm. Tránh quần áo thể thao hoặc giày thể thao. Mặc dù không phải mọi câu lạc bộ đều có nội quy ăn mặc trang trọng, nhưng hầu hết các câu lạc bộ sẽ không cho phép bất cứ ai mang giày thể thao hoặc trang phục thể thao vào trong. Vì vậy, hãy để những bộ thể thao ở nhà. Mặc dù màu đen thường được xem là lựa chọn an toàn và tinh tế, tuy nhiên ánh đèn hồng ngoại trong các câu lạc bộ có thể khiến các mảng gàu, bụi bẩn, vv hiện rõ trên đồ màu đen. Màu xanh dương và nâu đậm có thể thay thế tốt cho màu đen và che giấu hiệu quả những vệt mồ hôi. Sẽ là một ý hay nếu diện một chiếc áo khoác như áo blaze gọn nhẹ hoặc áo khoác da mỏng trong bầu không khí nóng bức của câu lạc bộ, để bạn có thể bỏ qua quá trình rà soát áo khoác dài.\n\nCách ăn diện dành cho nữ giới\nNhiều chị em có thể tự chăm sóc tóc của mình, trong khi một số người dành nhiều thời gian cho việc tạo kiểu. Bạn có thể thử kiểu tóc đuôi ngựa buộc cao hoặc tóc xoăn nhẹ, hoặc thay đổi hoàn toàn và thử một kiểu tóc mới như tóc tết đánh rối hoặc tóc thẳng. Dù bạn quyết định làm gì, hãy đảm bảo tóc luôn chắc khỏe, bóng mượt và gắn kết chặt chẽ. Đừng quên sử dụng sản phẩm chống xơ rối cho mái tóc trong không gian có độ ẩm cao của câu lạc bộ đông nghịt người và đảm bảo bạn luôn xinh đẹp suốt cả đêm. Tập trung làm nổi bật các đường nét yêu thích và tôn lên những giá trị đẹp nhất của bạn. Tuy nhiên, tránh trang điểm quá lòe loẹt vì vẻ đẹp tự nhiên của bạn có thể bị ẩn đi thay vì tập trung vào nó. Bắt đầu với kem nền và kem che khuyết điểm. Tùy thuộc vào lượng kem nền thường được sử dụng, hãy quyết định xem bạn có muốn thoa thêm một chút cho buổi tối hay không, và phủ lớp kem che khuyết điểm lên vùng da bạn muốn che giấu trên khuôn mặt. Phấn má hồng và phấn tạo khối cũng là một cách hay để khuôn mặt có thêm chiều sâu và màu sắc sau khi thoa kem nền. Tiếp theo, hãy tập trung vào đôi mắt. Quyết định xem bạn đang hướng đến một ánh nhìn đặc biệt, như đôi mắt mèo hay mắt khói, hay bạn muốn có được một ánh nhìn tự nhiên, đơn giản hơn với đường kẻ mắt mảnh nhỏ và mascara. Đừng quên sử dụng mascara không thấm nước để khuôn mặt không bị lem luốc khi đang nhảy nhót với các cô bạn của mình. Bạn có thể tham khảo tất cả các kiểu trang điểm mắt qua những bài hướng dẫn trên mạng. Tiếp đến là đôi môi của bạn. Chọn màu son đậm nếu phần mắt được trang điểm đơn giản hoặc chọn tông màu nhẹ nhàng hơn nếu phần mắt được trang điểm đậm hoặc sáng. Sử dụng chì kẻ viền môi hoặc chì kẻ môi để giữ son bên trong môi, hoặc chọn màu son bóng. Mặc dù lối trang điểm dựa theo trang phục có thể khá hấp dẫn, tuy nhiên điều này sẽ làm bạn trông thật ton-sur-ton (đồng bộ) và đơn điệu. Nếu còn hoài nghi, hãy chọn cách trang điểm làm tôn lên trang phục thay vì phù hợp với trang phục của bạn. Nếu bạn dự định đến một địa điểm náo nhiệt ở trung tâm thành phố, hãy bỏ qua những món đồ công sở và những bộ cánh lịch thiệp. Tuy nhiên, nếu dự định đến một địa điểm sang trọng hơn, bạn nên diện một bộ trang phục thật lộng lẫy. Chỉnh đốn lại diện mạo của mình khi đến nơi vì điều này đảm bảo người gác cửa sẽ cho phép bạn vào và cảm thấy tự tin để bước vào bên trong. Nghĩ đến các bộ phận cơ thể mà bạn thích hoặc cảm thấy tự hào và không ngại để phô bày. Hãy chọn một bộ trang phục tôn lên những bộ phận cơ thể mà bạn không ngại để phô trương và hở hang một tí sao cho thật thoải mái. Phụ nữ nên nhớ rằng, bạn hãy ăn mặc đẹp vì bản thân mình trước. Ý tưởng trang phục bao gồm: Áo crop top hoặc áo cánh và váy Một chiếc váy ôm form vừa vặn Một chiếc quần âu và một chiếc áo sang trọng Quần jean có thể không thoải mái nếu bạn bị đổ mồ hôi trong câu lạc bộ, vì vậy hãy tránh mặc chúng. Nếu bạn di chuyển khó khăn trên đôi giày gót cao ngất ngưỡng, hãy thay bằng đôi boot cao gót yêu thích hoặc giày đế thấp. Tốt nhất là nên tránh mang giày thể thao vì chúng bị coi là thiếu trang trọng để vào các câu lạc bộ. Duy trì vẻ ngoài trang trọng với một đôi khuyên tai tròn hoặc dạng hạt bằng bạc, hoặc vòng cổ bản to. Cố gắng tránh mang quá nhiều vòng cổ hoặc vòng đeo tay vì điều này có thể làm bạn trông giống như đang mặc đồ hóa trang vậy. Hầu hết các câu lạc bộ đều đông nghịt và chật cứng người, vì vậy, tránh mang theo túi xách to chứa đầy đồ trang điểm, giày dép, v.v. Thay vào đó, hãy chọn một chiếc túi xách tay nhỏ có thể đựng vừa ví, điện thoại và son môi hoặc son bóng. Tùy thuộc vào thời tiết, đây có thể là một thách đố, khi bạn không muốn phải đứng đợi qua khu kiểm soát áo khoác đáng sợ, nhưng lại không muốn bị lạnh cóng. Sẽ không là vấn đề nếu bạn sống ở nơi có khí hậu ấm áp. Tuy nhiên, nếu sống ở nơi có khí hậu lạnh, việc chọn áo khoác da sẽ không làm bạn đổ quá nhiều mồ hôi hoặc bạn có thể mặc một chiếc áo len mỏng bên ngoài áo khoác của mình. Bạn cũng có thể sáng tạo và chọn một bộ trang phục vừa giúp giữ ấm, vừa đảm bảo trông thật xinh đẹp, còn được biết đến là \"clubwear gợi cảm cho mùa đông\".\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Cải thiện quan điểm của bản thân về cuộc sống", "role": "user" }, { "content": "Tái điều chỉnh quan điểm của bản thân\nCuộc sống không phải là được ăn cả ngã về không. Mong đợi sự hoàn hảo đồng nghĩa với việc chúng ta sẽ luôn tụt lại phía sau. Để vượt qua được bản tính cầu toàn, hãy bắt đầu bằng việc điều chỉnh lại tiêu chuẩn của bản thân. Tiêu chuẩn mà bạn đặt ra cho bản thân có cao hơn so với tiêu chuẩn bạn đặt ra cho người khác không? Nếu một ai đó cũng ở trong hoàn cảnh giống bạn thì bạn mong đợi những gì ở họ? Nếu bạn hài lòng với cách người đó giải quyết một vấn đề, vậy thì bạn cũng nên thừa nhận tích cực về bản thân. Bạn có thể chọn một việc mà bạn không giỏi, như nhảy, chơi bóng bàn hoặc vẽ. Hãy cho phép bản thân không nhất thiết phải đạt được kết quả tốt trong những hoạt động này. Thử tìm ra niềm vui trong một hoạt động mà bạn không giỏi giang. Điều này sẽ mở ra cho bạn nhiều cơ hội,giúp bạn gạt bỏ tính cầu toàn, và hơn cả là cải thiện cách nhìn của bạn về cuộc sống. Hãy dành một chút thời gian để hít thở. Cố gắng đừng làm quá sức. Bớt tập trung vào những điều người khác nghĩ và dành nhiều tâm trí hơn đến những điều bạn thật sự đang trải nghiệm. Ăn thức ăn ngon. Nhìn ra ngoài cửa sổ. Khi chúng ta cố gắng sống vì hiện tại, những khoảnh khắc đó sẽ trở nên tuyệt vời hơn rất nhiều. Có thể bạn đang yêu cầu quá nhiều những việc “cần phải” và “nên” làm. Những giới hạn này có thể khiến bạn cảm thấy tội lỗi, lo lắng, hay tự phê phán. Khi bạn áp dụng chúng vào bản thân, bạn đánh mất đi những cơ hội vui vẻ của chính mình. Còn khi bạn áp dụng chúng vào người khác, bạn có thể trở thành một người hách dịch hoặc ngớ ngẩn. Hãy bỏ qua những luật lệ không giúp ích gì cho bạn. Khi bạn không quá nghiêm túc về mọi việc, bạn nên biết cách xử lý các dạng tình huống. Khiếu hài hước có thể khiến những khoảng khắc vui vẻ trở nên tuyệt vời hơn hoặc khiến những khoảnh khắc buồn bã hay nặng nề trở nên dễ chịu hơn. Kể những câu chuyện hài hước. Chạy loanh quanh. Tìm kiếm niềm vui trong cuộc sống mỗi ngày. Có những lúc, chúng ta dành cả đời để tìm kiếm những thứ ở ngay trước mắt mình. Chúng ta theo đuổi giấc mơ tiền bạc hay uy quyền, khi tất cả những gì chúng ta thực sự cần là sự an ủi và công nhận. Thay vì mải tập trung vào những gì bạn nghĩ là bản thân muốn, hãy dành thời gian để trân trọng những gì bạn có. Như việc bạn có một sức khỏe tốt, một lời khen ngợi gần đây bạn nhận được hay đơn giản chỉ là việc bạn có thể thức dậy vào sáng nay.\n\nThay đổi cách mà bạn nói chuyện với chính mình\nCó lẽ bạn đang hủy hoại chính mình bằng những suy nghĩ tiêu cực mà thậm chí không hề nhận ra. Hãy bắt đầu bằng việc nhận biết các suy nghĩ tiêu cực và ảnh hưởng của chúng đối với bạn. Dưới đây là một vài kiểu suy nghĩ tiêu cực thường gặp: Lọc hoặc tối thiểu hóa các khía cạnh tích cực và phóng đại mặt tiêu cực. Quan điểm đối lập hay nhìn nhận mọi việc theo chiều hướng tồi tệ hoặc tốt đẹp mà không có trung lập. Chỉ tưởng tượng ra những viễn cảnh tồi tệ nhất. Với một chút luyện tập, bạn sẽ có thể học cách chuyển đổi suy nghĩ của bản thân. Hãy bắt đầu bằng việc tuân thủ theo một luật vô cùng đơn giản: Đừng nói về bản thân bất cứ điều gì mà bạn sẽ không bao giờ nói về một người bạn của mình. Hãy thật nhẹ nhàng với chính mình. Khuyến khích bản thân theo cách mà bạn dùng để động viên bạn bè. Quan niệm lạc quan hay bi quan là do bẩm sinh là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Trên thực tế, chúng ta cần phải tập luyện để có thể trở nên lạc quan. Cố gắng tìm thấy hy vọng trong bi cực. Thay vì việc nghĩ rằng “Mình chưa bao giờ làm việc này”, hãy tự nhủ với bản thân rằng “Đây là một cơ hội để thử điều gì đó mới”. Tất cả chúng ta đều có tiếng nói nội tâm luôn chỉ trích hoặc chất vấn chính bản thân chúng ta. Tiếng nói này sẽ nói rằng chúng ta không đủ giỏi giang, không đủ tài năng hay không xứng đáng nhận được tình yêu thương của người khác. Những suy nghĩ này vốn là để bảo vệ bạn khỏi thất bại hoặc đau khổ, nhưng trên thực tế, chúng không có bất cứ tác dụng gì ngoài việc cản trở bạn. Khi tiếng nói chỉ trích đó xuất hiện, hãy hỏi bản thân những câu hỏi sau: Những suy nghĩ đó có thật sự đúng hay không? Liệu có khả năng nào là những suy nghĩ đó không phải sự thật? Mình có thể thừa nhận là chúng không đúng không? Mình có thể tưởng tượng đến khả năng rằng mình thật sự giỏi giang, tài năng và đáng được yêu thương không? Nếu tội lỗi, nỗi đau hay những hối tiếc trong quá khứ khiến bạn chùn bước, bạn có thể cố gắng để giải toả những cảm xúc đó. Chủ động hành động để mọi việc qua đi. Bạn có thể viết chúng ra và/hoặc nói thành tiếng. Bộc lộ nỗi đau của bản thân và/hoặc chịu trách nhiệm. Nếu có điều gì bạn cần phải nói với ai đó, hãy nói ra, kể cả nếu lời bạn cần nói là “lời xin lỗi”. Tha thứ cho bản thân và người khác. Hãy cố gắng ghi nhớ rằng tất cả mọi người đều mắc sai lầm. Không có ai là hoàn hảo cả và mọi người đều xứng đáng nhận được một cơ hội khác (kể cả bạn).\n\nĐiều chỉnh các mối quan hệ\nHãy chắc chắn rằng những người xung quanh bạn có thái độ tích cực và ủng hộ. Hãy tạo dựng mối quan hệ với những người bạn có thể dựa vào. Nếu những người quanh bạn thường xuyên ngồi lê đôi mách, ca thán, hoặc gây ra mâu thuẫn, có thể bạn sẽ muốn giữ khoảng cách với họ. Tìm kiếm những nhóm bạn lạc quan, chẳng hạn như lớp học yoga hoặc câu lạc bộ võ thuật. Khi bạn tin rằng bản thân đã biết được điều gì sắp xảy ra, bạn sẽ ngừng quan sát những gì đang xảy ra. Bạn sẽ phản ứng theo những gì bạn nghĩ thay vì những gì thực sự diễn ra trước mắt bạn. Khi bạn tin rằng mình biết những gì người đó đang nghĩ, bạn sẽ không còn lắng nghe họ nữa. Điều này có thể gây ra nhiều bất hòa và tổn thương không đáng có. Thay vì đánh giá một cách vội vàng, hãy cố gắng lắng nghe và quan sát. Chúng ta vẫn thường hay lờ đi những cảm xúc của bản thân để tránh cảm xúc đau buồn. Nhưng nỗi buồn cũng có lợi ích riêng của nó: Nỗi buồn khiến chúng ta cảm thấy mình thực sự đang sống. Thực tế, nỗi buồn có thể mang đến những ảnh hưởng tốt làm tăng cơ hội hạnh phúc cho bản thân bạn. Khi những cảm xúc bi quan xuất hiện, hãy để ý đến chúng. Xử lý chúng bằng cách ghi lại hoặc trò chuyện với ai đó. Người Ba Lan có câu “Không phải con khỉ của tôi, không phải rạp xiếc của tôi”. Câu nói này nhắc nhở chúng ta không nên tham gia vào chuyện của người khác. Những sự việc và tranh cãi như vậy có thể ảnh hưởng lớn đến tâm trạng của bạn. Cố gắng không can thiệp vào mâu thuẫn của người khác. Tránh buôn chuyện! Đừng nói về người khác sau lưng họ. Đừng để người khác kéo bạn vào những cuộc tranh cãi hay ép buộc bạn phải chọn một bên. Cố gắng tôn trọng những người xung quanh và tương tác với họ bằng thái độ hòa nhã và tích cực. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy khá hơn và nó còn giúp bạn thu hút những người tích cực khác. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng khi chúng ta cố gắng trở nên tích cực (cho dù không cảm thấy vui vẻ), chúng ta sẽ nhanh chóng cảm thấy khá hơn.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm lồng đèn giấy", "role": "user" }, { "content": "Làm lồng đèn có tay cầm\nCắt một dải giấy để làm tay cầm. Nếu dùng tờ giấy in, tay cầm lồng đèn nên dài khoảng 15 cm và rộng 2,5 cm.. Nếu muốn treo lồng đèn, bạn sẽ không cần tay cầm – lồng đèn sẽ được treo trên ruy băng hoặc dây gắn vào đèn. Bạn có thể đặt nến vào trong lồng đèn, treo lên trần nhà hoặc dùng như vật trang trí đặt ở giữa bàn. Vì lồng đèn làm bằng giấy, bạn chỉ nên đặt nến cốc nhỏ hoặc nến hoa đăng ở giữa lồng đèn nếu có ly để đựng nến. Đặt nến vào ly và chụp lồng đèn bên ngoài để thắp sáng đèn. Tốt nhất là dùng ly cao để ngọn lửa không làm sém cạnh lồng đèn và bắt lửa. Chỉ thắp nến nếu bạn đặt lồng đèn ở bề mặt bằng phẳng, không thắp nến khi treo hoặc xách lồng đèn.\n\nLàm lồng đèn tròn bằng khăn giấy\nVới kiểu lồng đèn này, bạn sẽ cần dùng khăn giấy. Các mảnh khăn giấy sẽ che phủ bên ngoài khung lồng đèn tròn, do đó bạn sẽ cần có đủ số lượng khăn giấy. Bạn có thể dùng toàn bộ số khăn giấy có cùng một màu hoặc chọn nhiều màu để làm lồng đèn. Kết hợp bất cứ kiểu màu nào bạn thích hoặc phù hợp với công dụng của chiếc đèn. Dùng bất cứ vật nào hình tròn (nắp hộp cà phê, đĩa nhỏ, v.v..) để đồ theo thành các hình tròn trên khăn giấy. Tùy vào kích thước hình tròn, bạn sẽ cần khoảng 100 hình tròn cắt ra từ khăn giấy. Vẽ các hình tròn lên khăn giấy, càng sát nhau càng tốt để đỡ tốn khăn giấy. Không vẽ hình tròn quá to hoặc quá nhỏ. Nếu các hình tròn quá to, chiếc lồng đèn trông sẽ lùng bùng; còn nếu quá nhỏ, bạn sẽ phải mất nhiều công sức hơn mức cần thiết. Bạn nên vẽ các hình tròn có cỡ bằng nắp hộp cà phê. Dùng kéo cắt ra tất cả các hình tròn. Cầm khăn giấy thật cẩn thận vì chúng rất mỏng và dễ rách. Lặp lại bước 5 cho đến khi toàn bộ lồng đèn được bao phủ bằng các hình tròn cắt ra từ khăn giấy. Mỗi lần dán lên vòng trên, bạn nhớ dán sao cho hàng hình tròn bên dưới lộ ra khoảng 2,5 cm. Như vậy thành phẩm của bạn sẽ có từng lớp.\n\nLàm lồng đèn “bông tuyết”\nDùng bất cứ vật nào hình tròn để đồ theo trên giấy và dùng kéo cắt. Đảm bảo hai hình tròn phải có cùng kích thước. Bạn có thể cắt hình tròn với bất cứ kích thước nào, chỉ cần nhớ là hình tròn càng to thì lồng đèn càng to. Bạn có thể dùng đĩa hoặc nắp hộp kem hình tròn, đáy xô hoặc bất cứ vật nào hình tròn. Bạn cũng có thể dùng bất cứ loại giấy nào tùy thích: giấy trắng thông thường, giấy màu trơn, giấy có hoa văn, v.v… Cắt một mẩu giấy nhỏ tại đầu nhọn của hình tam giác để tạo một lỗ nhỏ ở giữa hình tròn. Lặp lại từ bước 2 đến bước 6 cho hình tròn thứ hai để bạn có hai hình tròn được cắt như nhau.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Đạt được Mục tiêu Ngắn hạn", "role": "user" }, { "content": "Xem xét Mục tiêu\nVới bất kỳ mục tiêu nào, điều quan trọng là mục tiêu của bạn phải được xác định rõ ràng. Công việc bạn sẽ làm để đạt được mục tiêu ngắn hạn diễn ra trong thời gian ngắn hơn, vì vậy tránh bị phân tâm bởi những gì bạn đang cố gắng để đạt được mục tiêu là điều quan trọng. Sự phân tâm tạo nên sự trì hoãn và giảm động lực. Ví dụ, tưởng tượng bạn đang viết một quyển sách. Để có thể quản lý được quá trình thực hiện, bạn quyết định chia nhỏ nó thành những mục tiêu ngắn hạn. Bạn hy vọng đạt được mỗi mục tiêu trong thời gian 1 tháng. Bạn có thể đặt ra mục tiêu ngắn hạn \"bắt đầu viết sách\" trong tháng đầu tiên. Tuy nhiên, nó không rõ ràng. Mục tiêu tốt hơn có thể là \"viết bản thảo chương 1 đầu tiên trong tháng này.\" Điều này sẽ rõ ràng hơn trong việc bạn biết chính xác mình muốn làm gì. Điều quan trọng khi đặt mục tiêu là bạn sẽ thực sự có khả năng đạt được trong thời gian có thể. Thất bại trong việc thực hiện điều này sẽ gây ra sự chán nản, có thể khiến bạn từ bỏ những mục tiêu trong tương lai. Não của chúng ta phát triển nhờ thành công. Đặt ra mục tiêu có thể đạt được và theo đuổi đến cùng sẽ tạo động lực theo đuổi mục tiêu tiếp theo. Đặt mục tiêu bạn không thể đạt được trong thời gian giới hạn sẽ gây ra điều ngược lại. Quay lại với ví dụ viết sách, bạn có thể sẽ không muốn đặt mục tiêu hoàn thành sáu chương đầu chỉ trong một tháng. Trừ khi các chương quá ngắn, nếu không có thể bạn sẽ phải viết nhiều hơn trong khoảng thời gian đó. Không đạt được mục tiêu này có thể khiến bạn nản lòng khi viết lượng bài phù hợp hơn vào tháng tiếp theo. Hầu như mọi mục tiêu đều có thể chia thành những bước nhỏ. Xác định được những bước nhỏ này có thể giúp cho mục tiêu dễ thực hiện hơn. Nó cũng có thể giúp bạn có được kế hoạch rõ ràng để thực hiện công việc hướng đến mục tiêu. Ví dụ, giả sử bạn sắp có khách ghé chơi và nhà bạn cần phải dọn dẹp rất nhiều. Bạn chia nhỏ quá trình thành nhiều mục tiêu ngắn hạn: dọn dẹp nhà tắm, dọn dẹp bếp, dọn dẹp phòng khách,… Tuy nhiên, bạn cũng có thể chia nhỏ những mục tiêu này thành các bước. Lấy nhà bếp làm ví dụ, bạn có thể cần phải rửa chén, làm sạch bàn bếp, dọn dẹp tủ lạnh, và lau quét sàn nhà. Đặt thời gian biểu và thời hạn cho những nhiệm vụ này sẽ giúp bạn có động lực, trách nhiệm và thực hiện. Ví dụ, nếu bạn bắt đầu bằng việc dọn dẹp nhà tắm, bạn có thể ước chừng việc đó sẽ mất 15 phút làm sạch bồn tắm, 10 phút làm sạch bồn rửa, 10 phút sắp xếp và dọn dẹp tủ thuốc, và thêm 10 phút lau sàn. Nếu bạn có thể gắn chúng lên thời gian biểu, bạn sẽ có thể dọn dẹp phòng tắm chỉ trong một giờ. Khi đã xác định các bước, viết thành kế hoạch ngắn sắp xếp chúng theo thứ tự hợp lý sẽ dễ dàng thực hiện. Có vẻ ngớ ngẩn khi viết các bước cho một nhiệm vụ đơn giản như dọn dẹp nhà cửa. Thật ra, bạn không cần phải làm điều này. Nhưng làm như vậy giúp cho mục tiêu rõ ràng hơn, có thể hình thành động lực. Viết ra các bước cũng đảm bảo bạn sẽ không quên điều gì quan trọng.\n\nThực hiện Mục tiêu\nThông thường, khi thực hiện mục tiêu ngắn hạn, chúng ta có thể có nhiều mục tiêu vào cùng thời điểm. Điều quan trọng là phải quyết định mục tiêu nào là quan trọng nhất để bạn có thể hoàn thành trước tiên. Nếu khách sắp đến chơi, bạn có thể cần phải dọn dẹp nhà cửa. Tuy nhiên, bạn cũng có thể cần mua rất nhiều đồ ở cửa hàng tạp hóa. Bạn có thể sẽ muốn rửa xe. Nó có thể sẽ là ý kiến hay khi lên kế hoạch những việc cần làm trong khi bạn bè đang ở nhà bạn. Bạn có thể cần phải tiếp tục công việc mà bạn không thể làm khi có bạn bè đến chơi. Nếu bạn cố làm tất cả những việc này cùng một lúc, bạn sẽ không thực hiện một cách hiệu quả như khi bạn chọn nhiệm vụ quan trọng nhất, hoàn thành nó, và tiếp tục. Trên thực tế, cố làm tất cả mọi việc cùng một lúc, bạn có thể sẽ không hoàn thành được mục tiêu nào. Dành ưu tiên cho các mục tiêu cũng sẽ giúp bạn tránh lãng phí thời gian sau khi hoàn thành xong một mục tiêu. Bạn sẽ luôn sẵn sàng biết được mình cần làm gì tiếp theo. Như bất kỳ mục tiêu nào, mục tiêu ngắn hạn chỉ hoàn thành thông qua việc đặt thời gian và nỗ lực. Khi bắt đầu, bạn sẽ phát triển động lưc có thể giúp bạn hoàn thành đến cùng. Nếu nhà của bạn là một thảm họa thực sự, có thể sẽ khó để bắt đầu dọn dẹp. Tuy nhiên, nhìn vào kế hoạch và cố gắng bắt tay vào bước đầu tiên sớm nhất có thể. Khi bạn đã có một căn phòng sạch, sự hài lòng mà bạn cảm thấy sẽ giúp bạn có động lực để tiếp tục. Để đạt được bất kỳ mục tiêu nào, bạn phải thưc hiện đều đặn. Với mục tiêu ngắn hạn, điều này còn quan trọng hơn. Vì bạn không mất quá nhiều thời gian để hoàn thành mục tiêu, nên điều quan trọng là phải luôn chú ý đến phần thưởng và không để bị xao nhãng. Theo dõi quá trình. Luôn để mắt vào đồng hồ (lịch) và vào kế hoạch bạn đã lập ra để đạt được mục tiêu. Thời gian biểu bạn đặt ra có thể là động lực mạnh giúp bạn tập trung. Không ai thích cảm giác bị thất bại. Tạo môi trường tốt để thành công. Cố gắng loại bỏ những điều trong môi trường của bạn có thể ngăn bạn đạt được mục tiêu của mình. Tưởng tượng bạn đang cố gắng dọn dẹp nhà cửa, nhưng bạn lại không biết rằng chú chó của bạn cứ đi theo sau và đòi được chăm sóc cả ngày. Bạn có thể muốn nhốt nó vào cũi cả buổi chiều để bạn có thể tập trung làm việc. Nếu bạn không nghĩ mình có khả năng chống lại cám dỗ để chơi trò chơi điện tử yêu thích của bạn, hãy cất bộ điều khiển trò chơi vào ngăn kéo trong phòng khác. Không lấy chúng ra cho đến khi bạn đã hoàn thành công việc trong mục tiêu. Đôi khi, bạn có thể thấy công việc cho mục tiêu ngắn hạn không đạt hiệu quả như bạn hy vọng. Hoặc, khi bạn thực hiện việc gì đó được một lúc, bạn có thể nghĩ ra cách thực hiện tốt hơn kế hoạch bạn đã đặt ra. Nếu trong trường hợp này, đừng quá cứng nhắc bám vào kế hoạch vì lợi ích của riêng nó. Nếu mục tiêu ngắn hạn không đạt hiệu quả như bạn mong muốn, hoặc mất nhiều thời gian hơn bạn nghĩ, đừng ngại phải thay đổi kế hoạch. Có kế hoạch là điều quan trọng, nhưng thỉnh thoảng, bạn cần thay đổi thứ tự các bước, bỏ hoàn toàn, hoặc thêm những bước mới. Đôi khi, bạn có thể cần ngưng hoàn toàn một mục tiêu ngắn hạn vì lợi ích của một mục tiêu khác. Lấy ví dụ việc viết sách, bạn có thể có kế hoạch viết nháp chương đầu tiên trong một tháng. Tuy nhiên, khi viết chương này, bạn có thể nảy ra một ý tưởng mới cho quyển sách mà bạn không nghĩ ra trước đây. Nếu đó là ý tưởng hay, nó có thể đáng để quay lại và thay đổi bản thảo để thêm vào. Thời gian làm việc này có thể ngăn bạn đạt được mục tiêu ban đầu, nhưng nếu nó làm ra một quyển sách hay hơn, hãy linh động và thay đổi kế hoạch! Khi bạn đạt được một mục tiêu ngắn hạn, hãy tự thưởng cho bản thân. Điều này được gọi là \"củng cố.\" Nó giúp não của bạn liên kết những mục tiêu sau này có kết quả tốt. Điều này khiến nó dễ dàng hơn để tạo động lực cho bản thân đạt được những mục tiêu trong tương lai. Củng cố có hai loại. Củng cố tích cực là khi bạn thêm một điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Ví dụ như, bạn có thể thưởng cho thành công của mình bằng cách ra ngoài uống cocktail hoặc món tráng miệng yêu thích. Củng cố tiêu cực là khi điều không mong muốn được loại bỏ khỏi cuộc sống của bạn. Ví dụ, tưởng tượng bạn không thích dắt chó đi dạo. Bạn có thể thỏa thuận với ai đó trong gia đình để họ đồng ý dắt chó đi dạo một ngày giúp bạn khi bạn đạt được mụ tiêu của mình. Củng cố những hành vi tốt hiệu quả hơn nhiều so với phạt những hành vi xấu. Nó sẽ giúp bạn tăng động lực để hoàn thành nhiều mục tiêu hơn.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Tạo cây gia phả trên Excel ?", "role": "user" }, { "content": "Dùng SmartArt (Excel 2007 trở về sau)\nTrên phiên bản mới của Excel, bạn có thể sử dụng tính năng \"SmartArt\" để tạo biểu đồ đẹp mắt hơn. Hãy chọn \"SmartArt\" trong thực đơn ruy-băng phía trên bảng tính trống để bắt đầu. Trên Excel 2007, bạn chọn thẻ Insert (Chèn), sau đó tìm tùy chọn SmartArt trong nhóm Illustrations. Trong các tùy chọn SmartArt đang hiển thị trên thực đơn ruy-băng, hãy chọn biểu tượng Hierarchy nằm gần bên trái thực đơn. Sau đó, chọn kiểu phân cấp mà bạn muốn sử dụng trong bảng tính. Bạn có thể kéo biểu đồ mới đi xung quanh và phóng to như những đối tượng Excel khác. Nhấp vào từng hình hoặc dòng trống trong biểu đồ để nhập tên cho cây gia phả. Hoặc, bạn có thể sử dụng Text Pane trong lúc chọn biểu đồ. Mọi thay đổi mà bạn thực hiện trong khung văn bản đều sẽ đồng thời tác động lên đồ thị.