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WEBVTT
Kind: captions
Language: fr

00:00:00.000 --> 00:00:07.000
Traducteur: Clémentine Delsaux
Relecteur: Claire Ghyselen

00:00:14.257 --> 00:00:15.686
J'ai eu le coup de foudre.

00:00:15.686 --> 00:00:16.886
C'était il y a 10 ans,

00:00:16.886 --> 00:00:19.521
je me promenais dans la fac,
mes cahiers sous le bras,

00:00:19.521 --> 00:00:21.430
telle une jeune étudiante passionnée.

00:00:22.160 --> 00:00:23.841
Dans ses pensées, il m'a bousculée.

00:00:23.841 --> 00:00:25.846
Ça m'a énervée, je me suis retournée.

00:00:25.846 --> 00:00:26.841
Je l'ai regardé.

00:00:26.841 --> 00:00:29.187
Il m'a regardée avec ses grands yeux bleus

00:00:29.187 --> 00:00:32.414
et on s'est aimés au premier regard.

00:00:32.414 --> 00:00:35.457
Aujourd'hui encore,
quand je me lève le matin,

00:00:35.457 --> 00:00:39.426
je regarde mon homme à côté de moi
et je suis toujours émerveillée.

00:00:39.426 --> 00:00:42.526
J'ai mon cœur qui palpite
et encore les papillons dans le ventre,

00:00:42.526 --> 00:00:44.377
presque 24 heures sur 24.

00:00:44.377 --> 00:00:46.177
Rien n'a changé.

00:00:46.177 --> 00:00:49.457
Rien n'a changé :
je l'aime comme au premier jour.

00:00:50.727 --> 00:00:54.524
Bon, vous vous en doutez, tout ça
n'existe que dans les contes de fées.

00:00:55.544 --> 00:00:58.058
En réalité, je n'ai pas eu
le coup de foudre.

00:00:58.058 --> 00:00:59.594
Je n'ai pas eu le coup de foudre

00:00:59.594 --> 00:01:02.844
parce que le coup de foudre,
l'amour sans encombre,

00:01:02.844 --> 00:01:06.063
les papillons dans le ventre
24 heures sur 24,

00:01:06.063 --> 00:01:08.218
tout ça, ça n'existe pas.

00:01:08.838 --> 00:01:11.318
Pas plus que l'âme sœur
ou l'amour éternel.

00:01:11.618 --> 00:01:13.867
En tout cas, pas comme on l'entend.

00:01:15.478 --> 00:01:18.010
Nous avons tous
des certitudes sur l'amour.

00:01:18.010 --> 00:01:22.263
Nous pensons par exemple que c'est
ce lien unique qui nous lie à l'autre,

00:01:22.263 --> 00:01:24.590
l'engagement, le désir, la confiance.

00:01:24.590 --> 00:01:27.568
En fait, tout ça, ce n'est pas de l'amour.

00:01:27.568 --> 00:01:31.556
C'est plutôt la cause
et la conséquence de l'amour.

00:01:32.636 --> 00:01:34.643
Après des années d'étude et de recherche,

00:01:34.643 --> 00:01:38.317
Barbara Fredrickson et son équipe 
de chercheurs ont redéfini l'amour.

00:01:38.317 --> 00:01:40.235
Et voici leur conclusion :

00:01:40.235 --> 00:01:45.123
l'amour n'est ni durable,
ni exclusif, ni inconditionnel.

00:01:46.303 --> 00:01:48.013
L'amour n'est pas exclusif.

00:01:48.013 --> 00:01:49.731
Lorsque j'étais enfant,

00:01:49.731 --> 00:01:53.108
je pensais que ma mère nous aimait
un jour sur deux avec mon frère :

00:01:53.738 --> 00:01:55.178
un jour lui, un jour moi.

00:01:55.178 --> 00:01:56.816
Chacun son tour, pas de jaloux.

00:01:57.366 --> 00:02:00.275
Comme si on ne pouvait aimer
qu'une personne à la fois.

00:02:00.745 --> 00:02:02.493
Évidemment, je me trompais.

00:02:02.883 --> 00:02:04.713
L'amour a une portée bien plus vaste.

00:02:04.713 --> 00:02:07.851
Il n'est pas réservé à une seule personne
ou une âme sœur.