\n\nDùng mẫu\nNhấp vào File (Tập tin) → New from Template (Tài liệu mới từ mẫu) nếu tùy chọn có sẵn. Trên một số phiên bản Excel, bạn chỉ cần chọn File → New (Mới) thì khung gồm các mẫu sẽ hiện ra cho bạn chọn lựa. Mẫu cây gia phả không được cài đặt sẵn, vì thế bạn cần lên mạng tìm. Sử dụng từ khóa \"family tree\" để tìm và tải hai tùy chọn có sẵn miễn phí. Nếu bạn không thấy thanh tìm kiếm, hãy nhìn phía dưới tiêu đề \"Microsoft Office Online\", \"Office.com\" hoặc \"Online templates\" tùy vào phiên bản Excel của bạn. Chọn mục phụ \"Personal\" (Cá nhân), sau đó duyệt tìm mẫu cây gia phả. Trên Excel 2007 trở về trước, có thể bạn sẽ không thấy những tùy chọn này. Hãy tìm các mẫu không chính thức trên mạng, hoặc xem thêm cách khác bên dưới. Mẫu \"Family tree chart\" là bảng tính đơn giản với các ô màu phác thảo cây gia phả. Tại đây chỉ có ô dành cho bạn và bốn thế hệ tổ tiên trực tiếp. Mẫu này phù hợp để làm dự án ở trường chứ không thể mở rộng để nghiên cứu phả hệ. Để sử dụng, bạn chỉ cần nhấp vào ô màu và nhập tên thành viên trong gia đình. Để thêm ô dành cho anh chị em, hãy sao chép ô \"của bạn\" và dán vào ô khác trong cùng cột để chuyển thành ô màu xanh lá giống với ô của bạn.Tương tự, bạn có thể sao chép ô của bố mẹ và dán vào ô khác cùng cột để tạo thành ô xanh lá nhạt dành cho cô/chú. Nếu bạn đang làm việc với một cây gia phả phức tạp hơn, hãy chọn mẫu \"Family tree\". Mẫu này sử dụng tính năng SmartArt (chữ nghệ thuật) chỉ có trên Excel 2007 trở về sau. Bạn có thể nhấp vào các ô vuông và nhập tên của những người họ hàng, bên cạnh đó bạn còn có thêm nhiều tính năng như: Nhấp vào bất cứ đâu trên tài liệu để hiển thị khung văn bản Text Pane. Tính năng này cho phép bạn chỉnh sửa cây gia phả thông qua một danh sách đơn giản và ngắn gọn. Để thêm một người họ hàng, bạn nhấn vào nút + ở đầu khung. Với ô mới được chọn, bạn có thể sử dụng các nút → hoặc ← để di chuyển giữa các thế hệ. Nhấp và kéo chuột để di chuyển ô này xuống dưới tên của con trai hoặc con gái. Ngay trên tài liệu, thực đơn ruy-băng SmartArt cũng có nhiều tùy chọn về ngoại quan. Chẳng hạn, nếu nhấp vào biểu tượng Hierarchy (Phân cấp), lựa chọn về cách hiển thị dữ liệu sẽ hiện ra.\n\nDùng bảng tính truyền thống\nTạo bảng tính Excel mới. Nhấp vào Insert trong thực đơn trên cùng hoặc menu ruy-băng, sau đó chọn Shape (Hình). Bạn có thể chọn hình chữ nhật, oval hay bất kì hình dạng nào khác. Nhấp và kéo trên bảng tính để \"vẽ\" hình mẫu. Nếu muốn tạo ra hình tròn hoặc hình vuông đẹp mắt, bạn nhấn giữ phím ⇧ Shift trong lúc kéo chuột. Nhấp vào dưới cùng của hình và nhập tên bạn vào. Sau đó tùy chỉnh kích thước phông chữ, màu sắc và kiểu mà bạn thích trước khi tiến hành bước tiếp theo. Chọn hình mà bạn vừa vẽ và nhấn tổ hợp phím Ctrl+C (hoặc ⌘ Cmd+C trên máy tính Mac) để sao chép. Nhấn Ctrl+V để dán tương ứng với số lượng hình mà bạn cần. Nhấp và kéo các hình lại để xếp thành bố cục cây giả phả. Thông thường, bạn có thể đặt một hình ở cuối trang tính, hai hình ở dòng bên trên, hai hình ở phía trên nữa, vân vân. Sau đó, nhấp chuột vào từng hình và nhập tên của những người họ hàng vào. Trở lại thực đơn Insert Shapes và chọn đường zig zag. Nhấp và kéo chuột trên trang tính để vẽ đường nối hình dưới cùng với hai hình bên trên (bố mẹ). Tương tự như vừa rồi, bạn sao chép và dán để tạo những đường mới và kéo để thả vào đúng vị trí. Nếu thích, bạn có thể bổ sung thêm ngày sinh hoặc ghi chú dưới từng tên. Bạn cũng có thể thêm thông tin này vào trong hình, hoặc nhấp vào ô của trang tính ngay dưới mỗi tên và nhập thông tin vào.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Xử lý khi bị mèo cắn", "role": "user" }, { "content": "Vệ sinh vết cắn nhẹ tại nhà\nĐôi khi mèo chỉ để lại dấu răng hờ mà không làm rách da nhưng có khi vết cắn sẽ để lại lỗ sâu do răng nanh. Kiểm tra vết cắn và xem có vùng da nào bị rách hay không. Trẻ con có thể sợ hãi và khóc kể cả khi vết cắn không sâu. Nếu răng mèo không làm rách da hoặc tạo vết thương hở nhưng lại tương đối sâu thì bạn có thể vệ sinh vết cắn tại nhà. Rửa sạch vết cắn với xà phòng và nước sạch. Đặt vết cắn dưới vòi nước trong vài phút để rửa sạch bụi bẩn và vi khuẩn ở bên trong. Bóp nhẹ vết cắn để giúp máu lưu thông. Việc này cũng giúp làm sạch bụi bẩn và vi khuẩn bên trong vết thương. Cho thuốc tiệt trùng lên miếng bông gòn sạch và sau đó bôi nhẹ lên vết cắn. Việc này sẽ tạo cảm giác xót nhưng không kéo dài. Các loại hóa chất sau có tính năng sát khuẩn cao: Cồn tẩy rửa Dung dịch tẩy rửa có I-ốt Oxy già Lấy một lượng kem kháng sinh bằng hạt đậu và bôi lên toàn bộ vùng da bị tổn thương. Kem kháng sinh 3 trong 1 được bày bán rộng rãi và cũng rất hiệu quả. Hãy đọc và tuân theo hướng dẫn được in trên bao bì. Trao đổi với bác sĩ trước khi dùng thuốc cho trẻ sơ sinh hoặc phụ nữ có thai. Việc này sẽ ngăn bụi bẩn và vi khuẩn, giúp cho vết thương mau lành. Hãy bảo vệ vùng da bị tổn thương với băng cá nhân sạch. Vì vết cắn của mèo thường nhỏ nên bạn có thể che chắn với băng cá nhân có bán ở quầy thuốc. Trước tiên nên làm khô vết cắn để băng cá nhân dính lâu hơn.\n\nXử lý vết cắn nghiêm trọng ở bệnh viện\nĐó là những vết cắn sau: Ở trên mặt Vết thương tạo lỗ sâu do bị cắn bởi răng nanh của mèo Chảy máu nhiều và không ngừng Mô bị rách và cần được xử lí. Vết cắn ở khớp, dây chằng hoặc gân Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vết thương và tình trạng sức khỏe của bạn mà bác sĩ sẽ: Khâu vết thương để nó ngưng chảy máu Lấy mô chết ra để vết thương không bị viêm nhiễm Chụp X-quang để đánh giá tổn thương ở khớp Đề nghị phẫu thuật tái tạo nếu bạn có tổn thương nghiêm trọng hoặc vết thương để lại sẹo. Viêc này sẽ giảm nguy cơ viêm nhiễm. Thuốc kháng sinh thường được kê khi vết cắn nghiêm trọng, đặc biệt với người có hệ miễn dịch yếu do bệnh tiểu đường, HIV hoặc đang hóa trị. Bác sĩ sẽ kê các thuốc sau: Cefalexin Doxycycline Co-Amoxiclav Ciprofloxacin hydrochloride Metronidazole\n\nXác định nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm\nMèo chưa tiêm vắc xin có thể bị nhiễm bệnh và truyền bệnh cho người bị mèo cắn, vốn rất nguy hiểm. Nếu đó là mèo cưng của ai đó, hãy hỏi người nuôi về vấn đề tiêm chủng cho mèo. Nếu đó là mèo của bạn, thì kiểm tra hồ sơ lưu trữ để biết lần cuối mèo được tiêm vắc xin là khi nào. Đến bệnh viện ngay lập tức nếu đó là mèo hoang hoặc bạn không thể xác định tình trạng tiêm chủng của mèo. Kể cả khi mèo trông khỏe mạnh và bạn có thể xác định được tình trạng tiêm phòng của mèo, bạn vẫn nên đến gặp bác sĩ. Mèo có thể vẫn mắc bệnh nhưng chưa thể hiện triệu chứng. Người bị mèo cắn có thể mắc phải nhiều bệnh. Bác sĩ sẽ khuyên bạn nên tiêm vắc xin phòng ngừa các bệnh sau: Bệnh dại. Một số con vật mắc bệnh dại có thể trông ốm yếu cùng với biểu hiện sùi bọt mép, nhưng bệnh vẫn có thể lây nhiễm trước khi triệu chứng bệnh trở nên rõ rệt. Nếu bạn bị nhiễm bệnh dại, bác sĩ sẽ tiêm vắc xin để phòng chống. Bệnh uốn ván. Bệnh uốn ván gây ra bởi vi khuẩn có trong bụi bẩn và phân động vật. Điều này có nghĩa là nếu vết thương bị bẩn hoặc sâu và bạn chưa tiêm ngừa uốn ván trong vòng 5 năm, bác sĩ sẽ tiêm cho bạn để đảm bảo không bị nhiễm bệnh. Đến bệnh viện ngay nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu viêm nhiễm nào sau đây: Ửng đỏ Sưng Cơn đau tăng dần Mủ hoặc nước chảy ra từ vết thương Sưng bạch huyết Sốt Cảm thấy lạnh và run rẩy\n\nĐể không bị mèo cắn\nMèo sẽ cắn khi chúng cảm thấy cần phải bảo vệ bản thân. Nếu bạn có nuôi mèo, hãy dạy trẻ hiểu ngôn ngữ cơ thể của mèo. Khi mèo sợ hãi sẽ: Rít lên Gầm gừ Cụp tai Xù lông, tức là toàn bộ lông dựng lên, làm cho mèo trông to hơn bình thường Những trường hợp mèo trở nên hung hăng bao gồm: Khi bị dồn vào chân tường Khi mèo bị kéo đuôi Nếu mèo bị giữ lại khi cố gắng trốn chạy Nếu mèo bị làm giật mình hoặc bị đau Trong khi chơi đùa. Thay vì để mèo vật lộn với tay hoặc chân của bạn thì hãy kéo một sợi dây và để mèo đuổi theo. Mèo hoang thường ở trong thành phố hoặc thị trấn nhưng chúng không quen tiếp xúc với con người. Đừng vuốt ve hoặc ôm chúng. Đừng cho mèo hoang ăn ở nơi có trẻ con. Mèo không quen tiếp xúc với người sẽ có phản ứng khó đoán.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Làm Da mặt Sạch sâu ?", "role": "user" }, { "content": "Đắp mặt nạ\nMặt nạ sẽ làm sạch lỗ chân lông và bụi bẩn trên da. Bạn có thể dùng mặt nạ cấp nước giúp dưỡng ẩm cho da. Nếu có da dầu hoặc da mụn, bạn nên dùng mặt nạ đất sét hoặc lưu huỳnh để làm sạch bụi bẩn, chẳng hạn như mặt nạ đất sét làm sạch sâu lỗ chân lông của Kiehl (Kiehl's Rare Earth Deep Pore Cleansing Mask). Nếu da bị khô, bạn dùng mặt nạ dưỡng ẩm, như mặt nạ cấp ẩm của Nügg (Nügg Hydrating Face Mask). Nếu không muốn mua mặt nạ, bạn có thể tự làm tại nhà. Cho 1/2 thìa cà phê bơ, 1/2 thìa cà phê mật ong, 1/2 thìa cà phê sữa chua, 1/8 thìa cà phê men (Brewer's Yeast) và 1/2 thìa cà phê nước ép nam việt quất và táo hoặc trà nấm kombucha vào máy xay đến khi có hỗn hợp đặc hòa quyện vào nhau.Sau đây là một số lựa chọn cho các loại da khác nhau: Với da thường hoặc da khô: Kết hợp 1/3 cốc bột ca cao, 1/2 cốc mật ong, 3 thìa canh kem và 3 thìa canh yến mạch. Với da thường hoặc da dầu: Trộn 1/2 cốc quả mâm xôi xay nhuyễn, 1/2 cốc yến mạch và 1/4 cốc mật ong. Thoa hỗn hợp mặt nạ lên da, tránh vùng mắt và miệng. Chờ mặt nạ khô sau khoảng 10-15 phút. Tuy nhiên, đừng để mặt nạ trở nên quá khô và vụn nát. Rửa sạch mặt nạ bằng nước ấm và khăn mềm. Nếu cảm thấy da mặt nóng lên trong khi chờ mặt nạ khô, bạn cần rửa mặt ngay. Da của bạn có thể đã bị kích ứng. Khi rửa mặt nạ, bạn không nên chà mạnh tay mà hãy để nước ấm làm mềm và làm trôi lớp mặt nạ trên da.\n\nXông hơi\nXông da mặt sẽ giúp làm sạch sâu lỗ chân lông vì mồ hôi đổ ra trong quá trình xông sẽ lấy đi bụi bẩn, bao gồm mụn cám, mụn đầu đen,v.v. Hơn nữa, hơi nước sẽ cấp ẩm cho lớp bên trong và bên ngoài của da mặt và giảm kích thước lỗ chân lông. Việc xông hơi chỉ đạt hiệu quả khi bạn dùng nước nóng, nên hãy đun sôi một ít nước. Tiếp theo, cho nước vào một bát to hoặc bồn rửa mặt trong phòng tắm. Đợi ít phút cho nước nguội dần để không làm bỏng da. Nếu chọn dùng bát, bạn nên dùng loại có thể chịu nhiệt. Cúi đầu trên bát trong khoảng 2-5 phút. Để giữ cho hơi nước hướng trực tiếp vào da giúp lỗ chân lông mở ra, bạn nên trùm khăn để giữ hơi nóng. Để tăng hiệu quả của hơi nước, hãy cắt một gói trà xanh túi lọc và cho trà vào nước. Ngoài ra, bạn có thể thêm vài giọt tinh dầu như oải hương.\n\nTẩy tế bào chết\nĐây là cách giúp bạn làm sạch tế bào da chết gây bít lỗ chân lông và gây mụn. Bên cạnh đó, việc tẩy tế bào chết giúp da sáng màu và rạng rỡ, trái ngược với làn da \"sạm\" khi chưa tẩy tế bào chết. Việc tẩy tế bào chết thường xuyên và đúng cách cũng giúp bạn trông trẻ hơn vì lớp da tươi mới hình thành thay thế cho lớp da cũ. Bạn có thể tìm mua rất nhiều sản phẩm chăm sóc da tại cửa hàng để tẩy tế bào da chết. Hãy tìm sản phẩm dành cho việc tẩy tế bào chết (exfoliation) hoặc sản phẩm được gọi là \"scrub\" (có nghĩa là \"tẩy\" sạch tế bào chết). Nếu da đổ nhiều dầu hoặc nổi mụn, bạn có thể dùng sản phẩm tẩy tế bào chết với salicylic acid. Bạn cũng có thể mua sản phẩm với nguyên liệu tẩy rửa nhẹ như hạt jojoba, cám gạo hoặc bột ngô thô. Những nguyên liệu này rất hiệu quả trong việc tẩy tế bào chết. Một số sản phẩm còn có các hạt sắc hơn như hạt mơ và vỏ sò. Nếu bạn có da nhạy cảm thì rất dễ bị dị ứng nên tốt nhất là hãy tránh loại sản phẩm tẩy tế bào chết này. Có rất nhiều cách để bạn tự làm hỗn hợp tẩy tế bào chết tại nhà. Hãy xem vài lựa chọn sau đây: Kết hợp 1 quả chuối nghiền, 1/4 cốc đường cát trắng, 1/4 cốc đường nâu mịn, 1 thìa canh nước cốt chanh và 1/4 thìa cà phê vitamin E. Đường là thành phần tẩy tế bào chết vì có kết cấu hạt nhỏ. Xay nhuyễn 6 quả dâu tây với 1/4 cốc sữa. Enzyme trong dâu tây sẽ hòa tan tế bào chết và sữa giúp làm dịu vùng da vừa tẩy. Kết hợp 1 thìa cà phê mật ong và 1 thìa cà phê dầu ô liu. Ngoài ra, bạn cần chuẩn bị thêm 1 gói yến mạch nguyên chất. Thêm một ít nước để yến mạch trở thành hỗn hợp đặc. Tiếp theo, thêm dầu ô liu và mật ong vào yến mạch. Yến mạch sẽ tẩy tế bào chết, còn hỗn hợp dầu ô liu và mật ong sẽ cấp ẩm cho da. Hãy luôn nhẹ tay. Bạn chỉ cần mát xa hỗn hợp nhẹ nhàng theo chuyển động tròn để tẩy tế bào chết. Nếu bạn dùng lực mạnh, da sẽ bị ửng đỏ và kích ứng. Cuối cùng, rửa sạch mặt với nước ấm và dùng khăn thấm khô nước. Dùng sản phẩm tẩy tế bào chết dành riêng cho môi để thực hiện việc này. Hoặc, bạn có thể tự tẩy tế bào chết tại nhà bằng cách dùng bàn chải đánh răng ẩm chà nhẹ lên môi theo vòng tròn hoặc kết hợp đường với bất kỳ loại dầu nào mà bạn thích để có hỗn hợp đặc sệt. Nhớ thoa son dưỡng để cấp ẩm cho môi sau khi tẩy tế bào chết. Bạn cũng có thể tự làm son dưỡng môi ngay tại nhà.\n\nDưỡng ẩm\nDưỡng ẩm là bước quan trọng trong mọi quy trình chăm sóc da. Vì sản phẩm dưỡng ẩm cung cấp nước cho da, nên da sẽ trông khỏe mạnh, mịn màng và rạng rỡ. Việc dưỡng ẩm cũng có nhiều lợi ích lâu dài. Khi được cung cấp đủ độ ẩm, da sẽ đạt đến tình trạng tốt nhất, có nghĩa là tế bào da sẽ phục hồi nhanh chóng và hình thành lớp da mới tươi khỏe. Da cũng đạt được hiệu quả chống lão hóa về lâu dài. Các nghiên cứu cho biết người sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm sẽ có ít nếp nhăn hơn người để cho da bị khô. Bạn cần chọn sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp với da của mình. Nếu có da dầu, bạn nên dùng sản phẩm dạng lotion hoặc gel thay cho kem. Nếu da khô, bạn nên chọn sản phẩm dạng kem vì có nhiều dầu. Dầu càng nhiều thì sản phẩm dưỡng ẩm càng thẩm thấu tốt hơn vào da để cấp ẩm cho lớp mô. Nếu sở hữu loại da hỗn hợp, bạn thử dùng sản phẩm dạng lotion không axit, như Cetaphil, Aveeno, Neutrogena hoặc Lubriderm. Tránh chọn sản phẩm dưỡng ẩm quá nhẹ sau quá trình chăm sóc da chuyên sâu. Da của bạn vừa được làm sạch sâu và sẽ cần bổ sung độ ẩm. Nếu không, việc thiếu độ ẩm sẽ khiến da sản sinh nhiều dầu và bịt kín lỗ chân lông dẫn đến tình trạng mụn. Ánh nắng mặt trời sẽ phá hủy tế bào da, và một trong những bí quyết giúp cho da tươi trẻ là dùng sản phẩm dưỡng ẩm kết hợp chống nắng trong quy trình chăm sóc da hằng ngày. Chọn sản phẩm dưỡng ẩm có chỉ số chống nắng SPF từ 15 đến 30. Các nghiên cứu gần đây cho biết sản phẩm có chỉ số chống nắng cao hơn không có nghĩa là sẽ hiệu quả hơn; bên cạnh đó, các sản phẩm này có thể không có chỉ số cao như được quảng cáo. Bạn có thể chọn sản phẩm Dưỡng ẩm Không Dầu với chỉ số SPF 15 của Neutrogena (Neutrogena's Oil Free Facial Moisturizer) hoặc Dưỡng ẩm Chuyên sâu Hằng ngày của Clinique (Clinique's Superdefense Daily Dense Moisturizer) với chỉ số SPF 25. Nhẹ nhàng dùng các đầu ngón tay mát xa sản phẩm dưỡng ẩm lên mặt, bao gồm các vết nứt nẻ và những vùng da khó thấy. Nhớ dùng sản phẩm dưỡng ẩm cho cổ - đây là vùng da cũng cần được chăm sóc!\n\nRửa mặt\nĐây là bước làm sạch dầu, kem chống nắng và bụi bẩn bám trên da mỗi ngày. Ngoài ra, da mặt sạch cũng giúp cho lỗ chân lông thông thoáng, giảm nguy cơ nổi mụn. Cuối cùng, rửa mặt là bước chuẩn bị để da thẩm thấu các sản phẩm dưỡng da. Rửa mặt là việc bạn nên làm ít nhất hai lần mỗi ngày, kể cả khi bạn không có ý định thực hiện quy trình chăm sóc da toàn diện. Rửa tay sạch sẽ và làm sạch lớp trang điểm trên da. Sử dụng sản phẩm tẩy trang thông thường để làm sạch các loại mỹ phẩm trên da. Sản phẩm rửa mặt rất đa dạng, từ loại vài chục nghìn đồng đến vài trăm nghìn đồng. Tuy nhiên, các chuyên gia về sắc đẹp khuyên rằng không nên chi quá nhiều tiền cho sản phẩm rửa mặt vì chọn sản phẩm phù hợp với da vẫn là quan trọng nhất. Theo quy tắc chung thì sản phẩm rửa mặt dạng gel và bọt thích hợp hơn cho da dầu/hỗn hợp, còn sản phẩm dạng kem thích hợp hơn cho da thường/khô vì có hiệu quả cấp nước cho da. Nếu da có nổi một ít mụn, bạn nên dùng sản phẩm rửa mặt chứa salicylic acid. Salicylic acid làm thông thoáng lỗ chân lông để hoàn thiện và ngăn ngừa tổn thương trên da. Một lựa chọn hiệu quả là sản phẩm rửa mặt Neutrogena ngăn ngừa dầu kiểm soát mụn dạng kem hoặc dạng bọt (Neutrogena’s Oil-Free Acne Stress Control Power-Cream hoặc Power-Foam). Bạn cũng có thể tự làm sản phẩm rửa mặt bằng cách dùng một vài nguyên liệu có sẵn. Sau đây là một số lựa chọn dành cho bạn: Khuấy 3 thìa canh nước ép táo tươi, 6 thìa canh sữa nguyên kem và 2 thìa canh mật ong. Nếu muốn tạo hỗn hợp hơi ấm, bạn làm nóng mật ong bằng lò vi sóng trong khoảng 10 giây trước khi kết hợp với các nguyên liệu khác. Xay 1/2 thìa canh yến mạch bằng máy xay đa năng đến khi có bột mịn. Tiếp theo, thêm 1 thìa canh hạnh nhân và cũng xay thành bột. Cuối cùng, khuấy thêm 1/4 thìa cà phê mật ong và 1/4 thìa sữa đậu nành. Trước tiên, làm ướt da mặt bằng nước ấm. Tiếp theo, mát xa lượng sản phẩm rửa mặt bằng đồng xu nhỏ lên mặt theo chuyển động tròn từ trong ra ngoài. Cuối cùng, rửa mặt với nước ấm và dùng khăn thấm khô nước trên da. Việc dùng lực mạnh sẽ khiến da ửng đỏ và kích ứng. Thoa sản phẩm trị mụn mà bạn đã mua hoặc có sẵn tại nhà. Salicylic acid là một trong những sản phẩm trị mụn phổ biến vì hiệu quả làm sạch lỗ chân lông và tế bào da chết, giúp giảm tình trạng mụn. Benzoyl peroxide là một sản phẩm trị mụn phổ biến khác, có khả năng diệt vi khuẩn gây mụn, đồng thời làm dịu tình trạng viêm gây ra bởi vi khuẩn. Một số sản phẩm trị mụn được khuyên dùng bao gồm Malin+Goetz Acne Treatment với lưu huỳnh hoạt tính cùng với salicylic acid, và Clean and Clear Persa-Gel 10 với 10% dung dịch benzoyl peroxide. Bạn có thể sử dụng sản phẩm trị mụn của riêng mình bằng cách thoa dầu tràm trà hoặc kem đánh răng vào vùng da bị mụn. Dầu tràm trà là loại dầu kháng khuẩn và kháng viêm, thích hợp cho việc chăm sóc da tại nhà dành cho người sở hữu làn da nhạy cảm vì không gây khô da hoặc ửng đỏ như benzoyl peroxide và salicylic acid. Tuy nhiên, chuyên gia da liễu khuyên chỉ nên dùng sản phẩm trị mụn ở mức vừa phải để tránh lạm dụng các sản phẩm này dẫn đến tình trạng da ửng đỏ, khô và bong tróc. Bạn cần đảm bảo dùng sản phẩm trị mụn với lượng bằng hạt đậu.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Sử dụng Remote Desktop trên Windows 7", "role": "user" }, { "content": "Tìm địa chỉ của máy tính mục tiêu\nĐiều này không bắt buộc nhưng sẽ thuận tiện cho bạn. Địa chỉ IP tĩnh sẽ không thay đổi khi bộ định tuyến ngắt kết nối hoặc khi máy tính truy cập lại vào mạng, nghĩa là địa chỉ IP mà bây giờ bạn tìm vẫn hoạt động về sau; nếu không dùng địa chỉ IP tĩnh, bạn sẽ phải tìm lại địa chỉ IP của máy tính mục tiêu mỗi khi muốn kết nối. Để thiết lập địa chỉ IP tĩnh, bạn cần truy cập vào cài đặt của bộ định tuyến: Tìm địa chỉ IP của bộ định tuyến. Truy cập địa chỉ IP của bộ định tuyến bằng trình duyệt web và đăng nhập tài khoản nếu được yêu cầu. Tìm danh sách máy tính đang kết nối và chọn máy tính của bạn. Tạo địa chỉ IP tĩnh bằng cách nhấp vào biểu tượng đồng hồ hoặc tương tự. Chờ bộ định tuyến khởi động lại. Trên máy tính mục tiêu, bạn nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng của trình duyệt web (ví dụ như Chrome). Truy cập https://www.whatismyip.com/ trên trình duyệt web của máy tính mục tiêu. Cạnh tiêu đề \"Your Public IPv4 is\" đầu trang, bạn sẽ tìm thấy địa chỉ IP công cộng của máy tính mục tiêu. Nhấp vào Start, kích vào dấu {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/4\\/4e\\/Android7dropright.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/4\\/4e\\/Android7dropright.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":760,\"bigHeight\":760,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} ở góc dưới bên phải trình đơn Start và chọn Log off. Lúc này, bạn đã có thể tiến hành kết nối máy tính mục tiêu với máy tính Windows 7 khác.\n\nBật Remote Desktop\nĐể bật Remote Desktop, bạn phải đăng nhập tài khoản administrator (quản trị viên) đã thiết lập mật khẩu. Nhấp vào biểu tượng Windows nhiều màu nằm ở góc dưới bên trái màn hình. Trình đơn Start sẽ bật lên. Cửa sổ Control Panel sẽ hiện ra. Nhấp vào khung thả xuống \"View by:\" ở phía trên bên phải cửa sổ Control Panel, sau đó chọn Large icons trong trình đơn thả xuống hiện ra. Bỏ qua bước này nếu tùy chọn \"Large icons\" đang hiển thị cạnh tiêu đề \"View by:\". Có thể bạn cần cuộn xuống để thấy tùy chọn này. Liên kết này ở góc trên bên trái cửa sổ. Một cửa sổ mới sẽ mở ra. Tùy chọn nằm đầu cửa sổ mới. Nếu bạn không thấy tùy chọn này, trước tiên hãy chắc rằng bạn đang ở trong thẻ bên phải bằng cách nhấp vào Remote trên đầu cửa sổ. Bỏ qua bước này nếu tùy chọn đã được đánh dấu sẵn. Tùy chọn nằm giữa cửa sổ bật lên. Điều này cho phép bạn kết nối máy tính này với bất kỳ máy tính nào có chạy Remote Desktop (chẳng hạn như máy tính Windows 10) trong tương lai. Bỏ qua bước này nếu tùy chọn đã được đánh dấu sẵn. Nếu bạn muốn cho phép Remote Desktop truy cập tài khoản người dùng khác trên máy tính mục tiêu, hãy: Nhấp vào Select Users… (Chọn người dùng). Nhấp vào Add (Thêm). Nhấp vào Advanced… (Nâng cao). Nhấp vào Find Now (Tìm ngay bây giờ). Cuộn xuống trong khung cuối cửa sổ và nhấp đúp vào tên người dùng mà bạn muốn thêm. Nhấp vào OK ở đầu hai cửa sổ mở ra. Thiết lập của bạn sẽ được lưu và Remote Desktop trên máy tính mục tiêu sẽ kích hoạt.\n\nKết nối thông qua Remote Desktop\nNhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Gõ remote desktop vào. Bạn sẽ thấy danh sách kết quả hiện ra trong cửa sổ Start. Cửa sổ Remote Desktop sẽ mở ra. Có thể bạn chỉ cần nhấp vào Remote Desktop tại đây. Nhấp vào khung văn bản \"Computer\" giữa cửa sổ Remote Desktop, sau đó nhập địa chỉ IP công cộng của máy tính mục tiêu vào. Khi được yêu cầu, bạn nhập tên administrator và mật khẩu tài khoản mà bạn đã kích hoạt Remote Desktop. Nếu bạn đã thêm người dùng khác vào Remote Desktop, bạn có thể nhập thông tin đăng nhập của họ để truy cập tài khoản này. Máy tính sẽ kết nối với máy tính mục tiêu, tuy nhiên, quá trình này có thể mất vài phút để hoàn tất; sau khi màn hình của máy tính thứ hai hiện ra trên Remote Desktop, bạn có thể sử dụng máy tính từ xa tùy thích.\n\nCho phép Remote Desktop trong cài đặt Firewall\nLiên kết này ở góc trên bên trái cửa sổ. Bạn sẽ trở lại cửa sổ Control Panel chính. Nếu bạn đã đóng Control Panel, hãy mở lại trước khi tiếp tục. Liên kết này ở góc trên bên trái trang. Tùy chọn này nằm đầu trang, ngay phía trên danh sách chương trình ở giữa. Tùy chọn nằm ở phần chữ \"R\" trong danh sách chương trình. Remote Desktop sẽ được cho phép truy cập Windows Firewall. Thay đổi của bạn sẽ được lưu.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Trò chuyện với chàng trai mà bạn thích ?", "role": "user" }, { "content": "Bắt đầu một cuộc trò chuyện\nCó lẽ bạn ngại bắt đầu một cuộc trò chuyện với người ấy. Có thể bạn cảm thấy cách này ngớ ngẩn, tuy nhiên nhiều người cho rằng diễn tập trước những gì họ muốn nói sẽ có hiệu quả. Nếu bạn không tự tin để tiếp cận anh ấy, hãy đứng trước gương ở nhà và diễn tập. Suy nghĩ những cách để bắt đầu một cuộc trò chuyện. Bạn thường gặp người ấy ở đâu? Nếu hai bạn học cùng lớp, bạn có thể thử hỏi anh ấy về bài tập về nhà hoặc bình luận về bài kiểm tra gần nhất. Bạn không nhất thiết phải liệt kê từng câu từng chữ để nói. Thực tế thì diễn tập trước quá nhiều có thể khiến cuộc trò chuyện có vẻ không tự nhiên. Thay vào đó, bạn nên có một ý tưởng chung về những gì cần nói. Bạn có thể nhận xét hoặc bình luận về điều gì đó để bắt đầu một cuộc trò chuyện. Có nhiều cách khác nhau để bắt đầu tán gẫu. Khi tán gẫu, bạn có thể tiếp tục tương tác để hiểu thêm về anh ấy. Thử bắt đầu bằng một lời khen. Chẳng hạn, bạn có thể nói \"Em thích áo len của anh\". Bạn cũng có thể đưa ra một lời nhận xét. Ví dụ, \"Anh nghĩ bài kiểm tra hôm qua như thế nào? Theo em thì nó rất khó\". Bạn có thể đặt một câu hỏi. Ví dụ, \"Anh có biết kỳ hạn để nộp báo cáo không? Em quên viết báo cáo rồi\". Cố gắng tiếp cận anh ấy trong những dịp thoải mái. Nếu anh ấy không bị phân tâm, bạn sẽ thu hút anh ấy dễ dàng hơn. Khi đang nói chuyện, bạn hãy đặt câu hỏi. Có lẽ lúc đầu bạn sẽ thấy khó khăn để có một cuộc trò chuyện suôn sẻ. Một mẹo hữu ích mà bạn cần nhớ là mọi người thường thích nói về bản thân họ. Nếu bạn muốn anh ấy tiếp tục trò chuyện, hãy đặt câu hỏi. Việc này cũng giúp bạn hiểu anh ấy hơn. Trước tiên hãy hỏi anh ấy về những điều quen thuộc. Ví dụ như \"Anh nghĩ lớp học này như thế nào?\" và \"Anh có tham gia đội bóng mùa này không?\" Khi nói chuyện, bạn hãy đặt những câu hỏi bao quát hơn có liên quan đến chủ đề hiện tại. Ở lớp học, nếu đang thảo luận về một bộ phim mà các bạn đã xem, hãy hỏi thế này, \"Anh thích thể loại phim gì?\" Trong lần đầu trò chuyện, bạn đừng nói quá lâu. Hãy chú ý xem anh ấy phản ứng như thế nào. Tóm tắt cuộc trò chuyện khi bạn cảm thấy đến lúc nên kết thúc. Sau khi khai thác một chủ đề nào đó, có lẽ hai bạn đều cảm thấy không còn gì nhiều để thảo luận. Có thể anh ấy bắt đầu có những câu trả lời ngắn gọn hơn. Đó không nhất thiết là một tín hiệu rằng chàng không hứng thú. Cuộc trò chuyện nào cũng có bắt đầu và kết thúc. Thay vì cố gượng ép để nói chuyện lâu hơn, bạn nên tóm tắt lại. Hãy suy nghĩ cách tự nhiên để kết thúc cuộc trò chuyện. Ví dụ, bạn có thể nói \"À, em phải đi học lớp ngoại ngữ đây. Hẹn gặp anh sau nhé\".\n\nTán gẫu thường xuyên\nHãy là chính mình khi bạn ở bên người ấy, vì thế đừng lúc nào cũng chỉ tập trung nói về anh ấy cũng như những sở thích của anh ấy — bạn cũng nên để anh ấy tìm hiểu bạn. Khi hai bạn thường xuyên tán gẫu, hãy cố gắng tìm ra những sở thích chung. Bằng cách này, các bạn sẽ hiểu nhau hơn và trở nên thân thiết nhờ những điểm chung đó. Giả sử hai bạn đều thích chương trình truyền hình Bước nhảy hoàn vũ. Hãy thử hỏi anh ấy về tập phát sóng gần đây nhất. Bạn có thể hỏi thế này, \"Tối qua anh có xem chương trình Bước nhảy hoàn vũ. không? Tập đó hay lắm\". Từ đó bạn có thể nói về những đề tài bao quát hơn như những sở thích chung. Ví dụ như, \"Anh có thích khiêu vũ không? Em thích những điệu nhảy và âm nhạc trong chương trình\". Nếu cuộc trò chuyện có vẻ hơi chán, bạn hãy đặt câu hỏi. Hỏi ai đó về bản thân họ sẽ làm cho họ nhiệt tình chia sẻ. Việc này cũng giúp bạn quyết định xem bạn có muốn tỏ tình với anh ấy không. Nếu có nhiều sở thích và ý tưởng giống nhau, có lẽ hai bạn là một cặp đôi hoàn hảo. Bạn có thể đặt một số câu hỏi như sau: \"Bộ phim yêu thích của anh là gì?\" \"Anh có bất kỳ sở thích nào không?\" \"Anh thích học môn nào?\" \"Nơi tuyệt vời nhất mà anh từng đến là nơi nào?\" \"Nhân vật truyền hình yêu thích của anh là ai?\" Khi bạn thật sự thích ai đó, bạn sẽ có xu hướng cố gắng trở thành người mà bạn nghĩ đối phương sẽ thích hẹn hò. Ví dụ, nếu anh ấy thích thể thao nhưng bạn không quan tâm đến thể thao, bạn sẽ có xu hướng giả vờ là một fan hâm mộ. Đừng làm vậy. Đừng từ bỏ những đam mê, sở thích và bạn bè của bạn, và đừng sợ bị đánh giá hay bị từ chối. Hãy tôn trọng sở thích của anh ấy (\"À, thật sự em không mê bóng đá lắm\".) và xem đây là cơ hội để anh ấy hiểu bạn hơn một chút (\"Em chỉ thích đi xem ca nhạc\"). Thật không dễ dàng để ghi nhớ điều này khi bạn phát cuồng vì anh ấy, tuy nhiên bạn cần hiểu rằng nếu ai đó không thích bạn sống thật với chính mình thì sau cùng họ không phải là một mảnh ghép phù hợp với bạn. Nếu có số điện thoại của anh ấy, bạn nên nhắn tin giữ liên lạc để hiểu anh ấy hơn. Hãy thỉnh thoảng nhắn cho anh ấy một lần và xem anh ấy trả lời như thế nào. Điều này có thể giúp bạn xác định xem anh ấy có thích bạn không. Nếu chàng nhiệt tình nhắn lại thì khả năng cao là chàng cũng có tình cảm với bạn. Hãy là chính mình khi nhắn tin. Nếu anh ấy đặt câu hỏi, hãy trả lời đúng sự thật. Sử dụng giọng điệu và sự hóm hỉnh riêng của bạn. Thỉnh thoảng sử dụng biểu tượng cảm xúc. Đừng dùng quá nhiều, đôi khi dùng một vài biểu tượng mặt cười có thể được hiểu là bạn đang tán tỉnh anh ấy. Để anh ấy muốn nhắn tin cho bạn. Đừng áp đảo anh ấy. Khi bạn đang tìm hiểu một chàng trai, hãy nhẹ nhàng tán tỉnh anh ấy. Điều này truyền tải thông điệp rằng bạn quan tâm đến anh ấy và giúp bạn xác định xem anh ấy có thích bạn không. Nếu anh ấy cũng tán tỉnh bạn, có thể anh ấy cũng có tình cảm với bạn. Mỉm cười. Nụ cười có sức lan tỏa. Hãy duy trì giao tiếp bằng mắt khi bạn cười. Điều này giúp duy trì cảm giác thân thiết và vui vẻ. Cười với chàng sẽ cho chàng động lực để theo đuổi bạn. Hãy cười với anh ấy và nhanh chóng nhìn đi chỗ khác. Giao tiếp bằng mắt. Cách này sẽ truyền tải sự hứng thú. Tinh tế chạm vào anh ấy. Ví dụ, hãy chạm nhẹ vào cánh tay anh ấy khi trò chuyện. Khi bạn muốn tìm hiểu một chàng trai mà mình thích, đừng nói về những đề tài khiến anh ấy khó chịu. Đừng tự hạ thấp bản thân. Hãy chứng minh rằng bạn yêu thích bản thân và bạn tự tin. Đừng bao giờ nói bất cứ điều gì tiêu cực về bạn bè và gia đình của anh ấy.\n\nThừa nhận tình cảm của bạn\n. Trước khi tỏ tình, bạn nên tìm hiểu có phải anh ấy cũng thích bạn không. Nếu anh ấy không có tình cảm với bạn, bạn nên giữ mối quan hệ bạn bè. Một chàng trai thích bạn thường sẽ thể hiện tình cảm qua ngôn ngữ cơ thể. Anh ấy sẽ ngả người về phía bạn khi nói chuyện, giao tiếp bằng mắt, và thường xuyên cười. Thông thường, một người sẽ tinh tế bắt chước ngôn ngữ cơ thể của người mà họ thích. Ví dụ, chàng sẽ bắt chéo chân khi bạn làm vậy. Nếu một chàng trai viện cớ để chạm vào bạn, đây là một tín hiệu của sự quan tâm. Anh ấy có thể chạm nhẹ vào cánh tay của bạn, ôm bạn, hoặc muốn chạm vào bạn bằng những cách khác. Bạn cũng nên để ý xem anh ấy cư xử với bạn có khác với những người khác không. Điều này có thể nói lên rằng anh ấy thích bạn, cho dù nó trái ngược với những dấu hiệu quen thuộc. Chẳng hạn, nếu anh ấy thường vui vẻ cười đùa với tất cả mọi người nhưng lại trở nên im lặng và rụt rè hơn khi ở bên bạn thì có thể là vì anh ấy hồi hộp khi ở gần bạn. Bạn cần hiểu rằng những tín hiệu này không nhất thiết có nghĩa là anh ấy thích bạn. . Đôi khi bạn chỉ cần nói thẳng. Cho dù bạn sợ phải thừa nhận tình cảm, nhưng nếu nghĩ rằng anh ấy cũng thích bạn thì bạn hãy nói thẳng thay vì vòng vo. Tỏ tình theo cách đơn giản. Bạn có thể nói thế này, \"Em thật sự rất thích anh. Em đang tự hỏi có phải anh cũng có tình cảm với em\". Hít thở sâu vài lần trước khi bạn nói. Cách này sẽ giúp bạn bình tĩnh. Nếu thuận lợi, bạn có thể bắt đầu hẹn hò với chàng. Hãy nói thế này, \"Tối nay anh đi xem phim với em nhé?\" hoặc \"Anh có muốn đi cùng em đến buổi khiêu vũ ở trường không?\" Thật khó để thực hiện bước đầu tiên, nhưng nếu người ấy cũng có tình cảm với bạn thì việc này sẽ dễ dàng hơn. . Bạn không thể chắc chắn 100% rằng người ấy cũng thích bạn. Dù bạn nghĩ rằng mình đã giải mã được những tín hiệu thì vẫn luôn có khả năng là anh ấy sẽ không đáp lại tình cảm của bạn. Nếu đúng như vậy, hãy chấp nhận và bước tiếp. Nếu anh ấy từ chối bạn, đừng hỏi lý do hoặc nổi giận. Hãy nói thế này, \"Ừ. Em buồn nhưng em hiểu\". Sau đó bạn có thể viện cớ rời khỏi. Tìm sự giúp đỡ từ bạn bè và người thân. Hãy tìm đến ai đó mà bạn có thể giãi bày tâm sự. Đối xử tốt với bản thân khi bạn đang buồn chán. Hãy mua cho mình quần áo mới hoặc phần thưởng nào đó. Nghỉ việc một ngày để đi xem phim với một người bạn.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Đối phó với chứng Rối loạn Nhân cách Ái kỷ", "role": "user" }, { "content": "Chăm sóc Bản thân và Người xung quanh\nNgay bây giờ bạn phải chấp nhận là nhu cầu tình cảm của bạn sẽ không được người này đáp ứng. Tìm một người bạn thân hoặc ai đó để tâm tình (ví dụ như người thân, chuyên viên tư vấn, thầy tu), họ sẵn sàng lắng nghe và thấu hiểu mỗi khi bạn cần tâm sự về những bức xúc của mình. Bạn phải xây dựng mạng lưới bạn bè để điền vào các khoảng trống tình cảm trong cuộc sống. Nếu vợ hoặc chồng bạn mắc NPD, anh ta sẽ không chia sẻ niềm vui với bạn mỗi khi bạn có thành tích trong công việc vì điều đó chẳng liên can đến cá nhân anh ta. Thậm chí họ còn tiếp nhận thành tích của bạn một cách tiêu cực nếu bản thân không được khen ngợi thường xuyên trong công việc. Bạn nên chuẩn bị tinh thần nhận sự khinh thường từ anh ta. Đăng một ghi chú thể hiện niềm vui lên trang mạng xã hội, hoặc gọi cho bạn bè để họ chia vui với bạn. Mỗi cá nhân đều là thực thể cá biệt, vì vậy bạn cần học hỏi về chứng rối loạn nhân cách ái kỷ, đồng thời cố gắng tìm hiểu cách người ái kỷ nhìn nhận thế giới của họ. Hiểu về loại người này giúp bạn điều chỉnh cách tiếp cận anh ấy phù hợp hơn, để từ đó nhận được kết quả như mong đợi thường xuyên hơn. Dự đoán trước phản ứng của anh ta trong những tình huống cụ thể, sau đó lên kịch bản để thu được kết quả mong muốn. Xem xét cách anh ta nhìn nhận bạn trong thế giới của họ, rồi cố gắng ép mình vào cái khuôn đó cho phù hợp nhất. Không luồn cúi quá mức để dẫn tới đổ bể, nhưng hãy tùy cơ ứng biến để có cái kết vui cho cả hai. Nhớ vận dụng câu nói bà thường rỉ tai với cháu gái khi đi lấy chồng: Anh ta sẽ làm bất cứ việc gì con muốn nếu con khiến chồng mình nghĩ rằng đó là ý tưởng của anh ta. Bạn càng hiểu và biết rõ hơn về người ái kỷ thì bức tường ngăn cách giữa hai bạn càng mờ dần, thể hiện bạn thật sự quan tâm đến họ và cuối cùng mang lại lợi ích cho cả hai. Có thể bạn thấy rằng người ái kỷ phản ứng tốt với những việc làm thiện chí nhưng không thể hiện tình cảm của bạn, nhưng điều đó không có nghĩa bạn phải bỏ qua các cử chỉ tình cảm xuất phát từ trái tim mình. Thật ra anh ấy rất thích được khoe với đồng nghiệp về lời nhắn yêu thương bạn bỏ trong hộp cơm trưa cho anh ta. Nhưng nhớ rằng bạn chưa chắc nhận được thái độ biết ơn khi anh ta về nhà vào tối hôm đó. Thái độ ân cần sẽ đáp ứng được nhu cầu thể hiện yêu thương mà không làm tổn thương bạn với điều kiện bạn đừng mong anh ta đáp trả lại cử chỉ tình cảm đó. Bạn đã đi đúng hướng khi tự mình tìm hiểu về chứng rối loạn nhân cách ái kỷ. Có rất nhiều nhóm hỗ trợ, sách vở và các nguồn tài nguyên để bạn tìm ra lời khuyên hữu ích cho mình trong mối quan hệ sóng gió này. Bạn nên nhớ mình không phải là người duy nhất phải sống chung với người ái kỷ. Bạn có thể chia sẻ ý kiến của mình với bạn bè và đồng nghiệp của anh ta, vì chính họ cũng đang vật lộn để duy trì quan hệ với người đó. Nếu có trẻ nhỏ sống chung với người ái kỷ thì bạn phải cố gắng giữ chúng an toàn khi ở bên người này. Bố hoặc mẹ ái kỷ thường lạm dụng lời nói hoặc tình cảm. Bạn phải để ý xem con mình có thiếu kỹ năng xã hội nào đó vì hành vi anh ta gây ra. Sau đó bạn tìm cách bổ sung hoặc giáo dục lại kỹ năng đó cho trẻ để chúng không trở thành người ái kỷ sau này.\n\nNhận biết Đặc điểm của Rối loạn Nhân cách Ái kỷ\nBệnh NPD thường xuất hiện ở đàn ông, bắt đầu ở tuổi thanh niên hoặc đầu giai đoạn trưởng thành. Các chuyên gia chưa xác định chính xác nguyên nhân nhưng phỏng đoán có thể do một số cách nuôi dạy của bố mẹ: Phương pháp nuôi dạy quá nghiêm khắc: Việc dạy dỗ quá hà khắc có thể khiến sự khát khao được nâng niu của đứa trẻ tích lũy trong nhiều năm. Nuông chiều quá mức: Ở phía bên kia của thái cực, cách nuôi dạy quá yêu thương và nuông chiều lại tạo cho đứa trẻ suy nghĩ mình có mọi quyền hành và là người hoàn hảo. Nhưng người ái kỷ dường như là sản phẩm của cách nuôi dạy kết hợp các yếu tố cực đoan, bao gồm cả sự lạnh lùng và quan tâm chăm sóc. Đầu tiên tính ái kỷ thể hiện dưới dạng người có lòng tự trọng rất cao, rất tự tin vào khả năng. Theo thời gian, họ bắt đầu lộ ra niềm tin quá mức vào bản thân, rằng họ không bao giờ sai và có giá trị cao hơn những người xung quanh. Người ái kỷ thường xem thế giới phải xoay quanh anh ta, và làm bất kì điều gì để giữ nguyên trạng thái đó, chẳng hạn như độc chiếm các buổi nói chuyện. Khi người ái kỷ cảm thấy không được đối xử đặc biệt như anh ta mong đợi, họ bắt đầu tức giận hoặc nói nhiều hơn để trấn áp người khác. Người ta thường xem người mắc chứng NPD là kiêu căng, nổ, hoặc chỉ biết coi trọng bản thân. Họ có khuynh hướng xem thường cấp dưới (mà cơ bản là bất kì ai) và hạ thấp người khác để nâng cao mình lên. Họ sẽ thao túng người khác để đạt được điều mình muốn. Có lẽ vấn đề thách thức nhất khi đối phó với người ái kỷ đó là anh ta thật sự không có khả năng đồng cảm với người khác, và cũng không muốn học cách thông cảm. Phân biệt chứng ái kỷ với tự kỷ bằng cách quan sát sự thương cảm của họ dành cho người khác. Người tự kỷ có thể gặp khó khăn trong việc hiểu cảm giác của người khác, nhưng họ quan tâm thật sự, có thể có lúc đề nghị giúp đỡ và sẽ cảm thấy buồn bực khi nhìn thấy người khác đang có tâm trạng xấu (đôi khi họ sẽ né tránh khi thấy quá tải). Người ái kỷ thưởng ít quan tâm tới cảm giác của người khác. Anh ta sẽ không cố gắng thỏa mãn yêu cầu của người khác. Thật ra họ còn phản ứng giận dữ trước bất kì yêu cầu nào như vậy, vì đó được xem là sự phê bình. Đã có lúc người ta cho rằng suy nghĩ phóng đại về giá trị bản thân của người ái kỷ là nhằm bù đắp cho sự thiếu tự tin vào giá trị của họ. Nhưng ngày nay các chuyên gia khẳng định người ái kỷ tự lừa dối chính mình bằng cách thực sự tin rằng họ là người vĩ đại. Họ cảm thấy có quyền được người khác thán phục bất chấp bằng chứng về thành công của họ. Vì thế người ái kỷ có thể phản ứng thái quá, thậm chí trở nên hung hăng khi cảm thấy bị phê bình dù là nhỏ nhặt nhất. Người ái kỷ có niềm tin phóng đại về tầm quan trọng của bản thân, sự ưu việt, thành tựu và năng lực; có hành vi thao túng cũng như muốn được người khác vâng lời, thán phục và có quyền hành; đầu họ tràn đầy suy nghĩ “ảo tưởng về thành công, quyền lực, sự xuất chúng, vẻ đẹp và muốn có người bạn đời hoàn hảo”. Họ đòi hỏi người khác phải đại diện cho mình tạo ra sản phẩm có phẩm chất cao nhất hoặc “tốt nhất”. Người mắc chứng rối loạn nhân cách ái kỷ thường có xu hướng thao túng hoặc lợi dụng tình huống và các mối quan hệ trong cuộc sống để tiến thân hoặc thực hiện trót lọt một số hành vi. Nếu họ tìm được cách để đạt được điều mình muốn, họ sẽ thường lại mọi thứ cần thiết. Ví dụ, giả sử bạn thiếu quyết đoán và thường có xu hướng thiếu tự tin. Nếu bạn và người ái kỷ cãi nhau về chuyện mà người ấy làm sai, và bạn đối chất với họ vài ngày sau đó, họ có thể phủ nhận bằng cách nói \"Đừng có ngốc thế, chuyện không phải như vậy\", vì họ biết rằng câu đó sẽ khiến bạn hoài nghi quan điểm của chính bạn. Rất khó để sống hay làm việc chung với người mắc chứng rối loạn nhân cách ái kỷ. Người mắc NPD có vấn đề trong mối quan hệ yêu đương, cũng như trong môi trường làm việc hoặc trường học. Một số nhận ra khiếm khuyết trong con người hoàn hảo của họ, dẫn tới trầm cảm hoặc ưu tư. Suy nghĩ muốn tự tử sẽ làm vấn đề thêm phức tạp. Khi cuộc sống không diễn ra êm ả, người ái kỷ dễ lạm dụng chất kích thích hoặc rượu bia. Kiểm tra xem họ uống bao nhiêu rượu hoặc có đang sử dụng thuốc kích thích không.\n\nĐối phó với Tính Ái kỷ\nHọ hầu như không quan tâm lắng nghe bạn và không để ý đến nhu cầu của bạn. Người ái kỷ cho rằng họ biết nhiều hơn người khác, chính vì vậy họ xem quyết định của mình là câu trả lời hợp lý nhất cho mọi vấn đề. Người ái kỷ luôn mong đợi bạn chiều theo ý họ, và có khả năng xuất hiện các cuộc tranh giành quyền lực hoặc vấn đề nghiêm trọng liên quan tới quyền kiểm soát trong mối quan hệ giữa bạn và người đó. Dường như không có chuyện người này đầu tư tình cảm vào mối quan hệ với bạn, mà trở nên tức giận nếu nhận thấy bị phê bình bất kỳ theo cách nào. Anh ta có tiền sử làm đổ bể các mối quan hệ vì những lý do nhỏ nhặt. Nếu muốn duy trì mối quan hệ thì bạn sẽ sống và bảo vệ tình cảm bằng cách nào? Xác định xem có đúng là bạn không thể hoặc sẽ không rời xa họ trong cuộc đời. Nếu chỉ là người mới quen thì tốt nhất bạn nên bỏ qua mối quan hệ này. Bạn không có cơ hội thuyết phục người ái kỷ hiểu ra họ sai. Do đó bạn chỉ chọn lúc cần thiết phải đối đầu, không phí sức xử lý một vấn đề nào đó mà có trọng tâm liên quan tới hành vi của anh ta vì hầu như chẳng thể xoay chuyển được nó. Nếu vợ hoặc chồng bạn độc chiếm buổi nói chuyện trong buổi họp mặt gia đình tối qua và làm bạn xấu hổ với những câu chuyện phóng đại, bạn hãy xem đó như chuyện đã qua. Áp dụng biện pháp đề phòng trong lần họp mặt tiếp theo bằng cách sắp xếp cho anh ta ngồi cạnh một thành viên khác ít nói, người sẵn sàng lắng nghe thành tích chói lọi của người khác. Nếu vấn đề liên quan tới quyết định của mình, chẳng hạn như không ngồi chung xe với anh ta nếu anh ta định lái xe sau khi uống rượu trong bữa tiệc tối nay, thì bạn hãy nói thẳng quyết định đó. Cứ tự nhiên bỏ đi mà không cần giải thích lý do của hành động này. Đó là hành vi bạn nên làm đối với một người ái kỷ để anh ta hiểu và chấp nhận vấn đề, bạn không cần phải khẩn khoản trình bày lý lẽ. Những người ái kỷ thích lập chiến tích và rồi khoác lác về thành tích đạt được. Do đó bạn nên đặt ra mục tiêu sao cho vừa thỏa mãn nhu cầu của mình, vừa tạo niềm tự hào cho họ. Nếu bạn cảm thấy yếu thế mỗi khi nghĩ tới việc yêu cầu người chồng ái kỷ của mình thu dọn sân sau nhà thì hãy gợi ý cho anh ta làm chủ bữa tiệc ngoài trời sắp tới. Người ái kỷ thích đảm nhiệm vai trò dẫn dắt trong các buổi xã giao, vì vậy đây là loại sự kiện đem tới lượng khán giả mà anh ta rất thích. Hỏi ý kiến anh ấy cần phải làm gì, sau đó nhận việc dọn dẹp nhà và chuẩn bị thức ăn nhẹ cho buổi họp mặt. Tỏ ra thích thú với cơ bắp của anh ta trong khi đang thu dọn sân. Thật buồn cười vì có khả năng bạn còn thu được kết quả nhiều hơn mong đợi là cái sân sạch sẽ, vì khi được khen ngợi anh ta thậm chí có thể chấp nhận gợi ý của bạn làm thêm một dự án khác (như xây hồ nước, nâng mặt đất vườn hay làm vòi tưới cây). Đây là mấu chốt để anh ta rêu rao trong bữa tiệc. Nhớ rằng người có tính ái kỷ thường không hiểu hay tôn trọng lời nói và hành vi thể hiện cảm xúc của bạn. Thực tế anh ấy có thể khước từ một cách lạnh lùng và gây tổn thương cho bạn. Thay vào đó bạn cần nghiên cứu đối tượng và nhận biết điều gì quan trọng với anh ta. Sau đó tặng cho họ một món quà thật thực tế bằng thời gian hoặc tiền của bạn, khi đó bạn sẽ nhận được một lời nói yêu thương thành thật từ anh ta. Cách điều trị hiệu quả duy nhất đối với chứng rối loạn này là liệu pháp trò chuyện. Liệu pháp tâm lý có thể xâm nhập nội tâm để tái định hình nhận thức của người bệnh về bản thân họ và vị trí của họ trong thế giới xung quanh. Sau đó anh ta có cái nhìn chính xác hơn về khả năng thực tế của mình, biết chấp nhận bản thân và tiếp thu ý kiến của người khác trong quá trình tư duy. Tuy nhiên, vì người ái kỷ xem bản thân họ gần như hoàn hảo nên sẽ không nhận thấy nhu cầu phải điều trị tâm lý hoặc phải thay đổi hành vi. Liệu pháp tâm lý giúp người ái kỷ học cách tìm đến sự hỗ trợ của người khác để thu lợi nhiều hơn từ các mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp. Thế nhưng rất khó để bạn có thể thuyết phục người mắc chứng NPD tìm đến chuyên viên trị liệu, tham gia vào liệu pháp điều trị và duy trì quá trình đến khi đạt kết quả. Nếu người ái kỷ tìm đến sự hỗ trợ về tâm thần thì hầu như chỉ để giải quyết chứng trầm cảm hay khuynh hướng tự tử của họ. Loại người này thường khước từ bất kì buổi nói chuyện nào về chủ đề thay đổi nhân cách hay điều chỉnh hành vi. Không có thuốc điều trị rối loạn nhân cách ái kỷ, dù trong quá trình điều trị có thể phải dùng thuốc để kiểm soát một số triệu chứng hoặc vấn đề phát sinh như chứng trầm cảm.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Giảm nếp nhăn bằng Retin A", "role": "user" }, { "content": "Chuẩn bị\nRetin-A là một chất dẫn xuất của vitamin A đã được các bác sĩ da liễu kê toa với mục đích chống lão hóa từ 20 năm qua. Ban đầu Retin-A được dùng để điều trị mụn trứng cá, nhưng các bệnh nhân dùng thuốc này đã sớm nhận thấy làn da của họ trở nên săn chắc, mịn màng và trẻ trung hơn. Từ đó, các bác sĩ da liễu bắt đầu nghiên cứu những lợi ích của Retin-A để chống lão hóa. Retin-A có tác dụng gia tăng sự luân chuyển các tế bào trong da, kích thích sản sinh collagen, tẩy lớp trên cùng của da và để lộ làn da mới bên dưới trẻ trung hơn. Bên cạnh tác dụng làm giảm các nếp nhăn, Retin-A còn có khả năng ngăn chặn các nếp nhăn mới hình thành, làm mờ các vết sậm màu và tổn thương do nắng, giảm nguy cơ phát triển bệnh ung thư da, cải thiện kết cấu và độ đàn hồi của da. Retin-A hiện là loại thuốc thoa ngoài da duy nhất được FDA (Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) chấp thuận. Đây là loại thuốc cực kỳ công hiệu, được cả các bác sĩ và bệnh nhân rất tin dùng vì hiệu quả của nó. Retin-A là thương hiệu của một dược chất có tên chung là tretinoin. Thuốc này chỉ được bán theo toa bác sĩ, vì vậy bạn cần đến phòng khám của bác sĩ da liễu nếu muốn thử dùng phương pháp này. Bác sĩ sẽ đánh giá da của bạn và xác định xem liệu Retin-A có thích hợp với bạn không. Nếu được sử dụng đúng, thuốc này có hiệu quả đối với hầu hết mọi loại da. Tuy nhiên, với đặc tính làm khô và gây kích ứng, Retin-A có thể không phù hợp cho những người có các bệnh về da như bệnh chàm hoặc chứng đỏ mặt. Retin-A là thuốc thoa ngoài da dưới dạng kem và dạng gel. Thuốc này cũng bao gồm nhiều nồng độ: Loại kem có nồng độ 0,025% giúp cải thiện da một cách tổng thể; loại 0,05% được đặc chế để giảm các nếp nhăn, loại 0,1% được sử dụng rộng rãi để trị mụn trứng cá và mụn đầu đen. Bác sĩ thường bắt đầu điều trị cho bạn bằng loại kem có nồng độ thấp cho đến khi da thích ứng với thuốc, sau đó, bạn có thể tiến dần đến loại kem có nồng độ mạnh hơn nếu cần thiết. Retinol cũng là một chất dẫn xuất của vitamin A thường có trong các sản phẩm không kê toa và mỹ phẩm của các thương hiệu lớn. Retinol cũng có tác dụng tương tự như Retin-A, nhưng không công hiệu bằng do nồng độ thấp hơn (nhưng cũng ít gây kích ứng hơn). Retin-A là một loại thuốc hiệu quả với khả năng cải thiện rõ rệt các nếp nhăn, bất kể bạn bao nhiêu tuổi khi bắt đầu sử dụng. Việc bắt đầu sử dụng Retin-A ở tuổi bốn mươi, năm mươi hoặc cao hơn có thể giúp bạn quay ngược thời gian nhờ tác dụng làm căng da, xóa mờ các đốm nâu do tuổi tác và giảm độ sâu các nếp nhăn. Không bao giờ là quá muộn để bạn bắt đầu chăm sóc làn da! Mặt khác, Retin A cũng đem lại lợi ích cho phụ nữ ở độ tuổi hai mươi và ba mươi, vì nó kích thích sản sinh collagen dưới da, giúp cho làn da căng tràn và săn chắc hơn. Vì lẽ đó, bạn sẽ ngăn ngừa được các nếp nhăn sâu ngay từ đầu nếu bắt đầu sử dụng Retin-A khi còn trẻ. Một nhược điểm của Retin-A là loại kem này khá đắt. Chi phí của phương pháp điều trị này vào khoảng 80 – 150 USD mỗi tháng. Giá cả sẽ tùy thuộc vào nồng độ của kem, từ 0,025 đến 0,1 phần trăm, và tùy vào việc bạn muốn dùng thương hiệu Retin-A (trong số những thương hiệu khác) hay dùng dạng dược chất chung tretinoin. Một ưu điểm của các loại thuốc có thương hiệu là các công ty này bổ sung vào kem một chất dưỡng ẩm làm mềm da, khiến cho sản phẩm của họ ít kích ứng hơn các sản phẩm phổ thông khác. Hơn nữa, Retin-A và các thương hiệu nổi tiếng khác có các hệ đưa thuốc vào cơ thể tiên tiến hơn, cũng có nghĩa là các hoạt chất được hấp thụ vào da hiệu quả hơn. Ở Mỹ, các chương trình bảo hiểm thường chi trả cho việc sử dụng Retin-A để điều trị mụn trứng cá. Tuy nhiên, nhiều công ty bảo hiểm không thanh toán chi phí sử dụng Retin-A vì mục đích thẩm mỹ như chống lão hóa. Tuy Retin-A có chi phí cao, nhưng bạn nên nhớ là các sản phẩm chăm sóc da của nhiều thương hiệu nổi tiếng khác ít nhất cũng có chi phí tương đương, thậm chí còn cao hơn Retin-A, và theo các bác sĩ da liễu thì kem Retin-A có hiệu quả đảo ngược các dấu hiệu lão hóa hơn mọi loại kem khác trên thị trường.