00:02:07.851 --> 00:02:11.762
En fait, on peut ressentir des émotions
positives, et donc de l'amour,

00:02:11.762 --> 00:02:15.473
avec toutes les personnes qui 
nous entourent, même des inconnus.

00:02:15.473 --> 00:02:18.549
Vous pouvez par exemple,
vivre des micro-moments d'amour

00:02:18.549 --> 00:02:21.629
avec votre boucher, sans être infidèle.

00:02:23.109 --> 00:02:26.701
Alors, les micro-moments d'amour
vécus avec un inconnu

00:02:26.701 --> 00:02:30.719
et ceux vécus avec un proche
sont quasiment identiques.

00:02:30.719 --> 00:02:33.546
Les chercheurs observent
la même synchronie biologique.

00:02:34.026 --> 00:02:35.744
Il y a tout de même des différences,

00:02:35.744 --> 00:02:39.003
notamment dans les facteurs qui
déclenchent ces micro-moments d'amour

00:02:39.003 --> 00:02:42.332
puisque l'intimité, les mots, les gestes
ne sont pas les mêmes.

00:02:42.702 --> 00:02:44.265
Et aussi, dans la fréquence,

00:02:44.265 --> 00:02:45.380
puisque, c'est logique,

00:02:45.380 --> 00:02:48.030
on vit plus de micro-moments d'amour
avec nos proches.

00:02:50.370 --> 00:02:52.127
L'amour n'est pas durable.

00:02:52.717 --> 00:02:54.374
Alors que j'avais 15 ans,

00:02:54.864 --> 00:02:56.854
ma vision de l'amour avait un peu évolué.

00:02:57.284 --> 00:03:00.672
À cette époque-là, je croyais
en l'amour éternel et immuable.

00:03:01.102 --> 00:03:05.236
Et puis un soir, alors que je connaissais
mon premier chagrin d'amour,

00:03:05.706 --> 00:03:08.842
mon père est venu me réconforter
et il m'a dit :

00:03:08.842 --> 00:03:12.454
« Tu sais, ma chérie, tu n'aimeras pas
ce garçon toute ta vie. »

00:03:13.114 --> 00:03:16.648
Je vous laisse imaginer ma colère
et mon sentiment d'incompréhension.

00:03:16.886 --> 00:03:19.721
Je n'avais que 15 ans,
Il faut le remettre dans le contexte.

00:03:19.841 --> 00:03:22.783
En fait, je dois bien le reconnaître
des années plus tard,

00:03:22.783 --> 00:03:24.473
oui, mon père avait raison.

00:03:25.083 --> 00:03:30.113
L'amour n'est pas une émotion stable
que l'on éprouve des mois ou des années.

00:03:30.558 --> 00:03:34.086
En fait, c'est une sensation passagère
qui dure quelques secondes.

00:03:34.556 --> 00:03:37.531
Alors rassurez-vous,
elle est renouvelable à l'infini.

00:03:38.091 --> 00:03:41.661
Autrement dit, vous n'aimerez pas 
votre enfant, votre femme,

00:03:41.661 --> 00:03:44.346
votre conjoint, vos amis
ou vos parents toute votre vie.

00:03:45.126 --> 00:03:48.588
Vous les aimerez
une, dix, vingt fois par jour

00:03:48.588 --> 00:03:51.308
et parfois, avouons-le, pas du tout.

00:03:52.638 --> 00:03:54.661
L'amour n'est pas inconditionnel.

00:03:55.731 --> 00:03:58.194
Alors que nous étions
au début de notre relation,

00:03:58.194 --> 00:04:00.946
mon conjoint m'a dit un jour,
cette phrase un peu étrange

00:04:00.946 --> 00:04:02.850
qui allait changer ma vision de l'amour.

00:04:02.850 --> 00:04:06.187
Il m'a dit : « De toute façon,
aujourd'hui tu ne m'aimes pas. »

00:04:06.827 --> 00:04:09.180
J'ai d'abord trouvé ça un peu bizarre

00:04:10.040 --> 00:04:12.528
et j'ai dû rétorquer
une phrase toute aussi étrange :

00:04:12.528 --> 00:04:14.333
« Ben si, je t'aime aujourd'hui. »

00:04:14.793 --> 00:04:16.876
Et puis, l'idée a fait son chemin.

00:04:16.876 --> 00:04:21.676
Y a-t-il des moments, des événements,
des conditions qui favorisent l'amour ?