\n\nSử dụng Retin-A\nCác sản phẩm Retin-A chỉ nên thoa ban đêm, vì các hợp chất vitamin A trong kem có tính nhạy sáng và sẽ khiến cho da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, kem sẽ có cơ hội thẩm thấu hoàn toàn vào da khi bạn thoa vào ban đêm. Khi bạn bắt đầu sử dụng Retin-A, bác sĩ thường đề nghị cách hai hoặc ba đêm thoa một lần. Điều này sẽ cho phép da thích ứng với kem và tránh tình trạng kích ứng. Khi da đã thích ứng với kem, bạn có thể dần dần sử dụng hàng đêm. Sau khi rửa mặt thật sạch 20 phút, bạn hãy thoa kem Retin-A khi da đã khô. Retin-A là loại thuốc rất mạnh, vì vậy bạn bắt buộc phải dùng đúng cách và chỉ thoa một lượng thật nhỏ. Dùng lượng kem tối đa bằng cỡ hạt đậu thoa lên mặt, và nhiều hơn một chút khi thoa lên cổ. Kỹ thuật hiệu quả là chấm kem lên các vùng có nhiều nếp nhăn, đốm đồi mồi, v.v…, sau đó thoa kem ra toàn bộ da mặt. Nhiều người sợ sử dụng Retin-A vì họ thoa kem quá nhiều và gặp phải các tác dụng phụ như khô da, cảm giác châm chích và nổi mụn. Tuy nhiên, các hiệu ứng này có thể giảm đáng kể nếu bạn thoa kem với lượng vừa phải. Do hiệu ứng làm khô da của Retin-A, bạn bắt buộc phải dùng kem dưỡng ẩm cấp nước cả ban ngày lẫn ban đêm. Ban đêm, bạn nên đợi 20 phút cho Retin-A thẩm thấu hoàn toàn vào da, sau đó thoa kem dưỡng ẩm. Sáng dậy, bạn hãy rửa mặt kỹ trước khi thoa loại kem dưỡng ẩm khác có chỉ số chống nắng cao. Đôi khi bạn rất khó mà thoa một lượng kem bằng hạt đậu lên khắp những vùng da cần điều trị trên mặt. Một giải pháp hữu hiệu cho vấn đề này là trộn Retin-A với kem dưỡng ẩm ban đêm trước khi thoa lên mặt. Như vậy, Retin-A sẽ được phân phối đều trên khắp da mặt. Nhờ hiệu quả pha loãng của kem dưỡng ẩm, làn da của bạn sẽ ít bị kích ứng hơn. Nếu bạn cảm thấy da bắt đầu thực sự khô và kem dưỡng ẩm thông thường có vẻ như không đủ, hãy thử thoa một chút dầu ô liu nguyên chất lên da trước khi đi ngủ. Trong dầu có các a-xít béo dưỡng ẩm cực kỳ tốt cho da, hơn nữa còn rất nhẹ dịu. Hầu hết mọi người đều trải qua cảm giác khô và kích ứng khi bắt đầu dùng Retin-A, và một số ít người bị nổi mụn. Bạn đừng lo lắng, vì những phản ứng này là hoàn toàn bình thường. Miễn là bạn sử dụng đúng cách thì hiện tượng kích ứng sẽ giảm trong vòng vài tuần. Những cách giúp giảm kích ứng bao gồm: tăng dần số lần thoa kem cho đến khi sử dụng hàng đêm, chỉ dùng lượng kem cỡ hạt đậu như được khuyến nghị và thường xuyên dưỡng ẩm. Bạn cũng cần đảm bảo dùng loại sữa rửa mặt thật nhẹ dịu và không gây kích ứng. Chọn loại hoàn toàn tự nhiên, không có màu sắc hoặc hương thơm. Bạn cũng nên cố gắng dùng kem lột nhẹ cho da mặt mỗi tuần một lần để loại bỏ da chết. Nếu da trở nên quá nhạy cảm và kích ứng, bạn hãy giảm số lần thoa Retin-A hoặc ngừng hẳn cho đến khi da hồi phục đôi chút. Sau đó, bạn có thể dần dần sử dụng lại. Một số loại da có thể mất nhiều thời gian để thích ứng với Retin-A hơn các loại da khác. Khoảng thời gian cho thấy kết quả rõ rệt của Retin-A sẽ khác nhau tùy từng người. Một số người sẽ nhận ra sự cải thiện chỉ trong một tuần, nhưng có người phải sau tám tuần mới thấy kết quả. Dù thế nào thì bạn cũng đừng bỏ cuộc - Retin-A đã được kiểm chứng là có kết quả tích cực và có thể là loại kem chống nhăn hiệu quả nhất trên thị trường. Ngoài Retin-A, cách duy nhất có hiệu quả mà bạn có thể dùng để đẩy lùi các nếp nhăn là tiêm các chất làm đầy Botox hoặc Dysport, hoặc cân nhắc phương án phẫu thuật.\n\nBiết những điều cần tránh\nA-xít glycolic và benzoyl peroxide là hai thành phần thường có trong các sản phẩm chăm sóc da. Tuy nhiên, các chất này có thể làm khô da, do đó tốt nhất là bạn nên tránh sử dụng kết hợp với loại kem có tác dụng mạnh như Retin-A. Retin-A có tác dụng tẩy đi lớp trên cùng của da, do đó làn da có thể mỏng đi và dễ tổn thương. Vì lẽ đó, bạn không nên tẩy lông mặt khi đang sử dụng kem Retin-A. Retin-A khiến da bạn rất nhạy cảm với ánh nắng, chính vì thế mà bạn chỉ dùng kem vào ban đêm. Tuy nhiên, ban ngày bạn cũng nên áp dụng các biện pháp đảm bảo an toàn bằng cách thoa kem chống hàng ngày. Bất kể trời nắng, trời mưa, trời đầy mây, thậm chí trời tuyết – làn da của bạn cũng cần được bảo vệ. Kem Retin-A không dùng cho phụ nữ mang thai, nghi ngờ có thai, dự định có thai hoặc đang cho con bú, vì có những báo cáo về các trường hợp dị tật thai nhi sau khi sử dụng dược chất tretinoin.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Trị bệnh Chàm trên Tay", "role": "user" }, { "content": "Phòng ngừa Bệnh Chàm trên Bàn tay\nSau khi có kết quả xét nghiệm dị ứng áp da bạn sẽ biết chất gì gây ra chàm hoặc khiến chàm nặng hơn. Khi đó bạn phải cố gắng tránh tiếp xúc tối đa với các chất này. Chuyển sang sử dụng loại nước lau chùi khác, nhờ ai đó xử lý loại thực phẩm khiến bạn bị chàm, hoặc đeo găng tay để tạo lớp ngăn cách giữa tay và chất đó. Thuốc nhuộm, hương liệu trong xà phòng và chất dưỡng ẩm cũng là nguyên nhân gây ra chàm trên bàn tay. Do đó bạn nên tránh xa bất kì loại xà phòng và chất dưỡng ẩm nào chứa chất tạo hương thơm hay màu sắc nhân tạo. Tìm mua loại sản phẩm dùng cho da nhạy cảm hoặc hoàn toàn có nguồn gốc thiên nhiên. Nếu biết chính xác loại xà phòng hay chất dưỡng ẩm nào làm bùng phát chàm thì không được sử dụng. Cân nhắc sử dụng sáp nguyên chất chưng cất từ dầu hỏa (sáp vaseline) thay cho chất dưỡng ẩm, nó ít gây dị ứng và có chức năng dưỡng ẩm tốt hơn. Không rửa tay quá thường xuyên. Mặc dù bạn phải rửa tay để loại bỏ chất kích ứng sau khi tiếp xúc, nhưng rửa tay quá nhiều lại khiến chàm nặng hơn. Tránh rửa tay trừ khi bị lấm bẩn. Bàn tay thường xuyên ẩm ướt sẽ có nguy cơ mắc chàm cao hơn. Nếu bạn thường phải dành quá nhiều thời gian cho việc rửa bát hoặc làm những việc khác tiếp xúc với nước, tốt nhất bạn nên giảm các hoạt động này hoặc dùng bất kì cách nào tránh cho tay không ẩm ướt. Ví dụ, bạn có thể dùng máy rửa bát đĩa thay cho rửa bằng tay, hoặc ít nhất phải mang găng tay để giữ tay khô ráo trong lúc rửa. Lau khô tay ngay sau khi rửa hoặc khi tay ướt, và phải chắc chắn hai bàn tay hoàn toàn khô ráo. Tắm nhanh để giảm thời gian hai tay tiếp xúc với nước. Sử dụng chất dưỡng ẩm tốt là yếu tố thiết yếu trong phòng ngừa bệnh chàm. Nhưng bạn phải chọn loại chất dưỡng ẩm không gây kích ứng da. Chất dưỡng ẩm dạng mỡ là lựa chọn tốt nhất cho bệnh chàm tay, chúng giữ ẩm tốt hơn và ít làm ngứa hay nóng khi thoa lên da đã bị kích ứng. Luôn mang theo mình chất dưỡng ẩm để đảm bảo hai bàn tay được giữ ẩm tốt nhất. Thoa kem bất kì khi nào rửa tay hoặc khi bạn thấy hai tay khô. Bạn có thể nhờ bác sĩ kê thuốc giữ ẩm như loại Tetrix. Thuốc này hiệu quả hơn rất nhiều so với các loại chất dưỡng ẩm mua ngoài cửa hàng. Nếu bạn không thể tránh sử dụng hóa chất và các chất khác gây kích ứng da tay thì nên đeo găng tay cao su lót vải cotton để bảo vệ tay. Mang găng tay bất kì khi nào cần thao tác với những chất này. Nếu cần bạn nên giặt găng tay bằng xà phòng không chứa hương liệu và thuốc nhuộm. Lộn ngược mặt trong ra ngoài và phơi khô hoàn toàn trước khi sử dụng lại. Nếu bạn cần đeo găng tay khi nấu ăn và lau chùi thì phải mua hai đôi riêng biệt cho từng công việc. Nhẫn làm mắc kẹt các chất này tại phần tiếp xúc giữa da và nhẫn. Do đó phần da bên dưới nhẫn và khu vực xung quanh nó bị chàm nặng hơn. Bạn phải tháo nhẫn trước khi tiếp xúc với tác nhân gây tràm, trước khi giặt đồ hay thoa chất dưỡng ẩm. Sử dụng dung dịch thuốc tẩy pha rất loãng với nước có thể giảm số lượng vi khuẩn trên tay, do đó có lợi cho người đang bị chàm. Dĩ nhiên nếu thuốc tẩy là tác nhân gây chàm thì bạn không được áp dụng cách này. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định rửa tay bằng dung dịch thuốc tẩy trong sinh hoạt hằng ngày. Bạn phải nhớ pha thuốc tẩy thật loãng trước khi sử dụng. Liều lượng pha khoảng 1/2 thìa cà phê thuốc tẩy trong gần 4 lít nước. Cẩn thận không để thuốc tẩy dính vào quần áo, thảm hay bất kì chỗ nào khiến màu sắc bị lem. Trong một số trường hợp căng thẳng có thể làm bùng phát chàm hoặc khiến chàm nặng hơn. Vì vậy để loại bỏ yếu tố này bạn nên tích hợp kỹ thuật thư giãn vào cuộc sống hằng ngày. Tập thể dục đều đặn và dành ít thời gian mỗi ngày vào việc thư giãn. Bạn nên thử một số hoạt động giúp thư giãn như tập yoga, hít thở sâu hoặc thiền định.\n\nĐiều trị Bệnh Chàm trên Bàn tay\nTrước khi áp dụng bất kì cách điều trị nào bạn cần gặp bác sĩ để khẳng định triệu chứng mình gặp phải là của bệnh chàm, không phải do một loại bệnh khác, chẳng hạn như bệnh vẩy nến hay nhiễm trùng nấm. Bác sĩ sẽ giúp bạn tìm ra lộ trình điều trị tốt nhất, hoặc giới thiệu bạn tới một chuyên gia khác nếu tình trạng chàm quá nghiêm trọng. Để xác định nguyên nhân gây ra chàm bác sĩ có thể làm xét nghiệm dị ứng áp da, nhằm tìm ra chất gây dị ứng. Nếu nghi ngờ chất gây dị ứng là nguyên nhân gây ra chàm tay thì bạn nên cho bác sĩ biết để họ làm xét nghiệm áp da. Kết quả xét nghiệm cho bạn biết chất gì gây ra chàm để sau này bạn tránh tiếp xúc với chúng. Với phương pháp xét nghiệm này, bác sĩ bôi một chất lên miếng dán và dán nó lên da (hoặc dùng nhiều miếng dán cho nhiều chất khác nhau), từ đó tìm ra chất nào gây ra chàm. Bản thân xét nghiệm không làm đau, nhưng bạn có thể cảm thấy đau hay kích ứng do các chất thử, và còn tùy thuộc vào chúng phản ứng thế nào với da bạn. Niken là chất kích ứng phổ biến có khả năng làm bùng phát chàm. Xét nghiệm áp da phát hiện được niken nếu nguyên nhân do nó gây ra. Bạn cũng nên soạn một danh sách các sản phẩm mà mình hay dùng ở gần hoặc trên hai bàn tay. Danh sách này có thể bao gồm xà phòng, chất dưỡng ẩm, sản phẩm lau rửa và bất kì chất đặc biệt nào mà bạn có khả năng đã tiếp xúc trong công việc hay lúc làm việc nhà. Bác sĩ có thể đề nghị bạn sử dụng thuốc mỡ hydrocortisone 1% để trị bệnh chàm. Loại thuốc này được bán trực tiếp không cần toa hoặc phải theo toa. Bạn nên nhờ bác sĩ hướng dẫn nếu không chắc mình nên mua loại thuốc nào. Hầu hết các loại thuốc mỡ hydrocortisone đều nên bôi khi da còn ẩm, như sau khi tắm hoặc sau khi rửa tay. Bạn nhớ làm theo hướng dẫn đi kèm với sản phẩm khi mua. Bác sĩ sẽ kê loại thuốc bôi corticosteroid mạnh hơn trong một số trường hợp, nhưng bạn phải mua thuốc bằng toa. Bệnh chàm thường gây ngứa rất nhiều nhưng bạn nhớ không được dùng tay gãi. Càng gãi bệnh càng nặng hơn và có khả năng làm rách da khi gãi, thậm chí dẫn tới nhiễm trùng. Nếu tay quá ngứa thì bạn nên chườm lạnh để làm dịu bớt. Muốn làm túi chườm lạnh bạn chỉ cần bọc chiếc khăn tay hay khăn giấy lớn xung quanh túi nước đá. Đồng thời bạn nên cắt ngắn và giũa phẳng móng tay để đề phòng làm tổn thương da và khiến bệnh chàm nặng hơn khi vô tình gãi. Trong một số trường hợp thuốc kháng histamin dạng uống có thể trị bệnh chàm trên bàn tay. Bạn nhớ rằng các thuốc này gây buồn ngủ, vì thế không nên uống vào ban ngày khi có rất nhiều nhiệm vụ phải làm. Hỏi ý kiến bác sĩ để biết liệu uống thuốc kháng histamin có phải là giải pháp tốt cho trường hợp của bạn không. Đôi khi chàm dẫn tới tình trạng nhiễm trùng vì các chỗ phồng rộp và nứt nẻ tạo thành vết thương hở trên da. Nếu da bạn sưng đỏ, nóng và đau, hoặc nếu bệnh không thuyên giảm với các cách điều trị chàm thì khả năng bạn bị nhiễm trùng. Nhưng bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ về việc dùng kháng sinh trị nhiễm trùng do chàm gây ra. Không uống thuốc kháng sinh trừ khi được bác sĩ chỉ định. Uống kháng sinh khi không cần thiết sẽ khiến chúng mất hiệu quả lúc thật sự cần. Uống đủ đợt điều trị bằng kháng sinh mà bác sĩ đã chỉ định. Cho dù nhiễm trùng gần như đã hết, bệnh vẫn có thể tái lại và khó chữa hơn nếu bạn không uống đủ kháng sinh cho đợt điều trị. Đôi khi chàm bàn tay không thể trị bằng thuốc bôi cục bộ mua không cần toa. Trong trường hợp như vậy bác sĩ cần kê thuốc corticosteroid tác động trên toàn cơ thể (không phải cục bộ), hoặc thuốc ức chế miễn dịch. Bạn không nên xem xét các lựa chọn này nếu chưa thử qua những biện pháp điều trị khác, vì chúng có thể gây tác dụng phụ tiêu cực. Nếu bệnh chàm không thể trị bằng bất kì phương pháp nào khác thì bạn nên hỏi bác sĩ về kem bôi điều biến miễn dịch mua theo toa. Elidel và Protopic là các kem bôi loại này đã được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) chứng nhận về khả năng trị chàm. Đây là thuốc làm thay đổi cách hệ miễn dịch tương tác với một số chất, vì vậy chúng có thể hữu hiệu nếu các phương pháp khác không cho kết quả. Bình thường kem bôi điều biến miễn dịch an toàn khi sử dụng, nhưng có khả năng gây ra tác dụng phụ dù rất hiếm, vì vậy đó chỉ là giải pháp cuối cùng. Một số bệnh da liễu, bao gồm cả bệnh chàm, phản ứng tốt với liệu pháp quang học, tức là tiếp xúc với ánh sáng cực tím một cách có kiểm soát. Tốt nhất bạn chỉ áp dụng liệu pháp này sau khi giải pháp bôi cục bộ đã thất bại, nhưng trước khi áp dụng liệu pháp điều trị trên toàn cơ thể. Liệu pháp quang học hiệu quả trên 60-70% số bệnh nhân tham gia nhưng cần kiên trì điều trị nhiều tháng mới thấy được hiệu quả.\n\nNhận diện Bệnh Chàm trên Bàn Tay\nChàm trên bàn tay hay ngón tay là tình trạng bệnh khá phổ biến, nếu bạn nghi ngờ mình bị chàm thì nên đi khám bệnh để được chẩn đoán chính xác và có cách điều trị phù hợp. Có thể bạn đã bị chàm nếu xuất hiện bất kì triệu chứng nào dưới đây trên bàn tay hay ngón tay: Ửng đỏ Ngứa Đau Da rất khô Nứt nẻ Phồng rộp Viêm da tiếp xúc kích ứng là loại bệnh chàm tay phổ biến nhất. Loại chàm này xảy ra khi bạn tiếp xúc liên tục trong thời gian dài với chất kích ứng da. Sản phẩm gây kích ứng có thể là bất kì chất gì có cơ hội tiếp xúc thường xuyên với da, bao gồm chất tẩy rửa, hóa chất, thực phẩm, kim loại, nhựa và thậm chí cả nước. Triệu chứng của loại bệnh chàm này bao gồm: nứt nẻ, ửng đỏ trên đầu ngón tay và ở màng da giữa các ngón tay ngứa như kim châm và nóng khi tiếp xúc với chất kích ứng Một số người mắc loại bệnh chàm có tên viêm da tiếp xúc dị ứng. Trong trường hợp này bệnh chàm phát sinh khi bạn dị ứng với một chất nào đó như xà phòng, thuốc nhuộm, hương liệu, cao su hay thậm chí một loại thực vật. Triệu chứng của loại chàm này chủ yếu tập trung ở mặt trong bàn tay và trên đầu ngón tay, nhưng chúng có thể xuất hiện bất kì nơi nào trên bàn tay. Triệu chứng bao gồm: phồng rộp, ngứa, sưng và ửng đỏ không lâu sau khi tiếp xúc với chất gây dị ứng bong tróc, tạo vảy và làm nứt da làm thẫm màu và/hoặc làm dày da sau khi tiếp xúc lâu với chất gây dị ứng Chàm trên bàn tay do viêm da cơ địa gây ra phổ biến ở trẻ nhỏ nhiều hơn người lớn, nhưng người lớn vẫn có thể mắc bệnh này. Nếu bạn có triệu chứng của bệnh chàm trên bàn tay và các bộ phận khác của cơ thể, viêm da cơ địa có thể là nguyên nhân. Triệu chứng của viêm da cơ địa bao gồm: rất ngứa trong nhiều ngày hay nhiều tuần da dày hơn tổn thương trên da\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Bắt đầu nói chuyện với người bạn thích mà không lúng túng", "role": "user" }, { "content": "Trước khi bắt đầu cuộc hội thoại với “người trong mộng”\nBạn sẽ tránh được rất nhiều sự lúng túng nếu chọn đúng thời điểm bắt chuyện. Thời gian tốt cho cuộc tán gẫu có thể là trước giờ học, trong giờ ăn trưa, lúc tan học hay sau khi một sự kiện kết thúc. Biến thời gian trống thành cơ hội để bắt đầu trò chuyện. Những nơi phù hợp để chuyện trò là trạm xe buýt, trên xe buýt/phương tiện công cộng khác, hoặc trong buổi họp mặt bạn bè. Bạn cần chắc rằng mình có đủ thời gian, ít nhất là vài phút cho cuộc trò chuyện. Có những tình huống không đủ thời gian cho cuộc trò chuyện, chẳng hạn như trước khi lớp học bắt đầu. Đây rõ ràng không phải thời điểm thích hợp vì câu chuyện sẽ bị cắt ngang bởi tiếng chuông vào lớp và mang lại cảm giác rằng bạn thật ngốc nghếch vì đã không chọn đúng lúc để bắt chuyện. Tránh bắt chuyện khi đang xếp hàng hay trong giờ chuyển tiết. Cân nhắc việc lịch trình của bạn và người ấy trùng khớp với nhau. Lên kế hoạch trò chuyện khi cả hai đều đang rảnh. Có sự kiện nào sắp diễn ra không? Nghĩ xem sắp tới có buổi khiêu vũ, tiệc tùng hay sự kiện của trường mà bạn có thể chuyện trò với anh ấy/cô ấy tại đó hay không. Cuộc đối thoại có thể trở nên lúng túng khi một trong hai người tỏ ra không tự nhiên một cách thái quá với người còn lại; hoặc bạn đối xử với cô ấy/cậu ấy như một người xa lạ. Thay vào đó, hãy đối với họ bằng sự thân thiện. Mặc dù việc bạn không biết rõ về người ấy là sự thật, nhưng bạn vẫn nên nói chuyện với chàng hoặc nàng bằng giọng nói nồng ấm và thân thiện. Bạn thậm chí có thể bắt đầu cuộc hội thoại bằng một lời tự giới thiệu với giọng thân mật và ấm áp, đại loại như, “Chào bạn, mình là Nam. Hình như mình có gặp bạn ở đâu rồi thì phải?” Trong lúc nói chuyện với bạn bè, chúng ta cần cố gắng chú ý đến ngữ điệu, cử chỉ đôi tay và sự biểu cảm trên gương mặt của mình. Khi tiếp xúc với người mà bạn thích, bạn cần cố gắng trò chuyện tự nhiên và thoải mái như những người bạn. Đừng tỏ ra quá suồng sã với anh ấy hay cô ấy như thể cả hai đã thân quen từ lâu (dù không phải vậy). Chẳng hạn, không nên nói rằng “Này, dạo này cậu thế nào?”. Nếu bạn đã biết những mối quan tâm, đời sống, bạn bè, những điều người ấy thích và không thích, vân vân, của “người trong mộng”, hãy biến sự hiểu biết ấy thành thế mạnh của mình. Khi trò chuyện, chúng ta không cần phải tập trung cụ thể vào các chủ đề ấy, nhưng bạn có thể nói về vài thứ liên quan đến chúng. Ví dụ, nếu biết chàng/nàng rất yêu biển, bạn có thể nói về hoạt động lướt sóng gần đây mà bạn đã tham gia. Không nhất thiết bạn phải nhắc về việc người ấy thích biển. Chỉ cần trò chuyện như thể bạn thích tán gẫu với một người cũng thích biển. Cuộc trò chuyện sẽ trở nên “gượng gạo” khi bạn tỏ ra mình biết quá nhiều về anh ấy hay cô ấy, điều tương tự cũng xảy ra khi bạn tỏ ra không biết tí gì về họ (trong khi đó không phải sự thật). Đây là cách đơn giản để tự tin hơn và hạn chế sự lúng túng. Mua một hộp kẹo cao su xylitol không đường và mang theo khi đi học hay đi đến nơi có thể gặp người bạn thích. Kẹo cao su không đường sẽ làm cho miệng tiết ra nước bọt, giúp hơi thở thơm tho và bạn sẽ tự tin hơn trong giao tiếp. Ăn kẹo cao su sau bữa ăn 5 phút và vài phút trước khi nói chuyện với người ấy. Nếu bạn sắp khiêu vũ hay đến nơi nào đó có thể gần gũi và riêng tư với chàng/nàng, sau khi đánh răng, bạn nên súc miệng bằng nước súc miệng bạc hà để hơi thở thơm mát hơn. Tránh ăn thức ăn khiến hơi thở có mùi như hành hoặc tỏi. Uống một cốc nước, nước sẽ cuốn trôi thức ăn và vi khuẩn, nguyên nhân khiến hơi thở có mùi.\n\nDuy trì cuộc hội thoại\nSau khi đã kết nối với người ấy, điều bạn cần làm là bắt đầu hiểu rõ hơn về họ. Phát triển tiếp điều gì đó mà chàng/nàng từng nhắc đến, hay chính bạn đã quan sát được trong quá trình tương tác. Chẳng hạn như, “Mình thấy bạn có mấy cuốn sách trong cặp, bạn đang đọc gì thế?” Đây là một câu hỏi ít áp lực, có thể cho người ấy thấy rằng bạn quan tâm đến họ. Sau đó, hỏi tiếp những câu sau đây. Chẳng hạn, nếu anh ấy hay cô ấy tỏ ra hứng thú khi nói về sách, bạn nên hỏi/tạo ra những liên kết có liên quan đến sách. Đại loại như, “Quyển sách bạn đang đọc chắc hay lắm. Mình thì rất thích cuốn (...) của ông ấy.” Hoặc, nếu cô ấy/cậu ấy không mấy hứng thú khi nói về sách của họ, bạn có thể chuyển sang đề tài khác gợi mở hơn. Nói điều gì đó như, “Vậy tuần này bạn có dự định gì không?”. Cố gắng tránh đưa cuộc nói chuyện về những chủ đề cho thấy rằng bạn đã biết về những mối quan tâm của người ấy vì điều này sẽ khiến bạn không tự nhiên. Ví dụ, nếu bạn biết anh ấy chơi bóng đá, tránh đề cập trực tiếp về điều đó. Không nên nói rằng “Nói cho tớ nghe về giải bóng đá của cậu đi.” Thay vì thế, hãy để cuộc trò chuyện diễn ra tự nhiên. Người ấy sẽ thích nói chuyện với bạn hơn nếu bạn chăm chú lắng nghe. Sau khi cuộc đối thoại bắt đầu, bạn nên “mặt đối mặt” hoặc điều chỉnh tư thế sao cho bạn dễ dàng nghe và nhìn thấy người ấy. Chìa khóa của việc tích cực lắng nghe là thực hiện giao tiếp bằng mắt thường xuyên (không phải liên tục) trong quá trình đối thoại. Hạn chế sự phân tâm. Không nên nhắn tin hay nhìn vào điện thoại trong khi nói chuyện. Điều này sẽ khiến bạn trông có vẻ không hứng thú và bạn sẽ không thật sự lắng nghe những gì người ấy đang nói. Lặp lại ý chính trong nội dung mà người ấy nói. Điều này cho thấy rằng bạn đang nghe và cho anh ấy hay cô ấy cơ hội nói lại cho rõ. Lặp lại hầu hết những phần có ý nghĩa mà họ đã nói. Chẳng hạn, bạn có thể nói rằng “À, ý bạn là bạn mới bắt đầu vẽ gần đây thôi, nhưng lại cảm thấy như mình không thể rời bút vẽ?”. Chàng/nàng sẽ cảm thấy gắn kết với bạn vì bạn hiểu những điều quan trọng với họ. Tránh cắt ngang khi anh ấy hay cô ấy đang nói. Chúng ta rất dễ hào hứng bởi những gì muốn nói và cắt ngang khi đối phương đang nói. Nhưng, hãy cưỡng lại sự thôi thúc và chờ cho đến khi người ấy nói xong ý của họ, sau đó mới thể hiện sự hào hứng của bạn với những gì đối phương vừa nói. Tỏ ra đồng cảm. Nếu người ấy nói về điều gì đó khó khăn đang diễn ra với họ, bạn càng không nên bỏ qua cảm xúc này khi anh ấy/cô ấy bộc bạch. Bạn có thể phản ứng lại khi người ấy nói về việc thi trượt như sau “Giờ thì tớ đã hiểu lý do vì sao cậu có vẻ buồn bực khi phải làm lại bài kiểm tra ấy.” Một cách để giữ cho câu chuyện gần gũi và tự nhiên là thể hiện rằng bạn đang có một khoảng thời gian trò chuyện vui vẻ. Để chứng tỏ điều này, bạn có thể thực hiện giao tiếp bằng mắt, thường xuyên cười mỉm, cười to, nghiêng nhẹ người về trước trong khi nói chuyện và sử dụng ngôn ngữ cơ thể mở. Dùng bất kỳ điệu bộ trò chuyện nào tự nhiên đối với bạn, giữ đôi tay rộng mở và không khoanh tay. Cử chỉ nghiêng đầu sang một bên là cách hay để thể hiện sự thân mật/vui tính trong lúc đang trò chuyện và tán tỉnh. Nếu mọi việc suôn sẻ, hỏi xem anh ấy hay cô ấy có muốn đi chơi với bạn vào lần tới không, hoặc xin số điện thoại của họ. Sẽ hay hơn nếu bạn làm điều này vào lúc cuộc trò chuyện diễn ra được ba phần tư thời gian. Việc đề nghị gặp gỡ hay xin số điện thoại sau khi đã thiết lập những kết nối vững chắc và trước lúc cuộc trò chuyện bắt đầu trở nên mệt mỏi hay nhàm chán. Nghĩ về vài ba hoạt động có thể phù hợp với cả hai trước khi nói chuyện. Bạn có thể nói rằng, “Bạn thú vị ghê, thỉnh thoảng, bạn có muốn đi chơi với mình không?” Sau đó, gợi ý vài điều mà cả hai có thể làm cùng nhau và xin số di động của cậu ấy. Hoặc, nếu muốn an toàn hơn, bạn có thể hỏi đơn giản “Này, bạn cho mình số điện thoại được không? Mình thật sự rất thích nói chuyện với bạn.” Nếu cảm thấy cuộc nói chuyện chỉ tạm ổn, bạn có thể đợi thêm vài lần trò chuyện qua tin nhắn hay trực tiếp nữa trước khi rủ người ấy đi chơi. Bạn có thể nói với người ấy về điều gì đó mà chàng/nàng đã từng đề cập khi mới bắt đầu trò chuyện. Chẳng hạn, bạn có thể nói, “Vậy cậu định ôn trong bao lâu trước khi thi lại bài kiểm tra giữa kỳ?” Sau đó, dành thời gian còn lại để nói về những điều mà cả hai vừa bắt đầu. Các bạn có thể tạo ra những chuyện đùa “chỉ hai người hiểu” về những gì cả hai từng nói. Ví dụ, bạn có thể nói “Giờ thì cậu và tớ đều đã vượt qua bữa trưa này mà không có nước, tớ tin rằng chúng ta có thể vượt qua mọi thứ cùng nhau.” Việc tạo ra những chuyện đùa “chỉ hai người hiểu” sẽ đưa hai bạn xích lại gần nhau hơn thông qua những liên kết trước đó, đây là cách hay để tạo ra liên kết cuối cùng trước khi chấm dứt buổi trò chuyện đầu tiên. Khi cả hai đang vui vẻ và vừa cười to về điều gì đó xong, bạn nên lịch sự kết thúc cuộc nói chuyện trước khi rời đi, để lại trong anh ấy/cô ấy một ấn tượng tốt đẹp. Đừng quên nói với họ rằng bạn rất thích cuộc trò chuyện. Kết thúc cuộc hội thoại một cách ngẫu nhiên. Bạn có thể nhìn đồng hồ và nói, “Bây giờ mình phải về nhà, nhưng mình rất vui khi nói chuyện với bạn.” Nếu bạn sẽ gặp người ấy trong tương lai, hãy nói về điều đó. Chẳng hạn, “Hẹn gặp cậu trong lớp tiếng Anh nhé, mình mong là bài thi lại của bạn sẽ tốt.” Vài ngày sau, gửi một tin nhắn để chào và hỏi thăm anh ấy hay cô ấy về điều mà các bạn đã nói.\n\nBắt chuyện và trò chuyện\nDùng lời nhận xét như phương tiện xua tan sự dè dặt ban đầu để bắt đầu cuộc trò chuyện. Nhìn quanh và quan sát những gì đang diễn ra. Bạn có phát hiện được điều gì thú vị hay vui nhộn không? Chẳng hạn, nếu các bạn học trong trường bán trú và đang là giờ ăn trưa mà thức ăn và nước vẫn chưa có, bạn có thể nói rằng “Ôi... lâu quá! Họ định cho chúng ta nhịn khát, hay là định bỏ đói chúng ta luôn nhỉ?” Nếu muốn bình luận về điều gì đó đơn giản, bạn nên cố gắng nói theo một cách hài hước. Kể cả nếu bạn cho rằng mình là một người phải là người khôi hài, bạn vẫn có thể tỏ ra vui tính. Tính hài hước thật sự rất thu hút với cả con trai lẫn con gái. Sự khôi hài sẽ giúp cuộc nói chuyện vui vẻ và duy trì không khí nhẹ nhàng. Đừng lo lắng, vài lời nhận xét đầu tiên mà bạn nói với người ấy không tạo nên hay phá vỡ cuộc nói chuyện. Việc bắt đầu nói chuyện còn quan trọng hơn. Vì thế đừng quá lo về sự trôi chảy, thay vào đó, hãy tập trung vào việc tiếp tục cuộc đối thoại. Sau vài câu thăm hỏi ban đầu, bạn hãy chuyển đến chủ đề mà các bạn có thể nói nhiều hơn. Chẳng hạn, hỏi về thông tin mới nhất của người ấy sẽ là ý hay nếu bạn biết một chút về người đó, hay nếu cả hai đang cùng tham dự một lớp học. Sẽ rất tốt khi bạn thừa nhận rằng mình hiểu đối phương bằng cách nói về những điểm chung của hai người. Điều này sẽ khiến cuộc hội thoại đỡ ngượng ngùng, và bạn sẽ hiểu hơn về những gì đang diễn ra với người ấy trên phương diện mà cả hai chia sẻ. Ví dụ, nếu các bạn đang học chung một lớp, bạn có thể hỏi rằng, “Bài kiểm tra giữa kỳ của bạn thế nào?” Bạn không cần phải đề cập đến chuyện bạn và người ấy học cùng lớp, trừ khi bạn không chắc rằng họ biết điều đó. Nếu muốn nhắc cho anh ấy hay cô ấy nhớ, bạn chỉ cần làm như vô tình, không có gì to tát. Chỉ cần nói “Bài thi giữa kỳ ở lớp tiếng Anh của bạn tốt không?” Không có gì kỳ lạ nếu bạn biết việc cả hai học chung. Nếu cậu ấy không biết, việc bạn nhắc về tên lớp sẽ ngầm gợi ý, có khả năng chàng hoặc nàng sẽ xin lỗi vì đã không nhận ra bạn. Chủ đề của cuộc trò chuyện có thể thay đổi nhanh chóng, và sẽ rất tốt nếu bạn biết sắp xếp và đưa ra những câu hỏi mở, dễ trả lời. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nói với người ấy về điều gì đó mà bạn biết hay thường làm và muốn nghe ý kiến của họ. Câu hỏi có thể liên quan đến hoàn cảnh hay việc mà cả hai đang làm. Ví dụ, nếu các bạn đang ăn táo trong bữa trưa, bạn có thể nói “Theo như tớ biết, táo nhập khẩu Granny Smith là loại táo ngon nhất trên thế giới, à nhân tiện, cậu thích loại táo nào?” Xin nhắc lại, trở nên vui tính là một cách hay để làm cuộc trò chuyện đỡ ngượng ngùng và thêm phần thú vị, đặc biệt là khi hai bạn đang nói về những chủ đề đơn giản và chỉ cần tiếp diễn câu chuyện. Không nên hỏi anh ấy hay cô ấy về chủ đề dễ gây tranh cãi. Tránh xa những vấn đề nóng như tôn giáo hoặc chính trị. Bạn cần cố gắng tạo ra một mối liên kết độc đáo dựa trên cuộc trò chuyện và cá nhân người mà bạn đang nói chuyện. Bạn có thể hỏi chàng hoặc nàng về điều gì đó đặc sắc nhưng thú vị. Chẳng hạn, “Có ai nói cậu giống với người nổi tiếng nào đó không?”. Kiểu câu hỏi này có thể khiến người ấy bật cười. Sau khi anh ấy hay cô ấy nói với bạn về người nổi tiếng trông giống họ, bạn có thể tán thành hoặc không, và nói với họ về người nổi tiếng có ngoại hình giống bạn (bạn có thể nói dối như một cách đùa vui). Tránh chào hỏi xã giao hay đặt những câu hỏi tìm hiểu. Bạn không nên hỏi những câu như “Vậy bạn từ đâu đến?” vì bạn sẽ nhận được câu trả lời mà anh ấy hay cô ấy đã phải lặp đi lặp lại nhiều lần trước đây. Kiểu trò chuyện vui nhộn sẽ giúp hai bạn cảm thấy thoải mái hơn với nhau. Nếu bạn không có nhiều cơ hội trò chuyện với “người trong mộng”, và bạn thấy điều đó đang đến rất gần, kể cả khi bạn chưa hề chuẩn bị, cứ nắm bắt bằng cách trò chuyện “ngay và luôn”. Khi “tương tư”, sự ngại ngùng luôn hiện hữu, và điều đó có thể trở thành một yếu tố dễ thương. Chính vì thế, đừng quan trọng hóa vấn đề - hãy làm điều cần làm. Biết nắm bắt là rất tốt vì điều này sẽ giúp bạn vượt qua rào cản trong tiếp xúc ban đầu. Và luôn nhớ rằng, cách mở đầu câu chuyện là vô cùng quan trọng – điều quan trọng tiếp theo là tiếp nối câu chuyện. Đôi khi, chỉ cần nghe theo những gì trái tim mách bảo, bạn sẽ có được sự tự tin của chính mình.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Sống sót sau vụ đắm tàu", "role": "user" }, { "content": "Hợp tác với những người khác\nSau khi đã kiểm tra cơ thể và tìm được cách giữ cho bản thân nổi trên nước, hãy xem bạn có thể giúp đỡ những người sống sót khác không. Những người sống sót khác có thể gặp nguy hiểm nghiêm trọng và cần giúp đỡ ngay. Hỗ trợ những người đang sốc. Trò chuyện với họ, cho họ biết mọi thứ đều sẽ ổn, và có bạn ở bên cạnh giúp đỡ họ. Chăm sóc những người bị chấn động não. Sau khi đã ổn định, bạn cần trao đổi với mọi người trong nhóm và phân chia công việc. Những người sống sót trong nhóm của bạn có thể có kiến thức, chuyên môn, hoặc kế hoạch trong việc tăng cơ hội sống sót và được giải cứu. Ở cùng nhau. Cơ hội sống sót và được giải cứu sẽ tăng cao nếu nhóm của bạn có tổ chức tốt và luôn ở cùng nhau. Sau khi bạn và những người sống sót khác đã tìm được cách để nổi trên mặt nước, tiếp theo bạn sẽ phân chia công việc và tìm kiếm nhu yếu phẩm. Đến cuối cùng, nếu tìm được càng nhiều nhu yếu phẩm và tận dụng tốt chức năng của chúng, bạn càng có thể sống sót lâu hơn đến khi được giải cứu. Hãy tập trung tìm: Nước sạch. Bảo quản và chia đều hết mức có thể. Thức ăn Thiết bị phát sáng hoặc các vật dụng khác có thể phát tín hiệu cầu cứu.\n\nThao tác hợp lý\nCó lẽ điều quan trọng nhất để sống sót trong vụ đắm tàu là giữ bình tĩnh. Việc này còn quan trọng hơn rất nhiều vào những phút hoảng loạn đầu tiên khi gặp tai nạn trên biển. Nếu không giữ bình tĩnh, bạn sẽ đặt bản thân vào tình huống nguy hiểm hơn. Nếu cảm thấy sợ hãi, hãy nhắc nhở bản thân thả lỏng và hít thở sâu. Suy nghĩ kỹ trước khi hành động. Đừng chỉ chạy nhanh đến thuyền cứu hộ, hoặc nhảy xuống nước ngay khi vừa xảy ra nguy hiểm. Hãy cân nhắc tất cả các giải pháp. Vì chiếc tàu của bạn đang chìm dần, mục tiêu cơ bản trước mắt là tìm dụng cụ nổi. Nếu không có dụng cụ nổi, có lẽ bạn sẽ không thể sống sót trong nước quá lâu. Các dụng cụ gồm có: Phao cứu sinh Áo phao cứng cáp Bè cứu sinh. Nếu phải nhảy ra khỏi tàu, bạn nhớ phải mang giày. Quan sát ở bên dưới trước khi nhảy để đảm bảo bạn không rơi vào người khác hoặc vật thể khác. Đặt một cánh tay ở bụng. Sau đó, nắm chặt khuỷu tay bên kia. Dùng tay còn lại để bóp chặt mũi. Cuối cùng, cố gắng nhảy xa hết mức có thể. Khi rơi xuống, bắt chéo chân và cố gắng chạm chân xuống nước trước. Những chiếc tàu to thường tạo ra lực xoáy mạnh và hút mọi thứ xuống khi chúng bị đắm. Do đó, khi tàu càng to thì bạn sẽ phải di chuyển càng xa khi nó chìm xuống. Đây là một việc quan trọng vì những chiếc tàu to có thể kéo bạn xuống nước kể cả khi có mặc áo phao cứu sinh. Dùng kiểu bơi ếch để bơi ra xa con tàu. Đạp chân thật mạnh. Nếu không bơi giỏi, bạn cứ giữ bình tĩnh, đứng nước, và chậm chậm rẽ nước để di chuyển ra xa con tàu đang chìm. Nếu không có phao cứu sinh, bè cứu sinh, hoặc thứ gì đó giúp bạn nổi lên, hãy nhìn xung quanh con tàu bị đắm xem có mảnh vỡ nào mà bạn có thể bám vào không. Bạn có thể sử dụng một số đồ vật như sau: Cánh cửa. Những mảnh vỡ của con tàu vẫn còn đang nổi. Thuyền cứu hộ hoặc áo phao cứu sinh chưa được sử dụng. Sau khi đã ở khoảng cách an toàn so với tàu, bạn nên nhanh chóng kiểm tra lại thân thể để xem có tổn thương hay không. Việc này quan trọng vì bạn có thể cần đến sơ cấp cứu. Chú ý những điều sau: Bạn đang chảy máu. Nếu có chảy máu và vết thương nghiêm trọng, bạn sẽ cần đến dụng cụ cầm máu. Đây là một việc quan trọng vì sự mất máu làm mạch đập nhanh dẫn đến mất thân nhiệt. Gãy tay hoặc chân. Tay hoặc chân bị gãy có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng bơi. Nếu bị gãy tay hoặc chân, bạn cần lập tức nhờ đến sự hỗ trợ của người nào đó ở quanh bạn.\n\nSống sót trong nước\nBên cạnh việc đuối nước, sự mất thân nhiệt là mối đe dọa lớn nhất đối với sự sống của bạn sau vụ đắm tàu. Vì việc tiếp xúc với nước lạnh sẽ làm giảm thân nhiệt. Nếu thân nhiệt giảm xuống quá thấp, cơ thể của bạn sẽ mất dần các chức năng và bạn sẽ chết. Nếu ở trong nước với một dụng cụ nổi nhưng không phải là bè cứu sinh, bạn cần ôm đầu gối sát vào ngực. Việc này sẽ giúp giữ ấm cơ thể. Nếu ở cùng những người khác trong nước hoặc ở trên bè cứu sinh, bạn nên tiến đến gần và ôm lấy họ. Vẫn mặc quần áo. Kể cả khi bị ướt, quần áo cũng sẽ giúp bạn duy trì thân nhiệt. Bên cạnh sự mất thân nhiệt và đuối nước, một trong những nguy hiểm lớn nhất ở trên biển là cá mập. Cá mập cực kỳ nguy hiểm khi ở gần những chiếc tàu đắm vì chúng bị thu hút bởi máu của những người bị thương và bởi đàn cá ở xung quanh các vật thể nổi trên mặt nước. Tránh làm nước bắn tung tóe. Việc này sẽ giảm sự chú ý cho bản thân và nhóm của mình. Nếu ai đó có vết thương hở, hãy cố gắng hết sức để cầm máu. Máu sẽ dẫn dụ đàn cá và cá mập dù ở khoảng cách xa. Khi đã khá an toàn và ổn định trên nước, bạn sẽ chuyển sang tìm đất liền. Nếu không tìm đất liền, cơ hội sống sót của bạn sẽ giảm dần mỗi ngày vì nhu yếu phẩm dần hao hụt. Có rất nhiều cách giúp bạn tìm đất liền: Ước lượng vị trí của bạn dựa trên vị trí đã biết trước đó. Bạn có thể thực hiện bằng cách dùng hải đồ, bản đồ hoặc các ngôi sao. Tìm dấu hiệu của đất liền qua sự có mặt của chim chóc, gỗ trôi dạt, hoặc rác. Nếu thấy chim, hãy xem hướng mà chúng bay đến và bay đi. Cố gắng hình dung vị trí đất liền theo đường chân trời. Tùy thuộc vào khoảng cách của bạn, việc này có thể khó nhưng vẫn nên thử. Nếu cảm thấy khát và có một ít nhu yếu phẩm, bạn có thể tạo ra nước uống. Lấy một miếng bạt và trải lên bè hoặc phao. Dùng nó thể hứng nước mưa. Bên cạnh đó, nếu không có mưa, bạn có thể hứng được phần nước mưa cô đọng vào buổi sáng. Đừng uống nước biển. Nước biển sẽ làm bạn mất nước. Thay vào đó, hãy biến nước biển thành nước uống. Cho dù bạn đang ở trên tàu, nổi trên nước, hoặc trên đất liền,hãy cố gắng phát tín hiệu cầu cứu càng thường xuyên càng tốt. Nếu không có tín hiệu, đội cứu hộ sẽ không biết vị trí của bạn và những người sống sót khác sau vụ đắm tàu. Một số cách phát tín hiệu như sau: Bắn súng phát sáng. Tùy thuộc vào số lượng đạn phát sáng đang có, bạn sẽ cần tiết kiệm để dùng khi thấy một chiếc tàu hoặc máy bay ở khoảng cách gần đó. Gương. Dùng gương để phản chiếu ánh sáng đến chiếc tàu cứu hộ. Lửa. Nếu ở trên đất liền, hãy đốt lửa để thu hút sự chú ý của đội cứu hộ. Làm dấu hiệu hoặc một số mô hình khác trên bãi biển. Ví dụ, xếp chữ “SOS” bằng các quả dừa hoặc gỗ trôi dạt.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Xây dựng Khả năng tự Kiểm soát Bản thân", "role": "user" }, { "content": "Xây dựng khả năng tự chủ trong chốc lát\nViệc tìm ra chiến lược có thể hỗ trợ bạn kháng cự lại cám dỗ trong giây phút nào đó sẽ thực sự giúp bạn xây dựng khả năng tự kiểm soát. Bắt đầu bằng việc lên danh sách một loạt hành động mà bạn muốn bản thân tự chủ, cũng như một số hoàn cảnh là nguyên nhân khởi phát hành hành động đó. Thông qua việc nhận ra được khoảnh khắc nào thúc đẩy bạn hành động nóng vội, bạn sẽ được trang bị tốt hơn trong việc tạo ra sự trì hoãn giữa việc bị thôi thúc và hành động. Điều đó có nghĩa là bạn nên tạo khoảng thời gian trong lối suy nghĩ của bản thân vì điều này sẽ giúp đánh giá lại hành vi của bạn trên quan điểm sáng suốt hơn. Hơn nữa, bạn còn có thể học được cách làm thế nào để tạo sự trì hoãn trong hành động, thay vì làm bất cứ việc gì khi bị thôi thúc. Chẳng hạn như, nếu việc tiêu tiền hay sở thích mua sắm là một trong những khía cạnh mà bạn muốn xây dựng khả năng tự kiểm soát, hãy dành 24 tiếng đồng hồ suy nghĩ trước khi mua bất cứ thứ gì. Bạn có thể liệt kê ra những thứ mà bạn đã muốn mua trong một quyển sổ nhỏ. Trong vòng 24 tiếng đồng hồ, bạn nên kiểm tra lại danh sách đó và quyết định lại xem liệu bạn có thực sự muốn hay cần món đồ đó hay không. Phương pháp này rất dễ thực hiện nếu bạn đang cố gắng từ bỏ việc hút thuốc lá hay kiềm chế thói quen ăn uống vô độ. Nếu bạn đang thèm hút thuốc hay thèm ăn, thì thay vì thỏa mãn cơn thèm khát đó ngay lập tức, bạn nên đặt chế độ hẹn giờ trên điện thoại trong vòng 5 phút, sau đó tập trung thở bằng bụng. Nhắc nhở bản thân rằng thèm ăn/hút thuốc chỉ là sự thèm muốn và nó thực sự không cần thiết. Trong suốt 5 phút thở bụng, hãy tưởng tượng cơn thèm ăn/hút thuốc đang từ từ biến mất mỗi khi bạn thở ra. Ghi chú lại việc bạn cảm thấy thế nào và liệu bạn vẫn còn muốn ăn uống hoặc hút thuốc thả phanh nữa hay không. Nhắm mắt lại và từ từ thở bằng mũi. Tiếp tục làm phổi căng đầy không khí, nở ngực và bụng dưới. Cuối cùng, hãy chậm rãi thở ra một cách tự nhiên – bằng miệng hoặc mũi đều được. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc né tránh sự thôi thúc mạnh mẽ nếu chỉ ngồi và tập trung vào nó. Thay vào đó, hãy nhận biết sự thôi thúc đó và cố gắng làm bản thân phân tâm bằng một thứ khác. Điều này sẽ giúp tâm trí bạn xao nhãng khỏi việc bị thúc đẩy hoặc ham muốn. Từ đó, bạn sẽ có thêm khoảng thời gian để quyết định xem liệu bạn có thực sự muốn hành động như vậy hay không. Thỉnh thoảng, làm cho tay bạn bận rộn lại có ích, chẳng hạn như móc áo, đan áo, gấp giấy origami, hay thậm chí nhắn tin với bạn bè. Ngoài việc phân tâm trong chốc lát, bạn hãy cố gắng tích cực thay thế hành vi mà bạn muốn kiểm soát bằng hành động thiết thực. Bằng cách để bản thân có thêm thời gian làm chậm tâm trí lại, bạn có thể đưa ra quyết định rõ ràng và tự tin hơn. Ví dụ như, nếu bạn đang nỗ lực để dừng việc tiêu tiền hoang phí, bạn có thể đi bộ đến không gian nào đó cho nhiều cây xanh, vì đây là nơi bạn thậm chí không có cơ hội để mua sắm. Hoặc trong trường hợp bạn muốn kiểm soát việc ăn uống quá độ, hãy cân nhắc đến việc tăng cường thói quen tập gym mỗi khi có sự thôi thúc muốn ăn nhiều hơn nữa.\n\nXây dựng khả năng tự chủ lâu dài\nNếu mọi người xung quanh đưa ra một số gợi ý về thói quen của bạn, hãy lưu tâm đến chúng kỹ càng hơn. Nên nhớ, thay đổi thật sự phải xuất phát từ bên trong. Do đó, đừng quên lắng nghe trực giác mách bảo, đề cao việc bạn cảm thấy thế nào, cũng như coi trọng phản hồi mà bạn nhận được từ những người trong cuộc sống của bạn. Bạn cũng nên tự hứa với bản thân là sẽ nỗ lực thay đổi và xây dựng khả năng tự kiểm soát để thực sự thay đổi hành vi của bản thân. Một vài ví dụ bao gồm ngừng hút thuốc lá, ăn uống thả phanh, thói quen làm việc, năng suất, nói không với bia rượu, kiềm chế cơn giận, hạn chế mua sắm hoặc tiêu tiền... Có rất nhiều phạm vi trong cuộc sống mà chúng ta có thể áp dụng quy tắc ứng xử hợp lý và khả năng tự chủ bản thân. Do đó, luôn nhớ thả lỏng bản thân và làm mọi thứ đi chậm lại. Kiểm tra danh sách và chọn một hành vi bất kỳ nào đó mà bạn muốn bản thân tự chủ. Thay đổi thói quen luôn cần thời gian, trong khi đó xây dựng khả năng tự kiểm soát bản thân cần nỗ lực. Đề cao sức mạnh của bạn và đặt mục tiêu thực tế có thể đạt được. Khi chọn làm việc gì đó, đừng quên rằng chỉ có bạn mới điều khiển được hành vi của chính bạn. Chẳng hạn như, không nên chọn những thứ đại loại như “tạo mối quan hệ tốt với ba mẹ tôi” bởi vì điều đó còn đòi hỏi nỗ lực từ phía ba mẹ bạn nữa. Mục tiêu tốt hơn nên là “cải thiện thói quen giao tiếp với ba mẹ tôi” bởi vì nó chỉ xoay quanh hành động của bạn mà thôi. Nên thực tế về những dạng thay đổi mà bạn có thể tạo ra, và chúng cũng nên phù hợp với cuộc sống, thời gian và khả năng của bạn. Nếu bạn tham lam muốn cố gắng thay đổi mọi thứ ngay lập tức thì nguy cơ cao là bạn đang tự phá hủy nỗ lực bạn bỏ ra và từ bỏ chúng. Học hỏi xem người khác xây dựng khả năng tự chủ như thế nào trong hoàn cảnh tương tự. Hỏi bạn bè hoặc người thân, những người đã từng tạo nên những thay đổi tương tự trong cuộc sống của họ. Tìm hiểu trên mạng về hành động cụ thể nào đó mà bạn đang cố gắng thay đổi. Ví dụ như, nếu ăn uống quá độ là hành động mà bạn quyết định thay đổi, hãy tìm hiểu một số quyển sách viết về việc ăn uống không kiểm soát (hoặc say sưa chè chén), và thu thập càng nhiều phương pháp hiệu quả càng tốt về việc làm thế nào để xây dựng được khả năng tự kiểm soát xung quanh việc ăn uống. Tập viết nhật ký về thói quen ăn uống, và nhớ ghi chú hoặc theo dõi nhiều chiến lược bổ ích nhất có thể. Điều này sẽ mang lại cho bạn thêm nhiều sự lựa chọn để khám phá xem chiến lược nào thực sự hiệu quả cho bạn. Tập viết nhật ký cá nhân có thể giúp bạn tự mình cá nhân hóa trải nghiệm trong việc đề ra sự thay đổi. Việc nâng cao nhận thức về các yếu tố khởi phát vốn có thể gây ra tính bốc đồng và thiếu tự chủ sẽ giúp bạn nhận ra được hành vi của bản thân. Trong khi đó, việc nuôi dưỡng nhận thức xung quanh hành động bốc đồng sẽ giúp bạn kiểm soát bản thân tốt hơn, đồng thời giúp đưa ra quyết định sáng suốt trong việc xây dựng khả năng tự chủ bản thân. Điều này bao gồm việc điều gì đúng cho bạn, trong khi đó việc tự kiểm soát bản thân nên bắt đầu bằng cách nhận thức được tại sao thỉnh thoảng bạn lại cảm thấy nóng vội. Quay trở lại với ví dụ ăn uống vô độ, hãy chú ý xem bạn cảm thấy thế nào khi ăn uống không kiểm soát như vậy. Có phải bạn thường ăn uống thả phanh khi bị căng thẳng? Hoặc bạn cũng có thể say sưa chè chén để chúc mừng sự kiện nào đó. Bạn có nhận thấy rằng bản thân ăn uống không chừng mực mỗi khi lo lắng hoặc buồn phiền? Một phần của sự thất bại trong việc phát triển khả năng tự chủ là do bạn cảm thấy nản lòng khi bản thân không thể thay đổi ngay lập tức hay không thể từ bỏ thói quen xấu một cách nhanh chóng. Hãy giúp bản thân thành công trong việc đạt được nỗ lực bằng cách đặt mục tiêu thực tế và từ từ thay đổi hành vi thay vì từ bỏ chúng ngay lập tức. Chẳng hạn như, nếu bạn đang muốn xây dựng khả năng tự chủ xung quanh việc ăn uống vô độ, đừng cố gắng chuyển sang chỉ dùng hoa quả và rau xanh ngay lập tức, bởi vì đó là sự thay đổi quá đột ngôt – chưa kể là sự thay đổi đó sẽ không mang tính bền vững. Luôn nhớ trong đầu rằng, chìa khóa ở đây là tiến bộ, không phải là hoàn hảo. Tạo riêng một cuốn lịch đặc biệt dùng để ghi chép nỗ lực của bạn. Nếu ngày nào đó bạn cảm thấy rằng bạn mất tự chủ, hãy đánh dấu chúng lên lịch, và ghi vào nhật ký về việc điều gì đã xảy ra trước đó có thể là nguyên nhân làm bùng phát tính nóng vội của bạn. Càng nhận thức về bản thân và thói quen của bạn bao nhiêu, bạn càng dễ dàng nhận thấy được thời gian thử thách sắp đến bấy nhiêu. Ví dụ như, kỳ nghỉ lễ có thể là khoảng thời gian căng thẳng đối với bạn, và bạn nhận thấy rằng bản thân ăn nhiều hơn do áp lực từ mọi thứ mà bạn phải làm. Vào năm sau, bạn sẽ biết được kỳ nghỉ lễ là khoảng thời gian làm bạn gặp khó khăn trong việc tự kiểm soát bản thân. Lúc này, bạn có thể tự chuẩn bị để đề phòng tình trạng trên bằng cách tăng cường học hỏi thêm chiến lược trong khi tự dạy bản thân về tác hại của việc ăn uống quá độ . Duy trì lý do rõ ràng tại sao bạn muốn kiểm soát hành vi của bạn và thường xuyên nhắc nhở bản thân về hành vi này. Cố gắng tìm động lực sâu xa bên trong và ghi lại trong nhật ký. Bạn cũng có thể lên danh sách về các lý do trong một tờ giấy nhỏ, hoặc cài đặt chương trình nhắc nhở trên điện thoại. Chẳng hạn như, nếu bạn đang nỗ lực tăng cường khả năng tự kiểm soát bản thân trong việc từ bỏ thuốc lá, hãy viết về giá cả của điếu thuốc, tác hại của chúng đối với sức khỏe, mùi hôi từ việc hút thuốc, và quan tâm hơn đến răng của bạn,... Bên cạnh đó, đừng quên liệt kê tất cả những điều thuận lợi của việc ngừng hút thuốc lá, ví dụ như có thêm tiền để làm việc khác, sở hữu hàm răng trắng sáng hơn, dễ thở hơn, hoặc bất cứ lý do nào mà bạn nghĩ chúng sẽ có thể tạo động lực giúp bạn từ bỏ được thói quen xấu này. Tập trung vào nhiều hành vi tích cực khác nhau để thay thế hành vi mà bạn đang cố gắng xây dựng sự tự chủ. Thử nhìn nhận tiến trình này giống như một cuộc hành trình tìm kiếm điều gì mang lại hiệu quả cho bạn. Không nên nản lòng nếu chiến lược ứng phó không hoàn toàn tạo được tiếng vang lớn. Thay vào đó, hãy chuyển sang một chiến lược khác tốt hơn. Quan tâm đến bản thân sẽ giúp củng cố việc bạn đang tích cực nỗ lực để thay đổi và rèn luyện việc tự kiểm soát bản thân tốt hơn. Ví dụ như, nếu bạn thường có xu hướng ăn uống vô độ khi bị căng thẳng, hãy bắt đầu tìm ra nhiều cách khác nhau để kiểm soát stress hơn là quản lý việc ăn uống của bạn. Khám phá thêm nhiều phương pháp thư giãn và chiến lược thay thế khác nhau, như thở bằng bụng, tập yoga, rèn luyện thể chất, tập thiền, võ thuât, hay thái cực quyền. Mải mê tập trung vào một sở thích mà bạn vừa mới khám phá, như xe cộ, đố vui, mô tô, thể thao, hay hội họa – giữa muôn vàn sở thích khác – được xem là trò giải trí tuyệt vời khi bạn rèn luyện tính tự chủ bản thân. Một phần của việc thay đổi hành vi là thay thế hành vi đó bằng một hành động khác lành mạnh hơn và không dễ dẫn đến tình trạng bốc đồng hay nóng vội. Có rất nhiều nguồn trang web trên mạng mà bạn có thể truy cập để bắt đầu thực hành, ví dụ như Pinterest hay nhóm mạng xã hội nơi bạn có thể gặp gỡ thành viên khác có cùng chung niềm đam mê. Chủ động cổ vũ bản thân tạo thay đổi mà bạn muốn trong cuộc sống. Quan điểm sống lạc quan tích cực thực sự tạo ảnh hưởng đến khả năng rèn luyện tính tự kiểm soát của bản thân. Đừng quá hà khắc với chính mình nếu bạn cảm thấy bạn chưa đạt được mục tiêu. Tiếp tục hướng sự tập trung của bạn vào việc nỗ lực hết mình cũng như đừng suy nghĩ đến thất bại nhận thức. Chỉ cần cố gắng lại là được. Bạn có thể sử dụng nhật ký để điều chỉnh lại những phát biểu mang tính tiêu cực nếu bạn nhận thấy mình đã nhân nhượng tính bốc đồng thay vì đạt được mục tiêu đề ra. Chằng hạn như, mục tiêu của bạn là không tiêu tiền xả láng nữa, nhưng thực tế bạn vẫn chi tiêu mua sắm không kiểm soát. Lúc này, hãy nhìn nhận mục tiêu của bạn theo hướng khác và tự nhắc nhở bản thân rằng bạn thực sự đã có một ngày thật tồi tệ. Dành thời gian để ghi chép lại việc bạn có thể làm gì khác trong lần tới, chẳng hạn như tham gia lớp học yoga. Hãy tự hào về sự nhận thức của bạn và sẵn sàng cố gắng lại lần nữa. Hãy để cho bạn bè và người thân biết rằng bạn đang cố gắng thay đổi hành vi của mình. Hỏi những ai nhiệt tình và tốt bụng xem liệu bạn có thể gọi hoặc nhắn tin cho họ nếu bạn cần sự trợ giúp hay không. Một phần của việc tin tưởng bản thân và tạo sự thay đổi còn là cho phép người khác hỗ trợ bạn. Mặc dù tăng cường sự tự tin vào bản thân là điều chủ yếu trong việc xây dựng khả năng tự chủ, tuy nhiên việc để người khác động viên, cổ vũ, tạo động lực, và lắng nghe mỗi khi bạn cần sẽ giúp củng cố quyết định của bạn, từ đó bạn sẽ dễ dàng tạo sự thay đổi hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn dành cho bản thân lời khen ngợi đúng đắn cho việc nỗ lực xây dựng khả năng tự kiểm soát bản thân và tạo nên thay đổi. Hành động tự thưởng cho chính mình khi rèn luyện sự tự chủ có thể giúp tăng cường hành động tích cực để thay thế cho hành động bốc đồng nóng vội. Ví dụ như, nếu từ bỏ được việc hút thuốc lá, bạn hoàn toàn có thể tiết kiệm số tiền mua thuốc hút, và dành số tiền đó để nuông chiều bản thân bằng một ngày đi spa hoặc mát xa. Hoặc nếu bạn cố gắng không ăn uống thả phanh nữa, đừng quên tự thưởng cho bản thân một món quà nhỏ nhỏ, như mua một chiếc áo sơ mi mới chẳng hạn. Mặc dù xây dựng khả năng tự chủ bản thân là một khía cạnh tuyệt vời và tham vọng trong việc thay đổi cuộc sống và có trách nhiệm hơn với bản thân và sự lựa chọn của chính bạn, nhưng có rất nhiều hoàn cảnh mà trong đó bạn sẽ cần sự giúp đỡ hơn cả ý chí của bạn. Sau đây là một vài gợi ý trong việc khi nào bạn nên tìm sự giúp đỡ và hỗ trợ chuyên nghiệp: Nếu bạn đang vật lộn với tình trạng nghiện rượu bia và một số chất cồn khác Nếu bạn vướng vào hành vi tình dục nguy hiểm hoặc nghiện tình dục. Nếu bạn thường xuyên ở trong những mối quan hệ ngược đãi hoặc nguy hiểm. Nếu bạn đang cố gẳng kiềm chế cơn nóng giận hoặc cơn thịnh nộ của mình, và đã từng làm tổn thương bản thân hoặc ai đó.