00:04:21.676 --> 00:04:23.424
Et effectivement il y en a deux.

00:04:23.424 --> 00:04:25.814
Il faut d'abord un sentiment de sécurité

00:04:25.814 --> 00:04:31.250
parce que notre cerveau
ne peut pas ressentir d'amour

00:04:31.250 --> 00:04:33.558
en présence de danger ou de menace.

00:04:33.558 --> 00:04:35.781
Il faut également
une relation authentique.

00:04:36.291 --> 00:04:39.601
C'est-à-dire qu'il faut être,
d'un point de vue scientifique,

00:04:39.601 --> 00:04:42.481
Il faut être physiquement
et émotionnellement présent.

00:04:44.373 --> 00:04:48.235
Si l'amour n'est ni durable,
ni exclusif, ni inconditionnel,

00:04:48.235 --> 00:04:49.931
qu'est-ce que c'est alors ?

00:04:50.601 --> 00:04:53.442
L'amour, c'est la plus puissante
des émotions positives,

00:04:54.132 --> 00:04:57.002
l'expérience émotionnelle
la plus essentielle à notre santé

00:04:57.002 --> 00:04:58.372
et notre épanouissement.

00:04:58.792 --> 00:05:04.087
C'est une sorte de carburant qui nourrit
aussi bien notre corps que notre esprit,

00:05:04.087 --> 00:05:07.582
qui est aussi important
que la nourriture ou l'oxygène.

00:05:08.472 --> 00:05:11.684
Les chercheurs nous invitent donc
à repenser l'amour comme un moment

00:05:11.684 --> 00:05:13.259
puisqu'il dure quelques secondes.

00:05:13.259 --> 00:05:17.647
C'est l'accumulation de ces micro-moments
qui vient renforcer la relation.

00:05:17.647 --> 00:05:18.977
En fait, l'amour,

00:05:18.977 --> 00:05:23.046
c'est quand, vous faites un tendre câlin à
un enfant, même si ce n'est pas le vôtre,

00:05:23.616 --> 00:05:25.829
c'est quand vous avez
un fou rire avec une amie

00:05:25.829 --> 00:05:27.330
pour des raisons inexpliquées,

00:05:27.330 --> 00:05:30.618
c'est quand vous vous promenez
main dans la main avec votre conjoint,

00:05:30.618 --> 00:05:34.964
c'est quand vous avez une conversation 
passionnée avec votre collègue de travail.

00:05:34.964 --> 00:05:38.012
En fait, l'amour, c'est quand au moins
deux personnes se relient

00:05:38.012 --> 00:05:40.259
et partagent une émotion positive.

00:05:40.829 --> 00:05:44.129
Il faut trois phénomènes pour ressentir
ces micro-moments d'amour.

00:05:44.629 --> 00:05:46.885
D'abord, il faut partager 
une émotion positive.

00:05:47.655 --> 00:05:51.869
Ensuite, il faut être en synchronie,
c'est-à-dire, en résonance,

00:05:51.869 --> 00:05:53.996
quand on a les mêmes mots,
les mêmes gestes,

00:05:53.996 --> 00:05:56.679
qu'on a l'impression d'être
sur la même longueur d'onde.

00:05:56.679 --> 00:06:00.402
Enfin, il faut une intention
mutuelle de bienveillance.

00:06:00.822 --> 00:06:03.666
Une émotion positive,
dès qu'elle est partagée,

00:06:03.666 --> 00:06:07.062
se transforme immédiatement
en micro-moment d'amour.

00:06:07.492 --> 00:06:08.732
Alors, pour résumer,

00:06:08.732 --> 00:06:10.462
je vais peut-être vous choquer mais,

00:06:10.462 --> 00:06:14.003
à l'instant précis où je vous parle,
je n'aime pas mon conjoint.

00:06:14.743 --> 00:06:16.856
En effet, nous ne sommes pas en synchronie

00:06:17.266 --> 00:06:19.885
ni en train de partager
une émotion positive

00:06:19.885 --> 00:06:23.166
et nous n'avons pas d'intention 
mutuelle bienveillante.

00:06:23.166 --> 00:06:27.749
En fait, d'un point de vue scientifique,
mon corps ne ressent pas d'amour pour lui.