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Chọn màu kem nền phù hợp với màu da", "role": "user" }, { "content": "Chọn màu kem nền hoàn hảo\nBạn đã biết nên tìm loại kem nền nào dựa vào loại da của mình, giờ là lúc bạn sử dụng kiến thức vừa học được về tông màu dưới da của bạn để chọn các màu sắc có thể phù hợp. Trước khi đến cửa hàng mỹ phẩm, bạn cần nghĩ xem màu kem nền nào sẽ thích hợp nhất cho tông màu dưới da của bạn. Với tông màu dưới da lạnh: chọn kem nền có sắc hồng, đỏ hoặc xanh lam, và cân nhắc các sắc ca cao, hồng, xám và trắng sứ. Với tông màu dưới da ấm: chọn kem nền có sắc vàng, và cân nhắc các sắc caramel, vàng trang sức, nâu, hạt dẻ và màu be. Với tông màu dưới da trung tính: Cân nhắc các sắc vàng sẫm, màu da, ngà, hoặc màu praline. Khi mua kem nền, bạn nên chọn cửa hàng nào có các chuyên gia trang điểm có thể giúp bạn chọn đúng màu sắc và kem nền. Nếu không, bạn hãy tìm cửa hàng nào có sản phẩm dùng thử để bạn có thể xác định đúng màu kem nền phù hợp với màu da trước khi mua. Cùng lắm, bạn nên chọn cửa hàng nào có chính sách trả hàng trong trường hợp bạn mua nhầm sản phẩm không phù hợp. Dựa vào thông tin về tông màu dưới da của bạn để chọn một vài loại kem nền và thử. Tìm một vài màu trông giống nhất với tông da của bạn, sau đó thử bằng cách chấm vài mẫu lên cạnh hàm. Màu da ở hàm sẽ giống tông màu dưới da tự nhiên của bạn hơn và sẽ giúp bạn biết màu kem nền đó trông sẽ thế nào so với da ở cổ. Nếu cửa hàng không có sản phẩm dùng thử, bạn có thể cầm lọ kem đưa lên gần cổ và hàm. Cho dù là dùng sản phẩm dùng thử hay ướm lọ kem lên cổ, bạn cũng nên đứng ở chỗ cửa ra vào hoặc cửa sổ để nhận biết màu của kem nền dưới ánh sáng tự nhiên. Việc này cũng giúp cho kem nền có thời gian khô, và bạn sẽ biết màu của nó bình thường sẽ như thế nào. Kem nền tốt nhất phải là loại kem hòa lẫn vào da. Kem nền không được lộ rõ: nó phải tạo được một lớp nền đồng đều để trang điểm bên trên. Sử dụng mẫu thử trên hàm để xác định màu kem nền nào tiệp với da của bạn nhất. Đó là màu nền có thể che phủ hiệu quả nhất các vết thâm và đỏ, trong khi vẫn đem lại vẻ tự nhiên. Cân nhắc mua vài màu cùng lúc để bạn có thể đem về nhà thử, nhất là nếu ở cửa hàng không có sản phẩm dùng thử.\n\nTìm hiểu về da của bạn\nTrước khi cố gắng chọn một loại kem nền, tốt nhất là bạn nên xác định một số đặc điểm về làn da của mình, chẳng hạn như tông màu dưới da. Trong khi bề mặt da có thể thay đổi màu sắc dưới tác động của nhiều yếu tố, ví dụ như tiếp xúc với môi trường hoặc mụn trứng cá, tông màu dưới da của bạn không bao giờ thay đổi. Vì vậy, việc xác định tông màu dưới da sẽ giúp bạn chọn đúng màu kem nền. Nhìn chung, có ba loại tông màu: Lạnh, tức là da hơi có sắc xanh lam, đỏ hoặc hồng. Ấm, tức là da có sắc vàng đồng, vàng hoặc hồng đào. Trung tính, tức là sự kết hợp giữa các sắc ấm và lạnh. Có một vài phép thử mà bạn có thể sử dụng để xác định tông màu dưới da của bạn thuộc loại ấm, lạnh hay trung tính. Các cách thử này bao gồm đánh giá màu tóc và màu mắt, màu trang phục nào bạn mặc đẹp nhất, phản ứng dưới ánh sáng mặt trời, và màu của tĩnh mạch. Tóc tự nhiên màu đen, nâu hoặc vàng kết hợp với màu mắt xanh lá cây, xám hoặc xanh da trời là dấu hiệu cho thấy tông màu dưới da của bạn thuộc loại lạnh. Mắt màu hạt dẻ, nâu hoặc hổ phách kết hợp với tóc tự nhiên màu đen, nâu vàng hoặc vàng dâu cho biết tông màu dưới da của bạn thuộc loại ấm. Nếu tông màu dưới da của bạn thuộc loại lạnh, bạn sẽ đẹp nhất khi đeo trang sức bạc; nếu có tông màu dưới da ấm, bạn sẽ đẹp nhất khi đeo trang sức vàng; người có tông màu dưới da trung tính đeo vàng hay bạc đều đẹp. Da của những người có tông màu lạnh thường chuyển thành hồng hoặc dễ bị cháy nắng dưới mặt trời, trong khi da của những người có tông màu ấm thường chuyển thành màu đồng hoặc nâu khi phơi nắng. Tĩnh mạch ở mặt trong cổ tay có màu xanh lam chỉ tông màu lạnh; xanh lá cây chỉ màu ấm, tím xanh chỉ màu trung tính. Mặc dù việc biết mình có da khô hay da dầu không giúp bạn chọn được màu kem nền, nhưng dựa vào điều này bạn có thể chọn đúng loại kem nền. Thông thường da được phân thành các loại da dầu, da khô hoặc da hỗn hợp, ngoài ra còn có da thường và da nhạy cảm. Chọn loại phấn phủ mờ hoặc kem nền dạng lỏng không chứa dầu, hoặc phấn nền nếu bạn có da dầu. Chọn kem dưỡng ẩm, kem cấp ẩm, hoặc kem nền dạng thỏi nếu bạn có da khô. Chọn kem nền ít gây dị ứng và kem nền không mùi nếu bạn có da nhạy cảm. Chọn phấn nền nếu bạn có da hỗn hợp. Chọn kem nền có độ che phủ cao hoặc vừa nếu bạn có nước da không đều màu hoặc muốn che phủ hoàn toàn. Ngược lại, bạn có thể tìm kem nền có độ che phủ một phần hoặc trong suốt nếu bạn có nước da tương đối đồng đều và muốn có vẻ tự nhiên. Mua kem nền có SPF luôn là ý hay, vì đây cũng là một biện pháp bảo vệ da khỏi các tia nguy hại như UVA và UVB.\n\nĐiều chỉnh kem nền theo ý muốn\nBất kể là bạn mua nhầm và không thể trả hàng hoặc vẫn muốn dùng nốt chai cũ, bạn có thể điều chỉnh màu của kem nền sao cho hợp với màu da của bạn hơn. Một cách để làm cho màu kem nền sáng hơn là thoa kem bằng mút ướt thay vì ngón tay. Bạn cũng có thể làm sáng màu kem nền bằng cách pha trộn với: Kem dưỡng ẩm Kem lót Một loại kem nền sáng màu hơn Kem che khuyết điểm hoặc phấn phủ Tương tự như có thể làm sáng màu kem nền quá tối, bạn cũng có thể làm đậm màu kem nền có màu quá sáng so với nước da của bạn. Để làm đậm màu kem nền, bạn hãy thử: Thêm màu má hồng hoặc kem che khuyết điểm Pha trộn với phấn tạo khối Kết hợp với một loại kem nền khác có màu tối hơn hoặc kem dưỡng ẩm có màu. Bạn cũng có thể điều chỉnh kem nền không hợp với tông màu dưới da của bạn. Để làm cho kem nền phù hợp với tông màu dưới da có sắc vàng, bạn hãy thêm nghệ vào. Thêm chút phấn má hồng màu hồng nâu để cho hợp hơn với tông màu dưới da có sắc hồng hoặc xanh lam. Để làm cho kem nền có màu nâu hơn, bạn có thể thêm vào bột ca cao.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Làm quả bóng giảm căng thẳng", "role": "user" }, { "content": "Làm quả bóng giảm căng thẳng\nBạn không nên chọn loại dùng để làm bóng nước vì chất liệu này mỏng, quá yếu để tạo ra hiệu quả của bóng giảm căng thẳng và rất dễ vỡ. Để có quả bóng cỡ lòng bàn tay, bạn sẽ cần khoảng 2/3 đến 1 cốc nguyên liệu bỏ vào trong bóng. Bạn có thể chọn bất kỳ loại nguyên liệu nào sau đây: Để có quả bóng chắc tay, bạn sẽ dùng bột mì, muối nở hoặc bột ngô (ở một số vùng còn gọi là bột bắp). Để có quả bóng không quá căng, bạn sẽ dùng gạo, hạt đậu nhỏ hoặc đậu đã tách làm đôi, hay cát mịn có bán ở các cửa hàng bán đồ thủ công. Nếu muốn có quả bóng vừa phải, bạn sẽ kết hợp gạo với bột mì. Với cách này thì bóng sẽ bền hơn so với khi chỉ dùng bột mì.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Mua que thử thai", "role": "user" }, { "content": "Chọn que thử thai thích hợp\nXác định xem bạn đang ở giai đoạn nào của chu kỳ kinh nguyệt hiện tại và que thử thai cần phải nhạy như thế nào. Bạn đã trễ ngày dự đoán kinh nguyệt hay chưa? Một số que thử thai cho là sẽ phát hiện có thai trong 5 ngày trước chu kỳ kinh nguyệt dự đoán nhưng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng rất ít que thử thai phát hiện có thai chính xác trước ngày kinh nguyệt dự đoán. Kết quả phủ định sai có nguy cơ xảy ra bất cứ lúc nào bạn kiểm tra trước ngày kinh nguyệt dự đoán. Que thử thai chính xác tới 99% khi bạn dùng que ít nhất 1 tuần sau ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt dự đoán. Nhiều nhà sản xuất dán nhãn que thử thai dựa trên khả năng nhạy với hóc môn hCG. Nếu kiểm tra sớm, nên tìm loại que có thể phát hiện ra hóc môn hCG được tính theo đơn vị quốc tế (mili-international units) trên mỗi mili-lít nước tiểu. Được ký hiệu là mlU/ml. Ví dụ, que thử phát hiện nồng độ hCG ở mức 20mlU/ml thì nhạy hơn loại que phát hiện ở mức 50mlU/ml. Do đó, nếu bạn kiểm tra sớm, nên tìm loại que phát hiện nồng độ hCG ở mức mIU/ml thấp hơn. Loại que điện tử thì dễ đọc hơn với từ ngữ xuất hiện chỉ ra “có thai” hoặc “không có thai”. Một số loại que điện tử cũng ước tính bạn đã mang thai bao nhiêu tuần. Các loại que này đắt tiền hơn so với que truyền thống. Loại que thử thai truyền thống có vạch dài mà 1 vạch hoặc 2 vạch màu sẽ xuất hiện. Về cơ bản, 1 vạch nghĩa là không có thai; 2 vạch nghĩa là có thai. Cân nhắc mua que điện tử là phương pháp thay thế trong trường hợp bạn không thể đọc được que truyền thống.\n\nMua que thử thai\nGiờ thì bạn đã biết loại que mà bạn muốn, xác định nơi có thể mua hoặc dùng que thử. Hiệu thuốc và nhà thuốc cùng với cửa hàng tạp phẩm, siêu thị, và thậm chí là quầy đổi tiền đô la đều có bán que thử thai. Nếu thấy thoải mái với việc mua que, thì có thể mua ở khu phố. Nếu không thì cân nhắc đi đến khu phố khác. Người bán lẻ trực tuyến cũng có thể giao các que thử một cách kín đáo đến trước cửa nhà bạn. Bác sĩ cũng có thể đưa que thử cho bạn. Nếu bạn không thể mua que thử hoặc cảm thấy khó khăn trong việc mua que, thì trung tâm hỗ trợ thai sản thường cung cấp các que thử miễn phí. Nếu giá cả là vấn đề, nên ghé thăm cửa hàng gần đó hoặc tìm thông tin trực tuyến để so sánh giá cả. Giá que thử thai có thể chênh lệch đáng kể vì vậy nếu có thời gian, hãy xem xét giá cả. Cụ thể thì nếu bạn dự định mua nhiều que thử, thì ý hay là nên kiểm tra mức giá cả chênh lệch. Thêm vào đó, một số loại que thử mang nhãn hiệu chung được sản xuất bởi cùng nhà sản xuất vì thế loại que có thương hiệu sẽ có chất lượng bảo đảm như nhau. Tùy theo nhu cầu và ngân sách, cân nhắc mua ít nhất 2 que thử cùng một lúc. Mặc dù que đầu tiên sẽ có kết quả chính xác, đôi khi các que cũng có sai sót. Nhiều người dùng que thử thai sớm mua nhiều que để họ có thể xác nhận kết quả khi chu kỳ kinh nguyệt dự đoán đang đến. Thêm vào đó, nếu bạn hy vọng có thai và muốn kiểm tra hằng ngày hoặc hằng tuần, hãy mua nhiều hộp ở mức giá khuyến mãi. Đảm bảo que thử vẫn còn có giá trị. Nếu que thử sắp hết hạn, nên mua một que khác. Điều quan trọng là que thử thai không hết hạn sử dụng. Nếu cuối cùng bạn mua que thử và không sử dụng nó trước ngày hết hạn, hãy vứt nó đi. Nếu thoải mái với việc mua que ở quầy thuốc, thì hãy mua nó. Quầy tự tính tiền là một giải pháp tuyệt vời khác ở nhiều quầy thuốc chính ngày nay. Bạn chỉ cần quét sản phẩm và trả tiền. Không ai cần biết bạn đang mua món gì. Tuy nhiên, nhớ là không có gì phải ngại ngùng khi mua que thử thai bất kể tuổi tác hoặc tình trạng mối quan hệ của bạn. Nếu không thoải mái hoặc lo lắng về việc người khác nhìn thấy bạn mua que thử thai, hãy nhờ bạn bè mua giùm bạn. Nếu bạn không đi cùng cô ấy, đảm bảo bạn cung cấp cho cô ấy tất cả thông tin cần thiết để cô ấy mua đúng loại que. Bạn cũng có thể hẹn với bác sĩ và sau đó dùng que thử.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Xóa Lịch sử Duyệt Web ?", "role": "user" }, { "content": "Firefox trên máy tính\n Đó là biểu tượng hình đồng hồ trong danh sách lựa chọn. Nhấp vào khung lựa chọn ở bên cạnh dòng \"Time range to clear\" (Phạm vi thời gian), sau đó đánh dấu tích vào một trong những lựa chọn sau: Last Hour (Giờ vừa qua) Last Two Hours (2 giờ vừa qua) Last Four Hours (4 giờ vừa qua) Today (Hôm nay) Everything (Tất cả) \n\nSafari trên điện thoại\n Thao tác này sẽ xóa lịch sử duyệt web của Safari trên điện thoại của bạn.\n\nFirefox trên điện thoại\n Nếu chưa bật phần thông tin này, bạn sẽ chạm vào thanh trượt trước khi tiếp tục. Đây là bước đảm bảo lịch sử duyệt web của bạn sẽ được xóa. \n\nSafari trên máy tính\n Nhấp vào ô ở bên cạnh nút \"Clear\" (Xóa), sau đó đánh dấu tich vào một trong các lựa chọn sau: the last hour (Giờ vừa qua) today (Hôm nay) today and yesterday (Hôm nay và hôm qua) all history (Toàn bộ lịch sử) \n\nInternet Explorer\n Nếu phần \"Lịch sử\" chưa được đánh dấu, bạn sẽ nhấp chuột vào ô bên trái dòng đó. Thao tác này sẽ xác nhận thay đổi và xóa lịch sử duyệt web của Internet Explorer trên máy tính.\n\nChrome trên máy tính\n Nhấp vào khung lựa chọn ở bên phải dòng \"Clear the following items from\" (Phạm vi thời gian), sau đó đánh dấu tích vào một trong những lựa chọn sau: the past hour (Giờ vừa qua) the past day (24 giờ qua) the past week (7 ngày qua) the last 4 weeks (4 tuần qua) the beginning of time (Từ trước đến nay) \n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Nhận biết dấu hiệu mọc răng khôn ?", "role": "user" }, { "content": "Nhận biết các triệu chứng sớm\nNếu răng khôn mọc lên hoàn chỉnh, xuyên thẳng qua lợi, có đủ chỗ để mọc và nằm ở đúng vị trí so với các răng khác, chúng sẽ không gây đau hoặc viêm và không cần nhổ. Răng khôn chỉ gây rắc rối và cần chú ý khi chỉ nhô lên một phần, thiếu chỗ mọc, mọc lệch và/hoặc viêm nhiễm. Không phải ai cũng có răng khôn mọc lên hoàn chỉnh. Đôi khi răng khôn bị che lấp hoàn toàn trong lợi và xương, hoặc có thể chúng chỉ nhô lên một phần. Hiệp hội nha khoa Hoa Kỳ khuyến nghị những người từ 16-19 tuổi cần đến nha sĩ để kiểm tra răng khôn. Răng khôn để càng lâu sau 18 tuổi thì chân răng càng phát triển và sẽ khó nhổ hơn nếu nảy sinh vấn đề. Ngay cả những chiếc răng khôn mọc lên bình thường cũng có thể gây ra các triệu chứng nhẹ. Hãy để ý hiện tượng đau nhẹ, cảm giác căng tức hoặc nhức âm ỉ trong lợi gần cổ họng hoặc trong xương hàm gần đó. Răng khôn đang nhú lên có thể gây kích ứng các mô nhạy cảm của lợi. Tình trạng đau tăng lên khi răng khôn mọc chen chúc và xiêu vẹo – chúng có thể làm đứt các mô lợi mềm. Mức độ đau có thể khác nhau tùy từng trường hợp – một số người chỉ đau nhẹ, nhưng một số lại đau dữ dội. Tuy nhiên hiện tượng đau có thể là hoàn toàn bình thường khi răng khôn đang mọc, vì vậy bạn nên chờ một thời gian (ít nhất là vài ngày) trước khi đến nha sĩ. Quá trình mọc răng khôn không diễn ra liên tục; có thể cách 3-5 tháng bạn lại trải qua cơn đau như vậy trong vài ngày. Quá trình mọc răng khôn tác động đến vị trí xương của các răng khác, do đó bạn có thể thấy răng bị xô lệch. Nếu răng khôn không mọc lên được bình thường, chúng có thể bị kẹt hoặc bị lèn chặt trong xương hàm. Tình trạng này làm tăng nguy cơ nhiễm trùng (xem bên dưới). Cơn đau khi mọc răng khôn có thể tăng lên vào ban đêm nếu bạn có tật nghiến răng. Việc nhai kẹo cao su cũng có thể làm tăng cơn đau do mọc răng khôn. Răng khôn cũng có thể làm đỏ và sưng (viêm) trong lợi. Bạn cũng có thể dùng lưỡi cảm nhận các lợi bị sưng. Việc nhai thức ăn sẽ khó khăn hơn hoặc không thoải mái khi lợi bị viêm. Bạn có thể nhìn vào gương và dùng đèn pin dạng bút soi trong miệng. Răng khôn là răng cuối cùng (sau cùng) ở mỗi hàm. Nhìn vào mặt trên răng đang xuyên qua lợi và quan sát xem mô lợi có đỏ hoặc sưng (gọi là viêm lợi) hơn các chỗ khác không. Hiện tượng sưng thường khỏi sau khoảng một tuần. Khi nhìn vào miệng, bạn có thể thấy chút máu xung quanh chiếc răng khôn đang mọc, hoặc nước bọt có màu hơi đỏ. Hiện tượng này không phổ biến lắm nhưng cũng không hiếm gặp. Các nguyên nhân khác gây chảy máu có thể bao gồm các bệnh về lợi, viêm loét hoặc chấn thương miệng. Bạn có thể nhìn thấy một mảnh “vạt lợi” bên trên chiếc răng khôn đang mọc, còn gọi là vạt quanh thân răng. Hiện tượng này là tự nhiên và thường không gây ra vấn đề. Mô lợi ở phía sau bị sưng có thế khiến bạn khó mở miệng ra. Có lẽ bạn phải uống nước bằng ống hút trong vài ngày. Có khả năng bạn sẽ thấy khó nuốt. Nha sĩ có thể kê toa thuốc kháng viêm cho bạn uống trong vài ngày. Các răng khôn hàm dưới gần với hạch hạnh nhân có thể sưng lên, khiến bạn có cảm giác như bị cảm hoặc viêm họng.\n\nĐiều trị triệu chứng\nDùng một ngón tay sạch (đã rửa) mát-xa trên lợi bị đau bằng động tác tới lui hoặc xoay những vòng tròn nhỏ để tạm thời làm dịu cơn đau. Cẩn thận, đừng xoa quá mạnh vì bạn có thể làm tổn thương vạt quanh thân răng và gây thêm kích ứng, sưng và/hoặc chảy máu. Dùng một viên đá nhỏ để chống viêm và giảm cơn đau âm ỉ. Nhiệt độ lạnh có thể gây sốc lúc ban đầu, nhưng các mô xung quanh chiếc răng khôn đang mọc sẽ tê đi trong vòng khoảng 5 phút. Bạn có thể sử dụng đá viên 3-5 lần mỗi ngày hoặc khi cần để chống lại cơn đau. Nhớ cắt móng tay và sát trùng ngón tay bằng cồn để đề phòng vi khuẩn lây lan vào lợi. Chiếc răng khôn đang nhiễm trùng có thể sẽ trở nặng hơn nếu bạn không giữ vệ sinh tốt. Hỏi nha sĩ về kem hoặc thuốc mỡ có tác dụng giảm nhạy cảm để mát-xa trên lợi bị viêm. Chườm lạnh hoặc mút các món ăn đông lạnh (kem que, kem hoa quả) cũng có thể giúp xoa dịu cơn đau lợi. Ibuprofen (Advil, Motrin) là loại thuốc kháng viêm hiệu quả, có thể giúp giảm đau và sưng liên quan đến triệu chứng mọc răng khôn. Acetaminophen (Tylenol) là thuốc giảm đau và hạ sốt công hiệu, tuy nhiên không có tác dụng chống viêm. Liều dùng tối đa của thuốc ibuprofen và acetaminophen là khoảng 3.000 mg/ngày cho người lớn, nhưng bạn luôn luôn nên đọc hướng dẫn trên nhãn thuốc. Việc uống quá liều ibuprofen (hoặc uống lâu ngày) có thể gây kích ứng, tổn thương dạ dày và thận, do đó bạn cần uống khi no. Acetaminophen khi uống quá nhiều sẽ gây ngộ độc và tổn hại cho gan. Không bao giờ được uống rượu kèm với acetaminophen. Nước súc miệng diệt khuẩn hoặc diệt vi trùng có thể giúp điều trị hoặc ngăn ngừa nhiễm trùng, giảm đau trong lợi và răng. Ví dụ như các loại nước súc miệng có chứa chlorhexidine có thể giảm sưng và đau, đồng thời ngăn ngừa viêm nhiễm trong miệng. Tham khảo ý kiến nha sĩ hoặc dược sĩ về các loại thuốc không kê toa. Dù chọn nhãn hiệu nào, bạn cũng nên ngậm nước súc miệng ít nhất 30 giây và cố gắng súc sâu bên trong miệng, nơi răng khôn đang mọc. Việc súc miệng xung quanh vạt quanh thân răng cũng có thể giúp loại bỏ các mẩu thức ăn, mảng bám hoặc mảnh vụn trong miệng. Pha chế nước súc miệng diệt khuẩn tự nhiên và không tốn kém bằng cách hòa tan nửa thìa cà phê muối ăn hoặc muối biển với một cốc nước ấm. Súc miệng trong 30 giây và nhổ ra. Lặp lại 3-5 lần mỗi ngày hoặc khi cần. Giấm pha loãng, nước cốt chanh tươi, ô-xy già pha loãng hoặc vài giọt i-ốt pha với nước để súc miệng đều có tác dụng chống viêm nhiễm trong miệng. Trà ngải cứu cũng rất hữu ích trong việc chống viêm lợi.\n\nNhận biết các triệu chứng muộn\nRăng khôn mọc một phần (còn gọi là răng mọc kẹt) và mọc vẹo làm tăng đáng kể rủi ro nhiễm trùng. Răng khôn mọc vẹo hoặc mọc kẹt có thể tạo ra các túi nhỏ bên dưới vạt quanh thân răng, nơi vi khuẩn khu trú và sinh sôi. Các dấu hiệu nhiễm trùng thường thấy bao gồm: sưng nhiều, đau dữ dội, sốt nhẹ, sưng hạch ở cổ và dọc xương hàm, có mủ quanh mô bị viêm, hơi thở hôi và có vị khó chịu trong miệng. Răng khôn bị nhiễm trùng thường đau theo kiểu âm ỉ, thỉnh thoảng kèm những cơn đau buốt và nhói. Mủ có màu xám trắng và hình thành từ các tế bào bạch cầu của hệ miễn dịch. Các tế bào chuyên biệt này đổ dồn tới nơi nhiễm trùng để tiêu diệt vi khuẩn và tạo thành mủ khi chúng chết đi. Hơi thở hôi cũng có thể do thức ăn bị kẹt lại và thối rữa bên dưới vạt quanh thân răng gây ra. Ngay cả khi các răng khôn mọc vẹo và kẹt trong xương hàm, có thể chúng cũng không đau và gây ra các triệu chứng đáng kể; tuy nhiên trong một khoảng thời gian nào đó (thậm chí chỉ vài tuần) răng khôn có thể bắt đầu chen chúc và đẩy các răng khác ra khỏi hàng. \"Hiệu ứng domino\" này cuối cùng có thể ảnh hưởng đến cả hàm răng và thấy rõ các răng bị xô lệch và xiên xẹo. Nếu thấy những chiếc răng cửa của mình đột nhiên mọc xô lệch, bạn hãy so sánh với nụ cười của mình trong những tấm ảnh cũ. Nếu răng khôn của bạn đẩy các răng khác ra khỏi vị trí bình thường quá nhiều, nha sĩ có thể sẽ đề nghị bạn nhổ răng khôn. Khi răng khôn đã được nhổ, những chiếc răng khác có thể dần dần thẳng hàng lại sau vài tuần hoặc vài tháng. Mặc dù hiện tượng đau vừa phải và viêm trong thời gian ngắn là bình thường khi răng khôn đang mọc, nhưng đau mạn tính là điều bất thường. Răng khôn mọc hoàn chỉnh thường không gây đau nhiều hoặc sưng quá vài tuần. Tình trạng đau dữ dội và viêm kéo dài hơn vài tuần thường xảy ra ở các răng khôn mọc kẹt trong xương hàm. Răng khôn mọc kẹt dẫn đến các triệu chứng nặng/mãn tính cần phải nhổ. Người có miệng và hàm nhỏ thường có nhiều khả năng có răng khôn mọc kẹt, có thể gây sưng và đau. Răng khôn mọc kẹt có thể không trực tiếp gây ra các triệu chứng, tuy nhiên chúng có thể làm tăng nguy cơ sâu răng ở các răng khác hoặc ở mô lợi xung quanh, và điều này dẫn đến tình trạng đau dài ngày. Việc đến nha sĩ tùy thuộc vào ngưỡng chịu đau và khả năng chịu đựng của bạn. Nguyên tắc chung là: nếu cơn đau làm bạn thức giấc khi đang ngủ (không dùng thuốc) quá 3-5 ngày, bạn nên đến nha sĩ để kiểm tra.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Nhận dạng lá sồi ?", "role": "user" }, { "content": "Quan sát lá sồi\nCây sồi, tất cả đều thuộc chi Quercus, là loài cây có tán lá rộng, sinh trưởng ở vùng khí hậu ôn đới trên khắp trái đất. Có đến hơn 600 loài sồi đã được phát hiện, trong đó có 55 loài được tìm thấy ở Hoa Kỳ. Do có quá nhiều loài sồi trên thế giới, việc tìm ra các đặc điểm chung của chúng khá là khó khăn. Tuy nhiên, người ta đã tìm được các điểm đặc trưng của cây sồi như sau: Quả đấu là đặc điểm dễ nhận biết nhất của cây sồi. Nếu cây ra quả đấu thì nó là cây sồi. Lá xẻ thùy là kiểu lá có những phần tròn hoặc thon nhọn nhô ra từ đường gân lá. Mặc dù lá của một số loài sồi không xẻ thùy, nhưng tất cả lá sồi nói chung đều đối xứng qua đường gân rõ rệt ở giữa lá. Vỏ cây gồm các vảy nhỏ. Tuy có khác nhau đôi chút, nhưng vỏ cây sồi thường gồm các mảnh nhỏ, cứng, hình vảy. Kiểu vỏ cây này khác với các mảng vỏ rộng dễ bong tróc của cây thông hoặc trông như giấy dán tường của cây bạch dương, đồng thời có nhiều rãnh và các đường nứt hơn. Các thùy lá là các phần của lá từ giữa nhô ra hai bên phiến lá như các cánh của ngôi sao. Sồi trắng có thùy lá tròn, còn sồi đỏ có thùy lá nhọn. Đây là điểm khác biệt quan trọng giúp giảm bớt một nửa loài cây trong vòng nghi ngờ mà bạn đang nhận diện. Ở nhóm sồi đỏ, các đường gân lá chạy đến hết mép lá và tạo thành góc nhọn. Mỗi vùng địa lý có những loài sồi riêng và thường khác biệt đáng kể với các vùng khác. Tùy vào từng khu vực địa lý trên trái đất, các loài sồi mà bạn có thể bắt gặp sẽ rất khác nhau, vì rất hiếm có cây sồi nào sinh trưởng ở bờ đông lại có thể tìm thấy ở bờ tây, hay các loài sồi sống ở phía nam lại xuất hiện ở phía bắc, v.v… Nhìn chung, bạn có thể nhận biết vùng bạn đang sống dựa vào một vài tiêu chuẩn như sau (các ví dụ ở đây thuộc lục địa Hoa Kỳ): Vị trí chung – Đông Bắc, Đông Nam, Trung Tây, Tây Bắc, Tây Nam Vùng nội địa hoặc duyên hải Vùng núi hoặc đồng bằng Các thùy lá là các phần nhô ra ở hai bên phiến lá từ đường gân giữa lá. Nếu có thể, bạn hãy so sánh nhiều chiếc lá để tìm ra số thùy lá trung bình. Một vài loài như sồi willow oak không có thùy lá nào, nhưng hầu hết các loài sồi đều có nhiều thùy lá. Khi xác định số thùy lá, bạn nên đếm ít nhất 4-5 lá, vì điều này sẽ hữu ích khi bạn tham khảo sách hướng dẫn. Quan sát các khía giữa các thùy lá xem nông hay sâu. Sồi trắng thường có các khía nông và sâu xen kẽ ngẫu nhiên, trong khi sồi đỏ có thể có các khía rất sâu hoặc không có khía nào. Nhóm sồi thường xanh có lá xanh đậm và bóng quanh năm, nhưng hầu hết các loài sồi đều sẽ chuyển màu vào mùa thu. Một số loài như sồi scarlet oak (Quercus coccinea) khoe sắc màu rực rỡ vào mùa thu. Sồi trắng và sồi chestnut oak có lá màu nâu khi chuyển màu. Vào mùa hè, bạn hãy quan sát xem lá có màu xanh nhạt hay đậm, có bóng hay không để xác định loài sồi. Nhóm sồi thường xanh và một vài loài sồi đỏ như scrub oak có lá nhỏ, trong khi đa phần các loài sồi đỏ và hầu hết các loài sồi trắng rụng lá có lá to hơn nhiều (ít nhất 10 cm). Đây là một trong các đặc điểm khác biệt quan trọng nhất giữa các loài sồi có hình dạng giống nhau. Bạn có thể dùng các dữ liệu thu thập được để xác định cây sồi theo sách hướng dẫn. Có hàng chục dến hàng trăm các loại sồi khác nhau, và bạn không thể nào thuộc lòng tất cả được. Hãy dựa vào các tiêu chuẩn kể trên để thu hẹp phạm vi, sau đó dùng sách hướng dẫn để tìm loại sồi bạn đang xem xét. Bạn có thể xem tập hợp các loại sồi thường gặp dưới đây, hoặc tham khảo Sách hướng dẫn của cuc kiểm lâm Hoa Kỳ. Tìm phần phù hợp trong sách. Hầu hết các sách hướng dẫn chia ra hai phần cho hai nhóm sồi đỏ và sồi trắng. Thu hẹp phạm vi xác định theo khu vực cụ thể. Một cuốn sách hướng dẫn tốt sẽ có bản đồ cho từng loài cây. Khi đã tìm được danh sách các loài sồi khả dĩ, bạn hãy nhìn vào hình ảnh của từng cây để xác định.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Không sở hữu cái tôi quá lớn", "role": "user" }, { "content": "Thay đổi quan điểm\nBất kể là so sánh tiêu cực hay tích cực, nó sẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng cùng cực, trầm cảm, và đưa ra quyết định không tốt. Mọi việc luôn có hai mặt. Bạn có thể nhìn một người nào đó và tự nhủ rằng “Mình tốt hơn người đó nhiều”. Cũng có thể người đó sẽ hơn hẳn bạn trong một vài điểm khác. Bạn sẽ ngừng so sánh khi bạn bắt đầu biết trân trọng nhiều hơn. Thay vì so sánh theo tiêu chuẩn cao trong tâm trí, bạn chỉ cần tôn trọng và cảm kích mọi điều tốt đẹp mà bản thân người khác có thể cung cấp. Nhắc nhở bản thân rằng không ai hoàn hảo, bao gồm cả bạn. Nếu bạn phải so sánh, bạn nên tự so sánh với con người hôm qua của bạn. Người có cái tôi quá lớn sẽ nghĩ rằng thất bại là ngày tận cùng của thế giới. Bạn không nên như vậy. Sở hữu thái độ sợ hãi trước thất bại có thể thuyết phục bạn không nên cố gắng lần nữa, hoặc thậm chí là không muốn phát triển mục tiêu nhỏ hơn. Thất bại cung cấp cho bạn cơ hội để trau dồi kiến thức và cải thiện kỹ năng. Bạn nên học cách nhìn nhận sự thất bại như là bước giúp bạn tiến gần hơn đến thành công. Chú ý đến cách phản ứng hiện tại của bạn trước thất bại. Bạn có tự dằn vặt bản thân? Hủy bỏ mọi kế hoạch lớn lao của mình? Quyết định cách phản ứng mà bạn mong muốn và thực hiện nó. Có lẽ bạn muốn xem xét kỹ càng hơn về chuyện đã diễn ra và thay đổi kế hoạch của mình để giải thích cho thông tin mà bạn mới biết. Tự động viên bản thân. Bạn nên tìm kiếm lời trích dẫn truyền cảm hứng và trưng bày chúng quanh không gian sống hoặc văn phòng của bạn. Lặp lại câu nói mạnh mẽ với chính mình sau mỗi lần thất bại. Trong xã hội năng động ngày nay, có lẽ thành công chỉ được đo bằng kết quả hữu hình, như những chiếc cúp, một cái vỗ nhẹ sau lưng, hoặc sự thăng tiến trong sự nghiệp. Phụ thuộc vào chúng sẽ khiến bạn sở hữu cái tôi to lớn, nhưng bạn không nên làm vậy, vì có rất nhiều cách khác nhau để đo đạc sự thành công hơn là chỉ dựa vào tiền bạc hoặc phần thưởng. Một biện pháp khác để xem xét sự thành công là xem nó như một cuộc hành trình. Đã từng có một câu nói rằng thành công là quá trình nhận thức mục tiêu đáng giá cho bản thân. Nói cách khác, miễn là bạn tiến đều đều đến mục tiệu của mình (ngay cả đối với mục tiêu tiến từng bước nhỏ), bạn đã thành công – thậm chí nếu sếp hoặc thầy cô của bạn không nhận thức được nó và bạn không được tưởng thưởng sau đó. Trong thời điểm hiện tại, hãy cố gắng không khoe khoang về thành công của mình. Tự chúc mừng bản thân trong im lặng khi hoàn thành tốt công việc, và nhớ thực hiện điều tương tự cho người khác. Biện pháp chắc chắn nhất để bạn có thể loại bỏ cái tôi của mình là có thể chia sẻ thành công cũng như chiến thắng với người khác. Sở hữu kỳ vọng quá cao cho chính mình hoặc cho người khác có thể góp phần hình thành vấn đề trong cái tôi của bạn. Chúng sẽ định hướng cách nhìn nhận của bạn đối với bản thân và với thế giới xung quanh. Kết quả là, bạn sẽ phản ứng với môi trường quanh mình dựa trên những kỳ vọng này. Khi bạn giải thoát bản thân khoải cái bẫy của sự kỳ vọng, bạn sẽ sở hữu quan điểm mới mẻ hơn về chính mình và về thế giới. Tìm kiếm ảo tưởng vô lý là nguồn gốc hướng dẫn hành động của bạn. Có lẽ khi còn nhỏ, bạn đã được dạy rằng nếu bạn tỏ vẻ như thể bạn làm chủ căn phòng, mọi người sẽ nghĩ về bạn theo cách tương tự. Phương pháp này có thể đem lại hiệu quả, nhưng đồng thời, nó cũng sẽ khiến người khác xa lánh bạn. Bạn nên hủy bỏ nguyên tắc “Nếu, thì” và định nghĩa sự thành công theo cách riêng của bạn. Luyện tập chánh niệm. Bạn nên nỗ lực sống trọn từng khoảnh khắc trong cuộc sống. Bằng cách này, bạn sẽ không bị giới hạn bởi suy nghĩ về quá khứ hoặc tương lai có thể gây cản trở cho hiện tại của bạn. Sử dụng tâm trí của người mới bắt đầu. Tin tưởng rằng chúng ta biết rõ mọi thứ về tình huống trước mắt sẽ khiến chúng ta không nhận thấy bức tranh toàn cảnh. Để chống lại cạm bẫy của sự kỳ vọng, bạn nên đối mặt với tình huống như thể đây là lần đầu tiên của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ cởi mở đón nhận ý tưởng và quan điểm mới.\n\nNhận biết cái tôi trước mắt\nBất chấp mọi bất đồng mà bạn gặp phải với mọi người tại công ty hoặc ở nhà, bạn có thể sẽ nghi ngờ không biết liệu bạn có thật sự đang gặp vấn đề với cái tôi. Có khá nhiều định nghĩa phức tạp mà một người có thể sử dụng để mô tả về cái tôi. Có lẽ lời mô tả tốt nhất là: cái tôi chính là phần tìm kiếm sự chấp thuận trong bản thân bạn. Để có thể xác định xem cái tôi của bạn có đang kiểm soát tình huống cụ thể nào đó, bạn nên tự hỏi bản thân hai câu hỏi sau: “Liệu mình có đang cảm thấy tài giỏi hơn người khác?”. “Liệu mình có đang cảm thấy thấp kém hơn người khác?”. Nếu câu trả lời của bạn là “có” cho một trong hai câu hỏi trên, cái tôi của bạn đang điều khiển bạn. Có lẽ bạn sẽ dễ dàng hiểu rằng cảm giác tài giỏi hơn người khác là dấu hiệu của cái tôi quá lớn. Tuy nhiên, bạn sẽ không biết rằng cảm giác thấp kém hơn người khác cũng là vấn đề với cái tôi. Người có cái tôi quá lớn có xu hướng gặp vấn đề với người mà họ cảm nhận rằng người đó đang xâm phạm lãnh thổ của họ. Người bạn thân của bạn đang cố gắng chỉ bảo bạn để bạn có thể hoàn thiện kỹ năng chơi gôn. Người quản lý suốt ngày ngồi sau chiếc bàn nghĩ rằng họ có thể cho bạn biết cách để làm việc tốt hơn. Nếu bạn cảm thấy nổi nóng sau khi gặp phải tình huống tương tự như trên, cái tôi của bạn đang làm chủ bạn. Bạn sẽ tức giận khi người khác cung cấp cho bạn lời khuyên về khía cạnh mà bạn nghĩ rằng bạn biết rõ. Bạn sẽ từ chối nhận giúp đỡ. Khi người khác nêu lên một vài ý tưởng tốt hơn ban, bạn sẽ bỏ qua chúng để ý kiến của bạn sẽ không bị gạt bỏ. Cái tôi quá lớn không nhất thiết phải luôn hiện diện một cách rõ ràng. Thỉnh thoảng, sở hữu cái tôi to lớn sẽ được biểu lộ thông qua tốc độ nhanh chóng trong việc hình thành cảm giác xúc phạm trước quan điểm trái chiều với bạn. Người có cái tôi quá lớn có xu hướng nghĩ rằng họ hiểu rõ mọi thứ. Khi một người nào đó không đồng ý với quan điểm của bạn hoặc phê bình nó, bạn sẽ cảm thấy như thể năng lực của bạn đang bị nghi ngờ. Bạn cũng có thể gặp khó khăn trong việc nhận thức dấu hiệu cho biết rằng bạn rất dễ cảm thấy bị xúc phạm. Bạn nên quan sát sự tương tác của mình trong một vài ngày. Có phải mọi người xung quanh bạn thường xuyên xin lỗi vì đã khiến bạn bực mình? Có phải bạn luôn cảm thấy rằng bạn cần phải bình tĩnh lại sau khi một người nào đó chọc tức bạn? Bạn đang gặp phải vấn đề với cái tôi của mình.\n\nThay đổi cách tương tác\nKiểm soát cái tôi của mình chủ yếu là làm quen với việc thỏa hiệp. Cho dù là trong công việc hoặc trong mối quan hệ, thông thạo nghệ thuật thỏa hiệp sẽ giúp bạn tương tác hiệu quả hơn với người khác. Sau đây là một vài lời khuyên cho vấn đề này: Tái cân nhắc động cơ của bạn. Một lần nữa, khi bạn cảm thấy như đang bị một người nào đó dồn vào thế bí, bạn nên tự hỏi xem liệu bạn không đồng ý với họ bởi vì bạn có cảm giác như bạn tài giỏi hay thấp kém hơn họ. Bạn nên cố gắng giảm thiểu bớt điều này nếu một vài nhân tố nào đó đang gây mâu thuẫn cho bạn. Bạn cần phải tìm kiếm phạm vi thỏa hiệp có thể đem lại lợi ích cho mọi người có liên quan. Quyết định yếu tố quan trọng. Bạn nên nhớ rằng sẽ không bao giờ có chữ “Tôi” trong tinh thần đồng đội. Mục tiêu chung mà bạn đang hướng đến là gì? Bạn có sẵn sàng hạ mình một chút để mọi người có thể đạt được mục tiêu chung? Bạn nên nhận thức rõ rằng thỏa hiệp không có nghĩa là đầu hàng. Phối hợp với người khác để đạt được mục tiêu trong khi từ bỏ một điều nhỏ nhặt nào đó (ví dụ như trở thành người đúng hoặc vượt trội hơn) sẽ hoàn toàn xứng đáng. Bạn chỉ cần phải bảo đảm rằng bạn sẽ không bao giờ thỏa hiệp với những yếu tố đáng quý như niềm tin hoặc giá trị cá nhân. Trở nên buồn bực khi người khác sở hữu ý kiến mâu thuẫn với bạn sẽ không giúp bạn đạt được bất kỳ điều gì. Một chút bất đồng trong đời sống cá nhân và công việc cũng sẽ khá lành mạnh. Đã từng có một câu nói rất nổi tiếng đó là “Nếu mọi người đều suy nghĩ giống nhau, nghĩa là một người nào đó đã không hề suy nghĩ”. Tương tự cho sự tương tác của bạn với người khác - nếu mọi người luôn đồng ý với bạn, bạn là người duy nhất nêu lên ý kiến. Mặc dù nghe thì có vẻ khá tốt, nhưng nó sẽ gây hạn chế cho sự phát triển cá nhân và/hoặc cho sự nghiệp của bạn. Điều này không có nghĩa là bạn nên ra ngoài và cãi vã với người bạn đời hoặc đồng nghiệp của bạn. Lời khuyên ở đây là bạn không nên kiên quyết phản kháng hoặc chấm dứt giao tiếp mỗi khi bạn cảm thấy như bị đe dọa đôi chút. Đôi khi, lắng nghe quan điểm khác biệt với bạn có thể thách thức bạn nhìn nhận thế giới theo cách hoàn toàn mới mẻ. Thay vì dành toàn bộ cuộc đối thoại để nói về bản thân, bạn nên bày tỏ sự hào hứng với người khác. Thể hiện sự quan tâm chân thành sẽ giúp bạn tiến xa hơn là cố gắng ép buộc người khác hứng thú với bạn. Có khá nhiều phương pháp giúp bạn bộc lộ sự quan tâm với người khác. Giao tiếp bằng mắt. Nhìn vào người nói. Không nên khoanh tay và chân. Luyện tập cách lắng nghe tích cực thông qua việc lắng nghe để thấu hiểu hơn là để trả lời. Trước khi chia sẻ bất kỳ một điều gì, bạn nên diễn giải lời nói của người khác và đưa ra câu hỏi có ý làm rõ vấn đề như “Có phải bạn đang nói rằng…?”. Sử dụng tên của người khác. Bạn nên nêu câu hỏi về khía cạnh mà bạn biết rằng chúng quan trọng đối với người đó, như con cái hoặc sở thích của họ. Bạn nên nói một điều gì đó như “Chào Mai! Gần đây bạn có đi tập thẩm mỹ không?”. Khen ngợi đối phương. Đây có thể là hành động khá khó khăn, nhưng bạn nên cố gắng thực hiện. Thay vì chỉ chú ý đến bản thân, bạn nên chuyển hướng nguồn năng lượng của mình ra bên ngoải. Tìm kiếm yếu tố mà bạn thật sự trân trọng ở người khác — ngoại hình gọn gàng, nỗ lực và tính cách của họ. Hãy dành thời gian để cho họ biết rằng bạn rất trân trọng phẩm chất này. Ví dụ, bạn có thể nói “Này cậu, năng lượng mà cậu dành cho dự án này thật sự rất lây lan. Cảm ơn cậu!”.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Vệ sinh lông mi giả", "role": "user" }, { "content": "Bảo quản lông mi giả\nBạn không nên cất lông mi giả khi còn ướt. Bạn nên để lông mi giả ở ngoài khoảng một tiếng trước khi đem cất. Bạn nên cất lông mi giả vào hộp cũ. Không để mi trong hộc bàn trang điểm vì bụi và mảnh vụn có thể dính vào bề mặt. Điều này có thể gây nhiễm trùng mắt. Nếu không có hộp cũ, bạn có thể dùng hộp đựng kính áp tròng. Bạn cũng có thể mua hộp đựng lông mi giả trên mạng. Không đặt lông mi giả trực tiếp dưới ánh sáng mặt trời. Việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể làm đổi màu lông mi giả. Vì thế, bạn nên bảo quản lông mi giả ở chỗ tối để giữ cho màu sắc không thay đổi.\n\nLàm sạch bằng tăm bông\nTrước khi vệ sinh lông mi giả, bạn cần chuẩn bị sẵn dụng cụ cần thiết. Để áp dụng phương pháp này, bạn cần chuẩn bị: Dung dịch tẩy trang, loại dành riêng cho mắt Cồn tẩy rửa Bông gòn Tăm bông Nhíp Để bắt đầu, rửa tay bằng nước máy sạch và xà phòng diệt khuẩn. Bạn không nên vệ sinh lông mi giả khi tay bẩn, vì việc đó có thể gây viêm nhiễm mắt. Làm ướt tay bằng nước sạch chảy từ vòi ra. Thoa xà phòng diệt khuẩn lên tay khoảng 20 giây. Chà sạch các kẽ ngón tay, mu bàn tay và phần dưới móng tay. Xả sạch bàn tay bằng nước rồi sau đó dùng khăn sạch lau khô. Trước khi vệ sinh, cẩn thận tháo lông mi giả. Sử dụng đầu ngón tay thay vì móng tay hoặc dụng cụ như nhíp vì có thể làm hỏng lông mi giả. Giữ chặt mi bằng ngón tay cái và ngón trỏ. Chậm rãi kéo gân mi ra. Lông mi giả sẽ rời ra dễ dàng. Lấy một miếng bông gòn. Đổ nước tẩy trang vào bông gòn. Dùng bông gòn lau dọc theo lông mi giả với chuyển động nhẹ nhàng. Lau bông gòn từ phần đầu đến phần đuôi lông mi giả để làm sạch lớp keo dán. Thực hiện cho đến khi lau sạch toàn bộ lớp mỹ phẩm. Lật ngược lông mi giả. Lấy miếng bông gòn mới và làm ướt bằng nước tẩy trang. Sau đó lặp lại quy trình lau bông gòn dọc theo mặt kia của lông mi giả. Như bước trên, lau từ đầu đến đuôi lông mi giả. Lau dọc theo phần keo dán. Làm sạch hoàn toàn lớp mỹ phẩm. Thông thường keo sẽ còn dính lại trên gân mi. Bạn có thể sử dụng nhíp để gắp phần keo còn sót lại. Kiểm tra xem keo dán còn dính trên lông mi giả hay không. Nếu còn, lấy một cái nhíp. Dùng một tay cầm nhíp kéo lớp keo dán ra ngoài. Tay kia giữ lông mi giả bằng đầu ngón tay. Bạn chỉ nên dùng nhíp kéo lớp keo dán ra. Nếu kéo cả lông mi thì sẽ làm hỏng mi giả. Bạn cần lau sạch lớp keo hoặc mỹ phẩm còn sót lại trên gân mi. Nhúng miếng bông gòn mới vào cồn tẩy rửa và lau dọc theo gân mi. Ngoài tác dụng làm sạch keo dán, bước này còn khử trùng gân mi để bạn có thể sử dụng lại lông mi giả một cách an toàn.\n\nSử dụng bát nhựa\nTrước khi bắt đầu phương pháp này, bạn cần chuẩn bị sẵn dụng cụ. Bạn sẽ cần những vật dụng sau đây: Bát nhựa, chẳng hạn như bát Tupperware nhỏ Dung dịch tẩy trang mắt Nhíp Khăn giấy Lược chải lông mi Như thường lệ, bạn nên rửa tay trước khi bắt đầu để lông mi giả không bị nhiễm khuẩn. Rửa tay tối thiểu 20 giây bằng nước sạch và xà phòng diệt khuẩn. Rửa sạch phần dưới móng tay, kẽ ngón tay và mu bàn tay. Khi hoàn thành, xả sạch và dùng khăn lau khô. Tháo lông mi giả sau khi rửa tay xong. Bạn nên tháo lông mi giả bằng đầu ngón tay thay vì móng tay hoặc nhíp. Dùng ngón cái và ngón trỏ giữ lông mi giả và kéo gân mi trong ra. Lông mi sẽ dễ dàng rời ra. Chỉ cần đặt lông mi giả vào bát. Đặt lông mi giả nằm xuống. Cho một thìa canh nước tẩy trang vào bát. Nếu bát có kích thước lớn, bạn cần dùng thêm nước tẩy trang. Đổ một lượng dung dịch vừa đủ để lông mi giả ngập trong bát. Đặt ở nơi an toàn tránh tầm với của trẻ nhỏ hoặc thú cưng. Không để bát ở ngoài quá 5 phút. Nếu để lâu thì sẽ làm hỏng lông mi giả. Sau 5 phút, nhẹ nhàng gắp mi ra khỏi bát. Đặt lông mi giả lên khăn giấy sạch. Trải khăn giấy lên bề mặt phẳng và sạch. Giữ mi bằng ngón trỏ và ngón cái. Sử dụng nhíp để làm sạch keo còn dính lại trên gân mi. Ghi nhớ chỉ dùng nhíp để kéo và không kéo cả sợilông mi giả. Việc kéo cả mi sẽ làm đứt lông mi giả. Xả sạch bát rồi thêm nước tẩy trang. Không đổ nhiều như lúc đầu. Chỉ thêm một lượng vừa đủ tạo nên lớp dung dịch tẩy trang mỏng dưới đáy bát. Lấy nhíp. Dùng nhíp để giũ lông mi giả qua lại bên trong bát. Vẩy lông mi giả từ phía bên trái sang bên phải của bát. Sau đó lật lông mi giả và lặp lại các bước đối với mặt kia. Tiếp tục đổ nước bẩn ra khỏi bát, thêm dung dịch tẩy trang mới và giũ lông mi qua lại trước bằng nhíp. Tiếp tục thực hiện cho đến khi nước tẩy trang khô lại trong lúc bạn giũ lông mi giả liên tục. Đây là dấu hiệu cho thấy lông mi giả đã sạch hoàn toàn. Sau khi lông mi giả được làm sạch, bạn hãy đặt nó ở nơi an toàn để làm khô. Bạn nên cho lông mi giả lên vật dụng như khăn giấy. Cất lông mi giả ở nơi an toàn, tránh tầm với của trẻ em hoặc thú cưng. Chải mi bằng lược. Không bỏ qua bước này. Chải lông mi giả sau khi làm sạch để mi giữ được hình dáng nguyên vẹn.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cho chó làm quen với thỏ", "role": "user" }, { "content": "Lựa chọn thú cưng phù hợp\nNếu nuôi thêm chú cún, bạn cần bảo đảm chúng yêu thích loài thỏ. Bạn không nên nuôi giống chó Retriever, Labrador và Terry vì đây là nhóm có bản năng bắt và săn lùng động vật chẳng hạn như chuột và thỏ. Những giống này được biết đến với bản năng săn mồi của mình. Giống chó chưa hẳn đã quyết định tính cách của chú cún. Bạn cần quan sát đặc điểm hành vi của chúng trước khi cho làm quen với thú cưng khác. Những người lai giống chó có thể đưa ra ý kiến khác về giống chó phù hợp nuôi trong nhà có thỏ. Bạn cần lưu ý thông tin trái ngược nhau khi đưa chó về nhà. Hiện nay giống thỏ khá đa dạng và cũng giống như chó, loài vật này cũng mang nhiều đặc điểm khác nhau. Bạn nên chọn con thỏ có tính cách hòa đồng với chó. Một số giống thỏ có bản tính hòa đồng bao gồm: Sussex Dutch (Hà Lan) Himalayan Havana Californian Bạn cần trao đổi với bác sĩ thú y trước khi mang thú cưng mới về nhà. Bảo đảm rằng vật nuôi hiện tại khỏe mạnh và hòa đồng tốt. Động vật bị căng thẳng hoặc bị thương rất dễ trở nên hung hăn. Bác sĩ thú y sẽ kiểm tra thú cưng và đưa ra hướng dẫn đặc biệt dành cho bạn có liên quan đến vật nuôi mới.\n\nTheo dõi tương tác\nThú cưng có thể chưa làm quen với nhau ngay lập tức và đây là điều hoàn toàn bình thường. Bạn nên cho cả hai gặp mặt dần dần cho đến khi việc đó trở thành một thói quen. Cuối cùng, hai vật nuôi sẽ thích nghi với việc nhìn thấy hình ảnh và quen thuộc mùi của nhau. Cũng giống như trẻ em, bạn không nên bỏ mặc thú cưng của mình! Bất ngờ có thể xảy ra làm kích hoạt bản năng hung hăn ở chó. Hay là âm thanh lớn làm thỏ sợ hãi. Bạn cần giám sát vật nuôi nhằm đảm bảo an toàn cho chúng. Động vật có bản tính bảo vệ lãnh thổ của mình trong lúc ăn uống hoặc gần chỗ ăn. Bạn nên cho mỗi đứa ăn ở mỗi căn phòng khác nhau. Nếu bất kể một trong hai tỏ ra hung hăn khi đang ăn, bạn nên cho hai thú cưng ăn vào hai thời điểm khác nhau trong ngày. Những khu vực lãnh thổ khác có thể bao gồm chỗ ngủ hoặc đi vệ sinh của thú cưng. Bạn nên lưu ý cẩn thận khi chó và thỏ tiếp cận nhau gần những địa điểm này. Thú cưng cũng có thể thực hiện hành vi bảo vệ lãnh thổ khỏi chính bạn. Chúng có thể nảy sinh ganh tị do bạn chú ý đến đứa kia hơn. Bạn nên quan tâm cả hai thật nhiều để vật nuôi không sử dụng bản năng bảo vệ của chúng. Kết bạn mới không phải là điều dễ dàng! Bạn cần cho thú cưng thời gian để làm quen với chủ nhân, nhà mới, và bạn mới.\n\nCho thú cưng làm quen với nhau\nKhông nên di chuyển đột ngột hay đẩy hai con vật lại gần nhau quá nhanh. Bạn nên mang một con vào phòng có sẵn con kia để chúng đánh hơi mùi của nhau. Cho thú cưng thời gian để làm quen với nhau. Bạn không nên thúc ép và làm chúng sợ. Cho làm quen từ từ với thái độ tích cực. Bạn nên khuyến khích thú cưng bằng những từ như là: \"Ngoan lắm, \" hoặc \"Nhẹ thôi.\" Thú cưng sẽ lắng nghe và đáp lại lời nói dứt khoát và nhẹ nhàng của bạn. Bước tiếp theo trong đó là cho hai con vật lại gần nhau. Bạn nên để chú thỏ tiếp cận chú cún. Điều này tránh kích thích bản năng chạy trốn của thỏ, từ đó giúp tránh kích thích bản năng săn mồi của chó. Lưu ý ngôn ngữ cơ thể trong lúc gặp mặt. Nếu thỏ đá chân, thở gấp, hoặc cố gắng chạy đi, bạn nên đưa chó ra khỏi phòng và trấn an tinh thần cho thỏ. Ngoài ra nêu lưu ý rằng thỏ gặp căng thẳng có thể ngồi chồm hổm sát mặt đất và cố gắng 'giả chết.' Nếu thỏ không chạy đi, điều này không có nghĩa là chúng chấp nhận sự hiện diện của chú cún. Có thể con thỏ quá sợ hãi và không thể di chuyển. Nếu chú cún quá kích động, bạn nên xoa dịu tinh thần cho chúng bằng cách yêu cầu ngồi yên vài phút để lấy lại tinh thần. Bất kể trường hợp nào, bạn không nên để hai đứa ở cùng nhau trong những lần gặp đầu mà không có ai bên cạnh. Dù nhìn chúng có vẻ hòa hợp đến mức nào, bạn vẫn không nên lơ là. Bảo đảm rằng mỗi con vật có tâm trạng tốt khi gặp gỡ nhau. Động vật cũng có lúc không vui, giống như con người. Bạn không nên cho chúng tiếp xúc khi một trong hai đang bệnh hoặc tâm trạng căng thẳng. Tiếp xúc quá lâu có thể khiến cho vật nuôi kích động. Chúng có thể vô tình làm hại nhau. Bạn cần theo dõi mức độ cảm xúc của hai con; khi một bên có dấu hiệu căng thẳng, bạn nên dừng cuộc gặp tại đây.\n\nChuẩn bị cho làm quen\nChú cún cần được huấn luyện bài bản và có khả năng phản ứng tốt với mệnh lệnh bằng lời nói. Chó phải nghe và đáp ứng mệnh lệnh của bạn. Bạn sẽ nắm quyền kiểm soát trong buổi gặp mặt này. Chú cún cần biết mệnh lệnh cơ bản như là ngồi, ở yên, và nằm xuống. Bạn có thể dạy thú cưng những lệnh đơn giản này: Tham gia lớp huấn luyện phục tùng. Hầu hết bác sĩ thú y đều giới thiệu chuyên gia huấn luyện có trình độ. Một số cửa hàng vật nuôi thậm chí có tổ chức các lớp giao tiếp và phục tùng dành cho chó. Bạn và chú cún không chỉ học mệnh lệnh cần thiết, mà còn là cách gắn kết chặt chẽ. Chú cún sẽ lắng nghe và chú ý đến bạn nếu chúng thoải mái với việc xem bạn là chủ nhân và người nắm quyền. Huấn luyện mệnh lệnh cho chó. Nếu bạn và chú cún cần ôn lại nội dung huấn luyện chẳng hạn như ngồi, bạn nên huấn luyện cho thú cưng ở địa điểm tiện nghi như là ở nhà. Huấn luyện những mệnh lệnh này giúp chú cún thích nghi với lời nói và sẽ lắng nghe bạn nhiều hơn. Nội dung mệnh lệnh cần phải phù hợp cho cả bạn lẫn thú cưng. Bạn không nên để thú cưng có ý định xâm chiếm lãnh thổ ở khu vực huấn luyện. Ngoài ra bạn cũng nên chọn địa điểm có thể kiểm soát cả hai con vật. Khu vực huấn luyện có thể là phòng khách hoặc phòng gia đình. Bạn nên tránh những khu vực ăn uống hay nghỉ ngơi của thú cưng, vì chúng có thể có bản năng bảo vệ lãnh thổ của mình. Không nên tạo áp lực cho cả hai con vật. Vị trí trung lập giúp cho thú cưng không cảm thấy căng thẳng do tác động môi trường bên ngoài. Chỉ riêng việc gặp gỡ bạn mới cũng đủ áp lực rồi! Bảo đảm rằng chú cún không bị hạn chế bởi dây xích hoặc vòng cổ quá chặt. Vị trí trung lập cũng giúp bạn thoải mái hơn. Bạn cần thư giãn trong khu vực này và có khả năng quan sát hoạt động tương tác. Chọn địa điểm mang lại sự thoải mái cho cả bạn lẫn thú cưng. Trong lần giới thiệu đầu tiên, bạn nên để thỏ ở nơi an toàn mà chúng không thể chạy thoát. Điều này cũng giúp bảo vệ thỏ nếu có chuyện bất ngờ xảy ra. Trong lần gặp đầu, bạn cần bảo đảm kiểm soát tốt thú cưng của mình. Chuyên gia khuyến cáo nên cho chó ngồi hoặc nằm xuống. Điều này giúp bạn quan sát vật nuôi chặt chẽ, cũng như là một cách để kiểm soát chúng. Nhờ người thân hoặc bạn bè hỗ trợ bằng cách giữ cố định con thỏ hoặc con chó. Bạn cần giám sát tối đa và có thêm người để tận dụng sự hỗ trợ. .\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Loại bỏ Lỗ Chân lông To và Khuyết điểm trên Mặt", "role": "user" }, { "content": "Các Phương Giảm Khuyết điểm\nAxit citric có trong chanh tấn công vào các sắc tố làm da bị đỏ hoặc đổi màu, kết quả là làm chúng nhạt màu. Nước chanh sẽ làm mờ các khuyết điểm, bên cạnh đó làm sáng da và khiến bạn dễ bắt nắng, vì vậy luôn dùng kem chống nắng hoặc đeo khẩu trang khi đi ra ngoài. Trộn nước ép cà chua với nước cốt chanh và thoa lên mặt đều đặn. Rửa sạch với nước lạnh sau 10 phút. Hỗn hợp này sẽ làm mờ khuyết điểm và làm sáng da theo thời gian. Trộn 2 muỗng canh mật ong và 1 muỗng canh nước cốt chanh với một nhúm bột nghệ. Rửa sạch với nước lạnh sau 10 phút. Nếu dùng thường xuyên, hỗn hợp này rất có hiệu quả. Chà vỏ chanh cùng với một chút đường lên da của bạn. Để trong khoảng 10 phút trước khi rửa sạch bằng nước lạnh. Hòa hỗn hợp hồ dán bao gồm bột gỗ đàn hương và nước bôi lên mặt. Để trong khoảng 10-20 phút trước khi rửa sạch bằng nước lạnh. Hãy cẩn thận vì gỗ đàn hương có thể làm da mặt bạn bị khô. Để trong 15 phút trước khi rửa sạch bằng nước lạnh. Khuyết điểm của bạn sẽ nhỏ hơn và/hoặc mờ hơn. Ngoài các acid khác đu đủ và chuối có chứa các enzym papain và bromelain giúp làm mờ khuyết điểm. Dầu hạt tầm xuân vô cùng hiệu quả trong việc chống lại các nốt mụn đỏ, bạn có thể dùng nó với liều lượng thấp để xoa lên mặt 15 phút mỗi ngày trước khi rửa sạch bằng nước lạnh.