00:06:28.411 --> 00:06:30.780
Alors rassurez-vous,
nous avons pendant des années

00:06:30.780 --> 00:06:33.586
vécu un nombre incalculable
de micro-moments d'amour

00:06:33.586 --> 00:06:36.686
si bien qu'ils sont venus
renforcer notre relation

00:06:36.686 --> 00:06:39.256
en créant un lien de confiance
et de sécurité,

00:06:39.256 --> 00:06:43.204
lui-même propice à la multiplication
de futurs moments d'amour.

00:06:43.974 --> 00:06:46.728
Maintenant,
peut être que vous vous dites :

00:06:46.728 --> 00:06:49.099
« En quoi ces avancées
sont intéressantes ?

00:06:49.099 --> 00:06:51.876
Qu'est-ce qu'elles peuvent
changer dans nos quotidiens ? »

00:06:51.876 --> 00:06:54.272
En réalité, ça peut tout changer.

00:06:54.272 --> 00:06:59.693
Parce que nous avons tous un nerf
qui relie notre cerveau à notre cœur.

00:07:00.563 --> 00:07:02.081
Il s'appelle le nerf vague.

00:07:02.081 --> 00:07:06.775
Il a des effets très positifs puisqu'il
nous permet de nous relier aux autres,

00:07:06.795 --> 00:07:10.898
de diminuer notre fréquence cardiaque 
et de réguler nos émotions.

00:07:11.398 --> 00:07:13.540
C'est quoi le rapport avec l'amour ?

00:07:13.540 --> 00:07:17.660
Eh bien, ce nerf reflète notre réceptivité
aux sources d'amour.

00:07:17.660 --> 00:07:20.238
Plus notre tonus vagal est élevé,

00:07:20.238 --> 00:07:22.816
plus on va pouvoir vivre
ces micro-moments d'amour.

00:07:23.396 --> 00:07:27.557
Au départ, les chercheurs pensaient 
que les caractéristiques de ce nerf vague

00:07:27.557 --> 00:07:30.391
étaient déterminées à la naissance 
et figées dans le temps.

00:07:30.391 --> 00:07:35.342
Et puis, les recherches ont montré que 
l'on pouvait en quelque sorte, le muscler.

00:07:35.342 --> 00:07:40.290
Pour résumer, les micro-moments d'amour
activent et tonifient le nerf vague

00:07:40.440 --> 00:07:42.520
et plus notre nerf vague est tonique,

00:07:42.520 --> 00:07:45.568
plus on a la capacité à vivre
ces micro-moments d'amour.

00:07:45.568 --> 00:07:48.762
En fait, c'est un cercle vertueux
où l'amour engendre l'amour.

00:07:49.282 --> 00:07:53.260
C'est génial parce que, au-delà
d'augmenter notre niveau de bonheur,

00:07:53.260 --> 00:07:57.605
les chercheurs ont également montré
que ça augmentait notre espérance de vie.

00:07:57.995 --> 00:08:00.954
Donc plus notre nerf vague est tonique,
plus on vit longtemps.

00:08:02.074 --> 00:08:04.315
Maintenant, vous aurez
peut-être envie de savoir

00:08:04.315 --> 00:08:07.163
comment on fait pour
« développer » ce nerf vague.

00:08:07.163 --> 00:08:10.063
Il existe des tas de petits exercices.

00:08:10.063 --> 00:08:13.183
Je vais vous en proposer deux,
ce soir avec un petit bonus.

00:08:13.183 --> 00:08:17.117
Le premier, que je vous propose de tester,
c'est la méditation de la bienveillance.

00:08:17.896 --> 00:08:20.681
Les effets bénéfiques
de la méditation sont nombreux.

00:08:20.681 --> 00:08:23.997
Elle augmente le bonheur,
l'intelligence, l'espérance de vie.

00:08:24.687 --> 00:08:28.208
La méditation de la bienveillance
consiste à vous installer confortablement

00:08:28.208 --> 00:08:30.902
dans un endroit calme
et à porter votre attention

00:08:30.902 --> 00:08:34.161
sur une personne envers qui vous avez
des sentiments chaleureux.

00:08:34.161 --> 00:08:37.629
L'idée est d'avoir pour elle des pensées
et des intentions bienveillantes.

00:08:38.379 --> 00:08:41.028
Vous pouvez faire ces petits exercices
avec vos enfants.

00:08:41.428 --> 00:08:43.443
Par exemple,
en leur proposant chaque jour,

00:08:43.443 --> 00:08:46.805
de prendre cinq minutes pour penser
à une personne qu'ils apprécient.

00:08:47.895 --> 00:08:51.508
Le deuxième exercice que je vous propose
est celui des interactions sociales.

00:08:51.508 --> 00:08:52.848
Vous l'avez compris,

00:08:52.848 --> 00:08:55.358
l'amour ne se ressent
qu'en présence des autres.

00:08:55.948 --> 00:08:57.661
Je vous invite, chaque soir,

00:08:57.661 --> 00:09:01.093
à repenser à trois échanges que
vous avez eus dans la journée

00:09:01.093 --> 00:09:05.096
et à vous demander si vous vous êtes 
senti proche ou non de cette personne.

00:09:05.576 --> 00:09:07.629
L'idée, c'est vraiment
de prendre conscience

00:09:07.629 --> 00:09:11.779
de la qualité des relations que vous nouez
au cours de votre journée.

00:09:11.779 --> 00:09:14.987
Là encore, vous pouvez faire 
ce petit exercice avec vos enfants

00:09:14.987 --> 00:09:17.155
en leur demandant de réfléchir chaque jour

00:09:17.155 --> 00:09:21.167
à trois super moments qu'ils ont passés
avec leurs copains ou avec un adulte.

00:09:22.127 --> 00:09:24.703
Enfin, pour finir sur
une touche de tendresse,

00:09:24.703 --> 00:09:29.059
j'aimerais vous parler des câlins
parce qu'ils ont des pouvoirs magiques.

00:09:29.588 --> 00:09:31.255
Quand on fait un câlin à quelqu'un,

00:09:31.255 --> 00:09:34.479
au bout de 20 secondes, 
notre cerveau sécrète de l'ocytocine,

00:09:34.479 --> 00:09:36.877
qui est l'hormone de l'attachement
et du bien-être.

00:09:37.507 --> 00:09:39.342
Il sécrète aussi de la dopamine

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qui est l'hormone de la motivation
et de la bonne humeur.

00:09:42.790 --> 00:09:45.770
En fait, faire un câlin, 
ça permet d'être plus patient,

00:09:45.770 --> 00:09:49.374
moins stressé, moins anxieux,
d'avoir une meilleure estime de soi,

00:09:49.374 --> 00:09:51.450
de renforcer les liens sociaux.

00:09:51.450 --> 00:09:54.365
Et surtout, c'est gratuit
et à portée de bras.

00:09:54.365 --> 00:09:56.084
Les enfants adorent ça.

00:09:56.764 --> 00:09:59.865
Alors non, je n'ai pas eu le coup
de foudre pour mon conjoint.

00:09:59.865 --> 00:10:03.260
Je n'ai pas les papillons
dans le ventre 24 heures sur 24.

00:10:03.260 --> 00:10:06.183
Et il avait probablement raison 
le jour où il m'a dit :

00:10:06.183 --> 00:10:08.232
« Aujourd'hui tu ne m'aimes pas. »

00:10:09.172 --> 00:10:13.448
Il avait raison, parce que comme vous,
nous nous aimons quelques minutes par jour

00:10:13.448 --> 00:10:16.206
et nous nous sommes aimés 
des centaines de fois auparavant

00:10:16.206 --> 00:10:19.560
et, je l'espère, nous nous aimerons 
encore quelques milliers d'autres.

00:10:19.560 --> 00:10:22.044
D'ailleurs, si on y réfléchit bien,

00:10:22.044 --> 00:10:24.782
le petit ventre arrondi
que l'on devine tout juste

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est justement la conséquence
de ces micro-moments d'amour passés,

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et j'en suis sûre, la cause
de futurs moments d'amour.

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Alors, tonifiez votre nerf vague,

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vous serez plus heureux,
et vous vivrez plus longtemps.

00:10:37.730 --> 00:10:40.813
Et surtout n'oubliez pas de transmettre
tout ça à vos enfants

00:10:40.813 --> 00:10:42.990
car ce sont eux les garants de demain.

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Cultiver l'amour est à mon sens

00:10:45.623 --> 00:10:49.546
le plus grand pas que vous puissiez faire
en famille sur le chemin du bonheur.

00:10:49.546 --> 00:10:51.353
Je vous souhaite bonne route.

00:10:51.353 --> 00:10:53.003
(Applaudissements)