\n\nCác Biện pháp Thu nhỏ Lỗ chân lông\nLỗ chân lông mở rộng khi chúng bị bịt kín bởi bụi bẩn, dầu, hoặc vi khuẩn, khiến chúng trở nên viêm nhiễm. Rửa mặt đều đặn nhưng không được quá thường xuyên — một lần vào buổi sáng, một lần vào buổi tối — sẽ giúp giữ lỗ chân lông trông nhỏ hơn và đem lại cảm giác dễ chịu hơn. Nhẹ nhàng đặt viên đá dọc theo lỗ chân lông trong khoảng 15 đến 30 giây. Nước lạnh có tác dụng se khít da bạn. Các chuyên viên trang điểm rất tin dùng muối nở, vì nó có thể giúp giảm thiểu sự xuất hiện của lỗ chân lông trong khi chống lại mụn trứng cá. Tuy nhiên nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy cẩn trọng khi sử dụng muối nở, vì nó có thể gây kích ứng da. Trộn muối nở và nước ấm với tỉ lệ bằng nhau (2 thìa cà phê mỗi loại) thành hỗn hợp sệt. Thoa hỗn hợp lên da và mát xa nhẹ nhàng trong khoảng 30 giây. Rửa sạch bằng nước lạnh. Sử dụng liệu pháp này như một phần thói quen rửa mặt hàng ngày vào mỗi tối, trong 5-7 ngày. Sau một tuần sử dụng, giảm tần suất xuống còn 3-5 lần mỗi tuần. Đắp khăn lên mặt trong một phút. Sau đó rửa sạch da bằng nước ấm. Nước chanh và nước dứa có chứa enzyme tự nhiên làm se khít và săn chắc da mặt đồng thời cũng làm sạch và làm sáng da. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi đắp để đảm bảo rằng nước chanh không làm tổn thương da bạn. Nước chanh đặc biệt có khả năng làm sạch và thu nhỏ lỗ chân lông. Sản phẩm này thường chứa các hạt và thành tố mát xa khác hỗ trợ trong việc giảm tắc lỗ chân lông. Một số sản phẩm dùng cho mặt nhẹ khác có thể được sử dụng hàng đêm thay vì rửa mặt. Nếu bạn định sử dụng sản phẩm này thay vì rửa, hãy chỉ chà không thôi. Đừng rửa mặt sau đó; chỉ làm một trong hai thứ. Rửa mặt quá mức có thể gây kích ứng da và mẩn đỏ, khiến nỗ lực giảm lỗ chân lông trở nên vô ích. Sữa chua có chứa acid lactic và probiotics, khi bôi lên da giúp kiềm chế vi khuẩn có hại gây mụn trứng cá, do đó giảm kích thước lỗ chân lông. Bôi một lớp sữa chua không đường mỏng lên mặt và để trong 5-10 phút. Để lâu hơn 10 phút có thể gây kích ứng da. Sử dụng chỉ khoảng một lần một tuần. Như với hầu hết các loại mặt nạ khác, bạn không nên lạm dụng chúng, chỉ nên sử dụng một tuần một lần. Ăn một chế độ ăn giàu protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, và axit béo omega-3. Uống nhiều nước thay vì đồ uống có đường, caffein. Tránh sử dụng quá nhiều sữa và các sản phẩm từ sữa vì chúng có hormone khiến mụn trứng cá nặng hơn... Bổ sung đầy đủ vitamin A, vitamin C, và các vitamin nhóm B. Vitamin C có thể giúp làm giảm nếp nhăn và liền sẹo, while vitamin A acts in a similar way. Ăn cam giúp da săn chắc hơn và tạo dựng lại collagen, thứ góp phần làm tăng tính đàn hồi của da và làm thu nhỏ thành lỗ chân lông của bạn. Quýt cũng có hiệu quả tương tự. AHA và BHA là chất tẩy da chết bằng hóa chất, chứ không phải chất tự nhiên. Nó làm suy yếu các thuộc tính liên kết của lipid thứ giữ cho các tế bào da chết còn nguyên bên ngoài bề mặt da ngay cả sau khi chúng bị tẩy. BHA hiệu quả trong việc thâm nhập vào lỗ chân lông bởi vì chúng tan trong lipid, có nghĩa là chúng có thể cắt xuyên qua dầu hoặc bã nhờn trong lỗ chân lông của bạn. Sử dụng các hóa chất tẩy tế bào chết như AHA và BHA 4 đến 6 tuần một lần. Bạn dùng chúng thường xuyên hơn không có nghĩa là nó tốt hơn cho da bạn.\n\nĐiều trị bằng Thuốc và Chuyên khoa đối với Lỗ chân lông và Khuyết điểm\nBác sĩ hoặc chuyên gia da liễu của bạn sẽ cho bạn biết bạn nên dùng thuốc gì, cả dạng bôi ngoài da và dạng uống, mà có thể điều trị hoàn toàn mụn trong một vài tuần. Dermabrasion về cơ bản là loại bỏ đi lớp da hoặc lớp biểu bì trên cùng bằng một mũi khoan kim cương cực mảnh hoặc bàn chải sắt, do đó \"làm mịn\" các bất thường trên da. Nó hiệu quả đối với mụn hoặc sẹo do trứng cá gây ra. Liệu pháp microdermabrasion. Giống như dermabrasion, đó là một dụng cụ còn nhẹ hơn. Một thiết bị mài mềm được di chuyển trên lớp biểu bì, làm mềm mịn các khuyết điểm trên da và khuyến khích sự sản xuất collagen. Tương tự như dermabrasion, chỉ khác là các bác sĩ da liễu sẽ loại bỏ lớp da bên ngoài không bằng cách cạo mà bằng cách \"hớt\" nó đi với một loạt các chuyển động qua lại. Chuyên gia thẩm mỹ sẽ có một máy tần số cao sử dụng dòng điện để tiêu diệt các vi khuẩn gây viêm nhiễm vùng mụn. Một điện cực nhỏ được chạy trên vùng da bị khuyết điểm và khuyết điểm sẽ nhỏ đi trông thấy trong một vài giờ. Bạn cũng có thể mua thiết bị Zeno, một loại máy tần số cao giống như bên trên. Sự khác biệt duy nhất là nó là thiết bị cầm tay và chạy bằng pin. Bác sĩ da liễu có thể tiêm cortisone vào vùng da bị mụn, nó sẽ làm giảm sưng trong vòng một ngày. Tuy nhiên, đây thường được xem như là phương pháp cuối cùng khi da bạn không đáp ứng với các điều trị khác.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Biết nếu Bạn bị Trầm cảm", "role": "user" }, { "content": "Đối phó với Chứng trầm cảm\nKhi vẫn không chắc chắn về trạng thái cảm xúc của bạn hay cảm thấy như mình đang đấu tranh với giai đoạn trầm cảm, hãy tìm liệu pháp điều trị ngay. Bác sĩ chuyên khoa có thể giúp bạn hiểu rõ về chứng trầm cảm và đưa ra những giải pháp đối phó hữu hiệu để phòng ngừa giai đoạn trầm cảm xảy ra trong tương lai. Liệu pháp điều trị là cách chữa trị bệnh trầm cảm hiệu quả, khi giúp người bệnh hiểu được nguyên nhân gây ra bệnh, giúp họ vượt qua cảm giác tiêu cực, và bắt đầu bình tâm và cư xử bình thường trở lại. Liệu pháp nhận thức – hành vi (Cognitive-behavior therapy hay CBT) được xem là khá hữu hiệu trong việc điều trị chứng trầm cảm. Nó giúp bạn đương đầu với ý nghĩ tiêu cực và biến chúng thành suy nghĩ tích cực hơn. Bạn có thể học cách nhìn nhận lại môi trường và các mối quan hệ với thái độ thông cảm hơn. Đối với một số bệnh nhân, liệu pháp điều trị với thuốc có thể có ích trong việc chữa trị các triệu chứng trầm cảm. Nên biết rằng thuốc trị bệnh không thể chữa khỏi hoàn toàn và có thể mang lại một số rủi ro. Hãy tìm cho mình dịch vụ y tế hay bác sĩ tâm thần để hiểu thêm về các loại thuốc chống trầm cảm. Hỏi bác sĩ kê toa về những phản ứng phụ và mọi rủi ro khi dùng thuốc. Nếu cảm thấy mình có ý định tự tử bằng thuốc, hãy kể ngay với bác sĩ kê toa. Nếu bắt đầu uống thuốc chống trầm cảm, ngưng uống thuốc ngay nếu thấy hiệu quả. Hãy sử dụng theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Quan trọng là bạn phải cảm nhận được yêu thương và giúp đỡ, đặc biệt lại càng cần thiết hơn nếu bạn đang mắc phải chứng trầm cảm. Bạn sẽ có khuynh hướng cô lập bản thân khỏi bè bạn và gia đình, nhưng việc dành nhiều thời gian với những người bạn sẽ có thể giúp bạn lấy lại tâm trạng dễ hơn. Khi trầm cảm, cố gắng dành thời gian cho bạn bè, ngay cả khi cơ thể hay tâm trí không cho phép. Bạn cũng có thể tham gia nhóm hỗ trợ. Hãy tìm đến Liên Minh Quốc Gia Trợ Giúp Người Bệnh Tâm Thần (NAMI) tại trang https://www.nami.org/ để biết thêm thông tin về trầm cảm và cách để tìm một nhóm hỗ trợ. Theo hầu hết các nghiên cứu, rèn luyện thể chất mang đến nhiều lợi ích trong việc chữa trị chứng trầm cảm. Một vài nghiên cứu cho thấy việc tập luyện có thể giúp xoa dịu các triệu chứng trầm cảm và phòng ngừa bệnh sẽ tái phát trong tương lai. Có thể sẽ hơi khó để nói bạn đi tập gym hay đi bộ -- đặc biệt khi chứng trầm cảm làm bạn mất hết toàn bộ sức lực – nhưng hãy cố tìm kiếm động lực giúp bản thân tập luyện. Bài tập đơn giản như đi bộ 20-40 phút mỗi ngày. Nếu nuôi chó, hãy dắt chó đi dạo mỗi ngày để gia tăng cảm giác hạnh phúc gấp đôi. Nếu cảm thấy khó lòng tìm thấy động lực để trở nên năng động, nhắc nhở bản thân rằng một khi đã vận động, bạn sẽ không hối tiếc khi đã cố gắng hết mình. Hiếm khi có ai rời khỏi phòng tập gym với ý nghĩ rằng “Mình chỉ phí thời gian ở đây, đáng lẽ mình không nên đi”. Hãy tìm cho mình một người bạn đồng để có động lực luyện tập. Ý thức trách nhiệm có thể sẽ giúp bạn đi đến phòng tập gym. Kiểm soát căng thẳng là cách giúp đối phó và phòng chống trầm cảm. Hãy tập luyện hàng ngày để giúp bản thân thư giãn (không kể đến phương tiện thông tin đại chúng). Hãy tập yoga, ngồi thiền, tập thái cực quyền, hay sử dụng các kỹ năng thư giãn cơ bắp. Bạn cũng có thể viết nhật ký hay thỏa sức sáng tạo qua vẽ tranh, sơn màu, hoặc may vá. Để biết thêm thông tin, hãy xem Giảm Căng thẳng.\n\nNhận biết Triệu chứng của Chứng Rối loạn Trầm cảm\nBệnh trầm cảm thể hiện rõ về mặt thể chất, tinh thần, và cảm xúc. Chuyên gia sức khỏe tâm thần sử dụng hệ thống chẩn đoán bệnh trầm cảm bao gồm trải nghiệm phần lớn triệu chứng đi kèm đến từ môi trường bên ngoài (gia đình, trường học, công việc, xã hội) trong 2 tuần hoặc lâu hơn: Cảm giác chán nản tột độ cả ngày (buồn bã, xuống tinh thần) Cảm thấy thất vọng hoặc thấy mình vô dụng (bạn không thể làm được điều gì để cải thiện tình hình) Mất đi niềm vui hoặc hứng thú tham gia hầu hết mọi hoạt động (những hoạt động mà trước kia bạn rất thích) Khó tập trung (khi ở nhà, khi làm việc, khi học bài; những gì dễ dàng giờ lại khó khăn với bạn) Cảm giác tội lỗi (cảm giác như bạn đã phạm sai lầm và không bao giờ có thể bù đắp) Cảm giác mất đi giá trị (những gì bạn làm đều không còn quan trọng) Suy nghĩ đến cái chết hay tự kết liễu cuộc đời Mặc dù không cần phải nhận biết bạn có ý nghĩ tự tử hay không trong quá trình chẩn đoán bệnh trầm cảm, nhưng đó có thể là một trong những triệu chứng rối loạn. Nếu đã từng có ý nghĩ tự tử hoặc muốn kết thúc cuộc sống của bạn, đừng chần chừ. Hãy tìm đến một người bạn hoặc một người thân giúp đỡ hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ của chuyên gia. Khi cảm thấy bạn đang có nguy cơ tự tử, hãy gọi cho Dịch Vụ Cấp Cứu. Có thể trực tiếp đến Phòng Cấp Cứu tại bệnh viện địa phương. Chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ làm việc với bạn để đưa ra kế hoạch xoa dịu bạn và cũng giúp bạn tìm ra một số giải pháp đương đầu với suy nghĩ tự tử. Nếu bạn nhờ đến bác sĩ chuyên khoa, hãy kể với bác sĩ việc bạn đang có ý định tự tử. Gọi đến Cơ quan Ngăn chặn Tự tử Quốc Gia (National Suicide Prevention Lifeline), hoạt động 24 tiếng mỗi ngày, 7 ngày một tuần qua số 1-800-273-TALK (8255) tại Mỹ. Tổng đài viên đã qua huấn luyện bài bản, hỗ trợ bạn với giải pháp hữu hiệu nhằm bỏ đi ý định tự tử. Ở Việt Nam, bạn có thể gọi số 1900599930 để liên lạc với Trung tâm Phòng chống Khủng hoảng Tâm lý (PCP). Bệnh trầm cảm có thể làm thay đổi cơ thể và hành vi của bạn. Khi chẩn đoán, chuyên gia sức khỏe tâm thần thường nhìn vào các triệu chứng thể chất để giúp việc chẩn đoán chính xác hơn. Khá tương tự các triệu chứng cảm xúc/tinh thần, chẩn đoán bệnh trầm cảm thường bao gồm trải nghiệm hầu hết những triệu chứng dưới đây trong 2 tuần hoặc lâu hơn: Thay đổi giấc ngủ (ngủ quá nhiều hoặc ngủ không đủ giấc) Thay đổi trong cách ăn uống (ăn quá nhiều hoặc ăn không ngon miệng) Di chuyển chậm (cảm giác như việc di chuyển lấy đi tất cả sức lực của mình) Hao hụt năng lượng, mệt mỏi (không có năng lượng làm việc, không thể ra khỏi giường) Tình huống căng thẳng gần đây có thể là nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm. Ngay cả những tình huống tích cực nhất cũng có thể gây ra chứng trầm cảm, như chuyển chỗ làm, kết hôn, hay có con. Cơ thể và trí óc bạn cần có thời gian thích nghi với trải nghiệm mới, và đôi khi một số thay đổi gần đây lại có thể làm bạn trầm cảm. Khi trải qua một sự việc đau buồn (như đánh mất đứa con hay trải qua một thiên tai), trầm cảm sẽ xảy ra. Trải nghiệm tiêu cực kéo dài có thể gây ra trầm cảm, chẳng hạn như có tuổi thơ đau khổ hoặc bị lạm dụng về mặt thể chất, tinh thần, hay bị xâm hại tình dục. Sử dụng một số chất có thể gây trầm cảm, đặc biệt là chứng nghiện rượu. Các vấn đề sức khỏe dẫn đến trầm cảm, như khi được chẩn đoán hay phải đương đầu với khó khăn về sức khỏe. Chỉ vì bạn phải trải qua một tình huống căng thẳng nào đó không có nghĩa rằng bạn có nguy cơ bị trầm cảm. Nó có thể dẫn đến một giai đoạn mang tính trầm cảm, nhưng không hẳn là bạn đang mắc phải chứng trầm cảm. Nếu đã từng gặp nhiều khó khăn với các triệu chứng trầm cảm, thì bạn càng có nguy cơ bị trầm cảm thêm lần nữa. Khoảng 50% người trải qua giai đoạn mang tính trầm cảm thì sẽ mắc phải chứng trầm cảm lại một lần nữa trong cuộc đời. Kiểm tra những trải nghiệm trước đó của bạn và ghi chú lại mọi giai đoạn trầm cảm kéo dài mà bạn đã trải qua. Chú ý liệu có bất cứ người thân gia đình của bạn bị trầm cảm không (anh em, chị em, ba mẹ). Sau đó xem xét các thành viên khác trong đại gia đình (cô dì, chú bác, anh em họ, ông bà) và lưu ý đến các triệu chứng trầm cảm. Xem thử có ai trong gia đình của bạn đã từng có ý định tự tử hay trải qua vấn đề sức khỏe tâm thần hay không. Bệnh trầm cảm thường mang tính lây truyền trong gia đình và sở hữu gen di truyền mạnh. Nếu phát hiện người thân bị trầm cảm, bạn sẽ càng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Bạn nên hiểu rằng mỗi gia đình đều đã từng trải qua một số vấn đề sức khỏe tâm thần nào đó. Nhưng chỉ vì có một người cô hay ba mẹ gặp vấn đề sức khỏe tâm thần thì không có nghĩa rằng bạn sẽ có nguy cơ bị trầm cảm hay một vấn đề sức khỏe tâm thần khác.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Nhận biết triệu chứng HIV", "role": "user" }, { "content": "Nhận biết triệu chứng nặng\nTriệu chứng này xuất hiện ở những giai đoạn cuối của HIV, đôi khi là nhiều năm sau khi vi-rút xâm nhập vào cơ thể và âm ỉ bên trong. Triệu chứng có vẻ vô hại này thường rất dễ bị bỏ qua, đặc biệt khi xuất hiện trong mùa dị ứng hoặc ho và cảm cúm. Nếu tình trạng ho khan không thuyên giảm sau khi dùng thuốc chữa dị ứng hoặc ống hít, đây có thể là triệu chứng của HIV. Những người nhiễm HIV giai đoạn cuối thường bị phát ban da, đặc biệt ở mặt và thân mình. Phát ban có thể xuất hiện trong miệng và mũi. Đây là dấu hiệu HIV đang chuyển hóa thành AIDS. Da đóng vảy màu đỏ cũng là dấu hiệu của HIV giai đoạn cuối. Các vết trông giống như bị loét hoặc nổi cục. Phát ban thường khi đi kèm cảm cúm, vì thế nếu nhận thấy tình trạng xuất hiện cùng lúc với những triệu chứng khác, bạn cần đi khám bác sĩ ngay lập tức. Bệnh thường ảnh hưởng đến những người có hệ miễn dịch kém vì những lý do khác. Bệnh nhân mắc HIV giai đoạn cuối thường dễ bị viêm phổi do vi trùng thường không gây nên phản ứng nghiêm trọng như vậy. Bệnh nhân HIV giai đoạn cuối thường bị nhiễm nấm trong miệng gọi là bệnh tưa miệng. Bệnh làm xuất hiện vết đốm trắng hoặc những vết dị thường khác trên lưỡi và trong miệng. Đây là dấu hiệu cảnh báo hệ miễn dịch đang gặp vấn đề trong việc chống lại viêm nhiễm. Bệnh nhân HIV giai đoạn cuối thường gặp tình trạng móng bị vàng hoặc nâu, nứt hay sứt mẻ. Móng trở nên dễ bị nhiễm nấm mà trong điều kiện bình thường cơ thể có khả năng chống lại. Trong giai đoạn đầu của HIV, nguyên nhân có thể là do tiêu chảy nặng; trong giai đoạn cuối, hiện tượng có tên gọi \"thải ra,\" và là phản ứng mạnh của cơ thể đối với sự hiện diện của HIV trong hệ thống. HIV tác động đến chức năng nhận thức của não ở giai đoạn cuối. Những triệu chứng này thường nghiêm trọng và cần được xem xét.\n\nPhát hiện triệu chứng sớm\nMệt mỏi có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh, nhưng lại là triệu chứng ở những người mắc HIV. Triệu chứng này không quá nghiêm trọng nếu bạn chỉ đang trải qua một triệu chứng này, nhưng đây là dấu hiệu mà bạn cần lưu ý hơn. Mệt mỏi cấp tính không đơn giản chỉ là cảm thấy buồn ngủ. Lúc nào bạn cũng thấy mệt mỏi, thậm chí là sau một đêm ngủ ngon? Bạn ngủ vào buổi chiều thường xuyên hơn, và tránh hoạt động mạnh vì cảm thấy không có nhiều năng lượng? Kiểu mệt mỏi này là một dấu hiệu cần lưu ý. Nếu triệu chứng kéo dài nhiều tuần hoặc tháng, bạn nên đi khám để loại trừ HIV. Những hiện tượng này thường xảy ra trong giai đoạn đầu nhiễm HIV, gọi là giai đoạn HIV cấp tính. Như đã nói ở trên, nhiều người không gặp phải triệu chứng này, nhưng có một số người gặp phải hiện tượng này từ hai đến bốn tuần sau khi nhiễm HIV. Sốt cao và đổ mồ hôi ban đêm cũng là triệu chứng của bệnh cúm và cảm lạnh thông thường. Nếu đang trong mùa cảm cúm, đây có thể là dấu hiệu mà bạn đang gặp phải. Rùng mình, đau cơ, đau họng, và đau đầu là những dấu hiệu của cảm lạnh, nhưng cũng có thể là triệu chứng nhiễm HIV ban đầu. Tình trạng sưng hạch bạch huyết là do cơ thể phản ứng với viêm nhiễm. Hiện tượng này không xảy ra với tất cả những người bị nhiễm HIV trong thời gian đầu, nhưng đây là dấu hiệu phổ biến trong số các bệnh nhân. Hạch bạch huyết ở cổ thường sưng to hơn ở nách hoặc bẹn khi nhiễm HIV. Hạch bạch huyết sưng có thể do bị viêm nhiễm khác, chẳng hạn như cảm lạnh hoặc cúm, vì thế bạn cần đi khám để nhận biết chính xác. Những triệu chứng này thông thường có liên quan đến bệnh cúm, nhưng cũng là dấu hiệu cảnh báo nhiễm HIV giai đoạn đầu. Bạn nên đi khám nếu triệu chứng kéo dài. Nếu thấy loét miệng xuất hiện cùng với những triệu chứng khác, đặc biệt nếu bạn hiếm khi bị loét miệng, đây có thể là dấu hiệu nhiễm HIV giai đoạn đầu. Loét vùng kín cũng là báo hiệu của HIV.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Lấy quyền root trên Ubuntu ?", "role": "user" }, { "content": "Kích hoạt người dùng cấp cao\nVì mục đích bảo mật (và tránh hư hỏng), tài khoản người dùng cấp cao luôn bị khóa theo mặc định. Để thực thi lệnh dưới quyền người dùng cấp cao một cách an toàn, thay vào đó bạn nên sử dụng sudo hoặc gksudo. Nếu bạn nhất định phải có tài khoản root riêng (trường hợp như yêu cầu từ chương trình nào đó mà doanh nghiệp của bạn sử dụng, hoặc máy tính chuyên dụng này chỉ được sử dụng bởi một người dùng duy nhất), bạn có thể kích hoạt tài khoản người dùng cấp cao bằng một số lệnh đơn giản. Ubuntu không khuyến cáo việc kích hoạt tài khoản người dùng cấp cao vì điều này có thể mang rủi ro đến cho hệ thống. Bạn sẽ được yêu cầu đặt mật khẩu mới cho tài khoản người dùng cấp cao. Hãy ghi nhớ mật khẩu này. Vậy là tài khoản người dùng cấp cao đã được cài mật khẩu. Nhập mật khẩu root khi được yêu cầu trong lời nhắc root. Để vô hiệu hóa tài khoản người dùng cấp cao, bạn nhập lệnh sudo passwd -dl root.\n\nThực thi root với lệnh sudo\nBởi vì Ubuntu mặc định khóa tài khoản root nên bạn không thể sử dụng lệnh su để trở thành người dùng cấp cao như trong bản phát hành Linux khác. Thay vào đó, hãy bắt đầu lệnh của bạn với sudo. “Sudo” là viết tắt của “Super User Do.” Khi bạn dùng sudo để bắt đầu lệnh, lệnh sẽ được thực thi dưới quyền người dùng cấp cao. Ví dụ: lệnh sudo /etc/init.d/networking stop sẽ ngừng dịch vụ mạng, còn lệnh sudo adduser sẽ thêm người dùng mới vào hệ thống. Những tác vụ này đều yêu cầu quyền người dùng cấp cao. Bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu trước khi sudo thực thi lệnh. Linux sẽ lưu mật khẩu của bạn trong 15 phút, vì thế bạn không cần phải nhập đi nhập lại. Vì lý do bảo mật, Ubuntu không khuyến cáo sử dụng “sudo” để mở các chương trình trong GUI. Thay vào đó, hãy nhập gksudo vào trước lệnh khởi động chương trình. Ví dụ: bạn có thể gõ gksudo gedit /etc/fstab để mở tập tin \"fstab\" bằng chương trình biên tập Gedit trong GUI. Nếu bạn sử dụng KDE Window Manager, hãy dùng kdesudo thay vì gksudo. Nếu bạn là người dùng nâng cao cần truy cập root shell thực sự để thực thi những kịch bản cụ thể, bạn có thể giả lập môi trường người dùng cấp cao với sudo –i. Lệnh này sẽ cho bạn quyền truy cập của người dùng cấp cao với các biến môi trường của root. Hãy nhập lệnh sudo passwd root để tạo mật khẩu root, về cơ bản là “kích hoạt” tài khoản. Bạn đừng quên mật khẩu này. Nhập sudo -i. Sau đó nhập mật khẩu root khi được yêu cầu. Trình thông dịch dòng lệnh sẽ đổi từ $ thành #, nghĩa là bạn đã có quyền truy cập root. Nếu bạn đang thiết lập tài khoản cho ai đó vốn không có quyền root, bạn cần thêm tên người dùng của họ vào nhóm sudo. Để tiến hành, bạn gõ usermod -aG sudo username (thay “username” bằng tên người dùng cụ thể).\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Tìm căn bậc hai mà không dùng máy tính", "role": "user" }, { "content": "Tìm căn bậc hai của các số khác\nBạn sẽ khó tìm căn bậc hai của số không nguyên hơn, tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không thể. Ví dụ, bạn muốn tìm căn bậc hai của 20. Bạn đã biết rằng 16 là một số chính phương với căn bậc hai là 4 (4X4=16). Và 25 cũng có căn bậc hai là 5 (5X5=25), nên căn bậc hai của 20 sẽ ở trong khoảng ấy. Bạn có thể đoán rằng căn bậc hai của 20 là 4,5. Bây giờ, hãy bình phương 4,5 để kiểm chứng dự đoán của bạn. Nghĩa là, bạn nhân 4,5 với chính nó: 4,5X4,5. Hãy để ý xem đáp án lớn hơn hay nhỏ hơn 20. Sau đó, hãy tiếp tục nhân theo như dự đoán (4,6 nếu kết quả lớn hơn 20 hay 4,4 nếu nhỏ hơn 20) và tiếp tục dự đoán cho đến khi bạn ra kết quả là 20. Ví dụ, 4,5X4,5 = 20,25, theo lí thuyết, bạn nên thử một số nhỏ hơn, có thể là 4,4. 4,4X4,4 = 19,36. Vì vậy, căn bậc hai của 20 sẽ ở giữa 4,5 và 4,4. Thử 4,445X4,445. Đáp án là 19,758. Như vậy đã gần 20 hơn rồi. Nếu bạn cứ tiếp tục thử các số khác nhau với phương pháp, cuối cùng thì bạn cũng ra được 4,475X4,475 = 20,03. Khi bạn làm tròn xuống, đáp án là 20. Với phương pháp này, bạn sẽ bắt đầu bằng cách tìm hai số nguyên gần căn bậc hai của bạn nhất. Sau đó, chia số bạn đang có cho các căn bậc hai ấy. Tìm trung bình cộng của thương vừa tìm được với số chia tương ứng (trung bình cộng là tổng của hai số chia cho hai). Sau đó, chia số bị chia của bạn cho trung bình cộng trên. Sau đó, tìm trung bình cộng của các đáp án bạn vừa chia ra. Nghe có vẻ rắc rối đúng không? Sau đây là một ví dụ minh hoạ. Ví dụ, 10 nằm giữa hai số chính phương 9 (3X3=9) và 16 (4X4=16). Căn bậc hai của hai số này là 3 và 4. Chia 10 cho số đầu tiên, 3. Bạn sẽ ra kết quả là 3,33. Giờ, bạn tìm trung bình cộng của 3 và 3,33 bằng cách tìm tổng của chúng rồi chia tổng cho 2. Bạn sẽ ra kết quả là 3,1667. Giờ lấy 10 chia cho 3,1667. Đáp án là 3,1579. Tìm trung bình cộng của 3,1579 và 3,1667 bằng cách cộng chúng với nhau và chia tổng cho 2. Đáp án cuối cùng của bạn là 3,1623. Kiểm tra lại kết quả bằng cách nhân đáp án của bạn (trong trường hợp này, 3,1623) với chính nó. 3,1623 nhân 3,1623 bằng 10,001.\n\nTìm căn bậc hai của số nguyên\nCăn bậc hai của một số là số mà khi bạn nhân số ấy với chính nó, bạn sẽ tìm được số đầu tiên bạn đang có. Hãy nghĩ như thế này: “Bạn có thể nhân số nào với chính nó để ra được số bạn đã có?” Ví dụ, căn bậc hai của 1 là 1 bởi vì 1 nhân 1 bằng 1 (1X1=1). Tuy nhiên, căn bậc hai của 4 là 2 bởi vì 2 nhân 2 bằng 4 (2X2=4). Hãy tưởng tượng khái niệm căn bậc hai như một cái cây. Cây nảy mầy từ hạt sồi. Vì vậy, dù cây lớn hơn hạt, cây vẫn liên quan đến hạt vì hạt là gốc của cây. Ở ví dụ trên, 4 là cây và 2 là hạt sồi. Vì vậy, căn bậc hai của 9 là 3, của 16 là 4 (4X4=16), của 25 là 5 (5X5=25), của 36 là 6 (6X6=36), của 49 là 7 (7X7=49), của 64 là 8 (8X8=64), của 81là 9 (9X9=81), và của 100 là 10 (10X10=100). Để tìm căn bậc hai của một số nguyên, bạn có thể lần lượt chia số nguyên ấy với các số cho đến khi bạn tìm được một thương mà giống y hệt số chia của bạn. Ví dụ: 16 chia 4 bằng 4. 4 chia 2 bằng 2, và cứ tiếp như thế. Vì vậy, trong ví dụ trên, 4 là căn bậc hai của 16, 2 là căn bậc hai của 4. Số chính phương không phải là phân số hay số thập phân vì chúng là căn bậc hai của số nguyên. Các nhà toán học sử dụng một biểu tượng đặc biệt gọi là dấu căn để viết căn bậc hai. Dấu này sẽ nhìn như một dấu tick nối liền với một đường thẳng ngang. N là số mà bạn đang tìm căn bậc hai cho nó. N sẽ ở trong dấu căn. Vì vậy, nếu bạn đang cố tìm căn bậc hai của 9, công thức của bạn sẽ có N (9) ở trong dấu căn, rồi dấu bằng, và số 3. Công thức này nghĩa là \"căn bậc hai của 9 bằng 3.\"\n\n", "role": "assistant" } ]